Wspólna walka o pragnione ciało !

[pipson]

ojj, pompek to ja nawet trzech nie zrobie

[pipson]

Hej dziewczyny
Co tam u Was? COs tu cicho ostatnio, motywacja mi bez Was spada Dzisiaj czuję sie jakos dziwnie, wiec nie mam apetytu, ale wczoraj nie cwiczylam w koncu, więc postanowilam to dzis nadrobic 0 chodakowska i 8 min abs na pewno, moze jeszcze cos wymyslę. Z tego co pamietam, byla tutaj mowa o turbofire, byc moze się za to zabiorę

[oKilla91]

U mnie ok! Hula-hop już zamówione na allegro, jutro powinno przyjść.
Ostatnio mam lenia do ćwiczeń, nauki... do wszystkiego. Żyję nadchodzącymi świętami

[Ala667]

Napisane przez oKilla91

U mnie ok! Hula-hop już zamówione na allegro, jutro powinno przyjść.
Ostatnio mam lenia do ćwiczeń, nauki... do wszystkiego. Żyję nadchodzącymi świętami

Jak dostaniesz i sprawdzisz to dasz mi namiary od kogo kupiłaś jeśli można prosić

---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:55 ----------

U mnie słabo, było już 78,9kg, ale znowu jest 79,7 i nie wiem kiedy zacznie maleć. Cwiczę dużo, codziennie jak nie kijki to rowerek, brzuszki, ale pokusy są duże.
Teraz była impreza męża i w sobotę balowaliśmy nieźle i dzisiaj też. Dobrze, że nie idzie dalej. Od teraz znowu wracam i jestem ciekawa jak będzie w święta to ciężki okres.

A teraz na rowerek.....

---------- Dopisano o 21:01 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------

Napisane przez ewull

A ja dziś 3 dzień ćwiczeń ewy chodakowskiej i pewnie mi się tylko wydaje, ale już widzę efekty Mało możliwe, ale mam większą motywację. Myślę też czy nie zacząć TurboFire albo czegoś podobnego, słyszałam że efekty są świetne. Może macie jakieś doświadczenie z ćwiczeniami na spalanie tłuszczyku?

A gdzie znalazłaś te ćwiczenia??

[EnjoyYourLife]

Hej
U mnie było słabo, aż do teraz. Mam wielką motywację, a to dlatego, że na 100% jadę w wakacje do Hiszpanii i wiecie chcę wyglądać pięknie, żeby poznać dużo osób, zaprzyjaźnić się i poćwiczyć mój hiszpański. Czekałam na ten wyjazd od 3 lat, więc teraz żyje mi się o wiele lepiej z nadzieją, że wreszcie tam pojadę . I jem mniej dzięki temu, chętniej wykonuje moje obowiązki, czuję się świetnie.
Jutro rano się zważę, jako że jutro reinkarnacja mojej diety! I będę Wam meldować moje postępy . Czuję, że będzie dobrze

Kupiłam przedwczoraj krem i serum z Eveline 3D wyszczuplający-ujędrniający i jutro zaczynam stosować. Krem rano, a serum na wieczór i zobaczymy... Wyczytałam, że można stosować na ramiona, uda, brzuch i pośladki. Tylko zastanawiam się czy mogę stosować na plecy(mam tam dużo tkanki tłuszczowej) i pod pachami(tam też zgromadził mi się tłuszcz- dziwne, prawda?) ?

Plan na jutro:
aplikacja Eveline 3D slim extreme
06:30 OWSIANKA Z OWOCAMI
09:30 1/2 BUŁKI PEŁNOZIARNISTEJ Z INDYKIEM I PAPRYKĄ
12:30 1/2 TA SAMA BUŁKA
15:30 OBIAD(KASZA GRYCZANA)
18:00 SEREK HOMO Z OWOCAMI I ORZECHAMI
hh 20 min, bieganie(15-17-30min), 8 min abs, 8 min stretch
21:00 SEREK WIEJSKI Z POMIDOREM I PLASTERKIEM Z SZYNKI Z INDYKA
aplikacja Eveline 3D slim extreme

+1 litr wody, 2 szklanki herbaty zielonej

Czy myślicie, że to dobry plan? Co Wy robicie aby pozbyć się zbędnych kilogramów? Co myślicie o Turbo Fire?

Co u Was? Czekam na Wasze odpowiedzi i życzę powodzenia

[pipson]

Ala667, zeby dostac cwiczenia Ewy Chodakowskiej, musisz miec konto na facebooku, w wyszukiwarce wpisz po prostu "ewa chdakowska" i kliknij w jej profil, tam wszystko jest wyjasnione juz. w galerii zdjec sa zdjeica dziewczyn przed i po - naprawde robi wrazenie

wlasnie swiat sie boje najbardziej, beda serniki, keksy, moja ukochana borowikowa (zaprawiana smietana) - masakra :/

[Ala667]

Napisane przez pipson

Ala667, zeby dostac cwiczenia Ewy Chodakowskiej, musisz miec konto na facebooku, w wyszukiwarce wpisz po prostu "ewa chdakowska" i kliknij w jej profil, tam wszystko jest wyjasnione juz. w galerii zdjec sa zdjeica dziewczyn przed i po - naprawde robi wrazenie

wlasnie swiat sie boje najbardziej, beda serniki, keksy, moja ukochana borowikowa (zaprawiana smietana) - masakra :/

mam konto na fb i zaraz sobie poszukam

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:34 ----------

Ja mam za sobą 45 min na rowerku i 300 brzuszków i zmykam spać, bo jestem padnięta. Jeszcze rano miałam 1,5h na kijkach, ale grzeszki były niestety. Jutro zobaczymy na wadze jak tam idzie, bo się boję na nią wchodzić

---------- Dopisano o 22:49 ---------- Poprzedni post napisano o 22:36 ----------

nie mogę się połapać u tej Ewy na profilu, szybko się zniechęciłam.

miłej nocki dziewczyny

[pipson]

wiesz co, wystarczy, ze polubisz jej strone i w komentarzu zapytasz skad wizac jej program, zaraz Ci dziewczyny napisza

Enjoy, o ktorej się kladziesz spac? Bo ja zwykle staram się nie jesc o 21, ale chodze spac ok 23, podobno raczej powinno się na 4 godziny przed snem juz nie jesc

[kumat]

ja też już pomału zaczynam żyć świętami

mam w planach upiec sernik i murzynek z bakaliami (być może snickers) , zrobić ciasto tofii na zimno , co jeszcze ---> pomyślę ....

poza tym moje wczorajsze menu nie powaliło mnie :
- 2 x kanapka razowa /+szynka,ser żółty,ogórek/
- 2 x kanapka razowa /+ szynka,ser żółty , pomidor/
- bigos + 2 kr. razowego z masłem
- 1/2 filiżanki jogurt truskawkowy Danone
- 2 jabłka

wczoraj niestety (dla mnie) nie ćwiczyłam , ale za to czas poświęciłam dla moich synków na czytanie Kubusia Puchatka ( ja aktualnie rozprawiam książkę o życiu p. Bartoszewskiego - dla mnie to wielki autorytet )

pozdrawiam ciepło
dziś biorę się za ćwiczenia - obiecuję !

[martysia2701]

Ja ćwiczyłam TURBOFIRE i szczerze ? Będę teraz miała wolne od treningów, to wracam do tego. Człowiek się wypoci, a ćwiczenia są jak dla mnie bardzo przyjemne. Chodź ja ćwiczyłam tylko HITTy, czy jakoś tak, żeby spalić tkankę tłuszczową, a nie wzmacniać ręce itd.

[pipson]

a gdzie dorwac to turbofire?

[201612080925]

Ala- pipson odpowiedziala ci za mnie, ale jak byś miała problemy ze znalezieniem to tu: ćwiczenia i opis programu
martysia i jak efekty po TF ? Słyszałam że jest świetne. Sama miałam zacząć ale jakoś nie było kiedy, może jak skończę 30 day shred to się wezmę.
pipson na chomikuj jest, tylko troche dużo tych filmików

[EnjoyYourLife]

Chodzę spać o 23. A mogę zjeść o 20:00 w takim razie? Nie mam pojęcia co mam zjeść na kolację, bo ma to być posiłek na wieczór i jednocześnie potreningowy. Nie wiem...

Co ogólnie się powinno jeść po treningu?

[Diva069]

Napisane przez EnjoyYourLife

Chodzę spać o 23. A mogę zjeść o 20:00 w takim razie? Nie mam pojęcia co mam zjeść na kolację, bo ma to być posiłek na wieczór i jednocześnie potreningowy. Nie wiem...

Co ogólnie się powinno jeść po treningu?

Na kolacje najlepiej jakieś białko

A co tego niejedzenia 3-4 h przed snem to głupota, naprawde wystarczy nie jeśc godzinę przed snem . Poza tym jak zgłodniejecie, to przecież nie ma się co męczyć a później jak się coś zje mieć wyrzutów sumienia. Nie bądźmy wobec siebie aż tak rygorystyczne

[EnjoyYourLife]

Napisane przez Diva069

Na kolacje najlepiej jakieś białko

A co tego niejedzenia 3-4 h przed snem to głupota, naprawde wystarczy nie jeśc godzinę przed snem . Poza tym jak zgłodniejecie, to przecież nie ma się co męczyć a później jak się coś zje mieć wyrzutów sumienia. Nie bądźmy wobec siebie aż tak rygorystyczne

Też tak myślę . Czy mogę wobec tego zjeść na kolację serek wiejski z plasterkiem szynki z indyka i pomidorem posypane leciutko otrębami pszennymi??? Albo jajecznicę na szynce z indyka??? Albo rybę z puszki z warzywami??? Macie jeszcze jakieś pomysły na kolacje?

[Diva069]

Napisane przez EnjoyYourLife

Też tak myślę . Czy mogę wobec tego zjeść na kolację serek wiejski z plasterkiem szynki z indyka i pomidorem posypane leciutko otrębami pszennymi??? Albo jajecznicę na szynce z indyka??? Albo rybę z puszki z warzywami??? Macie jeszcze jakieś pomysły na kolacje?

Może być, może być jutro postaram się wrzucić przykłady tego co ja jem

[oKilla91]

Ala667 hula-hop jeszcze nie przyszło...

Oczywiście ja już po fitnessie i po ważeniu - 55,9 kg
Na obiad dziś będzie standardowo-weekendowo -> pierś z kurczaka na parze i sałatka warzywna.
Pozdrawiam !!!

[201612080925]

Co do jedzenia wieczorem to białko mozna jeść spokojnie 1 godzinę przed snem, a węglowodany 3-4 godziny. Dobrze jest też ćwiczyć wieczorem, bo wtedy właśnie metabolizm zwalnia, a po treningu napewno przyspieszy
Wczoraj zaczęłam ćwiczenia 30 Day Shred - niezły wycisk.
Planuję jeszcze zacząć ćwiczyć TurboFire, ale tylko ćwiczenia HIIT, siłowe sobie chyba daruję <leń>

[martysia2701]

Ja ćwiczyłam HIIT z turbofire, trochę ponad tydzień, bo później wyjeżdżałam i schudłam ponad 4 kilo. Oczywiście na lekkiej diecie też byłam. Ja zadowolona byłam bardzo. I ćwiczyłam tylko to, siłówki nic, bo tego to ja mam w nadmiarze i jak by któreś chciała to chętnie oddam mięśnie

40 minut hh już za mną

[pipson]

Ja wlasnie czekam, az turbofire znajdzie się na moim komputerze
Czyli te HIIT to takie cwiczenia typowo na spalenie? ;>

[201612080925]

Dzień dobry!
Trochę tego dużo, ale warto przeczytać i wiedzieć:

HIIT (ang. High Intensity Interval Training - trening przedziałowy o wysokiej intensywności) jest formą strategii treningu fizycznego polegającej na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku.
Badania pokazują, że w porównaniu do klasycznych ćwiczeń aerobowych trening interwałowy prowadzi do spalenia nawet do trzech razy większej ilości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym o połowę mniejszym wysiłku energetycznym i ponad połowę krótszym czasie treningu.
Działanie takie związane jest z utrzymującym się od kilku nawet do kilkunastu godzin po zakończeniu treningu podwyższonym metabolizmie kwasów tłuszczowych co prowadzi do zwiększonego spalania tkanki tłuszczowej nawet po zakończeniu ćwiczeń. Zjawisko takie nie występuje przy tradycyjnie nisko i średnio intensywnych ćwiczeniach aerobowych.

z wikipedii

[pipson]

Dzieki, jakos nie wpadlam na to, ze trzeba wpisac w google, moj blad
dziś zaczynam w takim razie Turbofire, oczywiscie do tego 8min abs (wczoraj i przedwczoraj nie mialam czasu na cwiczenia :C )

Dzis wpada do mnie przyjaciolka i mamy jesc chilli con carne, ale postaram się zjesc malą porcyjkę

Mam zepsutą wagę, ale czuję się lżej, mam nadzieje, ze bedzie dobrze - ale zwazę się dopiero gdy wroce do domu na swieta, zastanawiam sie, czy nie bedzie niemilej niespodzianki :/

[aga065]

Hej
Moja waga zaczęła wariować i waży różnie w zależności od tego jak się ją położy na podłodze i sama nie wiem ile ważę

Muszę się przyznać, że ostatnio miałam załamanie psychiczne. Po prostu nieraz pogłębia mi się depresja którą mam od dawna. Utrzymuje dietę i ćwiczę ale wydaje się to bez celu i mam wszystkiego dosyć. Chce mi się płakać

[201612080925]

Ja miałam totalną załamkę - dziś stanęłam przed lustrem żeby sobie zrobić zdjęcia i oto co zobaczyłam: szerokie biodra, pokryte kupą tłuszczu, z tyłu sam cellulit a w dół tylko gorzej. Wczesniej tego nie zauważałam, myślałam że nie wygląda to aż tak źle.
Ale postanowiłam się pozbierać i ruszyć dupę, bo nikt tego za mnie nie zrobi. Siedzenie i użalanie się nad sobą nic nie da - dlatego wstałam i zrobiłam chodakowską. Odrazu lepiej.

[oKilla91]

aga065 Nie załamuj się za niedługo święta. Każdy miewa lepsze i gorsze dni. Najważniejsze to realizować marzenia i cele, bo to ma sens. Złe dni szybko miną i będziesz zadowolona, że nie dałaś się pogrążyć depresji

ewull wczoraj byłam na zakupach... W przymierzalni zobaczyłam dokładnie to, co Ty ;P też się podłamałam trochu.

[kumat]

hej kobietki
ja ogólnie staram się trzymać w ryzach , wieczorem nic nie jeść (ewentualnie jabłka , więc nic innego nie skusi) , poza tym reszta nie najgorzej... ćwiczę sobie wieczorkiem normalny aerobik , wczoraj była godzinka basenu , także oby do przodu.

życzę wytrwałości

[pipson]

hej
Wlanie skonczylam HIIT 15 z turbofire, muszę przyznac, ze chyba nigdy się tak ze mnie nie lało A serce wali jak szalone - nie bylam tak zmasakrowana nawet po cwiczeniach z trenerem. Rozumiem fenomen turbofire

[martysia2701]

Napisane przez pipson

hej
Wlanie skonczylam HIIT 15 z turbofire, muszę przyznac, ze chyba nigdy się tak ze mnie nie lało A serce wali jak szalone - nie bylam tak zmasakrowana nawet po cwiczeniach z trenerem. Rozumiem fenomen turbofire

Haha, dokładnie ! Ja już ogarnęłam graty w domu, żeby mieć miejsce do ćwiczeń i zaraz zaczynam. I zdaje mi się że HIIT 15 jest najbardziej męczące, chyba że to tylko moje odczucia

[201612080925]

Też miałam wczoraj zacząć HIIT-y, ale coś mi filmik szwankował.
Dziewczyny ćwiczycie też filmiki Fire? Bo zastanawiam się czy ściągać, bo one tez muszą być niezłe ( tak mi się skojarzyło fire = ogień = spalanie).

[pipson]

ja poki co wzielam sobie na pendrive tylko HIITy, reszta zostala na "domowym" laptopie. Wracam do domu w czwartek, to może wtedy sprobuję też fire Chociaz stwierdzialm, ze poki co chcę cwiczyc tylko HIITy, potem myslalam, żeby zrobić program wg rozpiski.