Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS

[adkaa]

nogi mnie bolą i szyja wczoraj zrezygnowałam więc ze świętej czwórki...
chyba będę robiła to co drugi dzień

[RudaEwcia25]

Hej wróciłam już absy i bunsy za mną o moim weekendzie lepiej nie wspominać bo to była porażka ale teraz już jestem zwarta i gotowa do walki o piękne ciałko

[blaszok]

Hej RudaEwcia25! Fajnie, że już jesteś!

Ostatnio cicho się tu zrobiło Szkoda...

A ja jestem już po 40min killerze Ewki Chodakowskiej

Miłego

[zielone_oko]

Napisane przez RudaEwcia25

Hej wróciłam już absy i bunsy za mną o moim weekendzie lepiej nie wspominać bo to była porażka ale teraz już jestem zwarta i gotowa do walki o piękne ciałko

Czeeeeeść!

Ja już po 8min abs, legs oraz HIIT 20 i Stretching 10.
Nie chcę już długich weekendów, wybijają mnie one z rytmu i tak ciężko mi się zebrać na nowo..

[Asiczek19]

Witam wszystkie dziewczyny
dołączam do was Kochane od jutra zaczynam trening z Ewą Chodakowską cały czas robiłam tylko brzuszki a że moja przyjaciółka podała mi linki do ściągnięcia tego treningu z Ewą to postanowiłam ściągnąć i od jutra zaczynam śmigać Jeśli chcecie to pokaże wam wymiary i zdjęcia tego jak teraz wyglądam.
Pozdrawiam
jutro napiszę jak po pierwszym treningu ;p

[RudaEwcia25]

Hej Kochane dziękuję za miłe powitanie zaraz zabieram się za ćwiczenia,mam dzisiaj"ciężkie dni" i chciałam zrezygnować z ćwiczeń ale nie mogę się poddać tak łatwomiłego dnia

[zielone_oko]

Ja melduję, że wykonałam już 8 minutówki oraz HIIT 20 i Stretch 10, wieczorem postaram się jeszcze pokręcić hh.

Miłego dnia

[201606242139]

Miałam ponad tydzień przerwy ze względu na stres, matury i LENIA
Ale dzisiaj nadrabiam 8 min buns & abs

[zielonykotek]

wczoraj - 30 min rower, abs, legs
dzisiaj - 30 min rower, buns, stretch

[Asiczek19]

Jestem po pierwszym treningu z Ewą. Masakra ;/ mam nadzieję że kolejne treningu pójdą lepiej.
pozdrawiam

[zielone_oko]

Napisane przez PandaBear

Miałam ponad tydzień przerwy ze względu na stres, matury i LENIA
Ale dzisiaj nadrabiam 8 min buns & abs

Powodzenia w dalszych egzaminach

[RudaEwcia25]

Hej Dziewczynki ja już jestem po ćwiczeniach jutro mam ważenie od rana i siłownię nie liczę na wielki spadek wagi(w ogóle na nic nie liczę) bo po tej majówce to pewnie nic się nie ruszyło-chyba że przybyłood jutra również planuję zaprosić do współpracy skakankę i hula hop ale nie wiem co z tego wyjdzie Dziewczynki powiedzcie mi krok po kroku jak mam ustawić ten suwaczek z wagą itd bo naprawdę nie mogę do tego dojść

[zielone_oko]

Napisane przez RudaEwcia25

Hej Dziewczynki ja już jestem po ćwiczeniach jutro mam ważenie od rana i siłownię nie liczę na wielki spadek wagi(w ogóle na nic nie liczę) bo po tej majówce to pewnie nic się nie ruszyło-chyba że przybyłood jutra również planuję zaprosić do współpracy skakankę i hula hop ale nie wiem co z tego wyjdzie Dziewczynki powiedzcie mi krok po kroku jak mam ustawić ten suwaczek z wagą itd bo naprawdę nie mogę do tego dojść

Oj nie pomogę..
A ile chcesz zrucić?
Też miałam się jutro ważyć, ale odpuszczam, boję się

8min abs i legs zrobione a oprócz tego HIIT 20 i Stretch 10

[RudaEwcia25]

Napisane przez zielone_oko

Oj nie pomogę..
A ile chcesz zrucić?
Też miałam się jutro ważyć, ale odpuszczam, boję się

8min abs i legs zrobione a oprócz tego HIIT 20 i Stretch 10

Hej Ja chcę dojść do 49kg może mniej ważyłam już 59kg(w październiku 2011)a jestem bardzo niska-mam 152cm,brzuszek na szczęście się zmniejsza boczki co prawda też ale nadal to nie jest to o czym marzę.5lat temu zaczynając staż ważyłam 44kg i wyglądałam jak laska ale pracowałam na kuchni przez rok więc wtedy wszystko się zaczęło doszłam do 56kg,rok temu w marcu zaczęłam się odchudzać i w lipcu ważyłam 50 kg.Niestety na3miesiące wyjechałam do Niemiec wróciłam w październiku i właśnie wtedy się przeraziłam wchodząc na wagę59 kg-wyglądałam strasznie,nie mogłam sobie poradzić z nadwagą w marcu zalogowałam się na wizażu bo potrzebowałam wsparcia i teraz powoli jakoś idę do przodu a ten suwaczek to ja chcę ustawić tak jak Ty masz ustawiony adres na bloga
Ważyłam się dzisiaj:tydzień temu było 54,6kg a dzisiaj mimo majówkowych szaleństw na wadze pokazało się 54,4kg cieszę się bardzo dzisiaj siłownia mi odpadła ale później będą absy,bunsy,skakanka i hula hopmiłego dnia

[adkaa]

miałam chwile zwątpienia w te wszystkie "durne ćwiczenia", ale weszłam tutaj, przeczytałam sobie kilka Waszych wypowiedzi i dalej praktykuje "ośmiominutówki"
widzicie już jakieś efekty? może macie jakieś zdjęcie z rezultatami?

[jolanta280]

Dziewczyny przyłączę się do was jeśli można. Juz kiedyś robiłam 8 minutówki regularnie codziennie i byłam bardzo zadowolona!
Teraz chcę zacząć znów!

[zielone_oko]

Napisane przez RudaEwcia25

Hej Ja chcę dojść do 49kg może mniej ważyłam już 59kg(w październiku 2011)a jestem bardzo niska-mam 152cm,brzuszek na szczęście się zmniejsza boczki co prawda też ale nadal to nie jest to o czym marzę.5lat temu zaczynając staż ważyłam 44kg i wyglądałam jak laska ale pracowałam na kuchni przez rok więc wtedy wszystko się zaczęło doszłam do 56kg,rok temu w marcu zaczęłam się odchudzać i w lipcu ważyłam 50 kg.Niestety na3miesiące wyjechałam do Niemiec wróciłam w październiku i właśnie wtedy się przeraziłam wchodząc na wagę59 kg-wyglądałam strasznie,nie mogłam sobie poradzić z nadwagą w marcu zalogowałam się na wizażu bo potrzebowałam wsparcia i teraz powoli jakoś idę do przodu a ten suwaczek to ja chcę ustawić tak jak Ty masz ustawiony adres na bloga
Ważyłam się dzisiaj:tydzień temu było 54,6kg a dzisiaj mimo majówkowych szaleństw na wadze pokazało się 54,4kg cieszę się bardzo dzisiaj siłownia mi odpadła ale później będą absy,bunsy,skakanka i hula hopmiłego dnia

No ja też chcę zrzucić jakieś 5kg. Ale bardziej skupiam się na wymiarach
A co do suwaczka to w podpisie piszesz sobie np. dieta zaznaczasz klikasz ta kulę ziemską z załącznikiem czy czymś tam i wstawiasz link

Napisane przez adkaa

miałam chwile zwątpienia w te wszystkie "durne ćwiczenia", ale weszłam tutaj, przeczytałam sobie kilka Waszych wypowiedzi i dalej praktykuje "ośmiominutówki"
widzicie już jakieś efekty? może macie jakieś zdjęcie z rezultatami?

Hmm.. mniejszy brzuch, -3 w talii i -3cm w udach po 2 tyg ale ja nie tylko ćwiczę 8minutówki.
Od dzisiaj je porzucam bo chcę wypróbować program Ewy Chodakowskiej, a wiadomo co za dużo to nie zdrowo..

Napisane przez jolanta280

Dziewczyny przyłączę się do was jeśli można. Juz kiedyś robiłam 8 minutówki regularnie codziennie i byłam bardzo zadowolona!
Teraz chcę zacząć znów!

Witaj

[RudaEwcia25]

[QUOTE=zielone_oko;3395463 7]No ja też chcę zrzucić jakieś 5kg. Ale bardziej skupiam się na wymiarach
A co do suwaczka to w podpisie piszesz sobie np. dieta zaznaczasz klikasz ta kulę ziemską z załącznikiem czy czymś tam i wstawiasz link





No ale gdzie ja mam znaleźć tą opcję z podpisem? kurcze teraz wychodzi mój naturalny kolor włosów-blond ja właśnie poćwiczeniach

[zielone_oko]

Napisane przez RudaEwcia25

No ale gdzie ja mam znaleźć tą opcję z podpisem? kurcze teraz wychodzi mój naturalny kolor włosów-blond ja właśnie poćwiczeniach

Jak jesteś zalogowana na wizażu, wchodzisz w ustawienia konta na samej górze po prawej stronie, następnie po lewej masz panel i Twój profil, Networking, Ustawienia i opcje i w tym ustawienia i opcje jest Edytuj podpis, klikasz i wyświetla Ci się takie pole jak piszesz posty. No i reszta tak jak mówiłam jakiś wyraz zaznaczasz i klikasz tą kulę ziemską i wstawiasz link i wsio

Mam nadzieję, że wytłumaczyłam i wszystko jasne

[jolanta280]

Ja dzis zrobiłam ładnie buns, legs i arms
zaczęłam abs ale nigdy ich wcześniej nie robiłam i przerwałam w połowie
będę powoli sie do nich przyzwyczajać,
dam radę!

[RudaEwcia25]

Zielone_oko bardzo Ci dziękuję dobranoc

[blaszok]

40minutowy trening E.Chodakowskiej - zaliczony
a jutro grill u mnie! wpadają koleżanki z liceum - będą szaszłyczki z boczku, papryki i cebulki + koleżanka przywozi sałatkę z makaronu, tuńczyka i brokuł może trochę niezdrowo będzie, bo będą też jakieś czipsy ( koleżanki przywożą) i inne śmieciuchy :<
ale jeden dzień sobie daję trochę spustu :P
miłego, kochane!

[blaszok]

trening E.Chodakowskiej prawie zaliczony -> nie zrobiłam tych ostatnich ćwiczeń na brzuch, bo muszę już uciekać szykować wszystko na grilla.
jeśli będę w stanie po grillu jeszcze poćwiczyć, zrobię 8min abs, buns i legs
miłego ;*

[sosha]

Cześć! Należę do grupy "Razem schudniemy 20kg!", za mną już 11,5kg wspieramy się tam baardzo, ale dzisiaj potrzebuję waszego wsparcia! bardzo, bardzo was proszę o pomoc w zgarnięciu fajnych butów do ćwiczeń - jedyne co musicie zrobić to kliknąć na reklamy reebok'a w moim podpisie! Serdecznie wam dziękuję!!! I życzę duuużo dietkowych sukcesów!

[jolanta280]

ja się biorę powoli z ćwiczenia
lepiej późno niż wcale

[blaszok]

Dziewczyny! Przywołuję do porządku! Co to za cisza? Nu, nu, nu! Zdawać mi tu relację prędziutko
U mnie właśnie po 40min treningu Ewki Chodakowskiej
To zmykam się kąpać, buziaaaaaki

[zielone_oko]

Ja ćwiczę
Tylko nie 8minutówki, bo na razie wzięłam się za trening Ewy i 3 już za mną

[RudaEwcia25]

Hej Kobitki ja od kilku dni nie ćwiczę bo miałam ciężkie chwile wczoraj byłam z TŻem na pogrzebie jego babci więc przez kilka dni nie miałam głowy do ćwiczeń jeśli nie jutro to w poniedziałek wracam

[jolanta280]

ja wczoraj miałam takie zakwasy że odpuściłam

[blaszok]

40 min trening Ewy Chodakowskiej zrobiony!