10-15kg / Plotkujemy, nie tyjemy a wręcz nawet i chudniemy ;)

[Agata921]

Napisane przez Ananase

Ja tak planuję ćwiczyć co 2 dni Ewkę. A ten ten aw6 to co?

Aerobiczna 6 Weidera niezły kaloryferek można sobie wyrzeźbić ale trzeba wytrwac przez 42 dni ćwiczeń ;p

[xTync]

Napisane przez Ananase

Ja tak planuję ćwiczyć co 2 dni Ewkę. A ten ten aw6 to co?

aerobiczna 6 weidera.. Mnie niestety obciaza kregoslup, ale moze innym pasuje.


Agata921: Ja zaczynalam od 40cm..Od 2 msc jestem na diecie. .Dobrym cwiczeniem jest wlasnie skakanka.

[Elsay]

Napisane przez Ananase

Ile macie latek?

W grudniu skończę siedemnaście.

Właśnie skończyłam ćwiczyć i padam. 40min ćwiczeń z Tiffany, a potem trochę rozciągania.

[Agata921]

Napisane przez xTync

aerobiczna 6 weidera.. Mnie niestety obciaza kregoslup, ale moze innym pasuje.


Agata921: Ja zaczynalam od 40cm..Od 2 msc jestem na diecie. .Dobrym cwiczeniem jest wlasnie skakanka.

Skaczę sobie :P U mnie było 41 na początku i 2kg więcej. Mamy podobne obwody ud ale ja jestem całe 10 cm niższa więc jestem bardziej okrągła jak beczka

[jeu]

no to mam 170cm wzrostu i ważę jak w podpisie - 62kg dążę do 55kg, choć możliwe, że usatysfakcjonuje mnie już 57-58kg podobają mi się sylwetki fit - kratka na brzuchu, delikatnie umięśnione nogi, wysoko podniesiona pupa i do takiego wyglądu dążę, więc spalam tłuszcz dietą i modeluję ciało ćwiczeniami...
co jem? można powiedzieć, że jestem paleo - jem nieprzetworzone produkty, nie jem w ogóle zbóż, na nabiał sobie pozwalam w ograniczonych ilościach (do 300g dziennie), warzywa i tłuszcz - praktycznie w nieograniczonych tak, moja dieta bazuje na tłuszczu - gdzie mogę tam daję oliwę, smażę na maśle/oleju koko, jem pełno orzechów, wiórek koko i obecnie poszukuję kokosa. ale wszędzie gdzie znalazłam są wyszuone i stare
co do owoców to jem - 1-3 porcje dziennie, zależy od dnia uwielbiaaam banany, maliny, borówki, gruszki no i póki co waga ładnie spada, poza tym nie mam wzdęć i nie chodzę głodna

co ćwiczę? biegam, szybko maszeruję, wykonuję trening siłowy 3x w tygodniu (tak, maham hantlami lubię to ), w domu 2x w tygodniu robię treningi wytrzymałościowe

to tyle

[Ananase]

No więc dziewczyny poszukałam i znalazłam taką stronkę http://www.cwiczenia.org/6-weidera/a...zna-6-weidera/ no i nie ogarniam Chciałabym ćwiczyć 6 dni w tygodniu przez 7 tygodni, ale o co chodzi w tej tabelce? No z tymi seriami i cyklami? Za tępa jestem na to

[jeu]

i w tym roku kończę 22 lata starucha jestem przy Was

jeśli chodzi o a6w to daje efekty jak ktoś nie ma tłuszczu na brzuchu, bo to nie są ćwiczenia spalające a rzeźbiące mięśnie, tak samo brzuszki z tym, że obciąża strasznie kręgoslup, więc nie każdy może to ćwiczyć

[xTync]

Napisane przez Agata921

Skaczę sobie :P U mnie było 41 na początku i 2kg więcej. Mamy podobne obwody ud ale ja jestem całe 10 cm niższa więc jestem bardziej okrągła jak beczka

To ze jestem wysoka to akurat szczescie.. Marze o 60 kg..

[Agata921]

Napisane przez Ananase

No więc dziewczyny poszukałam i znalazłam taką stronkę http://www.cwiczenia.org/6-weidera/a...zna-6-weidera/ no i nie ogarniam Chciałabym ćwiczyć 6 dni w tygodniu przez 7 tygodni, ale o co chodzi w tej tabelce? No z tymi seriami i cyklami? Za tępa jestem na to

Cykl to liczba powtorzen danego cwiczenia, czyli dajmy na to dnia pierwszego wykonujesz kazde cwiczenie 6 razy :p Dnia drugiego wykonujesz te same cwiczenia podwojnie ;p Czyli dwie serie :P podjęłam się próby tłumaczenia ale chyba mnie nie zrozumiesz ;p

[xTync]

Napisane przez jeu

i w tym roku kończę 22 lata starucha jestem przy Was

jeśli chodzi o a6w to daje efekty jak ktoś nie ma tłuszczu na brzuchu, bo to nie są ćwiczenia spalające a rzeźbiące mięśnie, tak samo brzuszki z tym, że obciąża strasznie kręgoslup, więc nie każdy może to ćwiczyć

Jezeli na avku to Twoj brzuch to zbieram szczene z podlogi

[Ananase]

Agata921 czekaj czekaj ... chyba skumałam
Cykl - to powtarzam wszystkie ćwiczenia po np. 6 razy
Seria - że wszystkie ćwiczenia np. podwójnie?

[Agata921]

Napisane przez Ananase

Agata921 czekaj czekaj ... chyba skumałam
Cykl - to powtarzam wszystkie ćwiczenia po np. 6 razy
Seria - że wszystkie ćwiczenia np. podwójnie?

Seria - czyli dnia pierwszego raz dziennie kazde cwiczenie po 6 razy czyli 6 cykli Jeśli masz dwie serie tzn ze cwiczysz dwa razy dziennie powtarzajac kazde cwiczenie tyle razy ile jest w danym cyklu

[jeu]

nie, nie taki brzuch to ja bym chciała mieć, ale długa droga przede mną ale nie załamuję się, bo wszystko przede mną

[xTync]

Napisane przez jeu

nie, nie taki brzuch to ja bym chciała mieć, ale długa droga przede mną ale nie załamuję się, bo wszystko przede mną

Niezlyy !

[Ananase]

Ale narobiłam... napad jedzenia miałam lody, ciastka i cukierek ...

[Cindy28]

Niestety w tym miesiącu mam takie napady wilczego głodu, że muszę poczekać do @. Aktualnie moja dieta jest diabła warta - cały czas chodzę wściekła i głodna [chociaż jem często, mało i w miarę sycąco].
Na szczęście sporo się ruszam, mam więc nadzieję, że waga wyjściowa będzie znośna, jak już zabiorę się za 'dieting' pełną parą

[xTync]

Napisane przez Ananase

Ale narobiłam... napad jedzenia miałam lody, ciastka i cukierek ...

Spokojnie spalisz! A ja zjadlam dzis loda truskawkowego... Wyskacze go potem ;D! A zaraz ide z siostra do pracy mej na kolacje Zamowie sobie wegetarianskie sajgonki, i nudle ryzowe ;!

[askaaaaaaa_]

Ja walczę ... Strasznie mam ochotę na jakieś słodycze albo chociaż taki cieplutki chlebek z masłem <3 Niby przybrałam na wadze dzisiaj ale po sobie tego nie widzę także trzymam się dalej, chcę schudnąć tylko z brzucha ew. troszkę z ud z resztą nie mam problemow wymiary 83-69-84 ; ) brzuszek 83 :< a w udzie 49 ; )

[Ananase]

xTync niby tak, ale żadnego ruchu dzisiaj nie miałam a za jakąś godzinę idę na urodziny wujka i na pewno zmuszą mne do tortu albo sama się rzucę Dzisiaj będzie ten jeden z gorszych dni tak czuję :/
Ale jutro 40 minut z Ewką i uwaga uwaga nowość.... hula hop!

[cocashietta]

Napisane przez xTync

Co chce od mojej figury? To ze mam 67,7 na wadze, 102 cm w biodrach i 62 w udach

Chcialabym tak z 93-95 w biodrach i 52 w udach..

Ale nie wyglądasz na tyle. Ja mam w biodrach 92 i baaaardzo na nie narzekam, bo są jak dla mnie za wąskie. Chciałabym mieć z 5cm więcej, ale niestety. W udach mam 56 i wyglądają na sporo grubsze od Twoich. Ale najbardziej nienawidzę w mojej mojej figurze brzucha. Ty masz ładny, płaski a ja? 82 w tali -.-

[jeu]

Napisane przez Ananase

Ale narobiłam... napad jedzenia miałam lody, ciastka i cukierek ...

Napisane przez Cindy28

Niestety w tym miesiącu mam takie napady wilczego głodu, że muszę poczekać do @. Aktualnie moja dieta jest diabła warta - cały czas chodzę wściekła i głodna [chociaż jem często, mało i w miarę sycąco].
Na szczęście sporo się ruszam, mam więc nadzieję, że waga wyjściowa będzie znośna, jak już zabiorę się za 'dieting' pełną parą

jak Was nachodzi ochota na słodkie to dobrze mieć pod ręką inną przekąskę, np. warzywa (ogórek, pomidor, marchewka, kalarepa - można pochrupać) albo orzechy sama stosuję i jest ok. choć ja jem łyżkę wiórek też często, bo dla mnie są słodkie

Napisane przez askaaaaaaa_

Ja walczę ... Strasznie mam ochotę na jakieś słodycze albo chociaż taki cieplutki chlebek z masłem <3 Niby przybrałam na wadze dzisiaj ale po sobie tego nie widzę także trzymam się dalej, chcę schudnąć tylko z brzucha ew. troszkę z ud z resztą nie mam problemow wymiary 83-69-84 ; ) brzuszek 83 :< a w udzie 49 ; )

ale super obwód w udzie ale Ty chyba niska jesteś? coś ok. 160?

Napisane przez Ananase

xTync niby tak, ale żadnego ruchu dzisiaj nie miałam a za jakąś godzinę idę na urodziny wujka i na pewno zmuszą mne do tortu albo sama się rzucę Dzisiaj będzie ten jeden z gorszych dni tak czuję :/
Ale jutro 40 minut z Ewką i uwaga uwaga nowość.... hula hop!

hh - muszę wrócić do kręcenia... eh, ale nie chce mi się na razie

moje wymiary jeszcze podaję:
biust - 85cm
talia - 69cm
brzuch - 80cm
pupa - 94cm
udo - 57cm
łydka - 38,5cm

i zdjęcia wrzuciłam... jak widzicie mam strasznie wielkie nogi i ten wystający brzuch :/

[cocashietta]

Brzuszek owszem, jest. Ale malutki. Ja tam swojego nie pokażę, bo przy Was się wstydzę
A nogi masz wg mnie normalne

[Ananase]

jeu ja teraz do kuchni się nie zbliżam i siedzę zamknięta w pokoju żeby nawet o tym jedzeniu nie myśleć (wyszłam na chwilę i znowu wciągnęłam 2 cukierki)
A co do zdjęć... figury modelki to nie masz, ale nie jest źle systematyczne ćwiczenia, zdrowa dieta i już nowa tam madl XD

Gdzie ty masz te grube nogi kobieto?! xd

[jeu]

no mam, 57cm w udzie i 38-39cm w łydce, najgorsze ta łydka bo w ogóle nie chudnie :/ no i wkurza mnie moja oponka, bo z nią bardzo ciężko się walczy... no ale cóż- brzuch kształtuje się w kuchni ponoć no i nie oczekuję, że od tygodnia zdrowego jedzenia będę wyglądać super, to pewnie miesiące pracy i modelowania... chociaż mam nadzieję, że wymarzoną wagę osiągnę trochę wcześniej

[cocashietta]

jeu z łydki to będzie Ci chyba ciężko schudnąć... mam taką koleżankę, co brzuszek ma płaski i ogólnie jest szczupła, ale łydki ma prawie tak samo masywne jak uda.

Mama właśnie mi powiedziała, że przed ciążą miała w tali 57cm o.O Boże, tyle to ja w udzie mam. Ale wychodzi na to, że geny mam dobre czyli mój wielki brzuchol nie jest sprawką genetyczną, tylko spożywczą więc mogę go zgubić ; p

[xTync]

Ja mam w figure osy. W tali mam 68 cm a w biodrach 102... Zalamka kompletna.

Zjadlam sajgonki i nudle o. Pojdzie w biodra to pojdzie.
Brzucha nie mam plaskiego, bo mam oponke. Na wysokosci pepka w brzuchu mam az 79 cm..

---------- Dopisano o 18:48 ---------- Poprzedni post napisano o 18:47 ----------

Napisane przez cocashietta

Brzuszek owszem, jest. Ale malutki. Ja tam swojego nie pokażę, bo przy Was się wstydzę
A nogi masz wg mnie normalne

Daaaawaj zdjecie brzucha!

[jeu]

haha, ja nawet nie wiem jaką mam figurę, na pewno nie gruszka, ani jabłko... kolumna średnio pasuje, tak samo klepsydra, jestem taka nijaka... ale niektórych rzeczy nie da się zmienić...

no właśnie obawiam się, że łydki nie schudną, ale z tego co zauważyłam w łydkach mam bardzo dużo wody i cellulit wodny - jakbym codziennie wykonywała masaże to jest duża szansa, że ta woda by sobie poszła precz i łydka by wyszczuplała... niedawno odstawiłam tabletki anty po rozstaniu z facetem i myślę, że te napompowane łydki to ich wina

[cocashietta]

Napisane przez xTync

Ja mam w figure osy. W tali mam 68 cm a w biodrach 102... Zalamka kompletna.

Zjadlam sajgonki i nudle o. Pojdzie w biodra to pojdzie.
Brzucha nie mam plaskiego, bo mam oponke. Na wysokosci pepka w brzuchu mam az 79 cm..

---------- Dopisano o 18:48 ---------- Poprzedni post napisano o 18:47 ----------




Daaaawaj zdjecie brzucha!

Ty masz oponke, ja mam koło ratunkowe xd 92cm na wysokości pępka tyle co w biodrach. Dziwne, że mnie ten brzuch nie przeważa hahaha zdjęć nie dam, bo bym się ze wstydu spaliła ; p

jeu może warto zainwestować w takie masaże? nie wiadomo czy pomoże, ale warto spróbować. Ważne też aby za dużo nie ćwiczyć mięśni łydki, ponieważ możliwe, że zamiast tkanki tłuszczowej wyrobią Ci się mięśnie. I wtedy już nie schudnie.

[xTync]

To juz moje ostatnie zdjecia.
'Jak widzicie, mam brzuch, wielki uda i dupe jak szafa 3 drzwiowa.

[Cally05]

Dziewczyny zgrzeszyłam. Brat przywiózł paluszki i tak mnie namawiał, że zjadłam chyba z 20. Za kare na podwieczorek nie było jogurtu z owocami tylko sałatka z pomidora i ogórka z cebulką,pieprzem i odrobina soli. No i oczywiście kare odrobiłam 4 serie po 25 brzuszków i 25 przysiadów. Razem 100 brzuszków i tyle samo przysiadów.