Wyzwanie SYLWESTER

[maqw]

Napisane przez alekziz

No to ładnie. Napewno już widać jakieś efekty.

i gratuluję rzucenia palenia! mi niestety to nie wychodzi
jak już mowa o małych czarnych, to ja nie wiem kiedy ten czas tak zlatuje, Sylwester tuż tuż, a przedemną jeszcze tyle roboty z moim ciałem, więc zobaczymy czy cokolwiek wyjdzie z tą małą czarną.


za mną:

Mel B:
pośladki
abs

Legs and Abs Circuit Workout
How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs
Total Ab Workout: No More Muffin Top
Abs Workout

Dzięki, ale na razie z efektami u mnie słabo. Nie czuję się z tym najlepiej bo staram się dać z siebie wszystko, a ani cm, ani kg nie ubywa :/ No nic, nie poddaję się, dzisiaj za mną już 5 km, a wieczorem czeka mnie jeszcze godzinka na siłowni

Ładnie wygląda twoja dzisiejsza rutyna! Brawo!

[alekziz]

Napisane przez maqw

Dzięki, ale na razie z efektami u mnie słabo. Nie czuję się z tym najlepiej bo staram się dać z siebie wszystko, a ani cm, ani kg nie ubywa :/ No nic, nie poddaję się, dzisiaj za mną już 5 km, a wieczorem czeka mnie jeszcze godzinka na siłowni

Ładnie wygląda twoja dzisiejsza rutyna! Brawo!

Właśnie, najważniejsze to się nie poddawać, a efekty będą prędzej czy później. Chociaż ja już ćwiczę dłuższy czas, a mi się wydaję jakbym zbyt mało straciła kg i cm... Jak widzę, że niektórzy nawet w ciągu 2 tyg tracą więcej, to się zastanawiam czy ja robię coś nie tak

Dziękuje chociaż Ciebie w tym momencie podziwiam, bo ja znowu jakiegoś lenia złapałam i tylko w domu ćwiczę, a powinnam na siłownie znowu wrócić. Jutro pójdę.

[blanche_]

Napisane przez maqw

Rany! Ile mnie tu nie było! Ale to nie znaczy, że sobie odpuściłam - wciąż staram się zdrowiej jeść i więcej się ruszać - w ciągu ostatniego przebiegłam już ponad 15km, i przejechałam na rowerze prawie siedem. Oprócz tego dwa razy w tygodniu godzina na siłowni i... czekam na efekty. Bardzo się cieszę, że Wam też idzie tak dobrze! Sylwestrowe małe czarne już na nas czekają

I co najważniejsze w niedzielę rzuciłam palenie. I w ogóle mnie nie ciągnie do powrotu. Jestem z siebie dumna.

Niestety jeszcze będzie ciągnać Chyba że bardzo mało paliłaś.
W tym tygodniu bieganie 2x 6km i już wiem czemu się nie biega dwa dni pod rząd

[zuzanna90]

Napisane przez alekziz

właśnie się ostatnio zastanawiałam co się z Tobą dzieje. 2 tyg bez ćwiczeń, a jak dietowo u Ciebie?
jeszcze w ten weekend sobie przyszalej, ale później nie ma opyerdalania. Sylwester coraz bliżej.

to miło
no 2 tyg bez ćwiczeń, dietowo też nie najlepiej, ale wracam na dobry tor
2 i pół miesiąca do Sylwestra motywuje wieczorem dam sobie wycisk

[blanche_]

Wczoraj:
-Upper Body 5x5x5 Pulse Workout by FitnessBlender.com z sosem pomidorowym
-Fitness Blender 5x5x5 Pulse Workout for Butt & Thighs - w ostatnim zrobiłam tylko 1dna serie, ciężkie jest
+rozciganiem i tiffoczki jako rozgrzewka i jakaś joga 20 minut, w ogóle w filmiku napisali że łatwa a chwile później mam kolana nad głową

Moje nogi mnie oficjalnie nienawidzą
Dietowo wczoraj masakra zjadłam ze 3 kawałki ciasta i rafaello, ale byłam w gościach i przed obiadem

[alekziz]

Za mną:

XHIT Butt Lift
5 Minute Ab Workout
Butt Workout
Legs and Butt Workout: Thigh Thinner
Total Ab Workout: No More Muffin Top
Abs Workout
How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs
Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90

Umieram i pływam we własnym pocie... ale tak dobrze to mi się dawno nie ćwiczyło. i takiego twardego brzucha i ogólnie po ćwiczeniach to chyba nigdy nie miałam. ;p

dziewczyny... polecam Wam ten kanał na yt http://www.youtube.com/user/XFitDaily jak widać dzisiaj robiłam ćwiczenia tylko z tego kanału, tak mi się spodobały! są bardzo przyjemne i czas szybko zlatuje tak się wkręciłam, że jeszcze bym chciała porobić, no ale już starczy na dziś.
nie wiem czy nie przerzucę się na ten kanał, bo tyle mają ćwiczeń do wyboru

[blanche_]

Niektóre mają spoko Ćwicze z różnymi kanałami, zależy na który mnie weźmie, bardzo szybko się nudze.

Macie jakieś kanały z joga dla poczatkujących?

Dzisiaj przebiegniete 5km, tragicznie mi się biegło, moje łydki chyba potrzebują trochę odpoczynku.

[LadyWhisper]

ja dzis 8 i biegalo mi sie superanckogdyby nie to, ze dziecie na kolacje czekalo pewnie bym dyszke machnela

[alekziz]

O nie, wątek nam umiera

U mnie już dzisiaj poćwiczone złapałam faze na poranne ćwiczenia

Muffin Top Melter
5 Minute Ab Workout
Butt Workout
Legs and Butt Workout: Thigh Thinner
How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs
Abs Workout
Mel B abs
Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90

jeszcze wieczorem może na siłownie pójdę

a jak tam u Was?

[LadyWhisper]

Wczoraj 6km ale slabiutko mi sie biegalo to sie dobilam jeszcze skalpelem i bylam w miare zadowolona:P

Wysłane z mojego HTC ChaCha A810e

[anoska]

u mnie dziś pierwsze wyjście z roku, tzn pierwsze bieganie po przeprowadzce do nowego miasta. W końcu się odważyłam i tym sposobem przebiegłam swoje pierwsze 32 minuty ciągiem. To chyba ze stresu Nie biegałam od lipca a tu taka niespodzianka Do tego standardowo dywanówki i można zaczynać dzień

Motywujmy się dziewczyny!!

[blanche_]

W czwartek było:
-prom dress workout
-muffintopless
-pick me up quicke woo wszystko od cassey, chciałam spróbować tego jej kalendarza.

Dzisiaj może jeszcze zrobię 5x5x5 na ręce i brzuch, spodobały mi się te ćwiczenia

U mnie wymiary jak i waga stoją, znajoma powiedziała mi że schudłam aż się poszłam zmierzyć no i cóż...
Łydki mnie bolą od wtorku a ja chciałam interwały zacząć
Używacie może pulsometrów?

[blanche_]

Wątek nam umiera dziewczyny

Wczoraj:
-5x5x5x na góre
-5x5x5x brzuchol
-Tiffany na dolne mieśnie brzucha
-mountain climber cardio z Tiff

Dzisiaj w planach jakieś krótkie kardio.
Jak tam u was? Ćwiczycie coś?

[mira_belle]

Ja mam jakiś okres zastoju, stresuje mnie uczelnia i presja pisania magisterki co odbija się na folgowaniu sobie w jedzeniu ćwiczę trochę z Mel B, ale dość nieregularnie. W dodatku rozpoczął się okres urodzinowo-imieninowy w mojej rodzinie (wczoraj babcia, jutro tata a za tydzień moja rodzicielka), która niestety uwielbia wystawne obiadki i kolacje, na których stół się ugina od jadła, niekoniecznie dietetycznego, a wymigiwanie się od zjedzenia czegokolwiek jest traktowane jak obraza.

[alekziz]

Ja przez cały weekend i piątek nic nie ćwiczyłam. Wczoraj jeszcze gości miałam, więc nie było kiedy, ale dietowo jak najbardziej ok. Mimo wczorajszych pyszności, ja zrobiłam sobie oddzielnie jedzenie. A do tamtego nawet mnie nie ciągneło.

Jakiś leń mnie dopadł, nie mogę się znowu zabrać za ćwiczenia. No ale musze jakoś się wziąć za siebie.

Chociaż wczoraj ciocia powiedziała, że schudłam, więc już widać jakąś różnicę, co mnie bardzo cieszy.

[Anol]

U mnie trochę słabiej Od skakanki bolą mnie kostki od kilku dni, do tego mój ukochany niezdara kopnął mnie piętą w jedną z kostek i boli podwójnie. Odpada wszystko co jest związane ze skakaniem, tuptaniem itp Dziwnie się tak ćwiczy. Muszę wrócić na stepper, bo brakuje mi cardio, a przez to mam wrażenie że ćwiczenia są słabe.
Kostki odpoczną i znowu spróbuję skakanki

Kurcze nie wiem, ale jak się nie spocę i nie zmęczę, to wydaje mi się, że nie spaliłam ani jednej kalorii

[katlins]

Hej dziewczyny, mam do was takie pytanie Czy zamiana batona czekoladowego na batona zbożowego/musli ma sens? Bo w zasadzie ten drugi ma też sporo kalorii, jednak, czy mimo to jest zdrowszy? Ostatnio zdarzało mi się jeść te czekoladowe, więc jak już mnie serio bierze ochota, to sięgam po zbożowe. Tylko czy taka zamiana coś w ogóle może zdziałać?

[werty]

Napisane przez katlins

Hej dziewczyny, mam do was takie pytanie Czy zamiana batona czekoladowego na batona zbożowego/musli ma sens? Bo w zasadzie ten drugi ma też sporo kalorii, jednak, czy mimo to jest zdrowszy? Ostatnio zdarzało mi się jeść te czekoladowe, więc jak już mnie serio bierze ochota, to sięgam po zbożowe. Tylko czy taka zamiana coś w ogóle może zdziałać?

Nie, i tu i tu jest masa cukru i tłuszczu. To żadna alternatywa. Tak samo ma się sprawa z gotowymi owsiankami (np http://mnz.pl/wp-content/uploads/201...60-300x300.jpg) czy płatkami fitness (np http://dietetyczne-pomysly.blog.onet...8_tr_19212.jpg).
Te produkty mają świetną reklamę- wydawać by się mogło, że po prostu jesz i chudniesz w oczach. Ale to są słodycze i idą prosto w biodra

Jako przekąskę polecam mieszankę orzechów i pestek dyni (na wagę kupisz w większych marketach) i gorzką czekoladę z dużą zaw. kakao (jeśli potrzeba Tobie czekoladowego smaku w ustach).

[katlins]

No tak, że cudów nie będzie to ja wiem. Że cukier maja, to też. Po prostu zastanawiałam się, co jest mniejszym złem. Dzięki

[werty]

Napisane przez katlins

No tak, że cudów nie będzie to ja wiem. Że cukier maja, to też. Po prostu zastanawiałam się, co jest mniejszym złem. Dzięki

Pewnie różnica pomiędzy batonikiem musli, a batonikiem Mars wyniesie około 50kcali, może to będzie mniejsze zło dla kogoś? Od czegoś trzeba zacząć wdrażać ładne nawyki żywieniowe Powodzenia!

[katlins]

Odkad przestałam chodzić na siłownię, to mam z tym problemy, trzeba przyznać :<

[alekziz]

Czesc dziewczyny!

Cos nam watek umarl. do Sylwestra juz coraz blizej, a jak tam u Was? Sa postepy?

U mnie z cwiczeniami lipa, jednak dietowo jak najbardziej ok. Dobre i to... chociaz mimo zaniedbania cwiczen caly czas chudne, nie wiem jsk to mozliwe.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[andziasi]

Hej dziewczyny
Czy mogę się do Was podpiąć??

Jestem Anka mam 34latka i 5 kg do zrzucenia Niestety jestem ograniczona co do ćwiczeń: nie mogę żadnych brzuszków ani nic przy czym mocno brzuch pracuje i z podnoszeniem rąk do góry
Od 28 października zaczęłam codziennie na bieżni po 50min szybkiego marszu (bo kondycja mi padła ) + do tego jakieś ćwiczonka na piłce. A raz w tygodniu chodzę na basen + saunę łącznie 60 min. Efektów zero prócz tego że kondycja wraca
Co do diety chce zmniejszyć kaloryczność tylko nie wiem czy się uda bo lubię dobre polskie żarełko hihi Przy okazji planuje męża odchudzić deczko właśnie poprzez zdrowsze odżywianie. Moim głównym problemem są CHIPSY
Niby nie dużo mam do zrzucenia ale wcale to takie proste nie jest
A forum motywuje i pomaga podtrzymać człeka w postanowieniu

[maqw]

Andziasi zawsze miło nam witać nowe dziewczyny

Wątek troszkę podupadł, ale chyba już tego wystarczy, bierzmy się znowu do pracy.

U mnie wszystko idzie coraz lepiej. Od początku listopada mam kartę multisport i korzystam z niej kiedy tylko mogę. No i w końcu mam efekty! Od pierwszego mierzenia (jakiś miesiąc temu) ubyło mi już niemal 20 cm! Opięte do tej pory bluzki zaczynają dobrze na mnie wyglądać, fałdki z brzucha się zmniejszają, powoli pojawia się przerwa pomiędzy udami... Dzisiaj zmieściłam się w bluzeczkę w rozmiarze M.

Jednak wagowo wciąż nie jest ok i pozostaję w strefie nadwagi, dlatego nie osiadam na laurach i siłownia i basen pozostają moim drugim domem.

Do Sylwestra zostało 50 dni - przez ten czas może stać się wiele!

Ah, pochwalę się jeszcze jednym - wczoraj minął mi równy miesiąc bez papierosa.

[andziasi]

maqw, w ciągu miesiąca - 20cm?? miesiąc bez papierosa same sukcesy super

ja u siebie zmian nie widzę a na wagę boję się wejść. Bardzo zniechęca mnie to że nie mogę ćwiczyć bo praktycznie każde ćwiczenia angażują mięśnie brzucha. Nawet przy bieganiu/marszu na bieżni w głowie mi siedzi tylko to czy nie obciążam brzucha za bardzo a przez to ćwiczenia nie są efektywne. Muszę jednak wziąć się za dietę bo tylko w niej nadzieja.

[alekziz]

cześć dziewczyny! co się z Wami dzieje? Sylwester tuż tuż!

ja po dość sporej przerwie w ćwiczeniach znowu do nich wróciłam, tutaj zawaliłam na całej linii, na szczęście cały czas jem zdrowo i waga spada został 1 kg do mojego celu chociaż w sumie już teraz mogłabym przestać się odchudzać, bo mam odpowiednią wagę do wzrostu i tylko skupić się na modelowaniu ciała i się pochwalę, że kilka dni temu mineło mi 100 dni bez słodyczy, alkoholu, fast foodów i napojów gazowanych

co tam u Was?

[andziasi]

no właśnie sylwester tuż tuż a tuuuu taaakaaa cisza a ja myślałam że wspierających jest tu więcej dlatego dołączyłam

alekziz, 100 dni bez kusicieli żebym ja tak wytrzymała bez chipsów co najwyżej 7 dni wytrzymam wszystko inne może nie istnieć

Ja ostatnio pisałam że boję się ważyć i tak jest do tej pory. Ale za to zmierzyłam się i pierwsze spadki zarejestrowałam: -2 cm z brzucha i -1 cm z ud

[alekziz]

Napisane przez andziasi

no właśnie sylwester tuż tuż a tuuuu taaakaaa cisza a ja myślałam że wspierających jest tu więcej dlatego dołączyłam

alekziz, 100 dni bez kusicieli żebym ja tak wytrzymała bez chipsów co najwyżej 7 dni wytrzymam wszystko inne może nie istnieć

Ja ostatnio pisałam że boję się ważyć i tak jest do tej pory. Ale za to zmierzyłam się i pierwsze spadki zarejestrowałam: -2 cm z brzucha i -1 cm z ud

wcześniej dużo dziewczyn tutaj pisało, a teraz nie wiem gdzie się wszystkie podziały mam nadzieję, że tak są zajęte ćwiczeniami, że nie mają czasu tutaj zajrzeć

oj chipsy to też moja słaba strona, no ale jakoś daje radę najtrudniejsze były pierwsze dni, później się w sumie odzwyczaiłam, chociaż nie ma to jak zjeść chipsy do piwaa na szczęście i tego nie tykam - do Sylwestra ale też się nie rzuce na to, żeby nie było ograniczę po prostu, bo nie chcę na zawsze z tego rezygnować

gratuluje spadków ważyć się nawet nie musisz.. ważne, że cm spadają i ciało z każdym dniem lepiej wygląda

[LadyWhisper]

ja biegam
wt sr po 10km, czw 11, dzisiaj tez 11
waze juz 56kg, jeszcze 4 z tymze wiem, ze jak sie nie wezme za diete to nie schudne nic

[andziasi]

Lady, to my do podobnej wagi chcemy dojść tzn. ja chcę do 50kg dobić ale chyba mało realne żeby do sylwestra mi tyle spadło. I tak najważniejsze żeby obwody leciały dalej
Dziś jeszcze prasowanko i wchodzę na bieżnię