chwalimy się poczynaniami do bycia idealną w tym ważny dla nas dniu!

[fusiacola]

Napisane przez Lg_ago

Ja powiem z doświadczenia.
Ostatnim czasie przytyły mi ramiona. Jak tak docisłam rękę do ciała to mi taki balon wyłaził
Jedynie co robię na ręcę oprócz angażowania ich podczas ćwiczeń cardio i innych to macham hantlami. Moje mają 2,5 kg. Podstawowe podnoszenia.
I schudły mi i to dosyć fajnie. Zaczynam być zadowolona. Przy okazji fajnie też ukształtowały się plecy - łopatki, a także obojczyki.

A mięśnie od razu Ci się nie wyrzeźbią, najpierw musisz się pozbyć tłuszczu. Więc w pierwszej kolejności po prostu Ci się wysmuklą

a to super

[loneliness18]

Napisane przez fusiacola

dzięki za linka tylko podstawowe pytanie, czy przy takich ćwiczeniach będą robić mi się mięśnie? bo jakby nie było to melB nie ma szczupłych ramion tylko umięśnione. a ja chce mieć po prostu jak najmniej w ich obwodzie

dzisiaj mam za sobą już 44 min skakanki trochę brzuszków i przysiadów no i wracam do zdrowej diety, zaraz będę robić omlet z białek i czarnego bzu na śniadanie

od takich ćwiczeń 10 minutowych na pewno takie ramiona jej nie urosły z resztą powtórzę po raz kolejny - kardio to podstawa

[Atomoowka]

Napisane przez loneliness18

od takich ćwiczeń 10 minutowych na pewno takie ramiona jej nie urosły z resztą powtórzę po raz kolejny - kardio to podstawa

Co to znaczy ze kardio to podstawa?

Ja dzis mam za soba juz wypicie drozdzy i 40minutowy trening z MelB
Jeszcze zaraz naoliwie pazurki, wieczorem zdrowa kolacja i plan dnia wykonany. Kurde zebym tylko wieczorem sie nie obzerala.

[fusiacola]

Napisane przez loneliness18

od takich ćwiczeń 10 minutowych na pewno takie ramiona jej nie urosły z resztą powtórzę po raz kolejny - kardio to podstawa

a ta moja skakanka nie podchodzi pod kardio? będę skakać od pn - pt po ok 40 min w zmiennym tempie, minutę bardzo szybko i minutę wolno. Chyba, że mi się kondycja trochę poprawi to będzie więcej szybkich minut

[loneliness18]

Napisane przez eM_Ka_

Gdy poszłam do dietetyczki to na wstępie powiedziała, że chcąc zrzucić z kg powinnam, oprócz zmiany jadłospis, wyeliminować z diety alkohol. Powiedziałam jej, że nie pije więc dalej tematu nie było to bardzo ważne żeby przy diecie nie pić. Często kobiety marudzą, że dieta nic nie daje bo nie chudną, tyle że przy tym piją, bo twierdzą że to nie zaszkodzi.

Jeśli chcesz zrzucić większą ilość kg to niestety alkohol jest nie wskazany - przy moich 3 kg lampa wina co jakiś czasnie zaszkodzi

[fusiacola]

Napisane przez Atomoowka

Co to znaczy ze kardio to podstawa?

Ja dzis mam za soba juz wypicie drozdzy i 40minutowy trening z MelB
Jeszcze zaraz naoliwie pazurki, wieczorem zdrowa kolacja i plan dnia wykonany. Kurde zebym tylko wieczorem sie nie obzerala.

o dobra jesteś, zazdroszczę kondycji

[loneliness18]

Napisane przez fusiacola

a ta moja skakanka nie podchodzi pod kardio? będę skakać od pn - pt po ok 40 min w zmiennym tempie, minutę bardzo szybko i minutę wolno. Chyba, że mi się kondycja trochę poprawi to będzie więcej szybkich minut

Podchodzi ale warto zróżnicować trening czemu akurat skakanka? co chcesz przez nią osiągnąć?

[Atomoowka]

Napisane przez fusiacola

o dobra jesteś, zazdroszczę kondycji

Pfff kondycje to ja mam na poziomie zero, serio. Jestem leszczem
Jak np biegalam ostatnio to po max 5minutach biegu nie daje juz rady, przy Chodakowskiej wytrzymywalam max 15 minut, ale z MelB serio idzie mi dobrze i przyjemnie. Wydaje mi sie ze to nie do konca od kondycji zalezy ( choc na pewno w duzej mierze tez) ale od tego czy dane cwiczenia sprawiaja ci przyjemnosc.
Ciesze sie ze przez wizaz poznalam te cwieczenia z Melb bo wiem ze do Chodakowskiej nie bylaby w stanie sie przekonac.

[fusiacola]

Napisane przez loneliness18

Podchodzi ale warto zróżnicować trening czemu akurat skakanka? co chcesz przez nią osiągnąć?

bo miałam ją w domu, w sumie to lubię skakać więc na początek wydawało mi się ok ogólnie to chce schudnąć, jeszcze z jakieś 13 kg do ślubu. Można powiedzieć, że jestem w połowie drogi, zrzuciłam ok 12 kg samą zdrową dietą i moja waga stanęła. A kondycji jeszcze nie mam, żeby robić przykładowo melB więc skacze, bo lepsza taka aktywność niż żadna (mam taką pracę, że 10h dziennie siedzie przy komputerze niestety). Chętnie dokładałabym stopniowo jakieś ćwiczenia, właśnie na te ramiona i brzuch, ale jeżeli chodzi o ćwiczenia to jestem kompletnie zielona.

[loneliness18]

Napisane przez fusiacola

bo miałam ją w domu, w sumie to lubię skakać więc na początek wydawało mi się ok ogólnie to chce schudnąć, jeszcze z jakieś 13 kg do ślubu. Można powiedzieć, że jestem w połowie drogi, zrzuciłam ok 12 kg samą zdrową dietą i moja waga stanęła. A kondycji jeszcze nie mam, żeby robić przykładowo melB więc skacze, bo lepsza taka aktywność niż żadna (mam taką pracę, że 10h dziennie siedzie przy komputerze niestety). Chętnie dokładałabym stopniowo jakieś ćwiczenia, właśnie na te ramiona i brzuch, ale jeżeli chodzi o ćwiczenia to jestem kompletnie zielona.

Zawsze tak jest - w pewnym momencie waga stanie i koniec każdy organizm się przyzwyczaja, może warto coś zmienić w diecie?

[fusiacola]

Napisane przez loneliness18

Zawsze tak jest - w pewnym momencie waga stanie i koniec każdy organizm się przyzwyczaja, może warto coś zmienić w diecie?

diete mam ok, potrzebuje ruchu po prostu. Czas do ćwiczeń mam tylko rano, potem prysznic, śniadanie i do pracy. Więc muszę mieć taki zestaw ćwiczeń, który mogłabym zrobić za jednym podejściem.

[MajsterkaANB]

Napisane przez existence

no niby z jednej strony fajne ale z drugiej...ciągle jestem głodna mogłoby chociaż pójść w cycki a tu nic!

ja też ciągle jestem głodna, ale nie mogę tak korzystać z tych moich chęci... mogłoby się to źle skończyć :P

---------- Dopisano o 18:45 ---------- Poprzedni post napisano o 18:41 ----------

Napisane przez fusiacola

bo miałam ją w domu, w sumie to lubię skakać więc na początek wydawało mi się ok ogólnie to chce schudnąć, jeszcze z jakieś 13 kg do ślubu. Można powiedzieć, że jestem w połowie drogi, zrzuciłam ok 12 kg samą zdrową dietą i moja waga stanęła. A kondycji jeszcze nie mam, żeby robić przykładowo melB więc skacze, bo lepsza taka aktywność niż żadna (mam taką pracę, że 10h dziennie siedzie przy komputerze niestety). Chętnie dokładałabym stopniowo jakieś ćwiczenia, właśnie na te ramiona i brzuch, ale jeżeli chodzi o ćwiczenia to jestem kompletnie zielona.

zawsze można siedzieć i napinać brzuch i tyłek na zmianę... żartuję oczywiście i podziwiam, że potrafisz tyle wysiedzieć. Mnie nosi jak siedze w jednym miejscu dłużej niż poł godziny

[fusiacola]

Napisane przez MajsterkaANB

zawsze można siedzieć i napinać brzuch i tyłek na zmianę... żartuję oczywiście i podziwiam, że potrafisz tyle wysiedzieć. Mnie nosi jak siedze w jednym miejscu dłużej niż poł godziny

robie tak
przyznam szczerze, że lubiłam to nic nie robienie i jak nawet po kawe nie musisz wstawać, bo Ci do biurka podadzą ale teraz coraz częściej mam tego dość teraz też siedzę w robocie i oglądam melB i jej 15 minutowe kardio

[existence]

Napisane przez fusiacola

robie tak
przyznam szczerze, że lubiłam to nic nie robienie i jak nawet po kawe nie musisz wstawać, bo Ci do biurka podadzą ale teraz coraz częściej mam tego dość teraz też siedzę w robocie i oglądam melB i jej 15 minutowe kardio

ja chyba chciałabym mieć taką pracę

[fusiacola]

Napisane przez existence

ja chyba chciałabym mieć taką pracę

ja chyba wolałabym mieć knajpę swoją np grecką, tylko wtedy też miałabym problem, jak nie z ćwiczeniami to z dietą

[existence]

Napisane przez fusiacola

ja chyba wolałabym mieć knajpę swoją np grecką, tylko wtedy też miałabym problem, jak nie z ćwiczeniami to z dietą

nam z tż się marzy jakaś mała kawiarenka, mała ale własna
no ale z tą pracą za biurkiem to ja lubię na dupie siedzieć generalnie noo

[fusiacola]

Napisane przez existence

nam z tż się marzy jakaś mała kawiarenka, mała ale własna
no ale z tą pracą za biurkiem to ja lubię na dupie siedzieć generalnie noo

o własna kawiarenka też bym mogła mieć

[ewelina258852]

czesc.
rzadko bywam ale mamy ogrom pracy w domu. Szykujemy stary dom po dziadku i wijemy sobie tam gniazdko jest okropnie duzo pracy. Wszystko wymieniamy, naprawiamy. Takze prosze o zrozumienie.
ze spraw ślubnych podpisaliśmy umowę z fotografem i kamerzystą.
Naaadal jestem na etapie szukania dekoratorki na sale: warszawa, okolice w granicach 100km. Mozecie kogos polecić.
zastanawialam sie nad kolorem wybrałam (zał 1. )
mysle nad elementami wspolnymi na ślubie i weselu. Szukam inspiracji

Pozdrawiam.
ps w nastepnym tyg bedzie mnie wiecej bo w koncu podłącza prąd

[niulka_1985]

Dziewczyny, a co zrobić by pozbyć się suchej, a nawet bardzo suchej skóry twarzy? Mam z tym problem ostatnio... Poza tym przy nosie pojawiły się takie zaczerwienienia i skora zaczęła się łuszczyć. Masakra!!!

[fusiacola]

Napisane przez ewelina258852

czesc.
rzadko bywam ale mamy ogrom pracy w domu. Szykujemy stary dom po dziadku i wijemy sobie tam gniazdko jest okropnie duzo pracy. Wszystko wymieniamy, naprawiamy. Takze prosze o zrozumienie.
ze spraw ślubnych podpisaliśmy umowę z fotografem i kamerzystą.
Naaadal jestem na etapie szukania dekoratorki na sale: warszawa, okolice w granicach 100km. Mozecie kogos polecić.
zastanawialam sie nad kolorem wybrałam (zał 1. )
mysle nad elementami wspolnymi na ślubie i weselu. Szukam inspiracji

Pozdrawiam.
ps w nastepnym tyg bedzie mnie wiecej bo w koncu podłącza prąd

chyba to nie ten wątek, ale muszę odpisać, bo połączenie fioletu z pomarańczowym jest irytujące. Rozumiem, że to Twoje ulubione kolory i jeżeli muszą być koniecznie to lepiej nie dawaj ich w dużej ilości przy dekoracji ewentualnie złagodź jakoś przejściowymi odcieniami. Wiele osób reaguje dość nerwowo na połączenia barw dopełniających, to za duży kontrast. Nie wiem jak to sobie planujesz, ale jeżeli fiolet i pomarańcz miałyby pojawiać się wszędzie to dość ryzykowne według mnie.

[magda_mjt]

Napisane przez niulka_1985

Dziewczyny, a co zrobić by pozbyć się suchej, a nawet bardzo suchej skóry twarzy? Mam z tym problem ostatnio... Poza tym przy nosie pojawiły się takie zaczerwienienia i skora zaczęła się łuszczyć. Masakra!!!

Dołączam do pytania . Ciagle sie smaruje kremami nawilzajacymi, a non stop okolice nosa, okolice ust i pomiędzy brwiami widze, ze ciagle mam sucha skore .


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[MajsterkaANB]

Ja też tak kiedyś miałam, zwłaszcza jesienią i zimą kiedy było dosyć wietrznie na dworze. Ale wtedy nie używałam podkładów tak często, tylko od święta. I odkąd nakładam chociażby cienką warstwę podkładu to przestała mi się tak wysuszać - skóra ma wtedy jakąś ochronę przez warunkami atmosferycznymi.

[mojakaren]

fusiacola Lg_ago dzięki za info dobrze, że są korektory

Napisane przez fusiacola

dzięki za linka tylko podstawowe pytanie, czy przy takich ćwiczeniach będą robić mi się mięśnie? bo jakby nie było to melB nie ma szczupłych ramion tylko umięśnione. a ja chce mieć po prostu jak najmniej w ich obwodzie

dzisiaj mam za sobą już 44 min skakanki trochę brzuszków i przysiadów no i wracam do zdrowej diety, zaraz będę robić omlet z białek i czarnego bzu na śniadanie

Gratuluje determinacji!

Ja jakoś nie mogę sobie poradzić z dietą Za to ćwiczę dużo więcej niż jeszcze dwa miesiace temu. Dziś w nagrodę i na dalszą motywację zakupiłam sobie Nike Air Max świetne są i już nie mogę się doczekać jutrzejszych ćwiczeń na stepach

[existence]

Napisane przez mojakaren

Ja jakoś nie mogę sobie poradzić z dietą Za to ćwiczę dużo więcej niż jeszcze dwa miesiace temu. Dziś w nagrodę i na dalszą motywację zakupiłam sobie Nike Air Max świetne są i już nie mogę się doczekać jutrzejszych ćwiczeń na stepach

bardzo mi się podobają ale one są takiee drogieee aż mi szkoda kupowałaś stacjonarnie czy gdzieś przez internet?

[fusiacola]

Napisane przez mojakaren

fusiacola Lg_ago dzięki za info dobrze, że są korektory



Gratuluje determinacji!

Ja jakoś nie mogę sobie poradzić z dietą Za to ćwiczę dużo więcej niż jeszcze dwa miesiace temu. Dziś w nagrodę i na dalszą motywację zakupiłam sobie Nike Air Max świetne są i już nie mogę się doczekać jutrzejszych ćwiczeń na stepach

no cóż, prawda jest taka, że cierpię na tzw: słomiany zapał boję się, że jak nie zobaczę wkrótce efektów, choćby najmniejszych to pewnie się zniechęcę

---------- Dopisano o 08:26 ---------- Poprzedni post napisano o 08:18 ----------

Napisane przez magda_mjt

Dołączam do pytania . Ciagle sie smaruje kremami nawilzajacymi, a non stop okolice nosa, okolice ust i pomiędzy brwiami widze, ze ciagle mam sucha skore .

może to dziwne, ale wyleczyłam kiedyś bardzo suchą skórę zmieniają krem z nawilżającego na ochronny, potem smarowałam się jeszcze odżywczym kremem mojej mamy bo fajny miał zapach nie wiem od czego to zależy, ale wcześniej też musiałam nawilżać kilka razy w ciągu dnia, skóra w kącikach nosa wręcz mi się łuszczyła. Lepszy efekt od najlepszych kremów nawilżających dawał tłusty krem nivea i oliwka dla dzieci. Więc może spróbuj natłuszczać te okolice a nie tylko nawilżać. W końcu przy wysuszonej skórze poleca się jeść same tłuste rzeczy: masło, oliwe z oliwek, pestki dyni i słonecznika, orzechy itp

---------- Dopisano o 08:28 ---------- Poprzedni post napisano o 08:26 ----------

Napisane przez mojakaren

Dziś w nagrodę i na dalszą motywację zakupiłam sobie Nike Air Max świetne są i już nie mogę się doczekać jutrzejszych ćwiczeń na stepach

też chce

[loneliness18]

Napisane przez niulka_1985

Dziewczyny, a co zrobić by pozbyć się suchej, a nawet bardzo suchej skóry twarzy? Mam z tym problem ostatnio... Poza tym przy nosie pojawiły się takie zaczerwienienia i skora zaczęła się łuszczyć. Masakra!!!

Ja mam ogromny problem z suchąskórą (twarz, dłonie, usta, skóra głowy!) wynika to z zażywania izoteku (dermatolog). W pewnym momencie zaczełam sobie z tym radzić - na noc smaruje twarz olejkiem arganowym, 2 razy w tygodniu delikatny peeling enzymatyczny + maska regenerująca, no i dobry krem to podstawa

---------- Dopisano o 08:33 ---------- Poprzedni post napisano o 08:29 ----------

Umnie z dietą hmm - pilnuję jedynie by jeść regularnie, słodycze raz na dzień, ograniczyłam tłuszcz, no i kolacja maksymalnie do 19 (lekka), dużo ruchu. Rozsądek to podstawa - nigdy konkretne diety mi nie służyły - nie lubię kurczowego trzymania się zasad.

[Lg_ago]

Napisane przez magda_mjt

Dołączam do pytania . Ciagle sie smaruje kremami nawilzajacymi, a non stop okolice nosa, okolice ust i pomiędzy brwiami widze, ze ciagle mam sucha skore .


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Napisane przez niulka_1985

Dziewczyny, a co zrobić by pozbyć się suchej, a nawet bardzo suchej skóry twarzy? Mam z tym problem ostatnio... Poza tym przy nosie pojawiły się takie zaczerwienienia i skora zaczęła się łuszczyć. Masakra!!!

Mój TŻ ma taki problem. Wokół nosa robią mu się taki suche placki, czerwone naokoło. Ma na to jakąs fajną maść. Jak będę dziś u niego spojrzę na nazwę i Wam podam. Może pomoże

---------- Dopisano o 09:09 ---------- Poprzedni post napisano o 09:04 ----------

Napisane przez mojakaren

Ja jakoś nie mogę sobie poradzić z dietą Za to ćwiczę dużo więcej niż jeszcze dwa miesiace temu. Dziś w nagrodę i na dalszą motywację zakupiłam sobie Nike Air Max świetne są i już nie mogę się doczekać jutrzejszych ćwiczeń na stepach

Świetne buty !
Powiem po sobie, że dobrze kupić sobie coś, dzięki czemu potem z przyjemnością się ćwiczy
W wakacje kupiłam sobie buty do biegania asics za 90 zł, przecenione z 380 zł. To był zakup życia
Od razu lepiej się ćwiczyło, z chęcią się je zakładało. Sama przyjemność

[loneliness18]

zapomniałąm dodać - tania i skuteczna jest maść nagietkowa (ok 3 zł), smarują nią całą twarz, mimo tego nie zapycha. Rewelacyjna na popękane usta

[niulka_1985]

Napisane przez Lg_ago

Mój TŻ ma taki problem. Wokół nosa robią mu się taki suche placki, czerwone naokoło. Ma na to jakąs fajną maść. Jak będę dziś u niego spojrzę na nazwę i Wam podam. Może pomoże

:pro si:

[Atomoowka]

Fusiacola rozumiem Cie doskonale bo slomiany zapal to chyba moje drugie imie :p
Na dzis wycisk z melb zaliczony drozdze i olejki jak wroce do domu.

Wysłane z mojego LG-P880 przy użyciu Tapatalk now Free