Let's Be Fit & Healthy!

[samaraNW]

ten tyłek jest boski

[Charmain]

Napisane przez Mitsukki

Udało mi się nie spojrzeć na bułeczki

Kupiłam wołowinę, ktoś ma pomysł co z nią zrobić?
Edit: Znalazłam http://paleomg.com/beef-and-broccoli-cashew-stiry-fry/

Dołączam do grona tych, którym cieknie ślinka
Przypomniało mi się, że moja mama robi cudny "Boeuf Stroganow" w wersji dietetycznej, zjadłabym

Miałam iść pobiegać, ale jakoś zamiast tego wylądowałam w H&M - nigdy więcej w godzinach "po pracy"

[Kolorowa89]

Napisane przez T42

Może spróbuj mieć pod ręką jakiś owoc lub jogurt, czy chociaż paczkę orzechów, by w razie takiej awaryjnej sytuacji,ze nie ma czasu na pełne II śniadanie, mieć jednak pod ręką coś do przegryzienia? (nie wiem gdzie pracujesz, ale chyba można coś zawsze wykombinować).

mam, owoc i koktajl zawsze, ale czasami jest tak, że nie mam czasu, bo wchodzi jeden petent za drugim albo mnie ktoś wzywa i muszę po urzędzie latać, a jak mam spokój to jest pora obiadu już.

[kateel]

Moje podsumowanie dnia:
Posiłki:
Śniadanie - płatki owsiane z bananem
II śniadanie - sałatka owocowa (melon, winogron, morela) + 2 ciastka owsiane z żurawiną
Obiad - krem z białych szparagów z grzankami
Podwieczorek - miseczka bobu
Kolacja - 2 jajka na twardo z chrzanem i kromka ciemnego pieczywa
Oczywiście w ciągu dnia woda do picia + sok + zielona herbata

Aktywność fizyczna:
50 min trening z Mel B

[Xx Purple cocaine xX]

Hej Mogę się przyłączyć ?

[lisbeth_wasp]

Hej, chciałabym się przyłączyć
Potrzebuję motywacji, żeby zabrać się za siebie. Nie przeczytałam waszych wcześniejszych postów, ale postaram się to nadrobić w ciągu najbliższych kilku dni - wiszą jeszcze nade mną egzaminy, więc trzeba się uczyć a nie siedzieć na wizażu

[kateel]

Xx Purple cocaine xX, lisbeth_wasp, hej

[Vault101]

Witam nowe dziewczyny co was najbardziej motywuje? Mnie konkretne terminy, np 19go szykuje mi sie fajny wyjazd i do tego czasu chcialabym z 3 kilo zrzucic


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Xx Purple cocaine xX]

Głównie motywuje mnie to że mam dość patrzenia na moje obwisłe grube cielsko w lustrze

[karolinaaa92]

Witam się. Chętnie dołączę, bo od dawna staram się być fit i healthy. Biegam 2-3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni trenuję nordic walking lub ćwiczę z Ewką. Jem mniej więcej o stałych porach, nie jem po 18. i ograniczam niezdrowe przekąski.

[201801191006]

nigdy was nie nadrobię

tż dziś kupił bób. przeraziłam się, że to dużo kcal będzie, ale wygooglowałam, że tylko 39/100g i jestem pozytywnie zaskoczona. tym sposobem wpadł bób na kolacje, pyszne było

byłam dziś na zakupach, we wszystkich ciuchach wyglądałam jak prosiaczek więc nic nie kupiłam

[karolinaaa92]

Ja zaraz idę na kijki, bo przydałoby mi się dzisiaj trochę ruchu.

[glamorous90]

Napisane przez kateel

Moje podsumowanie dnia:
Posiłki:
Śniadanie - płatki owsiane z bananem
II śniadanie - sałatka owocowa (melon, winogron, morela) + 2 ciastka owsiane z żurawiną
Obiad - krem z białych szparagów z grzankami
Podwieczorek - miseczka bobu
Kolacja - 2 jajka na twardo z chrzanem i kromka ciemnego pieczywa
Oczywiście w ciągu dnia woda do picia + sok + zielona herbata

Aktywność fizyczna:
50 min trening z Mel B

Ładnie
U mnie dzisiaj sukces, nie skusiłam się na nic słodkiego ( a to moja zmora ), na kolację zjadłam tylko małą miseczkę świeżego groszku z działki. Zaraz zabieram się za trening, nie wiem co dziś robić. Zacznę chyba te 30day squat challenge i dodam stare i jare 8 minutówki z jutuba z panem w trykocie

[koala996]

Napisane przez felii

Dziewczyny robiące pupę- żywa motywacja TUTAJ

Pupa marzenie Chyba przyłożę się do ćwiczeń na pupę, bo efekt nieziemski

[glamorous90]

Napisane przez Vault101

Witam nowe dziewczyny co was najbardziej motywuje? Mnie konkretne terminy, np 19go szykuje mi sie fajny wyjazd i do tego czasu chcialabym z 3 kilo zrzucic


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Motywuje mnie urlop w Grecji, jadę we wrześniu, więc mam trochę czasu. W tamtym roku wyglądałam kiepsko na plaży, się dorobiłam tragicznego cellulitu po odstawieniu tabletek, a tegoroczną zimę miałam bardzo stresującą, więc ją zajdałam. Jak się nie wezmę za siebie, to nie bezie ciekawie, to ostatni dzwonek, żeby zrobic coś ze sobą przed urlopem

[karolinaaa92]

Napisane przez glamorous90

U mnie dzisiaj sukces, nie skusiłam się na nic słodkiego ( a to moja zmora ), na kolację zjadłam tylko małą miseczkę świeżego groszku z działki. Zaraz zabieram się za trening, nie wiem co dziś robić.

Napisane przez glamorous90

Motywuje mnie urlop w Grecji, jadę we wrześniu, więc mam trochę czasu. W tamtym roku wyglądałam kiepsko na plaży, się dorobiłam tragicznego cellulitu po odstawieniu tabletek, a tegoroczną zimę miałam bardzo stresującą, więc ją zajdałam. Jak się nie wezmę za siebie, to nie bezie ciekawie, to ostatni dzwonek, żeby zrobic coś ze sobą przed urlopem

Trzymam za Ciebie.

Jednym z moich największych osiągnięć życiowych (nie boję się tutaj użyć tego słowa ) jest schudnięcie 10 kg w ciągu niespełna roku. 3 lata temu wreszcie zmotywowałam się do aktywności fizycznej i zmienienia trybu życia, co poskutkowało. Od 3 lat utrzymuję wymarzoną wagę i ćwiczę dla przyjemności oraz, żeby ujędrnić i "podrzeźbić" ciało.

[201801191006]

Napisane przez Vault101

Witam nowe dziewczyny co was najbardziej motywuje? Mnie konkretne terminy, np 19go szykuje mi sie fajny wyjazd i do tego czasu chcialabym z 3 kilo zrzucic


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

dokładnie, też na mnie działają konkretne terminy
za dwa tygodnie nowa praca, potem wesele u znajomych i na koniec urlop

[karolinaaa92]

ja zawsze na wiosnę więcej ćwiczę

[kateel]

Moja mama upiekła jeszcze ciasto jakąś godzinę temu, coś w stylu murzynka i oczywiście co? Nie mogłam się powstrzymać - zjadłam 2 kawałki

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[201801191006]

Napisane przez kateel

Moja mama upiekła jeszcze ciasto jakąś godzinę temu, coś w stylu murzynka i oczywiście co? Nie mogłam się powstrzymać - zjadłam 2 kawałki

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

ja się staram zawsze przetrzymać wieczorem i jak już to zjeść ten kawałek ciasta do południowej kawy. tłumaczę sobie, że do południa i z kawą nie idzie u wad tylko w cycki no ale nie zawsze się potrafię opanować i wytrzymać, szczególnie jak tak pięknie pachnie..

[karolinaaa92]

Ja znalazłam przepis na beze z truskawkami i jutro chcę zrobić. I znów się najem. Ale czasami trzeba.

[paulinika]

Mnie motywuje to ze juz zrzucilam 20 kg i chce zrzucic kolejne 26, ze dalam rade w miedzy czasie rzucic nalog papierosowy i ogolnie moje cialo mnie bardzo ciekawie zaskakuje. Obiecalam ze jak dojde do moich wymarzonych kg bede paradowac w bikini po wsi .

[karolinaaa92]

Napisane przez paulinika

Mnie motywuje to ze juz zrzucilam 20 kg i chce zrzucic kolejne 26, ze dalam rade w miedzy czasie rzucic nalog papierosowy i ogolnie moje cialo mnie bardzo ciekawie zaskakuje. Obiecalam ze jak dojde do moich wymarzonych kg bede paradowac w bikini po wsi .

Zamiast kijków dzisiaj Ewka "zrobiona".

[annlynn_]

Witam nowe
kateel, karolinaa

[kobea]

Napisane przez felii

A jaki krem bo ja nie w temacie?
A ja nie mam pomysłu na obiad
Może zrobię to


Dziewczyny robiące pupę- żywa motywacja TUTAJ

dołączam do was dziewczyny

Niestety przytyło mi się 5 kg hiszpańskie kolacje o 23 zrobiły robotę

[paulinika]

Kobea ja mieszkajac w Hiszpanii moge ie utwierdzic ze tu zycie zaczyna sie po 22:00

[koala996]

Napisane przez Vault101

Witam nowe dziewczyny co was najbardziej motywuje?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Moim marzeniem jest wejście w kostium kąpielowy, który kupiłam zanim mi się przytyło

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------

https://www.youtube.com/watch?v=wO89_H7GqaQ
Aby nam się lepiej ćwiczyło

[glamorous90]

Napisane przez paulinika

Mnie motywuje to ze juz zrzucilam 20 kg i chce zrzucic kolejne 26, ze dalam rade w miedzy czasie rzucic nalog papierosowy i ogolnie moje cialo mnie bardzo ciekawie zaskakuje. Obiecalam ze jak dojde do moich wymarzonych kg bede paradowac w bikini po wsi .

O boziuniu, podziwiam 20 kg to już konkretny wynik !

Ja chcę wrócić do wagi sprzed 3 lat, jakieś 5-7 kg będzie do zrzucenia. Ehh mam tak samo z tym ciastem, obiecuję sobie, ze zjem tylko kawałek do kawy, a kończy się na 1/4 blaszki

Dzisiejsze ćwiczenia zaliczone, żałuję, ze mam kiepski aparat. Mam ochotę zrobić foty przed i po, może jak efekty będą widoczne to będę miała większą motywację.

Wklejam dzisiejsze znalezione z youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=c3I8yf_emXM

[felii]

Zrobiłam tyle cytatów, że połowę mi usunęło
Ważne, że wszystko nadrobione.

Witam nowe dziewczyny

Razem damy radę!
Mi przeszedł ból kręgosłupa więc jak córa uśnie zabieram się za Melkę
Noooo i zacznę robić przysiady z obciążeniem! A co tam

[kobea]

Napisane przez paulinika

Kobea ja mieszkajac w Hiszpanii moge ie utwierdzic ze tu zycie zaczyna sie po 22:00

Tęsknie za tym bo w mojej miescowości o 22 nikogo nie ma na ulicy
4 mce wystarczyły do roztycia się


Dziewczyny, które ćwiczenia są najlepsze na zrzucenie tłuszczyku z brzucha? Słyszałam że interwały ale temat sportu nie jest mi bliski
Jakie macie sposoby na podtrzymywanie motywacji?