Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)

[rombek]

Ja kupowałam w Stokrotce i E.Leclercu

[201604250957]

Napisane przez kalincia

Czy ktoś zna odpowiedź na pytanie, które wcześniej zadałam, dotyczące węglowodanów i białek w posiłkach?

z tego co kojarzę to Anna Lewandowska też pisała o tym żeby nie łączyć, jest chyba związane to z tym że inaczej się trawią jedne i inaczej drugie, jak chcesz mogę w domu sprawdzić dokładnie bo mam jej książkę

chciałam jeszcze napisać o posiłku po treningu, powinien być węglowodanowo-białkowy u mnie to koktajl z jakiegoś owocu, kefiru i odżywki białkowej

[rombek]

Napisane przez kashmirka

z tego co kojarzę to Anna Lewandowska też pisała o tym żeby nie łączyć, jest chyba związane to z tym że inaczej się trawią jedne i inaczej drugie, jak chcesz mogę w domu sprawdzić dokładnie bo mam jej książkę

chciałam jeszcze napisać o posiłku po treningu, powinien być węglowodanowo-białkowy u mnie to koktajl z jakiegoś owocu, kefiru i odżywki białkowej

Co w ogóle myślisz o jej książce? Przeczytałam ją ostatnio i trochę żałuję, że ją kupiłam.

[201604250957]

Rombek mam podobne odczucia,w sumie nic odkrywczego i nic nowego się z niej nie dowiedziałam, przepisy też mnie jakoś nie zachwyciły skusiłam się na nią bo była w biedronce na promocji za bodjaże 28zł ale drugi raz bym nie kupiła

[rombek]

Nom, też się pocieszam, że tylko 29zł za nią dałam Ale akurat przepisy mi się podobają, więc o tyle dobrze.

[agnieszkarebeka]

malenka92_ mogłaś by mi podać ten przepis na duszone pieczarki? Może sama dziś sobie wieczorem zrobię

[ona003]

Mnie jakoś Lewandowska nie przekonuje
Patrzyłam niby jej książkę, ale jakoś mnie nie zachwyciła i nie kupiłam. Po waszych komentarzach widzę, że jednak dobrze

Jak pojadę do domu to przejdę się do stokrotki to jogurty zobaczyć

[justynkie]

Cześć dziewczyny! Można dołączyć? Od stycznia staram się jeść zdrowo, korzystam z jadłospisów z qchennych inspiracji. Ograniczyłam spożywanie mięsa, słodycze raz w tygodniu jedna porcja. Nie piję w ogóle alkoholu, napoje gazowane raz na 2-3 miesiące może.

Brakuje mi tylko motywacji do ćwiczeń i do tego żeby trzymać się tego trybu.

Byłam chyba na wszystkich dietach świata za najzdrowszą uważam South Beach ale męczy mnie ograniczenie przez pierwsze 2 tygodnie i później bardzo powolne dodawanie węgli.

Obecnie mam rekonwalescencję po zabiegu - rana na łydce 5 cm i kilka szwów więc czekam aż się zagoi i zasuwam na stepper.

[antonina_bielska]

Hej Kochana
Ja po prostu się zapisałam do klubu i samą siebie poganiam żeby chodzić

[justynkie]

Napisane przez antonina_bielska

Hej Kochana
Ja po prostu się zapisałam do klubu i samą siebie poganiam żeby chodzić

Oooo nie wiedziałam że tu jesteś
U mnie siłownie i kluby odpadają, raz ze szkoda mi kasy, a dwa to wolę się spocić w domu jak nikt nie patrzy

Widziałam temat książki Lewandowskiej, z ciekawości przejrzałam ją w Empiku, zgadzam sie z Wami że nic nowego ona nie wnosi, moim zdaniem szkoda kasy.

[201604250957]

ja też polecam kupić karnet na fitness i po prostu zacząć chodzić sama chodzę od początku stycznia, 3x w tygodniu i bardzo się wciągnęłam chodzę na kameralną siłownię, grupa jest mała do max. 10 osób, miła i serdeczna atmosfera, polecam bo w domu ciężko mi było się zmobilizować i nawet jak przez 3 miesiące ćwiczyłam z Jillian to było jak za karę a teraz te ćwiczenia dają mi dużo frajdy

[agnieszkarebeka]

Ja staram się po powrocie szybko coś na ząb i pójść z psiakiem pobiegać, chyba że akurat w dany dzień nie mam totalnie siły ;/ to szybki marsz ;-D

[Farisss]

Ja czekam aż z mojej obecnej pracy dostanę kartę Multisport (jeszcze poczekam) i wtedy zacznę śmigać na siłownię/basen.
Teraz mam natłok zajęć (uczyć się do pracy) i jeszcze sesja, że nie mam kompletnie na nic czasu.

Czy któraś z dziewczyn robiła jakieś pomiary ? W sumie minął nam miesiąc już. Przyznam szczerze, że ja jeszcze nie, bo zbliża mi się @ więc i tak jest opuchnięta i to mi nic nie da.
Poza tym ostatnio trochę pogrzeszyłam i muszę to teraz nadrobić.

[201605161006]

Napisane przez kashmirka

ja też polecam kupić karnet na fitness i po prostu zacząć chodzić

Ja chyba kupię karnet na basen.

Tak w ogóle kobieta w Twoim awatarze to Kirsten Dunst (nie jestem pewny czy dobrze napisałem)?

[malenka92_]

Napisane przez agnieszkarebeka

malenka92_ mogłaś by mi podać ten przepis na duszone pieczarki? Może sama dziś sobie wieczorem zrobię

Pieczarki z wędzonym kurczakiem:
Składniki:
-1 łyżeczka oliwy
-2-4 ząbki czosnku
-0,5kg małych pieczarek
-nóżka wędzonego kurczaka lub indyka
-ok 2-3 łyżki posiekanej natki pietruszki

Pieczarki pokroić, mięso z kurczaka oddzielić od kości. Na patelni rozgrzać oliwę, wcisnąć czosnek i smażyć 1-2 minuty na średnim ogniu. Dodać pieczarki, smażyć aż nabiorą rumianego koloru. Na końcu dodać kurczaka i natkę. Wymieszać i przerzucić do żaroodpornego naczynia. Wstawić do piekarnika na 10 minut. Piec pod przykryciem w 180 stopniach

Napisane przez kashmirka

ja też polecam kupić karnet na fitness i po prostu zacząć chodzić sama chodzę od początku stycznia, 3x w tygodniu i bardzo się wciągnęłam chodzę na kameralną siłownię, grupa jest mała do max. 10 osób, miła i serdeczna atmosfera, polecam bo w domu ciężko mi było się zmobilizować i nawet jak przez 3 miesiące ćwiczyłam z Jillian to było jak za karę a teraz te ćwiczenia dają mi dużo frajdy

Ja właśnie kupiłam karnet na fitness. Plus na basen chcę chodzić.


Dziś w domu więc godziny posiłków się przesunęły, ale na śniadanie była jajecznica plus kromka chleba z twarogiem, na drugie śniadanie dwie kanapki z paprykarzem (nie mogłam już wytrzymać ), obiad to co wyżej w przepisie, kolacja po fitnessie jajko sadzone plus plasterki ogórka surowego.

[Farisss]

Tylko jedno jajko sadzone na kolację zjadłaś ? I na obiad jedną nóżkę kurczaka ?

Proszę przeczytaj JAK prawidło się powinno odżywiać. Bo jesz bardzo mało. Na oko Twój jadłospis ma ok 1200 kcal, a jesli nie masz 15 lat i wzrostu 150cm to jest to bardzo mało i niezdrowo.

[ona003]

Malenka dodaj po treningu jakiś węglowodan

Jak tak patrze ile wy jecie to wydaje mi się, że ja wcale się nie odchudzam tylko przytyć próbuję

[malenka92_]

mam akurat 153cm wzrostu no i trochę więcej lat
a ta noga wędzona jest wielka plus pieczarki to wyszedł cały duży talerz.
A na koalcję zjadłam tylko tyle bo zaraz idę spac i nie chcę się objadac na noc.

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ----------

ja też jem dużo. to może tak brzmi że mało. Uwierzcie nie jestem typem osoby która się głodzi ja lubię jeść.
Próbowałam robić sobie dni oczyszczania-głodówki. Ha do 12 może wytrzymałam

[201607121236]

Napisane przez takasobie93

Ja chyba kupię karnet na basen.

Tak w ogóle kobieta w Twoim awatarze to Kirsten Dunst (nie jestem pewny czy dobrze napisałem)?

Zawsze myślałam, że jesteś dziewczyną

[201605161006]

Napisane przez wredna biedronka

Zawsze myślałam, że jesteś dziewczyną

Mogę założyć nowe konto, żeby ludzie nie mieli dysonansu . Chociaż nie wiem co to komu robi różnicę.

[justynkie]

Napisane przez ona003

Jak tak patrze ile wy jecie to wydaje mi się, że ja wcale się nie odchudzam tylko przytyć próbuję

Ja przez lata jadłam bardzo mało. Jestem w pracy do 16-17 i od rana zjadałam śniadanie (1 bułka lub jakaś salatka) i później jogurt/kefir, ewentualnie owoc. Wieczorem w domu obiad. I dziwiłam się że nie mogę schudnąć. Teraz jem 5 posiłków dziennie:
śniadanie - jajecznica z 2 kromkami chleba albo serek wiejski, kanapka z serem
II śniadanie - owoce (banan+kiwi, jabłko+pomarańcza)
obiad - kasza lub makaron z warzywami, kurczakiem lub rybą
deser - owoc, sok przecierowy z warzyw i owoców
kolacja - na ciepło (zapiekana cukinia), sałatka lub serek wiejski

I waga powoli rusza, podkręcam przemianę materii, jem mnóstwo błonnika, do owoców lub jogurtów dodaję ziarna.
Jak się mało je to organizm zbiera zapasy.
Polecam poczytać http://qchenne-inspiracje.blogspot.c...-jak-temu.html

[rombek]

Wiecie może, z czego mogą wynikać zaparcia podczas diety? Odchudzałam się już w życiu parę razy i za każdym równo z początkiem zaczynały się też zaparcia. Ogólnie dosyć mało piję w ciągu dnia, wiem, że to może mieć wpływ, ale piję tyle samo, ile przed dietą, a nawet więcej, więc główną przyczyną na pewno to nie jest.

[201607121236]

Napisane przez takasobie93

Mogę założyć nowe konto, żeby ludzie nie mieli dysonansu . Chociaż nie wiem co to komu robi różnicę.

Robi różnicę bo cały czas pisałaś o sobie jako dziewczyna, a jesteś facetem

[201604250957]

dla mnie osoba o której mowa powyżej to zwykły troll niezależnie od tego jakiej jest płci

[malenka92_]

Zaparcia to wynik zmiany w odzywianiu. Tez tak mam, ale po tygodnidniu wszystko sie reguluje. Przynajmniej u mnie

[Kala713]

Możecie mi polecić coś zdrowego co mogłabym dodać do owsianki?
Pomijam suszone owoce
Moja owsianka to: płatki górskie na mleku z cynamonem,pestkami dyni,siemieniem lnianym i suszonymi śliwkami.
Dziś dokupiłam jeszcze pestki słonecznika,które mam zamiar od jutra wprowadzić.Może coś jeszcze?

[201605161006]

Napisane przez Kala713

Możecie mi polecić coś zdrowego co mogłabym dodać do owsianki?
Pomijam suszone owoce
Moja owsianka to: płatki górskie na mleku z cynamonem,pestkami dyni,siemieniem lnianym i suszonymi śliwkami.
Dziś dokupiłam jeszcze pestki słonecznika,które mam zamiar od jutra wprowadzić.Może coś jeszcze?

Sezam?

[Kala713]

Napisane przez takasobie93

Sezam?

Oo jest to jakiś pomysł,a mówimy o takim łuskanym sezamie?
Jeszcze ktoś ma jakieś propozycje?
A może dorzuciłabym jeszcze do tego co wyżej wymieniłam otręby owsiane wysokobłonnikowe?

[ona003]

Ja do owsianki dodaje otręby pszenne i owsiane. I jeszcze jakieś owoce, np. banany, jabłka, kiwi. Czasem wrzucam jeszcze płatki migdałów, albo orzechy

[201607121236]

Napisane przez ona003

Malenka dodaj po treningu jakiś węglowodan

Jak tak patrze ile wy jecie to wydaje mi się, że ja wcale się nie odchudzam tylko przytyć próbuję

ja też zaczęłam więcej jeść pilnuję by posiłki spożywać co mniej więcej 3h. W pracy jest ciężko utrzymać ten rytm ale się bardzo staram.