Skakanka VS tłuszcz :) 2

[Malenka321]

Napisane przez destines

Witam
przyłączam się do was!

o przynajmniej nie zacznę sama

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez Malenka321

hejo mam pytanie czy skakanie na skakance pozwoli pozbyć się tłuszczu z brzucha i nóg??

Na pewno nie tylko z tych części ciała, to nie dzieje się miejscowo ale jeżeli już takie pytanie, to tak, możesz pozbyć się tłuszczu m.in. z brzucha i nóg.

[Malenka321]

[1=9c8d9cec639f523640ce6df 817fef7acb209e2c9_6267281 75cda8;18267977]Na pewno nie tylko z tych części ciała, to nie dzieje się miejscowo ale jeżeli już takie pytanie, to tak, możesz pozbyć się tłuszczu m.in. z brzucha i nóg.[/QUOTE]


a po jakim czasi można oczekiwac efektów?? robie orpocz tego abs i 8 minute legs

[larva]

Napisane przez nyna1604

Dziewczyny które już długo skaczą!
Mam pytanie czy mieliście okres ze waga wam stała w miejscu ( ani w góre ani w doł)
U mnie trwa to ok miesiąc.
Ćwiczę tak ok 5 razy w tyg po 15 min interwało, dodatkowo zaczęłam w tamtym tygodniu biegać, ale waga stoi w miejscu. Rano ważę 60,6 lub 60,4 kg.
Nie mniej, nie więcej..

Jeśli przez miesiąc nie zrzuciłaś ani grama, to znaczy, że trening jest nieefektywny - Twój organizm po prostu się przyzwyczaił. Tak to jest z aerobami .

Edit - doczytałam, że ćwiczysz interwałowo. Hm. Może zwiększyłaś ilość spożywanych kalorii i wychodzisz na zero?

Napisane przez Malenka321

a po jakim czasi można oczekiwac efektów?? robie orpocz tego abs i 8 minute legs

Zależy, ile wynosi Twój bilans kaloryczny - jeśli różnica jest większa, efekty przyjdą szybciej. 8 minute nie są zbyt "energochłonnymi" ćwiczeniami, dlatego trudno określić . Rok temu przy takim samym zestawie miałam marne wyniki, może u Ciebie będzie lepiej.

[Achnes]

2 x po 5 min...
wstyd

[gosiafoteczki]

Achnes początkująca tak jak ja?


u mnie rano 2* po 3 minuty w ciągu 3'=100 skoczków
wieczorem 15 minut = nie liczyłam ale już tak szybko nie szło;] + rowerek stacjonarny 15'

[Achnes]

Tak jakby... 24.03 zaczęłam, więc parę dni. Ale miałam paruletnią przerwę w sporcie ze względu na zdrowie,m operacje i dopiero powoli wracam... Strasznie ciężko mi ze skakanką, ze stepperem nie mam problemu

[Malenka321]

Napisane przez larva

Jeśli przez miesiąc nie zrzuciłaś ani grama, to znaczy, że trening jest nieefektywny - Twój organizm po prostu się przyzwyczaił. Tak to jest z aerobami .

Edit - doczytałam, że ćwiczysz interwałowo. Hm. Może zwiększyłaś ilość spożywanych kalorii i wychodzisz na zero?



Zależy, ile wynosi Twój bilans kaloryczny - jeśli różnica jest większa, efekty przyjdą szybciej. 8 minute nie są zbyt "energochłonnymi" ćwiczeniami, dlatego trudno określić . Rok temu przy takim samym zestawie miałam marne wyniki, może u Ciebie będzie lepiej.

nio ja nie oczekuje cudów nawet jeśli tylko wzmocnią sie mi mięśnie brzucha to nie zaszkodzi Ja chce tylko schudnąć do lipca

[gosiafoteczki]

łaa ja mam mega zakwasy po skakance może rozruszam na początek 2h. spacer !
ledwo co wstałam

[Malenka321]

Napisane przez gosiafoteczki

łaa ja mam mega zakwasy po skakance może rozruszam na początek 2h. spacer !
ledwo co wstałam

a ja po 8 minute legs to dopiero wstyd mieć zakwasy:P

[gosiafoteczki]

a robicie jakieś ćwiczenia rozciagające przed czy po?? żeby mięśnie się nie powiększały ja nie wiem co ćwiczyć....

[Rozzz]

Ja osobiście się nie rozciągam przed czy po... po prostu zaczynam trochę powoli skakac no i potem coraz szybciej.
A mięśnie naprawdę się tak szybko nie powiększają, przecież łydki są strasznie trudne do rozbudowania. Po sobie mogę powiedziec, że były czasy gdzie waliłam po 45 min dziennie i 1 cm mi z łydki spadł, a mięśnie nie urosły tylko się lepiej wykształciły, bądź po prostu uwidoczniły, na pewno nie urosły
Znów kilka dni nie skakałam, jakoś mało czasu było, ale dziś muszę to zrobic ...

[vaurienne]

Moja regularność co do skakanki woła o pomstę do nieba ale dzisiaj spróbuję, chociaż 5-10 minut

[aada0]

Dzisiaj 25 minut zaliczone

[gosiafoteczki]

hej dziewczyny radzę się rozciągać.. przed albo po.. ja mam za swoje ledwo co chodzę ostanio raz skakałam 1 raz w środe - rano 6 minut i wieczorem 15.. nie zmęczyłam się strasznie ale nogi .... dałam im popalić.. i bolą do dziś.. nie ćwiczę.. czekam aż minie bo ledwo co chodzę.. smaruję teraz maściami sportowymi.. chyba przesadziłam jak na 1 raz tyle minut... ! ;/

[cherry pie]

dołączę się do Was jeśli można

ja zamierzam zacząć skakać od poniedziałku
wczoraj kupiłam skakankę i hula hop z kulkami masującymi i zamierzam ćwiczyć regularnie i mam nadzieję, że wytrwam

[BJean]

no u mnie nie m opcji żebym nie cwiczyla regularnie ;D nawet jak nie melduje skoków to i tak skacze bo to jest uzależnienie

[gosiafoteczki]

oj tak tak uzależnienie )) już dzisiaj rozchodziłam nogi ale tak od środy ledwo co teraz szukam ćwiczenia rozciagające nie chcę większyc łydzioch

[kosmetola]

Witajcie dziewczynki

Ja skacze na skakance 25 min - trenin interwalowy

Dzis zaliczone 22 minuty:P sil braklo

[gosiafoteczki]

to i tak nieźle ja skaczę od poniedziałku zznów ale tym razem ostrożnie

[Rozzz]

Wczoraj 2200 skoków.
Dzisiaj 3100 skoków.

[Renia90]

przez święta praktycznie cały czas siedziałam na tyłku, albo się wylegiwałam no i do tego to jedzenie

dzisiaj 30 min na skakance - lało się ze mnie potokiem

[myszeczka00]

)

A o efektach nic nie piszecie

[BJean]

ja zauważyłam przede wszystkim polepszenie kondycji, kiedys siódme poty się ze mnie lały podczas marnych 15minutek, dzisiaj skaczę pół godziny i jest to dla mnie pestka.

mam lepszy nastrój.
więc te efekty mnie zadowalają, mam pewność że na prawde skakanka wpływa na ciało

nogi - nie zauważyłam mięśni, może na początku tak mi sie wydawało, ale skaczę stosunkowo krótko może jeszcze za jakieś 2-3 miesiące zauważe ładnie zaznaczone łydeczki

[vaurienne]

Strasznie boli mnie jedna łydka ostatnio więc jadę na marnych 7 minutach. Skaczę za krótko i za mało intensywnie żeby już widzieć efekty, ale póki co cieszę się, że w ogóle się zmobilizowałam .

[kosmetola]

30 min

Mi od skakania schudly uda 1 cm ale ja tez wykonuje rozne cwiczenia, ale w sumie skakanka dominuje

[skoczkowa]

Witajcie Jestem nowa i zieloniutka
Skaczę od 2 dni po ok 1200-1300 podskoków nie wiem czy to mało czy dużo czy nie obciążam się za bardzo jak na początek. skaczę choć mało we mnie wiary w efekt końcowy, przemawiają za mną liczby. Dziewczyny ile wam się udało zrzucić skacząc i w jakim czasie. Dzięki za odpowiedź i cenne rady

[mircia14]

Dzisiaj 1075 skoków dopiero zaczynam

[kosmetola]

dzisiaj znowu 30 min

Dziewczyny poczatkujace Nie martwcie sie, dojdziecie do wprawy. Z kazdym dniem bedzie wam latwiej Ja nie licze skokow, skacze na pol godzinnym serialu. Skupaim sie na nim i skacze do jego konca

[cherry pie]

ja dzisiaj będę skakać 3ci dzień i z kondycją nie za dobrze no ale daje radę łydki mnie bolą ale nie zniechęca mnie to