Galeria :)

[myszeczka00]

Napisane przez pingwin2

najszybciej tłuszcz spala hiit, czyli trening, kiedy ćwiczymy na granicy wytrzymałości
a nie powolne aeroby

Wiem Pingwinku, wiem )
Ale jeśli nie ma sie jeszcze na tyle dobrej kondycji to może wziąć się za aeroby )))
Z czasem oczywiście można jakiś progresik uczynić

Gasolina, jeśli tętno wynosi powyżej 70% HR max wtedy, owszem, pracujemy nad wytrzymałością.
Pingwinku popraw mnie jeśli źle piszę.

[orzeszek01]

gohs super efekty gratuluje

[gabka9]

Napisane przez gohs

Nie sądziłam, że kiedyś odważę się wstawić tu swoje zdjęcia, ale chyba jednak ten czas nastąpił

wow
wyglądasz fantastycznie Jestem z Ciebie dumna I wciąż zazdroszczę Ci tej talii i brzuszka no ale cóż, typu budowy się niestety nie wybiera

Napisane przez $ylwu$

jak tego dokonałaś Kochana?

No jak to jak? W naszym wątku (w podpisie) wszystkie wytrwałe odnoszą sukcesy
Ostatnio w nim cisza... pewnie wszystkie już są zadowolone ze swojego ciała i nie potrzebują wsparcia

[$ylwu$]

Napisane przez gabka9

No jak to jak? W naszym wątku (w podpisie) wszystkie wytrwałe odnoszą sukcesy

zgadzam się z Tobą w zupełności gabko <skromny>

[angel166]

ja jeszcze nie zakończyłam odchudzania ,ale i tak się pochwalę ,bo w sobote byłam nad wodą i mam foty w bikini po odchudzaniu
waga przed 88kg(na zdjęciu początkowym nie całe 80kg,bo większa waga była zimą i fot nie mam)

waga w trakcie :65 kg- walcze z celulitem

cel: 58kg więc jeszcze troszkę daleko...

to samo bikini

[myszeczka00]

Napisane przez angel166

ja jeszcze nie zakończyłam odchudzania ,ale i tak się pochwalę ,bo w sobote byłam nad wodą i mam foty w bikini po odchudzaniu
waga przed 88kg(na zdjęciu początkowym nie całe 80kg,bo większa waga była zimą i fot nie mam)

waga w trakcie :65 kg- walcze z celulitem

cel: 58kg więc jeszcze troszkę daleko...

to samo bikini

Świetnie )
A jaki przedział czasowy?

---------- Dopisano o 17:57 ---------- Poprzedni post napisano o 17:56 ----------

Napisane przez gabka9

Ostatnio w nim cisza... pewnie wszystkie już są zadowolone ze swojego ciała i nie potrzebują wsparcia

haahah ale się uśmiałam

[$ylwu$]

Napisane przez angel166

ja jeszcze nie zakończyłam odchudzania ,ale i tak się pochwalę ,bo w sobote byłam nad wodą i mam foty w bikini po odchudzaniu
waga przed 88kg(na zdjęciu początkowym nie całe 80kg,bo większa waga była zimą i fot nie mam)

waga w trakcie :65 kg- walcze z celulitem

cel: 58kg więc jeszcze troszkę daleko...

to samo bikini

super gratuluję Ci i życzę dalszej wytrwałości właśnie a ile Ci to zajęło i ile masz wzrostu?

[Rodzynka1989]

Ja też bym chyba nigdy nie pomyślała, że zamieszczę tu kiedyś swoje fotki...
Pierwszy kolaż przedstawia mnie 2 lata temu... Waga, około 86 kg...
Drugi zestaw to już aktualne foty, waga około 63 kg...
Ale nie poddaję się i walczę dalej

[myszeczka00]

Napisane przez Rodzynka1989

Ja też bym chyba nigdy nie pomyślała, że zamieszczę tu kiedyś swoje fotki...
Pierwszy kolaż przedstawia mnie 2 lata temu... Waga, około 86 kg...
Drugi zestaw to już aktualne foty, waga około 63 kg...
Ale nie poddaję się i walczę dalej

Bardzo ładnie, bardzo ))
Gratuluję wytrwałości
Ja wyglądam podobnie do Ciebie z obecnego okresu
Marzy mi się waga 56 kg przy wzroście 169 cm
A Ty ile mierzysz?

Powodzenia w dalszej drodze

[Rodzynka1989]

Ja mam jakieś 166 cm wzrostu, a marzy mi się przynajmniej te 58 kg... Jak będzie mniej też nie pogardzę
Bardzo dziękuję i również trzymam kciuki

[gohs]

Napisane przez Rodzynka1989

Ja też bym chyba nigdy nie pomyślała, że zamieszczę tu kiedyś swoje fotki...
Pierwszy kolaż przedstawia mnie 2 lata temu... Waga, około 86 kg...
Drugi zestaw to już aktualne foty, waga około 63 kg...
Ale nie poddaję się i walczę dalej

Wspaniale, gratuluję

[dog in the wood]

julittka22 możesz podać wymiary przed rozpoczęciem ćwiczeń?

[Rodzynka1989]

Napisane przez gohs

Wspaniale, gratuluję

Dzięki
Twoje efekty również świetne

[myszeczka00]

Ok wiec i na mnie pora )

Hmmm nie mam zdjęć tzw 'dołu' ale dodam za kilka dni
Poza tym zdjęcia są troszkę dziwne bo bawiłam się aparatem itp
Od razu mowie ze nie posługuję się PSem

przed i po

Okres czasu 3 lata <szok>

[Ania002]

Napisane przez angel166

ja jeszcze nie zakończyłam odchudzania ,ale i tak się pochwalę ,bo w sobote byłam nad wodą i mam foty w bikini po odchudzaniu
waga przed 88kg(na zdjęciu początkowym nie całe 80kg,bo większa waga była zimą i fot nie mam)

waga w trakcie :65 kg- walcze z celulitem

cel: 58kg więc jeszcze troszkę daleko...

to samo bikini

Wielka różnica!!! Gratulacje!

[gohs]

Napisane przez myszeczka00

Ok wiec i na mnie pora )

Hmmm nie mam zdjęć tzw 'dołu' ale dodam za kilka dni
Poza tym zdjęcia są troszkę dziwne bo bawiłam się aparatem itp
Od razu mowie ze nie posługuję się PSem

przed i po

Okres czasu 3 lata <szok>

Widać, że bardzo zeszczuplałaś, ale ciężko ocenić dokładniej bo widać tylko twarz na aktualnych zdjęciach

[$ylwu$]

Napisane przez gohs

Widać, że bardzo zeszczuplałaś, ale ciężko ocenić dokładniej bo widać tylko twarz na aktualnych zdjęciach

Dokładnie, myszeczko szkoda, że tylko twarz widać ale mam nadzieję, że niedługo wkleisz zdjęcia w całej swojej okazałości
Ale mimo to gratuluję wspaniałych efektów bo naprawdę różnica jest bardzo wielka

[angel166]

dziekuję dziewczyny mam 175 cm
odchudzałam się w dwóch etapach :
2008 r. luty-marzec z 88kg do ok78kg - chodziłam codziennie przez miesiac na basen po 3h dziennie, duzzzo cwiczylam i oczywiscie dieta .
pozniej staralam sie utrzymac wagę ,bo nie mialam czasu na odchudzanie :/ schudłam pózniej ok 2 kg ale bez specialnej diety i cwiczen
2009r. koniec kwietnia -połowa czerwca : z 76kg na obecne wachające się 65kg -dieta, spacery, ćwiczenia z Shape'a w domku od 15 czerwca moja waga stoi zaparcie w miejscu;/ ale zwiększyłam ilość spozywanych kalori,jem częsciej i ćwiczę więcej czekam spokojnie aż waga ruszy stawiam teraz bardziej na umięsnienie ciała-szczególnie brzucha niestety schudnięcie utrudnia mi moj narzeczony,bo uważa ,że jestem za chuda i torturuje mnie smakołykami:/

---------- Dopisano o 10:13 ---------- Poprzedni post napisano o 10:12 ----------

Napisane przez Rodzynka1989

Ja też bym chyba nigdy nie pomyślała, że zamieszczę tu kiedyś swoje fotki...
Pierwszy kolaż przedstawia mnie 2 lata temu... Waga, około 86 kg...
Drugi zestaw to już aktualne foty, waga około 63 kg...
Ale nie poddaję się i walczę dalej

Gratuluję efektów! i trzy mam kciuki za dalsze sukcesy mamy podobne wagi a ile masz wzrostu??

[suzana]

Napisane przez myszeczka00

Ok wiec i na mnie pora )

Hmmm nie mam zdjęć tzw 'dołu' ale dodam za kilka dni
Poza tym zdjęcia są troszkę dziwne bo bawiłam się aparatem itp
Od razu mowie ze nie posługuję się PSem

przed i po

Okres czasu 3 lata <szok>

Ola powaliłaś mnie na kolana ! Gratuluję z całego serca!

[angel166]

Napisane przez myszeczka00

Ok wiec i na mnie pora )

Hmmm nie mam zdjęć tzw 'dołu' ale dodam za kilka dni
Poza tym zdjęcia są troszkę dziwne bo bawiłam się aparatem itp
Od razu mowie ze nie posługuję się PSem

przed i po

Okres czasu 3 lata <szok>

napewno duuuzo schudłas widac po twarzy GRATULUJE!!

[Rodzynka1989]

Napisane przez angel166

Gratuluję efektów! i trzy mam kciuki za dalsze sukcesy mamy podobne wagi a ile masz wzrostu??

Dzięki i wzajemnie
Ja niska jestem, zaledwie 166cm wzrostu mam... Dlatego dalej muszę pracować

[iza_wiosenna]

Napisane przez myszeczka00

Ok wiec i na mnie pora )

Hmmm nie mam zdjęć tzw 'dołu' ale dodam za kilka dni
Poza tym zdjęcia są troszkę dziwne bo bawiłam się aparatem itp
Od razu mowie ze nie posługuję się PSem

przed i po

Okres czasu 3 lata <szok>

o kurde, laska z Ciebie nieziemska ale mało widać na zdjęciach, oj mało

---------- Dopisano o 12:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:00 ----------

Rodzynka, no, no u Ciebie też efekty są i to znaczne!

[myszeczka00]

Dziewczynki dorwę znów aparat to naprodukuję tych zdjęć mojej 'całości'
Ale kurcze, oblałam się rumieńcem, dziękuję

[monis557]

Kurcze tak ogladam wasze zdjecia dziewczyny i jestem pelna podziwu !!
Wasze zdjecia po przemianie sa powalajace- chodzi mi o roznice :O
Ja co prawda nie mam problemow z waga i moje dazenie do pozbycia sie jakis 2 kg wydaje sie tu smieszne!Dlatego tez jestem tu tylko obserwatorem ;P
Tyle w was wytrwalosci i silnej woli!! BRAWO !!!!

[Rozzz]

Ale efekty są... Bedę miała co czytac i oglądac

[anniaa]

myszeczka piekne efekty

[Edytkaaaa]

edit: nieaktualne

[Lynn]

Napisane przez Edytkaaaa

wymiary:

Wzrost: ok. 168
Waga: ok 70
Biust: 105
Talia: 83
Biodra: 100
udo: 60
łydka: 37

aha. lat mam 15

Zacznę od tego, ze nie jestem znawcą tematu Myślę, że ze względu na wiek, nie powinnaś przechodzić na żadną dietę cud, gdyż jeszcze się rozwijasz i możesz przez dietę zrujnować sobie zdrowie. Sugerowabym natomiast zacząć cwiczyć- aerobik, step, siłownia, biegi, skakanka- wybór jest ogromny. 4-5 razy w tygodniu. Zrezygnować z chipsów, paluszków, slodyczy, napojów gazowanych, soków, tłustów rzeczy, parówek, pasztetów, zółtego sera. Jeść ciemne pieczywo. Myślę, że juz TO sporo zmieni Powodzenia

[$ylwu$]

Napisane przez Edytkaaaa

No to teraz ja się "pochwale" moim ciałem
Tak wyglądam ale zamierzam coś z tym zrobic od sierpnia silownia codziennie

Chce tylko zebyscie powiedzialy czy jest bardzo zle i czy cos sie da z tym jeszze zrobic. hehe

no oczywiście, że się da, zawsze się da ale jest jeden warunek - trzeba chcieć, no i silna wola bardzo wskazana i moim zdaniem nie jest aż tak źle, naprawdę racjonalna dieta, trochę ruchu, ale wszystko wymaga czasu a nie, że przeznaczysz sobie np. miesiąc na stracenie dajmy na to 10 kg... Musisz być wytrwała i dać sobie więcej czasu na to wszystko, jeśli naprawdę chcesz osiągnąc swój cel

Napisane przez Lynn

Zacznę od tego, ze nie jestem znawcą tematu Myślę, że ze względu na wiek, nie powinnaś przechodzić na żadną dietę cud, gdyż jeszcze się rozwijasz i możesz przez dietę zrujnować sobie zdrowie. Sugerowabym natomiast zacząć cwiczyć- aerobik, step, siłownia, biegi, skakanka- wybór jest ogromny. 4-5 razy w tygodniu. Zrezygnować z chipsów, paluszków, slodyczy, napojów gazowanych, soków, tłustów rzeczy, parówek, pasztetów, zółtego sera. Jeść ciemne pieczywo. Myślę, że juz TO sporo zmieni Powodzenia

dokładnie Edytkaaaa - trwają jeszcze wakacje, więc masz dużo czasu, uprawiaj sport na świeżym powietrzu jest naprawdę duży wybór, a uprawianie sportu nie zawsze musi być katowaniem, i jak niektórzy sądzą - złem koniecznym, potraktuj to jako rozrywkę, przyjemność, jako zdrowe spędzanie wolnego czasu a co do diety - 5 małych posiłków w ciągu dnia co 2-3h, unikaj węgli po 16, na kolację coś białkowego, np jakaś chuda rybka, serek wiejski, tuńczyk owoce staraj się jeść nie później niż o 16 to tak w skrócie, zajżyj na dietetykę, tam dowiesz się wszystkiego, zapytaj jeśli czegoś potrzebujesz

a tak jeszcze btw. co do diety cud to wydaje mi się, że ona szkodzi nie tylko zdrowiu 15-latki, ale osobie w każdym wieku...

[Edytkaaaa]

juz postanowilam kilka dni temu ze od sierpnia bd chodzic codziennie na silownie [ po 2 godz. dziennie ]