Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Anershja]

Lolly a masz jakies zdjecia? jakie efekty widzisz? moze jakies cm?
strasznie mi motywacji trzeba.jak Ty dałas rade? toż to katorga

[marashi]

No to już gratuluję Ci wytrwania.
Ciekawe, czy i ja dam radę, hehe.

Masz zamiar powórcić do a6w? ;>

A tatuaże to też mi się podobają.

[Rebelious]

Napisane przez Renia90

3.Przedłużenie treningu jedynie dla zawodowców
Istnieje możliwość przedłużenia treningu według podanego niżej planu. Jest to jednak opcja przeznaczona tylko i wyłącznie dla osób czynnie uprawiające sport. Po 42 dniach bezwzględnie należy odpocząć około tygodnia przed rozpoczęciem jakiegokolwiek obciążenia mięśnie brzucha.

31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

z tego wynika, że osoby nie uprawiające czynnie sportu, powinny robić A6W tylko przez 30 dni?


a pudzian śmieszny gość lecę, jeszcze 2 serie mam do zrobienia ale te ćwiczenia to dla mnie taka fajna odskocznia od szarej rzeczywistości, że chyba się uzależniłam

[Guska_89]

Ja właśnie zbieram siły żeby zrobić A6W, kolejny dzień do zrobienia i znowu mi się nie chce .. ajj ..tak czy siak nie zrezygnuje

[lolly_girl]

Zaliczyłam dzien 41 boże jak fajowo że jutro koniec.
dziewczyny nie mam zdjec ale wczesniej w wątku są zdjecia brzuszkow.
wiem, ze brzuszek a raczej jego kondycja sie polepszyla, teraz robiąc te trzy serie po 24 powtorzenia praktycznie nie czuje zadnego bólu miesnie sa silniejsze, bardziej widoczne.. no ale za duzo tu tłuszczyku ;p

[Gosiaq]

lolly_girl gratuluje chciałabym być na Twoim miejscu, a teraz ide robić kolejny dzień, ale coś głowa mnie boli i mi sie nie chce. Szkoda, że nie można zrobić kilka serii w jeden dzień a pozniej siedzieć i nic nie robić Bo czasami mam tyle siły, że mogłabym zrobić 3 dni, a czasami wogole...

[lolly_girl]

Napisane przez Gosiaq

lolly_girl gratuluje chciałabym być na Twoim miejscu, a teraz ide robić kolejny dzień, ale coś głowa mnie boli i mi sie nie chce. Szkoda, że nie można zrobić kilka serii w jeden dzień a pozniej siedzieć i nic nie robić Bo czasami mam tyle siły, że mogłabym zrobić 3 dni, a czasami wogole...

mam to samo ale motywowało mnie to że mówiłam sobie "kurdę inne dziewczyny zrobiły to czemu ja nie mogę może w końcu raz coś dociągnę do końca" i szłam robic.
tyle razy robiłam to na kacu albo w trakcie choroby..ajc
ale opłacało się chocby dla sprawdzenia swojej woli

[naiyah]

Ogłaszam wszem i wobec dziewuszki, że skończyłam A6W ! Cieszę się bardzo bo to było moje n-te podejście Zdjęcie zrobię może jutro rano z wiadomych przyczyn (niestety nie mam fotki z przed). Uff ale jestem z siebie dumna
Plusiki:
1. Na wieczór nie mam "balona" z brzucha
2. Jest lekki zarys mięśni, resztę przesłania niestety tłuszczyk
3. Zrzuciłam z 1,5-2 cm mimo, że przytyłam 1,5 kg
4. Na pewno mam silniejsze mięśnie
5. Jestem pełna satysfakcji, że dotrwałam mimo, że efekty może nie są super extra

[marashi]

Co do silnej woli, to... ja mam z tym problemy. :P

[lolly_girl]

Napisane przez marashi

Co do silnej woli, to... ja mam z tym problemy. :P

oj uwierz mi że ja też ale dziewczyny na wizażu mnie wspierały

[Gosiaq]

Napisane przez naiyah

Ogłaszam wszem i wobec dziewuszki, że skończyłam A6W ! Cieszę się bardzo bo to było moje n-te podejście Zdjęcie zrobię może jutro rano z wiadomych przyczyn (niestety nie mam fotki z przed). Uff ale jestem z siebie dumna
Plusiki:
1. Na wieczór nie mam "balona" z brzucha
2. Jest lekki zarys mięśni, resztę przesłania niestety tłuszczyk
3. Zrzuciłam z 1,5-2 cm mimo, że przytyłam 1,5 kg
4. Na pewno mam silniejsze mięśnie
5. Jestem pełna satysfakcji, że dotrwałam mimo, że efekty może nie są super extra

Gratulacje Gratulacje i jeszcze raz Gratulacje!!!
Czekamy na zdjęcie


lolly_girl mam nadzieję, że jutro jak skończysz już robić a6w to nie znikniesz z tego wątku i będziesz nam służyła bacikiem

[naiyah]

O tak muszę przyznać, że skończyłam 6-stkę tylko i wyłącznie wizażowi ! Bez was w życiu by mi się nie udało Dziękuję !! Dobrze robi małą rywalizacja

[lolly_girl]

Napisane przez naiyah

O tak muszę przyznać, że skończyłam 6-stkę tylko i wyłącznie wizażowi ! Bez was w życiu by mi się nie udało Dziękuję !! Dobrze robi małą rywalizacja

tak dokladnie gdyby nie wizaż to pewnie bym nie doszla nawet do piątego dnia. gratuluję

[naiyah]

Największe doły miałam pod koniec od 35 dnia ale jakoś poszło Nie poddawajcie się !

[Guska_89]

Dobra dziewczęta ;D idę się przebrać i zabieram się za 25 dzień wrócę poo seriach noo chyba,że nie wstanę z podłogi proszę 3mać za mnie kciuki bez nich ani rusz! ^^

[Madallllena]

naiyah Dzieki za zmotywowanie. Ja dzisiaj 14 dzien mialam i pomimo tego ze jeszcze zle sie czuje to dzisiaj staralam sie robic dokladniutko.

Wiecie dziewczyny co mi pomaga? Jak w trakcie cwiczenia ogladam telewizor teledyski czy cos Dzisiaj taniec z gwiazdami mi towazyszyl

[lolly_girl]

Napisane przez Madallllena

naiyah Dzieki za zmotywowanie. Ja dzisiaj 14 dzien mialam i pomimo tego ze jeszcze zle sie czuje to dzisiaj staralam sie robic dokladniutko.

Wiecie dziewczyny co mi pomaga? Jak w trakcie cwiczenia ogladam telewizor teledyski czy cos Dzisiaj taniec z gwiazdami mi towazyszyl

ja mam to samo, zawsze cos ogladam
dzisiaj tez mi towarzyszyl taniec z gwiazdami i nawet moj ukochany mariuszek zostal

[Gosiaq]

uff skończyłam nie było tak źle. Idę się kąpać i lulu.
Dobranoc

[Zakochana istotka]

Przejrzałam właśnei wszystkie zdjęcia w tym wątku i jeszcze bardziej jestem zmotywowana... ale mnie brzuch boli na górze, tak pod rzebrami jakby

[Guska_89]

a ja jeszcze nie zaczelam;D za jakies 15minut zrobie ^^

[marashi]

Napisane przez lolly_girl

oj uwierz mi że ja też ale dziewczyny na wizażu mnie wspierały

No to ja jutro poproszę o małego kopniaka w dupsko, żeby się ruszyć do ćwiczeń, jak mi się nie będzie chciało.

Idę spać, dobranoc!

[Rebelious]

ja mam jeszcze 2 serie do zaliczenia

[natallkaa]

Naiyah GRATULACJE!!!!!!

[1stLaDy]

uff ja dzis wchodze na 16 powtorzen - 23 dzien

[karolinka86]

Napisane przez anna87

Co do pierwszego pytania to są dwie szkoły, Obojętne .
Co do drugie to następnego dnia robisz samo co pierwszego. Potem odpoczynek i powtarzasz całość drugi raz.

Dzieki kurcze, ale troche ciezko zrobic tyle cwiczen bez przerwy, szczegolnie, gdy sie nie ma wprawy...
A nie mozna po kazdym cwiczeniu pare sekund odpoczac?Beda gorsze efekty?
Czy mam rozumiec, ze odpoczynek moge sobie zrobic dopiero miedzy seriami jesli jest ich wiecej niz 1 czyli od 2giego dnia?

Napisane przez lolly_girl

poniewaz a6w nie jest na spalenie tluszczu a na wyrzezbienie miesni

czyli powinnam najpierw troszke zeszczuplec, zeby byly widoczne rezultaty??

Napisane przez Renia90

Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Dlatego też osoby z zapasem "zimowego sadełka" powinny się go pozbyć. W tym celu należy przeprowadzać także trening aerobowy. Idealnym ćwiczeniem jest bieganie.
Pozdrawiam

Dzieki, przyda sie A jesli chodze 2 razy w tyg.na aerobik...moge to robic zamiast biegania?Albo cwiczenie na orbiterku?

Acha, slyszalam kiedys, ze jesli danego dnia cwicze a6w, to powinnam sobie juz odpuscic inne cwiczenia na brzuch...
No tak, ale jesli tego dnia cwicze akurat na zajeciach to troche glupio tak nie robic tego...

[sim]

A ja chcialam sie dowdzieczyc za wsparcie na forum i umiescic zdjecia mojego pieknego brzuszka... a tu normalnie aparat mi padł no nic... odda sie do naprawy, serwisu czy czego tam, ale niestety zdjecia beda później, ale BĘDĄ

[1stLaDy]

czekamy na brzuszek ja zaliczylam 23 dzien

[misior920127]

u mnei jeszcze tylko tydzieńi koniecaah ale będę szczęśliwa

[Zakochana istotka]

A ja mam wielką ochote zrobić dzień 4 ale to dopiero za godzinke wykonam, bo padam po sql

[izapp1]

Dzień 5 wykonam wieczorem