Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

no jednak wafle lepsze od słodyczy są



jeśli U to fajne, jeśli P to za mało No właśnie nie wiem co to? ale słodyczy jednak nie wyeliminowałam

moje U:

I: serek homo waniliowy z miksem płatków: fitellą cynamonową, cini miniso-podobnym czymś, orkiszowymi, owsianymi itp., dużo truskawek

II: ponad 100g sardynek w sosie węgierskim, bułka orkiszowa, jakiśtam pomidor czy coś, dużo truskawek, cztery kostki milki jogurtowo-truskawkowej

III: zupa jarzynowa , ziemniaczki, duuużo kalafiora, jajko sadzone
deser: KBW

IV: duuuuuuuużo truskawek, jabłko (właściwie to było podjadanie, nie posiłek )

V: pół orkiszowej z serem białym półtłustym, żytnia (100g) z sardynkami w s.w. marchewka trzy wafle ryżowe

VI: no to właśnie był czysto białkowy posiłek lody manhatan czekoladowo -waniliowe z sosem czekoladowym

Wiosenko ja cię kocham po prostu . Kurcze az nabrałam mi się weselej zrobiło jak to przeczytałam(ci ekawe czemu?).

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

Wiosenko ja cię kocham po prostu . Kurcze az nabrałam mi się weselej zrobiło jak to przeczytałam(ci ekawe czemu?).

kurczę, po co masz eliminować słodycze? kiedyś przed ed byłaś na u i je jadłaś!

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

kurczę, po co masz eliminować słodycze? kiedyś przed ed byłaś na u i je jadłaś!

No właśnie dla tego ich nie eliminuje miałam przez 5 minutek takie myśli ale KBW tak ładnie na mnie patrzyło z półeczki w sklepie więc sobie nie będę odmawiać przyjemności

[niemaedytki]

no i mój dzisiejszy jadłospis...:P
z góry dziękuję za ocenkę i mam nadzieję, że chociaż trochę się poprawiłam. Znaczy..swoje nawyki żywieniowe

śn(10:00) : 4 wafle ryżowe (bez dodatków) , 2 z odrobiną serka ze szczypiorkiem + ogórek
ob (14:30) miska makaronu z twarożkiem półtł.
podw (17:30) 10 kotletów sojowych ( małe były, naprawdę :P ) tylko, że smażone na jakichś 2 łyżkach oleju i maczane w jajku.
kol (21:30) ok. 100g twarożku CHUDEGO :P z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem, papryką

[deMitia]

Napisane przez niemaedytki

no i mój dzisiejszy jadłospis...:P
z góry dziękuję za ocenkę i mam nadzieję, że chociaż trochę się poprawiłam. Znaczy..swoje nawyki żywieniowe

śn(10:00) : 4 wafle ryżowe (bez dodatków) , 2 z odrobiną serka ze szczypiorkiem + ogórek oceniam jak R, serka mogłaby by być spora porcja a nie odrobina, a co do waflii to hmmm... lepszy byłby zytni razowiec, ale wafle od czasu do czasu mogą być
ob (14:30) miska makaronu z twarożkiem półtł. Makaron mam nadzieję, że razowy
podw (17:30) 10 kotletów sojowych ( małe były, naprawdę :P ) tylko, że smażone na jakichś 2 łyżkach oleju i maczane w jajku. ok, dodaj warzywo jakieś
kol (21:30) ok. 100g twarożku CHUDEGO :P z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem, papryką czemu tak mało twarożku?

Brak 2 śniadania, poza tym kalorycznie też słabo,
policzmy: sniadanko około 170 kcal, obiad około 300 kcal, podwieczorek: około 350 kcal, kolacja: około 130 kcal, czyli razem: tylko 850 kcal. Mało.

[niemaedytki]

Napisane przez deMitia

Brak 2 śniadania, poza tym kalorycznie też słabo,
policzmy: sniadanko około 170 kcal, obiad około 300 kcal, podwieczorek: około 350 kcal, kolacja: około 130 kcal, czyli razem: tylko 850 kcal. Mało.

dziękuję ślicznie
hm. wafle rzadko jem ;] 2śn nie było, bo odsypiałam imprezę :P Twarożku na kolację .. jakoś nie mogę się przemóc do większych kolacji, wcześniej nie jadłam (od ok. 1,5 r nic po 18..;/ ) a tamten serek do wafli to kupczy.. ale nie wiem jaka zawartość b\wi t, nie podali znaczy tylko, że 9%t.,. wiec sporo. wtedy jednak nie miałam nic innego pod ręką..

[deMitia]

Nie dziękuj, bo nie ma za co- tylko uważaj na kalorie!

[-Finezja-]

Moja waga od 2 tygodni ani drgnie. Nie wiem czym to jest spowodowane. W związku z tym zmieniam troche diete. Nie wiem czy prawidłowo.

Jadłospis na jutro: redukcja

śniadanie godz. 10
kromka chleba razowego ze słonecznikiem (98kcal), białko 1 jajka (46kcal), jeden duży surowy ogórek (13kcal), plaster szynki (80kcal) = 237kcal

II śniadanie godz. 12
pół pomidora malinowego pokrojonego na kawałeczki z dodatkiem cebuli = 50kcal

godz. 13.30
ogórek małosolny (12kcal), miseczka czerwonych porzeczek (120kcal) = 132kcal

obiad godz. 15
średnia pierś z kurczaka z przyprawą chilli (100kcal), pół torebki naturalnego brązowego ryżu (160kcal), liście sałaty (12kcal), kilka rzodkiewek (10kcal) = 282kcal

podwieczorek godz.17
marchewka (24kcal), ogórek surowy (13kcal) = 37kcal

kolacja godz.19
pół serka wiejskiego (81kcal)


razem 819 kcal, wiem mniej niż 1000kcal ale tylko przez kilka dni

[Carmel Choco]

doszły 3 kwałki pizzy na cienkim cieście z szynka.sosem pomidorowym i serem + niecała butelke wina (2 na 2 osoby ;P) bo TZ zdal prawo jazdy. powiedzcie dziewcyny, ile to mniejwiecej kcal - 3 kawałki takiej pizzy + tyle wina półsłodkiego

[deMitia]

Finezja- zawyżyłaś kalorie, tam nawet nie ma 850 kcal....
plaster szynki nie ma 80 kcal- no chyba, że grubosci dłoni
białko jajka nie ma 47 kcal- tylko 14- no chyba, że zjadałaś więcej niż jedno...
warzyw się nie wlicza do bilansu, bo to sama woda i błonnik, więc odejmując warzywo to juz w ogole wychodzi głodówka

Nie wstawiaj tu takich jadłospisów!

Carmel- około 9000- pizza jest bardzo kaloryczna.

[Krytia]

Napisane przez deMitia

Finezja- zawyżyłaś kalorie, tam nawet nie ma 850 kcal....
plaster szynki nie ma 80 kcal- no chyba, że grubosci dłoni
białko jajka nie ma 47 kcal- tylko 14- no chyba, że zjadałaś więcej niż jedno...
warzyw się nie wlicza do bilansu, bo to sama woda i błonnik, więc odejmując warzywo to juz w ogole wychodzi głodówka

Nie wstawiaj tu takich jadłospisów!

Carmel- około 9000- pizza jest bardzo kaloryczna.

Czy tu jest błąd

[deMitia]

kawałek pizzy to około 350 kcal + winno.... myślę, że nie przesadziłam

[juliaaa161190]

Napisane przez deMitia

kawałek pizzy to około 350 kcal + winno.... myślę, że nie przesadziłam

Że ok. 1000 to się zgodzę, ale nie 9000 przesadziłaś i to dużo ;P no chyba, że się w zerach pomyliłaś

[Krytia]

Napisane przez deMitia

kawałek pizzy to około 350 kcal + winno.... myślę, że nie przesadziłam

9000 a nie 900

[deMitia]

o jedno zero więcej mi się wcisneło

[Carmel Choco]

o rany myślałam, że zawału dostane jak przeczytałam 9000 kcal
w każdym razie dziś delikatnie będzie :P

U
1. wiesniak 200g + truskawki
kawa pół na pół z mlekiem 0,5%
2. troche makaronu jeszcze nie wiem białego czy razowego z truskawkami i 330g jogurtu naturalnego
3. tuńczyk wsw
4.miseczka truskawek + herbata waniliowa

[fhancuzeczka]

Napisane przez iza_wiosenna

Napisane przez fhancuzeczka
serio? wiesz staram sie ograniczac weglowodany, tym bardziej na kolacje... mam blokade, nie moglabym na kolacje zjesc kromki chelba, (pewnie przez stare przyzwyczajenia) hmm ale ze moj jadlospis podchodzi pod R to sie nie spodziewalam ale wiesz, jednego dnia zjem troszke mniej a dzisiaj np - fatalnie, podchodzi po P: czemu boisz się węgli, miałaś ed?

no jednak wafle lepsze od słodyczy są

nie, nie mialam ed, ale kiedys odzywialam sie niezdrowo, bo po 18 nic nie jadalam, trudno mi bylo sie przestawic na samo jedzenie po 21, a co dopiero weglowodanow, mam wrazene ze one niepotrzebnie zapychaja, wiec kolacje przyzadzam sobie zazwyczaj lekka, a to jakis problem? powinnam jesc wiecej wegli i musze na kolacje tez?

[Black-lulu]

Proszę o ocenę

>>U<<
I. 50 g płatków z brązowego ryżu błyskawicznych, 1/2 szkl. mleka 2%, łyżeczka kakao Deco Moreno Express, łyżeczka musu porzeczkowego, garść frutiny
II. Bułka z jabłkiem (z piekarni- taka zwykla byla w srodku z musem jabłkowym), 400g kefiru lekkiego, 330 ml soku pomidorowego bez cukru
III. Pierś z kurczaka w curry, ok 250g warzyw na patelnie z sosem curry
IV. Kawa 2w1, 600 ml koktajlu porzeczkowego na mleku
V. wiejski lekki z ketchupem lekkim, majonezem odtł., paróweczką Drobinką i szczypiorkiem, kromka chleba 100% żyta z Krakowską Drobiową, sałatą, ogórkiem małosolnym, pomidorem.

Z góry dziękuję za ocenę

[Ewusia_marchew]

Napisane przez Sherelle

Ewusia liczysz kcal? ile jesz?

nie liczę, nie liczyłam nigdy i chyba nie będę boję się tej pułapki, obsesji w która można popaść sprawdzając kaloryczność wszystkiego i skrupulatnie licząc
jemy tyle żeby przez cały czas być najedzona i tak żeby posiłki sprawiały mi przyjemność

[monochrome]

Wczorajszy jadłospis - P.

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, 150 g serka wiejskiego, truskawki, Granola owocowa, orzechy

egzamin :O mam nadzieję, że zdałam

II śniadanie:
Homo waniliowy z Chocapicami
Kromka chleba graham z masłem, żółtym serem, sałatą i pomidorem

III śniadanie:
Miseczka lodów truskawkowo-waniliowych

Obiad:
Zupa pomidorowa z makaronem
Siedem pierogów ruskich
Surówka z marchewki i kapusty

Podwieczorek:
Jogurt Jogobella z muesli bananowo-pomarańczowy
Morela

Kolacja:
była impreza ;p

Trzy kromki chleba z masłem, sałatą, szynką, żółtym serem, ogórkiem, pomidorem
Kilka ciastek: jakaś delicja, wafelek, markiza, trochę orzeszków w czekoladzie
Dwa kieliszki wina
Malibu z mlekiem

Ponadto przetańczyłam całą noc i chyba ogólnie mało tego jedzenia wyszło, ale nic, nadrobię dziś.

[schism_]

Rozkręcanie metabolizmu, tudzież obtłuszczanie
(zwłaszcza,że od 7dni ,po pobycie w szpitalu waga wskazuje 2,5kg więcej, z powietrza )

I. 2 jajka smażone na łyżeczce masła,kromka chleba wieloziarnistego z sezamem, z serem i musztardą, garść Lays'ów i nerkowców
[30min ślamazarnego spaceru]
II.małe kawałki (50g)ciast:krówka, jabłecznika włoskiego, 100ml lodów bakaliowych,truskawki,kaw a z mlekiem 0,5% ;P

Dojdą...

III.Pieróg Samosa,surówka,zupa 'zielona' z GW

IV.wieśniak lekki z kakao,truskawkami 1/2 Fitelli bananowo-czekoladowej,lód BigMilk

V.Twarożek domowy ze szczypiorkiem, zupka Moc Warzyw pomidorowa

....2300, 70g cukru ;> ,60g białka

wszak nie mam nerwów na 'zdrowe odżywianie'

[iza_wiosenna]

Napisane przez -Finezja-

Moja waga od 2 tygodni ani drgnie. Nie wiem czym to jest spowodowane. W związku z tym zmieniam troche diete. Nie wiem czy prawidłowo. ile jadłaś przed 'zmianą' ?

Jadłospis na jutro: redukcja

śniadanie godz. 10
kromka chleba razowego ze słonecznikiem (98kcal), białko 1 jajka (46kcal), jeden duży surowy ogórek (13kcal), plaster szynki (80kcal) = 237kcal mało. zjedz dwie takie kromki

II śniadanie godz. 12
pół pomidora malinowego pokrojonego na kawałeczki z dodatkiem cebuli = 50kcal rozumiem, że tu mamy takie żart

godz. 13.30
ogórek małosolny (12kcal), miseczka czerwonych porzeczek (120kcal) = 132kcal Boże.

obiad godz. 15
średnia pierś z kurczaka z przyprawą chilli (100kcal), pół torebki naturalnego brązowego ryżu (160kcal), liście sałaty (12kcal), kilka rzodkiewek (10kcal) = 282kcal pożywny obiad

podwieczorek godz.17
marchewka (24kcal), ogórek surowy (13kcal) = 37kcal super

kolacja godz.19
pół serka wiejskiego (81kcal) bosko


razem 819 kcal, wiem mniej niż 1000kcal ale tylko przez kilka dni

nie wklejaj tu takich jadłospisów. Zresztą widziałam Twój brzuch na fitnessie i nie wiem z czego się odchudzasz. Niedługo pewnie pogadamy na kz chyba, że zaczniesz jeść więcej. Dziś dostajesz pkt karne.

Napisane przez monochrome

Wczorajszy jadłospis - P.

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, 150 g serka wiejskiego, truskawki, Granola owocowa, orzechy

egzamin :O mam nadzieję, że zdałam

II śniadanie:
Homo waniliowy z Chocapicami
Kromka chleba graham z masłem, żółtym serem, sałatą i pomidorem

III śniadanie:
Miseczka lodów truskawkowo-waniliowych

Obiad:
Zupa pomidorowa z makaronem
Siedem pierogów ruskich
Surówka z marchewki i kapusty

Podwieczorek:
Jogurt Jogobella z muesli bananowo-pomarańczowy
Morela

Kolacja:
była impreza ;p

Trzy kromki chleba z masłem, sałatą, szynką, żółtym serem, ogórkiem, pomidorem
Kilka ciastek: jakaś delicja, wafelek, markiza, trochę orzeszków w czekoladzie
Dwa kieliszki wina
Malibu z mlekiem

Ponadto przetańczyłam całą noc i chyba ogólnie mało tego jedzenia wyszło, ale nic, nadrobię dziś.

rzeczywiście nie za dużo, ale jeśli dziś nadrobisz

Napisane przez schism_

Rozkręcanie metabolizmu, tudzież obtłuszczanie
(zwłaszcza,że od 7dni ,po pobycie w szpitalu waga wskazuje 2,5kg więcej, z powietrza )

I. 2 jajka smażone na łyżeczce masła,kromka chleba wieloziarnistego z sezamem, z serem i musztardą, garść Lays'ów i nerkowców
[30min ślamazarnego spaceru]
II.małe kawałki (50g)ciast:krówka, jabłecznika włoskiego, 100ml lodów bakaliowych,truskawki,kaw a z mlekiem 0,5% ;P

Dojdą...

III.Pieróg Samosa,surówka,zupa 'zielona' z GW

IV.wieśniak lekki z kakao,truskawkami 1/2 Fitelli bananowo-czekoladowej,lód BigMilk

V.Twarożek domowy ze szczypiorkiem, zupka Moc Warzyw pomidorowa

....2300, 70g cukru ;> ,60g białka

wszak nie mam nerwów na 'zdrowe odżywianie'

ok, do kolacji mogłabyś dorzucić jakiś chlebek

[Carmel Choco]

Napisane przez Carmel Choco

o rany myślałam, że zawału dostane jak przeczytałam 9000 kcal
w każdym razie dziś delikatnie będzie :P

U
1. wiesniak 200g + truskawki
kawa pół na pół z mlekiem 0,5%
2. troche makaronu jeszcze nie wiem białego czy razowego z truskawkami i 330g jogurtu naturalnego
3. tuńczyk wsw
4.miseczka truskawek + herbata waniliowa

zmiany:P
po pkt. 1 doszło 100ml DANACOLU (48kcal) + 250ml Red Bullu

2. omlet z 1 białka (bez żóltka) + miseczka rozgniecionych truskawek + 330ml jogurtu naturalnego bez cukru
3 i 4 raczej nie ulegną zmianie

[tamonita]

Jak przeczytałam te 9000 kcal do Carmel Choco to mi się slabo zrobiło



Kurde, sama nie wiem czy nie za dużo...

U.

1. Bułka ziarnista z wędliną z piersi kurczaka (czyli chudziutką ), serem żółtym, pomidorem/ ketchupem. 3 mini sucharki, malutka kostka białej czekolady.

2. Lód Świrus jogurtowo- wiśniowy

3. Około 350 g "Warzyw na patelnie" (30 kcal/ 100 g), 100 gram pomidorów z puszki (23 kcal )

4. nie wiem czy tu coś zjeść

5. Serek wiejski lekki i 6-7 sucharków mini.

W między czasie wpadło 100 gram surówki kupnej ze świezych warzyw, ale takiej w sosie wlasym, bez olej/majonezu/sosu jakiegoś tłustego, tylko sól i pieprz, 2 świeże ogórki, 3 mini sucharki.

Nie napisze dokladnie kiedy, ale w między czasie był spacer i ćwiczonka typu brzszki, skłony, nożyce, troche tańca etc. i wieczorem znow będą.

[201705250937]

Napisane przez tamonita

Jak przeczytałam te 9000 kcal do Carmel Choco to mi się slabo zrobiło



Kurde, sama nie wiem czy nie za dużo...

U.

1. Bułka ziarnista z wędliną z piersi kurczaka (czyli chudziutką ), serem żółtym, pomidorem/ ketchupem. 3 mini sucharki, malutka kostka białej czekolady.

2. Lód Świrus jogurtowo- wiśniowy

3. Około 350 g "Warzyw na patelnie" (30 kcal/ 100 g), 100 gram pomidorów z puszki (23 kcal )

4. nie wiem czy tu coś zjeść

5. Serek wiejski lekki i 6-7 sucharków mini.

W między czasie wpadło 100 gram surówki kupnej ze świezych warzyw, ale takiej w sosie wlasym, bez olej/majonezu/sosu jakiegoś tłustego, tylko sól i pieprz, 2 świeże ogórki, 3 mini sucharki.

Nie napisze dokladnie kiedy, ale w między czasie był spacer i ćwiczonka typu brzszki, skłony, nożyce, troche tańca etc. i wieczorem znow będą.

Maciupko jesz. A tak samo komponowałaś posiłki, wychodząć z ED?

[tamonita]

Napisane przez Toffiee

Maciupko jesz. A tak samo komponowałaś posiłki, wychodząć z ED?

Jadlam więcej kiedyś i z własnej głupoty zmniejszyłam Chce rozkręcić metabolizm, ale mi nie wychodzi wogóle mam dziś zły dzien, boli mnie brzuch, czuje sie ocięzale i grubo...

Doszło własnie z 400-500 gram świezych truskawek.

[greenv]

Takie R/U bo wychodzę z reducji.

Śniadanie: Kromka chleba razowego posmarowana serkiem homo i 100g melona.
II Śniadanie: 15 truskawek, 1/4 świeżego ananasa, serek wiejski, 30g granoli,20g bran fleks i 2 łyżeczki otrąb pszennych z cynamonem
Obiad: 50g makaronu razowego, 2kotlety sojowe i trochę fasolki szparagowej
Podwieczorek: 60g tuńczyka w sosie własnym, łyżka dynii i rzodkiewka
Kolacja: Serek wiejski z rzodkiewką

Proszę o ocenę.

[deMitia]

Napisane przez tamonita

Jak przeczytałam te 9000 kcal do Carmel Choco to mi się slabo zrobiło



Kurde, sama nie wiem czy nie za dużo...

U.

1. Bułka ziarnista z wędliną z piersi kurczaka (czyli chudziutką ), serem żółtym, pomidorem/ ketchupem. 3 mini sucharki, malutka kostka białej czekolady.
około 400 kcal
2. Lód Świrus jogurtowo- wiśniowy
okolo 150 kcal
3. Około 350 g "Warzyw na patelnie" (30 kcal/ 100 g), 100 gram pomidorów z puszki (23 kcal )
całe 123 kcal...
4. nie wiem czy tu coś zjeść
no, po takiej "wyżerce" na obiad to nic dziwnego, że masz wątpliwośco...
5. Serek wiejski lekki i 6-7 sucharków mini.
około 250 kcal
W między czasie wpadło 100 gram surówki kupnej ze świezych warzyw, ale takiej w sosie wlasym, bez olej/majonezu/sosu jakiegoś tłustego, tylko sól i pieprz, 2 świeże ogórki, 3 mini sucharki.

Nie napisze dokladnie kiedy, ale w między czasie był spacer i ćwiczonka typu brzszki, skłony, nożyce, troche tańca etc. i wieczorem znow będą.

No nic tylko pogratulować, "rozkręcanie metabolizmu" poniżej 1000 kalorii....
po pierwsze to taki jadłospis nie powinnien się tu znaleźć, ewentualnie zostać ukarany pkt karnym. Po drugie: jak dalej będziesz tak robiła to organizm Ci szybko podziękuje za te 1000 kalorii.... nie mówiąc juz o tym, że każdy dzień takiego jedzenia osłabia jeszcze bardziej metabolizm. Ja kazań nie chcę prawić, bo wiem, że wychodzisz z Ed.... ale poomysł nad tym co robisz

[Smutna_Myszka]

Redukcja

I Śniadanie 9.00 jogurt naturalny z musli jogovita + kromka chleba razowego z serem zółtym pomidorem rzodkiewką i papryka + jabłko i herbata zielona

II Śniadanie 12.00 2 kromki chleba razowego z chuda szyneczka pomidorem i rzodkiewką + banan

Obiad 15.00 kubek rosołu, 4 młode ziemniaki z wody z koperkiem +4 paluszki rybne, buraczki (2 łyżki) i 1 pomidor pokrojony w kosteczke z koperkiem

Podwieczorek jogurt naturalny + marchewka surowa

Kolacja 21.00 tuńczyk w sosie własnym

Poprosze o ocene: jestem początkujaca

[deMitia]

Napisane przez greenv

Takie R/U bo wychodzę z reducji.

Śniadanie: Kromka chleba razowego posmarowana serkiem homo i 100g melona.
czemu tylko kromka? czemu tylko posmatowana? Cały serek trzeba było wszamać
około 200 kcal
II Śniadanie: 15 truskawek, 1/4 świeżego ananasa, serek wiejski, 30g granoli,20g bran fleks i 2 łyżeczki otrąb pszennych z cynamonem
ok
około 400 kcal
Obiad: 50g makaronu razowego, 2kotlety sojowe i trochę fasolki szparagowej
mało tych kotletów
jakieś 250 kcal
Podwieczorek: 60g tuńczyka w sosie własnym, łyżka dynii i rzodkiewka
około 160 kcal
Kolacja: Serek wiejski z rzodkiewką zakładając, że to cały serek to około 200 kcal

Proszę o ocenę.

razem= 1210 kcal....
dodawaj węgle do kolacji, przekąs jakiś jogurt/serek, może mały deserek daj po obiedzie? i uważaj na kalorie...