Polecamy:

bleedingsun · 2013-08-27, 09:41

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Jak Ci wygodnie ale najlepiej zmieniaj sobie ZWOWy to nie będziesz się nudzić

Już się boję. Nawet nie wiem od którego mam zacząć

Czy 20 jest dobrym pomysłem? Pompki nie zrobię, ale mogę po prostu robić zwykłe burpee.

charlizeee · 2013-08-27, 09:58

Nie ma się ci bać tylko za trening czas się wziąć

bleedingsun · 2013-08-27, 11:01

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Nie ma się ci bać tylko za trening czas się wziąć

Za 2-3 dni zaczynam. Nigdy nie miałam do czynienia z takimi treningami, mam nadzieję, że będzie dobrze. Jak nie teraz to chociaż za miesiąc lub dwa

nowafit · 2013-08-27, 15:46

ja już dziś po treningu, wczoraj wybrałam sobie nr 6 a dziś 22 i czuje że po tylu pompkach jutro moje ramiona będa w stanie ciężkim

ale i tak jestem mile zaskoczona tym że gdy Zuzka robiła pompki na kolanach ja jeszcze dawałam rade męskie, ale w łapach zawsze siłe miałam

na koniec dołożyłam brzuch z mel B
załatwiłam sobie ciężarek 7,5 kg więc jutro coś z obciążeniem, będzie moc

Meg_bz · 2013-08-29, 02:31

Witam serdecznie

Czy można się przyłączyć do wątku?

Przypadkiem dostałam namiary na Zuzkę i na dzień dobry po odpaleniu pierwszego z brzegu filmiku można powiedzieć opadła mi szczęka

Podziwiam Was! Przecież to prawdziwa rzeźnia... a ja myślałam że Killer Chodakowskiej jest ciężki

Ok, nie będę pytać które najlepsze na początek bo z tego co udało mi się zauważyć to chyba nic tam nie jest na początek

przez każdy i tak się trzeba "przeczołgać" i być może uda się wyjść cało...

Mam jednak inne pytanko- wybaczcie, jestem laikiem w strefie fitness, poruszam się w ćwiczeniach od niedawna- więc nie do końca się orientuję ( a to co wyczytałam do tej pory- czyli jakieś fachowe wywody na temat treningów niewiele mi mówi ) - tak więc- czy treningi Zuzki są dobre na rzeźbę- czy raczej większość jest nastawiona na chudnięcie...

Nie chciałabym za bardzo schudnąć, jedynie się wyrzeźbić- wysmuklić... Będę bardzo wdzięczna za podpowiedź...

Ps. Czy któraś z obecnych tutaj Pań ćzwiczy może coś z Lisy Marie- Daily Hitt- widziałam ze ma dość sporo filmików

Ktoś zorientowany w tym kierunku?

Pozdrawiam serdecznie

stotek · 2013-08-29, 07:26

Czy jest sens robic Zuzke co drugi dzien, zamiennie z godzinnym pilatesem (z Cassey Ho)?

Podoba mi sie i jedna, i druga i nie chce z zadnej rezygnowac

Ale codzienna Zuzka to chyba jednak troche za duzo momentami dla mojego slabego - jeszcze - cielska...

bleedingsun · 2013-08-29, 07:31

Cytat:

Napisane przez stotek

Czy jest sens robic Zuzke co drugi dzien, zamiennie z godzinnym pilatesem (z Cassey Ho)?

Podoba mi sie i jedna, i druga i nie chce z zadnej rezygnowac

Ale codzienna Zuzka to chyba jednak troche za duzo momentami dla mojego slabego - jeszcze - cielska...

Ja chyba tak zacznę (też lubię Cassey Ho i też jeszcze jestem słaba

)

charlizeee · 2013-08-29, 07:42

Witam nowe dziewczyny

Nie wiem co dzisiaj zrobię ale może jskuś ZShred

hania811 · 2013-08-29, 07:43

Cytat:

Napisane przez bleedingsun

Już się boję. Nawet nie wiem od którego mam zacząć

Czy 20 jest dobrym pomysłem? Pompki nie zrobię, ale mogę po prostu robić zwykłe burpee.

Jak dla mnie 20 jest ciężka technicznie jak na pierwszy raz. Spróbuj może 9

charlizeee · 2013-08-29, 08:22

Fajne są te ma pupę na początek coś ok 65 czy 59 nie pamietam numerów

WarOfWorlds · 2013-08-29, 17:49

Albo 3 na początek jest fajny

, ten 65 na pupę byłby dobry

no i wszelkie AMRAP można próbować, bo po prostu można mniej rund zrobić.

charlizeee i który Zshred robiłaś?

ja lubię 7, reszta to takie cardio, ze nie dałabym chyba rady

wolę coś bardziej statycznego zawsze

Wczoraj robiłam 62

jeeej jak mnie zadek boli... Wzięłam 10 kg

charlizeee · 2013-08-29, 17:59

Cytat:

Napisane przez WarOfWorlds

Albo 3 na początek jest fajny

, ten 65 na pupę byłby dobry

no i wszelkie AMRAP można próbować, bo po prostu można mniej rund zrobić.

charlizeee i który Zshred robiłaś?

ja lubię 7, reszta to takie cardio, ze nie dałabym chyba rady

wolę coś bardziej statycznego zawsze

Wczoraj robiłam 62

jeeej jak mnie zadek boli... Wzięłam 10 kg

Rano zrobiłam siłowy Zshreda zrobię jak młody pójdzie spać ok 20-21 jeszcze nie wiem który może 12

bleedingsun · 2013-08-29, 18:30

Cytat:

Napisane przez hania811

Jak dla mnie 20 jest ciężka technicznie jak na pierwszy raz. Spróbuj może 9

Dzięki

nowafit · 2013-08-29, 19:00

ja dziś też robiłam 7
do tej pory zakwasiłam tylko górną część ciała, chciałabym poczuć mięśnie brzucha szczególnie, polecicie coś?

pannalato · 2013-08-29, 21:07

Odpaliłam tą Zuzkę... Trochę nie ogarniam jej mięśni rąk - nie mogłam się skupić na ćwiczeniach

charlizeee · 2013-08-29, 21:14

Cytat:

Napisane przez pannalato

Odpaliłam tą Zuzkę... Trochę nie ogarniam jej mięśni rąk - nie mogłam się skupić na ćwiczeniach

Co to znaczy ze nie ogarniasz jej mięśni?

mivol · 2013-08-29, 21:49

no właśnie

Cytat:

Napisane przez nowafit

ja dziś też robiłam 7
do tej pory zakwasiłam tylko górną część ciała, chciałabym poczuć mięśnie brzucha szczególnie, polecicie coś?

47

nowafit · 2013-08-29, 21:55

47 wygląda ciekawie

zapodam jutro z rana

mimi_16 · 2013-08-30, 11:12

Cytat:

Napisane przez Meg_bz

czy treningi Zuzki są dobre na rzeźbę- czy raczej większość jest nastawiona na chudnięcie...

Nie chciałabym za bardzo schudnąć, jedynie się wyrzeźbić- wysmuklić... Będę bardzo wdzięczna za podpowiedź...

dolaczam sie do pytania

ciekawe czy zuzka swoja sylwetke zawdziecza tylko tym swoim treningom bo jakos mi sie nie chce wierzyc

charlizeee · 2013-08-30, 11:15

Cytat:

Napisane przez mimi_16

dolaczam sie do pytania

ciekawe czy zuzka swoja sylwetke zawdziecza tylko tym swoim treningom bo jakos mi sie nie chce wierzyc

Myśle ze tak teraz nawet zrobiła kurs na kettle

mimi_16 · 2013-08-30, 11:21

patrze na jej ramiona i tak mysle ze niejeden facet jej zazdrości . i ja tez

charlizeee · 2013-08-30, 11:42

Ja też

bleedingsun · 2013-08-30, 12:08

I ja

Dzisiaj robię pierwszy trening z Zuzką.

Ankafanka · 2013-08-30, 13:18

A ja dzisiaj robię 5 zestaw z programu ZCUT.

Tłuszczyk ładnie schodzi.

A wczoraj miałam dzień przerwy i poszłam pobiegać, pierwszy raz w życiu, nigdy jakoś nie mogłam się przekonać i dałam radę przebiec prawie 2km!!! W sumie 40 minut z małymi przerwami na marsz.

Ale dzisiaj mega zakwasy w nogach czuję.

bleedingsun · 2013-08-30, 15:10

Zrobiłam ZWOW 9. Wytrzymałam 3 rundy i jestem z siebie dumna!

hania811 · 2013-08-30, 15:48

Cytat:

Napisane przez mimi_16

dolaczam sie do pytania

Można się lekko wyrzeźbić- tylko trzeba robić więcej tych zwowów z obciążeniem - i nie bawić się w hantelki 1 kg.
Ja w każdym razie ładnie poprawilam stan zagęszczenia ciała

Cytat:

Napisane przez bleedingsun

Zrobiłam ZWOW 9. Wytrzymałam 3 rundy i jestem z siebie dumna!

Super.

Z łatwych możesz jeszcze 5 spróbować- w ręce 1,5 l wody na początek wystarczy.

bleedingsun · 2013-08-30, 16:12

Cytat:

Napisane przez hania811

Super.

Z łatwych możesz jeszcze 5 spróbować- w ręce 1,5 l wody na początek wystarczy.

Dzięki

Akurat mam hantle 1,5kg.

malvinus · 2013-08-30, 16:39

pewnie teraz beda zshredy z kettlami

ja robie teraz zuzke 1xtydz, reszta to silowe i rower

charlizeee · 2013-08-30, 18:31

Cytat:

Napisane przez malvinus

pewnie teraz beda zshredy z kettlami

ja robie teraz zuzke 1xtydz, reszta to silowe i rower

Ja robię siłowe i silowo-wytrzymalosciowe jak czas pozwala to dodaje Zuzke ale raczej skakanke czy ZShredy

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:30 ----------

Cytat:

Napisane przez malvinus

pewnie teraz beda zshredy z kettlami

ja robie teraz zuzke 1xtydz, reszta to silowe i rower

Fajnie

psychobunny · 2013-08-31, 14:30

Dziś u mnie zwow#24 - udało mi się poprawić swój wynik z lutego i zrobić prawie 4 rundy (bez dwóch ostatnich prisoner get ups).

Uwielbiam Zuzkę, to mi się chyba nigdy nie znudzi!

2013-08-27, 09:58	#3152
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Zuzana Light Nie ma się ci bać tylko za trening czas się wziąć __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-08-27, 15:46	#3154
nowafit Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 42	Dot.: Zuzana Light ja już dziś po treningu, wczoraj wybrałam sobie nr 6 a dziś 22 i czuje że po tylu pompkach jutro moje ramiona będa w stanie ciężkim ale i tak jestem mile zaskoczona tym że gdy Zuzka robiła pompki na kolanach ja jeszcze dawałam rade męskie, ale w łapach zawsze siłe miałam na koniec dołożyłam brzuch z mel B załatwiłam sobie ciężarek 7,5 kg więc jutro coś z obciążeniem, będzie moc

2013-08-29, 02:31	#3155
Meg_bz Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 65	Dot.: Zuzana Light Witam serdecznie Czy można się przyłączyć do wątku? Przypadkiem dostałam namiary na Zuzkę i na dzień dobry po odpaleniu pierwszego z brzegu filmiku można powiedzieć opadła mi szczęka Podziwiam Was! Przecież to prawdziwa rzeźnia... a ja myślałam że Killer Chodakowskiej jest ciężki Ok, nie będę pytać które najlepsze na początek bo z tego co udało mi się zauważyć to chyba nic tam nie jest na początek przez każdy i tak się trzeba "przeczołgać" i być może uda się wyjść cało... Mam jednak inne pytanko- wybaczcie, jestem laikiem w strefie fitness, poruszam się w ćwiczeniach od niedawna- więc nie do końca się orientuję ( a to co wyczytałam do tej pory- czyli jakieś fachowe wywody na temat treningów niewiele mi mówi ) - tak więc- czy treningi Zuzki są dobre na rzeźbę- czy raczej większość jest nastawiona na chudnięcie... Nie chciałabym za bardzo schudnąć, jedynie się wyrzeźbić- wysmuklić... Będę bardzo wdzięczna za podpowiedź... Ps. Czy któraś z obecnych tutaj Pań ćzwiczy może coś z Lisy Marie- Daily Hitt- widziałam ze ma dość sporo filmików Ktoś zorientowany w tym kierunku? Pozdrawiam serdecznie

2013-08-29, 07:26	#3156
stotek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: zewsząd Wiadomości: 11 012	Dot.: Zuzana Light Czy jest sens robic Zuzke co drugi dzien, zamiennie z godzinnym pilatesem (z Cassey Ho)? Podoba mi sie i jedna, i druga i nie chce z zadnej rezygnowac Ale codzienna Zuzka to chyba jednak troche za duzo momentami dla mojego slabego - jeszcze - cielska...

2013-08-29, 07:42	#3158
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Zuzana Light Witam nowe dziewczyny Nie wiem co dzisiaj zrobię ale może jskuś ZShred __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-08-29, 08:22	#3160
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Zuzana Light Fajne są te ma pupę na początek coś ok 65 czy 59 nie pamietam numerów __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-08-29, 17:49	#3161
WarOfWorlds Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 1 270	Dot.: Zuzana Light Albo 3 na początek jest fajny, ten 65 na pupę byłby dobry no i wszelkie AMRAP można próbować, bo po prostu można mniej rund zrobić. charlizeee i który Zshred robiłaś? ja lubię 7, reszta to takie cardio, ze nie dałabym chyba rady wolę coś bardziej statycznego zawsze Wczoraj robiłam 62 jeeej jak mnie zadek boli... Wzięłam 10 kg __________________ Zapuszczam włosy cel: do dooopy włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA

2013-08-29, 19:00	#3164
nowafit Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 42	Dot.: Zuzana Light ja dziś też robiłam 7 do tej pory zakwasiłam tylko górną część ciała, chciałabym poczuć mięśnie brzucha szczególnie, polecicie coś?

2013-08-29, 21:07	#3165
pannalato Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-08 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 5	Dot.: Zuzana Light Odpaliłam tą Zuzkę... Trochę nie ogarniam jej mięśni rąk - nie mogłam się skupić na ćwiczeniach

2013-08-29, 21:55	#3168
nowafit Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 42	Dot.: Zuzana Light 47 wygląda ciekawie zapodam jutro z rana

2013-08-30, 11:21	#3171
mimi_16 Mimi94 Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 45	Dot.: Zuzana Light patrze na jej ramiona i tak mysle ze niejeden facet jej zazdrości . i ja tez

2013-08-30, 11:42	#3172
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Zuzana Light Ja też __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-08-30, 12:08	#3173
bleedingsun Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 3 348	Dot.: Zuzana Light I ja Dzisiaj robię pierwszy trening z Zuzką. __________________ Vi alla, alla har något att ge. Włosy: 43cm (03.11.2014) Cel: 50 Drożdże: 6/30

2013-08-30, 13:18	#3174
Ankafanka Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 284	Dot.: Zuzana Light A ja dzisiaj robię 5 zestaw z programu ZCUT. Tłuszczyk ładnie schodzi. A wczoraj miałam dzień przerwy i poszłam pobiegać, pierwszy raz w życiu, nigdy jakoś nie mogłam się przekonać i dałam radę przebiec prawie 2km!!! W sumie 40 minut z małymi przerwami na marsz. Ale dzisiaj mega zakwasy w nogach czuję. __________________ Muzyka zaczyna się tam, gdzie słowo jest bezsilne - nie potrafi oddać wyrazu; muzyka jest tworzona dla niewyrażalnego. — Adam Neste Uzależniona od muzyki z Pachnidła...

2013-08-30, 15:10	#3175
bleedingsun Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 3 348	Dot.: Zuzana Light Zrobiłam ZWOW 9. Wytrzymałam 3 rundy i jestem z siebie dumna! __________________ Vi alla, alla har något att ge. Włosy: 43cm (03.11.2014) Cel: 50 Drożdże: 6/30

2013-08-30, 16:39	#3178
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light pewnie teraz beda zshredy z kettlami ja robie teraz zuzke 1xtydz, reszta to silowe i rower __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2013-08-31, 14:30	#3180
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light Dziś u mnie zwow#24 - udało mi się poprawić swój wynik z lutego i zrobić prawie 4 rundy (bez dwóch ostatnich prisoner get ups). Uwielbiam Zuzkę, to mi się chyba nigdy nie znudzi!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)