O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XIV

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

dlaczego ja glupia nie ucze sie na bledach... powinnam wiedziec ze nie wolno otwierac Twoich linków!!!!

Ale ja mam pyszne wloskie orzeszki takie swieze, mokre

[ridja devojka]

Napisane przez BlackAngel

Jejku nie czytałam Was zbyt uważnie jak weszło nowe WH, opłaca się kupić je?

Szczerze mówiąc średniawka... poziom niewiele wyższy niż Shape. Bardziej do kartkowania niż czytania.

Melduję siłowy na piłce, czysty dom i obiad - makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i twarogiem

[redeyes]

Napisane przez uUuAsissuUu

Mam nadzieję, że tłuszcz. Jak zjadę do 60 i będę gararetą tzn. że mięśnie

red na jak długo ta kuracja jest?
Ja dziś jak brałam prysznic przyjrzałam się dwoim plecom Miałam wysyp czerwonych krostek na prawej łopatce i ramieniu miesiąc temu a ten shit dalej się trzyma. Muszę iść do dermatologa.
Ej, ja już się nie katuję. Pierwszy tydzień był bardzo ciężki, teraz już jest lajtowo

Miesiac czasu.. Chyba.. Przynajmniej moja pierwsza tyle trwala, a potem juz przerzuce sie na lzejszy kremik. Teraz moja cera wyglada na mega wysuszona.. I piecze jak cholera

[Nattiv]

Wróciłam wyczerpana z pracy. Kierowniczka walnęła się przy zamówieniu i przyszło potrójne, w tym prawie 1500 sztuk piwa niestety musiałyśmy we dwie wszystko wyładować na magazyn i śmiało mogę zameldować nieplanowany trening siłowy.
Plecy mnie teraz bolą od tego dźwigania Zrobię obiad, zjem i idę spać, bo spałam niecałe 4 godziny.

[lone bird]

Napisane przez redeyes

To pewnie w tabletkach miała.. A ja mam maść i to jest chyba gorsze, bo twarz mam dosłownie spaloną i łagodzę teraz pantenolem jak ja jutro pójdę chlać..

Oj uwierz mi, że tabletki są chyba jednak gorsze Ja robiłam już badania i jeśli dobrze wyszły to od wtorku zaczynam kurację doustną retinoidami. Boję się strasznie, bo niestety skutki uboczne mogą być okropne, no ale może nie spotka mnie najgorsze, czyli w moim przypadku wypadanie włosów i stany depresyjne Długo się wahałam, no ale maści w tym Epiduo, ani antybiotyki nie pomagały, więc szykuję się na długą walkę. Kuracja pewnie potrwa z pół roku. Gorzej jak wyjdą mi złe wyniki badań i nie będę mogła stosować retinoidów, wtedy się naprawdę załamię

A tak poza tym melduję Fire 45 EZ i Lower 20 I pierogi z jagodami

[BlackAngel]

widziałyście?
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/...99213744_n.jpg

chyba mi łydki przytyły
nie mieszczą mi się w nogawkę spodni..

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

Melduję siłowy na piłce, czysty dom i obiad - makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i twarogiem

Ja dziś miałam ochotę na szpinak, biorę z zamrażarki a on miękki wyrzuciłam go.

Napisane przez lone bird

Oj uwierz mi, że tabletki są chyba jednak gorsze Ja robiłam już badania i jeśli dobrze wyszły to od wtorku zaczynam kurację doustną retinoidami. Boję się strasznie, bo niestety skutki uboczne mogą być okropne, no ale może nie spotka mnie najgorsze, czyli w moim przypadku wypadanie włosów i stany depresyjne Długo się wahałam, no ale maści w tym Epiduo, ani antybiotyki nie pomagały, więc szykuję się na długą walkę. Kuracja pewnie potrwa z pół roku. Gorzej jak wyjdą mi złe wyniki badań i nie będę mogła stosować retinoidów, wtedy się naprawdę załamię

O! Ja jak miałam polecone retinoidy doustne to jeszcze bałam się stanów depresyjnych. Miałam wtedy jazdy z tarczycą i takie ogólne przybicie. Prawie 3 tygodnie siedziałam w domu

Mój trening:
#plecy/barki/brzuch
-Podciąganie na drążku 4x 12-6
-wiosłowanie t-bar 4x 12-6 15,15,15, 16,25kg (4x 12-6)
-przenoszenie sztangielki leżąc 4x 15-12 5,6,6,7kg
-krzesło rzymskie 'kociak' 4x25-15
-wznosy barków leżąc na piłce+wznosy bokiem stojąc+wznosy przodem 4x15-8 1,1,2,1kg
-naprzemienne wyciskanie sztangielek stojąc 4x15-8 2,2,2,3kg
-przenoszenie nóg w skosie 4x 25-15
-spięcia brzucha+ unoszenie w poziomie na łąwce 4x 25-15 (tylko unoszenie robiłam max 8 )

Coraz lepiej mi idzie brzuch, jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń niż na ostatnim treningu
Wiosłowanie t-bar najpierw pilnowałam bardzo techniki, dopiero później stwierdziłam, ze mogę dołożyć kg

[ridja devojka]

Napisane przez BlackAngel

chyba mi łydki przytyły
nie mieszczą mi się w nogawkę spodni..

Wykoksiłaś je

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Szczerze mówiąc średniawka... poziom niewiele wyższy niż Shape. Bardziej do kartkowania niż czytania.

Melduję siłowy na piłce, czysty dom i obiad - makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i twarogiem

ja narazie doszlam do polowy i uwazam ze nie jest takie zle. shape dla mnie jest duzo gorszy

Napisane przez BlackAngel

widziałyście?
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/...99213744_n.jpg

chyba mi łydki przytyły
nie mieszczą mi się w nogawkę spodni..

widzialam...

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja dziś miałam ochotę na szpinak, biorę z zamrażarki a on miękki wyrzuciłam go.

Może lodówka się popsuła?

[BlackAngel]

Napisane przez ridja devojka

Wykoksiłaś je

chyba bym padła gdyby tak było..

Napisane przez smerffie

ja narazie doszlam do polowy i uwazam ze nie jest takie zle. shape dla mnie jest duzo gorszy

ja mam tylko pierwszy numer i przejrzałam na szybko w necie i właśnie mam rozterki..

[ridja devojka]

No Shape gorszy, ale czy dużo zdjęć, mało tekstu i masa reklam jest warta 8zł? Chyba już więcej nie kupię, chyba że mi się będzie już nieziemsko nudziło.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

Może lodówka się popsuła?

wszystko inne porządnie zamrożone

[charlizeee]

Zrobiłam przemeblowanie w salonie i sypialni narobiłam się nieźle

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

No Shape gorszy, ale czy dużo zdjęć, mało tekstu i masa reklam jest warta 8zł? Chyba już więcej nie kupię, chyba że mi się będzie już nieziemsko nudziło.

a która "kobieca" gazeta tak dziś nie wygląda....

[ogorekpazurek]

Napisane przez uUuAsissuUu

Co tuu się dziejee, prawie 10 i tylko kilka postów?

Ja nie potrafię się zmierzyć. Nie wiem czy ma być na luzie, czy mam się spiąć. nie wiem nic Mierzone na luzie
Waga: -3,3kg
biust -2cm
podbiust -3cm
talia -2cm
pępek -4cm
biodra -2cm
udo -3cm

I tak pewnie się źle pomierzyłam, nie wierzę im i sobie ;-p

suuuper

anusia ja ciagle tez planuje ulozyc plan i jakos nie moge moze dzisiaj mi sie uda..mam plan pocwiczyc, ale w pracy naciagnelam sobie bicepsa i nie wiem czy cos z tego bedzie

cherlizeee wyglada przepysznie

[kisiej25]

Jutro jednak będę się mierzyć i ważyć.
Co mi tam. Przecież jak będą wzrosty, to będę wiedziała- dlaczego.
Bo środa i bo czwartek.

[charlizeee]

Bruschetta

[ogorekpazurek]

mniam musze tez znowu zrobic ale najlepsze jakie jadlam byl w Rzymie

[BlackAngel]

kochane modeczki
endorfiiiiiiiiiinki <3

dobra juz się opanowałam, to było specjalnie

melduje po długim nic nie robieniu:
Roar Challenge for Abs & Inner Thighs | POP Pilates
Squat Challenge: 225 Squats
Call Me Maybe Mighty Squat Challenge
The 7 Best Ab Exercises
Dance with Me Ab Challenge | POP Pilates

[kisiej25]

Dzisiaj zrobiłam wielkie NIC !
Wstałam po 10.
Zjadłam śniadanie o 11.
Do 13 uczyłam się niemieckiego.
Po 14 pojechałam na zakupy - wróciłam koło 18
Po 18 zjadłam omleta z 3 białek, 2 rzodkiewki, 4 pomidorki koktajlowe i serek wiejski z chilli
Nie ćwiczyłam.

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

Bruschetta

a co robi sprite w pani kuchni???

ja za dzis melduje silowy nie chc mi sie go rozpisywac

---------- Dopisano o 21:29 ---------- Poprzedni post napisano o 21:23 ----------

Widziałyście trening Natalii na uda i posladki dla zaawansowanych?

[wings6]

Hej

Za wczoraj nie melduję nic... przyszłam zamarznięta z pracy, potem ze sklepu też taka przyjechałam... byłam tak słaba, że nawet siedzenie pod kocem było ponad moje siły... odpuściłam Insanity !! (to mi się zdarzyło pierwszy raz od kiedy ćwiczę - żeby nie wykonać planu), rano się dowiedziałam dlaczego... temperatura nie całkiem w normie, katar i bolące gardło, przetrwałam dzisiejszy dzień na polopirynie i zrobiłam zaległy wczorajszy trening, zobaczymy co będzie jutro...

pytałam Was o Aero2 .. ? żadna nie ma ?

[BlackAngel]

smerffie, ja do niej się przymierzam..
ale już dziś nic nie zrobię, bo mnie łydki bolą

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

a co robi sprite w pani kuchni???

ja za dzis melduje silowy nie chc mi sie go rozpisywac

---------- Dopisano o 21:29 ---------- Poprzedni post napisano o 21:23 ----------

Widziałyście trening Natalii na uda i posladki dla zaawansowanych?

Haha sprite stary pił z whiskey

---------- Dopisano o 20:49 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Co to jest to aero2?

[anusia-87]

Hej Laski, pozdrawiamy Was - ja i moj maly szampanik.
Dzis spedzilam caly dzien na malowaniu portretu dla kolezanki. Jakos tak bez weny i mam tylko szkic Nic mnie sie dzisiaj nie sluchalo

[ogorekpazurek]

Napisane przez smerffie

a co robi sprite w pani kuchni???

hehehehehe

wings zdrowka!!!!

melduje:

rozgrzewka z Mel

1)plank
2)MC na prostych nogach
3)wykroki z hantlami
4)wiosłowanie sztangielką
5)Wyciskanie hantli stojąc na barki
6) uginanie przedramion
7) wyciskanie francuskie stojąc
8)pompki

rozciaganie z Zuzka

[wings6]

Co to jest to aero2?

Bezpłatny dostęp do internetu...

[uUuAsissuUu]

Ale się dziś nałaziłam! Oprócz siłowni- 2,5 godziny chodziłam z kolegą. Później pojechałam do koleżanki i wcięło mi jeden posiłek Nogi to mi odpadną zaraz
Widziałam dzis na siłowni laskę po raz pierwszy z przepięknym tyłkiem Dziewczyna tego z noga w gipsie- co się dziwić. Resztę miała średnią. Za to widziałam też pierwszy raz w tym miejscu umięśniona laskę. Twarz nie bardzo ale ciałko

Jutro jadę do koleżanki, chyba będziemy się widziały ostatni raz, później wyjeżdża na studia. Odpuszczę sobie aeroby bo bym musiała wstać o 6 i robić wszystko na wariata.

Siostry koleżanki spytały się mnie po co się odchudzam (redukuję lepiej brzmi ) Przecież nie wyglądam dużo gorzej od X(ona waży 55kg). Chcesz ważyć tyle co X? Ile ci zostało? 5 kg?

[wings6]

Napisane przez uUuAsissuUu

Siostry koleżanki spytały się mnie po co się odchudzam (redukuję lepiej brzmi ) Przecież nie wyglądam dużo gorzej od X(ona waży 55kg). Chcesz ważyć tyle co X? Ile ci zostało? 5 kg?

Bo umięśnione ciało waży więcej a wygląda na mniej...

moja mama dziś oznajmiła, że już mam nie chudnąć (przypominam, że mam około dyszki nadwagi jeszcze !!) achhh te mamy... nawet jej nie mówiłam, że moim celem jest 55 kg (przy wzroście jakim dysponuję to powinnam ważyć 48 kg )