kto zaczyna ze mna biegac?

[mi.a]

również wracam
a właściwie wróciłam w piątek...planuję na początku delikatnie, ok. 45min, co drugi dzień, bo niestety odzywa mi się kontuzja kolana...
2miesięczna przerwa zrobiła swoje, ale nie jest źle i jestem w pełni zmotywowana! zamierzam wrócić do sportu ciut mniej amatorskiego, a przynajmniej brać udział w maratonach, jak zdrówko pozwoli i ostatnio zainteresowałam się troszkę triathlonem, ale do tego dłuuuuuuuuga droga jeszcze przede mną

dzisiaj więc kolejne bieganko

Tigresska ja Cię pamiętam i witam serdecznie :P

[synonim]

Mam pewien problem, po bieganiu i to wcale nie takim znowu intensywnym bolą mnie kolana. Ktoś z Was tak ma lub miał i poradził sobie z tym jakoś?

[garden_d]

Napisane przez synonim

Mam pewien problem, po bieganiu i to wcale nie takim znowu intensywnym bolą mnie kolana. Ktoś z Was tak ma lub miał i poradził sobie z tym jakoś?

To normalne. Mnie zawsze bolą, szczególnie jedno. Raz lżej, a raz tak, że kiedyś nie mogłam wrócić ze starówki i Tż musiał mnie nieść Ból nie jest dokuczliwy podczas biegania, ale robi się mocny w jakiś czas po skończeniu biegu. Wczoraj rano biegałam- dzisiaj nadal mnie boli. To problem wielu biegaczy. Przede wszystkim ważne jest zawsze rozciąganie i rozgrzewka-nie można o tym zapominać! Najlepiej rozciągać się przed/w czasie/ i po biegu(tutaj przyłożyć szczególny nacisk na rozciąganie). Jednak jeśli chcesz to używaj maść przeznaczoną do mięśni/stawów, zawiązuj sobie po biegu kolano bandażem/opaską ściągającą(ale nie mocno, żeby Ci krew spokojnie krążyła ), może coś pomoże. No i oczywiście jak Cię boli, to daj mu odpocząć i nie 'dobijaj' ich, nie przeciążaj mocniej.
edit:
No i polecam tu, gdzie można się dowiedzieć czegoś: http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=480

[fifiorek]

no i ruszyłam swój leniwy tyłek
genialne uczucie pogoda dziś super do tego żeby wyjść z domu: ani jednej chmurki na niebie, słoneczko świeci w oczy, ciepło i przyjemnie
myślałam że będzie nieciekawie ale 25 minut lekko mi przyszło

edit: dziś ledwo chodze tak mnie w pachwinach boli że masakra !! jednak mięśnie się troche odzwyczaiły od takiego biegania ..

[wiolqn]

Bieganie to taka radocha. Im wiecej biegam tym wiecej mam energii. 2 tygodnie temu zaczelam moje przygotowania do pol maratonu. 15 Marca wiec jeszcze troche czasu mam. Plan jest ambitny bo chcialabym ukonczyc go gdzies w okolicach 2h,, jak na razie to przewiduje blizej 3. Trenuje 4x tyg: trening szybkosciowy, wzmacniajacy, dlugi bieg i jeden dzien biegania dowolnego. Do tego staram sie po troche wlaczyc dodatkowe treningi wzmacniajace (ciezarki itd), basen. No i rowerkiem pedaluje do pracy wiec codzinnie dodatkowe 10k. Przynajmniej 1 dzien odpoczynku i nicnierobstwa oczywiscie. Czy o czyms zapominam?

[fifiorek]

Napisane przez wiolqn

Bieganie to taka radocha. Im wiecej biegam tym wiecej mam energii. 2 tygodnie temu zaczelam moje przygotowania do pol maratonu. 15 Marca wiec jeszcze troche czasu mam. Plan jest ambitny bo chcialabym ukonczyc go gdzies w okolicach 2h,, jak na razie to przewiduje blizej 3. Trenuje 4x tyg: trening szybkosciowy, wzmacniajacy, dlugi bieg i jeden dzien biegania dowolnego. Do tego staram sie po troche wlaczyc dodatkowe treningi wzmacniajace (ciezarki itd), basen. No i rowerkiem pedaluje do pracy wiec codzinnie dodatkowe 10k. Przynajmniej 1 dzien odpoczynku i nicnierobstwa oczywiscie. Czy o czyms zapominam?

półmaraton super sprawa !!
ja chcialabym wziąć w nim udział ale to dopiero najwcześniej za rok
narazie jestem na początku drogi w tym kierunku
korzystasz z jakiegoś konkretnego planu czy sama układałaś rozkład swoich zajęć??
będę mocno trzymać kciuki !!

[wiolqn]

Dzieki fifiorek, obym dobiegla hehe

Bieganiem zarazilam sie w wakacje. Postanowilam wziac udzial w Nike Human Race w sierpniu i jakos przypadkiem znalazlam grupe innych na facebooku. Spotkalismy sie w pubie po biegu i od tamtej pory bierzemy udzial w roznych dziwnych imprezach, np 6km w stroju sw Mikolaja. To oni namowili mnie na te pol maratonu. Poszperalam po necie i w sumie przez pierwszy tydzien tylko czytalam o biegach, cwiczeniach, rozciaganiach itd. Znalazlam kilka ciekawych planow treninowych, wiekszosc rozpisana jest na 12 tygodni. 2 najbardziej zblizone wisza teraz na scianie i staram sie w miare mozliwosc do nich stosowac. Bardzi ciekawe artykuly znalazlam na runners world. Na razie jestem w stanie przebiec 15km bez porzadnej zadyszki wiec mysle ze przez 8 tygodni wyrobie sobie forme porzebna do pol M.

[garden_d]

Napisane przez wiolqn

Dzieki fifiorek, obym dobiegla hehe

Bieganiem zarazilam sie w wakacje. Postanowilam wziac udzial w Nike Human Race w sierpniu i jakos przypadkiem znalazlam grupe innych na facebooku. Spotkalismy sie w pubie po biegu i od tamtej pory bierzemy udzial w roznych dziwnych imprezach, np 6km w stroju sw Mikolaja. To oni namowili mnie na te pol maratonu. Poszperalam po necie i w sumie przez pierwszy tydzien tylko czytalam o biegach, cwiczeniach, rozciaganiach itd. Znalazlam kilka ciekawych planow treninowych, wiekszosc rozpisana jest na 12 tygodni. 2 najbardziej zblizone wisza teraz na scianie i staram sie w miare mozliwosc do nich stosowac. Bardzi ciekawe artykuly znalazlam na runners world. Na razie jestem w stanie przebiec 15km bez porzadnej zadyszki wiec mysle ze przez 8 tygodni wyrobie sobie forme porzebna do pol M.

Super, widzę, że nie tylko ja się tutaj to półmaratonu szykuje Na razie jestem na etapie 15,5km z tym, że mój półmaraton jest dopiero w maju, więc mam sporo czasu na porządne przygotowanie. Co do biegu w stroju Św. Mikołaja to w Toruniu również taki jest tylko- jest to również półmaraton i jeśli w majowym mi pójdzie (hehe, w sensie jak dobiegnę) to i w tam planuję wystartować w grudniu 2009. Życzę powodzenia!

[fifiorek]

dziewczyny dałyście mi super motywacje żeby poważnie zabrać sie za bieganie i przygotowywanie do pmaratonu
niestety dziś musze odpuścić .. dopiero weszłam do domu po całonocnej libacji na mieście

[tigresska]

Napisane przez fifiorek

dziewczyny dałyście mi super motywacje żeby poważnie zabrać sie za bieganie i przygotowywanie do pmaratonu
niestety dziś musze odpuścić .. dopiero weszłam do domu po całonocnej libacji na mieście

libacja? w środku tygodnia? Szalejesz kobito!


Ja się niestety pochorowałam... moje gardło nie wytrzymało biegania oto dlaczego nie biegam po dworze w taką pogodę...

życzę Wam powodzenia w przygotowaniach do półmaratonu to fajna sprawa - ma sie wrazenie jakby zdobyło się świat! a po maratonie to dopiero musi być uczucie! na pewno w stylu 'mogę wszystko"! marzy mi się maraton, ale nie wiem czy w tym roku sie odważę

[wiolqn]

Imprezka w szkolna noc? No ladnie. Mnie podkusilo na za szybkie bieganie w poniedzialek i teraz mnie lydki za to morduja.. Na dzis mialam przewidziany trening szybkosciowy ale chyba sobie daruje ii zamiast tego oliwka i masazyk i jakis pilatesik do porozciagania.

Pedalowanie do pracy pomaga bo hartuje troche i nie przeziebiam sie biegajac w taka pogode no i inne partie miesni mi pracuja.

Jest taka fajna stronka www.fetcheveryone.com gdzie mozna sobie logowac swoje biegi, dodawac notatki itd. Fajna sprawa bo patrzac w tyl widac jaki postep sie zrobilo. Jak teraz zerkam ma moje wakacyjne biegania gdzie przebiegniecie 2km sprawialo mi trunosc to od razu dostaje porzadny zatrzyk motywacyjny.
Mam o tyle dobrze ze od kilku miesiecy mieszkam przy Hyde Parku wiec sila rzeczy az chce sie pobiegac bo jest gdzie. I do pracy mam przez park wiec staram sie raz w tygodniu biegac tam zamiast rowerkiem.
Dziewczynki damy rade, pol M w tym roku a Big M w przyszlym - taki mam ambitny plan.

[mi.a]

zazdroszczę Hyde Parku za płotem choć narzekać też nie mogę, bo do parku może km mam
ambitne cele stawiacie sobie dziewczęta, ja również, jeżeli zdrowie pozwoli (bo mam ostatnio spore problemy), chciałabym wziąć udział w półmaratonie. niestety przygotowania narazie wyglądają średnio, bo cały czas choruję, ale jestem dobrej myśli jak nie w marcu, to na pewno po wakacjach też coś będzie, poza tym mam świetny pomysł na zimowy maraton, o którym będę pewnie pisała na wizażu, bo startuje się tam w grupach 3-osobowych i będą mi potrzebne partnerki do stworzenia zespołu

[fifiorek]

ojj była taka libacja że klękajcie narody
jutro odbije sobie dzisiejsze bieganie

[synonim]

A macie jakiś "sprzęt pomiarowy"? Chodzi mi głównie o pomiar czasu i km.

[fifiorek]

a ja mam pytanie z troche innej beczki
przy okazji biegania chce sie pozbyć celulitu z ud i tak sie zastanawiałam nad tym czy to, że smarowałabym sie jakimś balsamem przeznaczonym do walki z tym cholerstwem chwile przed bieganiem zwiększyłoby skuteczność kosmetyku?

[mi.a]

Napisane przez fifiorek

a ja mam pytanie z troche innej beczki
przy okazji biegania chce sie pozbyć celulitu z ud i tak sie zastanawiałam nad tym czy to, że smarowałabym sie jakimś balsamem przeznaczonym do walki z tym cholerstwem chwile przed bieganiem zwiększyłoby skuteczność kosmetyku?

osobiście w ogóle nie wierzę w takie "cud-balsamy", choć skóra z pewnością będzie lepiej nawilżona polecam masaże szorstką rękawicą!

[wiolqn]

fifiorek - masaz szorstka rekawica, naprzemienne zimno-ceple prysznice, mniej cukow i soli w diecie, i ruch i zapomnisz co to cellulit

synonim - ja mam opaske nike +, miezry odleglosc (sensor jest wkladany do buta), czas, tepo co mi najbardziej pomaga w treningach i kalorie. Cudenko jest jednoczesnie USB wiec ppotem podpina sie do kompa i zasysa wiadomosci na stronke. Tam mozna sobie mmonitorowac postepy, ustawiac cele, scigac z innymi z calego swiata. Calkiem motywujace to jest musze przyznac. Czasem nie chce mi sie isc biegac ale jak pomysle ze kumpel ze stanow pojdzie i mnie wyprzedzi w challengu to od razu tylek ruszam

[mi.a]

Napisane przez wiolqn

fifiorek - masaz szorstka rekawica, naprzemienne zimno-ceple prysznice, mniej cukow i soli w diecie, i ruch i zapomnisz co to cellulit

synonim - ja mam opaske nike +, miezry odleglosc (sensor jest wkladany do buta), czas, tepo co mi najbardziej pomaga w treningach i kalorie. Cudenko jest jednoczesnie USB wiec ppotem podpina sie do kompa i zasysa wiadomosci na stronke. Tam mozna sobie mmonitorowac postepy, ustawiac cele, scigac z innymi z calego swiata. Calkiem motywujace to jest musze przyznac. Czasem nie chce mi sie isc biegac ale jak pomysle ze kumpel ze stanow pojdzie i mnie wyprzedzi w challengu to od razu tylek ruszam

a czy ten cały system Nike + zadziała mi przy butach innej marki?:P

[.ups]

Heh, przydałby mi się ktoś kto by mi pomógł się zorganizować i poszedł ze mną biegać, ale może poczekam na lepszą pogodę i jak mi okres przejdzie

[wiolqn]

mi.a - ja mam buty asicsa. Nike maja niby dziure w podeszwie na ten sensor, ale nie widzialam sensu w kupowaniu butow specjalnie do zabawki. Ja go trzymam po prostu w woreczku pod sznurowka. Najwazniejsze zeby byl w miare plasko i na srodku stopy i dziala jak trzeba. Na allegro mozna znalezc male pokrowce na rzepy doczepiane do sznurowek.
Znajomi uzywaja Garmina - monitoruje dodatkowo puls, a bardziej zaawansowane zabawki maja gpsa ale to juz za drogi gadzet dla mnie.

[odi87]

Szukam kogos z KATOWIC z okolic AWF-u do wspolnego biegania.... OD ZARAZ

[Ulka]

Napisane przez odi87

Szukam kogos z KATOWIC z okolic AWF-u do wspolnego biegania.... OD ZARAZ

Może to Cię zainteresuje? "wolna grupa biegowa doliniarze.com
zaprasza na wspólne treningi podczas których realizowany jest plan treningowy mający na celu właściwe przygotowanie się do Siliesia Marathonu
Treningi odbywają się w Katowicach na Dolinie Trzech Stawów w każdy wtorek o godz 18.30 , w każdy czwartek o 18.00 oraz w każdą sobotę o 9.00.
Szczegóły tu http://www.doliniarze.com/forum/view...&thread_id=171
Polecam, wspaniali biegacze zawsze służący wsparciem

[anniaa]

Napisane przez odi87

Szukam kogos z KATOWIC z okolic AWF-u do wspolnego biegania.... OD ZARAZ

ja jestem z katowic , awf mam w miare blisko, a gdzie planujesz biegac ?

[odi87]

mysle o parku kosciuszki bo tu mam najblizej mozna z rana przed sniadaniem wyskoczyc

[fifiorek]

dziś 35 minut , w trakcie było kilka szybszych podbiegów - i nawet sie jakoś tragicznie nie zmęczyłam, nie zdyszałam
gorzej z nogami - one pierwsze odczuwają bieganie, chyba powinnam coś zacząć robić żeby je wzmocnić

[tigresska]

Napisane przez wiolqn

mi.a - ja mam buty asicsa. Nike maja niby dziure w podeszwie na ten sensor, ale nie widzialam sensu w kupowaniu butow specjalnie do zabawki. Ja go trzymam po prostu w woreczku pod sznurowka. Najwazniejsze zeby byl w miare plasko i na srodku stopy i dziala jak trzeba. Na allegro mozna znalezc male pokrowce na rzepy doczepiane do sznurowek.
Znajomi uzywaja Garmina - monitoruje dodatkowo puls, a bardziej zaawansowane zabawki maja gpsa ale to juz za drogi gadzet dla mnie.

mogłabyś dać mi namiar na pokrowiec o którym piszesz? szukam po allegro ale nic takiego nie mogę znaleść

[mi.a]

Napisane przez wiolqn

mi.a - ja mam buty asicsa. Nike maja niby dziure w podeszwie na ten sensor, ale nie widzialam sensu w kupowaniu butow specjalnie do zabawki. Ja go trzymam po prostu w woreczku pod sznurowka. Najwazniejsze zeby byl w miare plasko i na srodku stopy i dziala jak trzeba. Na allegro mozna znalezc male pokrowce na rzepy doczepiane do sznurowek.
Znajomi uzywaja Garmina - monitoruje dodatkowo puls, a bardziej zaawansowane zabawki maja gpsa ale to juz za drogi gadzet dla mnie.

rozumiem w takim razie może zastanowię się nad takim sprzęcikiem, bo również mam buty Asicsa. a mogę zapytać który masz model? ja biegam w gel 2130

Pozdrawiam

[tigresska]

Napisane przez mi.a

rozumiem w takim razie może zastanowię się nad takim sprzęcikiem, bo również mam buty Asicsa. a mogę zapytać który masz model? ja biegam w gel 2130

Pozdrawiam

Mi.a witaj serdecznie! Ja tez mam asicsa ale jakoś nie bardzo żyję z nimi w zgodzie bo mnie obcierają przy dłuższym biegu. Ale pomijając to, to są bardzo wygodne
Ja się przymierzam do zakupu nike+ - czekam tylko na przypływ pieniędzy w postaci "trzynastki" tak wiec w lutym lub marcu nike + nabędę tylko juz się właśnie zastanawiam nad problemami technicznymi

[garden_d]

Hej Co do butów polecam Reeboki. Kupiłam takowe 5 czy 6 lat temu, z dobrym bieżnikiem- idealnym do biegania i do tej pory mi służą. Niestety trochę zdarła mi się 'pięta' od środka(tj. ten materiał), a tata postanowił zafundować mi nowe buty w lutym. Teraz szukam nowych. Wczoraj w sklepie widziałam przeznaczone do biegania leciutkie New Balance'y (http://newbalance.pl/sklep.galeria.a...t=1039&obraz=1). Nie było mojego rozmiaru więc nie mogłam przymierzyć. Buty wydają mi się fajne aczkolwiek nie aż tak jak moje obecne. Czy któraś z Was używała butów tej firmy? Wolałabym jednak kupić zaufane Reeboki, ale szukam po sklepach i niestety nic ciekawego nie widzę.

Co do Nike + to fajnie, że wspomniałyście- ekstra sprawa. Kiedyś czytałam trochę o tego rodzaju sprzęcie no i myślę, żeby uzbierać i zainwestować

[anniaa]

Napisane przez odi87

mysle o parku kosciuszki bo tu mam najblizej mozna z rana przed sniadaniem wyskoczyc

na czczo nie ćwicze jak kupie sobie buty do biegania to sie "zgłosze" do Ciebie