Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[sieweczka]

WitajCie
Italianko - dobre dobre !! TOSTY ymmm

[april:)]

Napisane przez italiaanka

April - Nio... nareszcie się pojawiłaś Trzymam kciuki za pozostałe egzaminy

Napisane przez madzik=)

aprilku - trzymam za resztę egzaminów

dziękuję mam nadzieje, że kciuki pomogą

Napisane przez madzik=)

a ja już jadę na uczelnie
Buziam Was dziewczynki mocno! Trzymajcie kciuki za moje koła i egzaminy!

powodzenia!!!

Napisane przez elianka

NolQa- http://www.3fatchicks.com/weight-tracker/
stąd mam suwaczek, ale z kodami jest coś nie tak i trzeba go wkleić jak zdjęcie

kurcze fajne te suwaczki będzie bardzo źle jak sobie taki zaserwuję?

Napisane przez sieweczka

E 102
Odradza się spożywanie, syntetyczny; stosowany m.in. w napojach w proszku, esencjach owocowych, miodzie sztucznym. Może wywoływać alergie. Zagrożone są zwłaszcza osoby, które reagują alergicznie na aspirynę (kwas acetylsalicylowy) i astmatycy.

E 104
Podejrzany, dodatek do wyrobów cukierniczych, syntetyczny, zielonkawo-żółty barwnik. Może wywoływać alergie. W testach na szczurach po podaniu czystej chinoliny obserwowano powstawanie nowotworów wątroby. Uwaga alergicy.

E 110
Niebezpieczny, żółć pomarańczowa; (dodatek do marmolady, żeli, gum do żucia, powłok tabletek). Może wywoływać alergie. W testach na zwierzętach przy podaniu dużych dawek stwierdzono powstawanie nowotworów nerek.

E 173
Syntetyczny, srebrno-szary, mineralny barwnik (stosowany do dekoracji słodyczy). Podejrzewa się, że jest jednym z czynników powodujących chorobę Alzheimera. Osoby chore na nerki mogą nie wydalać aluminium.


E-280
Kwas propinowy - wypieki, chleb-zawsze, ciasta-nie zawsze - powoduje raka żołądka.

Cieszę się, że zawsze czytam etykietę tego co kupuję

Dobranoc

ja w przyszłym roku będę miała fakultet z chemii w praktyce i część wykładów będzie właśnie o chemii żywności, głównie o bawrnikach, substancjach wpływających na smak i zapach potraw, witaminach, konserwantach już nie mogę się doczekać, bo opis wykładów brzmi bardzo interesująco, a zawsze chciałam dowiedzieć się coś więcej o tych wszystkich E od strony chemicznej
ale niestety muszę poczekać jeszcze do 4go semestru z tym [mam nadzieję, że w ogóle dotrwam ]
za to w trzecim sem. czeka mnie chemia substancji niebezpiecznych pouczę się o truciznach [ no i znów jeśli zdam te wszystkie egzaminy... ]


a tak w ogóle to powrót do domu chyba nie służy mojej diecie mama ciągle mi coś wpycha

[magrat16]

Ważyłam się dziś rano i pierwsze 2 kg. zniknęły jestem szczęśliwa.

[NoLQa]

Napisane przez aanitka19

no ja tez juz ide spac bo jutro trzeba wstac rano
dobranoc noLQa

Ja nie musze rano wstawac <czyt. WAKACJE!! :jupi>, ale wczoraj czulam sie slabo, wiec odpoczywalam caly dzien

Napisane przez italiaanka

Dobranoc wszystkim

i...

Dzień dobry
Grrrrr, nie mogę znów spać. Lista Sieweczki z tymi wszystkimi E-*** przypomniała mi hasełka, które mogą zniechęcić do jedzenia pewnych produktów:

* Zupki w proszku są źródłem cellulitu (inne tego typu przetworzone ww, np. kisiele, budynie w proszku, przyprawy takie jak vegeta... napoje gazowane) - źródło wizaż - Midi, Rzaba, albo Pingwinek
* Zrezygnuj ze słodyczy. Piękna sylwetka będzie słodszym widokiem, prawda? - by Charon z sfd
* Brązowe (w domyśle cukierki/draże) mają mniej barwników, czekolada przecież jest brązowa - z filmu "Powiedz tak", niedokładnie tak leciało, ale sens jest taki tego, że te niekolorowe niby zdrowsze

Znacie jakieś jeszcze ? Najlepiej coś na jogurty owocowe, lody i ser żółty (szczególnie tosty ) doszłam do wniosku właśnie, że bez innych rzeczy żyć mogę

Dobranoc i dzien dobry Pfff aj "ic ty ic" italianko!!
A hasla sa super
ja prosze o hasla na jogurty owocowe bo bez nich moje zycie jest smutne i szare

Napisane przez magrat16

Ważyłam się dziś rano i pierwsze 2 kg. zniknęły jestem szczęśliwa.

Gratuluje !! : cmok:

[aanitka19]

ja nie mam hasel ,ale mam porowanie sera zoltego z bialym :::
http://kobieta.interia.pl/news/zolty...a-bialy,923544

[aanitka19]

no i zapieprzylam
juz trzeci dzien nie odmawiam sobie slodkosci wlasnie zjadlam kawalek ciasta cytrynowego i kawalek bananowego z lodami echhh dobrze ze u nas jest przed poludniem to moze to jakos spale ale z mojego odtruwania organizmu nici powiedzcie mi co ja mam zroboic zeby przestac ? bo ja niby nie gruben etraz,ale mimo,ze jestem na diecie to nie chudne(nie liczac teraz obzerania) :conf used:
ehhhh a zostalo mi tylko 19 dni mialam do domciiu jechac z plaskim brzuszkiem a teraz po ptokach(jak to moj dziadek mowi: mur:: mur:: mur:: mur:: mur:

[aanitka19]

hej to znowu ja pisze teraz zeby nie zapomniec ! zaczynam od jutra (tzn od teraz ,ale dzisiaj juz jadlam slodkosci o czym wyzej,wiec toretycznie sie nie liczy )
19 dni (tyle ile mam do domciu) bez slodyczy, platków sniadaniowych , jogurtów owocowych,lodów itd
owoce moge tylko do poludnia i nie wiecej niz 3 , i popoludniu zadnych wegli
jest ktos kto sie przylaczy??? mam nadzieje ze teak wtedy moglybysmy sie motywowac ,ile jeszcze zostalo itd.
bo ja musze radykalnie to mmoje obzarstwo uciac ,zanim bedzie za pozno i zjem cos totalnie zlego o totalnie zlej porze
albo zanim przyjdzie mi do glowy popwrot do dwanej diety (jesc raz dziennie i tylko slodycze)
mama nadzieje ze wreszcie zauwaze reazultaty

[xal]

Zastanawiam się nad zakupem tabletek omega-3 i jakiś termogeników.
Pytanie pierwsze to jak najlepiej zażywać omega-3 ile tabletek dziennie, przed/po posiłku i czy macie jakąś firmę którą polecacie?
Mam nadzieję, że te 2 rodzaje tabletek wzajemnie się nie wykluczają.

[italiaanka]

Napisane przez xal

Zastanawiam się nad zakupem tabletek omega-3 i jakiś termogeników.
Pytanie pierwsze to jak najlepiej zażywać omega-3 ile tabletek dziennie, przed/po posiłku i czy macie jakąś firmę którą polecacie?
Mam nadzieję, że te 2 rodzaje tabletek wzajemnie się nie wykluczają.

Omega-3 - bardzo pomocne i śmiało łykaj... 3-4g jednorazowo, do jednego posiłku, raz dziennie... ja łykam dwie kapsułki dziennie, do posiłku bez węgli.

[xal]

Napisane przez italiaanka

Omega-3 - bardzo pomocne i śmiało łykaj... 3-4g jednorazowo, do jednego posiłku, raz dziennie... ja łykam dwie kapsułki dziennie, do posiłku bez węgli.

Z jakiej masz firmy? Pytam, bo kiedyś jak brałam CLA (niestety bez rezultatów) to się dowiedziałam, że są lepsze i gorsze, coś tam o zawartość (cukru w cukrze ) chodziło.
Lepiej rano łykać czy wieczorem razem z serkiem przedspaniowym?

[italiaanka]

Napisane przez aanitka19

ja nie mam hasel ,ale mam porowanie sera zoltego z bialym :::
http://kobieta.interia.pl/news/zolty-kontra-bialy,923544

"Kanapka z żółtym serem to sporo kalorii i tłuszczu", oj niestety tak... papa ukochane tosty z zapiekanym serkiem

Napisane przez magrat16

Ważyłam się dziś rano i pierwsze 2 kg. zniknęły jestem szczęśliwa.

Pięknie

Napisane przez NoLQa

Dobranoc i dzien dobry Pfff aj "ic ty ic" italianko!! A hasla sa super ja prosze o hasla na jogurty owocowe bo bez nich moje zycie jest smutne i szare

A wiesz jak pięknie jest o tej 4 nad ranem :P ? Muszę nie przestawić na wcześniejsze wstawanie koniecznie...

[italiaanka]

Napisane przez xal

Z jakiej masz firmy? Pytam, bo kiedyś jak brałam CLA (niestety bez rezultatów) to się dowiedziałam, że są lepsze i gorsze, coś tam o zawartość (cukru w cukrze ) chodziło.
Lepiej rano łykać czy wieczorem razem z serkiem przedspaniowym?

Mam Gold Omega 3, wygląda to tak: http://www.eurostars2012.com/index.p...is&k=37&id=269 Co do pory - biorę kiedy mi się przypomi Zapominam przeważnie o braniu lekarstw/tabletek itp. Ale chyba im wcześniej tym lepiej...

Piękny cytat ze strony jw.

"Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z kluczowych składników diety wspomagającej odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecaną dawkę kwasów omega-3 stwierdza się ubytek masy tłuszczowej ciała i zmniejszenie wskaźnika BMI. Kwasy omega-3 wywierają hamujący wpływ na tworzenie tkanki tłuszczowej a także aktywnie mobilizują jej rozpad."

[sweetpinky]

Dziewczyny jak Wy to robicie, że chudniecie. Ja odżywiam się zdrowo już od tak dawna, codzienne ćwiczenia a waga ani drgnie. Owszem w cm mi jakiś czas temu ubyło ale już stanęło na tym i nic więcej. Myślałam, że będzie dobrze, że będzie mi ubywać po kilogramie na tydzień - taki był mój plan a tu go diabli wzięli. Zmieniłam dietę o 360 stopni ale i tak zmian nie ma. Co robić?

[aanitka19]

nie przejmuj sie ja etz jestem na diecie (tzn ostanio zastrajkowalam)ale ogolnie 95% sie trzymam a i tak to pomalutku idzie moze np przybywa ci miesni a ubywa tluszczu? wg mnie poczekaj jeszcze z pare tygodni i powinno ruszyc(zwlaszcza jak jestes po tkz.glodówkach) albo napisz nam tu swoj jadlospis z cwiczeniami itd a italiankanasza jak bedzie miala czas to wszystko ladnie i czytelnie Ci napisze co zle , albo co powinno byc lepiej
hehe i to co ja sobie powtarzam: lepiej byc na zdrowej diecie ni nie chudnac niz byc na niezdrowej diecie i na koncu znowu zgrubnac

[sweetpinky]

Napisane przez aanitka19

nie przejmuj sie ja etz jestem na diecie (tzn ostanio zastrajkowalam)ale ogolnie 95% sie trzymam a i tak to pomalutku idzie moze np przybywa ci miesni a ubywa tluszczu? wg mnie poczekaj jeszcze z pare tygodni i powinno ruszyc(zwlaszcza jak jestes po tkz.glodówkach) albo napisz nam tu swoj jadlospis z cwiczeniami itd a italiankanasza jak bedzie miala czas to wszystko ladnie i czytelnie Ci napisze co zle , albo co powinno byc lepiej
hehe i to co ja sobie powtarzam: lepiej byc na zdrowej diecie ni nie chudnac niz byc na niezdrowej diecie i na koncu znowu zgrubnac

Mój jadłospis jest różny zależy na co mam ochotę ale przeważnie tak jem:
na śniadanko: albo owsianka albo jakaś kanapka z szynką lub rybką + kawka
na drugie w pracy: przeważnie kanapka, albo serek wiejski, koniecznie jakiś owoc, albo herbatka albo kawka
na obiad: staram się jeść jakieś mięsko np. pierś z kurczaka, do tego jakieś warzywka (często jem warzywa chińskie na patelnie Hortexu), albo jakaś rybka
na podwieczorek: różnie, albo jakiś owocek i jogurt, czasem kanapka
na kolacje:albo tuńczyk albo serek wiejski
Jeśli chodzi o ćwiczenia to skaczę na skakance, na trampolince, mam atlas w domu więc na nim ćwiczę, stepper, twister, brzuszki a dla ujędrnienia pas wibracyjny, kremy.

[magrat16]

Ja po prostu ograniczyłam jedzenie, nawet kalorii nie liczę bo mi się nie chce. Jem ciemny chleb, jogurty. Dużo warzyw np. sałata z jogurtem naturalnym( dodatek do obiadu). Piję zieloną herbatę 1-2 razy dziennie. Ponad 2 litry wody niegazowanej. Nie słodzę, ograniczam sól.
Codziennie ćwiczę brzuszki zwykłe, na mięśnie głębokie, skośne. Łącznie ponad sto dziennie.
Staram się codziennie jeździć na rowerze( w plenerze, bo stacjonarnego nie mam) co najmniej godzinę, ale przeważnie wychodzi 1,5- 2 godzin.
W sumie za dużo nie robię. Podejrzewam, że jak zwyklę schudnę 5 kg. i waga mi stanie...

[sweetpinky]

Chyba pomału zaczynam tęsknić za dawną sobą nawet mimo iż byłam za chuda, przynajmniej nie cierpiałam tak bardzo. Mogłam bez skrępowania pokazywać się w każdym ciuchu, bikini, na każdych zdjęciach wychodziłam dobrze i nie myślałam tak o jedzeniu jak teraz

[aanitka19]

nie smutaj sie walsnei w tym tkwi problem jak zaczynamy sie odchudzac to w naszej psychice tkwi ze jestesmy na diecie , czyli ze sobie czegos odmawiamy i wtedy podswiadomie dazymy do malej slodkosci , czegos czego nie mozemy(zakazany owoc)i potem jestesmy na siebie zli i zaczynamy od nowa ,coraz drastyczniej itd.
dlatego nalezy to sobie dokladnie przemyslec mozna wybrac diete ,chodzic glodym , schudnac I ZGRUBNAC lub jesc normalnie ,ale zdrowo , nie odmawiac sobie malej(malej!) przyjemnosci od czasu do czasu i powolutku dazyc do celu

ps slyszalam kiedys ze czloweiek nie schudnie dopuki nie zaakceptuje swojego ciala(niezly paradoks, nie?)

[aanitka19]

Napisane przez magrat16

Ja po prostu ograniczyłam jedzenie, nawet kalorii nie liczę bo mi się nie chce. Jem ciemny chleb, jogurty. Dużo warzyw np. sałata z jogurtem naturalnym( dodatek do obiadu). Piję zieloną herbatę 1-2 razy dziennie. Ponad 2 litry wody niegazowanej. Nie słodzę, ograniczam sól.
Codziennie ćwiczę brzuszki zwykłe, na mięśnie głębokie, skośne. Łącznie ponad sto dziennie.
Staram się codziennie jeździć na rowerze( w plenerze, bo stacjonarnego nie mam) co najmniej godzinę, ale przeważnie wychodzi 1,5- 2 godzin.
W sumie za dużo nie robię. Podejrzewam, że jak zwyklę schudnę 5 kg. i waga mi stanie...

no wlasnie jak ci waga stanie to to jest kluczowy moment wtedy nie wolno przerwac tylko trzeba isc dalej stanie na tudzien dwa , moze dluzej ,ale potem ruszy dalej

[sweetpinky]

Napisane przez aanitka19

nie smutaj sie walsnei w tym tkiw problem jak zaczynamy sie odchudzac to w naszej psychice tkwi ze ejstesmy na diecie , czylize sobie czegos odmawiamy i wtedy podswiadomie dazymy do malej slodkosci , czegos czego nie mozemy(zakazany owoc)i dlatego nalezy to sobie dokladnie przemyslec mozna wybrac diete ,chodzic glodym , schudnac I ZGRUBNAC lub jesc normalnie ,ale zdrowo , nie odmawiac sobie malej(malej!) przyjemnosci od czasu do czasu i powolutku dazyc do celu

ps slyszalam kiedys ze czloweiek nie schudnie dopuki nie zaakceptuje swojego ciala(niezly paradoks, nie?)

o to chodzi, że ja nie odmawiam sobie wszystkiego, jak mam na coś ochotę to to jem. Nie jem słodyczy bo nie przepadam czasami jak jestem u kogoś to coś takiego zjem. Dlatego nie wiem dlaczego nie mogę schudnąć!

[aanitka19]

hmm no musisz poczekac na zdiewczyny bo one to maja w jednym paluszku
a jakie robisz cwiczenia? robisz HITT?

[sweetpinky]

no to poczekamy o ćwiczeniach pisałam powyżej a hitt czasami

[NoLQa]

Uffaaa dziewczynki ale u mnie goraco A ja za cwiczenia mam sie wziasc.. a tak mi sie nie chce

[aanitka19]

Napisane przez NoLQa

Uffaaa dziewczynki ale u mnie goraco A ja za cwiczenia mam sie wziasc.. a tak mi sie nie chce

NIOP u nas tez upaly ;( i tez mi sie nie chce cwiczyc narazie bylam tylko na rowerku i spacerze ehh ale lepsze to niz zima
noLQa a u was jest zima czy w tej czesci gdzie mieszkasz nie ma?

[kas!a]

U mnie też upał

Jak to? Zima u Nolqi? A ja myślałam że lato, tak jak u nas

[italiaanka]

Napisane przez sweetpinky

Mój jadłospis jest różny zależy na co mam ochotę ale przeważnie tak jem:

na śniadanko: albo owsianka albo jakaś kanapka z szynką lub rybką + kawka

Za mało białka, brak warzyw.

na drugie w pracy: przeważnie kanapka, albo serek wiejski, koniecznie jakiś owoc, albo herbatka albo kawka

Opcja z wiejskim + owoc - ok. Kanapka - za mało białka, brak warzyw, no chyba, że tutaj też mamy owocka

na obiad: staram się jeść jakieś mięsko np. pierś z kurczaka, do tego jakieś warzywka (często jem warzywa chińskie na patelnie Hortexu), albo jakaś rybka

Świeze, albo gotowane warzywa najlepiej, nie smażymy Pierś, ryba - ok. Dodaj zdrowe tłuszcze, jeśli bez ww.

na podwieczorek: różnie, albo jakiś owocek i jogurt, czasem kanapka

To nie jest posiłek

na kolacje:albo tuńczyk albo serek wiejski


Jeśli chodzi o ćwiczenia to skaczę na skakance, na trampolince, mam atlas w domu więc na nim ćwiczę, stepper, twister, brzuszki a dla ujędrnienia pas wibracyjny, kremy.

Za mało kalorii (Jak z zapotrzebowaniem Twoim? Nie ograniczyłaś przypadkiem kalorii za bardzo?), zupełny brak zdrowych tłuszczy, mało warzyw i mało białka... Początkowo mogłaś chudnąć bo ograniczyłaś kalorie, teraz będzie trudniej - trzeba wprowadzić poprawki. Jak z przerwami między posiłkami?

Jak wygląda Twój trening ? - konkretniej, np. skaczę tyle i tyle itp. Posiłki potreningowe są?

[elianka]

dziewczyny- problem mam TZ powiedział, że mi skóra na brzuchu wisi... a mi nic tam nie wisi, masuje ja, ujędrniam kremami, zazakładam pas neoprenowy na aeroby.. no nic mi nie wisi a on nie chce żebym się odchudzała i gada takie rzeczy na złość buu teraz dostałam dzikiej fazy i ciągle sie oglądam w lustrze szukam tych zwisów i czytam o ujedranianiu, ale nic a nic mi nie wisi...........

[aanitka19]

Napisane przez elianka

dziewczyny- problem mam TZ powiedział, że mi skóra na brzuchu wisi... a mi nic tam nie wisi, masuje ja, ujędrniam kremami, zazakładam pas neoprenowy na aeroby.. no nic mi nie wisi a on nie chce żebym się odchudzała i gada takie rzeczy na złość buu teraz dostałam dzikiej fazy i ciągle sie oglądam w lustrze szukam tych zwisów i czytam o ujedranianiu, ale nic a nic mi nie wisi...........

to mu powiedz ze jemu tez wisi wtedy kiedy stac powinien juz sie na temat brzuszka nie odezwie

[mademoiselle jeanne]

aanitka19, mega tekst!

A tak poza tym, to dzień dobry wszystkim
Ja właśnie melduję się po szkole. Idę zaraz ogarnąć, co mam na jutro do zrobienia i lecę poćwiczyć trochę
Gorąco jest po prostu strasznie
A jak Wam mija ten piękny i słoneczny dzień?

[elianka]

dobre tak mu powiem tak mu powiem

chociaz w sumie jak wczoraj powiedział , że wisi, to wręczyłam mu pudełko kremu i zagoniłam do masowania- dzięki jego łapkom już prawie wcale nie mam cellulitu na udkach