Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[haneczka28]

Uważam że na początku zacznij od chodzenia i stopniowo zwiększaj sobie tępo ale na początku na pewno nie bieganie!

[nurek119]

Napisane przez haneczka28

Uważam że na początku zacznij od chodzenia i stopniowo zwiększaj sobie tępo ale na początku na pewno nie bieganie!

A tak z ciekawości dlaczego tak?
ja zaczynałam od razu od biegania

[Agafitness]

U mnie dzisiaj marsz na 2km z psem. Przerwa spowodowana chorobą bardzo mnie osłabiła.W międzyczasie była jazda na nartach i pojutrze znowu nartki

[joteczka1987]

Dziewczyny dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Buty zakupione, nawet 2 pary. Wybrałam zwykłe buty z działu dla biegaczy, żadne wodoodporne czy antypoślizgowe. Akurat w Decathlonie była bardzo duża wyprzedaż i po przymierzeniu chyba 15 par wybór padł na Kalenji (przecenione o 200zł). Dodatkowo wzięłam Asics za 60zł z myślą o ćwiczeniach w domu. Teraz pozostaje ruszyć tyłek do biegania:P

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Napisane przez haneczka28

Uważam że na początku zacznij od chodzenia i stopniowo zwiększaj sobie tępo ale na początku na pewno nie bieganie!

Również zaczynałam od biegania od razu

[Agafitness]

A ja zaczynałam od marszów,potem marszo-biegów i w końcu biegów na wydłużane stopniowo dystanse.Jednak jeśli ktoś zaczyna od razu od biegania,to chyba nic złego-skoro daje radę,nie ma problemów z kolanami,kręgosłupem

[Mandragorrka]

[1=f1c0d63fc5ca1c381c34296 7d346813606c679f4_610b1c1 cbeee7;49526554]Również zaczynałam od biegania od razu[/QUOTE]

Bo wszystko zależy od kondycji początkującego biegacza. Jak zaczynałam biegać to tez bieg przeplatalam z marszem
Natomiast jak wracałam do biegania po ciąży to od razu biegałam. Z tym, ze powoli.
Zresztą cały czas biegam wolno

[marissaPP]

zależy, ile ktoś wcześniej się ruszał i czy nie ma nadwagi. Dlatego osobom z nadwagą poleca się na początku szybkie marsze, a jak zredukują wagę - marszobiegi. Nie ma co przeciążać stawów, bo te możemy potem wymienić jedynie na tytanowe, a te wcale nie są takie dobre....

Każdy wg własnych możliwości - sama zaczynałam od marszobiegów i przez astmę nie było mi łatwo, ale z czasem biegałam coraz dłuższe dystanse.

[Mandragorrka]

Hej Jak tam bieganie?
Byliśmy wczoraj na biegu sylwestrowym. Bieg był za free i miał całkowicie towarzyską formułę. Bez numerków, bez pomiaru czasu. Dystans do przebiegnięcia też wybierało się dowolnie - od jednego do pięciu kółek. Jedno kółko miało 2 km. Na mecie każdy dostał medal i losował drobny upominek. Super się bawiliśmy

Medale z piernika

[cava]

Ja dziś 10 km, żeby ten nowy rok był dobry, biegowy

Warunki były potworne, jakbym wiedziała jakie podłoze w lesie (lód, woda po nim płynaca, błcko po kostki, breja sniezna, kałuże na całą szerokośc drogi + okropny wiatr) to bym nie poszła
A tak, w niewiedzy, napchana faworkami... pierwsze 3 km koszmar bo mi się te faworki obijay w brzuchu ale potem się rozbiegłam.

A że przez chwilę była zima, to zdązyłąm być 2 już razy na biegówkach
mma tylko nadzieję, że to nie była "cała zima" na ten rok
Bym sobie jesze na nartach pobrykała.

[patiasym]

Ja wczoraj 8 km, też w lesie ale mimo okropnego podłoża fajnie się biegło

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

A mnie ostatnio bardzo bola lydki w czasie bie☠☠☠☠☠☠m wrazenie jakby to byly piszczele.normalnie nie da sie tak biegac

[LadyWhisper]

Dzisiaj koncze antybiotyl Jutro 8km w Poznaniu z NR Poznan

Sent from my Lumia 625 using Tapatalk

[sandrvnia]

Ja wczoraj odpuscilam, bo biegałam 31.12 za to dzis 6,75 zrobione niestety w grudniu sie nie popisalam w styczniu mam nadzieje nadrobie

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

A co to za czachy mi powychodzily?

[witch_18]

U mnie wczoraj była noworoczne 5km dzisiaj leniwy piątek,ale jutro już lecę rano biegać

[nurek119]

Napisane przez witch_18

U mnie wczoraj była noworoczne 5km dzisiaj leniwy piątek,ale jutro już lecę rano biegać

Ja dzis tylko 2km ale to przez to ze ubralam sie jakby bylo -10 a nie +4 i po km bylam tak spocona ze masakra:/ mialam nadzieje na 4km ale moze jutro sie uda. Byleby tylko wiac przestalo!

[patiasym]

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;4956716 7]A co to za czachy mi powychodzily?[/QUOTE]Coś niecenzuralnego, przyznaj się lepiej

Napisane przez nurek119

Ja dzis tylko 2km ale to przez to ze ubralam sie jakby bylo -10 a nie +4 i po km bylam tak spocona ze masakra:/ mialam nadzieje na 4km ale moze jutro sie uda. Byleby tylko wiac przestalo!

Biegam w lesie, więc wiatru tak nie czuję. Wtedy mogę nawet na krótki rękaw, byle po odpowiedniej rozgrzewce.

[Agafitness]

U mnie w ostatnich dniach dominowały narty zjazdowe w Zieleńcu - mniej więcej po 3,5 godziny dziennie

Biegać na razie nie jestem w stanie,wiatr potworny

Czy zawsze robicie rozgrzewkę przed biegiem? Mi czasem zdarza się pobiec "z marszu"

[sandrvnia]

Napisane przez Agafitness

U mnie w ostatnich dniach dominowały narty zjazdowe w Zieleńcu - mniej więcej po 3,5 godziny dziennie

Biegać na razie nie jestem w stanie,wiatr potworny

Czy zawsze robicie rozgrzewkę przed biegiem? Mi czasem zdarza się pobiec "z marszu"

Ja zawsze, bo jak biegałam bez to bolały mnie stawy ale nie robię takiej rozgrzewki typowej dla biegacza zaczynam od ćwiczeń na boczki z TIFF potem robię pośladki z Mel B łącznie 20 min w domu a potem jak wychodzę to pierwsze dwie minuty maszeruje dość szybko i wtedy juz jestem gotowa do biegu a Ty? Jaka rozgrzewkę robisz Aga?

[Agafitness]

Ja rozgrzwkę robię po wyjściu z domu.Składają się na nią między inymi:
- krążenia bioder
-krążenia całego tułowia
-skłony
-srętoskłony
-wymachy nóg w górę i do boku

oraz krótki zestaw ćwiczeń rozciągająch

[sandrvnia]

Napisane przez Agafitness

Ja rozgrzwkę robię po wyjściu z domu.Składają się na nią między inymi:
- krążenia bioder
-krążenia całego tułowia
-skłony
-srętoskłony
-wymachy nóg w górę i do boku

oraz krótki zestaw ćwiczeń rozciągająch

Rozciagajace przed bieganiem? Czy juz po?

[uUuAsissuUu]

Rozciągające to chyba po bieganiu.
Ja zawsze robię rozgrzewkę bo czuję się taka "sztywna", a po skręceniu kostki muszę ją delikatnie rozruszać zanim dostanie

[riendo]

Co sądzicie o bieganiu przed śniadaniem? Bez sensu, czy może być? (jestem jeszcze kompletnie zielona, a podobno głupich pytań nie ma )

[sarames]

Witam! Drogie Wizażanki, mam do Was prośbę odnośnie porady, które buty do biegania powinnam wybrać? Dopiero zaczynam swoją przygodę z bieganiem i szczerze mówiąc póki co zamierzam biegać głównie na bieżni, ale ogólnie z tego co zdążyłam się dowiedzieć to wszystkie modele, które tutaj Wam przedstawie pasują do mojej stopy i sylwetki, więc prosiłabym tylko o informację konkretnie co sądzicie o danych modelach (wytrzymałość, wygoda, zastosowane technologie), może miałyście styczność z którymś z nich? Najbardziej zależałoby mi na informacji jak sprawują się Element Refine? Z góry dziękuję za pomoc


Adidas Galaxy


Adidas Duramo 6 W


Adidas Element Refine

[Mya_93]

Postanowiłam zacząć biegać. . Tylko totalnie niewiem jak się do tego zabrać.

[uUuAsissuUu]

Riendo- Jeśli dobrze ci się funkcjonuje bez śniadania to możesz biegać. Nic się nie stanie. Tylko musisz zadbać by kolacja była porządna(czyli nie marcheweczka i liść sałaty), o odpowiedniej porze(bo fikniesz w trakcie biegu) i by posiłek potreningowy był pełnowartościowy.

[sandrvnia]

Napisane przez Mya_93

Postanowiłam zacząć biegać. . Tylko totalnie niewiem jak się do tego zabrać.

Włóż wygodny dres, adidasy, zrób rozgrzewkę i na ścieżkę ja zaczynałam od 15 minut - trucht naprzemian z marszem potem stopniowo wydluzaj czas biegu powodzenia

[sandrvnia]

Napisane przez riendo

Co sądzicie o bieganiu przed śniadaniem? Bez sensu, czy może być? (jestem jeszcze kompletnie zielona, a podobno głupich pytań nie ma )

Ja kilka razy próbowałam, czasem było ok a czasem przez cały bieg myślałam o jedzeniu i jak docieralam do domu to było mi słabo..

[Mandragorrka]

Hej byłam dzisiaj biegać. Zaczęłam zbierać się po 11 -
za oknem pięknie świeciło słońce. Przebrałam się, nakarmilam młodego, pogadalam chwilę z mężem, zrobiłam rozgrzewkę i wyszłam z domu przed 12. Na dworze było biało i wiał wiatr. Mega zmieniły mi się warunki pogodowe hihi

Napisane przez riendo

Co sądzicie o bieganiu przed śniadaniem? Bez sensu, czy może być? (jestem jeszcze kompletnie zielona, a podobno głupich pytań nie ma )

Czytałam gdzie ze przed śniadaniem można biegać o ile będzie się krótko biegać, około 30 minut. Kiedyś biegałam rano. Pobudka o 6, rozgrzewka i fru na trasę.
Z tym ze biegalam w lato. Od rana ma dworze jasno i to było fajne. Dzięki porannemu rozruchowi miałam powera od samego rana. Teraz z rana nie ruszyła bym się z domu.

Napisane przez Mya_93

Postanowiłam zacząć biegać. . Tylko totalnie niewiem jak się do tego zabrać.

Załóż buty, zrób rozgrzewkę i do dzieła
Zaczynałam biegać z planem 10 tygodniowym. Plan zakłada ze w ciągu tego czasu dojdziesz do ciągłego 30 minutowego biegu. Zaczyna się od marszu przeplatanego bieganiem. Łatwo i przyjemnie. Powodzenia.