Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

pycha, ale na kolację mogłas zjesc jakis chlebek



mało dziś... zwlaszcza, że te rolki kurczę nie podoba mi się kolacja

Heh możliwe ale kurcze tak jak pisałam troche boje się

[EwelkaaS]

Układam koleżance diete, mogła by któraś rzucić okiem czy aby jest w porządku?

śn: owsianka na wodzie z 4 ł, łycha otrębów pszennych, łycha wiejskiego, kawałek ogórka, jabłko
śnII: pół grahamki z chudym twarożkiem, marchewka
o: brązowy ryż, ugotowane brokuły, dwie kiełbaski sojowe (?)
p: homo nat. z łyżką słonecznika i pomidorem / tudzież serek wiejski z tym / sałatka: sałata, cebulka, tuńczyk wsw, pomidor, ogórek polane oliwą z oliwek
k: tuńczyk wsw, 2 liście sałaty/ homo nat. 2 liście sałaty/ serek wiejski, marchewka

I które z wersji podanych przy podwieczorku i kolacji byłyby najodpowiedniejsze ?

[smak6malin]

Napisane przez EwelkaaS

Układam koleżance diete, mogła by któraś rzucić okiem czy aby jest w porządku?

śn: owsianka na wodzie z 4 ł, łycha otrębów pszennych, łycha wiejskiego, kawałek ogórka, jabłko dodałabym więcej wiejskiego
śnII: pół grahamki z chudym twarożkiem, marchewka ile twarogu?
o: brązowy ryż, ugotowane brokuły, dwie kiełbaski sojowe (?) co do kiełbasek - jakie jest ich BTW? ile tego ryżu będzie?
p: homo nat. z łyżką słonecznika i pomidorem / tudzież serek wiejski z tym / sałatka: sałata, cebulka, tuńczyk wsw, pomidor, ogórek polane oliwą z oliwek moim zdaniem wszystkie wersje mogły by się tu znaleźc
k: tuńczyk wsw, 2 liście sałaty/ homo nat. 2 liście sałaty/ serek wiejski, marchewka tu także

I które z wersji podanych przy podwieczorku i kolacji byłyby najodpowiedniejsze ?

Jw. Ładny jadłospis ułożyłaś, mam nadzieję, że koleżance uda się go zrealizowac

Napisane przez monochrome

P.

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, Jogobella truskawkowa, banan, Granola, Cheeriosy, orzechy

II śniadanie:
Grahamka z pastą jajeczną i szczypiorkiem
Garść malin

Obiad:
Zupa jarzynowa zabielana
Pieczona pierś z kurczaka
Kilka ziemniaków z masełkiem
Surówka z marchewki i jabłka

Deser:
Garść malin
Mars Delight

Podwieczorek:
Dwa kawałki absolutnie boskiego ciasta clafouti z wiśniami
"To wspaniałe danie oryginalnie pochodzi z Francji z regionu Limousin. Jest to półpłynne ciasto przygotowane głównie na bazie mąki, mleka, cukru i jaj, którym zalewa się owoce - w oryginalnym clafouti są to wiśnie, ale można je zastąpić śliwkami, jagodami lub jabłkami. Następnie masa jest zapiekana. Całość przypomina placek z wiśniami."
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Trzy kromki chleba z masłem, szynką i pomidorem
Ok. 10 chudych szparagów w sosie holenderskim

II kolacja:
Ok. dwie gałki lodów orzechowych z dodatkowymi orzechami

Ładnie

Napisane przez agness51

Hmm,takie U w sumie.

Śn : poduszki kokosowe z twarogiem chudym,jogurtem lekkim greckim,otrębami i marchewka potem
O : bagietka ziarnista (chyba ze 150g miała) z 2 jajkami na twardo,szynką z indyka,sałatą,nieco potem lód z polewą w wafelku
P : lód 110ml Milko czy coś takiego śmietankowy
K : 4 wafle ryżowe kokosowe posmarowane jogurtem greckim lekkim,kromka razowca z serkiem

Mało NNKT, mogłabyś dodac więcej owoców, warzyw

Napisane przez orzeszek01

U.

1.platki pełnoziarniste+otręby jabłkowe+mleko mało białka
2.omlet z dwóch białek a może jakieś warzywa, dodatki do omletu?
3.leczo(ugotowana jedna mała cukinia,papryka,pieczarki ,poł cebuli)+2łyzki kus kusu+2łyzki jogurtu nat jak na obiad mało
42wasy z twarogiem i 2plastrami wędliny,tunczyk wsw dodaj warzywa

Jw. Zadbaj o NNKT.

[EwelkaaS]

Martynko dziękuję obiad dziwny- kiełbaski do ryżu więc może lepiej polecę jej pierś z kurczaka. Co do ich btw to nie wiem, bo coś świtało mi, że mogłyby być odpowiednie jak na redukcję, acz nie byłam pewna a ryżu myślę, że pół woreczka by jej wystarczyło Twarogu myslę, że doda rozsądną ilość .

[smak6malin]

Napisane przez EwelkaaS

Martynko dziękuję obiad dziwny- kiełbaski do ryżu więc może lepiej polecę jej pierś z kurczaka. Co do ich btw to nie wiem, bo coś świtało mi, że mogłyby być odpowiednie jak na redukcję, acz nie byłam pewna a ryżu myślę, że pół woreczka by jej wystarczyło Twarogu myslę, że doda rozsądną ilość .

Proszę bardzo, no pierś też będzie dobra, chociaż od czasu do czasu może zjeśc te kiełbaski
Informuj Nas na bieżąco o efektach stosowania diety przez Twoją koleżankę Ja życzę jej powodzenia, a ułożyłaś jej może jakiś trening?

[EwelkaaS]

Napisane przez smak6malin

Proszę bardzo, no pierś też będzie dobra, chociaż od czasu do czasu może zjeśc te kiełbaski
Informuj Nas na bieżąco o efektach stosowania diety przez Twoją koleżankę Ja życzę jej powodzenia, a ułożyłaś jej może jakiś trening?

Szczerze powiedziawszy to nie wiem czy wystartuje ona z nią na dłuższą metę. Poprosiła mnie o jej ułożenie to ułożyłam, a sama jeszcze nie wiem co z tego będzie Ale jakby co to informować oczywiście będę

[monochrome]

Smak6malin - dziękuję!

Ja jednej mojej znajomej też ułożyłam R z pomocą Wiosenki i oważ znajoma bardzo sobie chwali tę dietę, schudła już 2 kg i jest zachwycona, że nie musi chodzić głodna. Ech, żeby tak wszyscy trafiali na Wizaż albo chociaż popytali 'obeznanych' zanim zaczną się odchudzać.

[smak6malin]

Napisane przez EwelkaaS

Szczerze powiedziawszy to nie wiem czy wystartuje ona z nią na dłuższą metę. Poprosiła mnie o jej ułożenie to ułożyłam, a sama jeszcze nie wiem co z tego będzie Ale jakby co to informować oczywiście będę

Napisane przez monochrome

Smak6malin - dziękuję!

Ja jednej mojej znajomej też ułożyłam R z pomocą Wiosenki i oważ znajoma bardzo sobie chwali tę dietę, schudła już 2 kg i jest zachwycona, że nie musi chodzić głodna. Ech, żeby tak wszyscy trafiali na Wizaż albo chociaż popytali 'obeznanych' zanim zaczną się odchudzać.

Proszę
Święte słowa, sama popełniłam takowy błąd, żałuję, że nikt mnie wcześniej nie uświadomił co do konsekwencji 'diet cud'.

[telik]

Napisane przez telik

Witam dziewczyki, poczytuję was czasami i uwielbiam ten wątek bom taki mały maniak jedzonka.

może zerknijnie na moje R

• koktajl(mleko1,5%+banan+o tręby+siemie lniane)
• ośmirniczki w pikantnym sosie(takie z puszki-telikowe zboczenie),2plastry goudy+4rzodkiewki
• serek homo z ziarenkami słonecznika+kawa z mlekiem 1,5%
• duuza grilowana piers kutaka+pomidor z fetą+fasolka szparagowa
• omlet (bezmączny)nadziewany chudym twarogiem wymiesznym z jog.nat cynamonem i 1 suszoną sliwką i morelą

zerkniecie dziewczynki

[Krytia]

Napisane przez telik

Witam dziewczyki, poczytuję was czasami i uwielbiam ten wątek bom taki mały maniak jedzonka.
może zerknijnie na moje R

• koktajl(mleko1,5%+banan+o tręby+siemie lniane) bananna R niezabardzo ale od czasu do czasu można, łączysz tłuszcze(siemie) z węglami(reszta), mało białka
• ośmirniczki w pikantnym sosie(takie z puszki-telikowe zboczenie),2plastry goudy+4rzodkiewki Ser nie za bardzo bo jest tłusty, ośmiorniczki podaj btw. jeśli znasz
• serek homo z ziarenkami słonecznika+kawa z mlekiem 1,5% ile słonecznika, homo naturalny?
• duuza grilowana piers kutaka+pomidor z fetą+fasolka szparagowa feta też nie za bardzo, fasolka może ale nie musi utrudniać chudnięcia
• omlet (bezmączny)nadziewany chudym twarogiem wymiesznym z jog.nat cynamonem i 1 suszoną sliwką i morelą w omlecie były żółtka? jeśli tak to połączyłaś tłuszcze z węglami, nie wiem jak z tymi suszonymi na noc chyba raczej nie.

No j.w.

[telik]

Napisane przez Krytia

No j.w.

Dziękuje bardzo Krytia... tak zastanawiam się z czym to siemie lnmiane spożywać bo dobrze mi po nim może zmielić i wypić z samym mlekiem? co Ty na to
a sery to moje zboczenie zazwyczaj są light ale to i tak spora dawka tłuszczu...
a homo oczywiściena turalny z łyzką słonecznika
ośmiorniczki to są w sosie pomidorowym, omlet z 2 białek i 1 żółtka---to też chyba odpada?

[Krytia]

Napisane przez telik

Dziękuje bardzo Krytia... tak zastanawiam się z czym to siemie lnmiane spożywać bo dobrze mi po nim może zmielić i wypić z samym mlekiem? co Ty na to
a sery to moje zboczenie zazwyczaj są light ale to i tak spora dawka tłuszczu...
a homo oczywiściena turalny z łyzką słonecznika
ośmiorniczki to są w sosie pomidorowym, omlet z 2 białek i 1 żółtka---to też chyba odpada?

Mleko też ma węgle więc hmm to może dodaj je do serka homo z tym słonecznikiem albo niektóre dziewczyny tutaj piły je z wodą przed śniadaniem (tak mi się zdaje). Co do omletu to lepiej z samych białek ale 1 żółtko to chyba dopuszczalne połączenie(nie wiem dokładnie)

[marga_zg]

To znowu ja
i moje takie sobie wczorajsze U:
Sn: 2 buleczki zytnie posmarowane homo nat., jedna z ogorkiem i cebula, a druga z papryka, brzoskwinia
IISn: bulka zytnia z otrebami posmarowana twarogiem chudym z rzodkiewka i szczypiorkiem, ze 2 garście agrestu
O: 5 ziemniaczkow mlodych, jajko na twardo, salatka (pomidor i cebula)
P: miseczka lodow orzechowo-waniliowo-czekoladowo-smietankowych
K: 300ml mleka 2% z cheeriosami pelnoziarnistymi

I jak to wyglada? Chodzi mi raczej o ilosc niz o jakosc

[smak6malin]

Napisane przez marga_zg

To znowu ja
i moje takie sobie wczorajsze U:
Sn: 2 buleczki zytnie posmarowane homo nat., jedna z ogorkiem i cebula, a druga z papryka, brzoskwinia ile tutaj było tego homo tak mniej więcej?
IISn: bulka zytnia z otrebami posmarowana twarogiem chudym z rzodkiewka i szczypiorkiem, ze 2 garście agrestu ile twarogu?
O: 5 ziemniaczkow mlodych, jajko na twardo, salatka (pomidor i cebula) tu mało, mogłaś zjeśc spokojnie 2 jajka, do sałatki dodac śmietanę
P: miseczka lodow orzechowo-waniliowo-czekoladowo-smietankowych mogłaś dorzucic jakieś orzechy, potartą czekoladę
K: 300ml mleka 2% z cheeriosami pelnoziarnistymi mało, ile było cheeriosów?

I jak to wyglada? Chodzi mi raczej o ilosc niz o jakosc

Hej Kochana
Moim zdaniem mogło by byc więcej

[marga_zg]

Napisane przez smak6malin

Hej Kochana
Moim zdaniem mogło by byc więcej

Witaj Martynko
Jakos dawno Cie nie widzialam, chociaz zreszta sama mam ostatnio malo czasu na wizaz Co tam u Ciebie? Radzisz sobie?
A co do jadlospisu za trudne pytania zadajesz staram sie nie wazyc wszystkiego, bulki byly w kazdym razie grubo posmarowane, a platkow ze 3 garsci. Poza tym nie obrazilabym sie gdybym troche zgubila w wakacje

[miss Serena]

Utrzymanie

1). wieśniak 200g + Nescafe Frappe z mlekiem 0,5%
2) miseczka czereśni (ok. 250g) + 4 truskawki
3) omlet z białka, 330g jogurtu nat., miseczka truskawek
4)bułka alpejska posmarowana naturalnym twarogiem

[smak6malin]

Napisane przez marga_zg

Witaj Martynko
Jakos dawno Cie nie widzialam, chociaz zreszta sama mam ostatnio malo czasu na wizaz Co tam u Ciebie? Radzisz sobie?
A co do jadlospisu za trudne pytania zadajesz staram sie nie wazyc wszystkiego, bulki byly w kazdym razie grubo posmarowane, a platkow ze 3 garsci. Poza tym nie obrazilabym sie gdybym troche zgubila w wakacje

Nie widziałaś bo mnie nie ma w domu ostatnio, odpoczywam pełną parą, wróciłam dopiero w niedziele ze Słowacji, teraz za 2 tygodnie wyjeżdżam na obóz taneczny, a Tobie jak wakacje mijają?
Rozumiem, ale mam nadzieję, że rozsądne ilosci tego twarogu i serka homo. Co Ty babo, znowu zaczynasz z tym odchudzaniem?

Napisane przez miss Serena

Utrzymanie

1). wieśniak 200g + Nescafe Frappe z mlekiem 0,5% mało, brak warzyw, węgli
2) miseczka czereśni (ok. 250g) + 4 truskawki to nie posiłek - same owoce, dodaj do nich jakieś białko, węgle
3) omlet z białka, 330g jogurtu nat., miseczka truskawek tylko z jednego białka?
gdzie podwieczorek?
4)bułka alpejska posmarowana naturalnym twarogiem warzywa?

W Twoim jadłospisie nie ma w ogóle warzyw i NNKT. Nie jadasz mięsa ? Białko pochodzi tylko z nabiału,a powinno byc zróżnicowane.

[agolek]

hej dziewczyny,

czy moge prosic o ocene dzisiejszej R

S koktajl z bialka+owoce mrozone+blonnik+2 lyzki otrebow+mleko sojowe
II 2 male jablka+cappuccino
lunch salatka z groszku+tofu+2 papryki czerwone
podwiecz cappuccino male + 2 baby bell
obiadokol omlet z 3 bialek i calego jaja na szynce chudej i brokul gotowany

ktos oceni?

[Sherelle]

U (wychodzenie) <- nie sadzilam ze doczekam sie tej literki

sn: owsianka (3 łyżki platkow owsianych) na szklance mleka bananowego, cynamon, mala brzoskwinia, 2 lyzki otrebow pszennych = 350

przekaska: cukierek wisniowy (jazde mialam...) = 50

2 sn: drozdzowka z budyniem (mala) = 300

przekaska: kawa + 100ml mleka 2%, pol melona = 150

ob-kol: salatka z kurczakiem (nie wiem co w niej dokladnie jest bo ide ze znajomymi "na salatke" ale chyba pekina, pomidory, kurczak i na bank cos jeszcze) = 300


teraz dopiero widze jaka to masakra... a juz chcialam jesc ladnie i zdrowo... ehh...
no ale tylko ta 2 przekaska jest jedzona w domu tak to wszystko na miescie...

dziewczyny co moge jesc na miescie?
zawsze jem lody... czasami mozna jakas srozdzowke czy cos no ale nie lubie tak za bardzo i mam po nich za duze wyrzuty...
batoniki zbozowe??

[nie powiem]

hmmm.. a dlaczego na diecie nie powinno sie jesc parowek?
przeciez ma tylko jakies 85kcal ,bylo gdzies cos takiego ale dlaczego nie wolno jesc to juz nie wyczytalam bo nie znalazlam
wiec jak to jest z tymi parowkami dziewczyny?

[brak-nicka]

Napisane przez nie powiem

hmmm.. a dlaczego na diecie nie powinno sie jesc parowek?
przeciez ma tylko jakies 85kcal ,bylo gdzies cos takiego ale dlaczego nie wolno jesc to juz nie wyczytalam bo nie znalazlam
wiec jak to jest z tymi parowkami dziewczyny?

Mają dużo tłuszczu. A tak w ogóle to coś mi się wydaje, że one mają więcej kcal.

[nie powiem]

Napisane przez brak-nicka

Mają dużo tłuszczu. A tak w ogóle to coś mi się wydaje, że one mają więcej kcal.

a to mozliwe,poczatkujaca jestem wiec wybaczcie

[EwelkaaS]

Moje nędzne i grzeszne coś dziś U.

śniadanie: grahamka z twarożkiem 0% i koperkiem,
jabłko

śniadanieII: nie było z powodu braku czasu

obiad: noga z indyka (chyba to była )
3 duże młode ziemniaki z koperkiem,
sporo sałatki: ogórek, pomidor, cebulka, pieprz

deser: słodka bułka z cukrem pudrem i budyniem

podwieczorek: danio intenso z kokosem, miseczka owoców- agrest biały i czarny, maliny, truskawki, wiśnie

kolacja: pewnie kawałek (lub kilka) domowej pizzy z pomidorem, ogórkiem, papryką, kiełbasą () i serem żółtym

Wiosenko i jak ;> znów bdziesz chciała mnie bić ?
A w ciągu dnia popijam sobie słodzony kompot z wiśni, no i wodę.

[smak6malin]

Napisane przez EwelkaaS

Moje nędzne i grzeszne coś dziś U.

śniadanie: grahamka z twarożkiem 0% i koperkiem,
jabłko ok

śniadanieII: nie było z powodu braku czasu niedobrze

obiad: noga z indyka (chyba to była )
3 duże młode ziemniaki z koperkiem,
sporo sałatki: ogórek, pomidor, cebulka, pieprz
ok

deser: słodka bułka z cukrem pudrem i budyniem ok

podwieczorek: danio intenso z kokosem, miseczka owoców- agrest biały i czarny, maliny, truskawki, wiśnie smacznie

kolacja: pewnie kawałek (lub kilka) domowej pizzy z pomidorem, ogórkiem, papryką, kiełbasą () i serem żółtym ok

Wiosenko i jak ;> znów bdziesz chciała mnie bić ?
A w ciągu dnia popijam sobie słodzony kompot z wiśni, no i wodę.

Ładnie, zadbaj jeszcze o NNKT.

Napisane przez Sherelle

U (wychodzenie) <- nie sadzilam ze doczekam sie tej literki

sn: owsianka (3 łyżki platkow owsianych) na szklance mleka bananowego, cynamon, mala brzoskwinia, 2 lyzki otrebow pszennych = 350 mogłabyś dodac białko

przekaska: cukierek wisniowy (jazde mialam...) = 50

2 sn: drozdzowka z budyniem (mala) = 300 mało, tym bardziej, że mała drożdżówka, dodaj jakiś owoc, jogurt?

przekaska: kawa + 100ml mleka 2%, pol melona = 150 mleko zastąpiłabym maślanką, kefirem

ob-kol: salatka z kurczakiem (nie wiem co w niej dokladnie jest bo ide ze znajomymi "na salatke" ale chyba pekina, pomidory, kurczak i na bank cos jeszcze) = 300 ok, a czemu nie zjesz osobnej kolaci?


teraz dopiero widze jaka to masakra... a juz chcialam jesc ladnie i zdrowo... ehh...
no ale tylko ta 2 przekaska jest jedzona w domu tak to wszystko na miescie...

dziewczyny co moge jesc na miescie?
zawsze jem lody... czasami mozna jakas srozdzowke czy cos no ale nie lubie tak za bardzo i mam po nich za duze wyrzuty...
batoniki zbozowe??

Jw. Zadbaj o NNKT. Co do jedzenia na mieście - zjedź to na co masz ochotę.

Napisane przez agolek

hej dziewczyny,

czy moge prosic o ocene dzisiejszej R

S koktajl z bialka+owoce mrozone+blonnik+2 lyzki otrebow+mleko sojowe
II 2 male jablka+cappuccino
lunch salatka z groszku+tofu+2 papryki czerwone
podwiecz cappuccino male + 2 baby bell
obiadokol omlet z 3 bialek i calego jaja na szynce chudej i brokul gotowany

ktos oceni?

Niezbyt podoba mi się to drugie śniadanie i podwieczorek, baby bell to jakieś ciasteczka?
Zadbaj o NNKT.

[Lynn]

Moja redukcja- na dziś

IŚ(15.00) : owsianka z 5 lyzek płatków, pol lyzki otrebów, pol lyzeczki kakao naturalnego, odrobiną mleka 1,7%. Białko z 2 jajek na twardo, Jabłko

IIŚ (17.00): garsc pestek z dyni, okolo 400ml naturalnej maślanki

IIIŚ okolo 18.30- grapefuit, 2 białka z jajek na twardo

O (20.30 )kolo 200 g warzyw na patelnie, piers z kurczaka, okolo 120 g makaronu. Kawa z mlekiem

P (2.30): jogurt naturalny

K(7.40) : 200 g homo

[EwelkaaS]

Dziękować Martynce (; a o NNKT, kruca fuks , ciąągle zapominam. Aa, sałatka do obiadu polana była olejem, jbc, bo zapomniałam :P .

[smak6malin]

Napisane przez EwelkaaS

Dziękować Martynce (; a o NNKT, kruca fuks , ciąągle zapominam. Aa, sałatka do obiadu polana była olejem, jbc, bo zapomniałam :P .

Olejem, lepsza do tego była by oliwa z oliwek

Napisane przez Lynn

Moja redukcja- na dziś

IŚ(15.00) : owsianka z 5 lyzek płatków, pol lyzki otrebów, pol lyzeczki kakao naturalnego, odrobiną mleka 1,7%. Białko z 2 jajek na twardo, Jabłko ok

IIŚ (17.00): garsc pestek z dyni, okolo 400ml naturalnej maślanki maślanka to węgle, a dynia to tłuszcze- nie łączymy tego na R

IIIŚ okolo 18.30- grapefuit, 2 białka z jajek na twardo ok

O (20.30 )kolo 200 g warzyw na patelnie, piers z kurczaka, okolo 120 g makaronu. Kawa z mlekiem jaki makaron?

P (2.30): jogurt naturalny może byc
K(7.40) : 200 g homo ok

Co do jadłospisu JW. Teraz dopiero zobaczyłam te godziny przy posiłkach, czemu w takich porach? Między obiadem, podwieczorkiem i kolacją bardzo duże przerwy.

[EwelkaaS]

Tak, tak - wiem. Gdybym ja ją robiła pewnie polałabym oliwą, ale że mama robiła ..

[iza_wiosenna]

Napisane przez EwelkaaS

Moje nędzne i grzeszne coś dziś U.

śniadanie: grahamka z twarożkiem 0% i koperkiem,
jabłko

śniadanieII: nie było z powodu braku czasu

obiad: noga z indyka (chyba to była )
3 duże młode ziemniaki z koperkiem,
sporo sałatki: ogórek, pomidor, cebulka, pieprz

deser: słodka bułka z cukrem pudrem i budyniem

podwieczorek: danio intenso z kokosem, miseczka owoców- agrest biały i czarny, maliny, truskawki, wiśnie

kolacja: pewnie kawałek (lub kilka) domowej pizzy z pomidorem, ogórkiem, papryką, kiełbasą () i serem żółtym

Wiosenko i jak ;> znów bdziesz chciała mnie bić ?
A w ciągu dnia popijam sobie słodzony kompot z wiśni, no i wodę.

no rzeczywiście, dziś nawet fajnie i na luuuzie na kolację kawałek to za mało

[monochrome]

P. Poprzestawiały mi się pory posiłków, gdyż poszłam do roboty. :<

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, Jogobella owoce leśne, banan, Granola, Cheeriosy

II śniadanie:
Dwie kromki chleba z masłem, szynką, pomidorem i ogórkiem
Jabłko

III śniadanie:
Danio Intenso orzechowy
KBW

Obiad:
uwaga, mój tata ksywka 'Kucharz' w akcji
Przystawka: trzy roladki z szynki prosciutto z mozzarellą i grzybami, posypane parmezanem, a do tego pomidorek w oliwie z oliwek
Danie główne: spaghetti z owocami morza
Deser: garść malin z bitą śmietaną i potartą mleczną czekoladą
do tego jeszcze lampka czerwonego wina

w/w zestaw był stosunkowo niedawno, tak że nie czas jeszcze na planowanie kolacji, bo człowiek pełny, ale myślę, że ze dwie, trzy kanapki z wędliną i warzywami + deser jogurtowy dr Oetkera dadzą radę ok. 22.