Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[moniczkaaSnk]

Napisane przez orzeszek01

R.

Sn:dwie kromki chleba pelnoziarnistego ,jedna z maslem,serek wiejski,jablko,cynamon
2Sn: serek wiejski,5plasterkow poledwicy sopockiej,pomidor,jablko
O : warzywa duszone na 1lyzeczceoleju slonecznikowego,piers z kurczaka gotowana na wodzie z przyprawami(majeranek,pap ryka ostra,bazylia)4lyzki ryzu brazowego
aeroby
P: dwa wafle ryzowe(27kcal),2lyzki serka homo ,cynamon,kawalek ogorka
K:jajko na twardo,kawałek ogórka

i jak?

wiesz Orzeszku że jakościowo ładnie, ale ilościowo chyba mniej.
na podwieczorek mógł być spokojnie cały homo, a jedno jajko na kolacje to malutko, dorzuć kochana dorzuć

[orzeszek01]

Napisane przez moniczkaaSnk

wiesz Orzeszku że jakościowo ładnie, ale ilościowo chyba mniej.
na podwieczorek mógł być spokojnie cały homo, a jedno jajko na kolacje to malutko, dorzuć kochana dorzuć

to zjem do tego jakies warzywo

[anniaa]

Napisane przez orzeszek01

R.

Sn:dwie kromki chleba pelnoziarnistego ,jedna z maslem,serek wiejski,jablko,cynamon
2Sn: serek wiejski,5plasterkow poledwicy sopockiej,pomidor,jablko
O : warzywa duszone na 1lyzeczceoleju slonecznikowego,piers z kurczaka gotowana na wodzie z przyprawami(majeranek,pap ryka ostra,bazylia)4lyzki ryzu brazowego
aeroby
P: dwa wafle ryzowe(27kcal jeden),2lyzki serka homo ,cynamon,kawalek ogorka
K:jajko na twardo,kawałek ogórka

i jak?

orzeszku staja sie nie jadac codzienne tego samego źródła białka . ogolnie mam wrazenie ze codziennie jadasz to samo?
w 2 ostatnich posiłkach mało białka oraz warzyw.
Mam wrazenie = moze sie myle ze ty jakby na siłe musisz miec wszystko idealnie i odrobine wiecej- mimo ze zdrowego jedzenia to u ciebie jakas tragedia , nic nie urozmaicasz bo wiesz ze taki jadłopis był oceniany wiec takie rzeczy mozesz jesc . nadal uwazam ze jadasz za mało. ile dokładnie wychodzi ci kcal? jesli znam wage wiekszosci rzeczy to oblicze cie w programie dokładnie.

[orzeszek01]

Napisane przez anniaa

orzeszku staja sie nie jadac codzienne tego samego źródła białka . ogolnie mam wrazenie ze codziennie jadasz to samo?
w 2 ostatnich posiłkach mało białka oraz warzyw.
Mam wrazenie = moze sie myle ze ty jakby na siłe musisz miec wszystko idealnie i odrobine wiecej- mimo ze zdrowego jedzenia to u ciebie jakas tragedia , nic nie urozmaicasz bo wiesz ze taki jadłopis był oceniany wiec takie rzeczy mozesz jesc . nadal uwazam ze jadasz za mało. ile dokładnie wychodzi ci kcal? jesli znam wage wiekszosci rzeczy to oblicze cie w programie dokładnie.

jem to co mi smakuje, na sniadanie albo chleb z serkiem i jablkiem lub owsianke z owocami.ostatnio mam ochote na chleb wiec jem rano chleb.na obiad jem z reguly piers z kurczaka/tunczyka/rybe/ z warzywami i ryzem. jutro bedzie cos z razowym makaronem bo kupilam wczoraj.
na kolacje zjem dwa jajka na twardo i pol ogorka, wtedy bedzie ok z bialkiem?
Ania, staram sie zeby wszytsko bylo idealnie, to chyba dobrze prawda?
a kcal jem plus minus 1500.

[beaufyf00l]

hmm.. witam, jestem tu nowa. Od jakiegoś czasu obserwowałam ten wątek i strasznie mi się podoba. Nie tylko same ocenianie jadłospisów jest super, ale też dają one pomysły na jedzonko dla innych Sama wychodzę z diety 1000 kcal i chciałabym wręcz przytyć. Aktualnie dodaję ok 20 kcal każdego dnia. Czy to dobry pomysł, czy lepiej dodać więcej raz na tydzień?
Ś: danio pomidor&papryka + 3 chlebki wasa + 70g pomidora + 33g kukurydzy
IIŚ: 155g surówki z czerwonej kapusty + 2 wafle ryżowe + 42g polędwicy sopockiej
O: ryba z sosem francuskim (taka z mrożonki) + 100g warzyw gotowanych na parze (brokuły, kalafior, marchewka)
K: serek wiejski + jabłko starte + cynamon

[Kissulka]

RRRRRRR!

śn: owsianeczka - 1,5 łyżki płatków owsianych, 2,5 łyżki płatków ryżowych (bo mi się owsiane skończyły), szklanka mleka ; jabłko

2 serie x 30 wspięc na palcach

2śn: kromka pełnoziarnistego chleba, 2 plasterki ogórka, 4 plastereczki sera żółtego (wiem wiem)

obiad: 2,5 ziemniaka ; miseczka surówki z pomidora i 3 grubych plastrów ogórka, oregano do tego

8 minutes arms
8 minutes legs
8 minutes buns
60 brzuszków
5 min rozciągania

kolacja: 200g wieśniaka z 3 plasterkami ogórka, majeranek, oregano

dużo zielonej herbaty, rumianku, mięty

Expertki, proszę o ocenkę ;*

[iza_wiosenna]

Napisane przez Gipsy

Dzisiejsze prawie U Jakoś mam wrażenie, że zjadłam za dużo... Cięzko się przestawić po 3 miesięcznej redukcji.

Ś: Dwie kromki razowca, każda z serkiem topionym, plastrem szynki i plasterkiem pomidora, pół ogórka
IIś: 200g homo naturalnego z wkrojonymi truskawkami
IIIś: Tak ze 150g warzyw na patelnie smażonych bez tłuszczu
O: Garść makaronu razowego z sosem z torebki niestety z wkrojoną połową cukini
P: Garść orzechów laskowych
K: Dwie kromki razowca z tofu, ogórek, pomidor.

Ps: Dzięki za ostanie rady : )

chyba sobie żartujesz - to ma być dużo? 150gramów warzyw na patelnie? to jest redukcja, nie utrzymanie, imho.

[Nasturcja several years]

Jak czytam co niektóre jadłopsiy to czuję się naprawdę jak jeden wielki obżartuch Xle to na mnie wpływa i wchodzę tutaj ostatni raz, no coż.

U:

1rożdżówka z serem i makiem, kromka chałki z masłem, połowa bułki maślanej z miodem, kakao

2:Podczas zakupów:2gałki lodów od Sowy:rafaello i jogurtowe,paczka orzeszków w miodzie Felix na pół z siostra.

3:Pałka z kurczaka smażona, buraczki, ziemniaczki
Po:pomarańcza i mały kubuś

4:pół czekolady Milka mlecznej,baranek marcepanowy,cappucino Brandy

5:3kromki żyniego z masłem orzechowym, kubek kaszki mannej malinowej

--

Jak zawsze coś wpadnie..

[paszka016]

U:

Śn: dwa kawałki rogalika , 100g tuńczyka w sosie własnym , jabłko
2śn: jogobella truskawkowa z musli (200g)
O: 100g płatków cookie crisp z szklanką mleka 1,5%
P: banan , pomarancza , jabłko ( pokrojone w kosteczke i wymieszane)
K: dwie kromki zwykłego białego chleba , jedna posmarowana Turkiem szczypiorkowym, ogorkiem i pomidorem , druga posmarowana serkiem kanapkowym naturalnym , ogorkiem i pomidorem

[Kalina:D]

Napisane przez Kalina:D

Bardzo proszę o ocenke mojego W :

śniadanko: zupa mleczna na gęsto z 2 łyżek maszy manny, 150ml mleka + 50ml wody ze startym jabłkiem, cynamonem i garścią wiórek migdałowych

II śniadanko: pół bułki ( takiej długiej, a nie okrągłej przekrojonej na pół). Jedna połówka z plasterkiem sera żółtego i ketchupem, a druga z pastą z łososia, szczypiorku + pomidorek + ogórek zielony.

Obiadek: pół woreczka ryżu ze świeżo mielonym pieprzem, solą i sosem z połowy małego serka topionego (Te trójkątne)

Podwieczorek: serek wiejski light z łyżeczką miodu, garstką wiórek migdałowych i połową jabłka.

Kolacja: sandwich z 2 kromek chleba żytniego + plasterek sera żółtego + pomidorek + ogórek.

Obiadek mały bo wstałam późno i byłam jeszcze najedzona po I i II śniadanku;p postnie, więc bez mięska

dzisiaj pierwszy raz 1150kcal! jupi;p az mnie brzuch boli;/

Proszę o ocenke;*

[moniczkaaSnk]

Dobry Wieczór Paniom

Moje dzisiejsze pyszne U

1. dwie kanapki z razowca z masłem i sopocką, dwa wafle ryżowe z masłem i grubą warstwą dżemu mandarynkowego, herbata

2. muller pistacjowo-kokosowy 400ml

3. cztery wielkie racuchy z mąki pełnoziarnistej drożdżowe na jogurcie i na tłuszczu

4. miseczka makaronu pełnoziarnistego(miał być z pomidorówką ale był takiiii smaczny) prawie na sucho bo troszkę kurczaka tylko się tam zapałętało, wafel ryżowy z masłem i malutkim kawałeczkiem boczku i suchej szynki (mama mi ukroiła świątecznej taki ciuczek żeby nie było, bo to na święta ha ha)

5. dwie kromi chleba jw. z masłem (wszędzie było dużo masła, bo kocham), dwa wafle z masłem again, twarożek domowy, herbata truskawkowa.

wspomagająco tabletka witamin, tran, i Capivit A+E.
woda i herbaty
PROSZĘ O OCENKĘ

[stesy]

P:

1Ś: 2 czarne bułki z serkiem wiejskim, halibutem wędzonym(jakieś 200g), koperkiem i sosem cygańskim na ostro z warzywami, zielona herbata

2Ś: Bakoma 7 zbóż śliwkowa, kawa z mlekiem, z 10 ciastek z jakiejś mieszanki fajnej

O: 15 pierogów z mięsem i kapustą okraszanych cebulką, zielona herbata

P: Kawa z mlekiem, ciastka owsiane w czekoladzie, jabłko

K: jogurt naturalny, troche twarogu, troche tych pierogów z obiadu, jabłko

[eweelinaa91]

R
śn: owsianka z 4 łyżek, 200 ml mleka, pół jabłka
II śn: jogurt naturalny, pół jabłka, garść musli (słodkiego, bo nie mam Bran Flakesów;p)
ob: chili con carne (pierś z kurczaka, mała puszka czerwonej fasoli, koncentrat pomidorowy, przyprawy)
~ garść nerkowców, kostka gorzkiej czekolady
podw: omlet z 2 jaj, zioła prowansalskie, plasterek serka topionego fit, 2 plasterki szynki z indyka
kol: będzie wieśniak z jakimiś warzywami

Bardzo proszę o ocenkę.

[Magdalena0603]

Napisane przez Magdalena0603

Redukcja..

• paluch alpejski z serkiem homo plus kapka keczupu
• bułka razowa z resztką serka homo
• warzywa na patelnie plus klopsik gotowany,maleńki kubeczek zupy fasolowej
• jajko na miękko plus plaster sera żółtego

...oceni ktoś? please...

up....

[Annie1441]

Napisane przez Nasturcja several years

Jak czytam co niektóre jadłopsiy to czuję się naprawdę jak jeden wielki obżartuch Xle to na mnie wpływa i wchodzę tutaj ostatni raz, no coż.

U:

1rożdżówka z serem i makiem, kromka chałki z masłem, połowa bułki maślanej z miodem, kakao

2:Podczas zakupów:2gałki lodów od Sowy:rafaello i jogurtowe,paczka orzeszków w miodzie Felix na pół z siostra.

3:Pałka z kurczaka smażona, buraczki, ziemniaczki
Po:pomarańcza i mały kubuś

4:pół czekolady Milka mlecznej,baranek marcepanowy,cappucino Brandy

5:3kromki żyniego z masłem orzechowym, kubek kaszki mannej malinowej

--

Jak zawsze coś wpadnie..

Mam podobnie ;P Ale wiesz, jak piszesz takie pyszniaste jadłospisy to te które żyją na samym Rowym jedzeniu będąc na U Ci pozazdroszczą ;P

[iza_wiosenna]

Napisane przez Nasturcja several years

Jak czytam co niektóre jadłopsiy to czuję się naprawdę jak jeden wielki obżartuch Xle to na mnie wpływa i wchodzę tutaj ostatni raz, no coż.

U:

1rożdżówka z serem i makiem, kromka chałki z masłem, połowa bułki maślanej z miodem, kakao

2:Podczas zakupów:2gałki lodów od Sowy:rafaello i jogurtowe,paczka orzeszków w miodzie Felix na pół z siostra.

3:Pałka z kurczaka smażona, buraczki, ziemniaczki
Po:pomarańcza i mały kubuś

4:pół czekolady Milka mlecznej,baranek marcepanowy,cappucino Brandy

5:3kromki żyniego z masłem orzechowym, kubek kaszki mannej malinowej

--

Jak zawsze coś wpadnie..

dla Ciebie :

1. dwie grahamki z wedlina drobiowa i keczupem i majonezem, kawa z mlekiem i cynamonem

2. cztery big gałki lodów

banannnnn

3. zupa pomidorowa zabielana z ryżem, ogrom ziemniaczkow, kotlet drobiowy panierowany & smazony, buraczki

prince polo xxl mleczne

4. princessa maxi, kilka ciastek digestive cappuccino

5. jajecznica z serem, porem, pomidorem, big grahamka z sezamem z szyyynka

jablko, pomarancz

teraz jem salatke z tunczyka

[Raymonda]

Moje dzisiejsze RrRrR! :

Śniadanie: Kromka żytniego chlebka, posmarowana cienką warstwą Ostrowii jogurtowej, z plasterkiem szynki parmeńskiej(tłuszczyk odkroiłam) do tego jajko na miękko I kawka z mlekiem-tradycyjnie.

II Śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych,wymieszane z 3-ma łyżkami płatków kukurydzianych(tu się boję).Do tego mleko 2%, garść rodzynek, i łyżeczka skórki pomarańczowej

Przekąska: jabłuszko

Obiad: Omlet z dwóch jajek z ziołami, kawałkami papryki i szynki parmeńskiej, polany jogurtem naturalnym.

Podwieczorkowa kolacja: wieśniaczek z pomidorem i bazylią.

Kolacji już w siebie nie wmusiłam

[Sherrie]

P (?)

1. owsianka (szklanka mleka 2%, lyzeczka kakao, lyzeczka cynamonu, 2 lyzki rodzynek, 5 lyzek platkow owsianych, 3 herbatniki, 1,5 lyzki kaszy mannej, jablko), kawa z mlekiem

2. 2 kanapki z czleba orkiszowego z pasta z twarogu makreli wedzonej z ketchupem rzodkiewka i szczypiorkiem

3. 100g makaronu kolorowego z sosem z pesto, pieczarkami i filetem z mintaja

4. lod w rozku smietankowy

5. warzywa na patelnie (z ziemniakami) z sadzonym jajkiem

moge prosic o ocene??? czy nie jem za duzo/za malo??? (po glodowce)

[oranzadka]

to ja bym prosila o ocene
7.30 owsianka chyba z 8 kopiatych lyzek platkow, z 1 bananem i mlekiem

11.00 jabłko, garśc suszonych moreli, kawa z mlekiem

14.00 cała piers z kurczaka, duzo gotowanej cebulki i marfefki, 3 lyzki soczewicy, 3 łyżki ryżu

17.00 3 kostki czekolady bakaliowej, kawa

20.00 1/2 kostki twarogu,1 jajko,kromka chleba razowego

zastanawiam sie, czy na sniadanie nie jest tego za duzo?
jak patrze na inne jadlospisy to tam owsianka jest np. z 3 lyzek platkow....

jestem raczej na utrzymaniu, ale tluszczyk mi sie latwo odklada

[airwaves]

Napisane przez Sherrie

P (?)

1. owsianka (szklanka mleka 2%, lyzeczka kakao, lyzeczka cynamonu, 2 lyzki rodzynek, 5 lyzek platkow owsianych, 3 herbatniki, 1,5 lyzki kaszy mannej, jablko), kawa z mlekiem

2. 2 kanapki z czleba orkiszowego z pasta z twarogu makreli wedzonej z ketchupem rzodkiewka i szczypiorkiem

3. 100g makaronu kolorowego z sosem z pesto, pieczarkami i filetem z mintaja

4. lod w rozku smietankowy

5. warzywa na patelnie (z ziemniakami) z sadzonym jajkiem

moge prosic o ocene??? czy nie jem za duzo/za malo??? (po glodowce)

Monisiu zdecydowanie nie za dużo, to na pewno nie jest P,ewentualnie U,ale jak to mówią- "Po mału do celu..." 3mam kciuki;*

[Rosalyn]

Napisane przez Raymonda

Moje dzisiejsze RrRrR! :

Śniadanie: Kromka żytniego chlebka, posmarowana cienką warstwą Ostrowii jogurtowej, z plasterkiem szynki parmeńskiej(tłuszczyk odkroiłam) do tego jajko na miękko I kawka z mlekiem-tradycyjnie. Tu mogłyby być jakieś warzywa.

II Śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych,wymieszane z 3-ma łyżkami płatków kukurydzianych(tu się boję).Do tego mleko 2%, garść rodzynek, i łyżeczka skórki pomarańczowej Tu brakuje jakiejś konkretnej porcji białka, do owsianki pasuje twaróg chudy.

Przekąska: jabłuszko no tak sobie, coś by tu mogło być konkretniejszego.

Obiad: Omlet z dwóch jajek z ziołami, kawałkami papryki i szynki parmeńskiej, polany jogurtem naturalnym. ok, aczkolwiek na obiad to trochę mało, przydałoby się mięsko albo ryba.

Podwieczorkowa kolacja: wieśniaczek z pomidorem i bazylią. ok

Kolacji już w siebie nie wmusiłam

jw

[gorzkakawa]

Napisane przez Sherrie

P (?)

1. owsianka (szklanka mleka 2%, lyzeczka kakao, lyzeczka cynamonu, 2 lyzki rodzynek, 5 lyzek platkow owsianych, 3 herbatniki, 1,5 lyzki kaszy mannej, jablko), kawa z mlekiem

2. 2 kanapki z czleba orkiszowego z pasta z twarogu makreli wedzonej z ketchupem rzodkiewka i szczypiorkiem

3. 100g makaronu kolorowego z sosem z pesto, pieczarkami i filetem z mintaja

4. lod w rozku smietankowy

5. warzywa na patelnie (z ziemniakami) z sadzonym jajkiem

moge prosic o ocene??? czy nie jem za duzo/za malo??? (po glodowce)

to jest dużo za mało jak na P, ale rozumiem, że dopiero zaczynasz .mam nadzieję, ze się rozkręcisz i powodzenia , bez poddawania się

[Jorelia]

Raymonda, mam dzisiaj bardzo podobny obiad

R, proszę o ocenę

I. Owsianka: trzy łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, dwie duże łyżki serka wiejskiego, pomarańcza.
Trening: 30 minut biegania.
II.Omlet z dwóch jaj faszerowany warzywami na patelnię, polany jogo naturalnym.
III. Jogurt naturalny z cynamonem, kakao i odrobiną słodzika.
IV. Garść migdałów.
V. Serek wiejski lekki z pomidorem, rzodkiewką, cebulką i szczypiorkiem.

[hania811]

Napisane przez Magdalena0603

Redukcja..

• paluch alpejski z serkiem homo plus kapka keczupu
• bułka razowa z resztką serka homo
• warzywa na patelnie plus klopsik gotowany,maleńki kubeczek zupy fasolowej
• jajko na miękko plus plaster sera żółtego

...oceni ktoś? please...

dziewczyno ileż można pisać w kółko to samo.
masz tu masę przykładów dobrze skomponowanych jadłospisów, tonę porad na całej dietetyce, a Ty dalej swoje.
Po pierwsze przeczytaj o 10 zasadach zdrowego żywienia.
Na I i II śniadanie nie ma warzyw, klopsik gotowany to zdecydowanie za mało białka. Zupa fasolowa tak jak zresztą już ci pisałam jest OK byle nie z boczkiem.
Ser żółty na R nie jest wskazany, jedno jajko na kolację to żadna kolacja.

Generalnie wszystkiego jest za mało i warzyw i białka i NNKT.

[Sherrie]

Napisane przez airwaves

Monisiu zdecydowanie nie za dużo, to na pewno nie jest P,ewentualnie U,ale jak to mówią- "Po mału do celu..." 3mam kciuki;*

Napisane przez gorzkakawa

to jest dużo za mało jak na P, ale rozumiem, że dopiero zaczynasz .mam nadzieję, ze się rozkręcisz i powodzenia , bez poddawania się

Matko moja ale ciezko tak nagle jesc duzo..;/ no ale jak to mowicie powoli powoli byle do celu
troche chyba zmodyfikuje ale wieczorem napisze dokladnie jakie byly zmiany

[Magdalena0603]

Rrrrr..... takie menu planuję na PO SWIĘTACH

• jajko na miękko plus bułka razowa z pomidorkiem
• jabłko i kromka razowca z szynką chudą i ogórkiem,duży liść sałaty
• warzywa na patelnię(pół paczki)pierś kurczaka(100 g),ostro przyprawione chili,do tego 1 ziemniak-kurak smażony na oliwie z oliwek
• 2 łyzki homo z tuńczkiem,taka pasta wymieszana,wkrojona cebulka......

i to chyba wszystko..nie wiem,jakos tak chyba nie najgorzej?..pomożecie ocenić???

[Kalina:D]

Napisane przez Kalina:D

Bardzo proszę o ocenke mojego W :

śniadanko: zupa mleczna na gęsto z 2 łyżek maszy manny, 150ml mleka + 50ml wody ze startym jabłkiem, cynamonem i garścią wiórek migdałowych

II śniadanko: pół bułki ( takiej długiej, a nie okrągłej przekrojonej na pół). Jedna połówka z plasterkiem sera żółtego i ketchupem, a druga z pastą z łososia, szczypiorku + pomidorek + ogórek zielony.

Obiadek: pół woreczka ryżu ze świeżo mielonym pieprzem, solą i sosem z połowy małego serka topionego (Te trójkątne)

Podwieczorek: serek wiejski light z łyżeczką miodu, garstką wiórek migdałowych i połową jabłka.

Kolacja: sandwich z 2 kromek chleba żytniego + plasterek sera żółtego + pomidorek + ogórek.

Obiadek mały bo wstałam późno i byłam jeszcze najedzona po I i II śniadanku;p postnie, więc bez mięska

dzisiaj pierwszy raz 1150kcal! jupi;p az mnie brzuch boli;/

up

[smak6malin]

Napisane przez Magdalena0603

Rrrrr..... takie menu planuję na PO SWIĘTACH

• jajko na miękko plus bułka razowa z pomidorkiem
  
• jabłko i kromka razowca z szynką chudą i ogórkiem,duży liść sałaty
• warzywa na patelnię(pół paczki)pierś kurczaka(100 g),ostro przyprawione chili,do tego 1 ziemniak-kurak smażony na oliwie z oliwek oprócz tej piersi z kurczaka, dodatkowo jakiś kurczak smażony na oliwie czy jak ?
  
• 2 łyzki homo z tuńczkiem,taka pasta wymieszana,wkrojona cebulka......

i to chyba wszystko..nie wiem,jakos tak chyba nie najgorzej?..pomożecie ocenić???

Nie jest najgorzej, po obiedzie dodałabym jeszcze jakiś posiłek, może białko z NNKT ?

Napisane przez Jorelia

Raymonda, mam dzisiaj bardzo podobny obiad

R, proszę o ocenę

I. Owsianka: trzy łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, dwie duże łyżki serka wiejskiego, pomarańcza. mało tego serka wiejskiego
Trening: 30 minut biegania.
II.Omlet z dwóch jaj faszerowany warzywami na patelnię, polany jogo naturalnym.
III. Jogurt naturalny z cynamonem, kakao i odrobiną słodzika.
IV. Garść migdałów.
V. Serek wiejski lekki z pomidorem, rzodkiewką, cebulką i szczypiorkiem.

Taki trochę mało urozmaicony ten jadłospis, do migdałów dodałabym jakieś białko.

Napisane przez oranzadka

to ja bym prosila o ocene
7.30 owsianka chyba z 8 kopiatych lyzek platkow, z 1 bananem i mlekiem a gdzie białko ?

11.00 jabłko, garśc suszonych moreli, kawa z mlekiem mało jak na U, dodałabym jakąś kanapkę.

14.00 cała piers z kurczaka, duzo gotowanej cebulki i marfefki, 3 lyzki soczewicy, 3 łyżki ryżu czemu tak mało ryżu ?

17.00 3 kostki czekolady bakaliowej, kawa tu dorzuciłabym jakiś owoc ?

20.00 1/2 kostki twarogu,1 jajko,kromka chleba razowego może jakieś warzywa ?

zastanawiam sie, czy na sniadanie nie jest tego za duzo?
jak patrze na inne jadlospisy to tam owsianka jest np. z 3 lyzek platkow....

jestem raczej na utrzymaniu, ale tluszczyk mi sie latwo odklada

Jak na utrzymanie - 8 łyżek to normalna porcja.

Napisane przez eweelinaa91

R
śn: owsianka z 4 łyżek, 200 ml mleka, pół jabłka mało białka.
II śn: jogurt naturalny, pół jabłka, garść musli (słodkiego, bo nie mam Bran Flakesów;p) no to trzeba zakupić jakieś musli na R
ob: chili con carne (pierś z kurczaka, mała puszka czerwonej fasoli, koncentrat pomidorowy, przyprawy)
~ garść nerkowców, kostka gorzkiej czekolady
podw: omlet z 2 jaj, zioła prowansalskie, plasterek serka topionego fit, 2 plasterki szynki z indyka
kol: będzie wieśniak z jakimiś warzywami

Bardzo proszę o ocenkę.

Fajny jadłospis

[eweelinaa91]

Napisane przez eweelinaa91

R
śn: owsianka z 4 łyżek, 200 ml mleka, pół jabłka
II śn: jogurt naturalny, pół jabłka, garść musli (słodkiego, bo nie mam Bran Flakesów;p)
ob: chili con carne (pierś z kurczaka, mała puszka czerwonej fasoli, koncentrat pomidorowy, przyprawy)
~ garść nerkowców, kostka gorzkiej czekolady
podw: omlet z 2 jaj, zioła prowansalskie, plasterek serka topionego fit, 2 plasterki szynki z indyka
kol: będzie wieśniak z jakimiś warzywami

Bardzo proszę o ocenkę.

up

---------- Dopisano o 14:30 ---------- Poprzedni post napisano o 14:24 ----------

Smak6malin, dziękuję! Jestem chora i nie mogę iść do sklepu na porządne zakupy. Wysyłam mamę z bratem do sklepu, może we dwoje sobie poradzą z moją listą.

[Raymonda]

Rosalyn, dziękuję za ocenę, o twarożku na II śniadanko nie pomyślałam, za to balam się, że skórka pomarańczowa na R nie bardzo


Jorelia, Taaaak, omlet polany jogurcikiem naturalnym to jest to Zawsze się sprawdza ,kiedy omlecik przez przypadek przesolę ,wtedy jogurcik i po krzyku