Polecamy:

usiakons · 2009-01-06, 13:01

Cytat:

Napisane przez Brenda_21

ja robie serie brzuszków z serii "ja chce mieć taki brzuch" same klasyczne brzuszki nie wyrzeźbią całego brzucha. A przynajmniej nie w takim stopniu jak różny zestaw ćwiczeń. Trzeba robic brzuszki, skrętne, może być rowerek, wszelakie nożyce, unoszenie nóg na prosto..

a gdzie mogę znaleźć ćwiczenia z serii " ja chce mieć plaski brzuch " ??
zaraz mi się oberwie po głowie pewnie ze czegoś nie przeczytałam...

**Jahstina88** · 2009-01-06, 13:54

Cytat:

Napisane przez usiakons

a gdzie mogę znaleźć ćwiczenia z serii " ja chce mieć plaski brzuch " ??
zaraz mi się oberwie po głowie pewnie ze czegoś nie przeczytałam...

hehe podbijam temat

też jestem ciekawa skąd to wziąć? ;>

Brenda_21 · 2009-01-06, 13:55

Cytat:

Napisane przez usiakons

a gdzie mogę znaleźć ćwiczenia z serii " ja chce mieć plaski brzuch " ??
zaraz mi się oberwie po głowie pewnie ze czegoś nie przeczytałam...

wiesz, mi kolega ściągnał na jakiejś stronce, coś typu kazaa..czy coś ja mam bear sheara i mi nie wyszukało. sA tez oryginalne płytki do kupienia pewnie w media marekt moze w empiku by były.

sprobuj poszukać na necie.

Brenda_21 · 2009-01-06, 13:58

na allegro :
http://www.allegro.pl/item496395641_...eb_lektor.html

http://www.ceneo.pl/118165

i podobno na emulu jak się wpisze ja chce miec taki brzuch wyskakuje cały filmik. Ja nie mam emula wiec nie mogę sprawdzić.

**Jahstina88** · 2009-01-06, 15:07

Cytat:

Napisane przez Brenda_21

wiesz, mi kolega ściągnał na jakiejś stronce, coś typu kazaa..czy coś ja mam bear sheara i mi nie wyszukało. sA tez oryginalne płytki do kupienia pewnie w media marekt moze w empiku by były.

sprobuj poszukać na necie.

bearshare też mam, ale nawet nie wiem czy coś jest, potem sprawdzę

ale z tego co pamiętam to właśnie kiedyś szukałam i nie było ;p ale na razie i tak mam A6W na głowie a potem p90x w planach więc do "ja chcę mieć taki brzuch" jeszcze mi daleko

ale dzięki za odpowiedź

usiakons · 2009-01-06, 19:51

A6W ?? To drugie ?? co to ??
bosh jaka ja zielona jestem...

**Jahstina88** · 2009-01-07, 08:53

Cytat:

Napisane przez usiakons

A6W ?? To drugie ?? co to ??
bosh jaka ja zielona jestem...

p90x: http://www.youtube.com/watch?v=eqGtjKsmeLs -pierwsza część
http://www.youtube.com/watch?v=NunP-...eature=related - druga część

enjoy

[do niedawna też ich nie znałam więc bez obaw... też nieźle zielona byłam

]

usiakons · 2009-01-07, 09:12

Ale hardcory

Przeciez ja z moją obecną kondycją nie jestem w stanie wykonać nawet 1/3 tych ćwiczeń

Powiedz mi od czego zaczynałas..jak często i jak długo ??
Ja wyglądam jak taka piłka...długie i szczupłe ręce i nogi a brzuszek oponka....

**Jahstina88** · 2009-01-07, 10:03

Cytat:

Napisane przez usiakons

Ale hardcory

Przeciez ja z moją obecną kondycją nie jestem w stanie wykonać nawet 1/3 tych ćwiczeń

Powiedz mi od czego zaczynałas..jak często i jak długo ??
Ja wyglądam jak taka piłka...długie i szczupłe ręce i nogi a brzuszek oponka....

hmmm, wiesz co ja w sumie zaczynałam od zwykłych brzuszków, połbrzuszków, skośnych... potem znalazłam ćwiczenia 8 minute ABS na brzuch i je robiłam od lipca do końca grudnia, codziennie więc wyrobiły mi się mięśnie, do tego biegałam w okresie cieplejszym

i jeździłam na rowerku stacjonarnym z minimalnym obciążeniem... no i teraz od stycznia zaczęłam A6W... co prawda do szóstki dodałam jedno ćw. z tego p90x, ale nie wiem czy byłabym w stanie zrobić całą serię p90x, bo to podobno jest zaawansowana część ćwiczeń, przed tym powinno się robić jakieś inne ale jeszcze nie doczytałam jakie chyba p90 czy coś takiego :P
zacznij może od absu bo nie są aż tak ciężkie.. po prostu jak nie będziesz nadążać to rób wolniej ale dokładniej

sekret tkwi w systematyczności jak na mój gust więc powodzenia

usiakons · 2009-01-07, 10:06

a co sądzicie o tym ?
http://www.allegro.pl/item517541433_...a_wys_24h.html

Brenda_21 · 2009-01-07, 10:47

Cytat:

Napisane przez usiakons

a co sądzicie o tym ?
http://www.allegro.pl/item517541433_...a_wys_24h.html

cięzko powiedziec. Wartało by napisać do tych ludzi któzy zakupili to jakieś 2 miesiące temu w komnetrzach sa tacy i może ktos odpisze, i zapytac czy sa jakieś efekty. ja tak nieraz robie; )

Merlieth · 2009-01-07, 12:02

Cytat:

Napisane przez usiakons

a co sądzicie o tym ?
http://www.allegro.pl/item517541433_...a_wys_24h.html

Mój kolega zakupił pokazane przez Ciebie urządzonko.Z tego co mówił to zadowolony nie jest i stwierdzil,że lepiej robić normalne serie brzuszkowe na wszystkie mięśnie brzucha.

paulakiss · 2009-01-08, 09:25

mam ten sam problem

waga niby ok, ale brzuch i uda... najgorsze jest to ze pierwsza chudnie mi pupa, wiec wygladam troche dziwnie z plaskim tylkiem wielkimi udami i brzuchem

Isiowata87 · 2009-01-08, 12:34

LASECZKI DOLANCZAM SIE DO WAS !!

)))))))
aż wstyd przyznac jestem fizjoterapeutka
a brzuszek to se mam :/
powiem wam tyle zwykle brzuszki malo co daja....
bardziej skuteczne sa cwiczenia na miesnie skosne brzucha ....

1. np. pol brzuszki ale skrecajac cialo na bok
2. stojac rece na biodra i skrecac cialo raz w prawo lub lewo...
3. lezysz nogi masz zgiete (z profilu bocznego trojkat) i prawa reka naciskasz na lewa noge .... wtedy sie napinaja miesnie ...
4.dlon na czolo i naciskamy .... czujecie jak sie wtedy napinaja miesnie brzucha ?? to sa ciwczenia synergistyczne

jak mi sie przypomni to podam

heh zobaczcie znam fajne i skuteczne cwiczenia....
a nie mam kurde motywacji...
chcociaz jak zauwazylam ze schudlam to jakos sie zaczelam ograniczac ....

eifersucht · 2009-01-08, 17:32

Dobra - powracam

Niestety od Świąt się zapuściłam

No, ale mam plan, żeby do końca marca pozbyć sie tego tłuszczu, więc to dobry moment do ataku

BlueManiaczka · 2009-01-08, 18:35

Cytat:

Napisane przez creatka

Hej mam do was pytanko może nie jestem osobą grubą, ale mój brzuch jest stanowczo za duży co z tym mogę zrobić by był szczupły i płaski?? może jakieś ćwiczenia.... pomocy!!!!

No to witam w klubie, mam tak samo

. Dodatkowo zaczęło mi iść w ramiona, a piersi jakoś omija... Pierwsze co chudnę to właśnie z nich.. Bez komentarza.. To jest bardzo trudne schudnąć z brzucha, naprawdę.. Tym barddziej, że ja nie mam silnej woli.. Ale jak odstawiłam chleb, ziemniaki, makaron i słodycze to mi się trochę zmniejszył, sama byłam z siebie zadowolona. Dodatkowo a6w - przez 17 dni, ale była hehe

kilianna · 2009-01-08, 19:38

Jejuuu, nie mogę się zmotywować do codziennych ćwiczeń i diety

Koszmar jakiś- wracam z pracy, potwornie zmęczona, zimno mi, bo mrozy takie, że hej

, marzę tylko o tym, żeby się zakopać w łózku z ciepłym kakao, i jak tu wyrobić sobie ładny brzuszek??? Muszę zaglądać do Was częsciej, to może sie zmotywuje do działania, bo na razie to tylko u mnie są obiecanki-cacanki ("od jutra zacznę", "Dziś nie mam sły", "tak mi zimno, nie wychodzę z łóżka") ecchhhhhhhhh

dontknow · 2009-01-08, 21:46

a ja się potrafię zmotywować, choć ostatnio miałam z tym problemy ze względu na okres. ale najgorsze jest to, że efektów nie ma ;| jestem na 26. dniu a6w i kurde.. wydaje mi się, że brzuch urósł^ jeszcze kilka dni temu miałam płaski jak deska, a teraz dolna część jest dziwnie wypukła. zwalam to na miesiączkowanie, bo tak mi jest wygodniej. z chęcią jednak poćwiczę jeszcze, gdy skończę a6w

oliwka23 · 2009-01-08, 22:00

no ja też mam problem z oponką

) ale zapisałam sie na taniec brzucha i mam nadzieje , że to coś da

) ( słyszałam , że dużo daje )

Brenda_21 · 2009-01-08, 22:37

a ja własnie jestem po serii "ja chce mieć taki brzuch", zrobiłam fotkę brzucha teraz i za jakiś czas zrobie i powiecie czy są efekty

kilianna · 2009-01-08, 22:41

Cytat:

Napisane przez Brenda_21

a ja własnie jestem po serii "ja chce mieć taki brzuch", zrobiłam fotkę brzucha teraz i za jakiś czas zrobie i powiecie czy są efekty

OOoo dobry pomysł

Piszcie, piszcie, jak Wam idzie, bo mnie to motywuje

usiakons · 2009-01-09, 07:57

Ja mam podobnie

Tak dziwnie chudne , ze wszystko idzie w brzuszek...chude nogi..meeeega plaska pupa , biuścik zerowy a uda i brzuch taaaaakie...

MissIndependenttt · 2009-01-09, 08:33

Cześć!

Czy któraś z Was mogłaby wysłać mi jakiś filmik albo opis ćwiczeń '8 minute ABS' na brzuch ? Chciałabym zacząć ćwiczyć,ale jakoś nie mogę znaleźć nic konkretnego w necie.. Pozdrawiam

**Jahstina88** · 2009-01-09, 08:53

Cytat:

Napisane przez dontknow

a ja się potrafię zmotywować, choć ostatnio miałam z tym problemy ze względu na okres. ale najgorsze jest to, że efektów nie ma ;| jestem na 26. dniu a6w i kurde.. wydaje mi się, że brzuch urósł^ jeszcze kilka dni temu miałam płaski jak deska, a teraz dolna część jest dziwnie wypukła. zwalam to na miesiączkowanie, bo tak mi jest wygodniej. z chęcią jednak poćwiczę jeszcze, gdy skończę a6w

jejciu nie strasz bo się zniechęcę do tej męczarni z A6W :P

**Jahstina88** · 2009-01-09, 08:54

Cytat:

Napisane przez MissIndependenttt

Cześć!

Czy któraś z Was mogłaby wysłać mi jakiś filmik albo opis ćwiczeń '8 minute ABS' na brzuch ? Chciałabym zacząć ćwiczyć,ale jakoś nie mogę znaleźć nic konkretnego w necie.. Pozdrawiam

http://pl.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc tutaj masz link do youtube

vadi · 2009-01-09, 10:46

po 1 - wyszukiwarka
http://www.wizaz.pl/forum/search.php?searchid=13886285

po 2 - łączę

Isiowata87 · 2009-01-09, 11:40

Cytat:

Napisane przez usiakons

Ja mam podobnie

Tak dziwnie chudne , ze wszystko idzie w brzuszek...chude nogi..meeeega plaska pupa , biuścik zerowy a uda i brzuch taaaaakie...

mam identycznie... nogi rece ok a brzuch jak w ciazy ;(

dontknow · 2009-01-09, 14:00

Cytat:

Napisane przez Jahstina88

jejciu nie strasz bo się zniechęcę do tej męczarni z A6W :P

nie, ja cię wcale nie chcę straszyć. najlepszy brzuch miałam gdzieś w okolicach 20. dnia

pamiętam, że go wtedy kochałam.. nie mogłam się napatrzeć. więc jakieś efekty daje

**Jahstina88** · 2009-01-09, 14:01

Cytat:

Napisane przez dontknow

nie, ja cię wcale nie chcę straszyć. najlepszy brzuch miałam gdzieś w okolicach 20. dnia

pamiętam, że go wtedy kochałam.. nie mogłam się napatrzeć. więc jakieś efekty daje

ojjj nie wiem czy ja dojdę do 20 dnia :P ciężki toto. nawet dla mnie co od pół roku codziennie ABS na brzuch robiłam... a robisz rano czy wieczorkiem "szóstkę"?
pozdrawiam

dontknow · 2009-01-09, 14:03

Cytat:

Napisane przez Jahstina88

ojjj nie wiem czy ja dojdę do 20 dnia :P ciężki toto. nawet dla mnie co od pół roku codziennie ABS na brzuch robiłam... a robisz rano czy wieczorkiem "szóstkę"?
pozdrawiam

wieczorem. rano nie mam czasu, bo się spieszę do szkoły.
ja planuję ruszyć z ABS po a6w, bo naprawdę wnerwia mnie ta dolna partia brzucha ;d ciężko jest?

2009-01-06, 13:58	#304
Brenda_21 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Kielce czasem Stolica Wiadomości: 3 425	Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :) na allegro : http://www.allegro.pl/item496395641_...eb_lektor.html http://www.ceneo.pl/118165 i podobno na emulu jak się wpisze ja chce miec taki brzuch wyskakuje cały filmik. Ja nie mam emula wiec nie mogę sprawdzić. __________________ kliki [luksjaa]219767[/luksjaa]

2009-01-06, 19:51	#306
usiakons Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 1 327	Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :) A6W ?? To drugie ?? co to ?? bosh jaka ja zielona jestem... __________________ Nowy wątek ciuszkowy Kosmetyki Wish Proszę odpowiadać u mnie

2009-01-07, 09:12	#308
usiakons Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 1 327	Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :) Ale hardcory Przeciez ja z moją obecną kondycją nie jestem w stanie wykonać nawet 1/3 tych ćwiczeń Powiedz mi od czego zaczynałas..jak często i jak długo ?? Ja wyglądam jak taka piłka...długie i szczupłe ręce i nogi a brzuszek oponka.... __________________ Nowy wątek ciuszkowy Kosmetyki Wish Proszę odpowiadać u mnie

2009-01-07, 10:06	#310
usiakons Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 1 327	Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :) a co sądzicie o tym ? http://www.allegro.pl/item517541433_...a_wys_24h.html __________________ Nowy wątek ciuszkowy Kosmetyki Wish Proszę odpowiadać u mnie

2009-01-08, 09:25	#313
paulakiss Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 10	Dot.: Gruby brzuch mam ten sam problem waga niby ok, ale brzuch i uda... najgorsze jest to ze pierwsza chudnie mi pupa, wiec wygladam troche dziwnie z plaskim tylkiem wielkimi udami i brzuchem

2009-01-08, 12:34	#314
Isiowata87 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 71	Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :) LASECZKI DOLANCZAM SIE DO WAS !! ))))))) aż wstyd przyznac jestem fizjoterapeutka a brzuszek to se mam :/ powiem wam tyle zwykle brzuszki malo co daja.... bardziej skuteczne sa cwiczenia na miesnie skosne brzucha .... 1. np. pol brzuszki ale skrecajac cialo na bok 2. stojac rece na biodra i skrecac cialo raz w prawo lub lewo... 3. lezysz nogi masz zgiete (z profilu bocznego trojkat) i prawa reka naciskasz na lewa noge .... wtedy sie napinaja miesnie ... 4.dlon na czolo i naciskamy .... czujecie jak sie wtedy napinaja miesnie brzucha ?? to sa ciwczenia synergistyczne jak mi sie przypomni to podam heh zobaczcie znam fajne i skuteczne cwiczenia.... a nie mam kurde motywacji... chcociaz jak zauwazylam ze schudlam to jakos sie zaczelam ograniczac ....

2009-01-08, 17:32	#315
eifersucht Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 1 769	Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :) Dobra - powracam Niestety od Świąt się zapuściłam No, ale mam plan, żeby do końca marca pozbyć sie tego tłuszczu, więc to dobry moment do ataku __________________

2009-01-08, 19:38	#317
kilianna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 6 023	Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :) Jejuuu, nie mogę się zmotywować do codziennych ćwiczeń i diety Koszmar jakiś- wracam z pracy, potwornie zmęczona, zimno mi, bo mrozy takie, że hej, marzę tylko o tym, żeby się zakopać w łózku z ciepłym kakao, i jak tu wyrobić sobie ładny brzuszek??? Muszę zaglądać do Was częsciej, to może sie zmotywuje do działania, bo na razie to tylko u mnie są obiecanki-cacanki ("od jutra zacznę", "Dziś nie mam sły", "tak mi zimno, nie wychodzę z łóżka") ecchhhhhhhhh

2009-01-08, 21:46	#318
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :) a ja się potrafię zmotywować, choć ostatnio miałam z tym problemy ze względu na okres. ale najgorsze jest to, że efektów nie ma ;\| jestem na 26. dniu a6w i kurde.. wydaje mi się, że brzuch urósł^ jeszcze kilka dni temu miałam płaski jak deska, a teraz dolna część jest dziwnie wypukła. zwalam to na miesiączkowanie, bo tak mi jest wygodniej. z chęcią jednak poćwiczę jeszcze, gdy skończę a6w __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-01-08, 22:00	#319
oliwka23 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: częstochowa Wiadomości: 16	Dot.: Gruby brzuch no ja też mam problem z oponką ) ale zapisałam sie na taniec brzucha i mam nadzieje , że to coś da ) ( słyszałam , że dużo daje )

2009-01-08, 22:37	#320
Brenda_21 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Kielce czasem Stolica Wiadomości: 3 425	Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :) a ja własnie jestem po serii "ja chce mieć taki brzuch", zrobiłam fotkę brzucha teraz i za jakiś czas zrobie i powiecie czy są efekty __________________ kliki [luksjaa]219767[/luksjaa]

2009-01-09, 07:57	#322
usiakons Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 1 327	Dot.: Gruby brzuch Ja mam podobnie Tak dziwnie chudne , ze wszystko idzie w brzuszek...chude nogi..meeeega plaska pupa , biuścik zerowy a uda i brzuch taaaaakie... __________________ Nowy wątek ciuszkowy Kosmetyki Wish Proszę odpowiadać u mnie

2009-01-09, 08:33	#323
MissIndependenttt Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Zgierz Wiadomości: 3	Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :) Cześć! Czy któraś z Was mogłaby wysłać mi jakiś filmik albo opis ćwiczeń '8 minute ABS' na brzuch ? Chciałabym zacząć ćwiczyć,ale jakoś nie mogę znaleźć nic konkretnego w necie.. Pozdrawiam

2009-01-09, 10:46	#326
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Gruby brzuch po 1 - wyszukiwarka http://www.wizaz.pl/forum/search.php?searchid=13886285 po 2 - łączę

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)