Co nadaje się na REDUKCJĘ? cz.II

[Rena]

Napisane przez Lady1000

winegret jak najbardziej, w końcu tłuszcze są potrzebne do wchłaniania witamin z warzyw. sok bym sobie odpuściła, chyba że zrobiony samodzielnie i traktowany jako normalny owoc czyli np. nie na noc.

o ile ta oliwa w tuńczyku faktycznie jest dobrej jakości to w porządku. te w zwykłym oleju raczej odpadają.

kiełbasa od czasu do czasu ok, ale jedzona bez pieczywa czy tam innych węgli.

też się zastanawiam nad mlekiem kokosowym.. tłuste to jak cholera, ale kurczak w nim duszony to coś niesamowitego . może ktoś się wypowiedzieć?

tak ale chodzilo mi glownie o ten ocet balsamiczny, bo oliwa to wiem ze ok.
Sok czesto wyciskam samodzielnie, a we Francji uwaza sie, ze pomaranczy nie mozna wieczorem chociaz nie wiem dlaczego i to raczej jako sniadanie jest, a nie napoj.

Mleczko kokosowe to sama nie wiem, a kielbase raczej bez chleba, chociaz paryskie bagietki kusza.

Napisane przez Kreskaaa

a cos takiego: warzywa (w tym kukurydza) + ryz brazowy + mielony indyk zawiniete w pelnoziarnista tortille, na obiad?

na pewno kukurydza nie, a reszta chyba ok. zalezy jakie warzywa pasuja tu pomidor i lisc salaty, ktore na pewno sa ok na redukcji. I jaki sos przewidujesz.

[martuska196]

Jak tortilla to już może nie ryż

[Kreskaaa]

chciałam tak po meksykańsku: pomidory, czerwona fasola, cebula i właśnie ta kukurydza

[Rena]

Napisane przez Kreskaaa

chciałam tak po meksykańsku: pomidory, czerwona fasola, cebula i właśnie ta kukurydza

fasola i kukurydza nie

[Kreskaaa]

A dlaczego fasola nie,bo do tej pory słyszałam o niej same dobrze rzeczy?:/

[Lady1000]

ma dużo węgli, ale wydaje mi się, że jedzona w porze obiadowej chyba jest ok? w końcu ma też trochę białka.


@Kreskaaa w tej tortilli odpuściłabym już sobie ryż w środku. albo zrobiłabym taki farsz jak napisałaś tylko zamiast tortilli zawinęła w cienki omlet.

[barsawia]

Napisane przez Lady1000

ma dużo węgli, ale wydaje mi się, że jedzona w porze obiadowej chyba jest ok? w końcu ma też trochę białka.


@Kreskaaa w tej tortilli odpuściłabym już sobie ryż w środku. albo zrobiłabym taki farsz jak napisałaś tylko zamiast tortilli zawinęła w cienki omlet.

Fasolę w rozsądnych ilościach zamiast ryżu i git.

---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:53 ----------

Napisane przez Lady1000

winegret jak najbardziej, w końcu tłuszcze są potrzebne do wchłaniania witamin z warzyw. sok bym sobie odpuściła, chyba że zrobiony samodzielnie i traktowany jako normalny owoc czyli np. nie na noc.

o ile ta oliwa w tuńczyku faktycznie jest dobrej jakości to w porządku. te w zwykłym oleju raczej odpadają.

kiełbasa od czasu do czasu ok, ale jedzona bez pieczywa czy tam innych węgli.

też się zastanawiam nad mlekiem kokosowym.. tłuste to jak cholera, ale kurczak w nim duszony to coś niesamowitego . może ktoś się wypowiedzieć?

Tuńczyk lepiej z wody, raz w tygodniu ze względu na metale ciężkie.
Kiełbasa w dzisiejszych czasach nie przypomina kiełbasy, tylko zbiornik soi i innych nie fajnych rzeczy - no chyba że taka home made.

Kurczak w mleku kokosowym ok. Ale wtedy ostrożnie z węglami do takiego posiłku.

---------- Dopisano o 16:59 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ----------

Napisane przez alekziz

załamałam się...

często jem gotowaną marchew, na śniadanie zawsze jem owsiankę i dodaję do niej banana, a z tego co tu czytam nie jest to wskazane na redukcji.

to ja już nie wiem co mam jeść..

Owsianke możesz jeść - ale ostrożnie z ilością, musisz być na ujemnym bilansie energetycznym żeby schudnąć. Tak samo z bananem.

Marchewkę tylko i wyłącznie surową.

Brakuje Ci źródła białka w śniadaniu.

---------- Dopisano o 17:03 ---------- Poprzedni post napisano o 16:59 ----------

Napisane przez Espoir91

a jja mam pytanie odnośnie orzeszków ziemnych bez soli. Można je jeść na R? jak tak to ile i o jakiej porze??

Najlepiej wogóle zrezygnować z orzeszków ziemnych. Są dużo zdrowsze orzechy z lepszym profilem tłuszczów np. nasze polskie orzechy "włoskie"

---------- Dopisano o 17:09 ---------- Poprzedni post napisano o 17:03 ----------

Napisane przez Symetria

Jak ma wygladac kolacja na R?

Białko + Tluszcz
Białko + Wegle ?

samo Biało?

czy 200g twarogu lub serek wiejski bedzie dobrym wyborem na kolacje?
czy lepiej jakas sałatka np z tunczykiem wsw + czy mozna do tego chleb?

Ogólnie w odchudzaniu chodzi przedewszystkim o ujemny bilans kaloryczny i zmniejszenie podaży węgli - najprostsza sprawa.

Więc zrezygnuj z węgli w ostatnim posiłku, zostaw tłuszcz+białko, chyba że Twój ostatni posiłek jest bezpośrednio po treningu - wtedy możesz zjeść odrobinę węgli.

Twaróg tłusty na noc + źródło O3 - byle nie za często
Tuńczyk - raz na tydzień (metale ciężkie), są też inne smaczne i zdrowe rybki

---------- Dopisano o 17:10 ---------- Poprzedni post napisano o 17:09 ----------

Napisane przez Kinia 06

Czy zupa z dyni na ostro (z przyprawami typu czosnek i zioła, gotowana na kawałku indyka) nadaje się na redukcję?

W bardzo rozsądnych ilościach. Ale raczej nie polecam.

[babeczki]

dziewczyny mam pytanie

czy takie kawałki piersi kurczaka (jedzone na zimno i smażone na teflonie bez tłuszczu) jedzone z domowym sosem czosnkowym (jogurt naturalny, 2 ząbki czosnku, zioła, troszkę soli)

to jest wielki grzech?:P oczywiście nie mówie, zeby to jest regularnie na obiad co 2 dzień, ale chodzi to za mną od x czasu i chcę sobie wreszcie zrobić tylko o jakiej godzinie najlepiej zjeść taki 'zestaw' ?:P

[Kreskaaa]

ale który element tutaj miałby być grzechem?

[syklamen]

A co jest złego w piersi kurczaka, jogurcie czy czosnku? Bo nie mam pojęcia.

[effulla]

a fasolka po bretońsku ?

[babeczki]

Napisane przez Kreskaaa

ale który element tutaj miałby być grzechem?

Napisane przez syklamen

A co jest złego w piersi kurczaka, jogurcie czy czosnku? Bo nie mam pojęcia.

nie wiem ale wydawało mi się za smaczne jak na dietetyczne danie ale wczoraj zrobiłam, zjadłam i byłam zaskoczona jak długo byłam po tym najedzona zjadłam o 18 a spać poszłam o północy i nie czułam głodu

[201604250957]

Napisane przez effulla

a fasolka po bretońsku ?

zależy jaka, kupna na pewno nie ale własnej roboty z chudą kiełbasą czemu nie np. taka jak tu:

http://lasuch-na-diecie.blogspot.com...po-mojemu.html

[effulla]

Co sądzicie o http://www.kulturystyka.sklep.pl/pro...on-gratis.html ? niestety nie potrafię obyć się bez słodyczy ...

[Mirianka]

Napisane przez effulla

Co sądzicie o http://www.kulturystyka.sklep.pl/pro...on-gratis.html ? niestety nie potrafię obyć się bez słodyczy ...

kiepścizna jeśli chodzi o skład...

[201607040946]

Napisane przez syklamen

A co jest złego w piersi kurczaka, jogurcie czy czosnku? Bo nie mam pojęcia.

Nic złego, jak najbardziej na tak

[fusiacola]

a sery typu brie czy camembert?
codziennie korzystam z kalkulatora i co wieczór to samo: za mało kalorii, za mało białka (coraz rzadziej na szczęście) i za mało tłuszczu. Jedyna rzecz, z którą cieżko mi wyrobić są węglowodany. Czasem jak podliczę to wychodzi, że mogłabym wieczorem spokojnie zjeść ćwierć kilo camemberta żeby mieć cztery zielone pola tylko pytanie czy warto to robić? czy zdrowy jest? czasami wieczorem nie mam ochoty już na nic, ale z kaloriami jestem daleko w polu i zawsze mam dylemat jeść go czy go nie jeść

[Letadlo]

Hej dziewczyny, widze że wątek podupadł a akurat jest dosyć przydatny

Jeśli chodzi o sery brie, to wydaje mi się że pare kawałków np. w sałatce są ok,ale należy pamiętać ze jest to tłusty ser.

Widziałam wcześniej w postach, ze ktoś pisał że fasola na R się nie nadaje, nie rozumiem fasola jest produktem, który sprzyja odchudzaniu. np. gotowana na parze z bonduella, ma dużo białka i błonnika.

Też mam pytanie, jem z reguł na śniadanie owsianke, teraz zaczełam jeśc kasze pęczak na chudym mleko z cynamonem. Zastanawiam się czy na redukcji kompletnie z niej nie zrezgnować, mało mnie syci i jestem juz za godzine głodna Może któraś z was ma jakiś dobry produkt na śniadanie który nadaje się na redukcje, bo już nie mam pomysłów. Próbowałam omletów, owsianki i teraz kasza a dalej jestem głodna juz godzine po śniadaniu.

[Mirianka]

Napisane przez Letadlo

Hej dziewczyny, widze że wątek podupadł a akurat jest dosyć przydatny

Jeśli chodzi o sery brie, to wydaje mi się że pare kawałków np. w sałatce są ok,ale należy pamiętać ze jest to tłusty ser.

Widziałam wcześniej w postach, ze ktoś pisał że fasola na R się nie nadaje, nie rozumiem fasola jest produktem, który sprzyja odchudzaniu. np. gotowana na parze z bonduella, ma dużo białka i błonnika.

Też mam pytanie, jem z reguł na śniadanie owsianke, teraz zaczełam jeśc kasze pęczak na chudym mleko z cynamonem. Zastanawiam się czy na redukcji kompletnie z niej nie zrezgnować, mało mnie syci i jestem juz za godzine głodna Może któraś z was ma jakiś dobry produkt na śniadanie który nadaje się na redukcje, bo już nie mam pomysłów. Próbowałam omletów, owsianki i teraz kasza a dalej jestem głodna juz godzine po śniadaniu.

u mnie najlepiej działa jajko na śniadanie i jakaś kanapka z ciemnym lub ig chlebkiem mocno syci a jak płatki owsiane to na wodzie robie i wkrajam owoc i tez jest oki

[monyczkaaa]

a taki ooooo obiad na R może być?


Pierś z kurczaka podsmażona z cebulą, czosnkiem, pieczarkami i papryczką chilli na oleju kokosowym, doprawiona curry, świeżym imbirem i podduszona w mleku kokosowym? A to wszystko podane z kaszą jaglaną?

[DagmaraRose2000]

Napisane przez fusiacola

a sery typu brie czy camembert?
codziennie korzystam z kalkulatora i co wieczór to samo: za mało kalorii, za mało białka (coraz rzadziej na szczęście) i za mało tłuszczu. Jedyna rzecz, z którą cieżko mi wyrobić są węglowodany. Czasem jak podliczę to wychodzi, że mogłabym wieczorem spokojnie zjeść ćwierć kilo camemberta żeby mieć cztery zielone pola tylko pytanie czy warto to robić? czy zdrowy jest? czasami wieczorem nie mam ochoty już na nic, ale z kaloriami jestem daleko w polu i zawsze mam dylemat jeść go czy go nie jeść

Korzystasz z kalkulatora w internecie? Podasz str?

[Kinaa1]

Napisane przez DagmaraRose2000

Korzystasz z kalkulatora w internecie? Podasz str?

Tez chetnie bym skorzystala

[maniastania]

Napisane przez DagmaraRose2000

Korzystasz z kalkulatora w internecie? Podasz str?

Napisane przez Kinaa1

Tez chetnie bym skorzystala

Jest fajna aplikacja na telefon, My Fat Secret. Podlicza nam bilans kalorii dzienny. Przydatną opcją jest to, że istnieje możliwość zeskanowania telefonem kodu kreskowego produktu, by nie korzystać z często niewygodnych wyszukiwarek.

Napisane przez syklamen

A co jest złego w piersi kurczaka, jogurcie czy czosnku? Bo nie mam pojęcia.

W czosnku jak najbardziej nic. Przyprawa jak przyprawa.
Jeśli chodzi o kurczaka, to wszystko zależy od sposobu przygotowania. Beztłuszczowo w piekarniku lub na parze to jak najbardziej tak.
Z jogurtem jest mały problem, bo większość nabiału ma w składzie dużo węgli, które na redukcji raczej są mało pożądane, więc jeśli nie chcesz ich wyeliminować to przynajmniej zwracaj bardziej uwagę na skład.

[Wera43]

Bardzo lubię słonecznik ale przy ostatniej rozmowie z koleżanką, dowiedziałam się, że pestki słonecznika zawierają tłuszcz i, że gdy chcę schudnąć to powinna je odstawić... zgupiałam całkowicie, czy ktoś z Was wizażystki mógłby odpowiedzić mi na pytanie czy ziarna słonecznika tuczą ? wedle tego artykułu nie tuczą... generalnie zgupiałam!

Werka

[PaTrYcJa1989]

o boze.... post z przed 9 lat ... i to z jaka gafa .. i wogole co !? dieta 1000 kcal

mlode i glupie...:cojes t:

---------- Dopisano o 22:37 ---------- Poprzedni post napisano o 22:33 ----------

o boze.... post z przed 9 lat ... i to z jaka gafa .. i wogole co !? dieta 1000 kcal

mlode i glupie...:cojes t:



Wera... pewnie ze jesc ... to sa zdrowe tluszcze , ktore nawet pomagaja w walce o szczupla sylwetke

wiadomo z umiarem ... , mozna tez pestki dyni , orzechy .. oczywiscie nie solone i najlepiej nie prazone ...

Ja codziennie dodaje do 2 sniadania jedno z powyzszych

[Marietta_Bolisz]

Witajcie dziewczyny,

chciałabym dowiedzieć się, co sądzicie o soi?
Jestem fanką kuchni wegetariańskiej, i natrafiłam w swoim doświadczeniu kucharskim na różne opinie
1) że soja jest zdrowa, świetnie zastępuje białko zwierzęce a ponadto ma szereg zdrowotnych właściwości zwłaszcza na gospodarkę hormonalną
2) wręcz przeciwnie - źle wpływa na gospodarkę hormonalną i w ogóle jest niezdrowa, powoduje nawet raka persi

Z tego co wiem, to że w postaci surowej jest toksyczna.
Trafiłam na ciekawy artykuł i polecam zainteresowanym, wydaje się być obiektywny:

http://mozgi.pl/czy-jedzenie-produkt...a-zdrowia-706B

Jakie są wasze opinie?

[Aggis]

nie wiem jaki wpływ ma soja na gospodarkę hormonalną, ale z tego co wiem jest bardzo często modyfikowana genetycznie, także ja unikam. Jak robię np. pasztet wegetariański to z ciecierzycy.

[18d73f41c1c01aef8fdf04b5e3282c14752c25f5_62181c6d1d29a]

Pełno jest badań na temat rożnych rzeczy wziętych z soi, które są dobre/szkodliwe/bez znaczenia.
Przedmiotem takich rozważań może być równie dobrze dowolny produkt spożywczy.
Odmian modyfikowanych genetycznie jest 13 o ile dobrze pamiętam i pewnie są one lepiej zbadane niż jakakolwiek odmiana wyhodowana 'naturalnie'. Sam fakt modyfikacji genetycznej nie wpływa destrukcyjnie na osoby spożywające. Zależy jaki gen został wprowadzony, a w przypadku soi nie wprowadzano nic toksycznego dla ludzi.

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

[1=18d73f41c1c01aef8fdf04b 5e3282c14752c25f5_62181c6 d1d29a;51408066]Pełno jest badań na temat rożnych rzeczy wziętych z soi, które są dobre/szkodliwe/bez znaczenia.
Przedmiotem takich rozważań może być równie dobrze dowolny produkt spożywczy.
Odmian modyfikowanych genetycznie jest 13 o ile dobrze pamiętam i pewnie są one lepiej zbadane niż jakakolwiek odmiana wyhodowana 'naturalnie'. Sam fakt modyfikacji genetycznej nie wpływa destrukcyjnie na osoby spożywające. Zależy jaki gen został wprowadzony, a w przypadku soi nie wprowadzano nic toksycznego dla ludzi.[/QUOTE]
O! Nie lubię tego czarnego PR związanego z GMO i ogólnej nagonki łoesu to mutanty, nie warzywa, wszyscy od tego umrą

Ja soję jem, ale uważam że jest wiele ciekawszych strączkowców, sama używam jej jedynie do produkcji tofu oraz do kotletów raz na jakiś czas. Jakości mnie ta soja nie "kupiła"

[Aggis]

to mam nadzieję nie o mnie z tą nagonką? ja soi nie jem, ale co jedzą inni to jest mi zupełnie obojętne napisałam, że jest GMO bo to jedyne co mi się z soją kojarzy. Nie wiem jakie ma inne właściwości, wpływ na zdrowie czy na układ hormonalny. A z drugiej strony nie dziwię się, że ludzie boją się żywności modyfikowanej genetycznie. Ne wiadomo jak te wszystkie udziwnienia wpłyną na nas za ileśtam lat.

Ja ze strączkowych wolę ciecierzycę