Polecamy:

blaszok · 2012-05-13, 19:57

u mnie dzisiaj przerwa

blaszok · 2012-05-14, 22:23

40minutowy trening Ewy Chodakowskiej zrobiony

+ dzisiejszy megazajefajny 40minutowy aerobik na wf'ie połączony z ćwiczeniami wytrzymałościowymi (takie ćwiczenia podobne do tych od Ewki) - wyszłam z wf'u caluśka spocona, ale mega zadowolona! zawsze na wf'ie tylko siata, kosz, siłownia albo jakieś ćwiczenia na małej salce, a tu proszę! przyszła nowa praktykantka, włączyła super muzykę i voila! aerobic! można? można! i od razu przypomniały mi się czasy cheerleaderek, kiedy jako rozgrzewkę robiłyśmy aerobic

już Was nie zanudzam!
buziaki, ściskam!
miłej nocki

adkaa · 2012-05-15, 17:14

nie chce mi się ćwiczyć już

jak było ciepło to jeszcze mi to jakoś szło, bo poszłam pobiegać albo pojeździć na rowerze i wgl dużo przebywałam na świeżym powietrzu więc miałam dużo energii, chęci i zapału

a teraz?!!!!

poza tym mam duuuużo nauki w tym tygodniu i w następnym i w sumie też przez to mi się nic nie chce -,-

---------- Dopisano o 18:14 ---------- Poprzedni post napisano o 17:02 ----------

hahahahahaha zebrałam sie w sobie i zrobiłam przed chwilą buns, legs, arms!!!!!!!!! ale jedna jaskółka wiosny nie czyni, także nie stwierdzam jeszcze, że znów zaczęłam ćwiczyć bo przecież nie wiem co będzie ze mną jutro czy za kilka dni.

ch** z tym, że "tylko" 4 dni przerwy, ale jak stoje, to czuję jak sie pode mną nogi uginają! słabiutka jestem :P

RudaEwcia25 · 2012-05-15, 21:16

Hej Kochane

wróciłam do walki,chociaż przyznam się że ciężko mi było przez ostatni tydzień,nie trzymałam diety,przytyłam pół kilo więc teraz wracam zwarta i gotowa

8minut buns i 50 brzuszków zaliczone.Poszukam jakiś ćwiczeń na brzuszek bo absy już mi się znudziły

mam nadzieję że jakoś dam sobie radę.Miłego wieczorku Koksiary

No i zrobiłam 10minutowy trening brzucha z Mel B

i padam na pysk-mam nadzieję że za szybko się nie poddam

Dziewczyny co Wy sądzicie o jedzeniu ziemniaków na diecie? bo ja je np.uwielbiam i ciężko mi z nich zrezygnować

a oto co z nalazłam na temat ziemniaków: http://chudnij.pl/zdrowe-odzywianie/item/72-ziemniaki-%E2%80%93-tucz%C4%85ce-czy-odchudzaj%C4%85ce?.html Zmykam na film dobranoc

blaszok · 2012-05-15, 22:49

adkaa: rozumiem Cię doskonale! też kiedyś sobie robiłam takie wymówki: 'tyle nauki, sprawdziany, itd.', ale staram się teraz lepiej organizować sobie czas. np. jadę do szkoły godzinę autobusem, a wracam godzinę 20 minut, więc wtedy często coś czytam (lektury, notatki) + rano uczę się

zawsze to trochę mniej do robienia w domu

+ staram się ograniczać kompa, bo tracę na tym mnóstwo czasu, a nic konkretnego nie robię (czyt. włączam facebooka, wyłączam. sprawdzam bloga, sprawdzam pocztę i tak w kółko, co jest mega stratą czasu, a nic mi nie daje...), przyznaję, że ciężko mi ograniczyć kompa, od kiedy mam swojego własnego netbooka :< ale trzeba walczyć, nie?
powodzenia, owocnej walki

RudaEwcia25: witaj znowu! cieszę się ogrooomnie!

powodzonka!
a co do ziemniaków, to w sumie zawsze się słyszy, że na diecie są 'be' i nie wolno.. ale myślę, że z rozwagą i w odpowiednich ilościach są okej

no, a u mnie zrobiony 40minutowy trening Ewki Ch.

a teraz zmykam coś powtórzyć do sprawdzianu z matmy, wysuszyć włosy i w kimono

dobrej nocki!

zielone_oko · 2012-05-15, 22:59

RudaEwcia25 ja nie wykluczyłam ziemniaków z diety, bo ziemniaki same w sobie nie są jakoś bardzo tuczące, a te sosy, którymi je polewamy

U mnie też trening Ewy zaliczony

Blaszok, ile treningów masz już za sobą ? Jakieś efekty już widzisz?

blaszok · 2012-05-16, 14:23

naliczyłam 9 treningów

wydaje mi się, że trochę mi się w dolnych partiach zmalało ;D
chcę w niedzielę się pomierzyć, to napiszę co i jak

misior920127 · 2012-05-16, 21:47

pocwiczylam abs, ale nogi sobie odpuszczam, bo w nocy mnie zlapal skurcz łydki

zielone_oko · 2012-05-17, 10:55

Cytat:

Napisane przez misior920127

pocwiczylam abs, ale nogi sobie odpuszczam, bo w nocy mnie zlapal skurcz łydki

Polecam magnez

RudaEwcia25 · 2012-05-17, 11:01

Hej Dziewczynki

ja wczoraj nie ćwiczyłam bo miałam zły dzień

zmarł brat mojego taty i jakoś nie miałam nastroju na ćwiczenia

widok mojego taty wystarczająco mnie dobił

ale dzisiaj już wieczorem wracam do walki!
Blaszoku dziękuję za ciepłe przywitanie

Całuski Kochane

maladT · 2012-05-17, 11:25

witam.. chciałam dołączyć, ale ćwiczyc zaczne dopiero od niedzieli wieczorem bo weekend mam gosci i niebardzo w małym mieszkanku

Jestem na diecie South Beach, czasem cos zgrzesze...

Cel z 72kg zrobic 62, a najlepiej 60

misior920127 · 2012-05-17, 15:32

Cytat:

Napisane przez zielone_oko

Polecam magnez

najlepsze jest to, że zazywam codziennie

dawka 100%

adkaa · 2012-05-17, 15:44

dzięki blaszok

postaram się lepiej organizować mój czas!

RudaEwcia25 · 2012-05-17, 19:02

Witaj maladT

trzymam kciuki żeby Ci się udało

Ja już po bunsach i Mel.B.Dzisiaj już nie tak najgorzej. Miłego wieczorku

blaszok · 2012-05-17, 21:39

malatD: powodzenia i witamy!

RudaEwcia25: rozumiem i trzymam mocno kciuki

u mnie 10 trening Ewki zaliczony

blaszok · 2012-05-19, 15:36

11 trening Ewy Ch. zaliczony

RudaEwcia25 · 2012-05-19, 20:20

Hej Dziewczynki ja dzisiaj byłam na tym pogrzebie,jestem wypruta i nie mam na nic siły

od poniedziałku muszę się zmotywować bo inaczej nic ze mnie ciekawego nie będzie

miłego wieczorku Kobietki

blaszok · 2012-05-20, 08:25

Hej kochane!

Mam dziś dla Was moje pomiary.
01.05.2012 | 20.05.2012
waga: 65,7kg | waga: 65,3kg
biodra: 94cm | biodra: 92cm
pas: 72cm | pas: 70cm
brzuch: 87cm | brzuch: 85cm
udo: 62cm | udo: 60cm
łydka: 40cm | łydka: 38cm

Także no, w ciągu 20 dni zrobiłam 12 treningów (z tym, który dziś będzie), jadłam normalnie (czyli ze słodyczami :<), a w każdym mierzonym miejscu zeszło mi po 2 cm (śmiesznie trochę)

Szkoda tylko, że waga stoi praktycznie w miejscu ...

Może szału nie ma, ale ja się nie poddaję i walczę dalej!
Trzymać nadal kciuki i ja za Was również trzymam

Dalej, dalej, działamy, żeby mieć cudne ciałka w wakacje (i po wakacjach także!)

blaszok · 2012-05-20, 17:47

12 trening Ewy Ch. zaliczony

RudaEwcia25 · 2012-05-20, 18:27

Blaszoku super Ci idzie

2cm to już coś-uwierz mi.Ja od jutra wracam do walki,dzisiaj mam młodszą ciężarną siostrę z mężem w domku więc nie bardzo mi przy nich ćwiczyć

ale jutro daję czadu na całego

Chyba wrócę do biegania

blaszok · 2012-05-20, 19:49

RudaEwcia25: dzięki

2cm to sporo, zwłaszcza że to -2cm, a jakbym nic nie robiła, to wciąż bym je miała

to jutro daj czadu!

**201606242139** · 2012-05-20, 20:32

Ja od jutra na nowo abs, buns i moze legs..
Przy okazji trochę pohulam, tylko u mnie tak mało miejsca ostatnio, że się odechciewa..

RudaEwcia25 · 2012-05-21, 10:49

Dziewczynki wracam do walki

mam motywację jak cholera

wchodzę na wagę a tam...54,2kg

czyli 0,7kg mniej niż ostatnio

ciesze się jak cholera

Zaraz się biorę za buns i później skakanka,hula hop i wieczorem Mel B.Miłego dnia Kochane moje i pamiętajcie że jesteśmy wspaniałe i niesamowite

adkaa · 2012-05-21, 19:27

buns, arms i abs za mną

największą satysfakcję mam po zrobieniu tego ostatniego, bo się musze najbardziej przy tym namęczyć!!!
wczoraj wycieczka rowerowa: ok 25 km (czyli w moim przypadku 1h 15 min

)!!! byłam wykończona, ale baaaardzo mi się to podobało

moiko · 2012-05-21, 21:35

Hejj Dziewczyny

chętnie przyłączyłabym się do Was

blaszok · 2012-05-21, 22:29

RudaEwcia25: no no no, prawie 1kg w dół

klask i:

adkaa: to ja za to robiłam zawsze abs na rozgrzewkę, potem bunsy (i to była dla mnie masakra

), a na koniec dla miłego zakończenia legsy

a 25km rowerkiem to dużo, fajnie, gratulacje przebycia takiej trasy

moiko: witamy Cię kochana! życzę duuużo motywacji na początek

u mnie właśnie po 13 treningu Ewki

a jeśli chodzi o jedzonko, to dzisiaj było tak:
6:00 - kanapka z chleba pełnoziarnistego z plasterkiem żółtego sera i ogórkiem + szklanka wody przed jedzeniem
9:30 - kanapka w szkole z chleba orkiszowego z plasterkiem szynki i sałatą + niecała szklanka wody
12:30 - kanapka w szkole z chleba orkiszowego z plasterkiem szynki i sałatą + niecała szklanka wody
16:00 - szklanka wody 10 minut przed obiadem; 2 krokiety z kapustą i grzybami + kubek barszczu
19:00 - szklanka wody 10 minut przed kolacją; kromka chleba pełnoziarnistego z plastrem sera i kromka z tego samego chleba z tuńczykiem

to życzę Wam dobrej nocki piękne

moiko · 2012-05-22, 13:35

abs, buns, legs i stretch zrobione

zielonykotek · 2012-05-22, 16:04

Dzisiaj 8 min legs & 8 min abs + rowerek 30 min.

Ale ogólnie staram się tak zaplanować tydzień żeby w sumie wyszło mi 10 x 8 min przez cały tydzień

więc nie jest źle

---------- Dopisano o 17:04 ---------- Poprzedni post napisano o 17:03 ----------

Cytat:

Napisane przez moiko

Hejj Dziewczyny

chętnie przyłączyłabym się do Was

nic prostszego, hehe

adkaa · 2012-05-22, 16:48

wielkie dzięki blaszok

i powiem Ci, że na kartkówki nie uczę się już w domu tylko podczas drogi na przystanek i do szkoły, w busie i w szkole przed daną lekcją

mam więc więcej czasu w domu, także ćwiczę

dzisiaj mam już za sobą abs, buns, arms i legs + 45 minut wychowania fizycznego

---------- Dopisano o 17:48 ---------- Poprzedni post napisano o 17:46 ----------

siemka moiko

blaszok · 2012-05-22, 20:21

wszystkim Wam należą się brawka

ja mam dzisiaj przerwę od ćwiczeń przez @

a jeśli chodzi o jedzonko, to tak:
6:00 - szklanka wody, kaszka Smakija sosem malinowym, mały kawałek placka z rabarbarem (haha, początek dnia na słodko)
9:30 - zwykła bułka z serem, sałatką i ogórkiem, woda
12:30 - bułka z plasterkiem szynki, sałatą i ogórkiem, woda
16:00 - talerzu żurku, szklanka wody
19:00 - drożdżówka z serem, więc kolacji jako takiej nie było

jeśli mi się uda zmobilizować i przezwyciężyć lenia, to jednak powalczę killera Ewki Chodakowskiej

2012-05-13, 19:57	#301
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS u mnie dzisiaj przerwa

2012-05-14, 22:23	#302
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS 40minutowy trening Ewy Chodakowskiej zrobiony + dzisiejszy megazajefajny 40minutowy aerobik na wf'ie połączony z ćwiczeniami wytrzymałościowymi (takie ćwiczenia podobne do tych od Ewki) - wyszłam z wf'u caluśka spocona, ale mega zadowolona! zawsze na wf'ie tylko siata, kosz, siłownia albo jakieś ćwiczenia na małej salce, a tu proszę! przyszła nowa praktykantka, włączyła super muzykę i voila! aerobic! można? można! i od razu przypomniały mi się czasy cheerleaderek, kiedy jako rozgrzewkę robiłyśmy aerobic już Was nie zanudzam! buziaki, ściskam! miłej nocki Edytowane przez blaszok Czas edycji: 2012-05-14 o 22:24

2012-05-15, 17:14	#303
adkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Pszczyna Wiadomości: 59	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS nie chce mi się ćwiczyć już jak było ciepło to jeszcze mi to jakoś szło, bo poszłam pobiegać albo pojeździć na rowerze i wgl dużo przebywałam na świeżym powietrzu więc miałam dużo energii, chęci i zapału a teraz?!!!! poza tym mam duuuużo nauki w tym tygodniu i w następnym i w sumie też przez to mi się nic nie chce -,- ---------- Dopisano o 18:14 ---------- Poprzedni post napisano o 17:02 ---------- hahahahahaha zebrałam sie w sobie i zrobiłam przed chwilą buns, legs, arms!!!!!!!!! ale jedna jaskółka wiosny nie czyni, także nie stwierdzam jeszcze, że znów zaczęłam ćwiczyć bo przecież nie wiem co będzie ze mną jutro czy za kilka dni. ch** z tym, że "tylko" 4 dni przerwy, ale jak stoje, to czuję jak sie pode mną nogi uginają! słabiutka jestem :P __________________ od 3 września 2012 powrót do ćwiczeń obym wreszcie dopięła swego... you are my wonderwall Edytowane przez adkaa Czas edycji: 2012-05-15 o 16:03

2012-05-15, 21:16	#304
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Hej Kochane wróciłam do walki,chociaż przyznam się że ciężko mi było przez ostatni tydzień,nie trzymałam diety,przytyłam pół kilo więc teraz wracam zwarta i gotowa 8minut buns i 50 brzuszków zaliczone.Poszukam jakiś ćwiczeń na brzuszek bo absy już mi się znudziły mam nadzieję że jakoś dam sobie radę.Miłego wieczorku Koksiary No i zrobiłam 10minutowy trening brzucha z Mel Bi padam na pysk-mam nadzieję że za szybko się nie poddam Dziewczyny co Wy sądzicie o jedzeniu ziemniaków na diecie? bo ja je np.uwielbiam i ciężko mi z nich zrezygnować a oto co z nalazłam na temat ziemniaków: http://chudnij.pl/zdrowe-odzywianie/item/72-ziemniaki-%E2%80%93-tucz%C4%85ce-czy-odchudzaj%C4%85ce?.html Zmykam na film dobranoc __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun! Edytowane przez RudaEwcia25 Czas edycji: 2012-05-15 o 22:17

2012-05-15, 22:49	#305
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS adkaa: rozumiem Cię doskonale! też kiedyś sobie robiłam takie wymówki: 'tyle nauki, sprawdziany, itd.', ale staram się teraz lepiej organizować sobie czas. np. jadę do szkoły godzinę autobusem, a wracam godzinę 20 minut, więc wtedy często coś czytam (lektury, notatki) + rano uczę się zawsze to trochę mniej do robienia w domu + staram się ograniczać kompa, bo tracę na tym mnóstwo czasu, a nic konkretnego nie robię (czyt. włączam facebooka, wyłączam. sprawdzam bloga, sprawdzam pocztę i tak w kółko, co jest mega stratą czasu, a nic mi nie daje...), przyznaję, że ciężko mi ograniczyć kompa, od kiedy mam swojego własnego netbooka :< ale trzeba walczyć, nie? powodzenia, owocnej walki RudaEwcia25: witaj znowu! cieszę się ogrooomnie! powodzonka! a co do ziemniaków, to w sumie zawsze się słyszy, że na diecie są 'be' i nie wolno.. ale myślę, że z rozwagą i w odpowiednich ilościach są okej no, a u mnie zrobiony 40minutowy trening Ewki Ch. a teraz zmykam coś powtórzyć do sprawdzianu z matmy, wysuszyć włosy i w kimono dobrej nocki! Edytowane przez blaszok Czas edycji: 2012-05-15 o 22:50

2012-05-15, 22:59	#306
zielone_oko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 7 076	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS RudaEwcia25 ja nie wykluczyłam ziemniaków z diety, bo ziemniaki same w sobie nie są jakoś bardzo tuczące, a te sosy, którymi je polewamy U mnie też trening Ewy zaliczony Blaszok, ile treningów masz już za sobą ? Jakieś efekty już widzisz? __________________ .

2012-05-16, 14:23	#307
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS naliczyłam 9 treningów wydaje mi się, że trochę mi się w dolnych partiach zmalało ;D chcę w niedzielę się pomierzyć, to napiszę co i jak

2012-05-16, 21:47	#308
misior920127 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Honolulu Beaches Wiadomości: 3 879	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS pocwiczylam abs, ale nogi sobie odpuszczam, bo w nocy mnie zlapal skurcz łydki

2012-05-17, 11:01	#310
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Hej Dziewczynkija wczoraj nie ćwiczyłam bo miałam zły dzień zmarł brat mojego taty i jakoś nie miałam nastroju na ćwiczenia widok mojego taty wystarczająco mnie dobił ale dzisiaj już wieczorem wracam do walki! Blaszoku dziękuję za ciepłe przywitanie Całuski Kochane __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2012-05-17, 11:25	#311
maladT Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: zacisze domowe Wiadomości: 4 944	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS witam.. chciałam dołączyć, ale ćwiczyc zaczne dopiero od niedzieli wieczorem bo weekend mam gosci i niebardzo w małym mieszkanku Jestem na diecie South Beach, czasem cos zgrzesze... Cel z 72kg zrobic 62, a najlepiej 60 __________________ Wiktoria 12.07.2008 Oliwka 07.02.2015

2012-05-17, 15:44	#313
adkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Pszczyna Wiadomości: 59	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS dzięki blaszok postaram się lepiej organizować mój czas! __________________ od 3 września 2012 powrót do ćwiczeń obym wreszcie dopięła swego... you are my wonderwall

2012-05-17, 19:02	#314
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Witaj maladT trzymam kciuki żeby Ci się udało Ja już po bunsach i Mel.B.Dzisiaj już nie tak najgorzej. Miłego wieczorku __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2012-05-17, 21:39	#315
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS malatD: powodzenia i witamy! RudaEwcia25: rozumiem i trzymam mocno kciuki u mnie 10 trening Ewki zaliczony

2012-05-19, 15:36	#316
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS 11 trening Ewy Ch. zaliczony

2012-05-19, 20:20	#317
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Hej Dziewczynki ja dzisiaj byłam na tym pogrzebie,jestem wypruta i nie mam na nic siły od poniedziałku muszę się zmotywować bo inaczej nic ze mnie ciekawego nie będzie miłego wieczorku Kobietki __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2012-05-20, 08:25	#318
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Hej kochane! Mam dziś dla Was moje pomiary. 01.05.2012 \| 20.05.2012 waga: 65,7kg \| waga: 65,3kg biodra: 94cm \| biodra: 92cm pas: 72cm \| pas: 70cm brzuch: 87cm \| brzuch: 85cm udo: 62cm \| udo: 60cm łydka: 40cm \| łydka: 38cm Także no, w ciągu 20 dni zrobiłam 12 treningów (z tym, który dziś będzie), jadłam normalnie (czyli ze słodyczami :<), a w każdym mierzonym miejscu zeszło mi po 2 cm (śmiesznie trochę) Szkoda tylko, że waga stoi praktycznie w miejscu ... Może szału nie ma, ale ja się nie poddaję i walczę dalej! Trzymać nadal kciuki i ja za Was również trzymam Dalej, dalej, działamy, żeby mieć cudne ciałka w wakacje (i po wakacjach także!)

2012-05-20, 17:47	#319
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS 12 trening Ewy Ch. zaliczony

2012-05-20, 18:27	#320
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Blaszoku super Ci idzie 2cm to już coś-uwierz mi.Ja od jutra wracam do walki,dzisiaj mam młodszą ciężarną siostrę z mężem w domku więc nie bardzo mi przy nich ćwiczyćale jutro daję czadu na całegoChyba wrócę do biegania __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2012-05-20, 19:49	#321
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS RudaEwcia25: dzięki 2cm to sporo, zwłaszcza że to -2cm, a jakbym nic nie robiła, to wciąż bym je miała to jutro daj czadu!

2012-05-20, 20:32	#322
201606242139 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 2 002	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Ja od jutra na nowo abs, buns i moze legs.. Przy okazji trochę pohulam, tylko u mnie tak mało miejsca ostatnio, że się odechciewa..

2012-05-21, 10:49	#323
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Dziewczynki wracam do walki mam motywację jak cholera wchodzę na wagę a tam...54,2kg czyli 0,7kg mniej niż ostatnio ciesze się jak cholera Zaraz się biorę za buns i później skakanka,hula hop i wieczorem Mel B.Miłego dnia Kochane moje i pamiętajcie że jesteśmy wspaniałe i niesamowite __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2012-05-21, 19:27	#324
adkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Pszczyna Wiadomości: 59	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS buns, arms i abs za mną największą satysfakcję mam po zrobieniu tego ostatniego, bo się musze najbardziej przy tym namęczyć!!! wczoraj wycieczka rowerowa: ok 25 km (czyli w moim przypadku 1h 15 min )!!! byłam wykończona, ale baaaardzo mi się to podobało __________________ od 3 września 2012 powrót do ćwiczeń obym wreszcie dopięła swego... you are my wonderwall

2012-05-21, 21:35	#325
moiko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Lokalizacja: Rz. Wiadomości: 4 561	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Hejj Dziewczyny chętnie przyłączyłabym się do Was

2012-05-21, 22:29	#326
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS RudaEwcia25: no no no, prawie 1kg w dół klask i: adkaa: to ja za to robiłam zawsze abs na rozgrzewkę, potem bunsy (i to była dla mnie masakra ), a na koniec dla miłego zakończenia legsy a 25km rowerkiem to dużo, fajnie, gratulacje przebycia takiej trasy moiko: witamy Cię kochana! życzę duuużo motywacji na początek u mnie właśnie po 13 treningu Ewki a jeśli chodzi o jedzonko, to dzisiaj było tak: 6:00 - kanapka z chleba pełnoziarnistego z plasterkiem żółtego sera i ogórkiem + szklanka wody przed jedzeniem 9:30 - kanapka w szkole z chleba orkiszowego z plasterkiem szynki i sałatą + niecała szklanka wody 12:30 - kanapka w szkole z chleba orkiszowego z plasterkiem szynki i sałatą + niecała szklanka wody 16:00 - szklanka wody 10 minut przed obiadem; 2 krokiety z kapustą i grzybami + kubek barszczu 19:00 - szklanka wody 10 minut przed kolacją; kromka chleba pełnoziarnistego z plastrem sera i kromka z tego samego chleba z tuńczykiem to życzę Wam dobrej nocki piękne

2012-05-22, 13:35	#327
moiko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Lokalizacja: Rz. Wiadomości: 4 561	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS abs, buns, legs i stretch zrobione

2012-05-22, 16:48	#329
adkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Pszczyna Wiadomości: 59	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS wielkie dzięki blaszok i powiem Ci, że na kartkówki nie uczę się już w domu tylko podczas drogi na przystanek i do szkoły, w busie i w szkole przed daną lekcją mam więc więcej czasu w domu, także ćwiczę dzisiaj mam już za sobą abs, buns, arms i legs + 45 minut wychowania fizycznego ---------- Dopisano o 17:48 ---------- Poprzedni post napisano o 17:46 ---------- siemka moiko __________________ od 3 września 2012 powrót do ćwiczeń obym wreszcie dopięła swego... you are my wonderwall

2012-05-22, 20:21	#330
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS wszystkim Wam należą się brawka ja mam dzisiaj przerwę od ćwiczeń przez @ a jeśli chodzi o jedzonko, to tak: 6:00 - szklanka wody, kaszka Smakija sosem malinowym, mały kawałek placka z rabarbarem (haha, początek dnia na słodko) 9:30 - zwykła bułka z serem, sałatką i ogórkiem, woda 12:30 - bułka z plasterkiem szynki, sałatą i ogórkiem, woda 16:00 - talerzu żurku, szklanka wody 19:00 - drożdżówka z serem, więc kolacji jako takiej nie było jeśli mi się uda zmobilizować i przezwyciężyć lenia, to jednak powalczę killera Ewki Chodakowskiej

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)