Zuzana Light

[nikki999]

Napisane przez Rzabba

Wydaje mi się, że to jeden z łatwiejszych

a mnie rozwala niestety ostatnie ćwiczenie, mięśnie brzucha i pleców mam słabe widocznie

[Trixxi]

Napisane przez malvinus

a czy ktoras robila zwow 34? patrzac na stan zuzki to jest niezly

dzisiaj zrobiłam go 2 raz. Za pierwszym razem jak go robiłam klęłam w myślach że nigdy więcej go nie zrobię, ale po wszystkim zmieniłam zdanie chociaż dzisiaj było mi trochę łatwiej mimo że z tym samym ciężarem

[nikki999]

Napisane przez Trixxi

dzisiaj zrobiłam go 2 raz. Za pierwszym razem jak go robiłam klęłam w myślach że nigdy więcej go nie zrobię, ale po wszystkim zmieniłam zdanie chociaż dzisiaj było mi trochę łatwiej mimo że z tym samym ciężarem

Robisz go w domu? i z jakim ciężarkiem (rodzaj- butelka, hantelka, sztangielka)?

[Trixxi]

Napisane przez nikki999

Robisz go w domu? i z jakim ciężarkiem (rodzaj- butelka, hantelka, sztangielka)?

tak i właśnie się mama dziwiła czym ja tak szuram po tej podłodze
ze sztangielkami 7,5 kg. Polecam jeśli ktoś lubi siłowe zwowy

[nikki999]

Napisane przez Trixxi

tak i właśnie się mama dziwiła czym ja tak szuram po tej podłodze
ze sztangielkami 7,5 kg. Polecam jeśli ktoś lubi siłowe zwowy

Bardzo mnie ten ZWOW frapuje, ale nie mam tyle miejsca

[Rzabba]

Napisane przez nikki999

a mnie rozwala niestety ostatnie ćwiczenie, mięśnie brzucha i pleców mam słabe widocznie

Dla mnie ostatnie było najłatwiejsze ale nużące nieco
Dzień wcześniej zrobiłam FBW więc mnie od pierwszych 3 mięśnie paliły

Oczywiście nie twierdzę, że było mi łatwo bo ja kondycję mam w lesie tylko celowo wybrałam jeden z łatwiejszych, choć kusił mnie właśnie 34 ale dla mnie priorytetem są treningi siłowe i resztę będę dobierać tak, żeby nie kolidowała z nimi.

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Rzabba

Dla mnie ostatnie było najłatwiejsze ale nużące nieco
Dzień wcześniej zrobiłam FBW więc mnie od pierwszych 3 mięśnie paliły

Oczywiście nie twierdzę, że było mi łatwo bo ja kondycję mam w lesie tylko celowo wybrałam jeden z łatwiejszych, choć kusił mnie właśnie 34 ale dla mnie priorytetem są treningi siłowe i resztę będę dobierać tak, żeby nie kolidowała z nimi.

Dla mnie właśnie ostatnie było dobijające i ze względu na to, że w którymś momencie ręce odmawiały posłuszeństwa, i ze względu na to, że właśnie się dłużyło, a ja nie lubię jak się dłuży, bo zaczynam się nudzić
Te trzy pierwsze ćwiczenia na mnie wrażenia nie zrobiły i gdyby nie było tego ostatniego ćwiczenia to stwierdziłabym, że lajcik

To 34 jest ciekawe, tylko też to przechodzenie z ciężarkiem to chyba po podwórku musiałabym robić

[la figa]

dziewczyny, a mozecie mi polecic jakies zuzkowe cwiczenia (nazwy) gdzie nie bede tak obciazac chorego kolana? sama zrobilabym swoj wlasny zwow dzisiaj mam zamiar w koncu powoli zaczac cwiczyc - tamilee webb - ramiona, a pozniej brzuszki chociaz nie lubie treningow ktore cwicza tylko jedne partie miesniowe

moze dorzuce po parenascie meskich pompek dziennie zeby pozniej nie miec problemu chociaz z tym jak bede wracac do formy

[Trixxi]

Napisane przez nikki999

Bardzo mnie ten ZWOW frapuje, ale nie mam tyle miejsca

ja robię 4 kroki i zmieniam stronę czasami trochę slalomem żeby ominąć stolik z tym czołganiem po podłodze podobnie. a nie znajdziesz u siebie chociaż trochę miejsca na 2 powtórzenia i zmianę?

Napisane przez la figa

dziewczyny, a mozecie mi polecic jakies zuzkowe cwiczenia (nazwy) gdzie nie bede tak obciazac chorego kolana? sama zrobilabym swoj wlasny zwow dzisiaj mam zamiar w koncu powoli zaczac cwiczyc - tamilee webb - ramiona, a pozniej brzuszki chociaz nie lubie treningow ktore cwicza tylko jedne partie miesniowe

moze dorzuce po parenascie meskich pompek dziennie zeby pozniej nie miec problemu chociaz z tym jak bede wracac do formy

może powybieraj z tych bardziej brzuchowych ćwiczenia zobacz sobie np 3 ostatnie w 19

[zieloneoczymam]

Napisane przez Rzabba

Tak sobie oglądam najnowsze ZWOWy z Zuzką i coraz ładniejsze mięśnie ma
Kiedyś jeszcze za czasów BR jak była wysuszona to było widać mięśnie ale wszystko przypominało raczej płaskorzeźbę a teraz zmierza do normalnej 3 wymiarowej rzeźby

Bo w BR ten jej facet dyktował jak ma wyglądać itd, teraz nie ma już jego diabielskiego wpływu to i Zuzka wygląda lepiej

[Klepsydra88]

zwow 39 zrobiony bardzo fajny dla początkującej osoby - takiej jak ja

[Rzabba]

Napisane przez zieloneoczymam

Bo w BR ten jej facet dyktował jak ma wyglądać itd, teraz nie ma już jego diabielskiego wpływu to i Zuzka wygląda lepiej

Też tak sądzę

[kaczuszka69]

dwie serie zwow 43 za mną, nogi mam jak z waty i spocona jestem jak mysz. uf.

[traicionera]

Wrocilam dzis do Zuzki-goraczkazeszla, duszacy kaszel meczy, ale to moze jeszcze dlugo trwac, wiec sie nie bede sugerowac.
Na powrotwzielam9 zwow, 12 minutowy, ale i tak sie wymeczylam.

[la figa]

Napisane przez traicionera

Wrocilam dzis do Zuzki-goraczkazeszla, duszacy kaszel meczy, ale to moze jeszcze dlugo trwac, wiec sie nie bede sugerowac.
Na powrotwzielam9 zwow, 12 minutowy, ale i tak sie wymeczylam.

ale dzielna jestes
ja kiedy mam przyslowiowy katarek juz nie cwicze

[kaczuszka69]

mam bardzo słabe mięśnie nóg, chodzę dzisiaj jakbym obie w gipsie miała

[traicionera]

la figa taki kaszel to może się ciągnąć bardzo długo, a nie wyobrażam sobie wytrzymać tyle czasu bez ćwiczeń.

[la figa]

Napisane przez traicionera

la figa taki kaszel to może się ciągnąć bardzo długo, a nie wyobrażam sobie wytrzymać tyle czasu bez ćwiczeń.

znam ten bol

ciezko wytrzymac tyle bez cwiczen... ja juz odliczam dni.. 2 tygodnie i miejmy nadzieje ze znowu bede mogla brykac chociaz przez to ze mam wylaczone kolano to juz widze efekty leniuchowania - mialam problem z wejsciem na gorke

dobrze ze zrobilam wczoraj trening ramion i brzucha na gorze bede pudzian a nogi jak z waty

[malvinus]

la figa mysle ze do Pudziana to ci daleko zreszta on pracowal 12 lat na to jak teraz wyglada

ja po poniedzialkowym zwowie czuje nogi i tylek, klate zreszta tez. duzo burpess...

jakie macie plany treningowe na czas 3 dni Świat?odpuszczacie czy bedziecie cos robic?ja planuje codziennie robic jakiegos zwowa, zeby szybko spalic to co zjem taki mam niecny plan na te kalorie co beda sie wszedzie czaic

[CryBebe]

Ja niestety zwykle wtedy odpuszczam bo zjeżdża się do mnie cała rodzina. Ja będę zadowolona jak się nie objem tak jak w zeszłym roku...
Nie zamierzam się katować i sobie odmawiać, ale nie chcę się przejeść do granic możliwości, a od nowego roku trzeba będzie wrócić do treningów ze zdwojoną siłą. Tak to już u mnie jest

[charlizeee]

Hej dziewczyny ja dzisiaj jestem już 8 dzień na insanity i narazie nie mam siły aby zrobić chociaż jeden ZWOW
Ale może wieczorem coś spróbuje
W święta mam oczywiście zamiar ćwiczyć Jestem daleko od całej rodziny więc bedzie mi łatwiej ale minus jest taki że tęsknię za rodzinnymi świętami :-( miże w przyszłym roku uda się pojechać

[Trixxi]

Napisane przez charlizeee

Hej dziewczyny ja dzisiaj jestem już 8 dzień na insanity i narazie nie mam siły aby zrobić chociaż jeden ZWOW
Ale może wieczorem coś spróbuje
W święta mam oczywiście zamiar ćwiczyć Jestem daleko od całej rodziny więc bedzie mi łatwiej ale minus jest taki że tęsknię za rodzinnymi świętami :-( miże w przyszłym roku uda się pojechać

ja sprawdzałam ostatnio pure cardio abs z insanity i muszę przyznać że też niezły ten program, nie zdążyłam jeszcze zacząć głównej części a już się spociłam ale wolę Zuzkę
Dzisiaj po raz drugi 8 zwow. Byłam pewna że jest w nim 5 rund więc w 5 się najbardziej zaangażowałam zarzuciłam szybsze tempo i przy ostatnim ćwiczeniu wysiadałam, a tu niespodzianka, 6 runda!

[traicionera]

ja w Święta zamierzam ćwiczyć, te kilkanaście minut dziennie zawsze wygospodaruję. A dietke zawieszę na kołku i pojem sobie trochę smakowitości zasłużyłam na to

[la figa]

ja na swieta mam zamiar odzywczaic mame od takiego zlego karmienia mnie. zwykle w wigilie caly dzien glodzilismy sie, a pozniej jak jakies swiniaki pozeralismy wszystko ze stolu. w tym roku mam zamiar wczesniej jesc potrawy :p z reszta choroba jelita mnie do tego niejako zmusza. mama ma tez zamiar mi gotowac jak bedzie w polsce na dwa tygodnie. ciekawe czy sie przestawi na robienie obiadow z produktow ktorych teraz uzywam maka pelnoziarnista, to samo z pieczywem, ryz ciemny, makaron tez

widzialyscie zwiastun nowego zwowa? zuza w czapce sw mikolaja

[dygotka8]

Hej.Też jestem chora,ale jak juz wyzdrowieję to aż boję się brać za ćwiczenia Zuzki.............że padnę w trakcie bo kondycja pewnie mi juz padła przez te póki co 5 dni.....i jakos motywacja osłabła,ale to pewnie wina ogólnego osłabienia.
Podejrzewam,że dopiero w pierwszy lub drug dzień świąt poćwiczę-nie wcześniej.

[Trixxi]

ja planuję w wigilię sobie z rana jakiegoś zwowa zrobić żeby przyspieszyć metabolizm na dalszą cześć dnia, przynajmniej więcej zmieszczę na kolację chociaż raczej nie przepadam za żadną z potraw jakie moja mama robi na wigilię no ewentualnie karp może być. W ogóle nie cierpię świąt tak szczerze mówiąc tego składania życzeń i sztucznej atmosfery nie mogę się doczekać aż już się skończą Wolałabym poćwiczyć niż siedzieć przy stole

[traicionera]

dygotka- bez przesady, w 5 dni ci nagle sie kondycja nie pogorszy. ja miewałam o wiele dłuższe przerwy w ćwiczeniach, a kondycja się utrzymała. Chociażby w listopadzie nie ćwiczyłam ciągiem 18 dni, bo a to choroba, a to wyjazd, a gdy wróciłam do treningów, to byłam w takiej samej formie, jak wcześniej.

Co do potraw swiatecznych, to mam otyle dobrze, ze nikt mnie pasl nie bedzie, bo swieta spędzamy z mezem i corka w naszym mieszkaniu, wiec to ja zarzadzam iloscia i doborem jedzonka. ciasta specjalnie zamowilam tyle, zebym nie najadła sie do przesady.

[dygotka8]

...

[kaczuszka69]

ja na dwa, trzy dni muszę odstawić ćwiczenia, chodzę dzisiaj jak paralityk, a dodatkowo dobiera się coraz bardziej do mnie choróbsko i muszę to zwalczyć

[CryBebe]

Co wy tak chorujecie?
Polecam rutinoscorbin, tran i dobra diete w okresie jesienno zimowym i będziecie zdrowe jak ryba