kto ze mną zaczyna odchudzanie

[SandraBullock]

no dziewuszki-zdaję relację z dnia dzisiejszego.Poćwcizyłam koło 14,potem się rozciągałam i po 17 się masowałam.Ten masaż dodał mi tyle energii,że zrobiłam sobie gruntowne sprzątanie na półkach z kosmetykami.Teraz jest tak pięknie wszystko poukładaneNiestety tego trenigu zawierającego elementy pilatesa i jogi nie zrobiłam bo mi czasu nie starczyło.Jutro muszę wcześnie wstać i wziąć prysznic z masażem a potem po dwóch godzinkach od śniadanka poćwiczyć ten trening.A wieczorkiem poćwiczę moze aerobik.Taki mam w każdym razie plan...A czy on się zrealizuje to nie wiem.

[malalka]

Napisane przez Paris Paris

czesc dziewczyny

mam dzis doła, bo jestem zmęczona - to pierwszy powód

a drugi - mało jem, a juz nie chudne!!!!!!!!!!!!

załamka

paris ja tez tak mam-od kilku dni utrzymuje mi sie waga..ale np po spodniach czuje sie jakby mi wciaz ubywalo..moze po prostu woda ci sie zatrzymuje w organizmie ale tluszczyk i tak sie spala..? w koncu nasz organizm to w wiekszosci woda..
napewno niedlugo zniknie ci kolejny kg

[Paris Paris]

Napisane przez malalka

paris ja tez tak mam-od kilku dni utrzymuje mi sie waga..ale np po spodniach czuje sie jakby mi wciaz ubywalo..moze po prostu woda ci sie zatrzymuje w organizmie ale tluszczyk i tak sie spala..? w koncu nasz organizm to w wiekszosci woda..
napewno niedlugo zniknie ci kolejny kg

malalka jestes kochana, potrzebowałam takiego podtrzymania na duchu...
dziś sie obrzarłam, dopiero co zjadłam 5 sucharków i 8 czekoladek...
straszne!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!

[malalka]

hehe
sluchaj,napewno nic ci zlego nie bedzie od tego dzisiejszego szalenstwa ja za bardzo w weekend poszalalam z obiadkami: raz chinszczyzna i raz ziemniaczki z kotlecikiem i surowka.. i nic mi nie przybylo bo poza tymi obiadkami to sie pilnowalam takze sie nie przejmuj..a co do wagi to najlepiej zwaz sie w poniedzialek dopiero-po kilku dniach lepiej widac spadek,niz patrzac codziennie

[Paris Paris]

Napisane przez malalka

hehe
sluchaj,napewno nic ci zlego nie bedzie od tego dzisiejszego szalenstwa ja za bardzo w weekend poszalalam z obiadkami: raz chinszczyzna i raz ziemniaczki z kotlecikiem i surowka.. i nic mi nie przybylo bo poza tymi obiadkami to sie pilnowalam takze sie nie przejmuj..a co do wagi to najlepiej zwaz sie w poniedzialek dopiero-po kilku dniach lepiej widac spadek,niz patrzac codziennie

tylko,ze ja sie w ogóle nie ważę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bo wage mam popsuta i szkoda mi kasy na nową

tak po prostu ciezko sie czuje

[mafda]

A ja zaczynam od kilku dobrych miesięcy słynną "szóstkę" - dzięki której tu trafiłam, szukałam o niej na necie i buch wizaz.pl.
Ale jutro to napewno zacznę, obiecuję !!! Jak mi się uda to dam znać
A jak nie to też dam

A i mój TŻ obiecał mi 2 lata temu kupić hula-hop bo bardzo ale to bardzo chcę mieć piękny brzuszek, a napradę dziewczyny to pomaga
(mój znajomy jakieś 15 lat temu poderwał sobie fajną "laskę", która rzeźbiła talię na hula-hop i nadal ma hulahop - to samo i nadal jest fajną 40-stką)
No i dziś nagadałam, natrułam TŻ bo przypomniała mi o tym jakaś nowa reklama w TV i znów obiecał mi hula-hop w najbliższych dniach.
Za 2 lata znów mi sie przypomni i tak upłynie moje 15 lat bez hula-hop i nie bedę fajną 40-stką

Ale jutro tzn. dzisiaj zaczynam "szóstkę".
Z jednego się ciesze że dużo moich koleżanek na "szóstke" namówiłam, szkoda że one nie mogą namówic mnie.

[Paris Paris]

mafda, a cóż to za "szóstka"??

[malalka]

mysle ze chodzi o 6cwiczen na brzuch ze strony www.brzuszki.blog.onet.pl :P

[naughty18]

o 9 wstałam, 2 godzinki spacerku po mieœcie
a teraz robię sobie kaszę gryczanš i piję czerwonš herbatkę
dziœ sie ważyłam i 2 kilo mniej nie mogłam uwierzyć i ważyłam się 4 razy

ale ze mnš to tak jest waga mi się waha w granicach +-2 kg


a co tam u was dziewczynki, hmmm

[SandraBullock]

No ja już jestem po treningu dopołudniowym-ćwiczyłam około pół godzinki trening pilatesa,jogi i ćwiczeń izometrycznych.Mam nadzieję,że,jak dziś jeszcze poćwiczę aerobik przez pół godzinki(plus rozgrzewka i rozciąganie czyli razem z 52 min),to jutro mnie nie będą boleć mięśnie...Bo jutro mam w planie aerobik(jak zwykle) i cwiczonka na górną część ciałka

A jak reszta dziewuszek?Jak tam idą wam ćwiczonka?

[naughty18]

Napisane przez SandraBullock

No ja już jestem po treningu dopołudniowym-ćwiczyłam około pół godzinki trening pilatesa,jogi i ćwiczeń izometrycznych.Mam nadzieję,że,jak dziś jeszcze poćwiczę aerobik przez pół godzinki(plus rozgrzewka i rozciąganie czyli razem z 52 min),to jutro mnie nie będą boleć mięśnie...Bo jutro mam w planie aerobik(jak zwykle) i cwiczonka na górną część ciałka

A jak reszta dziewuszek?Jak tam idą wam ćwiczonka?

Sandra duzo ćwiczysz
gratuluję silnej woli
ja dziœ do południa chodziłam 2 godzinki, póŸniej też troszkę po miescie (trochę ruchu mi się przyda czasem )
mam zamiar kupić bieżnię, bo nie lubię ćwiczyć bez przyrzšdów
byłam w sklepie, ale był tylko rower stacjonarny hmm a bieżni nie było

[naughty18]

gdzieœ to wyczytałam
Żeby schudnšć, nie wystarczy jeœć mniej. Zwłaszcza, jeœli nadmiar sadełka kryje się na brzuchu. Oto specjalne rady dietetyczne dla wszystkich, którzy chcš mieć brzuch jak deska.
Aby mieć płaski brzuch, musisz przede wszystkim zachować tzw. równowagę energetycznš. Naukowcy amerykańscy stwierdzili, że właœnie wtedy, gdy jest ona zachowana, organizm najszybciej spala tłuszcz i buduje tkankę mięœniowš. Równowaga energetyczna to różnica między liczbš kalorii, jakie dostarczasz organizmowi,
a iloœciš, którš spalasz. Jeœli np.zjesz drugie œniadanie o wartoœci energetycznej równej 600 kcal, a spalisz 100 kcal, Twoja równowaga energetyczna wyniesie 500. Idealna wartoœć to 300–500 kcal. Jeœli jesz trzy duże posiłki dziennie, a mało się ruszasz (czyli mniej spalasz), wartoœć ta jest zbyt duża. To niedobrze. Stwierdzono bowiem, że osoby z najwyższym balansem energetycznym ważš najwięcej.


Aby przyspieszyć przemianę materii i szybciej spalać tłuszcz, jedz częœciej. To najważniejsza zasada, którš powinnaœ zapamiętać. Jeœli zjesz 3 normalne posiłki i 3 niewielkie przekšski dziennie, będziesz miała prawidłowš równowagę energetycznš. Dzięki temu szybciej schudniesz, spalisz tłuszcz (zwłaszcza ten w okolicach brzucha) i zyskasz więcej tkanki mięœniowej. Ta teoria ma poparcie nie tylko naukowe, ale i praktyczne. Jedzšc częœciej, nie dopuszczasz do napadów głodu, które niemal zawsze kończš się przejedzeniem

hmmmmm

[naughty18]

znacie dziewczynki jakies przyrzšdy do ćwiczeń prócz bieżni , roweru stacjonarnego i trampoliny (jak bym skoczyła to bym sšsiadom dziurę w podłodze zrobiła a siebie pozbawila sufitu )


bieżnia to dobry pomysł?? czy znacie jakiœ ciekawszy przyrzšd do ćwiczeń

[SandraBullock]

Mozesz kupić stepper a jeśli chodzi ci o coś taniego to twister.
No ja poćwiczyłam ok. 45 min,w tym aerobikiu-25 min(plus rozgrzewka aerobowa czyli 33 min) i porozciągałam się ok.15 min,a potem się zrelaksowałam,żeby nie mieć kłopotów ze snem.I teraz zadowolona to opisuję.Wreszcie wykonałam dwa pełnometrażowe treningi.krótki jeden,ale co tam.Sama w aerobiku wymyślam ćwiczonka(chcę zostać instruktorką),czasem są one śmieszne,ale co tam się będę przejmować-ważne że działają.

[Paris Paris]

Napisane przez SandraBullock

Mozesz kupić stepper a jeśli chodzi ci o coś taniego to twister.
No ja poćwiczyłam ok. 45 min,w tym aerobikiu-25 min(plus rozgrzewka aerobowa czyli 33 min) i porozciągałam się ok.15 min,a potem się zrelaksowałam,żeby nie mieć kłopotów ze snem.I teraz zadowolona to opisuję.Wreszcie wykonałam dwa pełnometrażowe treningi.krótki jeden,ale co tam.Sama w aerobiku wymyślam ćwiczonka(chcę zostać instruktorką),czasem są one śmieszne,ale co tam się będę przejmować-ważne że działają.

sandrunia!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!

wiesz , ze dzis dałam ciała z moja dieta, wiec mnie nie drażnij - kochanie - przed snem

Ty taka sumienna, a ja...

musisz mnie bardziej pilnować!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!

bo to dzisiejsze obrzarstwo...

[SandraBullock]

Napisane przez Paris Paris

sandrunia!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!

wiesz , ze dzis dałam ciała z moja dieta, wiec mnie nie drażnij - kochanie - przed snem

Ty taka sumienna, a ja...

musisz mnie bardziej pilnować!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!

bo to dzisiejsze obrzarstwo...

No to proponuję od jutra do niedzieli(bo chyba nie pracujesz???),czyli przez dwa dni za każde 30 min na wizażu-30 brzuszków i 10 przysiadów,do tego 8 wypadów w przód jedną nogą,kopnięcie i wypad w tył drugą nogą.Za każde następne 15 min po 10 pompek do tego zestawu-ażci się odechce jeść tych rzeczy-och jaka ja złosłiwa jestem,.To dla twojego dobra kochana-musisz panować nad chęcią obżarstwa.Proponuję przed każdym skonsumowaniem czegoś nadprogramowego wypić szklankę wody-pomaga.A i nie przejmuj się mną-fitness to mój żywioł(chcę zostać instruktorką),a w ogóle to dziś w nocy,żeby zasnąć ponownie,bo się obudziłam o 2.30(o ja biedna )zjadłam półtorej kromki ciemnego pieczywka z parówkową kiełbaską.Cóż taka odskocznia-ale wiem,ze to spaliłam.A tobie pozostaje jedynie poćwiczyć jutro.Powodzonka.

[Paris Paris]

dziekuje kochana za wsparcie, postaram sie nie grzeszyc od jutra

[naughty18]

Napisane przez SandraBullock

Mozesz kupić stepper a jeśli chodzi ci o coś taniego to twister.
No ja poćwiczyłam ok. 45 min,w tym aerobikiu-25 min(plus rozgrzewka aerobowa czyli 33 min) i porozciągałam się ok.15 min,a potem się zrelaksowałam,żeby nie mieć kłopotów ze snem.I teraz zadowolona to opisuję.Wreszcie wykonałam dwa pełnometrażowe treningi.krótki jeden,ale co tam.Sama w aerobiku wymyślam ćwiczonka(chcę zostać instruktorką),czasem są one śmieszne,ale co tam się będę przejmować-ważne że działają.

dzięki Sandra rozejrzę się w takim razie za stepperem i twisterem zobaczę co to za urzšdzonka, bo ze znajomosciš przyrzšdów do ćwiczeń u mnie kiepsko

ja sobie właœnie piję herbatkę czerwonš (weszło to mi już w nawyk )


buziaki dla Was dziewczynki za to, ze jesteœcie mam dzięki temu motywację

[naughty18]

nom i zajrzałam na allegro
chyba jednak zdecyduję się na twister


fajny przyrzšd do ćwiczeń

[SandraBullock]

Naughty-bardzo fajny i najważniejsze tani.Świetnie działa na talię.Mam w domu i twister i rowerek treningowy,wiosła są w piwnicy.Jeżdżę czasem na rowerku-gorąco polecam.Ale chciałabym kupić stepper-to może kupię,jak zacznę mniej kupować kosmetyków.

[malalka]

hej!
a ja mam w domku steper, ale niestety nie moge z niego korzystac bo mam wade biodra..i taki ruch mam niewskazany
ja dzis zjadlam chyba za malo..w sumie to chyba dlatego ze praktycznie nie bylo mnie w domku i nie bylo czasu na robienie obiadku/kolacji.. ale zawsze troche kalorii mniej bede miala zjedzone
a ty paris sie nie przejmuj..ja prawie ze jestem pewna ze w ten weekend zjem za duzo..pozostaje mi tylko miec niewielka nadzieje ze sie opre pysznoscia.. ;p
sandra-szkoda ze fitness nie jest moim zywiolem..napewno dobrze by mi to zrobilo.. ja niestety jestem leniwa.. i nawet nie moge sie zebrac zeby sie na silownie zapisac..wciaz to odkladam.. ;/
naughty-napisz potem jakie wrazenia po tym twisterze

[naughty18]

Napisane przez SandraBullock

Naughty-bardzo fajny i najważniejsze tani.Świetnie działa na talię.Mam w domu i twister i rowerek treningowy,wiosła są w piwnicy.Jeżdżę czasem na rowerku-gorąco polecam.Ale chciałabym kupić stepper-to może kupię,jak zacznę mniej kupować kosmetyków.

ja się muszę wstrzymać 3 tygodnie z kupieniem twistera
ostatnio troche przyszalałam z kupnem różnych zbędnych mi rzeczy ja muszę zmniejszyć iloœć kupowanych zbędnych rzeczy, bo jak wchodze do sklepu z ubraniami to nagle wszystko staje się dla mnie "niezbędne"

no cóż.....3 tygodnie musze wytrzymać bez twistera
dziœ skakalam na skakance w domu
dobrze, ze mam wyrozumiałych sšsiadów

[naughty18]

Napisane przez malalka

naughty-napisz potem jakie wrazenia po tym twisterze

napiszę napiszę tylko muszę go najpierw kupić

buziaaaaaki

[SandraBullock]

Napisane przez naughty18

ja się muszę wstrzymać 3 tygodnie z kupieniem twistera
ostatnio troche przyszalałam z kupnem różnych zbędnych mi rzeczy ja muszę zmniejszyć ilo�ć kupowanych zbędnych rzeczy, bo jak wchodze do sklepu z ubraniami to nagle wszystko staje się dla mnie "niezbędne"

no cóż.....3 tygodnie musze wytrzymać bez twistera
dzi� skakalam na skakance w domu
dobrze, ze mam wyrozumiałych sšsiadów

Naughty-ty masz tak z kupwaniem ciuchów a ja kosmetyków.Zawsze pojawią się rzeczy niezbędne,które musze mieć i potem nie mam na jedzenie.Ale na szczęście jestem pomysłowa i wiem jak z tego wybrnąć

[naughty18]

Napisane przez SandraBullock

Naughty-ty masz tak z kupwaniem ciuchów a ja kosmetyków.Zawsze pojawią się rzeczy niezbędne,które musze mieć i potem nie mam na jedzenie.Ale na szczęście jestem pomysłowa i wiem jak z tego wybrnąć

hehe jak zobaczę kosmetyk to tez się czasem nie mogę opanować:|
dziœ byłam w Rosmannie i dorwałam lakier
po prostu jest na to rada ...nie odwiedzac takich sklepów, nie oglšdać wystaw

ja jeszcze przed snem napiję się zielonej herbaty
dzis mialam ochotę na coœ co jest słodkie i dorwałam troszuńkę winogron
jestem z siebie dumna, bo jak byłam po mineralkę w sklepie to nie rzuciłam się na czekolady

[Paris Paris]

noo dziewczyny, od dziś znowu wracamdo diety:0

koniec z obżarstwem!!!!!!!!!!

dość dobrze dzień zaczęłam małe gym przy MTV potem pranko, sprzątanko, teraz śnniadanko i ruszam do miasta - na pieszo!!!!!!!!

mam nadzieję , że powrót do 1000 kcal mi sie uda i znowu coś się ruszy z moim ciałkiem

[naughty18]

Napisane przez Paris Paris

noo dziewczyny, od dziś znowu wracamdo diety:0

koniec z obżarstwem!!!!!!!!!!

dość dobrze dzień zaczęłam małe gym przy MTV potem pranko, sprzątanko, teraz śnniadanko i ruszam do miasta - na pieszo!!!!!!!!

mam nadzieję , że powrót do 1000 kcal mi sie uda i znowu coœ się ruszy z moim ciałkiem

oja
ty juz tyle rzeczy zrobilaœ, a ja dopiero zwlekłam się z łóżka
dieta do 1000 kcal nie jest tak trudna do wykonania ...mi się póki co udaje

też zaraz wybywam na pieszo do miasta

[malalka]

czesc dziewczyny
ja juz mam za soba dosc dlugi "spacerek" po sklepach hehe
teraz pozostaje mi tylko sie trzymac naszych magicznych 1000kcal

[naughty18]

Napisane przez malalka

czesc dziewczyny
ja juz mam za soba dosc dlugi "spacerek" po sklepach hehe
teraz pozostaje mi tylko sie trzymac naszych magicznych 1000kcal

też troszke się przespacerowałam po sklepach
30 minutek sprzštałam pokój

dziœ zjadłam troszkę udka(kawałeczek malutki) z 2 łyżkami kaszy
2 pieczywa Wasa
4 herbatki czerwone
1 zielonš z cytrynš
pół szklanki mleka
to by bylo na tyle

[malalka]

a ja na sniadanko zjadlam ciemna byleczke z twarozkiem light, pomidorkie, salata i papryka.. mowie wam, pysznosci pozniej wypilam pyszna kawe.. i zjadlam pol ciateczka muesli-do kawki a teraz gotuje sobie kalafior ktory zjem na obiad =)