Galeria :)

[Madz!uHa]

Bosski NOrmlanie od dzisiaj ćwiczę więcej Ale ważenie już za tydzień... O_o

[Pusiak89]

Napisane przez Madz!uHa

Bosski NOrmlanie od dzisiaj ćwiczę więcej Ale ważenie już za tydzień... O_o

Heh... jak już to wiecej ruchu (takiego aerobowego, bo myśle że duuużo ćwiczysz i tyle starczy na bank). Żebyś sie nie przetrenowała. Lepiej pilnuj dietki, albo ją zaostrz jeśli w radykalnym wypadku (bo nie wiem jak się odżywiasz, ale napewno dobrze - tak żeby schudnąć z głową ). Dasz rade, napewno będą efekty . Pozdrawiam .

[ewka.mnk]

Dziewczyny - miło mi.
Ciesze się, że niektóre z Was moje zdjęcia zmotywowały.
Żeby schudnąć naprawdę nie potrzeba wiele - najważniejsza jest wytrwałość i konsekwencja w działaniu! No i zdrowy rozsądek.
Ja byłam w liceum i próbowałam się odchudzać, to wyglądało to tak, że jednego dnia jadłam bardzo mało, ale za to drugiego wszystko nadrabiałam. Oczywiście - zero ćwiczeń. Schudałam wtedy tylko przez to, że przez nieregularne jedzenie nabawiłam się róznego rodzaju rozstrojów żołądka i musiałam przejść na przymusową dietę (kilkakrotnie). Teraz pilnuję co i kiedy jem.
No i wiadomo - jak chudniemy, razem z tłuszczem ubywa nam mięsni, (gdy potem przytyjemy, wydajemy sie być jeszcze grubsze niż wcześniej), więc bez ćwiczeń proporcje tłuszcz/mięśnie zostaną te same - mimo spadku wagi.

[Madz!uHa]

No ba Jak są te ćwiczonka na brzuch to czasem robię je mimo bólu, ale jak mnie już strasznie boli to przestaję, czekam aż ból minie i znowu Czy to dobrze czy powinnam definitywnie przestać jak boli?

[Madz!uHa]

Ile dziennie brzuszków powinno się robić? z 200-300? Wszystkich łącznie (skośnych, z prostymi nogami itd.), by razem z półgodzinnym ruchem aerobowym (skakanie na skakance, taniec itd itp) po miesiącu dac ładne rezultaty?

[suzana]

Madz!uHa odpowiadałam Ci na to pytanie już kilkakrotnie Jeśli chcesz widzieć efekty -mieśnie- to zastanów się nad tym, co Ci napisałam

[Nati02]

A ja znow w kropce. Wcianam soebie co 8 godzin antybiotyki i nici z basenu. Ale brzuchowi nie odpuszcze... za duzo tego lenistwa.

[ma.ko]

Nati biedactwo na basen w takim razie nie waz sie isc Wylecz sie i wtedy sobie poplywasz, a narazie jesli chcesz to wykonuj jakies lekkie cwiczenia

[Nati02]

Napisane przez ma.ko

Nati biedactwo na basen w takim razie nie waz sie isc Wylecz sie i wtedy sobie poplywasz, a narazie jesli chcesz to wykonuj jakies lekkie cwiczenia

Tak musze zrobic Jednak bardzo teskno mi za moim basenikiem.... ale po pierwsze zdrowie

[ma.ko]

I tak 3maj a jak wyzdrowiejesz to nadrobisz wszystko

[ka.si]

ewka ===>>tego potrzebowałam, mam tego glamoura nazywa sie ten zestw ćwiczeń "zwycięski trening" ... i powiem ci szczerze ze po 2tyg. jak ćwiczyłam regularnie co 2dni, czułam sie lepiej, lepiej brzuch mi się napinał ..... ale zwątpiłąm, bo chyba za szybko chciałam uzyskać rezultaty

ale koniec tego, widze że można osiągnąć naprawde duuużo. jesteś cudna ewcia zaczynam od dziś pa

[ma.ko]

Ewka tak jak wiele innych dziewczyn pokazala, ze jednak schudniecie i wymodelowanie ciala jest naprawde mozliwe
Wystarczy tylko cwiczyc i 3mac sie diety, a ja wlansie zjadlam porcje spagetti, ale zamierzam to spalis skakanka i hula hopem

[sylwia18]

o kurcze Ewka ale jestem pod wrażeniem boski masz brzuszek, gratulacje!

[kasbat]

dziewczyny powiedzcie mi co trzeba rbi czeby tak wygladac.ja zawsze bylam szczupla nawet na siebie nie moglam dostac spodni taka bylam chuda a teraz wygladam starsznie w nic nie moge wejsc wszedzie mi sie tluszcz wylewa co trzeba jesc i jak zeby schudnac wiem cwiczyc to podtawa ale ja nie woem co mam jesc jaka dieta poradzcie mi prosze zalaczam dwie foty ta pierwsza to jak wygladalam kiedys powiedzcie jak mam wrocic do takiego wygladu

[koKOro]

...proponuje wziąć szklanke wody niegazowanej lub niesłodzonego soku, albo kubek zielonej, czerwonej herbaty, puścić sobie miła dla ucha muzyczke i przejrzeć wizaż w szerz i wzdłuż, przejrzeć linkownie, o dietach i nie tracić wiary i nie odkładać nic na jutro

Powodzenia

[mataner]

kasbat dobrze ci mówi koKOro

przeczytaj ten wątek wejż sie w garść i nie trać nadzieji
Dasz rade tak samo jak ja
Dopiero zaczełam i jeszcze długa droga przede mną ale wierze ze sie uda.
Masz porównanie i wiesz jak jest cudownie gdy się nie ma tego okropnego tłuszczu ,wiec moze to cię zmotywuje
POWODZENIA

[Madz!uHa]

NO wlasnie

[nurthena]

Potwierdzam co wyzej Polecam cudowny watek :Walka z tłuszczem. Tam sa podstawy a cwiczenia to rozne roznieste w linkowni i przede wszystkim ruch sam w sobie-duzo chodzenia zamiast samochodem na piechotek popoludniu moze spacerek
No i na poczatek moze watek mala zmiana wielka roznica chyba () ale nie ejstem pewna. Chodzi mi o ten gdzie opisane sa takie podstawy...czy to ten??

[nikola]

KSABat-> widze, ze mamy ten sam problem
ja tez kiedyś byłam bardzo szczupła, lecz przez ostatnie 2 lata niczym już nie przypominam tamtej Nikoli:P jednak widze że nie jest tak zle, ja sie wziełam za siebie :P od tygodnia tzn, cwicze, ograniczam jedzenie i słodycze no i wierze
uda się nam wszystkim schudnąć, bo przecież to możliwe a razem pokonamy fałdki tłuszczu, w nas wszystkich sie gdzieś tam pod ta odłoną oponek kryją się zgrabne ciałka także tak jak koleżanki radze poczytać. Nie jesteś sama z tym, dasz rade, powodzonka i pozdrawiam

[inch]

Ewka.mk Dawaj mi przepis na ręce, juz!

[ma.ko]

Qrcze Ewka jakos nie moge sie zebrac do tych Twoich cwiczenehh Narazie wałkowałam Cwiczenia od Suzanki, ale moze po prostu bede je zmieniala co drugi dzien

[ma.ko]

Ewk i dziewczyny ktore cwica z obciazeniami powiedzcie mi jakie sa nalpepsze?
takie: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=71843707
czytakie: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=70820547 . Ja nigdy nie cwiczylam z hantelkami i nei wiem ktore beda lepsze. I prosze o pomoc bardziej doswiadczone

[suzana]

Ma.ko a nie lepiej byłoby zakupić sztangielki? takie z możliwością regulowania ciężaru na przyszłość. Tylko że cena jednej oscyluje w granicy 25-35 zl za 3,5 kilową sztangielkę. Do tego talerz od 6 do 10 zloty jeden.

ale jeśli miałabym wybrać to zdecydowałabym się na te 2gie, myślę, że będą wygodniejsze, mimo że są dłuższe.

[Nati02]

Jak tak patrze na te hatelki to sama mam ochote zakupic takowe...

[ewka.mnk]

Ma.ko, co do hantelek, to moje, te 3kg są takie, jak te pierwsze, A te 1,4kg - jak te drugie.
Zaleta tych pierwszych jest to, że wygodnie się na nich robi pompki (nadgarstki nie są obciążone) , a tych drugich - nie robią odcisków na dłoniach i wygodniej się je trzyma. Pomysł ze sztangielkami też jest bardzo dobry.
Poza tym Ma.ko, mysle, że wystarczy, ze bedziesz robic cwiczenia Suzany. Ja nie próbowałam robić innych, ten zestaw, który przedstawiłam, był jednym jakim robiłam, więc nie mam porównania. Być może przy innym zestawie rezultaty byłby lepsze.

Inch, robiłam tylko te ćwiczenia, do których podałam link wczesniej (z 3kg hantlami).
Ka.si, to jest własnie ten trening , wprowadziałm tylko nieznaczne zmiany do niego (dostosowałam do swoich potrzeb).
Nati, zycze szybkigo powrotu do zdrowia!

[inch]

Ewka mnk, w tym linku nie zauważyłam specjalnych cwiczen na triceps, który masz taki ładny. A może tricpes kształtuje sie przy okazji?

Jak robic pompki na ciezarkach? Nie moge obciązac nadgarstka, dlatego zawsze robie góra 25. Czy jest jakis sposob?


Ma.ko te hantelki so bardzo dobre, chociaz przychylam sie do zdania dziewczyn. Kiedys tez inwestowałam w hantle (przy niektorych cwiczeniach są niezastąpione), ale kiedy potrzebowałam zwiększyc cięzar, brakowało mi pieniędzy zawsze na nowe. Odkąd zainwestowałam jednorazowo w sztange problem zniknął Mysle, ze takie sztangielki z regulowanymi talerzami sa najlepsze. Widziałam takie, podoba mi się ich kształt.

[niunia-sfd]

to sa moje foty z dzis aby nie bylo niescislosci bo tamte byly robione z 2 tygodnie wczesniej jak wstawilam je na forum... nastepne wejda gdzies za miech... najbardziej rozchodzi mi sie o zmiane brzucha i dolnej czesci ciala...

[Nati02]

Ach Niunia mamy podobna budowe ciala i do tego prawie takie same wymiary
Tylko, ze ja jestem o 14 cm wyzsza.

Czas sie brac do roboty...ach niech tylko chociaz przestane kaszlec :|

[Puniax]

Napisane przez niunia-sfd

to sa moje foty z dzis aby nie bylo niescislosci bo tamte byly robione z 2 tygodnie wczesniej jak wstawilam je na forum... nastepne wejda gdzies za miech... najbardziej rozchodzi mi sie o zmiane brzucha i dolnej czesci ciala...

No no, ładny masz ten brzuszek. Jesteś przykładem tego, że zgrabny i szczuplutki brzuszek mogą mieć nie tylko wieszaki.

[ewka.mnk]

Niunia, Twój brzuszek widziałam już w niejednym watku. Jest super! Widać, że nad nim pracujesz! Co chcesz w nim jeszcze zmieniać?

Inch, pokaze Ci dokładnie, które ćwiczenia na triceps mi podziałały, bo faktycznie, w wątku o "boczkach" ich nie opisałam.
Jest to zmodyfikowane ćw.1. Robiłam je zamiennie - raz tak ja na obrazku niżej, raz tak jak w wątku o "boczkach". I to jedyne ćwiczenie.
Co do pompek z hantlami, to też tak, jak na obrazku. (dostałam polotu na obrazki dzisiaj ).