Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Nethia]

gdzies wyczytałam ( chyba nawet na forum tutaj ) , że nie powinno sie robić za dużych przerw

[Zakochana istotka]

O mamusiu padam,znowu zaraz usne po 5min, a jeszcze tyle nauki...

[Rebelious]

Napisane przez marashi

Nooo, a jak się później skręcam, haha.

Najgorsze jest to walnięcie się na podłogę.

buahaha. oj tak, oj tak. ja dziś to myślałam, że skonam. wczoraj poszło jak z płatka, a dzisiaj te 14 powtórzeń to była katorga. wszystko przez tą pogodę. leje.
no i przez to, że dzisiaj cały dzien poza domem. rano się do szkoly spóźniłam, jechałam autobusem z nosem przyklejonym do szyby, tyle było ludzi a potem ze szkoły znowu biegusiem do domu.
czasem jak tak myslę, ile kilometrów dziennie robię i w jakim tempie, to naprawdę nie wiem, jakim cudem cokolwiek jeszcze ze mnie zostało..

ewelina brzuszek mniamci!

[Renia90]

Zaliczyłam mój 12 dzień
Ja robię minutową przerwe między seriami ;P

[Zakochana istotka]

ja też,tak minuta góra dwie

[k4rotk4]

no to ja już po moim 2gim dniu

a mam takie do was pytanie..

Czy ćwiczenia robi się tak jak brzuszki? ,że zrobię jedno powtórzenie i kładę się na podłogę, czy wszystkie ćwiczenia z uniesionymi plecami? [mam nadzieje,ze dobrze wytłumaczyłam i wiecie o co pytam ] już kiedy robiłam 6stkę, ale nie mogę sobie przypomnieć tego jednego szczegółu <mysli>

[201705042038]

Napisane przez ewelina090

no to dodam ale nie sa najlepszej jakosci bo robione telefonem. niestety nie mam zdjec przed rozpoczeciem cwiczen ale efekty sa. to pierwsze w trakcie cwiczen... jakis 2 albo 3 tydzien. wtedy najwiecej sie zmienilo. to drugie to po zakonczeniu cwiczen. w sumie ubylo mi z 5 cm w talii i jakies 3 cm w boczkach

Śliczny

Napisane przez k4rotk4

no to ja już po moim 2gim dniu

a mam takie do was pytanie..

Czy ćwiczenia robi się tak jak brzuszki? ,że zrobię jedno powtórzenie i kładę się na podłogę, czy wszystkie ćwiczenia z uniesionymi plecami? [mam nadzieje,ze dobrze wytłumaczyłam i wiecie o co pytam ] już kiedy robiłam 6stkę, ale nie mogę sobie przypomnieć tego jednego szczegółu <mysli>

Nie wiem, na mojej rozpisce nie było napisane . Ja nie kładłam się, nie wiem czy to dobrze czy źle . Ale czytałam, że niektórzy się kładą i podnoszą za każdym razem.

[Agataaa320]

Napisane przez anna87

Nie wiem, na mojej rozpisce nie było napisane . Ja nie kładłam się, nie wiem czy to dobrze czy źle . Ale czytałam, że niektórzy się kładą i podnoszą za każdym razem.

ja się kładę. Wogóle skończyłam dziś ! pierwsze podejscie, żadnego dnia przerwy, wytrzymywałam w napięciu 3 sek. , przerwy miedzy seriami robiłam ok. 3 min i bardzo, bardzo się cieszę, ale nie z tego, że ileś tam mi ubyło (niewiele), ale z tego że dotrawałam, dla chcącego nic trudnego ! (haha, mądra sie znalazła, bo już ma to za sobą )

[Guska_89]

Dziewczęta wczoraj odpuściłam sobie ćwiczonka bo bardzo źle się czułam,ale za to dziś nadrobiłam, 18powtórzeń myślałam,że nie wstane z dywanika aż nie chce jutrzejszych ćwiczeń hehe lece spać, Dobranoc

[alka132]

blagam dziewczyny! powiedzcie jak robicie ostatnie cwiczenie (z tymi nogami na prosto)

[judus]

Napisane przez alka132

blagam dziewczyny! powiedzcie jak robicie ostatnie cwiczenie (z tymi nogami na prosto)

ja odrywam jednocześnie barki (ale same barki) i nogi i ręce prosto właśnie skończyłam drugą serię 3 tym razem po przyjściu ze szkoły bo TŻ przyjechał i chcę sobie poleżeć:P
pozdrawiam

[pestka123]

Cześc dziewczyny!
Przepraszam z góry jeśli takie pytanie już padło, ale tu jest ponad 3300 postów i nie mam siły wszystkich czytac....
Mam taką wątpliwośc. Mianowicie, kiedyś już stosowałam A6W i wtedy czytałam na ten temat regularnie. Nie wytrwałam do końca ale teraz chciałabym niedługo do tego wrócic.
Zetknęłam się wówczas z takim stwierdzenie, że podczas A6W nie tylko mozna zrobic sobie co jakiś czas jednodniową przerwę, ale jest to wręcz wskazane.
Czy to prawda?? Bo mam w planch weekednowy wyjazd w trakcie aerobicznej i bardzo by mi ta przerwa była na rękę :P
Pozdrawiam i z góry dziekuję za odpowiedź!!!

[LEW]

pestka trening jest ułożony bez żadnego dnia wolnego dziewczyny robiły sobie takie przerwy ale wynikało to z czego innego.Mimo wszystko radziłabym ćwiczyć codziennie,też mi sie zdarzały wyjazdy i wtedy ćwiczyłam wieczorem w hotelu lub w przerwach konferencyjnych

[LEW]

Napisane przez alka132

blagam dziewczyny! powiedzcie jak robicie ostatnie cwiczenie (z tymi nogami na prosto)

Jednocześnie unosisz proste nogi i ręce z 3 sek.poczekaj i powrót

[urwanyguzik]

Napisane przez pestka123

Cześc dziewczyny!
Przepraszam z góry jeśli takie pytanie już padło, ale tu jest ponad 3300 postów i nie mam siły wszystkich czytac....
Mam taką wątpliwośc. Mianowicie, kiedyś już stosowałam A6W i wtedy czytałam na ten temat regularnie. Nie wytrwałam do końca ale teraz chciałabym niedługo do tego wrócic.
Zetknęłam się wówczas z takim stwierdzenie, że podczas A6W nie tylko mozna zrobic sobie co jakiś czas jednodniową przerwę, ale jest to wręcz wskazane.
Czy to prawda?? Bo mam w planch weekednowy wyjazd w trakcie aerobicznej i bardzo by mi ta przerwa była na rękę :P
Pozdrawiam i z góry dziekuję za odpowiedź!!!

trza robic bez przerwy

[ewelina090]

Agataaa, Rebelious, anna dziekuje
i tez sie ciesze ze wogole udalo mi sie dotrwac do konca myslalam ze sie poddam ale naszczescie tego nie zrobilam

[judus]

Napisane przez pestka123

Cześc dziewczyny!
Przepraszam z góry jeśli takie pytanie już padło, ale tu jest ponad 3300 postów i nie mam siły wszystkich czytac....
Mam taką wątpliwośc. Mianowicie, kiedyś już stosowałam A6W i wtedy czytałam na ten temat regularnie. Nie wytrwałam do końca ale teraz chciałabym niedługo do tego wrócic.
Zetknęłam się wówczas z takim stwierdzenie, że podczas A6W nie tylko mozna zrobic sobie co jakiś czas jednodniową przerwę, ale jest to wręcz wskazane.
Czy to prawda?? Bo mam w planch weekednowy wyjazd w trakcie aerobicznej i bardzo by mi ta przerwa była na rękę :P
Pozdrawiam i z góry dziekuję za odpowiedź!!!

ja też myślę że ćwiczenie codzienne byłby wskazane ja tu czytałam że jeśli opóści się kilka dni to dziewczyny się cofały choć ja na razie nie miałam takiej potrzeby więc nie dopytywałam dokładnie o co chodziło mi zależy na tak pięknym brzuszku jak pokazały już nam dziewczyny więc poświęcam się i wstaję 30minut wcześniej i działam od razu na łóżku bo pewnie z łóżka zanim bym się zwlekła to trochę czasu by minęło dziś tak wyszło że ost. serię zrobiłam dopiero
przed chwilą także radzę się poświęcić dla tak pięknych brzuszków

aha no i ewelina090 piękny brzusio i ukłony za wytrwałość

[aniulek87]

ewelina090 gratulacje!!!brzuszek ładny ja dzisiaj mialam 24 dzien jeszcze 18

[Ankalime]

no i za mna drugi dzien szostki robilam o 4:15 bo nie moglam usnac.... grrr a teraz padam na leb na szyje. niby drugi dzien, wczesniej robilam brzuszki, ale kurcze no czuje ten brzuchol tak delikatnie aaaa i jest troche taki 'spuchniety'.... no ale nic, nie zniechecam sie

[alka132]

to unosicie glowe w tym szostym cwiczeniu czy nie? bo dla mnie to cwiczenie jest tak masakryczne, ze zastanawiam sie czy na pewno je dobrze robie :P

[201705042038]

Napisane przez Agataaa320

ja się kładę. Wogóle skończyłam dziś ! pierwsze podejscie, żadnego dnia przerwy, wytrzymywałam w napięciu 3 sek. , przerwy miedzy seriami robiłam ok. 3 min i bardzo, bardzo się cieszę, ale nie z tego, że ileś tam mi ubyło (niewiele), ale z tego że dotrawałam, dla chcącego nic trudnego ! (haha, mądra sie znalazła, bo już ma to za sobą )

Moje gratulacje . Czekamy na zdjęcia . To faktycznie super uczucie udowodnić sobie, że się potrafi

Napisane przez pestka123

Cześc dziewczyny!
Przepraszam z góry jeśli takie pytanie już padło, ale tu jest ponad 3300 postów i nie mam siły wszystkich czytac....
Mam taką wątpliwośc. Mianowicie, kiedyś już stosowałam A6W i wtedy czytałam na ten temat regularnie. Nie wytrwałam do końca ale teraz chciałabym niedługo do tego wrócic.
Zetknęłam się wówczas z takim stwierdzenie, że podczas A6W nie tylko mozna zrobic sobie co jakiś czas jednodniową przerwę, ale jest to wręcz wskazane.
Czy to prawda?? Bo mam w planch weekednowy wyjazd w trakcie aerobicznej i bardzo by mi ta przerwa była na rękę :P
Pozdrawiam i z góry dziekuję za odpowiedź!!!

Możesz sobie na to pozwolić, jest nawet taki plan z jedną przerwą co tydzień (trwa 7 tygodni). Wszystko zależy od możliwości. Uważam, że lepiej ćwiczyć w miarę swoich umiejętności regularnie niż wcale albo raz się przetrenować .
Ja na początku kiedy opuściłam jeden dzień to się o jeden cofałam, ale kiedy zdarzyła mi sie przerwa na przedostatnim dniu nie miałam serca jeszcze bardziej odwlekać sobie końca.

[Nethia]

Napisane przez alka132

to unosicie glowe w tym szostym cwiczeniu czy nie? bo dla mnie to cwiczenie jest tak masakryczne, ze zastanawiam sie czy na pewno je dobrze robie :P

no ja np mam napisane , żeby unosić jedocześnie - ręce , barki i nogi , więc tak robie cięzko , bo ciężko ale jakoś leci
Co do tych przerw ... nie robiłam ich za dużych ponieważ to były dopiero moje 3 dni z a6w i nie czułam takiej potrzeby . nie byłam zmęczona wiec robiłam dalej , ale sądze , że wraz ze wzrostem powtórzeń jednak bd potrzebowała te 2 minutki odpoczynku
no to ide zrobić 4 dzień

[zbroziu]

ja już robie ćwiczenia 24 dzień i powiem szczerze że efekty widać tyle że zaczynają mnie te efekty troszkę niezadawalać. Brzuszek zrobił mi się taki masywniejszy wręcz jak u faceta, kurcze sama nie wiem co robić przestać ćwiczyć? tylko troszkę szkoda tylu dni

[Ankalime]

Napisane przez alka132

to unosicie glowe w tym szostym cwiczeniu czy nie? bo dla mnie to cwiczenie jest tak masakryczne, ze zastanawiam sie czy na pewno je dobrze robie :P

jesli unosisz glowe a pozniej boli Cie szyja, lub boli Cie w trakcie cwiczenia, tzn ze zle robisz. tak mi powiedziala babeczka od fitnessu ja sie staram podnosic tulow zamiast ciagnac cialo szyja

[judus]

Napisane przez alka132

to unosicie glowe w tym szostym cwiczeniu czy nie? bo dla mnie to cwiczenie jest tak masakryczne, ze zastanawiam sie czy na pewno je dobrze robie :P

no oczywiscie ze unosze jak chce podniesc barki to automatycznie podnosi mi sie glowa

[bikini]

Napisane przez ewelina090

no to dodam ale nie sa najlepszej jakosci bo robione telefonem. niestety nie mam zdjec przed rozpoczeciem cwiczen ale efekty sa. to pierwsze w trakcie cwiczen... jakis 2 albo 3 tydzien. wtedy najwiecej sie zmienilo. to drugie to po zakonczeniu cwiczen. w sumie ubylo mi z 5 cm w talii i jakies 3 cm w boczkach

bardzo ladny
ja zaczynam znow bylam przy 10 dniu ale pozniej zapomnialam o cwiczeniach ( tyleee nauki )

[201705042038]

Napisane przez zbroziu

ja już robie ćwiczenia 24 dzień i powiem szczerze że efekty widać tyle że zaczynają mnie te efekty troszkę niezadawalać. Brzuszek zrobił mi się taki masywniejszy wręcz jak u faceta, kurcze sama nie wiem co robić przestać ćwiczyć? tylko troszkę szkoda tylu dni

Ćwiczyć .

[Agataaa320]

Napisane przez anna87

Moje gratulacje . Czekamy na zdjęcia . To faktycznie super uczucie udowodnić sobie, że się potrafi

Zdjęć na razie nie będzie, bo aparat się rozładował, haha.

Napisane przez anna87

Ćwiczyć .

popieram - ćwiczyć, ćwiczyć ,ćwiczyć !

[Gosiaq]

a mi sie coś dzisiaj nie chce robić, ale się zmuszam (sama nie wiedziałam, że mogę się sama zmusić :P ) dzisiaj dla odmiany robiłam na łóżku i czuję, że mięśnie bardziej pracują, ale chyba na łózku bardziej obciążony jest kręgosłup... tak czy inaczej 20 dzień zaliczony

[Nethia]

ja dzisiaj to samo ale na szczęście 4 dzień - zaliczony