|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-04-09, 22:26 | #3301 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: mazowsze
Wiadomości: 20 478
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
Czytałam ogólne zasady, jestem na wątku SB tu na wizażu i wiele przepisów robiłam ze spisu też tu na wizażu (link jest na 1 stronie wątku), a teraz już sama przerabiam różne przepisy na wersję SB Tyle, że ja dodatkowo kombinuję bezglutenowo i czasem bezmlecznie Cytat:
Domową robię, na cieście kalafiorowym i z mozarellą i wtedy mogę dużo zjeść
__________________
5.5.2011 Edzik 20.9.2013 Encia Rok z Jillian i Mel B✓
Extreme shed&shred lvl 2 (9/15) Killer abs lvl 3 (9/10) Biegam (419,5 km) Rower (43 km) Zumba (13) Joga (2) Gluten, Sugar & Meat Free More water&vegetables 13/100 sugarfree days |
||
2014-04-09, 22:29 | #3302 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: Wawa
Wiadomości: 442
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
o to mnie zraziło crow push up
http://www.jillianmichaels.com/fit/t...f-crow-push-up
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=866626 |
2014-04-09, 22:31 | #3303 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Ale ja innej nie jem, znaczy na klasycznym ciescie musze miec, innej nie tknę
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
2014-04-09, 22:32 | #3304 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 550
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Ja sobie założyłam, że każdy level zrobię 6 razy, ale świadoma tego, że i tak nie dam rady trzymać się dokładnie planu 6 dni pod rząd, dzień przerwy itd. stwierdziłam, że po prostu będę się starać robić jak najczęściej. I właściwie wyszło na to, że czasem w ciągu jednego levelu zdarzały mi się 2 pojedyncze dni przerwy albo 1 dzień, ale na przykład po 3 tygodniu nie robiłam przerwy, od razu zaczęłam 4 tydzień i jeśli jutro mi nic nie wypadnie (a nic tego nie zapowiada ), to zakończę 4 tydzień bez żadnej przerwy. I tak właśnie spojrzałam w rozpiskę treningów w ostatnich tygodniach i wychodzi na to, że Ripped in 30 uda mi się zrobić w 29 dni czyli nie rozwlekłam tego aż tak strasznie, jak się obawiałam.
__________________
Body Revolution: skończone 02.04.2015 JNL Fusion: skończone 13.07.2015 |
2014-04-09, 22:32 | #3305 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
tak sie to chyba gdzies nazywało Ale musze zweryfikować swoj poglad, jak to sie jak na pompce zniza rekami w rippedzie to na bank tego nie zrobię na sztywnych rekach to tak
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 Edytowane przez Corii Czas edycji: 2014-04-09 o 22:34 |
|
2014-04-09, 22:33 | #3306 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: mazowsze
Wiadomości: 20 478
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Mnie też najbardziej pompki zabijają
__________________
5.5.2011 Edzik 20.9.2013 Encia Rok z Jillian i Mel B✓
Extreme shed&shred lvl 2 (9/15) Killer abs lvl 3 (9/10) Biegam (419,5 km) Rower (43 km) Zumba (13) Joga (2) Gluten, Sugar & Meat Free More water&vegetables 13/100 sugarfree days |
2014-04-09, 22:38 | #3307 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
---------- Dopisano o 23:38 ---------- Poprzedni post napisano o 23:36 ---------- ale się nie poddajesz, a jak tak, juz walkowerem Na początku, jak brałam sie za cwiczenia, to myślałam, ze z czasem miesnie ramion zrobia mi sie wytrzymalsze, ale 3 miechy minęły, a ja z pompkami jestem w tym samym miejscu, co na początku
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
2014-04-09, 22:51 | #3308 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: mazowsze
Wiadomości: 20 478
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
Nie no, to ja mam dużo bardziej wytrzymałe ręce Zaczynałam od 5 damskich, teraz robię 20-25 damskich lub 5 męskich Ale np. walking plank with push up potrafię robić przez minutę A to też pompki
__________________
5.5.2011 Edzik 20.9.2013 Encia Rok z Jillian i Mel B✓
Extreme shed&shred lvl 2 (9/15) Killer abs lvl 3 (9/10) Biegam (419,5 km) Rower (43 km) Zumba (13) Joga (2) Gluten, Sugar & Meat Free More water&vegetables 13/100 sugarfree days |
|
2014-04-09, 23:05 | #3309 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
ja w sumie też nie, ale nie będę wlaczyc z wlasnymi ramionami, bo to zalosne probowac sie podniesc, jak rece lataja i puszczaja ostatecznie mam słabe ramiona i kuniec, za to zadne cardio mnie nie pokona ani side planki
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
2014-04-09, 23:36 | #3310 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: zachodniopomorskie
Wiadomości: 1 783
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
---------- Dopisano o 00:36 ---------- Poprzedni post napisano o 00:26 ---------- jakie to jest ciasto kalafiorowe na pizze? pierwsze slysze |
|
2014-04-10, 06:35 | #3311 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Corii, na mięśnie nie wystarczy dodatni bilans energentyczny, musi być białko i porządne posiłki przed treningiem i po. A 2kg to żadne obciążenie (w sensie pakowania). No i rąk nie masz silniejszych bo tak się boisz że Ci mięśnie urosną jak nawet nie próbujesz to nigdy nie będzie lepiej!
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
2014-04-10, 10:01 | #3312 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Edi
Wiadomości: 2 102
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
Dzien dobry wszystkim tak w ogole Juz tyle naskrobalyscie! Ale w koncu przeczytalam Za chwilke zabieram sie za ostatni (7) dzien z 1 tygodnia ripped. Powiem szczerze ze dla mnie jest rzeczywiscie dosc latwy, ale co mnie martwi to ten lekki bol nad kolanami... Czy ktoras z was tez miala taki problem? Na pewno nie chodzi o technike, bo caly shred przeszlam bez najmniejszego znaku bolu, ponadto jednak troche tych przysiadow juz zrobilam i to nigdy nie byl problem
__________________
[CENTER]Moja jest tylko racja i to święta racja, bo jeżeli nawet jest i twoja, to moja jest mojsza niż twojsza i zaprawdę powiadam wam, że to właśnie moja racja jest najmojsza
|
|
2014-04-10, 10:09 | #3313 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 138
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
a ja się czuję jak jakiś totalny cienias. Ćwiczę od ponad 8mcy (co prawda nieregularnie), ale średnio 2-3 razy w tyg z Ewą, niedawno wzięłam się za Jillian. I generalnie widzę poprawę kondycji, ale za to...jak przychodzi do wykonania dosłownie kilku pompek to nie ma siły - NIE MOGĘ. po kilku mcach ćwiczeń nie móc zrobić więcej jak 2 pompki??? Co ze mną nie tak?
__________________
"Powiedział, że przypominam mu jego zmarłą żonę. Oby z czasów, kiedy jeszcze żyła." Allen [I][COLOR=sienna]Poluję: ] Le Labo Patchouli, Le Labo Another 13, Arancia di Sicilia Perris, CdG Odeur 53, Tom Daxon Iridium Kliknij dla głodnych Zwierząt: www.pustamiska.pl |
2014-04-10, 10:52 | #3314 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Edi
Wiadomości: 2 102
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
__________________
[CENTER]Moja jest tylko racja i to święta racja, bo jeżeli nawet jest i twoja, to moja jest mojsza niż twojsza i zaprawdę powiadam wam, że to właśnie moja racja jest najmojsza
|
|
2014-04-10, 10:55 | #3315 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 138
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
to co ciężarki pomogą? Jak do tej pory nie ćwiczyłam z ciężarkami to dam radę po 2kg na rękę?
__________________
"Powiedział, że przypominam mu jego zmarłą żonę. Oby z czasów, kiedy jeszcze żyła." Allen [I][COLOR=sienna]Poluję: ] Le Labo Patchouli, Le Labo Another 13, Arancia di Sicilia Perris, CdG Odeur 53, Tom Daxon Iridium Kliknij dla głodnych Zwierząt: www.pustamiska.pl |
|
2014-04-10, 11:06 | #3316 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-12
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 77
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Hej
Od dzis zaczynam 30 Day Shred, ale mam w zwiazku z tym kilka pytan Cwiczyl ktos i widzial efekty? Czy te cwiczenia nie sa troche za krotkie? (Moim glownym celem na ten pierwszy miesiac jest zrzucic troche tluszczyku i ujedrnic cialo). I przede wszystkim, robilyscie jakies przerwy miedzy poziomami? Takie cwiczenie bez przerw to chyba nie za dobry pomysl, z drugiej strony nie wiem czy robic dzien przerwy po kazdych 10ciu dniach czy jak... z gory dzieki |
2014-04-10, 11:28 | #3317 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 91
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
dzięki za odp.! Ja tez miałam regularne i w sumie zawsze byłam w ruchu, tzn.basen.pływanie...W sumie nigdy nie ćwiczyłam dzień w dzień tak intensywnie. U ciebie to bardzo możliwe,że klimat też się przyczynił do obsunięcia. Ale musiałam przerwać ćwiczenia i trwa to już 12 dni, a @ nie ma W stanie błogosławionym tez nie jestem
|
2014-04-10, 11:35 | #3318 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
Jeśli nie będziesz wymgać od siebie więcej, to będziesz stała w miejscu.
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction |
|
2014-04-10, 11:53 | #3319 | ||
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
---------- Dopisano o 12:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ---------- Cytat:
A wmiejscu na pewno nie stoję. Bo jesli Twoim zdaniem pompki sa czyms niezbednym, to ja sie z tym nie zgodze.
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
||
2014-04-10, 12:06 | #3320 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
sub
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
2014-04-10, 12:09 | #3321 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: mazowsze
Wiadomości: 20 478
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=341
__________________
5.5.2011 Edzik 20.9.2013 Encia Rok z Jillian i Mel B✓
Extreme shed&shred lvl 2 (9/15) Killer abs lvl 3 (9/10) Biegam (419,5 km) Rower (43 km) Zumba (13) Joga (2) Gluten, Sugar & Meat Free More water&vegetables 13/100 sugarfree days |
|
2014-04-10, 12:11 | #3322 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Edi
Wiadomości: 2 102
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
Cytat:
Co do przerw wydaje mi sie ze zawsze przynajmniej jeden dzien w tygodniu to dobre rozwiazanie Organizm potrzebuje regeneracji.
__________________
[CENTER]Moja jest tylko racja i to święta racja, bo jeżeli nawet jest i twoja, to moja jest mojsza niż twojsza i zaprawdę powiadam wam, że to właśnie moja racja jest najmojsza
Edytowane przez Lainathiel Czas edycji: 2014-04-10 o 12:13 |
||
2014-04-10, 12:44 | #3323 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction Edytowane przez katja_24 Czas edycji: 2014-04-10 o 12:45 |
|
2014-04-10, 12:51 | #3324 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 9 369
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
|
|
2014-04-10, 12:52 | #3325 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Jakbym robiła jeden i ten sam workout, to by było stanie w miejscu.
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
2014-04-10, 13:14 | #3326 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 241
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Ale dużo wiadomości od wczoraj Jedna z Was pytała się o różnice pomiędzy Killerem ABS a 6w6p- dziewczyny na forum poradziły mi, abym pierwsze zrobiła killera a potem 6w6p bo jest cięższy. I do ich wskazówek się zastosowałam Na początku też nie czułam brzucha, ale z każdym dniem uczyłam się poprawnie wykonywać ćwiczenia i brzuch było czuć A 3 level to już masakra- prawie połowę robię wersję podstawową bo poziom zaawansowany mnie zmiażdżył
|
2014-04-10, 13:29 | #3327 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Czyli dla Ciebie sam fakt zmieniania ćwiczeń to postęp? Dla mnie postęp to namacalne efekty, a nie odhaczenie w kalendarzu kolejnego treningu. A efekty to zmiana wyglądu, kondycji, większa siła.
---------- Dopisano o 14:29 ---------- Poprzedni post napisano o 14:26 ---------- Cytat:
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction |
|
2014-04-10, 14:38 | #3328 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: zachodniopomorskie
Wiadomości: 1 783
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Dzieki za przepis na pizze z kalafiora, nic o niej wczesniej nie slyszalam, sprobuje
|
2014-04-10, 15:18 | #3329 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 035
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Chyba tworzenie się mięśni jest kwestią indywidualną.
Po "Shredzie" i połowie "Ripped" z obciążeniem po 1,5 kg na rękę, miałam tak wychudzone i umięśnione ramiona (w szczególności triceps), że porzuciłam treningi z Jillian. Tyle, że mam genetyczne predyspozycje do powstawania mięśni i dodatkowo jem dużo mięsa/jaj, a mało węglowodanów. Wiadomo, jeśli się później nie ćwiczy, to wszystko powoli wraca do normy. Ostatnio ćwiczyłam tylko boczki z Tiffany i trochę 1o minutówek z Mel B, ale postanowiłam wrócić do Ripped, może co drugi lub trzeci dzień. |
2014-04-10, 15:31 | #3330 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 241
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:07.