Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[inwersjaaa]

śniad. (07:30): owsianka (4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych) z jogurtem Activia truskawkowym (125g) + duża kawa z mlekiem 1,5% i kilkoma tabletkami słodzika

IIśn.(11:00): b.duże jabłko

przekąska (15:00): mała garstka solonych orzeszków ziemnych, kilka paluszków (5?), kilka podjedzonych płatków-kulek czekoladowych

obiad (17:20): 8 pierogów ze szpinakiem i serem białym polanych sosem czosnkowo-jogurtowym (pół małego jogurtu naturalnego Activia, ząbek czosnku, dużo przypraw)

po (ok. 19:00): 5 cukierków z mieszanki świątecznej (z kokosem i nadzieniem orzechowym)

kolacja (21:00): serek wiejski lekki ze szczypiorkiem 200g + przyprawy, połowa małego jogurtu naturalnego Activia


+ w ciągu dnia kilka gum Orbit miętowych bez cukru (drażetki)


W miarę ok?

[orchidea24]

Witam
Jutrzejsza R

1. Owsianka 40g, 1/2 kostki twarogu, garść borówek, kawałek mango, garść suszonej żurawiny
2. Pół krążka sera jogurtowego brie 60g, 2 jajka na twardo, kilka zielonych oliwek, pomidor
3,4. Spoory filet z kurczaka usmażony na oleju rzepakowym, dużo surówki
20 min bieżni, 1h rower
5. nie wiem co tu? może wędzona makrela

[Ervisha]

Napisane przez karateczka000

tak, bez takich rzeczy, białko na kolację to najlepiej nabiał właśnie-jaja, twaróg biały, wiejski, dobrze jak wpadną jakieś warzywka, może być też tuńczyk, np wymieszany z twarożkiem, do tego cebulka, ogórek kiszony, mozna kombinować
na śniadanie podobnie, do owsianki twaróg albo serek wiejski jest bardzo dobry a żeby jeszcze więcej tego białka tu przemycić mozna zrobić placuszki owsiane, w których jest jajo i twaróg albo też jajecznicę, czy jakiś omlet, możliwości jest sporo

Ale na P to trudno o kolację białkową bez węgli i chyba raczej nie wskazane.

[Winky]

Napisane przez inwersjaaa

śniad. (07:30): owsianka (4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych) z jogurtem Activia truskawkowym (125g) + duża kawa z mlekiem 1,5% i kilkoma tabletkami słodzika

IIśn.(11:00): b.duże jabłko

przekąska (15:00): mała garstka solonych orzeszków ziemnych, kilka paluszków (5?), kilka podjedzonych płatków-kulek czekoladowych

obiad (17:20): 8 pierogów ze szpinakiem i serem białym polanych sosem czosnkowo-jogurtowym (pół małego jogurtu naturalnego Activia, ząbek czosnku, dużo przypraw)

po (ok. 19:00): 5 cukierków z mieszanki świątecznej (z kokosem i nadzieniem orzechowym)

kolacja (21:00): serek wiejski lekki ze szczypiorkiem 200g + przyprawy, połowa małego jogurtu naturalnego Activia


+ w ciągu dnia kilka gum Orbit miętowych bez cukru (drażetki)


W miarę ok?

Najbardziej ok jest ta dziesięciogodzinna przerwa między posiłkami. Mnie się nie podoba. Kiepsko.

[zielona_zabcia]

eR; (na jutro,już większosć posiłków w lodówce)
I.jajecznica z 2jaj i 2białek (zielone jaja bez cholesterolu od pana miłego) na oleju z pestek,papryka,szczypior; kawa z mlekiem
II.serek homo i dużo pisacjii;
III.leczo (por,cebula,marchew,cukin ia,bakłażan,słodka papryka,chilli,mięsko mielone z kury+vegeta ta wiosenna z koperkiem itd-przepyszna ona jest+zioła jakieś i przyprawy różne) ok pół worka brązowego ryżu
40 min rowerem 1,5h kraulem&żabką intenstywnie bo zaczęłam znów ostro trenowac żeby wrócić na zawody; 40min rowerem(do domu tyle mam)
IV.papryka nadziana puszką tuńczyka wsw,cebulką,ryżem brązowym,+przyprawy,troch ę twarogu żeby się ładnie spiekło w piekarniku
V.późno w nocy jak zdążę to szprotki wędzone mam 100g

nie wolno jeść świeżych ogórków i pomidorów jeśli nie macie pewnosci że to Polskie.
pozdrawiam

[Pia Gizela]

jutrzejsza Redukcyjka

1. śniadanie: kubek zielonej z odrobiną cukru, wkrojony plasterek cytryny. placek z: płatków owsianych, słonecznikiem, żurawiną, na wodzie. posmarowany serkiem homo, obsypany 2 kostkami startej gorzkiej czeko.

2. podżerka: ciacho owsiane (z masy którą przygotuję na śniadanie część upiekę jako ciacho duże ) posmarowane masłem orzechowym (nie dużo) i dżemem nisko słodzonym wiśniowym (bardzo dobrze mi się po tym ćwiczy )

trening 45 minut

3. obiad: makaron z kurczakiem, pieczarkami, pomidorki, groszek.

4. kolacja: tuńczyk wsw wymieszany z twarożkiem, ogórek kiszony.

[monix07]

Dziewczyny czy podczas REDUKCJI mogę zjejśc na sniadanie placki bananowe z płatkami owsianymi?

[Lady1000]

Napisane przez monix07

Dziewczyny czy podczas REDUKCJI mogę zjejśc na sniadanie placki bananowe z płatkami owsianymi?

owsiane+banan to bomba węglowodanowa, ale z rana i jeśli ćwiczysz nie powinny przeszkadzać w redukcji.

[zjedzmniebejbe]

na czerwono

Napisane przez zielona_zabcia

eR; (na jutro,już większosć posiłków w lodówce)
I.jajecznica z 2jaj i 2białek (zielone jaja bez cholesterolu od pana miłego) na oleju z pestek,papryka,szczypior; kawa z mlekiem a węgle? z rana to przydałyby się na pobudzenie. Ciemne pieczywo, płatki?
II.serek homo i dużo pisacjii; na 2śn też jestem za ww, może wrzuć coś, jeśli połączenie węgli i tłuszczu nie utrudnia chudnięcia.
III.leczo (por,cebula,marchew,cukin ia,bakłażan,słodka papryka,chilli,mięsko mielone z kury+vegeta ta wiosenna z koperkiem itd-przepyszna ona jest+zioła jakieś i przyprawy różne) ok pół worka brązowego ryżu okej
40 min rowerem 1,5h kraulem&żabką intenstywnie bo zaczęłam znów ostro trenowac żeby wrócić na zawody; 40min rowerem(do domu tyle mam)
IV.papryka nadziana puszką tuńczyka wsw,cebulką,ryżem brązowym,+przyprawy,troch ę twarogu żeby się ładnie spiekło w piekarniku mmm!
V.późno w nocy jak zdążę to szprotki wędzone mam 100g spoko

nie wolno jeść świeżych ogórków i pomidorów jeśli nie macie pewnosci że to Polskie.
pozdrawiam

Mała uwaga - dlaczego nie jesz węgli na śniadanie? przecież to one pobudzają organizm i dają najwięcej energii, dają poczucie sytości na dłuuugo. Ale ogólnie mi się podoba


na fioletowo

Napisane przez Pia Gizela

jutrzejsza Redukcyjka

1. śniadanie: kubek zielonej z odrobiną cukru, wkrojony plasterek cytryny. placek z: płatków owsianych, słonecznikiem, żurawiną, na wodzie. posmarowany serkiem homo, obsypany 2 kostkami startej gorzkiej czeko. okej (ale z czeko to nie tak codziennie mam nadzieję )

2. podżerka: ciacho owsiane (z masy którą przygotuję na śniadanie część upiekę jako ciacho duże ) posmarowane masłem orzechowym (nie dużo) i dżemem nisko słodzonym wiśniowym (bardzo dobrze mi się po tym ćwiczy ) hm, dużo cukrów ale skoro musisz.. a warzywa? w sumie słaby posiłek, tylko węgle i trochę nnkt..

trening 45 minut

3. obiad: makaron z kurczakiem, pieczarkami, pomidorki, groszek. byle dużo tych pomidorków i groszków

4. kolacja: tuńczyk wsw wymieszany z twarożkiem, ogórek kiszony. jeden ogórek? jeden?

Ogólnie.. średnio. Białko niby jest, zdrowe węgle też.. ale sporo cukrów (dżem, masło, żurawina, czeko), MAŁO warzyw, za mało. Troszkę nnkt (tylko trochę słonecznika i orzechowe masło),
rano zamiast słodkości weź owoc.

Napisane przez monix07

Dziewczyny czy podczas REDUKCJI mogę zjejśc na sniadanie placki bananowe z płatkami owsianymi?

Co to za placki bananowe? Mam rozumieć że placki owsiane a w tym banan? Jeden banan da radę, 5 już niekoniecznie

[Pia Gizela]

dzięki wielkie. u nas w domu ogórki to ogórasy bo zawsze kupujemy duże a z tą czeko to cóż, sesja się zbliża i mam teraz mnóstwo roboty - nic tak dobrze nie działa na mój inżynierski (prawie) mózg jak czeko co do obiadu to będzie najwięcej mięcha potem warzywka i najmniej makaronu

[Majka1503]

Mój wczorajszy:
I. Płatki owsiane z serkiem wiejskim cynamonem i odrobiną mleka, żeby rozrzedzić.
II.Bułka orkiszowa z twarogiem chudym i szczypiorkiem, duże jabłko.
III.Zupa cebulowa, makaron pełnoziarnisty z podsmażoną kiełbaską drobiową i pomidorami.
IV.Deserek znaleziony chyba na jakimś dukanowym forum: mleko, słodzik, żelatyna i aromat.
V.Serek wiejski z tuńczykiem.

Do tego ok. litr wody, 2 szklanki zielonej herbaty i 1 szklanka czarnej malwy.

2 godzinki wf i 30 min pilatesu.
Staram się codziennie te 30 min pilatesu i jeśli mam czas to jeszcze rower, chociaż nie zawsze się wyrabiam...

[inwersjaaa]

Napisane przez Winky

Najbardziej ok jest ta dziesięciogodzinna przerwa między posiłkami. Mnie się nie podoba. Kiepsko.

Ehh.. Może głupio to zabrzmi, ale staram się wprowadzić trochę "luzu" do jedzenia i odejść od spożywania pokarmów w regularnych porach. Chciałabym jeść jak normalny, przeciętny człowiek, który sięga po jedzenie, gdy jest głodny lub gdy ma czas i nie podporządkowuje swojego planu dnia posiłkom - mam tu na myśli rozumowanie typu "wychodzę o tej porze, będę do tej pory, to o tej porze zjem to i to, bo mijają jakieś 3 godziny". Chciałabym odpocząć od myślenia o minionych/przyszłych posiłkach, ale widocznie to nie jest takie proste...

[krtek_]

moje U

1. bułka serowa z serkiem homogenizowanym naturalnym i filetem drobiowym, pęczek rzodkiewek, kaki, herbata z pokrzywy

pomiędzy wpadły mentosy, nie wiem ile, bo wcinałam podczas nauki i nie ogarnęłam ;p

2. pierś drobiowa (z kurczaka, albo z indyka, babcia robiła, więc nie wiem), trochę mizerii, duży kawał kalafiora, sprite
deser: Nogger

3. bułka z serkiem homogenizowanym, filetem drobiowym i pomidorem, marchewka, jogurt danone wafelkowy

4. tuńczyk wsw z ogórkiem małosolnym i pomidorem

+ woda, dzbanek herbaty zielonej z guaraną

hm?

[santos]

Napisane przez AguŚ87

santos wizaż mi się zacial poznikały posty
jem tyle co tam napisalam i więcej i chudnę moze to z racji iz ja ciągle w biegu ? normalnie chodze kilometry dziennie tyle ostatnio na glowie, jem białko, co drugi dzień twaróg jakiś i płatki, akurat w ten dzien nie jadłam bo mam juz ich dosyć. jestem zdrowa nic mi nie jest, wazylam 50 teraz 46 fakt nerwy tez mialam, ale od 3-4tyg żreeeee i waga nawet nie 0.5kg w górę.... jakiś pomysł ?

Musisz jesc wiecej. Tyle w temacie.

[santos]

U

Przed treningiem:
troszke odzywki bialkowej i troszke batona energetycznego

50 min intneswnego aerobiku

Sniadanie: (foto)
omlet z 3 jaj, lyzki chia, 2 owsianych i 2 amarantusa, na masle
1/2 banana 1/2 mango
ca. 120 g wiesniama 4%

kostka czekolady mlecznej
kawa



Przekaska:
fura migdalow (ok kubek)


Obiad:
3 tortillle sredniej wielkosci:
-z kurczakiem w sosie
- z mielonym w sosie
- z boczkiem (?) podsmazanym


troche kawy, ale byla slodnka wiec nawet polyw nie wypilam

Przekaska
miska lokalnych a la wisienko-jagod (foto)
3 kostki czekolady bialej bez cukru

Kolacja:

trojkat (wielkosci serka brie) pavlovej z bita smietana i truskawkami (czestowali mnie )

3 lyzki twarogu + 2 jogo nat + pomidorek



Ktos sie pokusi?

W ogole wkurza mnie to, ze jak ktos zrobi jakis deser, ktory moge jesc, to natychmiast mi go na sile wpycha, bo przeciez powinnam sie rzucac, c'nie? Nie przepadam za slodkim, pawlowej nie lubie. ALe trzeba z wlascicielami domu zyc w zgodzie, to zjadlam .Dobrze, ze byly tam truskawki :|

[Phynn]

santos, z chęcią bym się znalazła u Ciebie na wyżerce.

---------- Dopisano o 08:49 ---------- Poprzedni post napisano o 08:44 ----------

moje wczorajsze (szczerze nie wiem co):
płatki owsiane&jęczmienne + otręby, z grejpfrutem, suszonymi daktylami, jogurtem naturalnym, imbirem i miodem; kawa z mlekiem
mały Redd's Sun
warzywa uduszone na patelni-ziemniaki, brokuły, fasolka szparagowa, kukurydza, papryka, cebulka + kefir 400ml
kilka wafli ryżowych z siemieniem lnianym i wiesiołkiem
pół opakowania 'turka' naturalnego +wkrojone 2pomidorki
wpadł jeszcze banan + kawa (przed nauką)

[polny mak]

R na dziś:

Iś: jajecznica z 2 duzych wiejskich jaj, smażona na łyżce masła + dużo wkrojonej kiełbaski ( prawdziwej )- pozypane kiełkami z lucerny

pare truskawek ( ze 2-3 małe) maźniętych łyżeczką wiejskiego zmieszanego z masłem orzechowym ( pozostałość powczoraj )

IIś: serek bieluch/ bądź jogurt typu greckiego z truskawkami

sok marchwiowy

O: udko kurze,bądź jakaś wieprzowinka + brokuły bądz inne zielone coś ( jedzenie na mieście)

kromka prawdziwego żytniego na zakwasie grubo posmarowana masłem z kiełami, sałatą, pomidorem etc.

1,5 godz boks

K: łosoś z oliwą

[GreenBalance]

Napisane przez santos

U
Przed treningiem:
troszke odzywki bialkowej i troszke batona energetycznego
50 min intneswnego aerobiku
Sniadanie: (foto)
omlet z 3 jaj, lyzki chia, 2 owsianych i 2 amarantusa, na masle
1/2 banana 1/2 mango
ca. 120 g wiesniama 4%
kostka czekolady mlecznej
kawa
Przekaska:
fura migdalow (ok kubek)
Obiad:
3 tortillle sredniej wielkosci:
-z kurczakiem w sosie
- z mielonym w sosie
- z boczkiem (?) podsmazanym
troche kawy, ale byla slodnka wiec nawet polyw nie wypilam
Przekaska
miska lokalnych a la wisienko-jagod (foto)
3 kostki czekolady bialej bez cukru
Kolacja:
trojkat (wielkosci serka brie) pavlovej z bita smietana i truskawkami (czestowali mnie )
3 lyzki twarogu + 2 jogo nat + pomidorek
Ktos sie pokusi?
W ogole wkurza mnie to, ze jak ktos zrobi jakis deser, ktory moge jesc, to natychmiast mi go na sile wpycha, bo przeciez powinnam sie rzucac, c'nie? Nie przepadam za slodkim, pawlowej nie lubie. ALe trzeba z wlascicielami domu zyc w zgodzie, to zjadlam .Dobrze, ze byly tam truskawki :|

Fajnie, tylko dodałabym warzywa do obiadu, ale tak to super

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez polny mak

R na dziś:

Iś: jajecznica z 2 duzych wiejskich jaj, smażona na łyżce masła + dużo wkrojonej kiełbaski ( prawdziwej )- pozypane kiełkami z lucerny

pare truskawek ( ze 2-3 małe) maźniętych łyżeczką wiejskiego zmieszanego z masłem orzechowym ( pozostałość powczoraj )

IIś: serek bieluch/ bądź jogurt typu greckiego z truskawkami

sok marchwiowy

O: udko kurze,bądź jakaś wieprzowinka + brokuły bądz inne zielone coś ( jedzenie na mieście)

kromka prawdziwego żytniego na zakwasie grubo posmarowana masłem z kiełami, sałatą, pomidorem etc.

1,5 godz boks

K: łosoś z oliwą

Bardzo mi się podoba, czytałam, że się lepiej na takim jadłospisie czujesz, a czy jest skuteczny?

wrzucam U. podentystyczne.

1śn - owsianka - 3/4 kubka mleka, dwie łyżki mleka sojowego, dwie łychy owsianych, jedna żytnich, jedna orkiszowych, kromka bez skórki z masłem orzechowym.
2śn - trochę activi naturalnej do picia z błonnikiem jabłkowym ( od mamy ) + żytni razowy pieróg-bułeczka z pasztetem sojowym.
obiad - miseczka chłodniku z botwinki.
podwieczorek - twaróg zmiksowany z malinami i jogurtem.
kolacja - jajko na twardo z majonezem.

ciężko mi idzie to jedzenie, więc wybieram raczej mało problematyczne, pieroga jadłam chyba z 2 h, żeby nie rozerwać szwów.

[zielona_zabcia]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Bardzo mi się podoba, czytałam, że się lepiej na takim jadłospisie czujesz, a czy jest skuteczny?

wrzucam U. podentystyczne.

1śn - owsianka - 3/4 kubka mleka, dwie łyżki mleka sojowego, dwie łychy owsianych, jedna żytnich, jedna orkiszowych, kromka bez skórki z masłem orzechowym.
2śn - trochę activi naturalnej do picia z błonnikiem jabłkowym ( od mamy ) + żytni razowy pieróg-bułeczka z pasztetem sojowym.
obiad - miseczka chłodniku z botwinki.
podwieczorek - twaróg zmiksowany z malinami i jogurtem.
kolacja - jajko na twardo z majonezem.

ciężko mi idzie to jedzenie, więc wybieram raczej mało problematyczne, pieroga jadłam chyba z 2 h, żeby nie rozerwać szwów.

cierpię już tak od pół roku.
mam taką cholerną wadę kości, że wcześniej moje zęby były na sobie na początku nosiłam normalny aparat, a od grudnia mam rotator.wyciągi i nakładkę, noi masę innych przyjemności to jest masakra.
nie piję i nie jem b.ciepłego ani b.zimnego nie jem wgl.chleba bo mi się wyć z bólu chce,nawet mięso mam zblenderowane lub rozgotowane i dopiero smażone.
czemu nie jesz chłodnego budyniu,kiślu(kiesielu)? ziemniaków? rozgotowanego makaronu,kaszy?biszkopty rozciapane, jest wiele produktów które spokojnie można jeść nawet przy bólu zębów

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez zielona_zabcia

cierpię już tak od pół roku.
mam taką cholerną wadę kości, że wcześniej moje zęby były na sobie na początku nosiłam normalny aparat, a od grudnia mam rotator.wyciągi i nakładkę, noi masę innych przyjemności to jest masakra.
nie piję i nie jem b.ciepłego ani b.zimnego nie jem wgl.chleba bo mi się wyć z bólu chce,nawet mięso mam zblenderowane lub rozgotowane i dopiero smażone.
czemu nie jesz chłodnego budyniu,kiślu(kiesielu)? ziemniaków? rozgotowanego makaronu,kaszy?biszkopty rozciapane, jest wiele produktów które spokojnie można jeść nawet przy bólu zębów

Szczerze? Nie mam siły. Jeść. To mój kolejny wyrwany ząb, nie wiem już który, a czwarta ósemka. Żadna nie wyrosła i wszystkie leżały poziomo w kości. Nic nie mam do dentystów, sama planuję być jednym z nich, ale źle znoszę takie zabiegi, trwają po 1,5 h i łeb mnie boli przez kolejny tydzień. Więc zazwyczaj po prostu przeczekują na dojadaniu jakichś miękkich rzeczy z lodówki. Aaa i moje poczucie estetyki jest spore i na sam widok rozciapanego - normalnego jedzenia przestaję być głodna.

---------- Dopisano o 15:18 ---------- Poprzedni post napisano o 15:13 ----------

Napisane przez santos

U

Przed treningiem:
troszke odzywki bialkowej i troszke batona energetycznego okey.

50 min intneswnego aerobiku

Sniadanie: (foto)
omlet z 3 jaj, lyzki chia, 2 owsianych i 2 amarantusa, na masle
1/2 banana 1/2 mango
ca. 120 g wiesniama 4% nie wiem czy już kiedyś nie odpowiadałaś, ale co to jest chia?

kostka czekolady mlecznej
kawa



Przekaska:
fura migdalow (ok kubek) super.


Obiad:
3 tortillle sredniej wielkosci:
-z kurczakiem w sosie
- z mielonym w sosie
- z boczkiem (?) podsmazanym
+ jakieś warzywa, świeża surówka?

troche kawy, ale byla slodnka wiec nawet polyw nie wypilam

Przekaska
miska lokalnych a la wisienko-jagod (foto)
3 kostki czekolady bialej bez cukru mniam. wyglądają na pyszne.

Kolacja:

trojkat (wielkosci serka brie) pavlovej z bita smietana i truskawkami (czestowali mnie )

3 lyzki twarogu + 2 jogo nat + pomidorek wydaję się mało, ale też nie jem dużo na kolacje.



Ktos sie pokusi?

W ogole wkurza mnie to, ze jak ktos zrobi jakis deser, ktory moge jesc, to natychmiast mi go na sile wpycha, bo przeciez powinnam sie rzucac, c'nie? Nie przepadam za slodkim, pawlowej nie lubie. ALe trzeba z wlascicielami domu zyc w zgodzie, to zjadlam .Dobrze, ze byly tam truskawki :| mam to samo a wysłuchiwanie na wszystkich zjazdach rodzinnych - no zjedz jeszcze kawałek - mnie wykańcza. Chociaż osobiście lubię pavlova a z truskawkami to już w ogóle!

jak u góry. przydałyby się jakieś warzywa, bo nic nie ma i nurtuje mnie dlaczego jesz czekoladę bez cukru? W sensie, wolisz słodzoną słodzikiem niż już taką prawdziwą czekoladę czy po prostu nie lubisz cukru?

[polny mak]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Bardzo mi się podoba, czytałam, że się lepiej na takim jadłospisie czujesz, a czy jest skuteczny?

dzięki za ocenę

nie wiem narazie, bo po pierwsze wczoraj przegiełam z masłem orzechowym i dziś jak się zważyłam było +2kg (jutro pewnie będzie o te 2 mniej-normalna reakcja i efekt zaległości jedzenia w żołądku)

ogólnie wydaje mi się, że weszcie spadają cm z brzucha bo udało mi się zapiąć bez problmu moje ulubione shorty

mam nadzieję, że nie będę już więcej grzeszyć i za tydzień będę w stanie zweryfikować skuteczność low carb

bardzo Ci współczuję tych dentystycznych katorg i ze swojej strony polecam wszelkie koktajle i zupy-krem a także pure z ziemniaków/fasoli/soczewicy - powodzenia i trzymaj się

[monix07]

Jak moje dzisiejsze R? prosze o ocenę
śniadanie: płatki owsiane na mleku+ kiwi+ kawałek jabłka+ twarożku trochę+ łyżeczka kakaa i zielona herbata bez cukru
II śniadanie: ciemny chleb 3 kromki, szynka drobiowa, salata, ogórek, zielone jabłko
obiad: chuda szynka w jakimś lekkim sosie( nie wiem dokładnie mama robiła) z brazowym ryżem, truskawki i kiwi
podwieczorek: wieśniak z orzehami laskowymi
kolacja: jakaś rybka wędzona, rzodkiewka

[karola11]

Napisane przez pozytywna-wariatka

średnia ta erka. nie ma żadnych nnkt. daj gdzieś orzechy albo oliwę do warzyw. zjedz makrelę na kolację. wieśniak na śniadanie, wieśniak na kolację.

Isniadanie:
owsianka ze serkiej wiejskim,troszke danio orzechowego(nie cale opakowanie,mysle ze ok 1/2),rodzynki,platki migdalowe,slonecznik,jabl ko danio odpada, same węgle, lepiej daj homo naturalny i zmielone orzechy. ile płatków? Danio jadam raz na jakis czas,mialam ochote na cos orzechowego i wybralam pol opakowania danio zamiast masla orzechowego,orzechy sa przeciez-migdaly,a platkow 4 kopiaste lyzki

II sniadanie:
salatka owocowa z: kiwi,truskawek,2 sliwek suszonych i startego jalbka i 1 lyzeczka dzemu + jakieś białko, dodaj te owoce do wieśniaka albo zjedz omlet z mozzarellą i piersią z kurczaka a owoce do. Drugie sniadanie traktuje jako przekaske,wychodze z zalozenia,ze owoce sa zdrowie a nie chce sie zapychac,jezeli to mi wystarcza

Obiad:
bedzie zupa wiosenna hortexu i salatka z :jaja gotowanego,groszku konserowego i kukurydzy,salata zielona,papryka czerwona i zielona jajka i trochę warzyw to Twój obiad? słabo. Unikam weglowodanow do obiadu,miesa jak juz kiedys pisalam nie jadam raczej,jestem semiwegetrianka,czasem jadam ryby i piers z kurczaka,ale nie czesto. Czy obiad slaby?Nie sadze.Bardzo duzo warzyw wyszlo,1 jajko wkrojone mi wystarczy a poza tym jeszcze miska zupy...

Podwieczorek:
(w zaleznosci od tego czy dam rade wcisnac)
tu mi brak pomyslow,ale moze bedzie reszta tego danio ze sniadania i szuszonymi owocami albo bardziej warzywnie np.homo z warzywami konserwowymi np.groszek,cieciorka,wzgl ednie zrobie jajecznice proponuję jednak tę jajecznicę, danio i suszone owoce na r to średnio, a już szczególnie w porze podwieczorku. białko + warzywa. Suszone owoce poprawiaja mi metabolizm

Kolacja:
jajo gotowane,wiesniak,marchew ka jedno jajko? aha. Czy to nie Ty przypdakiem ostatnio pisalas,ze nie mialas juz ochoty na kolacje i zjadlas tylko troche rulonikow z szynki?Uwazam,ze jezeli wiesniaka jest sporo to jedno jajko wystarczy,nie objadam si ena wieczor.Mam skurczony zoladek i jem tyle,ile potrzebuje

---------- Dopisano o 17:10 ---------- Poprzedni post napisano o 17:06 ----------

Napisane przez pozytywna-wariatka

Bardzo mi się podoba, czytałam, że się lepiej na takim jadłospisie czujesz, a czy jest skuteczny?

wrzucam U. podentystyczne.

1śn - owsianka - 3/4 kubka mleka, dwie łyżki mleka sojowego, dwie łychy owsianych, jedna żytnich, jedna orkiszowych, kromka bez skórki z masłem orzechowym.Owsianka jak najbardziej,ale nie ma tu zadnych owocow...
2śn - trochę activi naturalnej do picia z błonnikiem jabłkowym ( od mamy ) + żytni razowy pieróg-bułeczka z pasztetem sojowym.ok
obiad - miseczka chłodniku z botwinki. tylko tyle na obiad?a jak ja zjem duzo warzyw i porcjowo wychodzi wiecej niz miseczka chlodniku to jest to oceniane negatynie...
podwieczorek - twaróg zmiksowany z malinami i jogurtem.to mi sie podoba,ale gdybym sama miala to w jadlospisie pewnie bym sie dowiedziala,ze owoce to sam cukier i nie jada sie ich pod wieczor...
kolacja - jajko na twardo z majonezem. jedno jajko?aha...

ciężko mi idzie to jedzenie, więc wybieram raczej mało problematyczne, pieroga jadłam chyba z 2 h, żeby nie rozerwać szwów.

Pozwolilam sobie ocenic Twoje U.I ja mam albo male porcje albo za duzo weglowodanow?Patrzac na ten jadlospis widze,ze jem wiecej bedac na R,gdzie Ty jestes na U...

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez karola11

Isniadanie:
owsianka ze serkiej wiejskim,troszke danio orzechowego(nie cale opakowanie,mysle ze ok 1/2),rodzynki,platki migdalowe,slonecznik,jabl ko danio odpada, same węgle, lepiej daj homo naturalny i zmielone orzechy. ile płatków? Danio jadam raz na jakis czas,mialam ochote na cos orzechowego i wybralam pol opakowania danio zamiast masla orzechowego,orzechy sa przeciez-migdaly,a platkow 4 kopiaste lyzki

II sniadanie:
salatka owocowa z: kiwi,truskawek,2 sliwek suszonych i startego jalbka i 1 lyzeczka dzemu + jakieś białko, dodaj te owoce do wieśniaka albo zjedz omlet z mozzarellą i piersią z kurczaka a owoce do. Drugie sniadanie traktuje jako przekaske,wychodze z zalozenia,ze owoce sa zdrowie a nie chce sie zapychac,jezeli to mi wystarcza

Obiad:
bedzie zupa wiosenna hortexu i salatka z :jaja gotowanego,groszku konserowego i kukurydzy,salata zielona,papryka czerwona i zielona jajka i trochę warzyw to Twój obiad? słabo. Unikam weglowodanow do obiadu,miesa jak juz kiedys pisalam nie jadam raczej,jestem semiwegetrianka,czasem jadam ryby i piers z kurczaka,ale nie czesto. Czy obiad slaby?Nie sadze.Bardzo duzo warzyw wyszlo,1 jajko wkrojone mi wystarczy a poza tym jeszcze miska zupy...

Podwieczorek:
(w zaleznosci od tego czy dam rade wcisnac)
tu mi brak pomyslow,ale moze bedzie reszta tego danio ze sniadania i szuszonymi owocami albo bardziej warzywnie np.homo z warzywami konserwowymi np.groszek,cieciorka,wzgl ednie zrobie jajecznice proponuję jednak tę jajecznicę, danio i suszone owoce na r to średnio, a już szczególnie w porze podwieczorku. białko + warzywa. Suszone owoce poprawiaja mi metabolizm

Kolacja:
jajo gotowane,wiesniak,marchew ka jedno jajko? aha. Czy to nie Ty przypdakiem ostatnio pisalas,ze nie mialas juz ochoty na kolacje i zjadlas tylko troche rulonikow z szynki?Uwazam,ze jezeli wiesniaka jest sporo to jedno jajko wystarczy,nie objadam si ena wieczor.Mam skurczony zoladek i jem tyle,ile potrzebuje

nie metabolizm tylko przemianę materii, suszone owoce nie są w stanie przyspieszyć Ci metabolizmu.
właściwie po co wklejasz jadłospisy, skoro wiesz lepiej i nie potrzebujesz rad?
i czemu wybrałaś to danio zamiast masła orzechowego?
i dlaczego unikasz węglowodanów do obiadu ale jesz na drugie śniadanie tylko węglowodany?

[Nora_Grey]

A co mi tam, wkleję.

p

ś: owsiana z truskawkami, bananem, brzoskwinią, kakao, słonecznikiem.

lód topic czy jak mu tam pomarańczowy, toffife - od wychowawczyni na dzień dziecka

IIś: a) danio waniliowy z truskawkami i rodzynkami; sok kubusiowy
b) buła otrębuska grubo z masełkiem, wędzoną szyną, ogórkiem małosolnym-lekko kiszonym

Ob: 2 duże gołąbki, ziemniaki z koperkiem, ogrom sosu pomidorowego

P: wieśniak z truskawkami (nigdy się nie znudzi..), czekoladą mleczną; małe jabłko; garstka pistacji; cukierek twix -nie mogłam się zdecydować na co mam ochotę

K: będzie pewnie jakaś duuża buła z masłem, serem, szynką, warzywami jakimiś; do tego pewnie orzechy. (albo omlecik.. jakiś mega wypasiony, nie wiem dopiero na zakupy jadę.)

ejj czy ja nie jem za dużo.. słodyczy?

[Ervisha]

Napisane przez Nora_Grey

A co mi tam, wkleję.

p

ś: owsiana z truskawkami, bananem, brzoskwinią, kakao, słonecznikiem.

lód topic czy jak mu tam pomarańczowy, toffife - od wychowawczyni na dzień dziecka

IIś: a) danio waniliowy z truskawkami i rodzynkami; sok kubusiowy
b) buła otrębuska grubo z masełkiem, wędzoną szyną, ogórkiem małosolnym-lekko kiszonym co to za bułka? I Kanapka była składana czy nie ? A co do Danio to truskawki był świeże ?

Ob: 2 duże gołąbki, ziemniaki z koperkiem, ogrom sosu pomidorowego

P: wieśniak z truskawkami (nigdy się nie znudzi..), czekoladą mleczną; małe jabłko; garstka pistacji; cukierek twix -nie mogłam się zdecydować na co mam ochotę to był taki gotowy wieśniak czy do zwykłego dodałaś świeże truskawki i inne dodatki? I ile dałaś czekolady? Bo wiesz brzmi apetycznie

K: będzie pewnie jakaś duuża buła z masłem, serem, szynką, warzywami jakimiś; do tego pewnie orzechy. (albo omlecik.. jakiś mega wypasiony, nie wiem dopiero na zakupy jadę.)

ejj czy ja nie jem za dużo.. słodyczy?

Moim zdaniem jadłospis bardzo ładny. MI się podoba A tak poza tym dużo Ci zostało do przytycia ? I jest u Ciebie o wiele lepiej bo z tego co pamiętam 3 miesiące temu Twoje jadłospisy był bardzo skromne a też byłaś na P.

[asiatt]

Ervisha wróciła ze szpitala i znowu co drugi komentarz na wszystkich wątkach to jej.

[TrueLook]

P /bezmięsne/

Śniadanie: płatki na mleku - 8-10 łyżek kukurydzianych w miodzie i cheeriosów; truskawki; pasek czekolady mlecznej
2 Śniadanie /w biegu i na szybko/: DanMleko czekoladowe 330g, truskawki, jabłko
Obiad: zupa pomidorowa zabielana z makaronem, porcja jak dla taty /jem to co jest w domu ;]/
deser: świeżutka oponka z lukrem i czekoladą
Kolacja: 3 kromki razowca, wszystkie z masłem:
- z sałatą&serem żółtym&ogórkiem&pomidorem &cebulą
- szynką sojową&ogórkiem&papryką czerwoną
- pasztetem sojowym pomidorowym&pomidorem

Brak podwieczorku, bo między obiadem a kolacją są 2.5 h przerwy. A NNKT niestety brak.

[monix07]

Powiedzcie mi dziewczyny co oprócz mięsa z kurczaka moge jeść na redukcji na obiad, bo przeglądając jadłospisy cały czas widze tylko to mięso... Moze byc jakaś zupa na przykład pomidorowa albo ogórkowa?