Zuzana Light

[psychobunny]

Napisane przez WarOfWorlds

Taka dodatkowa motywacja ja już wszędzie mam Zuzki Niedługo chłop mi się obrazi, że nie jego zdjęcia tylko lachy z cycami

Ze mnie już wszyscy się śmieją, że mam na tapecie damskie kaloryfery i że generalnie podziwiam zdjęcia lasek

W weekend zaliczony zwow #31 i #32 Postanowiłam ćwiczyć z Zuzką tylko w weekendy, bo już brakowało mi czasu na inne treningi

[Trixxi]

a myślałam że ze mną jest coś nie tak że wolę popatrzeć na umięśnione kobiety niż facetów

Nie ma to jak Zwow 14, chyba zawsze będzie moim ulubionym. Pierwsza runda z hantlami 7,5 kg a kolejne 6,25. Czasowo nie miałam co konkurować z Zuzką bo chyba z 40 minut mi to zajęło.
Robię tydzień odpoczynku od ścisłego planu siłowego i chce w tym czasie trochę poZuzkować stęskniłam się za tymi treningami

[kingaa2407]

Cześć Dziewczyny!
Właśnie wpadłam na profil Zuzki i mam takie pytanie...
Jak dotąd ćwiczę cały czas z Mel, a jak patrzę na filmik Zuzki to pierwszy ma tylko 15min... Takie pytanie - nie jest to za mało? Nie trzeba ćwiczyć co najmniej pol godziny?

[charlizeee]

Napisane przez kingaa2407

Cześć Dziewczyny!
Właśnie wpadłam na profil Zuzki i mam takie pytanie...
Jak dotąd ćwiczę cały czas z Mel, a jak patrzę na filmik Zuzki to pierwszy ma tylko 15min... Takie pytanie - nie jest to za mało? Nie trzeba ćwiczyć co najmniej pol godziny?

Zrób jakiś trening tak na 100% to pogadamy

[kingaa2407]

Ćwiczę od kilku miesięcy, nieraz zdarzylo mi się robić i killera i turbo spalanie od Ewki i cardio od Mel i od Tiffany, a oprocz tego jeszcze inne ćwiczenia

Po prostu czytalam, że mniej niz 30min to za mało.. i się zastanawiam czy pomimo tego będą dobre efekty

[charlizeee]

Napisane przez kingaa2407

Ćwiczę od kilku miesięcy, nieraz zdarzylo mi się robić i killera i turbo spalanie od Ewki i cardio od Mel i od Tiffany, a oprocz tego jeszcze inne ćwiczenia

Po prostu czytalam, że mniej niz 30min to za mało.. i się zastanawiam czy pomimo tego będą dobre efekty

Proszę Cię nie porównuj Chodakowskiej do Zuzki nie ta liga..

[Anol]

Napisane przez kingaa2407

Ćwiczę od kilku miesięcy, nieraz zdarzylo mi się robić i killera i turbo spalanie od Ewki i cardio od Mel i od Tiffany, a oprocz tego jeszcze inne ćwiczenia

Po prostu czytalam, że mniej niz 30min to za mało.. i się zastanawiam czy pomimo tego będą dobre efekty

Ja zawsze robię jakieś cardio przed Zuzką.
Zuzka daje mocno po ale raczej na siłę, wytrzymałość. Mi w tym wszystkim brakowało właśnie cardio i teraz robie to i to

[kingaa2407]

No właśnie.. Ja bardzo lubię cardio i tak myslalam czy mogę to robić mimo wszystko, bo czytalam, ze Zuzka pisze, że nie powinno się innych treningów wykonywać w trakcie robienia jej ćwiczeń.

Tak poza tym, nie wiem jak to wygląda.. Dobrze będzie jak będę robiła pokolei filmiki? Może tak być? Dzisiaj 1, jutro 2, pojutrze 3 itd?

[charlizeee]

Napisane przez kingaa2407

No właśnie.. Ja bardzo lubię cardio i tak myslalam czy mogę to robić mimo wszystko, bo czytalam, ze Zuzka pisze, że nie powinno się innych treningów wykonywać w trakcie robienia jej ćwiczeń.

Tak poza tym, nie wiem jak to wygląda.. Dobrze będzie jak będę robiła pokolei filmiki? Może tak być? Dzisiaj 1, jutro 2, pojutrze 3 itd?

1 nie polecam na początek bo jest dość ciężka pooglądał sobie filmiki i wybierz coś ci dasz radę zrobić na maksa
Treningi Zuz są silowo-wytrzymałościowe i mimo ze czas to zwykle 12-15 min to są tak intensywne że już nie na siły na nic

[Renia90]

Napisane przez charlizeee

Proszę Cię nie porównuj Chodakowskiej do Zuzki nie ta liga..

lubie to!

u mnie przerwa od jakichkolwiek ćwiczeń, choróbsko rozłożyło mnie na łopatki

[Anol]

Napisane przez kingaa2407

No właśnie.. Ja bardzo lubię cardio i tak myslalam czy mogę to robić mimo wszystko, bo czytalam, ze Zuzka pisze, że nie powinno się innych treningów wykonywać w trakcie robienia jej ćwiczeń.

Tak poza tym, nie wiem jak to wygląda.. Dobrze będzie jak będę robiła pokolei filmiki? Może tak być? Dzisiaj 1, jutro 2, pojutrze 3 itd?

Ja zaczynałam od ZWOW#3 i nogi miałam jak galareta, a wcześniej poświęciłam co najmniej godzinę na znalezienie czegoś co będę w stanie zrobić. Musisz sama spróbować.
Niewiele z jej ćwiczeń potrafię zrobić i nie wszystkie mogę.

W którymś z jej ćwiczeń robi się m.in. 4 rundy w których jest 50 pełnych brzuszków. Nie uwierzycie, ale tak starałam się być lepsza niż ona, że obtarłam sobie tyłek Jak się kończą plecy i zaczyna przedziałek dupny, to po obu stronach miałam zdartą skórę . Mój TŻ nie uwierzyłby, gdyby przy tym nie był (leżał i oglądał TV, a ja ćwiczyłam z notebookiem). W trakcie narzekałam, że mi tyłek zdrętwiał od ćwiczeń, a to wcale nie było zdrętwienie Przez tydzień zaniedbywałam brzuch, aż się zagoiło. Matko jaki człowiek durny !!

---------- Dopisano o 18:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:03 ----------

Napisane przez charlizeee

Proszę Cię nie porównuj Chodakowskiej do Zuzki nie ta liga..

Chyba nie chodziło o porównanie Wydaje mi się, że chciała pokazać, że ćwiczy od kilku miesięcy, a nie porywa się na Zuzkę jak szczerbaty na sucharka... czyli totalnie bez kondycji
Tak przynajmniej ja to zrozumiałam

[kingaa2407]

Anol.. Przepraszam, bo wiem, że się nie powinno śmiać z cudzego nieszczęścia...
Ale po przeczytaniu Twojej historii po prostu miałam histeryczny napad śmiechu, w taki sposob to napisałaś
Ja pamiętam jak kiedyś robilam jedne ćwiczenie, a'la brzuszki i mi ręka ujechała i przydzwoniłam głową w podłogę xD

[WarOfWorlds]

Napisane przez Trixxi

a myślałam że ze mną jest coś nie tak że wolę popatrzeć na umięśnione kobiety niż facetów

Nie ma to jak Zwow 14, chyba zawsze będzie moim ulubionym. Pierwsza runda z hantlami 7,5 kg a kolejne 6,25. Czasowo nie miałam co konkurować z Zuzką bo chyba z 40 minut mi to zajęło.
Robię tydzień odpoczynku od ścisłego planu siłowego i chce w tym czasie trochę poZuzkować stęskniłam się za tymi treningami

ja nie daję rady nawet z 5 kg zrobić wszystkich powtórzeń tym bardziej, że ćwiczenia pierwsze są baardzo podobne i nie mogę udźwignąć tego żelastwa

Melduję: wczoraj zwow 65+ bonus abs, i znów bonus abs wieczorem
Dzisiaj zwow 45(zamiast stania na rękach burpees, niestety tamtego nie potrafię) i zwow 48 fajnie było

Witam nowe

Też zaczynałam z Chodakiem, nie ma co się śmiać
A propos: nie cierpię cardio wolę spokojniejsze rzeczy

---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:06 ----------

Napisane przez psychobunny

Ze mnie już wszyscy się śmieją, że mam na tapecie damskie kaloryfery i że generalnie podziwiam zdjęcia lasek

W weekend zaliczony zwow #31 i #32 Postanowiłam ćwiczyć z Zuzką tylko w weekendy, bo już brakowało mi czasu na inne treningi

A co robisz jeszcze? A i btw uwielbiam Twój brzuszek, jest moją inspiracją

[nowafit]

Anol pisze o zwowie który robiłam dzisiaj z pełnymi brzuszkami... 31, przegoniłam Zuzke o 10 brzuchów i skończyłam wcześniej
dziewczyny wydaje mi sięm, że troche przesadzacie co do Chodakowskiej, jedno jest pewne to na pewno nie ta liga co Zuza ale dla dziewczyn które zaczynają jest ok, sama po sobie wiem jak po jej ćwiczeniach kondycja mi sie poprawiła, chociaż tak jak mówicie po jakimś czasie jej ćwiczenia to za mało jeśli się marzy o prawdziwej sylwetce FIT
ja Zuzanne poznałam w necie jakiś czas temu ale tylko przyglądałam sie jej morderczym treningom, teraz potrafie z nią ćwiczyć i choć to krótkie treningi to zwalają z nóg, dokładam coś swojego na brzuch przeważnie

[nowafit]

Anol, znam ból obtartego tyłka, ja pikole d...a boli nawet jak siadam, u mnie jeszcze jest ten fakt że mam bardzo dużą kość ogonową więc można sobie wyobrazić
ale co tam, Zuzke pokonałam

[seedofwonder]

Ile dziennie ćwiczycie z Zuzką?
Ile trzeba (ile min.) ćwiczyć, żeby faktycznie były efektowne?

[nowafit]

ja ćwicze jak Zuzka przykazała raz ale do jej ćwiczen dokładam coś gratis
z tego co tu czytałam są dziewczyny co ćwiczą po 2 zwowy

[ridja devojka]

Napisane przez nowafit

ja ćwicze jak Zuzka przykazała raz ale do jej ćwiczen dokładam coś gratis
z tego co tu czytałam są dziewczyny co ćwiczą po 2 zwowy

Te zwowy też się różnią intensywnością, po niektórych padam na twarz, po niektórych mam siłę na więcej (choć rzadko coś dokładam). Po takim #18 już bym nic nie zrobiła

[nowafit]

no taaak bo 18 to rzeź podobnie jak 4 i pare innych

[kama150]

Napisane przez seedofwonder

Ile dziennie ćwiczycie z Zuzką?
Ile trzeba (ile min.) ćwiczyć, żeby faktycznie były efektowne?

Starczy jeden Zwow dziennie, nawet jak trwa 12 minut. Najważniejsze to regularność, po paru miesiącach efekty gwarantowane.

[nowafit]

dziewczyny a macie jakieś swoje fotki z efektami ćwiczeń Zuzki? obejrzałabym na zachęte

[psychobunny]

Napisane przez WarOfWorlds

A co robisz jeszcze? A i btw uwielbiam Twój brzuszek, jest moją inspiracją

Dziękuję za komplement Poza Zuzką zabrałam się za siłownię (trzy razy w tygodniu) i dodatkowo chodzę na zajęcia ze sztangą

[WarOfWorlds]

seedofwonder 1 jej trening dziennie ok 5 razy w tygodniu wystarczy, żeby mieć efekty + dobre żarcie nawet te 10 minutowe potrafią dać w kośc jestem już z Zuzaną dłuugo i prawie zawsze i tak mam 'zakwasy' więc coś się dzieje

[bleedingsun]

Ja jestem dopiero po 15 zwowach, a czuję różnicę I za każdym razem idzie mi lepiej, szczególnie jeśli chodzi o pompki, których na początku nie potrafiłam zrobić w ogóle.

[WarOfWorlds]

ZWOW # 86 breakdown: *2 rounds for time!
10 Knee Up - Pushup - Tuck [knee up jump with push up tuck]
4 AH. Static Lunge Jump Burpee [try to touch your back knee to the ground]
10 Mini Sumo Squats - High Jump - Burpee [force your hips forward then jump up]

za chwilę próbuje

[ridja devojka]

Przeliczyłam się dziś. Postanowiłam zrobić 2 zwowy. Wybrałam takie na oko lekkie - jeden bardziej cardio, drugi spokojny. Aha Najpierw 37, potem 31. Ledwo żyję

[nowafit]

ajj słysze zwow 31 to mnie moje otarte dupsko zaczyna bolec ale jutro zrobie 37 a dzis zaliczyłam 14

[WarOfWorlds]

Napisane przez ridja devojka

Przeliczyłam się dziś. Postanowiłam zrobić 2 zwowy. Wybrałam takie na oko lekkie - jeden bardziej cardio, drugi spokojny. Aha Najpierw 37, potem 31. Ledwo żyję

nienormalna
Ja też dziś myślałam o 2, ale zrobiłam tylko ten 68+ 2 rundy tight abs in 10, więcej nie dałam rady jutro odpoczynek

---------- Dopisano o 19:19 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

Napisane przez nowafit

ajj słysze zwow 31 to mnie moje otarte dupsko zaczyna bolec ale jutro zrobie 37 a dzis zaliczyłam 14

Ale ja ciągle się zastanawiam jak można sobie w ten sposób obetrzeć tył

[charlizeee]

Jeżelli chcecie robić 2 ZWOWy to chyba lepszym rozwiązaniem jest dodać 1 rundę albo zwiekszyć obciążenie lub ilośc powtórzeń tak jak radzi Zuz

[kama150]

Za mną dziś Zwow 9. Nie robiłam AMRAP, tylko 4 rundy. W filmiku Zuzki jest pomyłka gdyż ona zrobiła 2 rundy i połowę trzeciej, a nie jak jest na koniec 3,5 rundy.

Czasem też mam ochotę zrobić dwa zestawy, ale po pierwszym już mi się skutecznie odechciewa