Polecamy:

kas!a · 2008-08-14, 14:02

45min. na steperze.

lovelytraces · 2008-08-14, 15:24

40min biegania
W planach:
8min arms
8min legs
10min skakanki
10min ćwiczeń na brzuch
50brzuszków zwykłych, 50 skośnych
30min energicznego tańca
30-60min rowerka

Truskawkaaa1111 · 2008-08-14, 19:15

15 min interwałów i 2* 20-minutowy trening shape'a

kas!a · 2008-08-14, 19:23

Cytat:

Napisane przez kas!a

45min. na steperze.

i 1h siłowych na całe ciało.

Truskawkaaa1111 · 2008-08-14, 20:27

Cytat:

Napisane przez Renia90

serio?

Ty, nie wiedziałam

ale moge zacząć dopiero po weekendzie.. na razie czas na kuracje i regeneracje

no serio, serio!

wiesz... rozgrzewka, potem przplatanki, np. 30s. sprintu / biegu, minuta biegu / marszu... albo jakoś to sobie tak podzielić... zależy od kondycji... w tych wolniejszych powinnaś "odzyskać oddech"

to jest bardzo ciężki trening, nie mozna się najeść za dużo przed nim, bo można się

zwymiotować

trzymam kciuki!!!

tigresska · 2008-08-15, 00:00

20 km na rowerze

60 min na orbitreku

lovelytraces · 2008-08-15, 10:02

Cytat:

Napisane przez lovelytraces

40min biegania
W planach:
8min arms
8min legs
10min skakanki
10min ćwiczeń na brzuch
50brzuszków zwykłych, 50 skośnych
30min energicznego tańca
30-60min rowerka

Wszysko było oprócz skakanki Roweru godzina. Ale ćwiczenia 8minute..zajęły mi po około 15min, bo nie robiłam z filmem

Truskawkaaa1111 · 2008-08-15, 16:41

15 minut interwałów - rozgrzewka, trening DJ Wallis i siłowe na ręcę i klatkę

andzya · 2008-08-15, 16:43

40 min joggingu

**1111c4b9c157e15532fa9e27a07e9b9b22376b0b_65935273b71bb** · 2008-08-15, 16:47

20km na rowerze

Co za sauna

Ineczka86 · 2008-08-15, 16:53

godzina na rowerze stacjonarnym + rozciąganie

WhiteCherry · 2008-08-15, 17:10

dzisiaj? leżenie na kanapie z szarlotką w dłoni i oglądanie innych sportowców - olimpiady

za gorąco, ponad 30 stopni, nie mam sił

sabbatha · 2008-08-15, 17:19

u mnie leje wiec zaraz wszystkie 8minutes po kolei ;]

kas!a · 2008-08-15, 17:49

Godzina tańca.

divin · 2008-08-15, 17:50

brzuszki - 20min

Paulinak01 · 2008-08-15, 18:01

60 min stepperka

thuskawa · 2008-08-15, 18:25

10 min skakanki
A6W ( 2 dnień dopiero ...)
rozciąganie

sabbatha · 2008-08-15, 19:41

wiec wszystkie 8 minutes;] w planie jeszcze hula ;]

klajdla · 2008-08-15, 20:27

Tradycyjnie jak co 2-3 dzien 20 min skakanki interwalowo i rozciaganie

I jak ostatnio doszlo do tego sprzatanie

izapp1 · 2008-08-15, 20:33

Godzinka na rowerze i miałam w planie skakanie , ale nie wyszło..

Stromanthe · 2008-08-15, 21:06

70 minut rozciągania do szpagatu

tigresska · 2008-08-15, 21:08

orbitrek - 90 min, 16,4 km, 563 kalorie

garden_d · 2008-08-15, 21:25

2x 1h na rowerku
rozciąganie

sabbatha · 2008-08-15, 22:22

ciekawe ile sie spala robiac cala serie 8 minutes;]

andzya · 2008-08-16, 09:36

ja dzisiaj ide na silownie

trucizna007 · 2008-08-16, 10:23

ja dzisiaj ćwiczyłam - jakieś zniekształcone brzuszki

Anzelina · 2008-08-16, 12:26

Cały czas nie mogę się dalej przełamać, więc robię 8 min na nogi i 8 min rozciąganie ... tylko

Tzn. już zrobiłam, jeszcze raz pewnie wieczorem

Ania002 · 2008-08-16, 13:27

Jak narazie:
- rower
- rozciąganie
- hula hop

andzya · 2008-08-16, 13:41

ja juz po silowni i zaraz robimy sobie TZ pyszna pizze na obiadek

Ineczka86 · 2008-08-16, 14:55

Dziś miałam dzień 8-minutówek:
8 minute strech
8 min ABS
8 arms
8 buns
8 legs
Do tego 10 minut twistera + dodatkowe ćwiczenia rozciągajace.

2008-08-14, 14:02	#3331
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45min. na steperze. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-08-14, 15:24	#3332
lovelytraces Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: dom :) Wiadomości: 206	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40min biegania W planach: 8min arms 8min legs 10min skakanki 10min ćwiczeń na brzuch 50brzuszków zwykłych, 50 skośnych 30min energicznego tańca 30-60min rowerka __________________ *bo pod powłoką marzeń kryje się obawa o jutro...*

2008-08-14, 19:15	#3333
Truskawkaaa1111 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 39	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15 min interwałów i 2* 20-minutowy trening shape'a

2008-08-15, 00:00	#3336
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 km na rowerze 60 min na orbitreku __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-08-15, 16:41	#3338
Truskawkaaa1111 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 39	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15 minut interwałów - rozgrzewka, trening DJ Wallis i siłowe na ręcę i klatkę

2008-08-15, 16:43	#3339
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40 min joggingu __________________ Run Girl Run !

2008-08-15, 16:47	#3340
1111c4b9c157e15532fa9e27a07e9b9b22376b0b_65935273b71bb Konto usunięte Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 1 639	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20km na rowerze Co za sauna

2008-08-15, 16:53	#3341
Ineczka86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 484	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzina na rowerze stacjonarnym + rozciąganie

2008-08-15, 17:10	#3342
WhiteCherry Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 19 328	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj? leżenie na kanapie z szarlotką w dłoni i oglądanie innych sportowców - olimpiady za gorąco, ponad 30 stopni, nie mam sił __________________ sun goes down

2008-08-15, 17:19	#3343
sabbatha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Opole Wiadomości: 12 078	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) u mnie leje wiec zaraz wszystkie 8minutes po kolei ;] __________________ Blog lakierowy - SpookyNails Zapraszam

2008-08-15, 17:49	#3344
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Godzina tańca. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-08-15, 17:50	#3345
divin Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 970	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) brzuszki - 20min __________________ Cel: zrzucić 2kg Silence is of the gods... If you live in my heart, you live rent-free...

2008-08-15, 18:01	#3346
Paulinak01 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: z mojej wyobraźni Wiadomości: 373	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60 min stepperka

2008-08-15, 18:25	#3347
thuskawa Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: z krzesła. Wiadomości: 340	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 10 min skakanki A6W ( 2 dnień dopiero ...) rozciąganie __________________ Sat down here with my head hung down and I just seem to find a bit of peace, bit of love, bit of something left behind.

2008-08-15, 19:41	#3348
sabbatha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Opole Wiadomości: 12 078	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wiec wszystkie 8 minutes;] w planie jeszcze hula ;] __________________ Blog lakierowy - SpookyNails Zapraszam

2008-08-15, 20:27	#3349
klajdla Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 2 313	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Tradycyjnie jak co 2-3 dzien 20 min skakanki interwalowo i rozciaganie I jak ostatnio doszlo do tego sprzatanie

2008-08-15, 20:33	#3350
izapp1 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 3 618	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Godzinka na rowerze i miałam w planie skakanie , ale nie wyszło..

2008-08-15, 21:06	#3351
Stromanthe Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 1 476	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 70 minut rozciągania do szpagatu

2008-08-15, 21:08	#3352
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) orbitrek - 90 min, 16,4 km, 563 kalorie __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-08-15, 21:25	#3353
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2x 1h na rowerku rozciąganie

2008-08-15, 22:22	#3354
sabbatha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Opole Wiadomości: 12 078	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ciekawe ile sie spala robiac cala serie 8 minutes;] __________________ Blog lakierowy - SpookyNails Zapraszam

2008-08-16, 09:36	#3355
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzisiaj ide na silownie __________________ Run Girl Run !

2008-08-16, 10:23	#3356
trucizna007 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 4 239	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzisiaj ćwiczyłam - jakieś zniekształcone brzuszki __________________ otwórz oczy. Wade <3 https://si0.twimg.com/profile_images...fdc260aea.jpeg

2008-08-16, 12:26	#3357
Anzelina Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 272	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Cały czas nie mogę się dalej przełamać, więc robię 8 min na nogi i 8 min rozciąganie ... tylko Tzn. już zrobiłam, jeszcze raz pewnie wieczorem __________________ Kto biednemu zabroni żyć bogato? Klikajcie proszę - http://pajacyk.pl

2008-08-16, 13:27	#3358
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Jak narazie: - rower - rozciąganie - hula hop

2008-08-16, 13:41	#3359
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja juz po silowni i zaraz robimy sobie TZ pyszna pizze na obiadek __________________ Run Girl Run !

2008-08-16, 14:55	#3360
Ineczka86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 484	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dziś miałam dzień 8-minutówek: 8 minute strech 8 min ABS 8 arms 8 buns 8 legs Do tego 10 minut twistera + dodatkowe ćwiczenia rozciągajace.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)