Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Ludowa]

Principita, Kwaśna Truskawka - jeszcze jeden taki jadłospis i polecą punkty karne. Tyczy się też to oczywiście innych dziewczyn z tego wątku, które planują chwalić się głodówkowymi menu nie sięgającymi nawet do 900 kcal.

[agness51]

Martynko - IIŚn nie jem ostatnio,bo pierwsze jest dopiero po 9-10.
Co do gofra - jakoś się nie przemogłam.


A dzisiaj za to dużo NNKT było ... ale taki sobie jadłospis.

U :

Śn : 150g jogurtu greckiego z różnymi płatkami i kawałkiem twarogu chudego
O : filet z pangi gotowany, dosyć sporo gotowanej młodej kapusty
P w kinie : ze 100g orzechów (nerkowce,laskowe,włoskie )
K : sporo lodów orzechowych,i lód ''rożek'',niewielkie jabłko
po ćwiczeniach kawałek twarogu

[Krytia]

Napisane przez Kwaśna truskawka

REDUKCJA

śniadanie:
kajzerka (148)+
ser twarogowy półtłusty(93x2)
= 334 kcal

II śniadanie:
marchewka(15)+
jajko żółtko(69)+
2 łyżeczki cukru(2x20)
= 124 kcal

obiad:
sałata 7 liści(7)+
2 łyżki śmietany12 %(2x21)+
szczypta soli, troszke octu (5)+
smażona pierś z kurczaka bez panierki (ok.190)
=244 kcal

podwieczorek/kolacja:
kajzerka(148)+
2plasterki szynki z indyka (2x21)+
herbata bez cukru(0)
= 190 kcal
RAZEM: 892 kcal
Oczywiście w miedzyczasie piłam duuuzo wody mineralnej

Powiem jedno to jest głodówka! a warzyw się nie wlicza

[smak6malin]

Napisane przez Kwaśna truskawka

REDUKCJA

śniadanie:
kajzerka (148)+
ser twarogowy półtłusty(93x2)
= 334 kcal
kajzerkę zamień na pieczywo pełnoziarniste
dodaj warzywa

II śniadanie:
marchewka(15)+
jajko żółtko(69)+
2 łyżeczki cukru(2x20)
= 124 kcal
na R lepiej wybierac białko niż żółtko, cukier należy ograniczyc

obiad:
sałata 7 liści(7)+
2 łyżki śmietany12 %(2x21)+
szczypta soli, troszke octu (5)+
smażona pierś z kurczaka bez panierki (ok.190)
=244 kcal
śmietanę zamień na jogurt naturalny, na R lepiej pierś udusic lub ugotowac np. na parze.

podwieczorek/kolacja:
kajzerka(148)+
2plasterki szynki z indyka (2x21)+
herbata bez cukru(0)
= 190 kcal
znowu tą kajzerkę zamieniłabym na kromkę razowca, grahamkę..
RAZEM: 892 kcal
Oczywiście w miedzyczasie piłam duuuzo wody mineralnej

Mało tych kalorii, oj mało Dodaj więcej warzyw, zadbaj o tłuszcze.

[agness51]

Napisane przez Krytia

Powiem jedno to jest głodówka! a warzyw się nie wlicza

[smak6malin]

Napisane przez agness51

Martynko - IIŚn nie jem ostatnio,bo pierwsze jest dopiero po 9-10. Ja też jem pierwsze o 9, a drugie już gdzieś po 11
Co do gofra - jakoś się nie przemogłam. czemu ?


A dzisiaj za to dużo NNKT było ... ale taki sobie jadłospis.

U :

Śn : 150g jogurtu greckiego z różnymi płatkami i kawałkiem twarogu chudego a warzywa/ owoce ?
O : filet z pangi gotowany, dosyć sporo gotowanej młodej kapusty
P w kinie : ze 100g orzechów (nerkowce,laskowe,włoskie ) tak zamiast popcornu ?
K : sporo lodów orzechowych,i lód ''rożek'',niewielkie jabłko
po ćwiczeniach kawałek twarogu

Na jakim filmie byłaś w kinie?

[marga_zg]

Napisane przez Kwaśna truskawka

REDUKCJA

śniadanie:
kajzerka (148)+
ser twarogowy półtłusty(93x2) na R lepszy chudy
= 334 kcal przydało by się jakieś warzywo/owoc, no i przede wszystkim mało jak na sniadanie

II śniadanie:
marchewka(15)+
jajko żółtko(69)+
2 łyżeczki cukru(2x20) czemu tak dziwnie? przecież tym sie nie najesz...
= 124 kcal

obiad:
sałata 7 liści(7)+
2 łyżki śmietany12 %(2x21)+
szczypta soli, troszke octu (5)+
smażona pierś z kurczaka bez panierki (ok.190) nie musisz az tak skrupulatnie liczyc, a węgle? marniutki ten obiad
=244 kcal

podwieczorek/kolacja:
kajzerka(148)+
2plasterki szynki z indyka (2x21)+ a warzywo? na R lepsza kolacja białkowa
herbata bez cukru(0)
= 190 kcal
RAZEM: 892 kcal wiesz, że łamiesz regulamin?
Oczywiście w miedzyczasie piłam duuuzo wody mineralnej

Strasznie mało i nietreściwie Wiecej warzyw, nntk, białka. To raczej głodówka. Czy to jakaś specjalna dieta-cud? Bo na nic zdrowego mi to nie wyglada
BTW jesteśmy z tego samego miasta, ucieszyłam się widząc kogoś "swojego" ale menu straszne. Służe pomocą

[agness51]

Martynko - odnośnie gofra - hhmmm ... sama rozumiesz chyba ...
odnośnie orzeszków - miałam wziąć popcorn,ale rodzice kupili te orzechy i stwierdziłam,że zdrowsze i nawet straciłam ochotę na popcorn, to wzięłam
odnośnie filmu - na ''Ściganych'' .

[Superchic(k)]

Dziewczyny, nie przesadzacie nazywając jadłospis Kwaśnej truskawki głodówką ? Spójrzcie czasem na to innym okiem, normalnego człowieka, nie koniecznie patrząc na kalorie. Przecież tysiące osób je na śniadanie bułkę, kogel-mogel to też zupełnie normalna sprawa i nie sądzę, aby był objawem głodówki, obiad normalny - kotlet plus sałatka i bułka na kolację czy tam na podwieczorek. Fakt, kalorii nie jest wiele, ale na litość boską, to przecież nie głodówka .

[iza_wiosenna]

Napisane przez mayla

Nie mogę. Gdybym mogła nie pytałabym, dlatego jeszcze raz proszę o odpowiedź .
Poza tym piszesz, że do obiadu węgle - Nie łączy się tego z węglami
A co do podwieczorku - podwieczorek jest przekąską, więc chyba dobrze .
Mimo wszystko - dzięki

po co prosiłaś o ocenę?

nie rozumiem niektórych ludzi

[smak6malin]

Napisane przez agness51

Martynko - odnośnie gofra - hhmmm ... sama rozumiesz chyba ...
odnośnie orzeszków - miałam wziąć popcorn,ale rodzice kupili te orzechy i stwierdziłam,że zdrowsze i nawet straciłam ochotę na popcorn, to wzięłam
odnośnie filmu - na ''Ściganych'' .

Rozumiem, rozumiem, ale myślałam, że dasz radę i się skusisz I co podobał się film?

[agness51]

Napisane przez smak6malin

Rozumiem, rozumiem, ale myślałam, że dasz radę i się skusisz I co podobał się film?

Skuszę się skuszę - postanowienie .
Film bardzo fajny,ciekawa fabuła,w niektórych momentach mocno drastyczny

[Ludowa]

Napisane przez Superchic(k)

Dziewczyny, nie przesadzacie nazywając jadłospis Kwaśnej truskawki głodówką ? Spójrzcie czasem na to innym okiem, normalnego człowieka, nie koniecznie patrząc na kalorie. Przecież tysiące osób je na śniadanie bułkę, kogel-mogel to też zupełnie normalna sprawa i nie sądzę, aby był objawem głodówki, obiad normalny - kotlet plus sałatka i bułka na kolację czy tam na podwieczorek. Fakt, kalorii nie jest wiele, ale na litość boską, to przecież nie głodówka .

S(k)... żartujesz?
TU NIE MA 900 KCAL.

[mayla]

Napisane przez smak6malin

Proszę bardzo i życzę powodzenia.


Widzę, że wszystko wiesz lepiej, więc nie rozumiem po co prosiłaś kogoś o ocenę i pomoc.

Nie wiem wszystkiego najlepiej - dlatego właśnie pytam Was o radę . Nie odbieraj tego jako ataku.
To co, odpowie mi ktoś na te pytania?

[iza_wiosenna]

Napisane przez mayla

Proszę o ocenę - jestem na R .
Dziś zjadłam za mało - wiem o tym.

Śniadanie:
Trochę mleka z garstką musli [nestle fitness, chociaż wiem, że nie są wcale takie fit ]

II Śniadanie:
Jabłko

Obiad:
Pieczony łosoś z koperkiem, mały pomidor

Podwieczorek:
Kromka pieczywa chrupkiego, cienki plasterek twarogu, trzy plasterki ogórka

Kolacja [będzie]
Ryba wędzona, pół kromki chleba razowego na miodzie z gruszkami, ogórek a tu chyba polaczylas tluszcze z weglami, no nie??

Mam takie pytanie - często piszecie, że owoc na II śniadanie to za mało, ale co do niego dodać? . Ser biały/wieśniak/jajko odpada, bo to najczęściej jem na podwieczorek. - prosiłabym o kilka przykładów... hmmm niby za mało, ale jeśli np zjadłaś duże śniadanko, myślę, że owoc wystarczy. z czym możesz łączyć? z jogurtem naturalnym na przykład z innymi owocami jeden posiłek wolny od białka to nie tragedia ^^
I jeszcze jedna rzecz - do czego i o jakiej porze mogę jeść pestki słonecznika,dyni, suszone owoce? do białka, na podwieczorek, IIŚ, Ś lub obiad owoce suszone raczej tylko na IŚ i IIŚ
I jeszcze jedno - co można zjeść na śniadanie, co nie byłoby żadnym z wymienionych powyżej produktów? Potrzebuję bardzo urozmaicenia, bo już nie mogę patrzeć na wieśniaka, rybę i jajka rozumiem jogurt naturalny z czymś? owsianka? grahamka jakaś? owoce zmiksowane z czymś?
Z góry dzięki

coś jeszcze? generalnie skromny jadłospis

[Superchic(k)]

Napisane przez Ludowa

S(k)... żartujesz?
TU NIE MA 900 KCAL.

Dobra, chyba jeszcze rzeczywiście nie pora, żebym udzielała takich porad w tym wątku .

[smak6malin]

Napisane przez mayla

Mam takie pytanie - często piszecie, że owoc na II śniadanie to za mało, ale co do niego dodać? . Ser biały/wieśniak/jajko odpada, bo to najczęściej jem na podwieczorek. - prosiłabym o kilka przykładów...
I jeszcze jedna rzecz - do czego i o jakiej porze mogę jeść pestki słonecznika,dyni, suszone owoce?
I jeszcze jedno - co można zjeść na śniadanie, co nie byłoby żadnym z wymienionych powyżej produktów? Potrzebuję bardzo urozmaicenia, bo już nie mogę patrzeć na wieśniaka, rybę i jajka
Z góry dzięki

Do drugiego śniadania możesz dodac jakąś kanapkę, tosta, naleśnika, sałatkę owocową z jogurtem, możesz do owoców dodac także serek homogenizowany, surówkę, co Tylko chcesz..
Pestki słonecznika i dyni należy połączyc z białkiem, bo tłuszczy nie łączymy z węglami, więc np. z serkiem wiejskim/ serkiem homo/ piersią z kurczaka/ możesz je także dorzucic do jakiejś sałatki, w której będzie białko. Myślę, że możesz je zjeśc na śniadanie, obiad, podwieczorek, byle nie na kolację - ta powinna byc na R typowo białkowa.
Na śniadanie polecam owsiankę - można ją jeśc na milion sposobów, poza tym np. jajecznicę, kolorowe kanapki, tosty, twaróg z ciekawymy dodatkami, sałatki np. z tuńczykiem, kukurydzą, jajkami, ogórkiem konserwowym i majonezem ( na R może byc to jogurt naturalny). Wystarczy trochę inwencji twórczej

Napisane przez agness51

Skuszę się skuszę - postanowienie .
Film bardzo fajny,ciekawa fabuła,w niektórych momentach mocno drastyczny

No to czekam, pochwal się jak zjesz tego gofra

Napisane przez mayla

Nie mogę. Gdybym mogła nie pytałabym, dlatego jeszcze raz proszę o odpowiedź .
Poza tym piszesz, że do obiadu węgle - Nie łączy się tego z węglami
A co do podwieczorku - podwieczorek jest przekąską, więc chyba dobrze .
Mimo wszystko - dzięki

Czego się nie łączy z węglami? Z tego co mi wiadomo to na R nie łączy się węgli z tłuszczami, a nie z białkiem.
Podwieczorek jest normalnym posiłkiem, a nie przekąską.

[marga_zg]

Napisane przez Superchic(k)

Dziewczyny, nie przesadzacie nazywając jadłospis Kwaśnej truskawki głodówką ? Spójrzcie czasem na to innym okiem, normalnego człowieka, nie koniecznie patrząc na kalorie. Przecież tysiące osób je na śniadanie bułkę, kogel-mogel to też zupełnie normalna sprawa i nie sądzę, aby był objawem głodówki, obiad normalny - kotlet plus sałatka i bułka na kolację czy tam na podwieczorek. Fakt, kalorii nie jest wiele, ale na litość boską, to przecież nie głodówka .

Ale chyba normalnie nikt nie liczy tak dokładnie kalorii

[anniaa]

Napisane przez agness51

Skuszę się skuszę - postanowienie .
Film bardzo fajny,ciekawa fabuła,w niektórych momentach mocno drastyczny

Martyna bo wiesz Agus czeka aż pójdzie ze mna na gofry - tylko wiesz jak co koszulke wez na zmiane

[agness51]

Napisane przez anniaa

Martyna bo wiesz Agus czeka aż pójdzie ze mna na gofry - tylko wiesz jak co koszulke wez na zmiane

O,no właśnie bez Ani to nie pójdę wezmę nawet 2 koszulki

[smak6malin]

Napisane przez anniaa

Martyna bo wiesz Agus czeka aż pójdzie ze mna na gofry - tylko wiesz jak co koszulke wez na zmiane

Napisane przez agness51

O,no właśnie bez Ani to nie pójdę wezmę nawet 2 koszulki

No, no.. gdzieś czytałam jak Ty okrutnico jedna skrzywdziłaś swojego TŻ'eta

[anniaa]

Napisane przez smak6malin

No, no.. gdzieś czytałam jak Ty okrutnico jedna skrzywdziłaś swojego TŻ'eta

to był przypadek hehehe

[smak6malin]

Napisane przez anniaa

to był przypadek hehehe

Aaa.. przypadek powiadasz
Ja swojemu TŻ'towi przykleiłam kiedyś rożka do czoła i to nie był przypadek.

[anniaa]

Napisane przez smak6malin

Aaa.. przypadek powiadasz
Ja swojemu TŻ'towi przykleiłam kiedyś rożka do czoła i to nie był przypadek.

o jakas była przyczyna czy o tak miałas taka ochote ?

[smak6malin]

Napisane przez anniaa

o jakas była przyczyna czy o tak miałas taka ochote ?

Przypomniała mi się takowa właśnie scena z filmu i chciałam spróbowac, TŻ nie był mi dłużny i mi przykleił swojego.

Pochwal się swoją jak przypuszczam perfekcyjną redukcją

[marga_zg]

Jaki brzydki offtop
nie mogłam sie powstrzymac

[Kwaśna truskawka]

Uważnie przeczytałam wasze kometnarze i musze przyznać, że jestem zszkowana... oczywiście na wstepie musze dodać, że do tego podczas wieczornego filmu doszło jeszcze jogurt Danon waniliowy i kawałek drożdżówki z wiśniami.
Co do tak dokładnego liczenia kalorii, ja po prostu WSZYSTKO robie dokładnie może dlatego tak też je liczyłam.
Moim jadłospisem nie chciałam nikogo nakłaniać do głodówki, czy broń Boże sama sie głodzić. Także proszę, nie traktujcie mnie jak osobę propagującą głodówkowo-wyniszczającą dietę

Wszytskim osobom, które wytknęły mi błędy serdecznie dziękuję- obiecuję poprawę

[monochrome]

U mnie takie P było.

Śniadanie:
Ćwierć szklanki płatków owsianych, ćwierć jęczmiennych, mleko, jagody, banan, serek Danio waniliowy

II śniadanie:
Grahamka z pasztetem i ogórkiem kiszonym
Jabłko

III śniadanie:
Jogurt Danone naturalny z ziarnami zbóż
KBW

Obiad:
Pieczona pierś kurczaka
Sporo pieczonych ziemniaczków
Sałatka z pomidorów, sałaty, oliwek, z oliwą oliwek

Deser:
Ciasto clafouti, tym razem z truskawkami <3

wycieczka rowerowa

Kolacja:
Grahamka z masłem, szynką, pomidorem, jeszcze pół grahamki z bryndzą i pomidorem
Jajko na twardo z majonezem

Deser pokolacyjny:
Clafouti
Trochę orzechów

[iza_wiosenna]

Napisane przez monochrome

U mnie takie P było.

Śniadanie:
Ćwierć szklanki płatków owsianych, ćwierć jęczmiennych, mleko, jagody, banan, serek Danio waniliowy

II śniadanie:
Grahamka z pasztetem i ogórkiem kiszonym
Jabłko

III śniadanie:
Jogurt Danone naturalny z ziarnami zbóż
KBW

Obiad:
Pieczona pierś kurczaka
Sporo pieczonych ziemniaczków
Sałatka z pomidorów, sałaty, oliwek, z oliwą oliwek

Deser:
Ciasto clafouti, tym razem z truskawkami <3

wycieczka rowerowa

Kolacja:
Grahamka z masłem, szynką, pomidorem, jeszcze pół grahamki z bryndzą i pomidorem
Jajko na twardo z majonezem

Deser pokolacyjny:
Clafouti
Trochę orzechów

dziś to chyba bardziej U

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

dziś to chyba bardziej U

Zgadzam się z tym stwierdzeniem