Zuzana Light

[WarOfWorlds]

Napisane przez Renia90

ale ważne, że siłowy możesz robić u mnie od tego tygodnia Zuzka będzie jako dodatek do siłowego więc bedzie góra 2x tygodniowo

skusiłam sie wczoraj na 600 Rep Workout - jeszcze zza czasów BR i dzisiaj czuje cały zad i klate poprawiłam czas z 35 na 32 min co cieszy, oczywiście pompeczki wszystkie męskie nie ma zmiłuj

wow

Dzisiaj zrobiłam zwow 78 i jestem z siebie strasznie dumna mimo pauzowania filmu pełno razyten trening to masakra mało mi serce nie wyskoczyło od dziś go uwielbiam

[psychobunny]

U mnie w weekend zwow 35 i 36

[charlizeee]

Zshred # 18 Breakdown: 2 rounds for time!
Buy-In: 50 Competition Burpees [Go all the way to the ground, then jump up]
20 Squat Twist Knee-Ups [Grab 1 Dumbbell, back straight, squat down and knee twist]
30 Tricep Kick-ups [On Chair, grab edge and kick up 1 by 1]
20 Weighted Step-Ups [On chair, grab both dumbbells, and step up then down]
20 Incline Push-up Shoulder Touch [Grab edge of chair, do push-up, then tap shoulder]
10 Weighted Split Squats [Grab dumbbells, then place 1 foot on chair and do split squats]
Buy-Out: 50 Mountain Climbers [Strict Mountain Climbers: foot is placed next to hand!] After you complete this Buy-Out...you are complete.
Now Warm up and lets do this together!

[WarOfWorlds]

Jeszcze nie próbowałam, ale wygląda ciężko

[charlizeee]

Napisane przez WarOfWorlds

Jeszcze nie próbowałam, ale wygląda ciężko

Mnie już rozwaliło 50 burpees na start

[WarOfWorlds]

Mnie tak samo

[nowafit]

u mnie dziś zwow 23
przez mój zszyty palec nie dałam sobie luzu, no może tylko w pierwszy dzień ułożyłam sobie swój zwow bez pompek
dziewczyny jaką robicie rozgrzewke? ja postawiłam na skakanke, podnosze ilość podskoków, stoje na 1000 od paru dni, piszczele na początku dawały mi znać o sobie

[charlizeee]

Napisane przez nowafit

u mnie dziś zwow 23
przez mój zszyty palec nie dałam sobie luzu, no może tylko w pierwszy dzień ułożyłam sobie swój zwow bez pompek
dziewczyny jaką robicie rozgrzewke? ja postawiłam na skakanke, podnosze ilość podskoków, stoje na 1000 od paru dni, piszczele na początku dawały mi znać o sobie

Ja rozgrzewam sie tez skskanką oraz przysiadami wykrokami pompkami tak ok 6-8 min

[WarOfWorlds]

Ja robie Zgymową rozgrzewkę 1 lub 2

[ridja devojka]

A ja jakiegoś gotowca z fitness blender, ale to są dość lajtowe rozgrzewki. Czasami sama chwilę poskaczę na skakance, zrobię trochę pajaców, porozciągam się itp.

[WarOfWorlds]

Dziewczyny, mam taki problem, w zwowie 75 są te przysiady z hantlem nad głową, nie potrafię utrzymać prostej ręki ('lamie' mi się w barku)używam 5 kg. Są jakieś sposoby, żeby się tego nauczyć? Da się? Bo zawsze zamiast robiłam suitcase squats... Chciałabym w końcu zrobić tak jak trzeba...

[charlizeee]

Napisane przez WarOfWorlds

Dziewczyny, mam taki problem, w zwowie 75 są te przysiady z hantlem nad głową, nie potrafię utrzymać prostej ręki ('lamie' mi się w barku)używam 5 kg. Są jakieś sposoby, żeby się tego nauczyć? Da się? Bo zawsze zamiast robiłam suitcase squats... Chciałabym w końcu zrobić tak jak trzeba...

Użyj mniejszego ciężaru bo widocznie 5kg to za dużo stopniowo będziesz zwiększać

[WarOfWorlds]

Heh, tak czułam, że to z tego wynika

Zwow 4 melduję pierwszy raz go robiłam, się upociłam nieźle obc. 10kg, zamiast przysiadów z patykiem goblety. Szybsza od Z

[nowafit]

ja dziś 2, moim problemem jest wewnętrzna strona ud przy samym tyłku, nie moge sie pozbyć tych wachlarzy, robiłam sumo squat i nożyce i żadnych zmian nie widze
macie jakies rady?
jutro pędze do chirurga wyjąć szwy

[charlizeee]

Napisane przez nowafit

ja dziś 2, moim problemem jest wewnętrzna strona ud przy samym tyłku, nie moge sie pozbyć tych wachlarzy, robiłam sumo squat i nożyce i żadnych zmian nie widze
macie jakies rady?
jutro pędze do chirurga wyjąć szwy

Przecież ani Ty ani my nie poradzimy nic na to jak Twój organizm spala dobra dieta i cwiczenia to jedyne rozwiazanie plus dużo cierpliwości i motywacji

---------- Dopisano o 19:07 ---------- Poprzedni post napisano o 18:37 ----------

ZWOW # 88: Breakdown:
AMRAP 15 min
50 Air Squats
10 Forearm Plank Press [Each Leg]
10 Jump Squats to Flying Burpee
10 Side Plank Leg Lifts [Each Leg] *Keep your balance by keeping your core tight*

[Renia90]

Ja teraz eksperymentuję z tymi workoutami z BR i dziś z racji DOMSów na dwójkach po wczorajszym siłowym postanowiłam pomeczyć troche rece i zrobiłam ten zestaw -> http://litealloy.com/workouts/189
Zapisałam sobie wyniki i za jakiś miesiąc lub wcześniej zrobię znów i sobie porównam

[kama150]

Od dziś zaczynam treningi z BodyRock.tv. Zaraz zrobię

[charlizeee]

Napisane przez kama150

Od dziś zaczynam treningi z BodyRock.tv. Zaraz zrobię

Ale jej ciało sie zmieniło od tamtego czasu

[WarOfWorlds]

Napisane przez charlizeee

Ale jej ciało sie zmieniło od tamtego czasu

no, też macie wrażenie, że za czasów bodyrock była taką straszną chudzinką??


Ból tyłka po wczorajszym #62, a dziś melduję #79 (aaa moje nogi)i Zshred 7 czuję moooc

+ melduję 0 spadków od dłuższego czasu...

[ridja devojka]

Zrobiłam dziś 31, nienawidzę burpeesów

[WarOfWorlds]

Oj tam nienawidzisz tak Ci się tylko wydaje Skoro zrobiłaś A ja lubię burpeesy, ale wolę te klasyczne

[ridja devojka]

Napisane przez WarOfWorlds

Oj tam nienawidzisz tak Ci się tylko wydaje Skoro zrobiłaś A ja lubię burpeesy, ale wolę te klasyczne

Oczywiście, że robiłam klasyczne, na te jej nie miałam nawet siły. Burpeesy mi najdłużej zajmują w tym zwowie.

[charlizeee]

ZShred 18 i na start 50 Competition burpees

[WarOfWorlds]

Napisane przez ridja devojka

Oczywiście, że robiłam klasyczne, na te jej nie miałam nawet siły. Burpeesy mi najdłużej zajmują w tym zwowie.

Noo w tym to się ciągną w nieskończoność

charlizeee i jak było?

[charlizeee]

Napisane przez WarOfWorlds

Noo w tym to się ciągną w nieskończoność

charlizeee i jak było?

Jeszcze go nie robiłam to było nawiązanie do tematu ale przymierzam sie

[WarOfWorlds]

Chyba, że tak

[kama150]

Mi się podoba jej wygląd za czasów BodyRock. Teraz wygląda oczywiście lepiej, ale ostatnio zauważyłam w filmikach które wrzuca na YT, że jest moim zdaniem za bardzo chuda, mięśnie są bardzo widoczne, ale skóra wydaje się mocno napięta i nie wiem jakby odwodniona? Nogi w legginach wyglądają bardzo chudo. Oj dietę to ma restrykcyjną na pewno.

[ridja devojka]

Napisane przez kama150

Mi się podoba jej wygląd za czasów BodyRock. Teraz wygląda oczywiście lepiej, ale ostatnio zauważyłam w filmikach które wrzuca na YT, że jest moim zdaniem za bardzo chuda, mięśnie są bardzo widoczne, ale skóra wydaje się mocno napięta i nie wiem jakby odwodniona? Nogi w legginach wyglądają bardzo chudo. Oj dietę to ma restrykcyjną na pewno.

Chętnie poznałabym jej wymiary, wagę i zapotrzebowanie kcal
No ona jak ćwiczy tak ciężko, to pewnie powinna jeść solidnie.

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Chętnie poznałabym jej wymiary, wagę i zapotrzebowanie kcal
No ona jak ćwiczy tak ciężko, to pewnie powinna jeść solidnie.

Ona kiedys wrzuciła filmik na yt jak sie mierzy z tego co kojarzę to waży cos ok 55-57kg a ma 166cm jak Najde ten filmik to wrzuce

---------- Dopisano o 07:55 ---------- Poprzedni post napisano o 07:44 ----------

[ridja devojka]

Wow, dobrze liczę, że ona ma ok. 50cm w udzie