Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[Mandragorrka]

Byłam biegać. A w zasadzie kulac się bo dalej powolutku biegam.
Poszłam do parku, w ogóle nie pomyślałam o tym ze tam będzie śnieg. Prawie cała trasa w śniegowym błocie. Ale było fajnie bo świeciło słońce.

Napisane przez ridja devojka

Zapytam lekarza przy najbliższej wizycie, z tego co wyczytałam jedyne ograniczenie to pilnowanie tętna (max 140), chociaż nie wiem czy to w 100% prawda?

Co do siłowni to też trenowałam siłowo, ale od miesiąca jestem przeziębiona i właśnie z tego wychodzę, w związku z osłabieniem przestałam się w ogóle ruszać a w międzyczasie news o ciąży. Trochę się boję szczerze mówiąc, chyba się przerzucę na jakiś lżejszy fitness z hantelkami plus bieganie

Dużo zależy od lekarza. Moja od razu powiedziała nie. Myślę że po prostu nie miała doswiadczenia z biegajacymi ciężarnymi. Inna sprawa ze niestety - nie chce tutaj nikogo obrazić, ale na ogół ciężarne raczej mało się ruszają. Wiadomo są sytuacje ze jest zakaz i nie można ale znam kilka koleżanek które ledwo co zobaczyly dwie kreski na teście to już zachowywały się jakby były w ostatnim miesiącu z trojaczkami.

Napisane przez LadyWhisper

Ja biegam w legginsach i na to leciutkie wiatrowki spodnie dobsomy, zakochana jestem w tych spodniach



Lenia nam A juz za chwile dycha w parku chorzowskim potem zywiec, cracovia maraton.... Help!

Dasz rade. Bo kto jak nie Ty?
Jeszcze ma pudle staniesz

[Liiii]

Napisane przez Mandragorrka

Hej
Wczoraj 7 i dzisiaj tez mam w planach 7. Chyba ze paczki staną na mojej drodze

Leae pamiętajcie żeby zapisać się przez neta na prowo. Potem tylko wystarczy odebrać numerek.



Jak najbardziej jednak to ile warstw założysz zależy tylko od Ciebie i Twojego odczuwania temperatury.
Np mój mąż na bieganie ubiera się zawsze cieplej niż ja i każdemu z nas jest dobrze.

Na co sie zapisac?

[ridja devojka]

Napisane przez Mandragorrka

Dużo zależy od lekarza. Moja od razu powiedziała nie. Myślę że po prostu nie miała doswiadczenia z biegajacymi ciężarnymi. Inna sprawa ze niestety - nie chce tutaj nikogo obrazić, ale na ogół ciężarne raczej mało się ruszają. Wiadomo są sytuacje ze jest zakaz i nie można ale znam kilka koleżanek które ledwo co zobaczyly dwie kreski na teście to już zachowywały się jakby były w ostatnim miesiącu z trojaczkami.

No właśnie, ale jak przed ciążą było się aktywnym to zupełnie coś innego. Mnie przeraża takie podejście, niektóre się nawet basenu boją.

[Agafitness]

Po trzech tygodniach ostrego "tyrania" na siłowni,jutro rano WRESZCIE wyruszam na trasę biegową Założyłam sobie plan: 3xw tygodniu siłownia i na razie raz w tygodniu bieganie.Juz po samej siłowni widzę pozytywne efekty,co mnie cieszy,a licze na to,że bieganko pomoże spalić tłuszcz

[Liiii]

Jak radzicie sobie z odpornościa? Znowu jestem chora i z biegania nici

[Mandragorrka]

Napisane przez Liiii

Na co sie zapisac?

Na Prowokacje Biegowa pisałam do Leae bo ona z moich rejonów i wybiera się na ten bieg

Napisane przez ridja devojka

No właśnie, ale jak przed ciążą było się aktywnym to zupełnie coś innego. Mnie przeraża takie podejście, niektóre się nawet basenu boją.

No oczywiście nie chodzi o to aby w ciąży nagle zaczynać ćwiczyć 6 razy w tygodniu, ale też nie można ograniczać aktywności do minimum. Koleżanka mojej siostry przestała chodzić do sklepu bo się zmeczy! ! Nawet jeśli trzeba było kupić tylko coś na śniadanie.
Na basen tez chodziłam nawet już spory brzuszek nie przeszkadzał w pływaniu.

Napisane przez Liiii

Jak radzicie sobie z odpornościa? Znowu jestem chora i z biegania nici

Niestety nie pomoge. Mnie zaś coś łapie. Moja córka chora i zaraza pozostałych członków rodziny.

[Celebrinfea]

Ja po 2 biegach właśnie dogorywam... Piękny początek. Na wzmocnienie podobno sok z cytryny codziennie lub około 20g pyłku kwiatowego. Spróbuję z cytryną gdyż niestety pyłek mi strasznie nie podchodzi. Zdrówka życzę.

[Yoolia]

mnie też zmogło, w środę miałam trochę temperaturę, w czwartek juz spoko ale zaczęłam tracić głos ale czuje się dobrze
a jutro mam bieg 5 km City trial - wypadałoby pobiec

[Agafitness]

Dziewczyny - wracajcie szybko do zdrowia i na trasy biegowe

Ciąża to nie choroba.Ja w zagrożonej ćwiczyłam do 9-go miesiąca i potem nie miałam żadnych rozstępów ani innych takich pociążowych "niespodzianek".Wiadomo,ż e ćwiczenia trzeba odpowiednio dostosować,ale całkowita rezygnacja z nich spowoduje fatalną formę po porodzie i trudności z tym,aby powrócić do sylwetki sprzed ciąży

[LadyWhisper]

Aga w zagrozonej cwiczylas???

Ja niestety cala ciaze musialam lezec plackiem moglam wstawac tylko do toalety(jedzenie maz mi przed praca przygotowywal) dluzsze spacery od razu powodowaly krwawienia i omdlenia, jak sobie pozwolilam na spacerek do piekarni to trafilam z zagrazajacym porodem w 20tc

Mimo to przytylam 9kg, 3dni po porodzie osiagnelam wage sprzed ciazy a 6tyg po porodzie wazylam 10kg mniej niz przed, lacznie w niecale pol roku po ciazy schudlam ok 23 kg, rozstepow nabawilam sie tylko przez wlasna glupote bo zaprzestalam smarowania sie po porodzie, ale na mysl mi nie przyszlo ze rozstepy moga sie porobic od zbyt szybkiego schidniecia, takze od bioder po lydki jestem w piekne paski

Oczywiscie po zaprzestaniu karmienia piersia wrocilam nuestety do mojej wagi sprzed ciazy i do tej pory nie moge osiagnac wagi jaka mialam 6 mies po porodzieale calkiem dobrze mi w tym ciele, z tymze wtedy bylam mega chuda z wielkimi cycami



Jutro rano planuje jakas 15tke, doooope ruszyc trza w koncu

[Agafitness]

Tak,w zagrożonej,a ćwicząc czułam się świetnie i nie taka ociężała

Dzisiaj poszło 5km,ale biegło mi się fatalnie,bo trening siłowy dosyć mocno dał mi w d...pę i po prostu nie miałam energii,więc było to raczej "przeczłapane" niz przebiegnięte kilometry

[Izabellina]

Hej, mogę się przyłaczyć?

2 dni biegania za mną - ale ja początkująca. Po rozgrzewce biegam interwałowo, na razie 3 min bieg i 2 min marsz + rozciąganie.
Dziś czuję ból w kolanach jak wchodzę i schodzę po schodach. Mam zacząć się martwić?

[Celebrinfea]

A właśnie chciałam podpytać, są tu mamy biegające z maluchami?

[Mandragorrka]

Napisane przez Agafitness

Tak,w zagrożonej,a ćwicząc czułam się świetnie i nie taka ociężała

Dzisiaj poszło 5km,ale biegło mi się fatalnie,bo trening siłowy dosyć mocno dał mi w d...pę i po prostu nie miałam energii,więc było to raczej "przeczłapane" niz przebiegnięte kilometry

Przy zagrożonej ciąży bym się bała.
Juz jak skracala mi się szyjka i lekarka kazała się oszczędzać i zakazala aktywności ruchowej to miałam schiza ze zaraz urodze.

Napisane przez Izabellina

Hej, mogę się przyłaczyć?

2 dni biegania za mną - ale ja początkująca. Po rozgrzewce biegam interwałowo, na razie 3 min bieg i 2 min marsz + rozciąganie.
Dziś czuję ból w kolanach jak wchodzę i schodzę po schodach. Mam zacząć się martwić?

witaj niestety z kolanami nie pomogę. Mnie nie bolały. Może bardziej doświadczone dziewczyny coś pomogą

Napisane przez Celebrinfea

A właśnie chciałam podpytać, są tu mamy biegające z maluchami?

Ja ze swoimi nie biegam, chociaż teraz zastanawiam się nad kupnem wózka do biegania. O ile będzie na to kasa.
Starsza córcie zabieramy na biegi jesli są organizowane takie dla dzieci. No ile wystarczy ze ubieram strój do biegania to zaraz słyszę ze ona tez chce biegać

[pl_madzia]

Ja biegalam z dzieckiem w wózku, teraz mały juz ma 4 lata to na rowerku jeździ obok jak idę na wolniejsze bieganie.
Ja mam wózek taki co można tez do roweru jako przyczepkę.
Z dzieckiem można biegać jak 6mc skończy wcześniej za słaby kręgosłup.

[Agafitness]

Ja biegałam z córcią,gdy miała 6lat.Pokonywałyśmy razem trase 5km,ale córcia z wiadomych względów spowalniała mnie i robiła przerwy na odpoczynek.Jednak gdy nie miałam jej z kim zostawić,to wolałam takie właśnie rozwiazanie,tym bardziej,że ona sama chciała ze mną biec

[megiii85]

Dzisiaj 5,5 km piękna pogoda słońce błękitne niebo już czuję wiosnę
Nie wiem czy wam mówiłam mam rękę w szynie gipsowej. Wygłupy ze znajomymi na lodowisku mnie doprowadziły do mocnego stłuczenia i musieli rękę wsadzić w szynę, ale w piątek mają mi ściągnąć to pieruństwo ;p
Dziś pierwszy raz się wybrałam na te biegi odkąd mam szynę. Już mnie nosiło bez biegania.

[Celebrinfea]

Ja ozdrowiałam i jutro na trasę od początku zaczynam tym bardziej że buff od męża trzeba wypróbować

[LadyWhisper]

Ja wczoraj 12 km tempem polmaratonskim w 57min Daaaaalo po tylku ostro! A dzisiaj na rozluznienie czlapanko 8km w 50min

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Jutro mam nadzieje, ze wyrusze wreszcie po zimowej przerwie az zal mi dope sciskal jak widzialam w miescie biegaczy a dzis to juz w ogole jak zobaczylam jedna dziewczyne w kurtce jak moja. Juz mialam leciec w czwartek, ale bolala mnie glowa no i w piatek tez. Zreszta od tych kilku dni to codziennie mnie boli. Wezme jakas tabletke na noc i jutro postaram sie pobiec.
A powiedzcie mi jedna rzecz. Jak to jest biec z kims? Wiele razy widzialam u mnie jak biegali nawet po trzy osoby i czytalam jak tutaj pisalyscie. Rozmawiacie podczas biegu? Bo chyba wtedy jest najlatwiej zadyszki dostac i tak sie zastanawialam od jakiegos czasu hehe

[pl_madzia]

[1=f1c0d63fc5ca1c381c34296 7d346813606c679f4_610b1c1 cbeee7;50260570]
A powiedzcie mi jedna rzecz. Jak to jest biec z kims? Wiele razy widzialam u mnie jak biegali nawet po trzy osoby i czytalam jak tutaj pisalyscie. Rozmawiacie podczas biegu? Bo chyba wtedy jest najlatwiej zadyszki dostac i tak sie zastanawialam od jakiegos czasu hehe[/QUOTE]
Jak biegnie się z kimś to zawsze rozmawiamy, chyba że jest konkretny trening np. podbiegi czy interwały, to rozmowy tylko wtedy jak wolniejsze tempo.

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

I nici z biegania.. bol glowy i 37.1 stan podgoraczkowy

[Leae]

Napisane przez Mandragorrka

Leae pamiętajcie żeby zapisać się przez neta na prowo. Potem tylko wystarczy odebrać numerek.

Hej

jesteś pewna, że trzeba się zapisać przez internet? Bo czytam regulamin:

Zapisy na zawody będą przyjmowane tylko w biurze zawodów i w dniach zawodów.
Zawodnicy startujący pierwszy raz w Gliwickiej Parkowej Prowokacji Biegowej muszą złożyć w biurze zawodów wypełnione i podpisane zgłoszenie wraz z oświadczeniem o zdolności do udziału w zawodach. Po uiszczeniu opłaty, zawodnicy otrzymają numer startowy, agrafki i zaproszenie na Bal Zwycięzców.

[Mandragorrka]

Napisane przez Leae

Hej

jesteś pewna, że trzeba się zapisać przez internet? Bo czytam regulamin:

Zapisy na zawody będą przyjmowane tylko w biurze zawodów i w dniach zawodów.
Zawodnicy startujący pierwszy raz w Gliwickiej Parkowej Prowokacji Biegowej muszą złożyć w biurze zawodów wypełnione i podpisane zgłoszenie wraz z oświadczeniem o zdolności do udziału w zawodach. Po uiszczeniu opłaty, zawodnicy otrzymają numer startowy, agrafki i zaproszenie na Bal Zwycięzców.

W styczniu zapisałam się, przez internet i na miejscu odbierałam numerek. A teraz rzeczywiście nie ma już takiej możliwości. Masz racje.
Za to teraz będzie elektroniczny pomiar czasu i będzie dokładnie wiadomo jak wolno biegam
W tym miesiącu zaś mało biegam, czyli znowu będę okupować tyły

[201604251028]

Hej dziewczyny Ja dzis zaczelam znowu, chyba juz setny raz. Na poczatek 2km

[antunka]

Yonce nie Ty jedna zaczynasz po raz kolejny. Ja w niedzielę poszłam na pierwszy trening po długiej zimowej przerwie. W październiku może z 3 razy biegałam i tak do tej pory sobie folgowałam
Dokładnie za 2 miesiące jest pierwszy uliczny bieg w moim mieście na dystansie 10 km i jak teraz nie wystartuje to chyba nigdy.

[Listopadowaa]

Dziewczyny macie jakieś rady kiedy chcem biegać a nie chcę schudnąć tylko wyrzeźbić ładnie sylwetkę i ogólnie dla kondycji i dobrego samopoczucia biegam. Jedynie co to przydało by mi się brzuszka troche zgubić i ujędrnić uda, bo cellulit się pojawił ;torba: Ale nie chcę chudnąć

[megiii85]

dziś 5,5 km + trening Chodakowskiej Turbo Spalanie jutro z rana tylko bieganie

[LadyWhisper]

20 km z rana, wyszlam z domu o 6.49srednie tempo 5.25, czyli takie maratonskie, faaaajnie. Kapie sie, przekasze cos i spaciu

[Mandragorrka]

Hej

Leae byłaś na prowo?

Napisane przez LadyWhisper

20 km z rana, wyszlam z domu o 6.49srednie tempo 5.25, czyli takie maratonskie, faaaajnie. Kapie sie, przekasze cos i spaciu

Pięknie