|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-05-07, 11:22 | #3481 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 1 114
|
Dot.: Odp: Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Sama się zdziwiłam tak ogromnym spadkiem, tym bardziej, że ćwiczę od kilku miesięcy i zazwyczaj udawało mi się stracić ok. 2 cm w ciągu miesiąca, a tu taka miła niespodzianka Nie do końca - starałam się robić większość z Natalią, ale czasami nie byłam w stanie, w dodatku chciałam oszczędzić trochę kolana, bo po tych głębokich przysiadach zaczęły się trochę dawać we znaki Zdarzały się więc treningi, gdy prawie wszystko robiłam z Anitą. |
|
2013-05-07, 12:59 | #3482 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Skończyłam shreda dziewczyny ostatni dzień, ostatni level. Jutro będę się mierzyć i podsumowywać, mam nadzieję, że będę zadowolona. Podzielę się liczbami
No i już niebawem zacznę Killer Abs
__________________
|
2013-05-07, 14:20 | #3483 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 27 236
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Melduje workout 4, cardio kickboxing i rozciaganie z Zuzką
|
2013-05-07, 15:03 | #3484 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 123
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Od jutra biorę się za dietę- tak dłużej nie może być...mam wrażenie, że marnuję czas ćwiczenia nie będąc na diecie. Zamiast starać się maksymalizować efekty, to czuję, że wszystko co mogłam dotąd osiągnąć zaprzepaściłam przez brak diety odpowiedniej. Od jutra zaczynam, podrukowałam sobie jadłospisy z dietetycznego i zaraz zrobię listę zakupów.
|
2013-05-07, 16:35 | #3485 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Brawo ridja, pamiętam jak zaczynałaś Shreda, a to już koniec
__________________
|
2013-05-07, 18:18 | #3486 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 32
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Ehh akurat chciałam iść pobiegać, a tutaj burza się zbliża :/ A chciałam dołożyć bieganie do dzisiejszego treningu.
W takim razie melduje 1D 1W Ripped. Niestety w tym miesiącu muszę zrezygnować z kupna ekspandera, więc zrobię Ripped, bo o wiele ciekawiej było robić program niż na zmiane Banish i No More Trouble Zone, choć uwielbiam te treningi
__________________
30 day shred - done! Ripped in 30 - done! |
2013-05-07, 19:16 | #3487 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 990
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wstyd sie przyznac, 2 dni przerwy
przedwczoraj, bo mialam zakwasy. Tak cholerne, ze nie moglam chodzic, wiec odpuscilam trening. Dziś odkryłam, ze to od butow (OBCASY XD) - nie chodzilam na obcasach ponad ROK. I bola mnie miesnie w okolicy kosci piszczelowej wczoraj nie cwiczylam, bo rano wyszlam z domu i.. wrocilam wieczorem. Z tak okropnym bolem brzucha i nie tylko efekt lodow + cheeseburgera. Jakby to mama powiedziala - bozia pokarala za nie trzymanie sie diety ale za to mialam dluuuuuuuuuuugi spacer (ponad 3h), tak wiec jak wrocilam do domu to tez bylam bardzo zmeczona i od razu poszlam spac. Poza tym mialam urodziny, wiec potraktuje wczorajszy dzien ulgowo :brzyda l: ale dzisiaj juz bez wymowek. Maturka napisana, slodyczy brak, cwiczonka zaliczone. Wlasnie jestem po prysznicu tak wiec melduje D2/L2 Shreda |
2013-05-07, 19:46 | #3488 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 044
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
ja dziś workout 2 + jakieś 7 km na rowerze Jakoś powoli wracaam
__________________
Te ostanie trzy cztery powtorzenia, to jest to co powoduje że mieśnie rosną. Ten moment bólu odziela mistrzów od ludzi którzy nimi nie są. Tego własnie barkuje wiekszości ludzi, determinacji aby powiedzieć nie ważne co się stanie, przejdę przez ten ból. bez słodyczy 0/20 |
2013-05-07, 19:54 | #3489 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 123
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Melduję 2 dzień lvl 3 shreda + Mel B abs + improwizacja z użyciem różnej wagi obciążenia celem wzmacniania rąk.
|
2013-05-07, 20:01 | #3490 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 3 906
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Ja melduję D9/L1 shreda i muszę napisać, że coraz lepiej idzie mi robienie pompek oczywiście damskich, ale nawet z nimi miałam na początku problemy a teraz jest już prawie dobrze
|
2013-05-07, 20:02 | #3491 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 440
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
'30ds' 5/30
__________________
"By dojść do źródła, trzeba płynąć pod prąd."-S.Lec Dieta. Wzrost:152 75.......45 sierżant Jillian rzecze "no one messes with me!!! " |
2013-05-07, 20:02 | #3492 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 3 000
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cześć Dziewczyny!
Można dołączyć? Postanowiłam wziąć się za siebie i zrobić Ripped, pierwszy dzień za mną, momentami było ciężko ale podobało mi się!
__________________
"If you think you can, you can.
If you think you can't, you are right." /Mary Kay Ash/ |
2013-05-07, 20:13 | #3493 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 14 017
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Mam nadzieję, że matura dobrze poszła? |
|
2013-05-07, 20:19 | #3494 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 990
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
a dziekuje, bardzo dobrze
|
2013-05-07, 21:28 | #3495 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 126
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Dziewczyny a czy Wy ćwiczycie codziennie? ja jestem na drugim dniu Lv1 i dziś po ćwiczeniach już czuję bardzo mięśnie, bolą i dają się we znaki, jutro pewnie będzie jeszcze gorzej i ciężko będzie ćwiczyć..
__________________
"Kiedy wycięte zostanie ostatnie drzewo, ostatnia rzeka zostanie zatruta i zginie ostatnia ryba, odkryjemy, że nie można jeść pieniędzy." |
2013-05-07, 21:44 | #3496 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 123
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Robię kolejne podejście, teraz będę je w siebie pakować wszystkimi otworami i jak będzie trzeba, to się tym twarogiem nawet obłożę |
|
2013-05-07, 21:45 | #3497 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 440
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
z Jillian codziennie nie ma innej opcji .... boję się ze wyskoczy z ekranu i na mnie nakrzyczy
__________________
"By dojść do źródła, trzeba płynąć pod prąd."-S.Lec Dieta. Wzrost:152 75.......45 sierżant Jillian rzecze "no one messes with me!!! " |
2013-05-07, 23:51 | #3498 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 609
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Patrze na siebie w lusto podczas plankow i co widze? Coraz ladniejsze plecy, delikatny zarys miesni na rekach ALE: grawitacja robi swoje i moja oponka, a raczej oponki wygladaja w tej pozycji....... strasznie. To znaczy prawdziwie, tak wlasnie wyglada moj brzuch. No i te koszmarne uda. Sa wielkie. Po prostu. Na pupie wciaz jest tluszczyk, na boczkach takze. Cwiczenia sa ok na utrzymanie wagi i delikatne spalanie tkanki tluszczowej kosztem rozrostu miesni. Tluszcz sam jednak nie zniknie. Trzeba dzialac. Biorę z Ciebie przyklad, Daria. Postaram sie zaczac w tym tygodniu. Melduje kolejny dzien shreda i tiffoczki & sexy back.
__________________
Ćwiczę z Fitness Blender! |
|
2013-05-08, 07:18 | #3499 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 9 249
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Tak, niemal codziennie Zwykle ćwiczę od pon do pt, a w weekend przerwa na regenerację
|
2013-05-08, 08:59 | #3500 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 3 581
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Hej
w niedzielę zaczęłam 3 tydzień Ripped, trening barzdo mi się spodobał i w jego trakcie było wszystko jak zawsze. W poniedziałek odczuwałam lekki ból po zewnętrznej stronie lewego uda, ale nie był dokuczliwy więc zrobiłam kolejny trening i wszystko wydawało się być ok. Od wczoraj masakrycznie bolą mnie już oba uda po zewnętrznej stronie na całej długości, ból najbardziej odczuwam przy siadaniu, zginaniu nóg. Wczoraj odpuściłam ćwiczenia, myślałam, że będzie dzisiaj lepiej, ale niestety nadal to samo. Nie jest to ból typowo zakwasowy i nie wiem dlaczego aż tak boli - moja siostra ćwiczy równolegle ze mną i nic takiego nie ma więc nie wiem czy poruszyłam nagle mięśnie które nigdy nie ćwiczyły czy co? dzisiaj też odpuszczam trening, mam nadzieję że to przejdzie. miała tak któraś?
__________________
Edytowane przez ~Veronique Czas edycji: 2013-05-08 o 09:02 |
2013-05-08, 09:10 | #3501 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 14 017
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Hm, może sobie naciągnęłaś mięśnie?
|
2013-05-08, 09:13 | #3502 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
I skończyłam
Mój shred trwał nie 30, ale 34 dni Zaczęłąm 4.04, skończyłam wczoraj. Level 1 trwał 11 dni (1 dzień przerwy - pojechałam w góry), i po nim widziałam naocznie pierwszy spadek w talii Poza shredem prawie codziennie dokładałam coś z FB, tak, że w ciągu tych 10/11 dni doszło mi 2h z hakiem innych ćwiczeń (nie licząc już 4h wspinania się po górach w śniegu, co był większym wyzwaniem nić shred). Level 2 wypadł kiepsko - nie robiłam NIC oprócz shreda, a poza tym miałam 3-dniową przewę bo wyjechałam na weekend, jadałam na mieście, w Mc, i nieregularnie Level 3 to prawdziwy hardkor, ciężko to przeżyłam Tu jednak było przepisowe 10 dni, i poza shredem zaczęłam 30 day butt lift, ok 10 minut dziennie, czasowo wyszło tego poza shredem ok. godzina i 20 min. Jeśli chodzi o dietę w tym czasie, poza tymi 3 dniami starałam się jeść dobrze, ale było kilka grzechów. Na pewno jadłam za mało białka jak na redukcję. Ogólnie często jadałam owsianki na mleko 2%, placki z otrębów, jajka, serki wiejskie, indyka, szynkę wieprzową, twaróg, orzechy włoskie, mozzarellę i sporo warzyw. Ale był też alkohol, makaron i kilka innych grzechów. Moje spadki: Talia było 73 jest 70/69 Pępek było 83 jest 82 (tu ciężko zmierzyć) Biodra było 97 jest 95/94 (zależy jak optymistycznie mierzę) Pupa było 102,5 jest 101 Udo było 58 jest 58 (i pozostanie chyba na wieki, wcale się nie zmienia ) Nad kolanem było 41 jest 41 Jestem zadowolona, bo od chyba 2 miesięcy moje wymiary dosłownie stały w miejscu, a obawiałam się, że spadki będą tylko na brzuchu. Bardzo mnie zdziwiły te biodra (mierzę przy kościach biodrowych), pośladki. Miałam nadzieję, że zejdzie coś z ud, niestety Poza efektami pomiarowymi, zauważyłam mięśnie na udach (przód), twardsze pośladki, no i brzuch moim zdaniem wygląda na bardziej płaski a nie takie okrąglak Od poniedziałku zacznę Killer Abs, wczoraj już obejrzałam 1 filmik, żeby wiedzieć co mnie czeka
__________________
|
2013-05-08, 09:16 | #3503 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 9 249
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
|
|
2013-05-08, 09:28 | #3504 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
makaron zwykły razowym i będzie dobrze. A spadków gratuluję. Chciałabym mieć w udach 58 cm
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
|
2013-05-08, 10:55 | #3505 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
A makaron jem tylko razowy Dzięki
__________________
|
|
2013-05-08, 11:00 | #3506 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 3 906
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
ridja devojka gratuluję spadków
|
2013-05-08, 11:31 | #3507 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 008
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Od siebie melduję cardio 2 - byłam trochę zmęczona po wczorajszym bieganiu i poniedziałkowej jodze (zakwasy!), ale jakoś dałam radę.
__________________
30 Day Shred: done! Ripped in 30: done! Body Revolution: IN PROGRESS/ON HIATUS (przerwa spowodowana remontem i przeprowadzką) Jem trawę - blog (też zaniedbany, ale kiedyś doń wrócę) |
|
2013-05-08, 11:43 | #3508 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 27 236
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Ja odkad cwicze to owszem jem dużo zdrowiej, lepiej itd ale widze że jem za duże porcje itd. Wiec stwierdziłam ze wracam do starego trybu jedzenia i jem 3 wieksze posiłki - śniadanie, obiad, kolacje i pomiedzy jak bede głodna jakas mala przekaske typu owoc, jogurt. Jak juz zmniejsze porcje rozsadnie, to wtedy spowrotem to na 5 rozdziele. Bo póki co 5 posiłków dziennie u mnie sie nie sprawdza Cytat:
Mi jak na poczatku shreda skoczyło w udzie +2 cm tak sie ruszyc nie chce |
||
2013-05-08, 12:07 | #3509 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 14 017
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Cytat:
|
||
2013-05-08, 12:24 | #3510 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 27 236
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
A tak nie czuje takiego głodu, tylko musze sie na nowo przyzwyczaic |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:18.