Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[judus]

Napisane przez Guska_89

Ja chyba wymiękam powoli ( 31 dzień przede mną,a ja kompletnie nie mam siły,po prostu zeroooo (

no nawet sobie nie żartuj tak kochana...dasz radę ja wierzę w Ciebie i założę się że nie tylko ja Wiesz ile ja bym dała żeby być na Twoim miejscu? ale jak się obudziłam tak wcześnie to teraz mam

ja już z rana samego 16 dzionek zaliczyłam i zaraz do szkoły mykam
pozdrawiam gorąco

[Rebelious]

Guska_89 zwariowałaś?! wiesz jak bardzo byś żałowała, gdybys dała sobie spokój pod sam koniec? dasz radę! ja dziś 24 dzień i też mi ciężko, coraz trudniej wykrzesać z siebie resztki siły i znaleźć czas na ćwiczenia ale powiedziałam sobie, że dam radę i dam! nie poddam się tak łatwo

trzymaj się jesteśmy z tobą

[aniulek87]

mi też się nie chcę ale dam rade

[dosia1]

Zglasza sie kolejna pelna zapalu dzisiaj pierwszy raz zrobilam a6w i mam nadzieje ze wytrwam.... Juz nie moge doczekac sie efektow....

[justyna2639]

Napisane przez dosia1

Zglasza sie kolejna pelna zapalu dzisiaj pierwszy raz zrobilam a6w i mam nadzieje ze wytrwam.... Juz nie moge doczekac sie efektow....

no i super wytrwasz napewno tylko musisz byc systematyczna i nie poddawac sie a wtedy efekt bedzie super to forum naprawde duzo pomaga

[alka132]

a ja sie juz nie moge doczekac konca.... mam nadzieje, ze kazdy tydzien mi tak zleci, jak ten pierwszy :P

[Nethia]

Napisane przez alka132

a ja sie juz nie moge doczekac konca.... mam nadzieje, ze kazdy tydzien mi tak zleci, jak ten pierwszy :P

oj też bym tak chciała ale przynajmniej mamy już 8 dzień za sobą 1 tydzień - z głowy jeszcze tylko niecałe 5 dzisiaj i tak ten 8 dzień strasznie szybko mi minął .... dobra muzyka robi swoje

[Nati_kk]

Guska_89 nie poddawaj się, bo jak już jesteś tak daleko to naprawdę szkoda, wiem po sobie bo gdyby nie to forum i dziewczyny które były na tym samym etapie co ja to też bym zrezygnowała i to na 35dniu kiedy do końca mi tylko tydzień został:P Ale teraz wiem, że było warto, zobaczysz jak Cię będzie duma rozpierała po zrobieniu 42 dnia że wytrzymałaś!!! Nie wspominając o efektach

[K!nguśś]

Ja lecę robic 3 dzień A6W
Tylko 6 powtórzeń ćw. więc dam radę.

[Renia90]

Przede mną dzień 17.. ale to wieczorkiem, bo teraz mi sie nie chce tym bardziej, że przed chwilą jadłam.. kurcze jakoś nie umiem sobie słodyczy ostatnio odmówić musze z tym skończyć wreszcie!
PS. jutro matura próbna z angielskiego heheh

[marashi]

Dzisiaj 10 dzień.

A Wam od tych ćwiczeń troszkę schodzi oponka, o ile takową macie? ;>

[Renia90]

Ja robię A6W dopiero dwa tygodnie i jak narazie nic nie zeszło.. oponka jak była tak jest ;P ale mam nadzieje(o ile dotrwam:P), ze to się zmieni bo nie cierpie mojego brzuchola! Jak stojeto jeszcze obleci ale jak siade to te oponki mnie przerazaja ;P

[kasia7989]

ale brzuszek to jest twardy ja dzisiaj 21 dzionek i nawet mam ochotę się pomęczyć hehe jej raz mi się chce robić że zrobiłabym kilka dni w jednym dniu hehe a raz to wątpię i mam ochotę sobie odpuścić...

[marashi]

Nom, brzusio twardszy, i fajnie.
Jeszcze żeby ta oponka się spaliła, to już w ogóle będzie super.
Dlateg muszę chyba zaczać robić brzuszki, tak jak rok temu.

[Rebelious]

Napisane przez kasia7989

hehe jej raz mi się chce robić że zrobiłabym kilka dni w jednym dniu hehe a raz to wątpię i mam ochotę sobie odpuścić...

mam tak samo! i to chyba normalne

[K!nguśś]

Napisane przez marashi

A Wam od tych ćwiczeń troszkę schodzi oponka, o ile takową macie? ;>

Ja A6W robię dla twardego brzuszka. Żeby zlikwidować moją oponkę skaczę na skakance i biegam.

[marashi]

Cytat:
Napisane przez kasia7989
hehe jej raz mi się chce robić że zrobiłabym kilka dni w jednym dniu hehe a raz to wątpię i mam ochotę sobie odpuścić...

mam tak samo! i to chyba normalne

Ja teeeż.

Cytat:
Napisane przez marashi
A Wam od tych ćwiczeń troszkę schodzi oponka, o ile takową macie? ;>

Ja A6W robię dla twardego brzuszka. Żeby zlikwidować moją oponkę skaczę na skakance i biegam.

A rower też by coś zdziałał na oponkę?

[Rebelious]

od A6W oponka chyba bardzo nie zejdzie. polecam za to hula hoop! a biegać i skakać na skakance mi się nie chce, zwyczajnie mnie to jakoś nie kręci ale chyba jednak zacznę.

[Renia90]

Uff 17 dzień zaliczony
Ja oprócz A6W kręce dwoma hulahop ;P ale takimi lekkimi no i od dzisiaj zaczynam biegać żeby zrzucić to wstrętne sadełko do lata

[K!nguśś]

Napisane przez Rebelious

a biegać i skakać na skakance mi się nie chce, zwyczajnie mnie to jakoś nie kręci.

Wkręcisz się jak zaczniesz to robić.

Napisane przez marashi

A rower też by coś zdziałał na oponkę?

Wydaje mi się że rower działa bardziej na nogi ale nie jestem pewna.

[Renia90]

Też mi się wydaje, ze rower to bardziej na nogi, ale uważam, ze jazda na rowerze pomaga 'uformować' cała sylwetke poprzez spalanie tkanki tłuszczowej... nie wiem moze sie myle

A to z jakiejś stronki:
-"Taki trening uruchamia wszystkie mięśnie, a nawet zwiększa liczbę włókien mięśniowych, na przykład w mięśniach przedniej strony ud, które nie pracują intensywnie podczas biegania. Wzmacnia mięśnie pleców i pomaga w zwalczaniu bólów pleców."
-"Dodatkową zaletą tego typu treningu(czyli jazdy na rowerze) jest to, że oprócz wzmacniania mięśni pośladków i ud zwalczamy cellulitis."
-No i wydaje mi się, ze gdzieś czytałam, że również w jakimś tam stopniu wzmacnia to mięśnie brzucha, ale nie jestem pewna


A co do A6W wyczytałam teraz wydaje mi sie ze cenna informacje na temat oddychania przy ćwiczeniach :P
Cytuję: "spinając mięśnie (unosząc ciało) robimy wydech a w fazie powrotnej (rozluźnienia) wdech. Taki system ma między innymi na celu zmniejszenie ciśnienia w tłoczni brzusznej."

Ja często robie odwrotnie wiec musze sie przestawic

[marashi]

Kurczę, myślałam, ze rowerek mi coś pomoże, bo nie lubię biegać.
To sprawię sobie HH.

Renia, a to ciekawe z tym oddychaniem.
Zaraz zaobserwuję, jak to u mnie wygląda.

[Rebelious]

Napisane przez K!nguśś

Wkręcisz się jak zaczniesz to robić.


Wydaje mi się że rower działa bardziej na nogi ale nie jestem pewna.

na brzuchol rower też dobry, ale masz rację, głównie działa na nogi

a biegać próbowałam, nudzi mi się i strasznie się męczę. może gdyby tak zabrać ze soba mp3..

[onemi]

Dzien 3 zrobiony...fiu fiu.

Musze jeszcze to hula hop kupic! juz tyle o tym slyszalam... i ze nawet mozna je obciazyc, przynajmniej moja kolezanka tak robila.

Achh

[Renia90]

Napisane przez marashi

Renia, a to ciekawe z tym oddychaniem.
Zaraz zaobserwuję, jak to u mnie wygląda.

To jest raczej prawda z tym oddychaniem bo mi to już kiedyś mamusia mówiła ehe

[urwanyguzik]

Napisane przez marashi

Dzisiaj 10 dzień.

A Wam od tych ćwiczeń troszkę schodzi oponka, o ile takową macie? ;>

wydaje mi sie ze jest mniejsza ale jeszcze jest duza dzis moj 15 dzien

[onemi]

Ja przed rozpoczeciem A6W, dluzszy czas robilam codziennie spooooroo brzuszkow (wiec jakies przygotowanie mialam). Zrobilam jak na razie 3 dzien i... czuje, ze moj brzuch juz jest twardszy i chyba zaczyna powooli inaczej wygladac. Nie wiem jak inni, bo to raczej indywidualna sprawa kazdego, ale ja widze spora roznice, miedzy zwyklymi brzuszkami a cwiczeniami Weidera

[Guska_89]

No wizażanki, jak wam idzie robienie A6W?;D mam nadzieje,że macie lepsze podejście niż moje.. właśnie zrobiłam pierwszą serie z 32 dnia i wymiękam na prawde .. mam nadzieje,że dam rade do 42 dnia .. Oby! .. pozdrawiam

[onemi]

Guska pewnie ze dasz rade!!! Tyle wytrzymalas, prawdziwa twardzielka z Ciebie wiec wytrwasz!

[Madallllena]

Dziewczyny 14 powtorzen i ledwo wyrabiam to co bedzie pozniej?????????????????? ????????