Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[magda2109]

Miało być R, ale niestety nie wiem, co to jest...

I: Crunchy z mlekiem (bo jestem w domu, a tu nie ma płatków owsianych, więc wybrałam mniejsze zło niż CiniMinis )

II: 2 kromki (2 prostokąty) chleba żytniego z ziarnami + szynka gotowana + pomidor

III. Jedna porcja sernika (ciocia poczęstowała)

IV: Jajecznica z dwóch jaj z 3 malutkimi pomidorkami na łyżeczce masła.

Zna się ktoś na tych kaloriach? Możecie mi powiedzieć ile tu jest? Nie chcę przytyć... Chociaż wiem, że dzisiejszy jadłospis beznadziejny...

[dagaruda]

Zaczełam diete od poniedziałku mam 168,waga 61kg chce sie pozbyc 4 kilo. Mam nadzieje ze w ciagu miesiaca mi sie to uda.

Moj wczorajszy jadłospis: (R oczywiscie)

Sniadanie: serek wiejski z miodem

Wczesny obiad: omlet z dzemem ( 1 całe jajko,1 białko + 2 łyzki maki kukurydzianej i troche mleka 0,5%)

Przekaska: jabłko i Corny z orzechami( nie było nic mniej kalorycznego)

Kolacja: sałatka: puszla tunczyka w oleju rośl. ( max odsaczonego) + poł papryki i troche kukurydzy

+ duzo wody i herbaty zielonej,mietowej


Bede wdzieczna za ocene i jakies cenne rady.

[gorzkakawa]

Napisane przez dagaruda

Zaczełam diete od poniedziałku mam 168,waga 61kg chce sie pozbyc 4 kilo. Mam nadzieje ze w ciagu miesiaca mi sie to uda.

Moj wczorajszy jadłospis: (R oczywiscie)

Sniadanie: serek wiejski z miodem gdzie węglowodany?, śniadanie powinno być najbardziej energetyczne przecież, gdzie warzywa?owoce?
BRAK DRUGIEGO ŚNIADANIA
Wczesny obiad: omlet z dzemem ( 1 całe jajko,1 białko + 2 łyzki maki kukurydzianej i troche mleka 0,5%) jakoś nie jestem przekonana co do tego, powinno byc jakies chude mięsko i znowu brak warzyw

Przekaska: jabłko i Corny z orzechami( nie było nic mniej kalorycznego) przy r zazwyczaj odpadają takie rzeczy popołudniu , lepszy serek homo z 4-5 orzechów włoskich(zdrowe tłuszcze)

Kolacja: sałatka: puszla tunczyka w oleju rośl. ( max odsaczonego) + poł papryki i troche kukurydzy tu mi się całkiem podoba

+ duzo wody i herbaty zielonej,mietowej


Bede wdzieczna za ocene i jakies cenne rady.

moim zdaniem za mało warzyw , owoców, tłuszczów nienasyconych. za małe jesz śniadania, poprzeglądaj forum troszeczkę i popatrz na redukcję

[kika171]

Napisane przez gorzkakawa

no, no słyszałam, że wiersz herberta był straszny do interpretacji
i te lektury, jak kulą w płot skoro nie omawialiście. ale wierzę, że na prawdziwej będzie dobrze a to jestes na profilu polski -historia ?

Nom daj spokój, totalna porażka tak polski-wos-hist a skąd wiesz?dzięku ję za wiarę ja już ją straciłam po dzisiejszym dniubtw to ile masz lat jeśli mogę zapytać?

Napisane przez gorzkakawa

moje dzisiejsze U , proszę o ocenę, jak zwykle
śniadanko: 8 łyżek płatków owsianych+ danio brzoskwiniowe+ trochę rodzynek( zrobiło się takie gęste , aż taka kulka , mogłam w sumie wziąć w rękę i jeść jak kanapkę ) + kawa z odrobiną mleka 3%2(podkreślam, chociaż wolę czarną to troszkę dałam) bardzo ładnie, również pochwalam wybór mleczka
drugie w szkole: kanapka z dwóch kromek żytniego ze słonecznikiem ( 60 g) z warstwą masła orzechowego + jabłko+ woda nom tak tyci tyci za mało
obiad: dwie duże filiżanki zupy ogórkowej ( duże są te moje filiżanki, tylko zupa, bo są obiady jednodaniowe)a gdzie się stołujesz? dobrze, że 2 filiżanki, ale były w niej ziemniaczki? na śmietance? z mąką?
kawa z odrobinką mleka tego samego jw
podwieczorek: gdzieś z 10 włoskich orzechów+ gdzieś z tyle samo nerkowców, może z 15 + będzie lód bolero śmietankowy nnkt super
trening mój

kolacja: wieśniak normalny , żaden lajt z warzywkami ;d a jakaś kromeczka może?nawet taka maleńka?
po kolacji litry herbaty jak zwykle się leją , różnej, na wieczór jakaś odwodniona jestem

dzisiaj wydaje mi się , ze jest dużo lepiej , co o tym sądzicie , moje drogie ?)

jw. ładnie, ale może być lepiej


atw dziewczyny to jak to jest z tuńczykiem w sosie własnym? niby puszka ma 180gr ale samego tuńczyka jest po odsączeniu (woda+sól-co nie ma kcal) 130gr, przypada 100kcal na 100gr to ila ma ww końcu kcal puszka tuńczyka? już dawno mnie to zaczęło zastanawiać

[gorzkakawa]

stołuję się w domu, ale u nas nie ma dwóch dań
lat mam niecałe 16 ( w styczniu) , ale dosyć dobrze orientuję się w temacie. a profil to zajarzyłam po tym rozszerzonym polskim. ja już wiem, ze tam bym umarła z nudów i pospała.

[Kawwaa]

I czas na moje P



Ś: sałatka śledziowa z majonezem 200g, 2 kromki chleba z masłem, kaki i banan zmieszane z jogurtem naturalnym, kawa z mlekiem 3,2%


ŚII: bułka z ziarnami 100g, z masłem, sałatą, pomidorem i serem pleśniowym,
sok pomidorowy 330ml,
jabłko 250g ----> uczelnia


O: 2 kotlety schabowe, ziemniaczki odsmażane, surówka z buraczków z oliwą z oliwek (nie ma zupy są za to aż 2 kotlety)
D: budyń o smaku krówki (2 miseczki) na mleku 3,2%
kilka landrynek


trochę paluszków z sezamem, 2 szklanki kompotu z jabłek

P: (przed chwilą był) 3 wieeeeelkie kawałki murzynka z bakaliami, polewą czekoladową i wiórkami kokosowymi
cappuccino rumowe


K: kanapki z masłem, golonką i musztardą ale to dopiero ----> będzie


Po K: pewnie coś wpadnie

Bardzo proszę o ocenkę







Kikuś, ja zawsze liczę samego tuńczyka

[gorzkakawa]

Napisane przez Kawwaa

I czas na moje P



Ś: sałatka śledziowa z majonezem 200g, 2 kromki chleba z masłem, kaki i banan zmieszane z jogurtem naturalnym, kawa z mlekiem 3,2%


ŚII: bułka z ziarnami 100g, z masłem, sałatą, pomidorem i serem pleśniowym,
sok pomidorowy 330ml,
jabłko 250g ----> uczelnia


O: 2 kotlety schabowe, ziemniaczki odsmażane, surówka z buraczków z oliwą z oliwek (nie ma zupy są za to aż 2 kotlety)
D: budyń o smaku krówki (2 miseczki) na mleku 3,2%
kilka landrynek


mi się bardzo podoba


trochę paluszków z sezamem, 2 szklanki kompotu z jabłek

P: (przed chwilą był) 3 wieeeeelkie kawałki murzynka z bakaliami, polewą czekoladową i wiórkami kokosowymi
cappuccino rumowe


K: kanapki z masłem, golonką i musztardą ale to dopiero ----> będzie


Po K: pewnie coś wpadnie

Bardzo proszę o ocenkę







Kikuś, ja zawsze liczę samego tuńczyka

mi się bardzo podoba

[iza_wiosenna]

super, Kawa!!

tak, Kikuś tylko tuńczyka licz sos własny to woda i sól

P pt. 'załamałam się próbną maturą"

Ś; płatki z mlekiem (ponad 100g płatków), bułka 100 gr z masłem, serem żółtym i szynką

IIŚ; monte drink, bułka... 141gr z ziarnami, serkiem wiejskim i warzywami i szynką, kilkanaście migdałów <z 50gr>

O (wczesny); mega porcja: ziemniaczki (z pół talerza), sałatka wielowarzywna z majonezem (drugie pół), mielony faszerowany pieczarkami (też wielki)
d: cappuccino czekoladowe, IKAR czekoladowy w czekoladzie deserowej

P1: danmleko, buła jak na IIŚ

P2: moje ukochane ciacha owsiane, banan, marchewka 250g, jabłko, sporo chrupek kukurydzianych

K: będzie... nie wiem, co, ale coś dobrego

po; jak zawsze pewnie owoce i twaróg, i biszkopty, albo może tuńczyk bo od kilku dni za mną chodzi .

[gorzkakawa]

Napisane przez iza_wiosenna

super, Kawa!!

tak, Kikuś tylko tuńczyka licz sos własny to woda i sól

P pt. 'załamałam się próbną maturą"

Ś; płatki z mlekiem (ponad 100g płatków), bułka 100 gr z masłem, serem żółtym i szynką

IIŚ; monte drink, bułka... 141gr z ziarnami, serkiem wiejskim i warzywami i szynką, kilkanaście migdałów <z 50gr>

O (wczesny); mega porcja: ziemniaczki (z pół talerza), sałatka wielowarzywna z majonezem (drugie pół), mielony faszerowany pieczarkami (też wielki)
d: cappuccino czekoladowe, IKAR czekoladowy w czekoladzie deserowej

P1: danmleko, buła jak na IIŚ

P2: moje ukochane ciacha owsiane, banan, marchewka 250g, jabłko, sporo chrupek kukurydzianych

K: będzie... nie wiem, co, ale coś dobrego

po; jak zawsze pewnie owoce i twaróg, i biszkopty, albo może tuńczyk bo od kilku dni za mną chodzi .

moja droga, już pisałam kice - nie łamcie się ! prawdziwa będzie lepsza, ta dzisiejsza była podobno masakryczna, wszyscy tak mówią !

[Angienatelka]

u mnie do kolacji doszly 2 mandarynki :P

A ty gorzkakawa, co taka otwarta sie zrobilas do ludzi :P ? Wczesniej tylko jadlospisiki a teraz najlepsze pogaduchy :P. Oczywiscie pochwalam, ale niemniej jednak ciekawi mnie to

[gorzkakawa]

Napisane przez Angienatelka

u mnie do kolacji doszly 2 mandarynki :P

A ty gorzkakawa, co taka otwarta sie zrobilas do ludzi :P ? Wczesniej tylko jadlospisiki a teraz najlepsze pogaduchy :P. Oczywiscie pochwalam, ale niemniej jednak ciekawi mnie to

musiałam się trochę oswoić na forum przecież
a poza tym wy mnie wspieracie, ja wspieram was

[santos]

No dobra, znowu ja

U

Sniadanie 11.00
miseczka wiesniaka low fat z kefirkiem pomidorkiem i ogorkiem +szczypiorek
1 kromka pumpernikla
banan
maly jogurt ctivia
male ciastko whet free with berries


Lunch 14.30
miseczka saladki z cieciorka salata kapusta pomidorem i oliwa z oliwek
3 oat cakesy (okragle wielkosci ciastka slone z owsa )

Obiad 19.00
troszke (2 lyzki?) koktajlu krewetkowego z salata, pomidorem, ogorkiem
sporo potrawki z kaczki z ananasem
ok2/3 kubka ugotowanego ryzu
60g suszonego mango

Ktos oceni?

[funky87]

i moje nieszczęsne Uu:
Iś: owsianka (5 łyżek owsianych, 2 otrąb zwykłych, cynamon) jogurt musline, kawa z odrobinką mleka.
IIś:kanapka z 2 platrami polędwicy i cienką warstwą twarogu, jabłko.
O: 1/2 woreczka kaszy, 6 kotletów sojowych, 1/2 opakowania warzyw z mrożonki.
P: grejfrut, kawa
K: serek wiejski 200g, 12 szt oliwek czarnych, pomidor, kromka wieloziarnistego.

[orzeszek01]

R.

Sn: serek wiejski 200g+fitella bananowa+małe jabłko 450
2Sn:grahamka,łyzka serka homo,4plasterki wędliny z kurczaka,papryka 300
O : brokuły,jajko,140gkukuryd zy(nie przeszkadza mi w chudnięciu tak mysle) 300
P:serek homo nat,jabłko 200
K:puszka tunczyka wsw,4plasterki wędliny z kurczaka 190

1450kcal.

[gorzkakawa]

możecie mi dziewczyny powiedzieć czy kefir jest czystobiałkowy? bo nie moge nigdzie znaleźć

[iza_wiosenna]

Napisane przez Dekas

Ważę się w czwartek, dzisiaj sobie po kolacji stanęłam przez ciekawość i było 51,5 kg. ostatnio kiedy tak zrobiłam było 53 kg, więc chyba lipa, chociaż może nie.
Tata robi wielkie kanapki z takiego okrągłego bochenka białego chlebka i maśli je bardziej niż ja przedwczoraj na jedną nałożyłam trochę majonezu to aż mnie zemdliło...
Mleczko takie bo tata takie pije, ma wysoki cholesterol więc musimy jakoś jego zdrowie z moim przytyciem pogodzić

Przepis na koktajl:
mały jogurt grecki (150g)
banan (duży)
wiórki kokosowe (dwie czubate łychy)
miód (mała lejąca się łyżeczka)

jogurt wlać do wysokiej michy, wpakować tamże uprzednio potraktowanego widelcem banana, wsypać wióry, zamiodzić. Zmiksować na gładką masę. Najlepiej smakuje pity przez grubą słomkę, najlepiej spożywać schłodzony...

Udko w obiadku było małe, ale ryżu z pewnością więcej niż warzyw, został jeszcze okraszony tłuszczykiem z kurczaka

a klusków było sporo, ale mniemam, że 200g rodzynek po kolacji było bardziej kaloryczne

nie zauważyłam Twojej odpowiedzi dziękuję za przepis na koktajl, brzmi pysznie, kupię jogurt grecki i zrobię sobie takowy

po kolacji... nie wiem czemu, ale ja uwielbiam jeść po kolacji dziwne, bo przez cały dzień jem dużo, ale tak wieczorem beztrosko siadam przed kompem i jem coś pysznego

51... malutko Ty jesteś jeszcze taka wysoka trzymam kciuki za efektowne przytycie !

[santos]

Napisane przez gorzkakawa

możecie mi dziewczyny powiedzieć czy kefir jest czystobiałkowy? bo nie moge nigdzie znaleźć

A nie ma laktozy??? Ja nie wiem, ale znalazlam ci cos takiego :

In addition to beneficial bacteria and yeast, kefir contains minerals and essential amino acids that help the body with healing and maintenance functions. The complete proteins in kefir are partially digested and therefore more easily utilized by the body. Tryptophan, one of the essential amino acids abundant in kefir, is well known for its relaxing effect on the nervous system. Because kefir also offers an abundance of calcium and magnesium, which are also important minerals for a healthy nervous system, kefir in the diet can have a particularly profound calming effect on the nerves. Kefir's ample supply of phosphorus, the second most abundant mineral in our bodies, helps utilize carbohydrates, fats, and proteins for cell growth, maintenance and energy.
Kefir is rich in Vitamin B12, B1, and Vitamin K. It is an excellent source of biotin, a B Vitamin which aids the body's assimilation of other B Vitamins, such as folic acid, pantothenic acid, and B12. The numerous benefits of maintaining adequate B vitamin intake range from regulation of the kidneys, liver and nervous system to helping relieve skin disorders, boost energy and promote longevity.

[abelarda]

to napiszę jak nie powinno wyglądać U... nie mam czasu jeść, a jak mam czas to jestem w miejscu, gdzie jedzenia normalnego brak....

5.30: multiwitamina, pół łyżeczki miodu
cappucino orzechowe (3łyżeczki)
kawa z mlekiem
pół jabłka
2/3 wiejskiego z pomidorem

10: półtorej godz siłowni

południe: mcflurry z daim

14:jabłko, batonik fitness

16: batonik dove

19:1/3 kapusty pekińskiej, pomidor, 3 ogórki kiszone, 170g dorsza w galarecie (30kcal/100g), 2 łyżki wieśniaka

21: cappucino z 3 łyżeczek, 1/3 jabłka, pół pomarańczy


jak to napisałam i popatrzyłam to się załamałam ;|

[santos]

Napisane przez santos

No dobra, znowu ja

U

Sniadanie 11.00
miseczka wiesniaka low fat z kefirkiem pomidorkiem i ogorkiem +szczypiorek
1 kromka pumpernikla
banan
maly jogurt ctivia
male ciastko whet free with berries


Lunch 14.30
miseczka saladki z cieciorka salata kapusta pomidorem i oliwa z oliwek
3 oat cakesy (okragle wielkosci ciastka slone z owsa )

Obiad 19.00
troszke (2 lyzki?) koktajlu krewetkowego z salata, pomidorem, ogorkiem
sporo potrawki z kaczki z ananasem
ok2/3 kubka ugotowanego ryzu
60g suszonego mango

Ktos oceni?

Czy ktos moze mi ocenic jadlospis plizzzzzz
Bo zjadlam, jak na siebie duuuzo i zastanawiam sie, czy jest ok (bo mi ciagle pisalyscie ze malo je) czy za duzo, czy daje rade ?????

[iza_wiosenna]

Napisane przez abelarda

to napiszę jak nie powinno wyglądać U... nie mam czasu jeść, a jak mam czas to jestem w miejscu, gdzie jedzenia normalnego brak....

5.30: multiwitamina, pół łyżeczki miodu
cappucino orzechowe (3łyżeczki)
kawa z mlekiem
pół jabłka
2/3 wiejskiego z pomidorem

10: półtorej godz siłowni

południe: mcflurry z daim

14:jabłko, batonik fitness

16: batonik dove

19:1/3 kapusty pekińskiej, pomidor, 3 ogórki kiszone, 170g dorsza w galarecie (30kcal/100g), 2 łyżki wieśniaka

21: cappucino z 3 łyżeczek, 1/3 jabłka, pół pomarańczy


jak to napisałam i popatrzyłam to się załamałam ;|

nie dziwię się. 1,5h siłowni a przed i po takie posiłki ... echhhh trochę silnej woli i dałabyś radę to zmienić.

Napisane przez santos

No dobra, znowu ja

U

Sniadanie 11.00
miseczka wiesniaka low fat z kefirkiem pomidorkiem i ogorkiem +szczypiorek
1 kromka pumpernikla
banan
maly jogurt ctivia
male ciastko whet free with berries ładnie


Lunch 14.30
miseczka saladki z cieciorka salata kapusta pomidorem i oliwa z oliwek
3 oat cakesy (okragle wielkosci ciastka slone z owsa ) nie daloby sie czegos wartosciowszego? rybka do sałatki? mięsko?

Obiad 19.00
troszke (2 lyzki?) koktajlu krewetkowego z salata, pomidorem, ogorkiem
sporo potrawki z kaczki z ananasem
ok2/3 kubka ugotowanego ryzu
60g suszonego mango całkiem ok
Czy ktos moze mi ocenic jadlospis plizzzzzz
Bo zjadlam, jak na siebie duuuzo i zastanawiam sie, czy jest ok (bo mi ciagle pisalyscie ze malo je) czy za duzo, czy daje rade ?????

mało jesz. Posiłki są fajne, ale jest ich tylko trzy przez co kalorii w sumie jest naprawdę mało

[santos]

Napisane przez iza_wiosenna

mało jesz. Posiłki są fajne, ale jest ich tylko trzy przez co kalorii w sumie jest naprawdę mało

Dzieki bardzo. Nie jestem glodna czesciej niz co 4-5 godzin co sprawia, ze nie daje rady jesc wiecej niz 3 w porywach 4 posilki dziennie, zwlaszcza, ze po 20.00 juz nic nie jem z powodu refluksu.
Tylko ciekawi mnie, ze nie jestem czesciej glodna, skoro to malo, a co jeszcze dziwniejsze nie chudne ... Nie jest to moim celem, bo moja waga mi odpowiada, ale to dosc dziwne, zwlaszcza przy moim usportowionym trybie zycia (dla zarysowania: w pon 1,5 godz silki i 30 minut intensywnych brzuszkow-masakratorow, jutro 2,5 godziny brzuszkow rozciagania i intensywnego fitnessu, w sob tez 1-2 godz i tak co tydzien...). Moze przez te problemy zoladkowo-jelitowe mam jakis zaburzony metabolizm???? Jak myslicie?

[kika171]

Napisane przez Kawwaa

I czas na moje P



Ś: sałatka śledziowa z majonezem 200g, 2 kromki chleba z masłem, kaki i banan zmieszane z jogurtem naturalnym, kawa z mlekiem 3,2%


ŚII: bułka z ziarnami 100g, z masłem, sałatą, pomidorem i serem pleśniowym,
sok pomidorowy 330ml,
jabłko 250g ----> uczelnia


O: 2 kotlety schabowe, ziemniaczki odsmażane, surówka z buraczków z oliwą z oliwek (nie ma zupy są za to aż 2 kotlety)
D: budyń o smaku krówki (2 miseczki) na mleku 3,2%
kilka landrynek


trochę paluszków z sezamem, 2 szklanki kompotu z jabłek

P: (przed chwilą był) 3 wieeeeelkie kawałki murzynka z bakaliami, polewą czekoladową i wiórkami kokosowymi
cappuccino rumowe


K: kanapki z masłem, golonką i musztardą ale to dopiero ----> będzie


Po K: pewnie coś wpadnie

Bardzo proszę o ocenkę







Kikuś, ja zawsze liczę samego tuńczyka

śliczne P!!! oby tak dalej i dziękuję za inf

Napisane przez gorzkakawa

stołuję się w domu, ale u nas nie ma dwóch dań
lat mam niecałe 16 ( w styczniu) , ale dosyć dobrze orientuję się w temacie. a profil to zajarzyłam po tym rozszerzonym polskim. ja już wiem, ze tam bym umarła z nudów i pospała.

ojjj to młodziutka jesteśa dlaczego jadasz zupkę w filiżankach? profil hmm...wos lubię ale na hist fajnie się śpii brawo za podejście-chodzi mi o wspieranie

Napisane przez iza_wiosenna

super, Kawa!!

tak, Kikuś tylko tuńczyka licz sos własny to woda i sól no właśnie, czyli puszka jedna to małodziękuję

P pt. 'załamałam się próbną maturą"

Ś; płatki z mlekiem (ponad 100g płatków), bułka 100 gr z masłem, serem żółtym i szynkąsuper

IIŚ; monte drink, bułka... 141gr z ziarnami, serkiem wiejskim i warzywami i szynką, kilkanaście migdałów <z 50gr>

O (wczesny); mega porcja: ziemniaczki (z pół talerza), sałatka wielowarzywna z majonezem (drugie pół), mielony faszerowany pieczarkami (też wielki)mnaimmmm obiadek
d: cappuccino czekoladowe, IKAR czekoladowy w czekoladzie deserowej uwiebiam takie batony z płynnym nadzieniem

P1: danmleko, buła jak na IIŚ

P2: moje ukochane ciacha owsiane, banan, marchewka 250g, jabłko, sporo chrupek kukurydzianych ślicznie

K: będzie... nie wiem, co, ale coś dobrego

po; jak zawsze pewnie owoce i twaróg, i biszkopty, albo może tuńczyk bo od kilku dni za mną chodzi .

super!!! i co było na kolację?


P:

Iśn-grahamka z masłem, serem, szynką i warzywami, porcja sałątki warzywnej z majonezem plus kromka razowca z sopocką, herbatka

jabłko i czekolada-Babcia się uparła, że przed maturą to mi dobrze zrobi i o dziwo...NIE ZROBIŁO

IIśn- po maturze był hamburger, rolada cappuccino i kawa cappuccino z koleżankami

koktajl

O: zupka grzybowa, zabielana z mąką, smażone ziemnaiczki z koperkiem i 2 devolay-e duuuuże, zestaw surówek-z majonezem, kompocik truskawkowy

grzesiek czekoladowy, herbatka

P: naleśniki z czekoladą i kakao, jabłko

ciacha, gorąca czekolada

K: jajecznica z 4 jaj, grahamka z masełkiem, serem, sopocką i warzywami, herbata, mandarynki

kakako, naleśniki z serem

[gorzkakawa]

jadam bo mamy w takie filiżanki jakby miseczki i dlatego w nich bo najwygodniej i więcej wchodzi niż w zwykły talerz a ja uwielbiam zupy, uwielbiam ;d
już sobie planuję jadłospis na jutro żeby dobrze wypaść .
a możecie mi powiedzieć co z tym kefirem, czy to jest czystobiałkowy? i następne pytanie: ile mniej więcej spalam 20 minut na skakance, 15 minut na steperze, + okolo 200 brzuszków ? bo się boję , ze za dużo i potem wyćwiczę wszystko, co zjadłam i schudnę, a tego już nie chcę .

[dagaruda]

Wielkie dzieki za sprawdzenie mojego jadłospisu. Wklejam jescze dzisiejszy:

(Redukcja)

Sniadanie: owsianka (3 łyzki płatków ows.+ starte jabłko z cynamonem) zalane mlekiem 0,5% mniam
Wczesny obiad: puszka tunczyka w oleju (odsaczony oczywiscie)+pół papryki i pól pomidora+ 1/4 szklanki kaszy

Podwieczorek: 2 orzechy + mus z owoców bez cukru

Kolacja: serek wiejski z miodem

a teraz pije kakao (mleko 0,5% = 2 małe łyzeczki kakao,wiec jest raczej słabe) i bedzie to ost posiłek dzis (taki mały grzeszek)

Poza tym nie jem miesa (tylko ryby i produkty pochodzenia zwierzecego tez, czyli jajak,mleko,sery itd). Niestety nie mam czasu na II śeniadanie dlatego moze troche skromnie...
Zgóry dziekuje za jakies rady.

[iza_wiosenna]

Napisane przez kika171

super!!! i co było na kolację? była kolejna buła, ale taka, ktorej jeszcze nie jadlam - pyszna, jajeczniczka i szyneczka i warzywka i maselko a po wpadlo jablko, twarog 200g z dzemem i biszkoptami i duzo chrupek kukurydzianych - sa pyyyszne


P: czekalam na to od 20

Iśn-grahamka z masłem, serem, szynką i warzywami, porcja sałątki warzywnej z majonezem plus kromka razowca z sopocką, herbatka chyba mniej niz zwykle?

jabłko i czekolada-Babcia się uparła, że przed maturą to mi dobrze zrobi i o dziwo...NIE ZROBIŁO ile czekoladki?

IIśn- po maturze był hamburger, rolada cappuccino i kawa cappuccino z koleżankami mniaaaam

koktajl

O: zupka grzybowa, zabielana z mąką, smażone ziemnaiczki z koperkiem i 2 devolay-e duuuuże, zestaw surówek-z majonezem, kompocik truskawkowy mniaaaammmmmmmmm

grzesiek czekoladowy, herbatka czekoladowego jeszcze nie jadlam, jak to mozliwe?! tez jest taki.. delikatny... ?

P: naleśniki z czekoladą i kakao, jabłko pyyysznosciowo

ciacha, gorąca czekolada <- skad masz?

K: jajecznica z 4 jaj ooooo! , grahamka z masełkiem, serem, sopocką i warzywami, herbata, mandarynki

kakako, naleśniki z serem mam nadzieje, ze duzo

cuuudnie!

[123Step000]

Dzisiejsze U :

Śn : 50g granoli orzechowej zalanej pół szklanki mleka 1,5%, bułka słonecznikowa z masłem, sopocką,plastrem sera żółtego,pomidorem,rzodkie wką i szczypiorkiem

II śn: (szkoła) banan, garść orzechów włoskich, gorąca czekolada z automatu

w drodze ze szkoły : jabłko , milkiway

O: talerz zupy jarzynowej, morszczuk w panierce, trochę kaszy gryczanej, dużo sałatki warzywnej

P: kakao na mleku 1,5% , 3 ciasteczka z dynią ; 4 mandarynki

K: talerzyk sałatki jarzynowej z majonezem, kromka żytniego ; jabłko

[Kawwaa]

Dziękuję dziewczynki za ocenkę
Taki mały OT: Pamiętam, że ja też nie byłam zadowolona z próbnej matury (zresztą próbna zawsze jest trudniejsza). A właściwa poszła jak z płatka i u Was też tak będzie, zobaczycie
Oj, chciałabym to przeżyć jeszcze raz

[Ska]

czy moje śniadanie nadaje się na U: 90 gram razowca ze słonecznikiem (wyszły 4 cienkie kromeczki) - dwie ze schabem ze śliwką (przepis ---> http://mojesouthbeach.blog.onet.pl/ ) i dwie z mozzarella, pomidorem i świeżą bazylią. pałeczka papryki, bo tylko tyle miałam i pół mini ciasteczka z białą czeko.

czy znów za mało?

[Dekas]

Napisane przez iza_wiosenna

nie zauważyłam Twojej odpowiedzi dziękuję za przepis na koktajl, brzmi pysznie, kupię jogurt grecki i zrobię sobie takowy

po kolacji... nie wiem czemu, ale ja uwielbiam jeść po kolacji dziwne, bo przez cały dzień jem dużo, ale tak wieczorem beztrosko siadam przed kompem i jem coś pysznego

51... malutko Ty jesteś jeszcze taka wysoka trzymam kciuki za efektowne przytycie !

stanęłam na wadze.
49,7
żal...
idę dzisiaj do lekarza.

[Kawwaa]

Napisane przez Dekas

stanęłam na wadze.
49,7
żal...
idę dzisiaj do lekarza.

Dekas ile masz wzrostu, jeśli mogę spytać???