Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V

[beatiska]

Bejata440 ładny dystans

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[69love69]

Ja dzisiaj trening mieszany, przebieżki + 2 zakres. W sumie wyszło 11km, przy okazji odkryłam piekne tereny zielone jakieś 2km od domu. Mieszkam tam 28 lat, wstyd, że nigdy tam nie dotarłam

[dziunkowa]

Melduję 4,4 km. W tym interwały 6x400 m. Widzę spora poprawę kondycji, fazy biegu szybsze, o dziwo fazy marszu też. Nawet podbiegi mnie tak nie zabijają

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bingos]

Brawo dziewczyny
U mnie dziś 8 km spokojnego biegu, puls nadal wysoki, szybko się męczę

[dziunkowa]

U mnie dzisiaj bieg życia. 10,5 km w czasie 1h 27 min i 40 sek.
Normalnie nie wierze w to

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

Napisane przez dziunkowa

U mnie dzisiaj bieg życia. 10,5 km w czasie 1h 27 min i 40 sek.
Normalnie nie wierze w to

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[69love69]

Ja jestem z siebie dumna, wstałam dziś o 5 żeby zrobić trening. Popołudnie mam zawalone, a nie chciałam opuszczać czegoś z planu.

Więc melduję 8km w I zakresie. Zauważam mały progres w tempie, chyba plan i systematyczny trening zaczyna przynosić rezultaty

[carmen_20]

Napisane przez 69love69

Ja jestem z siebie dumna, wstałam dziś o 5 żeby zrobić trening. Popołudnie mam zawalone, a nie chciałam opuszczać czegoś z planu.

Więc melduję 8km w I zakresie. Zauważam mały progres w tempie, chyba plan i systematyczny trening zaczyna przynosić rezultaty

Szacun
Mnie tylko raz w życiu udało się wyjść na trening przed pracą a próbowałam wiele razy. Chociaż chciałabym w końcu zacząć to robić częściej, wtedy popołudnia są wolne

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[magdam_90]

Podziwiam dziewczyny i gratuluję!!

Ja wczoraj zrobiłam 6 km i póki co nie odpuszczam Mam nadzieję, że tak mi zostanie na dłużej

[bejata440]

A ja dir pięknie rozbiegalam, ale musze pauzować bo mam resekcje zęba ból przeszkadza do pracy od dziś nie chodzę. Jutro ustale proawdopdobnie termin już na zabieg .

[PixieDust]

Napisane przez dziunkowa

U mnie dzisiaj bieg życia. 10,5 km w czasie 1h 27 min i 40 sek.
Normalnie nie wierze w to

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

super, gratulacje

mnie w tym tygodniu pokonała pogoda, bo za każdym razem jak zbierałam się do rozgrzewki to zaczynało tak potwornie lać

[calore]

dziewczyny, można dołączyć? dzisiaj zrobiłam 4km marszobiegu, a biegam już drugi tydzień

[dziunkowa]

Napisane przez calore

dziewczyny, można dołączyć? dzisiaj zrobiłam 4km marszobiegu, a biegam już drugi tydzień

Hej jasne witaj

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[calore]

hej dziunkowa!

tak całkiem od podstaw to nie zaczynam, bo biegałam trochę na studiach, czyli ok 2013-2015 roku, ale teraz wzięłam się za to chyba bardziej systematycznie w weekend planuję zaatakować trochę dłuższą trasę. chciałabym dojść na razie do 5km ciągłego biegu, a potem się zobaczy

zamówiłam sobie wczoraj nawet nowe legginsy w Tchibo, bo mam tylko takie stare z Decathlonu i już trochę wyłażą z nich nitki. o takie kupiłam

https://www.tchibo.pl/spodnie-sporto...400087447.html

[beatiska]

Ja mam dalej rest na piszczele. Boli mniej po ostatnim ostrym bieganiu, ale jeszcze odpuszczę. Za to dzielnie ćwiczę, rozciagam się I rolluje oraz wykonuje ćwiczenia na kontuzje. Na kolejne zawody nie zdążę się dobrze przygotować, najwyżej pobiegne lżej.

Calore teraz to już chyba lepiej w szortach biegać, bo się można ugotować

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[calore]

beatiska, co kto woli ja np nie trawię szortów poza domem, a w takich 3/4 świetnie mi się biega

[bejata440]

Ja bym najchętniej w majtkach biegała :brzydala:
U mnie dalej pauza przez zęba ;(

[calore]

Napisane przez bejata440

Ja bym najchętniej w majtkach biegała :brzydala:

po kilku latach jazdy konno w długich bryczesach przy każdej pogodzie, to te legginsy i tak są lekkie

edit. dzisiaj melduję 4km bez kilku metrów. za ciepło. jutro wyjdę później, może ok 19

[bejata440]

Szukam fajnego planu na 5km 25min...
macie cos fajnego? Nie podoba mi się nic z Google a książkę mam tylko jedna i tam brak planu na 5

[beatiska]

Napisane przez bejata440

Szukam fajnego planu na 5km 25min...
macie cos fajnego? Nie podoba mi się nic z Google a książkę mam tylko jedna i tam brak planu na 5

przejrzałam kilka Runner's World oraz książki jakie posiadam i u mnie też za dużo o 5km nie ma. Znalazłam jeden, bardziej opisowy + rozpiska w ostatnim tygodniu. Wrzucam jeszcze co znalazłam na 50 min 10 km - to też pewnie pomoże w złamaniu 25 min. na 5 km.

Mi takie tempo przyszło samo, po prostu biegałam i za każdym razem szło mi coraz lepiej. Trudno mi coś poradzić

[dziunkowa]

Na Run log jest plan galloweya 25 min 5 km. Ja robie podobny 30 min

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bejata440]

Dziękuje jesteście kochane.
Jak skończę gotowanie to siadam do laptopa i sobie spisze cos ogarnę

[calore]

zrobiłam dzisiaj trochę ponad 4km w 35 minut. pierwsze dwa praktycznie biegłam bez przejścia do marszu, równym tempem jedynie przechodząc przez ulicę musiałam zwolnić. następne dwa kilometry w pełnym słońcu niestety, więc gorzej mi szło. następne bieganie we wtorek.

macie aplikację i konto na run-log?

[dziunkowa]

Napisane przez calore

zrobiłam dzisiaj trochę ponad 4km w 35 minut. pierwsze dwa praktycznie biegłam bez przejścia do marszu, równym tempem jedynie przechodząc przez ulicę musiałam zwolnić. następne dwa kilometry w pełnym słońcu niestety, więc gorzej mi szło. następne bieganie we wtorek.

macie aplikację i konto na run-log?

Mam konto ale nie korzystam. Właściwie to robie plan z tej stronki

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Melduję 5,33 w czasie uwaga uwaga 38m51s, piątka wybiła mi na 36m 13 s (!!!)
A tak mi się dzisiaj nie chciało. Miałam w planie 27 min, oczywiście skończyło mi się kawałek od domy, wiec bieglam dalej no i jak mi na 30 min wybilo 4 km to stwierdziłam ze w 10 min to ten km się przeczolgam. No ale dostałam rakuego kopa ze nawet pod górę szłam jaj motorek.
Co prawda później myślałam że umrę.

Tempo 7,17

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bejata440]

dziunkowa silna babeczka jestes!

mój ból zęba wrócił, a specjalnie tydzień czasu odpoczywałam. nie powinnam podnoscić pulsu. wczoraj bylam na rowerze, puls zazwyczaj jest niki, ale nogi chciały się zmęczyć, a górek nie brakuje i podniósł mi się troszkę puls i wieczorem zaczęła mi znowu cała głowa pulsować od zęba.
a co najgorsze, jutro mam zawody na 10km. a od ostatnich nic nie biegałam. zobaczymy jak to będzie..

zapisałam sobie plany, dziekuje. cos dzisiaj uloze i zaplanuje treningi. maj bedzie treningiem szybkosciowym i zwiazany z bieganiem nad ranem, bo upały!

co oznacza w tym planie na 5 km, na koncu rozgrzekwa 2 km? troche nielogiczne. przeciez najpierw 2km rozgrzewki pozniej 2 km w zadanym tempie a ta przerwa to miedzy rozgrzewka a ciągłym? zgłupiałam.

[dziunkowa]

Napisane przez bejata440

dziunkowa silna babeczka jestes!

mój ból zęba wrócił, a specjalnie tydzień czasu odpoczywałam. nie powinnam podnoscić pulsu. wczoraj bylam na rowerze, puls zazwyczaj jest niki, ale nogi chciały się zmęczyć, a górek nie brakuje i podniósł mi się troszkę puls i wieczorem zaczęła mi znowu cała głowa pulsować od zęba.
a co najgorsze, jutro mam zawody na 10km. a od ostatnich nic nie biegałam. zobaczymy jak to będzie..

zapisałam sobie plany, dziekuje. cos dzisiaj uloze i zaplanuje treningi. maj bedzie treningiem szybkosciowym i zwiazany z bieganiem nad ranem, bo upały!

co oznacza w tym planie na 5 km, na koncu rozgrzekwa 2 km? troche nielogiczne. przeciez najpierw 2km rozgrzewki pozniej 2 km w zadanym tempie a ta przerwa to miedzy rozgrzewka a ciągłym? zgłupiałam.

Współczuje zęba, oby przeszło.

Upały u was? U mnie 12 stopni, wieje bardzo i przelotne deszcze

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bejata440]

ten tydzien miedzy 14-25 stopni, a w kolejnym jestem we Włoszech wiec chciałabym rano wychodzić na bieganie.

[calore]

dziunkowa super!

u mnie ponad 20 stopni utrzymuje się do wieczora od kilku dni

[bejata440]

Pobiegłam dziś zawody na 10km!
Poprawiłam czas z ostatnich zawodów o 40 sekund tym razem wyszło 56:19
Poluje na swojego teścia ale on uciekł i wygrał znowu ze mną tym razem o 2minuty..
Dziewczyny mój puls w trakcie biegu to 137. Co to znaczy? Jestem leniem i nie przyspieszam? Czy moje serce bije tak wolno?
Taki puls mam pewnie jak spaceruje ..