Galeria :)

[little.b.blue]

Napisane przez skazana_na_bluesa

mysle, ze przy Twoim wzroscie wiecej nie musisz chudnac juz na tym 2 zdjeciu wygladasz swietnie!

Dziękuję bardzo Już nawet nie tyle chcę jeszcze schudnąć co się ujędrnić.

Napisane przez nikki999

Widać gołym okiem, że nie ćwiczyłaś, teraz długa droga przed Tobą, aby odbudować mięśnie i ujędrnić skórę Ale dasz radę, nie po to tyle już osiągnęłaś, by się teraz poddać. Będzie super, skup się na treningu obwodowym, siłowym, jeżeli nie masz żadnych zdrowotnych przeciwwskazań

Powodzenia i ogromne gratulacje!

Wiem że widać. Niestety teraz nie bardzo mam czas z racji dwóch kierunków ale po sesji i egzaminie licencjackim mam zamiar wziąć się za siebie porządnie.

Zachęciłyście mnie do tego hula hop. Chętnie kupiłabym to z wypustkami tylko że nie umiem tym kręcić... Na takim dużym i ciężkim łatwiej?

Dziękuję

Napisane przez frezyjka85

przede wszystkim za fakt, że pół roku walczyłaś o taka sylwetkę!

efekt piękny!

Dziękuję

[Dusiia]

-14 kg

[Kocurasek]

Napisane przez Dusiia

-14 kg

pięknie

[Liiii]

Napisane przez Dusiia

-14 kg

wow ! Jak to osiągnęłaś pochwal się !

[nikki999]

Napisane przez Dusiia

-14 kg

[201609270959]

witajcie dziewczyny . dołączam swoją fotkę - porównanie z przed 3 miesięcy z dniem obecnym. w tym czasie schudłam z 76/7 do 65kg. i w związku z tym chciałam Was o coś zapytać - jak powinnam teraz ćwiczyć żeby "ubić" ciało, zarysować mięśnie i zrzucić jeszcze tak ze 4 kg? od 20 lutego do końca kwietnia ćwiczyłam "po swojemu" (rozgrzewka porządna, później serie ćwiczeń na różne partie mięśni - uda, brzuch, ramiona..różne ćwiczenia znane wszystkim z lekcji wf +20 min rower i wieczorem min. 40 min rower). od początku maja robię codziennie rano: rozgrzewkę, 8 min abs, buns, legs, arms (2kg hantle)+20min rower stacjonarny i wieczorem nadal 40min rower. od początku maja schudłam tylko 1 kg, a ciało jakoś nie bardzo chce się "ubić" (najbardziej wkurzają mnie wiszące ramiona i wewnętrzna strona ud). planuję w czerwcu robić dalej tak jak robię, a od lipca chciałabym zacząć jakiś konkretny, przemyślany program, bo czuję, że nic więcej sama nie wymyślę. proszę, doradźcie mi coś. dodam, że w tym całym okresie jem mniej, zdrowsze rzeczy, nie podjadam słodyczy ani junk food (no może podczas majówki się zdarzyło ). jedynie w weekendy zjadam sobie coś na co mam ochotę (np. schabowego), bo zauważyłam, że dzięki temu dobrze kreci się mój metabolizm.

[Dusiia]

Napisane przez Liiii

wow ! Jak to osiągnęłaś pochwal się !

Napisane przez Dusiia

hej!
dieta, dieta... ja tego nie traktuje jako diete i tak mi lepiej. Jak stosowalam "diety" , to po tygodniu rzucalam sie na jedzenie. teraz po prostu zdrowo sie odzywiam. jem pelnowartosciowe produkty. nie jem zadnych wafelkow chipsow itp. jak chce cos slodkiego to siegam po serek wiejski ze slodzikiem, owsianke, albo salatke owocowa nie zwracam szczegolnej uwagi na kalorie , ale mieszcze sie zawsze w ok 1200-1400 kcal. czasem sobie licze

+ bieganie co 2,3 dni

[Tigressa]

Napisane przez zomzom

witajcie dziewczyny . dołączam swoją fotkę - porównanie z przed 3 miesięcy z dniem obecnym. w tym czasie schudłam z 76/7 do 65kg. i w związku z tym chciałam Was o coś zapytać - jak powinnam teraz ćwiczyć żeby "ubić" ciało, zarysować mięśnie i zrzucić jeszcze tak ze 4 kg? od 20 lutego do końca kwietnia ćwiczyłam "po swojemu" (rozgrzewka porządna, później serie ćwiczeń na różne partie mięśni - uda, brzuch, ramiona..różne ćwiczenia znane wszystkim z lekcji wf +20 min rower i wieczorem min. 40 min rower). od początku maja robię codziennie rano: rozgrzewkę, 8 min abs, buns, legs, arms (2kg hantle)+20min rower stacjonarny i wieczorem nadal 40min rower. od początku maja schudłam tylko 1 kg, a ciało jakoś nie bardzo chce się "ubić" (najbardziej wkurzają mnie wiszące ramiona i wewnętrzna strona ud). planuję w czerwcu robić dalej tak jak robię, a od lipca chciałabym zacząć jakiś konkretny, przemyślany program, bo czuję, że nic więcej sama nie wymyślę. proszę, doradźcie mi coś. dodam, że w tym całym okresie jem mniej, zdrowsze rzeczy, nie podjadam słodyczy ani junk food (no może podczas majówki się zdarzyło ). jedynie w weekendy zjadam sobie coś na co mam ochotę (np. schabowego), bo zauważyłam, że dzięki temu dobrze kreci się mój metabolizm.

Polecam Turbo Fire
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=586080

[Michalina83]

Nie wiem czy mi się załączy bo nie bardzo wiem jak to się robi. Mój wynik sprzed kilku lat z przed i po. Ważyłam 87 kg po schudnięciu 75, potem jeszcze schudłam do 69 jak już mi się nie chciało ćwiczyć i dietować, ale jakoś nie mam zdjęć. Figurę utrzymałam przez 4 lata bez większych wyrzeczeń. Teraz znowu walczę żeby w dół ale na razie mam zdjęcie tylko z przed

[Lynn]

Napisane przez Dusiia

-14 kg

Super Gratuluję Jak długo zrzucałaś wagę? Jeśli teraz ważysz 68 kg to jestem w szoku, bo nie widać tego po tobie!!

[Dusiia]

Napisane przez Lynn

Super Gratuluję Jak długo zrzucałaś wagę? Jeśli teraz ważysz 68 kg to jestem w szoku, bo nie widać tego po tobie!!

Dziekuje

ogolnie zaczelam w listopadzie z 82. w sylwestra wazylam 78, luty 74, i od marca do konca kwietnia ciaglam z nieszczesnym 72, bo wypadlam z dobrego toru i ciezko mi bylo na niego wrocic )
wiec ogolnie ciezko powiedziec bo np przez grudzien nic mi nie zlecialo (z mojej winy), potem marzec -kwiecien to samo...
zawalilam, bo tak to bym juz wazyla swoje wymarzone 55

[Lynn]

Napisane przez Dusiia

Dziekuje

ogolnie zaczelam w listopadzie z 82. w sylwestra wazylam 78, luty 74, i od marca do konca kwietnia ciaglam z nieszczesnym 72, bo wypadlam z dobrego toru i ciezko mi bylo na niego wrocic )
wiec ogolnie ciezko powiedziec bo np przez grudzien nic mi nie zlecialo (z mojej winy), potem marzec -kwiecien to samo...
zawalilam, bo tak to bym juz wazyla swoje wymarzone 55

Bardzo fajnie wyglądasz i tak jak pisałam wyżej nie widać na Tobie tych kg Powiedziałabym, że ważysz dużo mniej

[201604131205]

Napisane przez Dusiia

Dziekuje

ogolnie zaczelam w listopadzie z 82. w sylwestra wazylam 78, luty 74, i od marca do konca kwietnia ciaglam z nieszczesnym 72, bo wypadlam z dobrego toru i ciezko mi bylo na niego wrocic )
wiec ogolnie ciezko powiedziec bo np przez grudzien nic mi nie zlecialo (z mojej winy), potem marzec -kwiecien to samo...
zawalilam, bo tak to bym juz wazyla swoje wymarzone 55

Bardzo ładnie wyglądasz, gratulacje , i nie pisz , że "zawaliłaś" ! Człowiek to nie maszyna i potrzebuje wytchnienia, a Tobie poszło bardzo dobrze. Na pewno nie potrzebujesz zrzucać jeszcze 10kg, c'mon. .. Skoro teraz ważysz 68 (?) kg i wyglądasz tak dobrze, to 55 na pewno byłoby za mało. Teraz uważaj, żeby waga leciała z tłuszczu a nie z mięśni i zwracaj uwagę na centymetry raczej niż na kg.

I dla pozostałych dziewczyn też wielkie gratulacje za efekty!

[201609270959]

Tigressa, dzięki właśnie tak sobie czytam coraz więcej o TF, zastanawiam się no i pewnie się za to zabiorę.

[Tigressa]

Napisane przez zomzom

Tigressa, dzięki właśnie tak sobie czytam coraz więcej o TF, zastanawiam się no i pewnie się za to zabiorę.

Ciesze sie ze pomogłam

[ania8628]

Napisane przez Dusiia

-14 kg

Gratuluję efektu. Super

[Evelaajn]

Póki co 57kg, ale mam nadzieję, że będzie 53-52 ;>

http://iv.pl/images/69832449242681362242.jpg
http://iv.pl/images/25703057949662070273.jpg

[eweelinaa91]

Napisane przez Evelaajn

Póki co 57kg, ale mam nadzieję, że będzie 53-52 ;>

http://iv.pl/images/69832449242681362242.jpg
http://iv.pl/images/25703057949662070273.jpg

Bardzo pozytywna zmiana, gratuluję!

[Dusiia]

Napisane przez Evelaajn

Póki co 57kg, ale mam nadzieję, że będzie 53-52 ;>

http://iv.pl/images/69832449242681362242.jpg
http://iv.pl/images/25703057949662070273.jpg

super !!!! twarz zupelnie inna!

[Evelaajn]

Zawsze zdjęcia przed i po odchudzaniu są zniewalające. Czasem trudno uwierzyć, że to ta sama osoba !

[natalkaa7522]

Napisane przez Evelaajn

Póki co 57kg, ale mam nadzieję, że będzie 53-52 ;>

http://iv.pl/images/69832449242681362242.jpg
http://iv.pl/images/25703057949662070273.jpg

Ile ważyłaś na tych zdjęciach z 2010r. ? Masz teraz piękną twarz

[alex1989]

Styczeń-maj
szału nie ma ale ćwicze dalej

[natalkaa7522]

Różnica jest.

[kuleczka18]

Alex co ćwiczyłaś?

[alex1989]

Napisane przez natalkaa7522

Różnica jest.

Napisane przez kuleczka18

Alex co ćwiczyłaś?

mialam karnet na siłownie z fitnesem

[Evelaajn]

Napisane przez natalkaa7522

Ile ważyłaś na tych zdjęciach z 2010r. ? Masz teraz piękną twarz

Nie ważyłam się w tym czasie, ale podejrzewam, ze 15-20 kg więcej .

Alex, super wyglądasz teraz, płaski brzuch i ładna sylwetka, raczej nie zmieniałabym już nic . Chciałabym tak wyglądac jak Ty Mam nadzieję, że mi się uda.

[olcia 810]

Napisane przez alex1989

Styczeń-maj
szału nie ma ale ćwicze dalej

Fajny biust miałaś przed odchudzaniem
Teraz brzuch płaski

[Kocurasek]

Napisane przez olcia 810

Fajny biust miałaś przed odchudzaniem
Teraz brzuch płaski

teraz też ma fajny i co do brzucha się zgadzam. Alex, super!

[alex1989]

Napisane przez Evelaajn

Alex, super wyglądasz teraz, płaski brzuch i ładna sylwetka, raczej nie zmieniałabym już nic . Chciałabym tak wyglądac jak Ty Mam nadzieję, że mi się uda.

dzieki ale przecież Twoja zmiana jest powalająca
tzn. ja nie chce jakoś bardzo chudnąć uda i boczki troszkę podrasowac i będzie git

Napisane przez olcia 810

Fajny biust miałaś przed odchudzaniem
Teraz brzuch płaski

wtedy miałam rozmiar E a teraz D więc nie ma źle

Napisane przez Kocurasek

teraz też ma fajny i co do brzucha się zgadzam. Alex, super!

[gasolina84]

Napisane przez alex1989

wtedy miałam rozmiar E a teraz D więc nie ma źle

na pewno nie D czy E, obstawiam H