Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[anta3]

Ksylwia, dzisiaj sprobuje tak jak radzisz. A co myslisz o nogach, Ciebie tez tak bola uda, ze pod koniec nie mozesz juz ich podniesc?

[kendy]

drugi dzień zaliczony

[sylia]

Ja mam dziś 22 dzień, a efekty nikłe ;(
W pasie zeszły 2 cm a w okolicach pępka i poniżej jakieś 0,5 cm ;( Porażka

[devilsdaughter]

ja jestem na 13 dniu...już sko.ńczyłam ćwiczonka i podobnie jak jedna z forumowiczek podczas robienia ćwiczeń boli mnie szyja...jutro ostatni dzień 3x10...generalnie to nie chce kończyć tej serii powtórzeń, no ale niestety...pozdrawiam

[devilsdaughter]

aaaa...co do efektów to...niestety mało zauważalne

[anta3]

Kurcze, z kazdym postem utwierdzacie mnie w przekonaniu, ze moglabym ten czas poswiecic na inne cwiczenia. Mam juz mniejsza motywacje do tych cwiczen, choc dzisiejszy trening (13) juz zaliczylam..

[tosia_87]

Powiem Wam dziewczyny, ze ja dotrwalam do 16 dnia i niestety sie poddalam.... nie widzialam zadnych efektow bo mam tluszyk na brzuszku i doszlam do wniosku, ze najpierw trzeba by bylo sie go pozbyc.... a jest go tyle ze nie wierze ze a6 go spali...

Wiec najpierw planuje troszke go zrzucic w inny sposob a dopiero pozniej zajac sie cwiczeniem miesni

Zycze powodzenia tym ktore maja wiecej samozaparcia niz ja

[devilsdaughter]

no ja będę twarda...może sie uda...i jakies tam mięsieńki będzie widać no cóż...zawsze pozostaje nadzieja, ale tak szczerze mówiąc to też zależy od figury...niektórzy mają podatną na ćwiczenia, inni muszą się troche pomęczyć, żeby zobaczyć rezultaty...póki co nie chce rezygnować, bo wiem że nad moją figurą trzeba troche popracować...szkoda że dopiero teraz sie obudziłam, ale spróbuję wytrzymac do następnych wakacji, a więc roczek ćwiczeń i mordowań przede mną...żadna rewelacja...ale spróbuję się nie poddawać...Anta3!!!! Ty też się nie poddawaj bo jak na razie jesteśmy na tym samym stopniu więc chciałabym żebyśmy pociągnęły tak razem jeszcze przez ( nie zniechęcaj się) 29 dni....w sumie to nie tak dużo 3MAM KCIUKI!!

[Choomik]

Ja jestem teraz na 32 dniu (20powt). Odczucia mam następujące. Mięśnie na pewno są już troche wyrobione, bo ćwiczenia za bardzo nie męczą i np zamiast robić 3x20, robię 2x30 (a na początku ciężko było do 12 dojechać) Robie też wszystko z marszu bez żadnych przerw. Mięśnie też są już jakoś zarysowane, ale nie wyglądają super, bo przeszkadza im tłuszczyk Od dziś się za to wzięłam, zobaczymy jak będzie

[klaudia23]

jezu ja najpierw zrobiłam jedna serie po 1 (źle przeczytałam) a potem sie poprawiłam i zaczełam 1potem2 cwiczenie i nie mogłam kregosłupa podnieść:eek!: wiec mysle ze jutro sobie poświcze ejscze
mam pytanie ,czy po tych ćwiczeniach beda duze te miesnie brzucha?
bo ja raz miałam sen ze suzo ćwiczyłam i miałam takie "bulwy"na brziuchu.wiem czasmi to ładnie wyglada ale w moim snie to bylo obleśne :blee: wygladałam jak te kulturystki wiec boje sie że ten sen to mogła być przepowiednia

[klaudia23]

aaa mam jescze pytanie.
bo wy te cwiczenia znacie z tej strony http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B...D-t144665.html

taak? bo ja nierozumiem tego ćwiczenia 5"5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek). "
jak wy to ćwiczycie??

[Choomik]

Napisane przez klaudia23

aaa mam jescze pytanie.
bo wy te cwiczenia znacie z tej strony http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B...D-t144665.html

taak? bo ja nierozumiem tego ćwiczenia 5"5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek). "
jak wy to ćwiczycie??

Chodzi o to, że w 3 ćwiczeniu zatrzymujesz się na 1-2 sekundy przy każdym powtórzeniu, a w 5 robisz ćwiczenia na przemian lewą i prawą strone bez przerwy i to jak najszybciej. (Ja robie 3 serie za jednym zamachem - nie wiem co prawda czy to dobrze, ale przynajmniej nie wybijam się z rytmu)

[aga.vip022]

właśnie jestem po 12 dniu i zaczynam zauważać pierwsze efekty..

[mysza_87]

No i zaczęłam 1 dzień za mną

[ksylwia]

Napisane przez anta3

Ksylwia, dzisiaj sprobuje tak jak radzisz. A co myslisz o nogach, Ciebie tez tak bola uda, ze pod koniec nie mozesz juz ich podniesc?

Anta tylko się nie poddawaj! Efekty będą na bank - mimo, że jestem po 7 dniu ćwiczeń czuję codziennie lekko zmęczone mięśnie więc musi działać. Jeśli chodzi o uda to nic nie czuję (bolą Cię przy tym szóstym ćwiczeniu?). Ale ja bardzo dużo jeżdzę na rowerze i może dlatego mam je w miarę mocne. Wczoraj zmierzyłam wszystkie możliwe obwody w pasie i jego okolicy i mam zamiar monitorować je bardzo skrupulatnie. Dziewczyny jeśli jesteście dosyć szczupłe to na ilość cm nie można przeliczać efektywności tych ćwiczeń. Ja przy wzroście 168 ważę (wczorajszy pomiar) 55 kg, planuję schudnąć 2-3 kg czyli i ubytek w pasie będzie może 1-2 cm. Nie nastawiam się na więcej. Chcę jedynię wzmocnić i wyrzeźbić brzuszek. Nie poddawajmy się - 20 min dziennie to nieduże wyrzeczenie. Damy radę!

[Sztucer]

Napisane przez klaudia23

mam pytanie ,czy po tych ćwiczeniach beda duze te miesnie brzucha?
bo ja raz miałam sen ze suzo ćwiczyłam i miałam takie "bulwy"na brziuchu.wiem czasmi to ładnie wyglada ale w moim snie to bylo obleśne :blee: wygladałam jak te kulturystki wiec boje sie że ten sen to mogła być przepowiednia

Nie. A6w działa głównie wzmacniająco na mięśnie, pewnie że dojdzie do tego jakiś delikatny zarys (zależny od body fat'u), ale nie będzie to 'konkretny kaloryfer'. Mięśnie po prostu mogą być ( nie muszą ) widoczne.

Co do pytania o ilość spalanych kalorii przy a6w ( Ellie00 ):
nie nastawiajcie się na spalanie kalorii przy pomocy a6w, są to śladowe ilości. Bieganie/długie spacery/jazda na rowerku/skakanka/... to sensowne wyjście.

[kendy]

dzień 3 zaliczony

[anta3]

Napisane przez ksylwia

Anta tylko się nie poddawaj! Efekty będą na bank - mimo, że jestem po 7 dniu ćwiczeń czuję codziennie lekko zmęczone mięśnie więc musi działać. Jeśli chodzi o uda to nic nie czuję (bolą Cię przy tym szóstym ćwiczeniu?). Ale ja bardzo dużo jeżdzę na rowerze i może dlatego mam je w miarę mocne. Wczoraj zmierzyłam wszystkie możliwe obwody w pasie i jego okolicy i mam zamiar monitorować je bardzo skrupulatnie. Dziewczyny jeśli jesteście dosyć szczupłe to na ilość cm nie można przeliczać efektywności tych ćwiczeń. Ja przy wzroście 168 ważę (wczorajszy pomiar) 55 kg, planuję schudnąć 2-3 kg czyli i ubytek w pasie będzie może 1-2 cm. Nie nastawiam się na więcej. Chcę jedynię wzmocnić i wyrzeźbić brzuszek. Nie poddawajmy się - 20 min dziennie to nieduże wyrzeczenie. Damy radę!

No jeszcze sie trzymam ;] 14 trening zaliczony, ale tej motywacji juz mniej.

[sylia]

dałam sobie spokój wczoraj :/ doszłam do 21 lub 22 dnia sama już nie wiem i tak nie było żadnych efektów

[klaudia23]

Napisane przez sylia

dałam sobie spokój wczoraj :/ doszłam do 21 lub 22 dnia sama już nie wiem i tak nie było żadnych efektów

nie poddawaj sie dotrwaj do konca!
ja zaraz bede cwiczyc mam andzieje ze jakos to zrozumiałam
na szczescie nie miałąm rano zakwasow...a wymiałyscie?

[ksylwia]

Anta tak trzymaj Ja dzisiaj jakoś humorku nie maiłam, ale dzielnie 7 dzień zaliczyłam. Do programu w jednym ciągu daodaję jeszcze po 20 na każdą ze stron serię na boczki ewki mnk. Lubię wieczorkiem usiąść i poczuć lekko mięśnie. Mam trzy wesela - wrzesień i październik i zamierzam wysmuklić talię - mało czasu, ale może jakimś cudem się uda

[klaudia23]

ja słysząłam ze na smukła talie lepiej poszukac w watkach "talia osy" czy jakos tak
bo przy tym maja nam niestety miesnie wzrosnac

[ksylwia]

Dzięki to juz szukam ale weidera skończę, żeby nie było Na pewno nie zaszkodzi

[kendy]

dzień 4 zaliczony

[mysza_87]

Wczoraj zrobiony 2 dzień

[ksylwia]

Dzień 8 za mną Mogę teraz z czystym sumieniem rzucić się w wir pracy Poprawiają mi humor te brzuszki, gdy czuję te mięśnie sama z siebie uśmiecham się Czy to już maniactwo?

[kendy]

dzień 5 zaliczony

[klaudia23]

Napisane przez ksylwia

Dzień 8 za mną Mogę teraz z czystym sumieniem rzucić się w wir pracy Poprawiają mi humor te brzuszki, gdy czuję te mięśnie sama z siebie uśmiecham się Czy to już maniactwo?

chyba nie bo ja mam tosamo chyba ze mamy razem manie
ja wczoraj wieczorem niezorbiłam bo pakowałam sie a potem mo=usiałam isc spac bo dziisaj jade nad morze. wiec chyba chwilowo przerwe a6w i dokoncze po wkaacjach

[anta3]

Napisane przez ksylwia

Anta tak trzymaj Ja dzisiaj jakoś humorku nie maiłam, ale dzielnie 7 dzień zaliczyłam. Do programu w jednym ciągu daodaję jeszcze po 20 na każdą ze stron serię na boczki ewki mnk. Lubię wieczorkiem usiąść i poczuć lekko mięśnie. Mam trzy wesela - wrzesień i październik i zamierzam wysmuklić talię - mało czasu, ale może jakimś cudem się uda

Ksylwia, trzymam sie Tez ide na wesele na poczatku wrzesnia (jakos tak kilka dni przed planowany koniec a6w) i zalezy mi na plaskim brzuchu ;]

[aga.vip022]

dzień 16 jest dobrze