OSTATNIE CHWILE NA ODCHUDZANIE !/ razem raźniej :) - 5 kg i więcej ! zapraszam :*

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

bruja_de_la_luna- jesli chodzi o hh to jestem za, ale brzuszki to nie ma sensu sie męczyc poczytaj watek do ktorego dałam link na poprzedniej stronie, jest na temat cwiczen.
komiczna ale musli na kolacje to tez nie najlepszy pomysł, bo w tym cukier jest, juz chleb jest lepszy.

[Cholitka92]

Muszę się pochwalić, że właśnie wróciłam z morderczego treningu na fitnessie jestem wykończona ale też dumna z siebie
A na kolację nie lepszy nabiał czy coś białkowego?

[Dicey]

w sobotę nie mogłam napisać, nie miałam dostępu do internetu + komunia
pyszności bylo i było, na kilka się skusiłam musiałam.

odnośnie tabelki:
1.64
2.164?
3.-1
4.-0,5
5. 9
6.54

[mircia14]

Hej laski
Będę tu rzadziej zaglądać, bo laptop idzie do naprawy a ja korzystam z innego komputera.

[bruja_de_la_luna]

I_hate_you, dzięki za ten link, właśnie go przegladnęłam. A przy okazji jeszcze kilka innych o ćwiczeniach

U mnie wieczorem było tylko 20 min HH, bo jakas zmęczona dziś jestem.
Ale za to mam takie wypasione HH rozkleiłam je i dosypałam do środka drobnej kaszy jęczmiennej, żeby było cięższe. Na Wizazu przeczytałam, że tak można zrobić Wizaz rządzi!

[Nuku]

Napisane przez komicznaa96

ja bardziej zamieniłabym to co na kolacje na to co na śniadanie.
bo kolacje masz raczej bardziej węglowodanową (patrz chleb)
a ona powinna być bardziej białkowa.
ale nie wiem . zależy też jaki serek . i ile go w stosunku do chleba.
ale mimo to zamieniłabym. oczywiście mogę się mylić.

właśnie z reguły mam odwrotnie czyli tak jak napisałaś. A dziś tak zjadłam bo rano chleba nie miałam, tylko mussli w domu, no i było odwrotnie. Zresztą jak tak różnie to jem zależy na co mam ochotę.
Dziś ćwiczyłam pół godz hip hop abs, cała mokra byłam ale przyjemnie się ćwiczyło.

[Izys]

Też ściągnęłam dzisiaj ten program ,,Niezbędnik odchudzania", skoro go poleciłaś. Pożyteczna rzecz.
Z biegania to chyba nici dzisiaj bo błoto zostało. Muszę w domu ostro poćwiczyć. Dobrze, że mam trochę energii, bo wczoraj kiepsko było. Zła jestem na siebie, bo znowu zjadłam nieodpowiednie śniadanie: 4 kanapki z białego chleba z masłem i miodem, a do tego kakao ehh. Ciężko mi się powstrzymać I jak tu przetrwać jak mam taką słabą wolę.

[komicznaa96]

Napisane przez Cholitka92

Muszę się pochwalić, że właśnie wróciłam z morderczego treningu na fitnessie jestem wykończona ale też dumna z siebie
A na kolację nie lepszy nabiał czy coś białkowego?

zdecydowanie białkowego
nabiał wcale nie ma tak dużo białka, ale w sumie to zależy o jaki nabiał chodzi
taki twaróg ma dużo białka, ale jogurt czy mleko nie aż tak dużo jak można by się spodziewać. mleko 0,5% to 52% węgli i 35% białka reszta to tłuszcz. Przy czym twaróg(pół tłusty) 57% białka, 32% Tłuszczu 11% węgli . a kolacja powinna być białkowa.
ja dziś :
Ś: malutko owsianki, bo kupiłam teraz jakąś strasznie nie dobrą i nie mogłam więcej wepchnąć. a może to moja wine, że taka nie dobra ? nie wiem xd
IIŚ : jabłko i kromka chleba razowego z twarogiem i pół łyżeczki dżemu O: zupa grochowa z ziemniakami(wiem, że to są kartofle ale ja nigdy tak ich nie nazywam xd)
K : jeszcze nie wiem . ale raczej serek wiejski z szynką z indyka na teflon wczoraj wyczytała taki przepis jak którejś się podoba to mogę dokładniej opisać
i mój grzech jabłko po 16 czyli o ok.16.30 i 2 herbatniki ;p
ćwiczeń nie robię niestety .

[Dicey]

Napisane przez mircia14

Hej laski
Będę tu rzadziej zaglądać, bo laptop idzie do naprawy a ja korzystam z innego komputera.

tylko pamiętaj, żeby choć trochę zaglądać ;p
iii trzymać się!

[bebemwls]

Dziś w końcu się zważyłam Z racji tego podaje dane do tabelki
1) 73 kg
2) 150 cm
3) -2,5 kg
4) -1 kg
5) 55 kg

Prawie jeden kg mniej na tydzień Muszę koniecznie w przyszłym miesiącu zaopatrzyć się w wagę Z powodu przymusowej diety ( zaleconej przez lekarza piwerwszego kontaktu) muszę na siłe wciskać w siebie jogurty Same warzywka i owocki zero ciężko strawnych posiłków

[bruja_de_la_luna]

Cześć, "Niezbędnik odchudzania" to super sprawa. Czasami trzeba troche poprawić ilośc kalorii w posiłkach, bo nie zawsze się zgadza, ale jak juz się go podrasuje, to bardzo fajnie można się nim wspomagać

Moje jedzonko:
Ś: owsianka na mleku 2% z cynamonem
IIŚ: pół bułki razowej z pomidorem
IIIŚ: jabłko
IVŚ: drugie pół bułki z pomidorem
O: mintaj (kostka) duszony w wodzie z odrobiną oliwy i przyprawami + gotowany kalafior i marchew
P: jabłko
K: kefir 200 ml + twaróg półtłusty 100 g


Dziś odpuściłam sobie bieganie, uda mnie strasznie bolały rano Pokręcę tylko na hh za chwile

Do tabelki ważymy się w każda sobotę czy co 2 tygodnie?

[SweetLittleM]

bruja_de_la_luna proponuję co tydzień, będzie lepiej widać efekty, tzn. zmiany w tabelce szybciej się zmieniające będą nas bardziej motywować;-)

Mnie też troszkę tu nie było, ale postaram się zaglądać częściej.

Ja dzisiaj na śniadanko zjadłam bułkę(wiem, że nie powinnam, ale ja nie chcę stosować restrukcyjnej diety, po prostu chcę jeść to co jem tylko w mniejszych ilościach i dołączyć do jadłospisu trochę zdrowszych potraw, boję się efektu jo-jo dlatego całkowita dieta byłaby w moim przypadku bezsensowna, bo później znowu wróciłabym do starych nawyków żywieniowych i wróciły by mi kg z nadyżką).

A teraz wcinam sobie jabłuszko na II śniadanie Ostatnio strasznie polubiłam jabłka i staram się jedno lub dwa dziennie zjeść

Zaraz zaktualizuję tabelkę..

[Nuku]

witajcie, ja się trzymam dalej z ćwiczeniami. Spodobał mi się ten hip hop abs
Ja dokładnie z "dietą" tak jak SweetLittleM, jem normalnie tylko mniejsze porcje, chleb jasny zastąpiłam ciemnym, piję wody sporo, no i na obiad staram się zjeść więcej surówki niż np ziemniaków. Tak przynajmniej nie mam napadów chcicy na jakieś jedzenie bo jem prawie wszystko tylko rozsądniej.

[Izys]

Mmm jabłka też lubię, zawierają pektyny. Wcinam często, ale tylko twarde i kwaskowe, miękkie są blee Wczoraj potańczyłam ponad godzinę( taniec brzucha w tym) świetnie robi na talię. Miałam mnóstwo energii, a dziś znów jakaś padnięta. Polecam taniec, a szczególnie przy Accidentally in love ze shreka 2 hehe, aż rwie do tańca.

[SweetLittleM]

Izys Mmm jabłka też lubię, zawierają pektyny. Wcinam często, ale tylko twarde i kwaskowe, miękkie są blee Wczoraj potańczyłam ponad godzinę( taniec brzucha w tym) świetnie robi na talię. Miałam mnóstwo energii, a dziś znów jakaś padnięta. Polecam taniec, a szczególnie przy Accidentally in love ze shreka 2 hehe, aż rwie do tańca.

No ja też tylko twarde jabłka, ale wole takie słodsze bardziej i preferuje tylko zielone hehe

Tabelka zrobiona, jakby jeszcze któraś chciała się przyłączyć to podajcie w poście potrzebne dane

Ja to się już od wody uzależniłam, cały czas mam butelkę przy sobie, a swoją drogą to wody nigdy nie lubiłam i ze szklanki dalej nie jestem w stanie jej w siebie zmusić, ale za to z butelki to nawet mi smakuje, dziwne to

Ja muszę też zacząć regularnie ćwiczyć, ale od 2 dni mam @ i tak mnie boli brzuch, że nawet tabletki nie pomagają i na nic ochoty nie mam

[komicznaa96]

ja też koocham jabłka
ale czytałam, że nie więcej niż 2 i nie później niż o 16.00 trzeba je jeść, bo to węgle.
ja zauważyłam, że jak jem teraz mniej to jeszcze mniej mi potrzeba. jestem właśnie po obiedzie było mniej niż zawsze a teraz pęeekam aż mnie boli brzuch ;/
mam pytanie . trochę głupie , ale . kit zadam je XDDD
kupiłam sobie czerwoną herbatkę ae na opakowaniu nie pisze, że przyśpiesza metabolizm . a czerwone chyba powinny to robić nie ?
moje pytanie : skoro nie pisze to znaczy, że nie przyśpiesza ?

Ś: 25g owsianki(na wodzie) z białkiem (z jednego jajka) na maśle.
IIŚ: jabłko i 1 kromka chleba (ciemnego) z twarogiem
obiad: fasolka szparagowa
2 danie : kapusta z ziemniakami
na kolację zjem wieśniaka z papryką i czymś, tylko jeszcze nie wiem z czym :p

[Stysik]

hej witam sie i biegne dalej ostatnio mam zawirowania male praca, studia, praca ale zmierzam ku dobremu
pozdrawiam

[monissskaa]

Napisane przez Stysik

hej witam sie i biegne dalej ostatnio mam zawirowania male praca, studia, praca ale zmierzam ku dobremu
pozdrawiam

Hej
mam pyt. czy jesli nie znosze wody a gdy ja pije jest mi po niej nie dobrze to czy moge pic ja z np. cytryna lub limonką i miodem?
bo czysta woda we mnie nie wchodzi WCALE!!!!

[mircia14]

uwielbiam jabłka, jem ogromne ilości
z owsianką, plackami, same.. kocham

[SweetLittleM]

Napisane przez monissskaa

Hej
mam pyt. czy jesli nie znosze wody a gdy ja pije jest mi po niej nie dobrze to czy moge pic ja z np. cytryna lub limonką i miodem?
bo czysta woda we mnie nie wchodzi WCALE!!!!

Ja też tak miałam, dlatego zaczęłam od wody smakowej i powoli, powoli wdrażałam samą czystą wodę, aż picie jej weszło mi w nawyk

Jeżeli na prawdę nie dajesz rady to myślę, że odrobina tej cytryny w wodzie nie zaszkodzi(w końcu to wit. C, więc też jest nam potrzebna, zwłaszcza w czasie odchudzania gdzie często tracimy witaminy i minerały nam potrzebne).

Z miodem bym jednak nie przesadzała może trochę na początku do smaku, ale później stopniowo staraj się dawać mniej i mniej..


TABELKA(swoją drogą już nas sporo dołączyło)

[Cholitka92]

monissskaa- woda z miodem raczej nie bardzo, ale owda z cytryna jak najbardziej!

[monissskaa]

Napisane przez Cholitka92

monissskaa- woda z miodem raczej nie bardzo, ale owda z cytryna jak najbardziej!

ok, ok postaram się tego trzymać.

[Stysik]

Napisane przez monissskaa

Hej
mam pyt. czy jesli nie znosze wody a gdy ja pije jest mi po niej nie dobrze to czy moge pic ja z np. cytryna lub limonką i miodem?
bo czysta woda we mnie nie wchodzi WCALE!!!!

z cytryną jest świetna

[Izys]

Z cytryną wodę nawet powinno się pić, o ile same wciskamy sok. Bo gotowa smakowa jest kaloryczna.
Komicznaa96 czerwona herbata- Wyguglałam czerwoną herbatę i skusiły mnie jej właściwości, może znowu ją kupię. Przyspiesza metabolizm, a biała jest podobno jeszcze lepsza. Kiedyś ją piłam, ale nie zauważyłam zmian, teraz piję zieloną. Na początku jej nie znosiłam, ale się przyzwyczaiłam. Czarnej herbaty nie słodzę już też.

[Izys]

Kupiłam sobie otręby z żurawiną mniam, kiedyś też jadłam, ale inne. Czuję się bardzo syta ostatnio dzięki nim ( dużo błonnika). Muszę uważać, by nie zjeść ich za dużo, bo są pyszne. Dziś się ważyłam i jeśli mnie oczy nie mylą ważę 59,5 kg, hehe lepsze pół kilo utraty niż nic Bardzo to motywuje do dalszej pracy.

[Nuku]

Witajcie jak tam diety i ćwiczenia? U mnie jakoś leci, zobaczymy co waga pokaże po tych weekendowych grillach

Izys jasne, że dobre i pół kg. Ważne żeby się nie poddać...

[komicznaa96]

nom
u mnie dietka dobrze , ale ostatnio kusze się na ciasto .
jeżdżę trochę czasem rolki, czasem rower
ostatnio byłam na rolkach tak strasznie długo ...
byłam potem tak zmęczona, ale wykąpałam się i poszłąm spać ..
czułam się świetnie
ważę 62,2(ważyłam się 5 dni temu). mało spadło, ale zauważyłam luźniejsze spodnie itd .
nie spodziewam się dużego spadku, bo odchudzanie to nie całe moje życie.


dokładnie tak jak napisała Nuku ważne by się nie poddawać.
byle do celu, kochane dziewuchy !

---------- Dopisano o 18:18 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

ważyłam się w Caritasie a tak waga elektryczne hihi .

[Nuku]

hej
Ja już po ważeniu, niestety waga taka sama jak tydzień temu czyli 68.5 czyli u mnie w tabelce te same dane.
Początkowo jak spojrzałam na wagę to troszkę załamka ale teraz ok, ważne że nie przytyłam, no i przez te ćwiczenia czuję się o wiele szczuplejsza. A o to chodzi żeby się dobrze czuć we własnym ciele. Zmierzę się dziś centymetrem i zobaczę za tydzień czy ubywa.
Pozdrawiam, trzymam kciuki za wasze ważenia

[bebemwls]

A u mnie waga również bez zmian ;/ no ale jak to Nuku powiedziała "A o to chodzi żeby się dobrze czuć we własnym ciele" za tydzień będzie lepiej

[Stysik]

u mnie to samo to juz 2 tydzien bez zmian... chyba musze cos zmienic