poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D

[kate3388]

Wlasnie rozkoszuje sie swoim obiadkiem
2gotowane jajka rozkrojone na 4 do tego łosoś norweski pokropiony cytrynką odloooot

[nefrey]

Co tak cicho dziewczyny? Kurczę weekend zaczyna się jak zwykle - objadaniem Chyba zamknę kuchnię na klucz razem z mamą, która ciągle mi coś przynosi ... W końcu niedługo ważenie a ja coś czuję, że waga nie pokaze nic nowego No ale dzisiaj godzina wf, no i zaraz idę trochę poćwiczyć

i nic nie wyszło z tych wczorajszych ćwiczeń -.-

[Sabella]

Ja dopiero skończyłam ćwiczenia, jakoś nine czułam się dziś na siłąch robić je wcześniej. Głowa mnie okropnie bolała;/ Ale za to dietę nawet utrzymałam, ale boje się weekendu, wtedy zawsze jest milion pokus ;d
Zrobiłam przed chwilą 8 min Buns i czuje jak mi tyłek płonie ;d;d
Zrobiłam sobie dzisiaj pyszną sałatkę z pomidorów ogórków i cebuli mmmm<3
Dobranoc !

[theagata]

nefrey mi też mama wcześniej strasznie przeszkadzała w diecie ale jak zaczełam stanowczo odmawiać, i zakazałam jej wszelkiego dla mnie przygotowywania jedzenia to się skonczylo nic mi nie przynosi, ja jem swoje posiłki i jest dobrze a do dziewczyn, które już dłużej są na diecie i zrzuciły parę kg pytanie: jak tam sprawa z rozstępami? mam nadzieję, że nic takiego się wam nie zrobiło ? aa no i laski, znacie jakieś fajne ćwiczenia na pupę?

[edyta07]

Napisane przez theagata

nefrey mi też mama wcześniej strasznie przeszkadzała w diecie ale jak zaczełam stanowczo odmawiać, i zakazałam jej wszelkiego dla mnie przygotowywania jedzenia to się skonczylo nic mi nie przynosi, ja jem swoje posiłki i jest dobrze a do dziewczyn, które już dłużej są na diecie i zrzuciły parę kg pytanie: jak tam sprawa z rozstępami? mam nadzieję, że nic takiego się wam nie zrobiło ? aa no i laski, znacie jakieś fajne ćwiczenia na pupę?

co do ćwiczeń to hmm.. jakby Ci to wytłumaczyć
połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, a ręce połóż wzdłuż tułowia. podnieś miednicę do góry, jak najwyżej (coś w rodzaju mostka, tylko zamiast podpierasz się rękami, opierasz się na łopatkach) napinając mięśnie pośladków i tak kilka serii po 30-60 sekund.
Jak bd czuła mięśnie pośladków to znaczy, że robisz dobrze
Jak niejasno wytłumaczyłam to pisz i postaram się lepiej

[xxxkasiuxxx]

ej dziewczyny ! cop tu tak ucichło?
jednak nie udało się zacząć dukana 1 kwietnia bo jestem chora i przyjmuje leki a niesyte w nich jest cukier w różnej postaci
ale si e nie poddam i przez weekend się wychoruje a w poniedziałek wracam do moich postanowień
a jak tam u was?

[NothingElse]

watek nam umiera smiercia naturalna

[Sabella]

Ja mam okres i wszystko mnie boli. Nie wiem, czy dzisiaj poćwiczę. Teraz piję kawkę i zagryzam sucharkami. Jutro ważenie i troche się boje, że nie bedzie szału w porównaniu do ostatniego ;d

[nefrey]

Eyyy no dziewczyny nie poddawajmy się Co prawda jutro ważenie i nawet jeśli nie będzie wielkiego pozytywnego szoku, to chyba tylko zwiększa motywacje żeby już nie grzeszyć, tylko w końcu się wziąć za siebie Do wakacji zostały już tylko ponad 2 miesiące, to nie dużo, a pomyślcie jak będziecie się czuły zgrabniejsze i piękniejsze ( ja zawsze sobie mówiłam, że za rok będzie o wiele lepiej ) Dzisiaj rano zrobiłam sobie pyszną sałatke, i planuję jeszcze na wieczór zrobić kurczaka z warzywami

[theagata]

co do ćwiczeń to hmm.. jakby Ci to wytłumaczyć
połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, a ręce połóż wzdłuż tułowia. podnieś miednicę do góry, jak najwyżej (coś w rodzaju mostka, tylko zamiast podpierasz się rękami, opierasz się na łopatkach) napinając mięśnie pośladków i tak kilka serii po 30-60 sekund.
Jak bd czuła mięśnie pośladków to znaczy, że robisz dobrze
Jak niejasno wytłumaczyłam to pisz i postaram się lepiej[/QUOTE]


aaa wiem o co chodzi, dzięki no tak myślałam, że to dobre ćwiczenie, bo już kiedyś tak ćwiczyłam


dziś się już ważyłam, 64kg czyli -2,5kg w 2 tyg, a jak u Was dziewczyny?

---------- Dopisano o 09:16 ---------- Poprzedni post napisano o 09:14 ----------

nawet poprawnie nie umiem zacytować, sorry ale jestem tu dość krótko i dlatego takie słabe zaawansowanie

[nefrey]

Ehh ja standardowo -0,5 kg tygodniowo. Może nie jest to dużo ale mi w sumie wystarcza, bo jem co lubię, nie muszę nie wiadomo jak się męczyć ćwiczeniami, a do wakacji w tym tępię powinnam mieć wagę jaką chcę, a może i mniejszą W ciagu ostatnich 2 tyg jednak ta cała 'dieta' nie była taka jak być powinna, muszę się bardziej przykładać
Wstyd się przyznać ale nie dawno wstałam (poszłam spać po 3...) i jak narazie jem sobie sałatkę A jak u Was?

[xxxkasiuxxx]

a ja wstałam o 10 i pomogłam już dla mamy obiad przygotować:coo l:
a na śniadanie 2 kanapeczki z szynką i papryką na ciemnym chlebie

[Sabella]

JA dzisiaj na śniadanko kawa i 1,5 jajka z majonezem.
Obiadek zupa i schabowy (musiałąm, bo mama by mnie zabiła).
Na podwieczorek i kolacje się jeszcze zobaczy. I na pewno będę dzisiaj ćwiczyć

[RaiseYourGlass]

A ja wam dziewczyny muszę powiedzieć, że zwiększam liczbę spożywanych kcal.. no i ogólnie sobie ostatnio pozwalam. Jednak nie na tyle, żebym tyła. Waga się trzyma ta sama Planuję teraz zwiększyć aktywność fizyczną i dzięki temu jeszcze trochę wysmuklić ciałko
Oczywiście będę się starała jeść zdrowo, ale zauważyłam u siebie, że im bardziej myślę o tej diecie, staram się, planuje, tym gorzej mi to wychodzi.

Przykładowo wczoraj:

- bułka z szynką i białym serem
- malutki kotlet,2 łychy ziemniaków, sałata, kapusta kiszona
- bułka z pasztetem, pomidorem, ogórkiem, ketchupem
- 2 jabłka
- kalarepa
- deser satino light

Dzisiaj:

-owsianka z łyżką budyniu+ pół łyżeczki miodu
-corny big czekoladowy
-pierś pieczona z kurczaka, bułka ciemna, ćwikła z chrzanem. ketchup
-2jabłka
-rożek śmietankowy
i jeszcze nie skończyłam bo dopiero 16

[d2e46fae7a8bd3e7aa12085ac3bd7c19be148b8a_5f21ff727c733]

stwierdziłam,że w końcu napiszę łaskawie
trochę olałam dietę, no ale -1 kg w 2 tyg. i -3cm w tali

ktoś tu pisał o jakichś ćwiczeniach na nogi,że niby siadać na schodku i wstawać , zaciekawiły mnie trochę, więc pytam : skuteczne są ?

[nefrey]

[1=d2e46fae7a8bd3e7aa12085 ac3bd7c19be148b8a_5f21ff7 27c733;26137386]stwierdziłam,że w końcu napiszę łaskawie
trochę olałam dietę, no ale -1 kg w 2 tyg. i -3cm w tali
[/QUOTE]

- 3 cm ? Robisz jakieś konkretne ćwiczenia ?

A ja kurczę dzisiaj taki ładny jadłospis miałam a tu o ... chipsy Moja najgorsza zmora, bo bez czekolady, ciastek itp mogę żyć. Od jutra odwyk Nadrobię trochę ćwiczeniami Właśnie dziewczyny co z jakimiś ćwiczeniami na nogi? Robię 8 min legs ale co poza tym to nie wiem ... Poradźcie.

[d2e46fae7a8bd3e7aa12085ac3bd7c19be148b8a_5f21ff727c733]

Napisane przez nefrey

- 3 cm ? Robisz jakieś konkretne ćwiczenia ?

A ja kurczę dzisiaj taki ładny jadłospis miałam a tu o ... chipsy Moja najgorsza zmora, bo bez czekolady, ciastek itp mogę żyć. Od jutra odwyk Nadrobię trochę ćwiczeniami Właśnie dziewczyny co z jakimiś ćwiczeniami na nogi? Robię 8 min legs ale co poza tym to nie wiem ... Poradźcie.

też mnie to zdziwiło , chyba,że źle zmierzyłam, ale wolę nie sprawdzać tylko rozkoszować się tym

a6w robię

oo ja bez czipsów już prawie 100 dni moja największa zmora to ciastka hity i żelki

[nefrey]

Jaaa 100 dni też tak chcę robiłam kiedyś a6w, w sumie nie widziałam efektów tyle że ja kilka razy dziennie przeglądałam się w lustrze, dlatego może ciągle marudziłam, że nic się nie zmieniło Narazie zbytnio nie mam czasu (27 dzień zajmował mi z 25-30 min ) ale może tak za 2 tyg zacznę

[d2e46fae7a8bd3e7aa12085ac3bd7c19be148b8a_5f21ff727c733]

Napisane przez nefrey

Jaaa 100 dni też tak chcę robiłam kiedyś a6w, w sumie nie widziałam efektów tyle że ja kilka razy dziennie przeglądałam się w lustrze, dlatego może ciągle marudziłam, że nic się nie zmieniło Narazie zbytnio nie mam czasu (27 dzień zajmował mi z 25-30 min ) ale może tak za 2 tyg zacznę

to moja recepta : pij wódkę przejadając czipsami i potem sobie wymiotuj wstręt na całe życie mam teraz
ja sobie robię z bratem , który masz o kaloryferku( ) także raźniej, bo samemu to nudno

[NothingElse]

wiec ja sie musze pochwalic
dzisiaj,po porannym wazeniu 62,7kg.bylo 64,3 przy chyba 162cm. czyli 1,6kg no w ponad tydzien.
mysle,ze o ile to prawda to powinnam byc zadowolona. i mam motywacje na przyszlosc a Wy jak tam?

[nefrey]

[1=d2e46fae7a8bd3e7aa12085 ac3bd7c19be148b8a_5f21ff7 27c733;26138882]to moja recepta : pij wódkę przejadając czipsami i potem sobie wymiotuj wstręt na całe życie mam teraz
[/QUOTE]
Hah no nie powiem metoda niezła U mnie chyba jednak nie przejdzie, no ale jakoś sobie poradzę Dziewczyny weźcie mnie jakoś zmotywujcie... Kiedyś więcej ćwiczyłam, byłam bardziej odporna na niezdrowe jedzenie i słodycze, a ostatnio coraz gorzej mi idzie... Muszę się w końcu wziać w garść

[d2e46fae7a8bd3e7aa12085ac3bd7c19be148b8a_5f21ff727c733]

Napisane przez NothingElse

wiec ja sie musze pochwalic
dzisiaj,po porannym wazeniu 62,7kg.bylo 64,3 przy chyba 162cm. czyli 1,6kg no w ponad tydzien.
mysle,ze o ile to prawda to powinnam byc zadowolona. i mam motywacje na przyszlosc a Wy jak tam?

o kurcze, niezły wynik

Napisane przez nefrey

Hah no nie powiem metoda niezła U mnie chyba jednak nie przejdzie, no ale jakoś sobie poradzę Dziewczyny weźcie mnie jakoś zmotywujcie... Kiedyś więcej ćwiczyłam, byłam bardziej odporna na niezdrowe jedzenie i słodycze, a ostatnio coraz gorzej mi idzie... Muszę się w końcu wziać w garść

musisz
kurcze też jakoś motywacji nie mam , więc mogę Cię jedynie pocieszyć że nie jesteś sama

[theagata]

mnie motywuje perspektywa, że za jakiś będę kupowała ciuszki w dużo mniejszym rozmiarze

[nefrey]

Ehh mniejszy rozmiar Jak narazie to noszę 38, czasem 36, zależy Byłam dzisiaj na zakupach, kupiłam chyba z 3 rodzaje jogurtów naturalnych (juz nie mam wyjścia musze je zjeść, może w końcu się przyzwyczję), duzo warzyw, trochę owoców. W sumie chciałam zacząć dukana ale poczytałam trochę o tym i jak narazie dla mnie to za dużo układania, czytania i uważania, żeby nie zrobić sobie krzywdy. A w sumie waga ładnie leci. Może kiedyś któraś z Was stosowała diete turbo ws? Jest tam dużo ryb, nabiału, warzyw, 6 posiłków. Trwa 10 dni, później tez oczywiście nie można sie objadać, ale z tym nie powinnam mieć problemów. Moja koleżanka jest z niej zadowolona, nic nie wróciło

[NothingElse]

turbo i onz? o to Ci chodzi?
onz stosowalam w tamte wakacje..ale to byla porazka,bo nie wiedzialam nawet polowy tego co teraz na temat odchudzania w ogole,szkoda gadac

[nefrey]

Napisane przez NothingElse

turbo i onz? o to Ci chodzi?
onz stosowalam w tamte wakacje..ale to byla porazka,bo nie wiedzialam nawet polowy tego co teraz na temat odchudzania w ogole,szkoda gadac

no o tą no właśnie nie wiem czy się w ogóle opłaca to zaczynać, może spróbuję chociaż kilka dni, ale najpierw podliczę, czy nie będzie wychodzić za mało kcal i wg bo nie chcę męczyć organizmu i efektu jojo potem

[kate3388]

Ta turbo nie bardzo mi sie podoba, straszne uciecie kalorii i co potem?

Ja dziewczyny pas do dzisiaj wlacznie...przed okresem 2-3dni robi sie u mnie akcja...wpierdzielamy wszystko co sie da zjesc...nie bede sie chwalila ile slodyczy zjadlam...staralam sie wybierac te light wersje ale czekolada wpadla...

Pociesza mnie fakt ze przyszla@ to teraz 2-3dni nic nie jedzenia praktcyznie bo z bolu mnie skreca i nie mam ochoty.

Aktywnie wracam do was wiec jutro mam nadzieje.

Linczu sobie nie zrobie mam tak co miesiac w diecie, ograniczam wtedy zeby wiecej niz 2000-2500nie zjesc gdy nromalnie jem ok 1200-1600, no ale u mnie tak organizm dziala, duzo nie przybralam, zrzucimy

[RaiseYourGlass]

Też tak mam przed okresem. Dziki szał! Ostatnio to tyle zjadłam słodkiego, że łoo

Dziewczyny pije któraś z was czerwoną herbatę ? Od dzisiaj ją pije zamiast kawy i zielonej, bo słyszałam, że wspomaga trawienie i energetyzuje..

[xxxkasiuxxx]

ja kiedyś piłam2-3 kubki dziennie,a teraz to tylko okazyjnie już się nawet przyzwyczaiłam do smaku i zapachu

ja wczoraj wieczorkiem też dostałam niestety
ale jakoś leci, jutro już będę mieć wagę to zobaczymy jak z moją dietką
a zaraz lecę robić nuggetsy z kurczaka

[nefrey]

Ja się sama sobie dziwie, bo mnie jakoś przed okresem nie ciągnie do słodyczy, ogólnie nie mam wtedy jakoś ochoty na jedzenie czegokolwiek i muszę się zmuszać W sumie to chyba dobrze, moja koleżanka nadrabia za mnie, bo może jeść np sernik z ogórkami kiszonymi Ja jak narazie z dietą w porządku.
I- sałatka warzywna, łyżka majonezu, poł kromki chleba
II-jabłko, 2 ślwiki
III-kilka pierogów z truskawkami
IV- znowu sałatka ? ( tylko juz bez majonezu) , pół kromki chleba
V- jogurt naturalny, pomidor, ogórek
VI-2 jajko na twardo
Jak podlicze kcal i będzie za mało to jeszcze coś dorzuce I dzisiaj muszę się porządnie wziać za ćwiczenia, nie ma obijania

Co do czerwonej herbaty to pije sporadycznie, naczytałam się różnych opinii na ten temat, ponoć nie można pić jej zbyt dużo, bo nie będzie już miała takich właściwości gdyż organizm sie przywyczja... Ale sama nie wiem. Na pewno nie zaszkodzi