Polecamy:

nosferatku · 2013-05-13, 10:43

To zależy, jaki to koktajl.
Technicznie możesz też schabowego z ziemniakami i surówką zmielić i wypić

Ale jeżeli to jest koktajl owocowy, to ja nie wiem, czy komukolwiek wystarczy jako samodzielny posiłek. Ja polecam pić je rano, do śniadania (nie:zamiast). Dużo witamin, dużo cukru, dużo energii.

mm444 · 2013-05-13, 19:04

Treść usunięta

Youngy · 2013-05-14, 12:56

edit- oferta sprzedaży

CzarnaKawaBuni · 2013-05-14, 19:23

Od tygodnia piję sobie jeden smoothie ... zakochałam się

OYE · 2013-05-15, 13:04

Cytat:

Napisane przez apows

Witaj, jestem na diecie od kilku miesięcy, jem głownie warzywa i owoce, ale nie wyobrażam sobie wziac do ust czegoś takiego jak koktajl ze szpinaku, dosłownie nie wyobrażam sobie. No ale z drugiej strony czytałam, że tego typu koktajle są naprawdę zdrowe i pomagają wzmocnić organizm podczas odchudzania i działają oczyszczająco, więc może warto się pomęczyć?

musisz sporobowac, moj TZ tez jak zobaczyl pierwszy zielony sok co zrobilam to stwierdzil ze on raczej nie....ale sprobowal I wypil pol szklanki

nasz wczorajszy sok szpinak, ogorek, marchew, ananas, jablko, arbuz

koktaij bialkowy, bialko w proszku, mleko migdalowe, banan i jezyny

TheStarlightParade · 2013-05-15, 14:19

Do mnie dziś dotarła sokowirówka i już jestem po pierwszym soczku z marchewki i pomarańczy. Pychota! Wydaje mi się, że jest bardziej słodki niż te kupne dosładzane.

Teraz będą na przemian soki i koktajle.

OYE · 2013-05-15, 14:43

Ja do sokow uzywam mixera vitamix, robi soki i nic sie nie marnuje

**grubella** · 2013-05-16, 20:20

Jaki to ciekawy wątek. Szkoda ,że wcześniej go nie zauważyłam.

Ja dzisiaj sobie zrobiłam koktajl z dużą zawartością pokrzywy.
Jabłko,kiwi,banan i pokrzywa. Trochę wody dodałam. Był wspaniale zielony i wspaniale smakował.

A jutro spróbuję zrobić coś w kolorze pomarańczowym.
Marchew,jabłko,banan i żółte płatki mleczu/mniszek lekarski/.

Mam jeszcze w ogródku miętę. Jabłko ,banan ,mięta,pomarańcza? spróbuję.

Kreskaaa · 2013-05-16, 23:36

nie parzyław język???

Ja mam teraz wspaniałą miętę, kupiłam w hurtowni kwiatów sporą donicę za 6 zł.

coś jutro wyszykuję, bo straaasznie dawno nie piłam;(

**grubella** · 2013-05-20, 18:16

Jak się pokrzywę pomaltretuje blenderem to naprawdę nie parzy.

I jej smak jest niewyczuwalny w połączeniu z resztą soków.
A jest zdrowa, ma dużo żelaza, wzmacnia odporność , likwiduje cellulit wodny ,wzmacnia włosy i paznokcie i wiele innych dobrodziejstw w organizmie powoduje.

TheStarlightParade · 2013-05-21, 13:11

Cytat:

Napisane przez Kreskaaa

nie parzyław język???

Też o tym pomyślałam.

Cytat:

Napisane przez grubella

Jak się pokrzywę pomaltretuje blenderem to naprawdę nie parzy.

I jej smak jest niewyczuwalny w połączeniu z resztą soków.
A jest zdrowa, ma dużo żelaza, wzmacnia odporność , likwiduje cellulit wodny ,wzmacnia włosy i paznokcie i wiele innych dobrodziejstw w organizmie powoduje.

Moja ciocia robiła też farsz do naleśników z pokrzywy, ale wtedy ją sparzyła wodą i już nic nie szczypało. Ale rzeczywiście może jak ją się zmieli to nic nie czuć. Muszę jutro spróbować, najwyżej będzie na Ciebie

Kreskaaa · 2013-05-21, 13:30

mnie jeszcze martwi to, że mieszkam w mieście i tutejsza pokrzywa jest bogata raczej w zanieczyszczenia

BeeAnn · 2013-05-21, 17:05

u mnie dzisiaj na śniadanie: jabłko, kiwi, ananas, szpinak, natka pietruszki i płatki owsiane, pycha!

moemoe · 2013-05-29, 19:06

Czesc wam!
Przeszukalam juz chyba caly internet i nie moge nigdzie znalezc przepisow takich jakich bym chciala. A mianowicie moja babcia dostala blender i chcemy dac jej pare przepisow na jakies zdrowe koktajle zeby mogla sobie sama robic. Prosze poleccie mi jakies sprawdzone, zdrowe i smaczne przepisy. Te warzywne sa rowniez mile widziane

Roane · 2013-05-31, 23:08

Po natrafieniu na powyższy topik zakupiłam blender i dzisiaj po raz pierwszy wciągnęłam przez słomkę taki oto zestaw:
dwa jabłka + gruszka + kawałek cytryny + szpinak + woda
Pychota!

Mój TŻ, kiedy zaproponowałam mu spróbowanie, popatrzył na moją smakowitą zieloną breję i stwierdził, że "przecież był grzeczny"

Lui1234 · 2013-06-01, 00:06

Mam pyatanie co do koktaili na bazie kefiru przede wszystkim.
Zaczełam odchudzanko jakies 1.5 miesiaca temu, chudło sie ładnie.
Musiałam wyrwać ósemkę i po wyrwaniu były klopoty, a ja czułam spory głod. Zamiast zucia ponad tydzien byłam na 3-4 koktailach na bazie kefiru+ banan+ rozne owoce + siemie lniane i inne dodatki. Po tygodniu jakoś dziwnie było mi na zołądku a po 1.5 tyg zoładek mnie zaczął pobolewać. Do tego brałam proszki przeciwbolowe bo dziąsło bardzo mnie bolało.

Koktaile tego typu są przepyszne i swietnie zaspokajają głód.
Czy kefiry lub jogurty mogą szkodzić? Czy zakwaszają organizm?
Czytałam na ten temat na necie ze same ( bez owoców nie są wskazane )
ale czy razem z innymi zmiksowanymi owocami mogą stanowić jedyną samodzielną dietę? Czy to po nich bolał mnie żoładek?

**grubella** · 2013-06-01, 22:49

Dzisiaj zerwałam kilka pierwszych truskawek z własnego ogródka.

Mieszanka /jabłko, truskawka, mięta, liście rzodkiewki /będzie teraz codziennie przez sezon truskawkowy.

Pokrzywa już się zrobiła niedobra bo starsze rośliny mają włókna,mlecz przekwitł ale zaczyna mi dorastać łoboda ogrodowa/ coś podobnego do szpinaku/.

Coś kiedyś czytałam ,że można jeść kwiaty bzu czarnego. Mam tego mnóstwo wokół więc spróbuję jak sok z kwiatów smakuje.

Lui1234 · 2013-06-02, 09:16

Powiedzcie mi ile ma być wody a ile warzyw/owoców, chodzi mi o proporcje zeby to rzadka zupka nie wyszła?
Czy mozna uzywać jogurtu czy kefiru?
(tez o mleku słyszałam ze nie jest dla dorosłych za zdrowe).

domciatko · 2013-06-03, 10:34

Cytat:

Napisane przez Lui1234

Powiedzcie mi ile ma być wody a ile warzyw/owoców, chodzi mi o proporcje zeby to rzadka zupka nie wyszła?
Czy mozna uzywać jogurtu czy kefiru?
(tez o mleku słyszałam ze nie jest dla dorosłych za zdrowe).

najpierw zmiksuj same owoce, a na koniec dodaj tyle wody aby Ci konsystencja odpowiadala.kazdy woli inaczej

Roane · 2013-06-04, 00:10

Cytat:

Napisane przez grubella

Coś kiedyś czytałam ,że można jeść kwiaty bzu czarnego. Mam tego mnóstwo wokół więc spróbuję jak sok z kwiatów smakuje.

I co, spróbowałaś? Jadalne?

Lui1234 · 2013-06-04, 17:15

Cytat:

Napisane przez domciatko

najpierw zmiksuj same owoce, a na koniec dodaj tyle wody aby Ci konsystencja odpowiadala.kazdy woli inaczej

Dzieki za odpowiedz

Ale jesli nie mam blendera a taki kielich do koktailow.. to w tym zmiksuję?? mam jeszcze malakser- taki gdzie miesza sie ciasto czy nakłada sie tarcze do szatkowania... i młynek do ziól czy kawy ( takie tylko wyposazenie miksera)....

Czym Ty miksujesz?? I surowe owoce np jabłko czy papryka czy seler sie zmiksują???

domciatko · 2013-06-04, 17:37

Lui
ja używam co akurat mam działające w domu.
próbowałam blendera, miksera itp

Roane · 2013-06-05, 01:23

Ja za 35 zł zakupiłam na allegro takie coś jak na zdjęciu poniżej, tyle że jakiejś marki wybitnie chińskiej. Jak narazie sprawdza się super, marchewkę i inne twarde warzywa bardzo ładnie rozdrabnia. Na kruszenie lodu bym się nie porywała, ale do zielonych koktajli zupełnie wystarcza.
Wydaje mi się że taki sprzęt to najtańsza opcja.

Lui1234 · 2013-06-05, 18:19

Cytat:

Napisane przez domciatko

Lui
ja używam co akurat mam działające w domu.
próbowałam blendera, miksera itp

Przepiekne apetyczne zdjecia

!!!

Dziekuję.
Ja mam to co jest na Twoim pierwszym zdjęciu, mixer to sie zowie??

I taka mała iloscią wody to rozcienczasz? Kurcze, jakos woda do mnie nie trafia

A skad bierzecie mleko sojowe czy roslinne. Kiedyś było takie w proszku, ale teraz nie ma z sklepach.

---------- Dopisano o 19:19 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

Cytat:

Napisane przez domciatko

Lui
ja używam co akurat mam działające w domu.
próbowałam blendera, miksera itp

A powiedz co to za owoc/ warzywo po lewej stronie na deseczce obok jabłka i chyba nektarynki??
Co uzywasz jeszcze zamiast wody?

No i pytanie czy nie za "surowe " te koktaile z wodą? bo jabłko z wodą, nie popędzi?

**grubella** · 2013-06-06, 21:21

Cytat:

Napisane przez Lui1234

Przepiekne apetyczne zdjecia

!!!

Dziekuję.
Ja mam to co jest na Twoim pierwszym zdjęciu, mixer to sie zowie??

I taka mała iloscią wody to rozcienczasz? Kurcze, jakos woda do mnie nie trafia

A skad bierzecie mleko sojowe czy roslinne. Kiedyś było takie w proszku, ale teraz nie ma z sklepach.

---------- Dopisano o 19:19 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

A powiedz co to za owoc/ warzywo po lewej stronie na deseczce obok jabłka i chyba nektarynki??
Co uzywasz jeszcze zamiast wody?

No i pytanie czy nie za "surowe " te koktaile z wodą? bo jabłko z wodą, nie popędzi?

To jest chyba mango?

---------- Dopisano o 22:19 ---------- Poprzedni post napisano o 22:10 ----------

Jeśli ktoś nie pił do tej pory koktajli z surowych owoców to lepiej zacząć od małych ilości i wieczorem lub nie przed wyjściem z domu.
Bo sensacje żołądkowe mogą nastąpić u osób nie przyzwyczajonych/ biegunka, ból brzucha,wzdęcia i inne/.

Wody dodaje się w zależności od zapotrzebowania.Ja daję nie za dużo aby za bardzo nie rozwodnic bo straci smak.
Owoce bardziej soczyste potrzebują mniej wody.

Zrobiłam koktail z banana, truskawki i kwiatów bzu czarnego ale ugotowanych/zalałam wrzątkiem i na kilka sekund na palnik/ bo dostałam info ,że surowych nie można jeść. Smak wyborny, trudny do określenia ale przyjemny.

---------- Dopisano o 22:21 ---------- Poprzedni post napisano o 22:19 ----------

Mleko sojowe jest w supermarketach. Mleczko kokosowe też się nadaje do koktajlu.

Lui1234 · 2013-06-07, 22:06

Cytat:

Napisane przez grubella

[/COLOR]Jeśli ktoś nie pił do tej pory koktajli z surowych owoców to lepiej zacząć od małych ilości i wieczorem lub nie przed wyjściem z domu.
Bo sensacje żołądkowe mogą nastąpić u osób nie przyzwyczajonych/ biegunka, ból brzucha,wzdęcia i inne/.

Wody dodaje się w zależności od zapotrzebowania.Ja daję nie za dużo aby za bardzo nie rozwodnic bo straci smak.
Owoce bardziej soczyste potrzebują mniej wody.

Zrobiłam koktail z banana, truskawki i kwiatów bzu czarnego ale ugotowanych/zalałam wrzątkiem i na kilka sekund na palnik/ bo dostałam info ,że surowych nie można jeść. Smak wyborny, trudny do określenia ale przyjemny.

---------- Dopisano o 22:21 ---------- Poprzedni post napisano o 22:19 ----------

Mleko sojowe jest w supermarketach. Mleczko kokosowe też się nadaje do koktajlu.

No własnie, ja zrobila, osotatnio sok z kapusty pekinskiej, papryki, pomidora, ogorka, ogorka kwaszonego, oliwek. To miala byc surowka ale wlaczylam robota na za duze obroty i zmielil mi to na papkę

)) pycha

a wczoraj zrobiłm cos ochydnego- rukola- spora garsc, jablko i gruszka, jogurt naturalny (banana nie mialam), siemie lniane, słonecznik, troche pestek dynii, sezam i ochyda

)) rukola sie za mocno przebijała, Moze jakbym dodała przypraw?

doprawiacie swoje koktailiki?

To mleko sojowe to to w kartonach? ono ma tyle chemii...

kiedys sprzedawali mleko sojowe w proszku, zdaje sie ze teraz nazywa sie to napój sojowy. Ale tez chemia.
Dzis przyszły do mnie pestki z moreli gorzkiej suszone. (te anty rakowe, z wit B17), mozna dziennie 2 pestki. Jakie to gorzkie, dziwny smak fuj!!!

bede jesc profilaktycznie , dodawać do koktaili, by smak zabić.

Futbolowa · 2013-06-09, 01:02

A próbowałyście kiedyś liście rzodkiewki? Bo ja nie wiedziałam, że się je jada, ale ciągle widzę, że Jamie Oliver tak robi i zgłupiałam

Ulcia2512 · 2013-06-09, 07:25

Cytat:

Napisane przez Futbolowa

A próbowałyście kiedyś liście rzodkiewki? Bo ja nie wiedziałam, że się je jada, ale ciągle widzę, że Jamie Oliver tak robi i zgłupiałam

Pycha są tylko mogą być ostre. Ja używam i do sałatek i do koktajli.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

**grubella** · 2013-06-14, 22:01

Cytat:

Napisane przez Futbolowa

A próbowałyście kiedyś liście rzodkiewki? Bo ja nie wiedziałam, że się je jada, ale ciągle widzę, że Jamie Oliver tak robi i zgłupiałam

Ja jadam liście rzodkiewki. Dodaję do koktajli , do sałatek , do białego twarogu.
Są bardzo zdrowe, ostatnio czytałam ,że działają anty nowotworowo.
Jabłko, truskawki, liście rzodkiewki, mięta- robię taki koktajl.

Kucharka2013 · 2013-06-15, 09:09

Ja nie próbowałam nigdy aż muszę spróbować tych pyszności.

2013-05-13, 10:43	#331
nosferatku Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 1 923	Dot.: Koktajle na odchudzanie? To zależy, jaki to koktajl. Technicznie możesz też schabowego z ziemniakami i surówką zmielić i wypić Ale jeżeli to jest koktajl owocowy, to ja nie wiem, czy komukolwiek wystarczy jako samodzielny posiłek. Ja polecam pić je rano, do śniadania (nie:zamiast). Dużo witamin, dużo cukru, dużo energii.

2013-05-13, 19:04	#332
mm444 Władca Wizażu Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 17 366	Dot.: Koktajle na odchudzanie? Treść usunięta

2013-05-14, 12:56	#333
Youngy Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 38	Dot.: zielone koktajle - kto pija? edit- oferta sprzedaży Edytowane przez Eldo_rado Czas edycji: 2013-05-14 o 19:34

2013-05-14, 19:23	#334
CzarnaKawaBuni Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 440	Dot.: zielone koktajle - kto pija? Od tygodnia piję sobie jeden smoothie ... zakochałam się __________________ "By dojść do źródła, trzeba płynąć pod prąd."-S.Lec Dieta. Wzrost:152 75.......45 sierżant Jillian rzecze "no one messes with me!!! "

2013-05-15, 14:19	#336
TheStarlightParade Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 22	Dot.: zielone koktajle - kto pija? Do mnie dziś dotarła sokowirówka i już jestem po pierwszym soczku z marchewki i pomarańczy. Pychota! Wydaje mi się, że jest bardziej słodki niż te kupne dosładzane. Teraz będą na przemian soki i koktajle. __________________ Bloguje ---> TheStarlightParade

2013-05-15, 14:43	#337
OYE Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 3 073	Dot.: zielone koktajle - kto pija? Ja do sokow uzywam mixera vitamix, robi soki i nic sie nie marnuje __________________ *Haters Gonna Hate*

2013-05-16, 20:20	#338
grubella BAN stały Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 5 995	Dot.: zielone koktajle - kto pija? Jaki to ciekawy wątek. Szkoda ,że wcześniej go nie zauważyłam. Ja dzisiaj sobie zrobiłam koktajl z dużą zawartością pokrzywy. Jabłko,kiwi,banan i pokrzywa. Trochę wody dodałam. Był wspaniale zielony i wspaniale smakował. A jutro spróbuję zrobić coś w kolorze pomarańczowym. Marchew,jabłko,banan i żółte płatki mleczu/mniszek lekarski/. Mam jeszcze w ogródku miętę. Jabłko ,banan ,mięta,pomarańcza? spróbuję.

2013-05-16, 23:36	#339
Kreskaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 076	Dot.: zielone koktajle - kto pija? nie parzyław język??? Ja mam teraz wspaniałą miętę, kupiłam w hurtowni kwiatów sporą donicę za 6 zł. coś jutro wyszykuję, bo straaasznie dawno nie piłam;(

2013-05-20, 18:16	#340
grubella BAN stały Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 5 995	Dot.: zielone koktajle - kto pija? Jak się pokrzywę pomaltretuje blenderem to naprawdę nie parzy. I jej smak jest niewyczuwalny w połączeniu z resztą soków. A jest zdrowa, ma dużo żelaza, wzmacnia odporność , likwiduje cellulit wodny ,wzmacnia włosy i paznokcie i wiele innych dobrodziejstw w organizmie powoduje.

2013-05-21, 13:30	#342
Kreskaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 076	Dot.: zielone koktajle - kto pija? mnie jeszcze martwi to, że mieszkam w mieście i tutejsza pokrzywa jest bogata raczej w zanieczyszczenia

2013-05-21, 17:05	#343
BeeAnn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 4 858	Dot.: zielone koktajle - kto pija? u mnie dzisiaj na śniadanie: jabłko, kiwi, ananas, szpinak, natka pietruszki i płatki owsiane, pycha! __________________

2013-05-29, 19:06	#344
moemoe Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 741	zdrowotne koktajle Czesc wam! Przeszukalam juz chyba caly internet i nie moge nigdzie znalezc przepisow takich jakich bym chciala. A mianowicie moja babcia dostala blender i chcemy dac jej pare przepisow na jakies zdrowe koktajle zeby mogla sobie sama robic. Prosze poleccie mi jakies sprawdzone, zdrowe i smaczne przepisy. Te warzywne sa rowniez mile widziane __________________ my own heart is my temple, my philosophy is kindness

2013-05-31, 23:08	#345
Roane Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: in the middle of nowhere Wiadomości: 2 093	Dot.: zielone koktajle - kto pija? Po natrafieniu na powyższy topik zakupiłam blender i dzisiaj po raz pierwszy wciągnęłam przez słomkę taki oto zestaw: dwa jabłka + gruszka + kawałek cytryny + szpinak + woda Pychota! Mój TŻ, kiedy zaproponowałam mu spróbowanie, popatrzył na moją smakowitą zieloną breję i stwierdził, że "przecież był grzeczny"

2013-06-01, 00:06	#346
Lui1234 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 1 119	koktaile na bazie kefiru/jogurtu Mam pyatanie co do koktaili na bazie kefiru przede wszystkim. Zaczełam odchudzanko jakies 1.5 miesiaca temu, chudło sie ładnie. Musiałam wyrwać ósemkę i po wyrwaniu były klopoty, a ja czułam spory głod. Zamiast zucia ponad tydzien byłam na 3-4 koktailach na bazie kefiru+ banan+ rozne owoce + siemie lniane i inne dodatki. Po tygodniu jakoś dziwnie było mi na zołądku a po 1.5 tyg zoładek mnie zaczął pobolewać. Do tego brałam proszki przeciwbolowe bo dziąsło bardzo mnie bolało. Koktaile tego typu są przepyszne i swietnie zaspokajają głód. Czy kefiry lub jogurty mogą szkodzić? Czy zakwaszają organizm? Czytałam na ten temat na necie ze same ( bez owoców nie są wskazane ) ale czy razem z innymi zmiksowanymi owocami mogą stanowić jedyną samodzielną dietę? Czy to po nich bolał mnie żoładek?

2013-06-01, 22:49	#347
grubella BAN stały Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 5 995	Dot.: zielone koktajle - kto pija? Dzisiaj zerwałam kilka pierwszych truskawek z własnego ogródka. Mieszanka /jabłko, truskawka, mięta, liście rzodkiewki /będzie teraz codziennie przez sezon truskawkowy. Pokrzywa już się zrobiła niedobra bo starsze rośliny mają włókna,mlecz przekwitł ale zaczyna mi dorastać łoboda ogrodowa/ coś podobnego do szpinaku/. Coś kiedyś czytałam ,że można jeść kwiaty bzu czarnego. Mam tego mnóstwo wokół więc spróbuję jak sok z kwiatów smakuje.

2013-06-02, 09:16	#348
Lui1234 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 1 119	Dot.: zielone koktajle - kto pija? Powiedzcie mi ile ma być wody a ile warzyw/owoców, chodzi mi o proporcje zeby to rzadka zupka nie wyszła? Czy mozna uzywać jogurtu czy kefiru? (tez o mleku słyszałam ze nie jest dla dorosłych za zdrowe).

2013-06-09, 01:02	#357
Futbolowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Miasto Bandyckiej Miłości Wiadomości: 10 172	Dot.: zielone koktajle - kto pija? A próbowałyście kiedyś liście rzodkiewki? Bo ja nie wiedziałam, że się je jada, ale ciągle widzę, że Jamie Oliver tak robi i zgłupiałam __________________ k l a u d y n a m a c i a g . p l insta \| twitter

2013-06-15, 09:09	#360
Kucharka2013 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 900	Dot.: zielone koktajle - kto pija? Ja nie próbowałam nigdy aż muszę spróbować tych pyszności.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)