Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS

[adkaa]

abs, buns, arms, legs

[moiko]

abs, legs, buns, stretch zrobione arms pewnie od jutra dorzucę

[blaszok]

Kochane Wy moje!
W sobotę wyjeżdżam na tydzień na wycieczkę do Anglii i wracam wieczorem 2 czerwca. Tam nie będę miała możliwości ćwiczyć, więc jak tylko wrócę, wracam do gry
Wy mi tu ładnie piszcie jak idzie, bo wrócę i sprawdzę!
Ściskam kochane chudzinyyy

[moiko]

to mile spędzonego czasu- będziemy tęsknić


a ja za chwilkę zabieram się za ćwiczenia

[RudaEwcia25]

Dziewczyny od tygodnia nie ćwiczę i praktycznie nie trzymam diety-mam totalny kryzys i dół z którego nie wiem kiedy się wydostanę.Myślę że moja walka nie ma już sensu,pomimo absów fałdki na brzuchu nie zniknęły i czuję się z ty źle.Nie mam już motywacjinic mi się nie chce

[zielone_oko]

Napisane przez RudaEwcia25

Dziewczyny od tygodnia nie ćwiczę i praktycznie nie trzymam diety-mam totalny kryzys i dół z którego nie wiem kiedy się wydostanę.Myślę że moja walka nie ma już sensu,pomimo absów fałdki na brzuchu nie zniknęły i czuję się z ty źle.Nie mam już motywacjinic mi się nie chce

Ćwicząc same ABSy nie pozbędziesz się tłuszczyku. Polecam skakankę, pływanie, rower, bieganie

Nie martw się ja też mam przerwę, rozleniwiłam się ale dzisiaj powracam bo szkoda mi zaprzepaścić to co już osiągnęłam

[zielonykotek]

Dzisiaj 30 min rower + stretch i legs.
Wczoraj 30 min rower + arms i abs

---------- Dopisano o 23:33 ---------- Poprzedni post napisano o 23:30 ----------

Napisane przez RudaEwcia25

Dziewczyny od tygodnia nie ćwiczę i praktycznie nie trzymam diety-mam totalny kryzys i dół z którego nie wiem kiedy się wydostanę.Myślę że moja walka nie ma już sensu,pomimo absów fałdki na brzuchu nie zniknęły i czuję się z ty źle.Nie mam już motywacjinic mi się nie chce

Dokładnie - zielone oczko nade mną ma rację. Jeśli nie masz siły- odpuść na chwilkę. Pozwól sobie na jakiś kaprys, odpocznij. Ale z umiarem. a potem tak jak Ci tutaj poradzono wróć do ćwiczeń, ale dodaj też jakieś spalające kalorie - takie jak bieganie, rower, basen czy nawet skakanka, ewentualnie może być spacer na początek na pewno wystarczy. No i bez szaleństw w obżarstwie ;-D[COLOR="Silver"]

a o motywacji pisałam tutaj: http://www.twojafigura.eu/motywacja-do-diety/

[adkaa]

Napisane przez RudaEwcia25

Dziewczyny od tygodnia nie ćwiczę i praktycznie nie trzymam diety-mam totalny kryzys i dół z którego nie wiem kiedy się wydostanę.Myślę że moja walka nie ma już sensu,pomimo absów fałdki na brzuchu nie zniknęły i czuję się z ty źle.Nie mam już motywacjinic mi się nie chce

Też tak miałam ale jakoś przez to przeszłam, choć nie było łatwo.. Ty też dasz rade

---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 20:25 ----------

I wgl od poniedziałku do soboty włącznie ćwiczyłam dzień w dzień w niedziele miałam problem z nogą, (a dokładniej z jej mięśniem) więc nie dałam rady ćwiczyć (poza tym ramiona i barki też mnie bolały). Natomiast dzisiaj już jestem PO ćwiczeniach i powiem Wam, dziewczęta, że ten dzień przerwy był znakomitym rozwiązaniem dlaczego? ponieważ wszystkie ćwiczenia robiło się o wiele lżej!!!!!!!!!!!!! Także opieram zacny plan: 6 dni w tygodniu ćwicze (najlepiej od pon do sob), a siódmy dzień robię robie wolny i kurcze muszę znowu zacząć ok 4 razy w tygodniu się ruszać ;d (tj bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy też rolkach), bo teraz ze 2 dni tylko to robię ;d (tzn jeszcze 5 razy w tygodniu pokonuje każdorazowo kilka km, żeby dojść do szkoły i z niej wrócić xdd)

[moiko]

8 min abs, 8 min buns, 8 min legs - zrobione

[RudaEwcia25]

Hej Dziewczynkijesteście najwspanialsze na całym świecie dzięki Wam dzisiaj(tak dokładnie to zaraz) biorę się za ćwiczenia-wyciągam skakankę i hula hop i będę szalała na całego dzięki Waszym słowom wsparcia mam dzisiaj tyle energii do działania że chyba cały dom rozsadzę Wczoraj się zważyłam i przytyłam 0,3kg więc ważę teraz 54,5kg ale się tym nie martwię bo na taki kryzys jak miałam to i tak bardzo małono to idę skakać i kręcić miłego dnia moje Kochane Kobietki

[adkaa]

od wczoraj przerwa w ćwiczeniach, z powodu problemu z nogą : (

[blaszok]

jestem kochane!!
było meeeeeega cudownie
od poniedziałku zaczynam dalej walczyć, bo teraz muszę odpocząć
ściskaaaaaaam!

[RudaEwcia25]

Witaj Blaszoku ja tylko znajdziesz chwilę to pisz jak było i co fajnego kupiłaś
Ja dostałam @ i ledwo żyję bo mam bardzo bolesne @ i dzisiaj do 11tej leżałam w łóżku nie wiem czy się pozbieram dzisiaj na jakieś ćwiczenia

[moiko]

idę na : 8min abs, 8 min legs, 8 min buns
miłego dnia

[RudaEwcia25]

Hej Koksiary moja waga spadła w ciągu tygodnia o całe 0,1kg więc ważę 54,4kg.Najważniejsze że nie przytyłam no i małymi kroczkami do przodu.Dzisiaj wracam do ćwiczeń i odstawiam białe pieczywko-muszę zrzucić tą oponkę bo źle się z nią czujęA jak tam u Was? ważycie się?

[maladT]

jakimi ćwiczeniami zbić tłuszczyk(mase tłuszczu)?

[blaszok]

tak jak obiecałam, jest poniedziałek i znów wkroczyłam do akcji
szczerze, myślałam, że po tygodniu przerwy nie dam rady, a tu niespodzianka! całkiem nieźle mi poszło
a więc 14 trening Ewki Chodakowskiej zaliczony

mam już też swój termin, do kiedy musi być już super, tzn. 27 lipca wyjeżdżam na obóz do Grecji dlatego zaciskam pasa i walczę, bo trzeba będzie się jakoś dobrze zaprezentować, hihi

RudaEwcia25: na blogu będą pojawiać się relacje z Anglii
i gratulacje tego -0,1kg! niby nic, a jak cieszy
ważyć się teraz nie ważyłam, bo po tygodniu fast-foodów, braku ćwiczeń i masie słodyczy boję się wejść na wagę :P

całuję Was moooocno w nosek! buziaki!

[blaszok]

Dziewczynki, melduję wykonanie 15 treningu Ewy Chodakowskiej
Teraz kąpiel i potem poczytam "Ludzi bezdomnych".
Dobrej nocki

[blaszok]

wczoraj regeneracja, dziś znów wieczorem będę walczyć

[blaszok]

ghrrrhghg !@#$%^&*
Miałam dziś ćwiczyć, ale zamiast tego, cały dzień siedziałam, jadłam, siedziałam, jadłam, oglądałam tv, plaszczyłam się przed laptopem
Coś dzisiaj motywacja mi siadła... Wiem, że obiecywałam sobie dziś poćwiczyć (szczególnie, że mam w ciu* dużo wolnego), a wszystko zawaliłam... Nie wiem jak to jest, że mam tak dużo wolnego czasu teraz do niedzieli i zamiast go wykorzystać na ćwiczenia, wolę jeść i się obijać
Jestem na siebie okropnie zła...
Najgorsze jest to, że jeśli tak samo ma być w wakacje (kiedy wolnego czasu będę miała w cholerę), to już kompletnie się zapuszczę ...

W takim razie, jutro obiecuję zrobić sobie mały 'detoks', czyli duuuużo wody i zero wpierniczania między posiłkami + słodyczy, bo inaczej
I jutro robię już trening Ewki bez gadania!
Jeśli nie zrobię, czujcie się wolne do zrobienia mi tzw. 'ała'

Znikam i obiecuję poprawę!

P.S. Kurcze, jestem mimo wszystko z siebie dumna, że sumienie mnie gryzie z tego powodu. Ćwiczenia dla mnie to teraz przyjemność i obowiązek zarazem Tylko ta motywacja...

Ściskam!

[moiko]

a ja melduje wczoraj i dzisiaj ćwiczenia wykonane dobranoc

[RudaEwcia25]

Blaszoku nie martw się ja się dzisiaj dowiedziałam że nie jadę na te 3miesiące do pracy do Niemiec więc już kompletnie straciłam motywację na cokolwiek kasa jest mi potrzebna bo miałam wyremontować dom w którym mam mieszkać z TŻetm a teraz się okazuje że najnormalniej w świecie nie będę miała na to kasy;(

[blaszok]

RudaEwcia25: dzięki kochana już mi trochę lepiej, bo właśnie skończyłam 16 trening Ewy Ch.
kurczę, strasznie mi przykro z powodu pracy... wiem co znaczy 3 msc roboty, szczególnie za zarobki w Niemczech przykro mi... mam nadzieję, że mimo wszystko uda Wam się remont

uciekam spać,
dobranoc

[Tibb]

Hej, ja dołączę się do legs i buns
Plażo, czekaj na mnie

[adkaa]

u mnie przerwa w ćwiczeniach od 31 maja, bo upadłam w pogo i uszkodziłam noge ;d nadal mnie troche jeszcze boli więc nie wiem kiedy zaczne znowu ćwiczyć... ale zamiast ćwiczeń w ostatnim czasie chodzę na koncerty, jeżdżę na rowerze i dzisiaj zaliczyłam godzinną jazdę na rolkach i muszę przystopować z pizzami, Mc Donaldem i używkami ;x

zmykam na mecz!

[daab123]

Postanowiłam od dzisiaj do skakanki i hh dorzucić 8 minutówki do tego dużo wody, delikatna dieta i będzie dobrze

--------------------

8 minut abs i buns zrobione

[blaszok]

Napisane przez Tibb

Hej, ja dołączę się do legs i buns
Plażo, czekaj na mnie

Witaj!
Jasne, że plaże już na nas czekają. Teraz tylko musimy się na nich ładnie prezentować

---------- Dopisano o 23:38 ---------- Poprzedni post napisano o 23:36 ----------

Napisane przez adkaa

u mnie przerwa w ćwiczeniach od 31 maja, bo upadłam w pogo i uszkodziłam noge ;d nadal mnie troche jeszcze boli więc nie wiem kiedy zaczne znowu ćwiczyć... ale zamiast ćwiczeń w ostatnim czasie chodzę na koncerty, jeżdżę na rowerze i dzisiaj zaliczyłam godzinną jazdę na rolkach i muszę przystopować z pizzami, Mc Donaldem i używkami ;x

zmykam na mecz!

Aj, szalona! Gdzieś to była w pogo (tj. czyj koncert)?
Mecz dobra rzecz! I mówię to ja, zagorzała przeciwniczka piłki nożnej, która teraz pilnie śledzi każdy meczyk w TV Chyba to wszechobecne EURO na mnie tak zadziałało

---------- Dopisano o 23:40 ---------- Poprzedni post napisano o 23:38 ----------

Napisane przez daab123

Postanowiłam od dzisiaj do skakanki i hh dorzucić 8 minutówki do tego dużo wody, delikatna dieta i będzie dobrze

--------------------

8 minut abs i buns zrobione

Witamy Cię w naszym skromnym gronie!
Powodzonka!
8minutówki to świetna sprawa na szybki wysiłek

---------- Dopisano o 23:41 ---------- Poprzedni post napisano o 23:40 ----------

A u mnie 17 trening Ewki Ch. zakończony
Leje się ze mnie dosłownie wszędzie ... LUBIĘ TO!
Żegnam się z Wami i proszę się ładnie udzielać, bo będę biła
Dobrej nocki!

[RudaEwcia25]

Dziewczyny przeczytałam cały nasz wątek i powiem Wam tak od kilku miesięcy nie mogę wyrzeźbić mięśni brzucha i od dwóch miesięcy ważę tyle samo nie wiem gdzie jest moja dieta,motywacja,chęć do ćwiczeń płakać mi się chce jak sobie o tym wszystkim pomyślę-wiem że muszę się w końcu wziąć za siebie,wrócić do ćwiczeń i diety ale nie mam motywacji

Blaszoku czy mogłabyś wrzucić tu ten filmik z treningiem Ewy Chodakowskiej?czytałam o nim wiele dobrego i myślę że warto go spróbować.

[adkaa]

blaszok byłam na Czad Party w Rudeboy'u w Bielsku Białej i tym razem nie było żadnego zespołu (tylko leciała rockowa i metalowa i "reggowska" muzyka :P), ale i tak bawiliśmy się świetnie i wgl gratuluję Ci 17 treningu!!! jesteś niesamowita

wczoraj znowu godzinka spędzona na rolkach (coraz lepiej idzie mi jazda do tyłu! )
a dzisiaj Buns i Arms

za 1,5 godziny zwijam na meczyk do strefy kibica w Pszczynie ze znajomymi POLSKA GOLA!!!!!!!!!

[RudaEwcia25]

Dziewczyny odezwijcie się nie potrafię bez Was wrócić do normalności;(