Polecamy:

Rzabba · 2013-10-19, 16:10

Cytat:

Napisane przez ruda3d

dziewczyny, może któraś mądra rozwieje moje wątpliwości - trening obwodowy to taki gdzie robi się jedna serie na maszynie na jedna partie mięśni, potem na kolejnej maszynie jedną serię (na inną partię mięśni) i znowu kolejną partię na jeszcze innej maszynie? a potem wszystko od początku (druga seria)? bo informacje w necie są z lekka mylące

a drugie pytanie - jak w endomondo zapisujecie (jeśli ktoś korzysta) trening siłowy? w sumie traktuje endomondo jako dziennik aktywności dla własnych potrzeb, ale zawsze chciałabym trzymać się jak najbardziej stanu rzeczywistego

Trening obwodowy to taki, gdzie po zrobieniu jednej serii jednego wiczenia przechodzi sie do nastepnego cwicznia, ktorego tez wykonuje sie jedna serie a potem do kolejnego cwiczenia.
Trening obwodowy nie koniecznie musi byc silowy czy na maszynach.

W endomondo trening silowy to weight training

ruda3d · 2013-10-19, 18:38

dzięki!

Malwina38 · 2013-10-20, 12:11

Dziewczyny, od zawsze się zastanawiałam na tą kwestią... generalnie dużo trenuję, głównie wspinaczkę sportową, mam dość masywną budowę ciałą tzn. grube kości, spore mięśnie. Niestety z dietą mi nie po drodze (uwielbiam jeść

), nie przepadam również za takimi sportami jak pływanie czy bieganie i zastanawiam sie czy jest jakaś metoda która pozwala na "stacjonarne spalenie tłuszczu a nie tylko budowanie większych mięśni. Piszę to pytanie bo mam dość machania nóżką. Chciałabym wyglądać jak dziewczyny z tego filmiku - http://www.youtube.com/watch?v=OjwxS...layer_embedded
Przesyłam swoje zdjęcie, w momencie napięcia mięśnie ładnie widać, na ziemi jednak wyglądam zwyczajnie. Jakieś pomysły dla mnie? Będę wdzięczna za pomoc. Na razie po głowie chodzi mi tylko fitness bikini w WCA, ale jest dopiero przed otwarciem...

charlizeee · 2013-10-20, 12:16

Cytat:

Napisane przez Malwina38

Dziewczyny, od zawsze się zastanawiałam na tą kwestią... generalnie dużo trenuję, głównie wspinaczkę sportową, mam dość masywną budowę ciałą tzn. grube kości, spore mięśnie. Niestety z dietą mi nie po drodze (uwielbiam jeść

), nie przepadam również za takimi sportami jak pływanie czy bieganie i zastanawiam sie czy jest jakaś metoda która pozwala na "stacjonarne spalenie tłuszczu a nie tylko budowanie większych mięśni. Piszę to pytanie bo mam dość machania nóżką. Chciałabym wyglądać jak dziewczyny z tego filmiku - http://www.youtube.com/watch?v=OjwxS...layer_embedded
Przesyłam swoje zdjęcie, w momencie napięcia mięśnie ładnie widać, na ziemi jednak wyglądam zwyczajnie. Jakieś pomysły dla mnie? Będę wdzięczna za pomoc. Na razie po głowie chodzi mi tylko fitness bikini w WCA, ale jest dopiero przed otwarciem...

Co to znaczy grube kości?
Niestety ale bez odpowiedniego odżywiania nie ma mowy o takim ciele jak na filmiku

Rzabba · 2013-10-20, 12:43

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Co to znaczy grube kości?
Niestety ale bez odpowiedniego odżywiania nie ma mowy o takim ciele jak na filmiku

Grube kości = wymówka albo pretekst do reklamowania klubu

charlizeee · 2013-10-20, 14:43

Ja mam dość masywną budowę ciała tzn szerokie ramiona i klatkę piersiową i nie są to raczej masywne kości a układ szkieletu

Od 2 tyg chodzę na siłownie

wiec mam wiecej możliwości z ciężarami jutro nogi ciekawe jaki będzie progres ostatnio przysiad był ze sztangą 45kg

Rzabba · 2013-10-20, 14:54

Średnia waga szkieletu to 10 kilogramów u kobiet i 12 kilogramów u mężczyzn.
Rónice pomiedzy "chudymi" a "grubymi" koscmi wynosza jakies 10% tej masy.

Tez mam szeroka rame, obwod ramion mam srednio 20 cm wiekszy od obwodu bioder

charlizeee · 2013-10-20, 15:12

Ale ja sie tym nie przejmuje poprostu muszę bardziej popracować nad dolnymi partiami żeby było proporcjonalnie

Ela87 · 2013-10-20, 15:19

W szkole zawsze te, które ważyły więcej mówiły, że mają ciężkie kości

chociaż to ja zawsze byłam w tych górnych granicach, a wyglądałam szkieletowo

to jakoś nigdy nie przejmowałam się wagą

wicherek1989 · 2013-10-20, 18:07

Grube kości hehe mnie jeszcze śmieszy jak mówią że genetycznie łydki ma grube, to trudny mięsień ale da się, troszkę mi się wysmukliły i chcę nad udami popracować by się nie stykało ciałko między nogami, bo to w lecie w sukienkach nie jest przyjemnie jak jest 35 stopni Celsjusza

charlizeee · 2013-10-20, 18:18

Tak naprawdę z tymi łydkami to nic innego jak tłuszcz tak jak ja mam oporny brzuch tak ktoś inny ma łydki czy uda proste jak budowa cepa

ale wszystko da sie wypracować tylko trzeba zdać sobie sprawę ze to ciężka i mozolna długa praca ale efekt wynagrodzić wszystko

ruda3d · 2013-10-20, 18:27

myślę, że kiedyś jak się mówiło "grube kości" , to może chodziło o taką sytuację, że ktoś był szczupły a ważył sporo - wiedza o tym, że mięśnie są cięższe niż tłuszcz nie była tak rozpowszechniona, jak dzisiaj i może to dlatego tak mawiano?

wicherek1989 · 2013-10-20, 18:36

A macie rady na łydki? Teraz jestem w trakcie px90 ale coś mi się zdaje, że na tym programie treningowym mi nie schudną

shiba28 · 2013-10-22, 17:03

Nie da się gubić tłuszczu w jednym miejscu np. łydkach, gubi się go równomiernie

wicherek1989 · 2013-10-22, 19:54

Wiem, wiem, ale dobry program spalający bym chciała zrobić po p90x, coś co już jest zaplanowane, bym nie musiała kminić sama co robić, no i wykonywać w domu jednak, nie na siłowni

Malwina38 · 2013-10-23, 14:09

Jest coś takiego, znając swoje ciało dotykam kogoś kto wizualnie jest drobniejszy i to się czuje, inna budowa, węższe biodra, ramiona i sprawia wrażenie bardziej delikatnego. Kości tak jak i mięśnie i inne tkanki mogą moim zdaniem się różnić. Różnimy się też w preferencjach sportowych, ja się np. wspinam, ale za to nie umiem dobrze pływać, przychodzi mi to z trudem. Uwielbiam jeździć na rowerze ale nie lubię czegoś innego... Z czegoś to musi wynikać, sądzę że znaczenie ma właśnie naturalna budowa ciała... Szczerze mówiąc chciałabym zgłębić ten temat.
Dzięki za wskazanie różnic w %, to fajna praktyczna informacja.
Z tego co rozumiem stanęło jednak na diecie, a więc wybiorę się do dietetyka bo sama nie umiem sobie tego dobrać i zorganizować tak żeby to działało.
Może kogoś polecacie?

69love69 · 2013-11-04, 22:49

Hej, czym mogę zastąpić to ćwiczenie
http://www.youtube.com/watch?v=dXc_dkkemOc?

Przy wykonywaniu strasznie uciska mi na pęcherz i nie jest to zbyt komfortowe uczucia

charlizeee · 2013-11-05, 04:56

Cytat:

Napisane przez 69love69

Hej, czym mogę zastąpić to ćwiczenie
http://www.youtube.com/watch?v=dXc_dkkemOc?

Przy wykonywaniu strasznie uciska mi na pęcherz i nie jest to zbyt komfortowe uczucia

To jest na dwugłowe uda wiec swietnie sprawdzi sie martwy ciąg na prostych nogach

ruda3d · 2013-11-08, 10:58

Cytat:

Napisane przez 69love69

Hej, czym mogę zastąpić to ćwiczenie
http://www.youtube.com/watch?v=dXc_dkkemOc?

Przy wykonywaniu strasznie uciska mi na pęcherz i nie jest to zbyt komfortowe uczucia

ja uwielbiam to ćwiczenie a mój mąż nienawidzi

ruda3d · 2013-11-11, 17:12

co tu tak cicho?

wczoraj wieczorem byłam na siłce, dzisiaj też miałam ochotę, ale moja samopoczucie skutecznie mi to uniemożliwiło (ale co tam, dzień gnicia też się czasem należy)

pytanko mam: bicepsy z hantelkami to się powinno dwa na raz ćwiczyć, czy na zmianę? ja ćwiczę oba na raz, ale widziałam, że trener jakimś chłopom pokazywał, że raz jedna łapka, raz druga - jak jest prawidłowo?

mam też problem ze zwiększaniem ciężarów ostatnio - na początku to szybko szło, 1-2 treningi i więcej, a teraz jest jakieś zatrzymanie na tym samym poziomie i to tak głupio: w wielu ćwiczeniach bieżące obciążenie nie sprawia mi wielkiego problemu, jest ciężko, ale daję radę, ale jak próbuję większy wziąć, to już nie daje rady

wicherek1989 · 2013-11-11, 17:34

Ja podczytuję Was, ale sama ćwiczę aktualnie p90x to się na temat siłowni nie wypowiadam na razie niestety, dlatego cicho

Ela87 · 2013-11-11, 18:15

ruda a ile dokładasz ciężaru?
Mi też na poczatku szło szybko, bo nie znałam swoich możliwości. Później przez kilka treningów to samo, a później tylko po pół kilo, wiecej nie dałam rady.

Ja ćwiczyłam hantlami na zmianę, ale nie wiem czy dobrze robiłam

ruda3d · 2013-11-11, 19:15

No właśnie różnie - jak hantle, to spoko, po jednym kg mogę sobie dołożyć, ale na maszynach czasem sa skoki co 5 albo 7 kg

Myślę też, że powinnam sobie trochę już zmienić trening, żeby trochę nowych bodźcow sobie dostarczyć.

Ela87 · 2013-11-11, 21:19

to duze skoki.
jakBym nie miala mozliwosci dodawac mniej obciazenia, to robilabym z tym mniejszym, ale wiecej powtorzen. Ale najlepiej hantle.

tylko to pisze ja amatorka

albo juz nawet nie amatorka

takze nie wiem jak powinno sie to rozwiązać

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

ruda3d · 2013-11-11, 21:46

Może tak właśnie zrobię. Na jednej maszynie mogę sobie położyć hantel na obciazeniu i tym sposobem zrobic mniejszy "skok"

Fionka_31 · 2013-11-16, 11:01

Witam, można dołączyć?

od dwóch miesięcy ćwiczę z obciążeniem
zaczęłam od treningu obwodowego dla początkującej lady SFD
a teraz FBW, tego typu treningi chcę wykonywać do końca roku, a od stycznia już partiami
wczoraj zrobiłam trening "A"trochę zmodyfikowany: 2x12 + seria rozgrzewkowa
Przysiad ze sztangą na plecach 4, 5 kg
wyciskanie sztangi na płaskiej 8, 10 kg
przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3 obciążenia
prostowanie nóg w siedzeniu 2 obciążenia
"dzień dobry" 10,10
wyciskanie francuskie leżąc 0, 3kg
skłony boczne 4x12 (hantelka 5 kg)
skłony w leżeniu na płasko
plank 60 sek
15 min. aero-marszobiegi na dworze

ćwiczę w domowej siłowni
mój największy problem to przełamać się z obciążeniem przy ćwiczeniach absorbujących plecy, boje się że mi się coś stanie (miałam wypadek samochodowy i mi się dysk wysunął)

---------- Dopisano o 12:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:00 ----------

Cytat:

Napisane przez ruda3d

dzięki
ja tez to zaznaczam, ale małż coś się śmieje ze mnie, że przecież nie trenuję podnoszenie ciężarów

też to zaznaczam na endo, jakoś dziwnie tłumaczy

mimi_16 · 2013-11-16, 11:12

A moim problemem sa chude barki i ogolnie drobne ramiona

Mimo ze cwicze je juz z rok tylko troche sie zarysowaly i ogolnie sa jakies takie "płaskie" a najgorsze jest to ze biceps jest wiekszy od naramiennego a ten z kolei taki slabiutki :/ nie wiem czy same cwiczenia na mase cos daja, jem troche więcej niz zwykle i unikam śmieciowych rzeczy. Tylko nie mowcie ze bary nie pasuja dziewczynie, bo mi sie podobaja i zdania nie zmienie

traicionera · 2014-01-01, 23:06

Hejo, można się przyłączyć? W święta podjelam decyzję, że zapisuje się na siłownię, bo chciałabym powoli zbudować masę miesniowa, a nie tylko bawić się w aeroby. Niby mam w domu hantelki że zmienianym obciążeniem, ale jednak, gdy chciałam zrobić komplenty trening, to się okazało, że przydałaby się sztanga, laweczka itp, a nie mam w domu. Miejsca na takie sprzęty. Poza tym latwiej mi się zmobilizować do ćwiczeń siłowych w klubie

jutro chyba pójdę pierwszy raz i jeśli klub przypadnie mi do gustu, to sobie wykupie karnet.

Ela87 · 2014-01-02, 06:15

No to powodzenia

W klubie o tyle lepiej, ze zawsze jakiś trener może przypilnować techniki.

charlizeee · 2014-01-02, 06:50

Witamy

No i na siłowni jest sprzet

2013-10-19, 18:38	#332
ruda3d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 5 240	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy dzięki! __________________

2013-10-20, 14:43	#336
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Ja mam dość masywną budowę ciała tzn szerokie ramiona i klatkę piersiową i nie są to raczej masywne kości a układ szkieletu Od 2 tyg chodzę na siłownie wiec mam wiecej możliwości z ciężarami jutro nogi ciekawe jaki będzie progres ostatnio przysiad był ze sztangą 45kg __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-10-20, 14:54	#337
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Średnia waga szkieletu to 10 kilogramów u kobiet i 12 kilogramów u mężczyzn. Rónice pomiedzy "chudymi" a "grubymi" koscmi wynosza jakies 10% tej masy. Tez mam szeroka rame, obwod ramion mam srednio 20 cm wiekszy od obwodu bioder __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-10-20, 15:12	#338
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Ale ja sie tym nie przejmuje poprostu muszę bardziej popracować nad dolnymi partiami żeby było proporcjonalnie __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-10-20, 15:19	#339
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy W szkole zawsze te, które ważyły więcej mówiły, że mają ciężkie kości chociaż to ja zawsze byłam w tych górnych granicach, a wyglądałam szkieletowo to jakoś nigdy nie przejmowałam się wagą __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-10-20, 18:07	#340
wicherek1989 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 177	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Grube kości hehe mnie jeszcze śmieszy jak mówią że genetycznie łydki ma grube, to trudny mięsień ale da się, troszkę mi się wysmukliły i chcę nad udami popracować by się nie stykało ciałko między nogami, bo to w lecie w sukienkach nie jest przyjemnie jak jest 35 stopni Celsjusza __________________ "W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa-nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość!!"

2013-10-20, 18:18	#341
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Tak naprawdę z tymi łydkami to nic innego jak tłuszcz tak jak ja mam oporny brzuch tak ktoś inny ma łydki czy uda proste jak budowa cepa ale wszystko da sie wypracować tylko trzeba zdać sobie sprawę ze to ciężka i mozolna długa praca ale efekt wynagrodzić wszystko __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-10-20, 18:27	#342
ruda3d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 5 240	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy myślę, że kiedyś jak się mówiło "grube kości" , to może chodziło o taką sytuację, że ktoś był szczupły a ważył sporo - wiedza o tym, że mięśnie są cięższe niż tłuszcz nie była tak rozpowszechniona, jak dzisiaj i może to dlatego tak mawiano? __________________

2013-10-20, 18:36	#343
wicherek1989 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 177	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy A macie rady na łydki? Teraz jestem w trakcie px90 ale coś mi się zdaje, że na tym programie treningowym mi nie schudną __________________ "W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa-nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość!!"

2013-10-22, 17:03	#344
shiba28 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 145	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Nie da się gubić tłuszczu w jednym miejscu np. łydkach, gubi się go równomiernie

2013-10-22, 19:54	#345
wicherek1989 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 177	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Wiem, wiem, ale dobry program spalający bym chciała zrobić po p90x, coś co już jest zaplanowane, bym nie musiała kminić sama co robić, no i wykonywać w domu jednak, nie na siłowni __________________ "W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa-nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość!!"

2013-10-23, 14:09	#346
Malwina38 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 11	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Jest coś takiego, znając swoje ciało dotykam kogoś kto wizualnie jest drobniejszy i to się czuje, inna budowa, węższe biodra, ramiona i sprawia wrażenie bardziej delikatnego. Kości tak jak i mięśnie i inne tkanki mogą moim zdaniem się różnić. Różnimy się też w preferencjach sportowych, ja się np. wspinam, ale za to nie umiem dobrze pływać, przychodzi mi to z trudem. Uwielbiam jeździć na rowerze ale nie lubię czegoś innego... Z czegoś to musi wynikać, sądzę że znaczenie ma właśnie naturalna budowa ciała... Szczerze mówiąc chciałabym zgłębić ten temat. Dzięki za wskazanie różnic w %, to fajna praktyczna informacja. Z tego co rozumiem stanęło jednak na diecie, a więc wybiorę się do dietetyka bo sama nie umiem sobie tego dobrać i zorganizować tak żeby to działało. Może kogoś polecacie?

2013-11-04, 22:49	#347
69love69 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 4 413	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Hej, czym mogę zastąpić to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=dXc_dkkemOc? Przy wykonywaniu strasznie uciska mi na pęcherz i nie jest to zbyt komfortowe uczucia

2013-11-11, 17:12	#350
ruda3d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 5 240	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy co tu tak cicho? wczoraj wieczorem byłam na siłce, dzisiaj też miałam ochotę, ale moja samopoczucie skutecznie mi to uniemożliwiło (ale co tam, dzień gnicia też się czasem należy) pytanko mam: bicepsy z hantelkami to się powinno dwa na raz ćwiczyć, czy na zmianę? ja ćwiczę oba na raz, ale widziałam, że trener jakimś chłopom pokazywał, że raz jedna łapka, raz druga - jak jest prawidłowo? mam też problem ze zwiększaniem ciężarów ostatnio - na początku to szybko szło, 1-2 treningi i więcej, a teraz jest jakieś zatrzymanie na tym samym poziomie i to tak głupio: w wielu ćwiczeniach bieżące obciążenie nie sprawia mi wielkiego problemu, jest ciężko, ale daję radę, ale jak próbuję większy wziąć, to już nie daje rady __________________

2013-11-11, 17:34	#351
wicherek1989 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 177	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Ja podczytuję Was, ale sama ćwiczę aktualnie p90x to się na temat siłowni nie wypowiadam na razie niestety, dlatego cicho __________________ "W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa-nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość!!"

2013-11-11, 18:15	#352
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy ruda a ile dokładasz ciężaru? Mi też na poczatku szło szybko, bo nie znałam swoich możliwości. Później przez kilka treningów to samo, a później tylko po pół kilo, wiecej nie dałam rady. Ja ćwiczyłam hantlami na zmianę, ale nie wiem czy dobrze robiłam __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-11-11, 19:15	#353
ruda3d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 5 240	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy No właśnie różnie - jak hantle, to spoko, po jednym kg mogę sobie dołożyć, ale na maszynach czasem sa skoki co 5 albo 7 kg Myślę też, że powinnam sobie trochę już zmienić trening, żeby trochę nowych bodźcow sobie dostarczyć. __________________ Edytowane przez ruda3d Czas edycji: 2013-11-11 o 19:18

2013-11-11, 21:19	#354
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy to duze skoki. jakBym nie miala mozliwosci dodawac mniej obciazenia, to robilabym z tym mniejszym, ale wiecej powtorzen. Ale najlepiej hantle. tylko to pisze ja amatorka albo juz nawet nie amatorka takze nie wiem jak powinno sie to rozwiązać Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-11-11, 21:46	#355
ruda3d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 5 240	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Może tak właśnie zrobię. Na jednej maszynie mogę sobie położyć hantel na obciazeniu i tym sposobem zrobic mniejszy "skok" __________________

2013-11-16, 11:12	#357
mimi_16 Mimi94 Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 45	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy A moim problemem sa chude barki i ogolnie drobne ramiona Mimo ze cwicze je juz z rok tylko troche sie zarysowaly i ogolnie sa jakies takie "płaskie" a najgorsze jest to ze biceps jest wiekszy od naramiennego a ten z kolei taki slabiutki :/ nie wiem czy same cwiczenia na mase cos daja, jem troche więcej niz zwykle i unikam śmieciowych rzeczy. Tylko nie mowcie ze bary nie pasuja dziewczynie, bo mi sie podobaja i zdania nie zmienie

2014-01-01, 23:06	#358
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Hejo, można się przyłączyć? W święta podjelam decyzję, że zapisuje się na siłownię, bo chciałabym powoli zbudować masę miesniowa, a nie tylko bawić się w aeroby. Niby mam w domu hantelki że zmienianym obciążeniem, ale jednak, gdy chciałam zrobić komplenty trening, to się okazało, że przydałaby się sztanga, laweczka itp, a nie mam w domu. Miejsca na takie sprzęty. Poza tym latwiej mi się zmobilizować do ćwiczeń siłowych w klubie jutro chyba pójdę pierwszy raz i jeśli klub przypadnie mi do gustu, to sobie wykupie karnet. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2014-01-02, 06:15	#359
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy No to powodzenia W klubie o tyle lepiej, ze zawsze jakiś trener może przypilnować techniki. __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2014-01-02, 06:50	#360
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Witamy No i na siłowni jest sprzet __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)