Kto zaczyna? ;)

[Dariaa1993]

Napisane przez piankai

heeej
zwazylam sie i nareszcie waga drgnela
kolejne kilo mniej

Gratulacje


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

dziekuje dziewczynki wreszcie cos ruszylo bo to 7 tydzien diety i - 4 kg
myslalam,ze schudne 4 kg na miesiac a tu tak wolno idzie ,coz trzeba cierpliwym byc dawniej szybciej chudlam ..

[basia33gol]

Napisane przez piankai

dziekuje dziewczynki wreszcie cos ruszylo bo to 7 tydzien diety i - 4 kg
myslalam,ze schudne 4 kg na miesiac a tu tak wolno idzie ,coz trzeba cierpliwym byc dawniej szybciej chudlam ..

I tak ladnie najważniejsze ze jest sukces. Kiedys slyszalam, jak ktos powiedzial mądre słowa: droga do sukcesu to droga małych kroczkow i tego sie trzymajmy.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Dariaa1993]

Napisane przez piankai

dziekuje dziewczynki wreszcie cos ruszylo bo to 7 tydzien diety i - 4 kg
myslalam,ze schudne 4 kg na miesiac a tu tak wolno idzie ,coz trzeba cierpliwym byc dawniej szybciej chudlam ..

Oj tam, ważne, ze waga leci no i chyba warto nie? ;D


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

Napisane przez basia33gol

I tak ladnie najważniejsze ze jest sukces. Kiedys slyszalam, jak ktos powiedzial mądre słowa: droga do sukcesu to droga małych kroczkow i tego sie trzymajmy.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Dokladnie wazne ,ze jest mniej
Uda się !
co tam na sniadanko mialas?
ja jak zwykle 2 kanapki (ale chleb graham ) czyli ladnie dietetycznie
ten chleb mam juz z tydzien troche suchy sie zrobil ,ale chcialam zastapic zeby swojskiego nie jesc -bo swojski chyba do dietetycznych nie nalezy ..Jednak nie zamierzam z niego rezygnowac ,od czasu do czasu kupie jakis ciemny,ale nie zawsze

---------- Dopisano o 11:36 ---------- Poprzedni post napisano o 11:34 ----------

Napisane przez Dariaa1993

Oj tam, ważne, ze waga leci no i chyba warto nie? ;D


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

pewnie,ze warto brzuch jest minimalnie mniejszy
ale wciaz bardzo otluszczony wiec walcze dalej

[basia33gol]

Napisane przez piankai

Dokladnie wazne ,ze jest mniej
Uda się !
co tam na sniadanko mialas?
ja jak zwykle 2 kanapki (ale chleb graham ) czyli ladnie dietetycznie
ten chleb mam juz z tydzien troche suchy sie zrobil ,ale chcialam zastapic zeby swojskiego nie jesc -bo swojski chyba do dietetycznych nie nalezy ..Jednak nie zamierzam z niego rezygnowac ,od czasu do czasu kupie jakis ciemny,ale nie zawsze

---------- Dopisano o 11:36 ---------- Poprzedni post napisano o 11:34 ----------



pewnie,ze warto brzuch jest minimalnie mniejszy
ale wciaz bardzo otluszczony wiec walcze dalej

Ja owsianeczka z owocami. Mniam.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

marzenie

[Dariaa1993]

Napisane przez piankai

marzenie

Marzenia sie spełniają! Ja ze swoimi właśnie lecę na siłownie


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[basia33gol]

A mnie maz wlasnie zabiera na dlluuuggiiii spascer po lesie z duża ilością górek do pokonania lepszy rydz niż nic

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[ruda kitka]

A ja biegam w te i wewtde po pracy milego spaverowania

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[basia33gol]

Napisane przez ruda kitka

A ja biegam w te i wewtde po pracy milego spaverowania

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Wyobraź sobie, ze przyłapalam sie na tym, iz kiedy w pracy chodzę po schodach napinam wszystkie mięśnie - jak podczas cwiczen. Kazdy sposob dobry

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

Napisane przez basia33gol

Wyobraź sobie, ze przyłapalam sie na tym, iz kiedy w pracy chodzę po schodach napinam wszystkie mięśnie - jak podczas cwiczen. Kazdy sposob dobry

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

powiedz mi jak powinno sie napinac miesnie?bo mam z tym problem i nie wiem czy dobrze robie ..
i jak po spacerku? u mnie pogoda do kitu nie wiem czy bede dzis cwiczyc bo w domu bededopiero ok 21

[basia33gol]

Spacerek super , u mnie pogoda typowo wiosenna. Czuje sie wspaniale (przed spacerem zjadlam obiad: dorsz-niestety smażony na oliwie z oliwek ale bez panierki i surowka z kiszonej kapusty). Jak napinac miesnie? Ja pamiętam słowa instruktorki fitness, na ktory chodzilam ze dwa lata temu- mówiła zeby nawet podczas chodzenia ściskać pośladki i wciagać brzuch. I wlasnie tak robie, zwłaszcza podczas chodzenia po schodach. Mysle, ze to jest wlasnie napinanie mięśni

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Dariaa1993]

A ja wypaliłam 400 kalorii + 30 min na dojście tam i z powrotem, a jeszcze dziś mnie czeka mel b cardio, pośladki i abs. Forma coraz lepsza. Na obiad dziś mam ogórkową z pulpecikami <3


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[basia33gol]

Napisane przez Dariaa1993

A ja wypaliłam 400 kalorii + 30 min na dojście tam i z powrotem, a jeszcze dziś mnie czeka mel b cardio, pośladki i abs. Forma coraz lepsza. Na obiad dziś mam ogórkową z pulpecikami <3


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Zazdroszczę Ci tej wytrwałości i kondycji... Ja mam tak słaba kondycje, ze az wstyd sie przyznawac.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

Napisane przez basia33gol

Spacerek super , u mnie pogoda typowo wiosenna. Czuje sie wspaniale (przed spacerem zjadlam obiad: dorsz-niestety smażony na oliwie z oliwek ale bez panierki i surowka z kiszonej kapusty). Jak napinac miesnie? Ja pamiętam słowa instruktorki fitness, na ktory chodzilam ze dwa lata temu- mówiła zeby nawet podczas chodzenia ściskać pośladki i wciagać brzuch. I wlasnie tak robie, zwłaszcza podczas chodzenia po schodach. Mysle, ze to jest wlasnie napinanie mięśni

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

mowia ,ze napinanie brzucha to nie jest wlasnie wciaganie
przeczytalam u chodakowskiej

[Dariaa1993]

Napisane przez basia33gol

Zazdroszczę Ci tej wytrwałości i kondycji... Ja mam tak słaba kondycje, ze az wstyd sie przyznawac.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ale ja wcale nie mam dobrej kondycji. Prawda, jest coraz lepsza, ale nadal kiepska. Na początku na bieżni wytrzymywalam biegnąc 3 minuty i potem musiałam maszerować z 5 min i znów próbowałam biec, bo tchu nie mogłam złapac, teraz wytrzymuje 10-15 zależy. Przeszkadza mi mój biust, co prawda mam dobry stanik sportowy, ale mam rozmiar e wiec i tak mi skacze. Nienawidzę swojego biustu, chciałabym mieć c ;|


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

Napisane przez Dariaa1993

A ja wypaliłam 400 kalorii + 30 min na dojście tam i z powrotem, a jeszcze dziś mnie czeka mel b cardio, pośladki i abs. Forma coraz lepsza. Na obiad dziś mam ogórkową z pulpecikami <3


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

strasznie duzo tych cwiczen ja sie ledwo do skalpela zmuszam
chodzilabym na silownie a nie mam z kim ,a nie lubie jak sie na mnie gapia łosie kiedy cwicze .Po prostu doprowadza mnie to do szału

[Dariaa1993]

Napisane przez piankai

mowia ,ze napinanie brzucha to nie jest wlasnie wciaganie
przeczytalam u chodakowskiej

Tak jest. Ja w sumie brzuch zawsze mam wciągnięty, zwłaszcza w gościach ;p przy ćwiczeniach niestety nie mogę za długo wciągać, bo szybko sie mecze, ale chodząc jak najbardziej


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[basia33gol]

Napisane przez Dariaa1993

Tak jest. Ja w sumie brzuch zawsze mam wciągnięty, zwłaszcza w gościach ;p przy ćwiczeniach niestety nie mogę za długo wciągać, bo szybko sie mecze, ale chodząc jak najbardziej


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

No tez mi sie wydaje ze jest , poniewaz instruktorka kazała każde cwiczenie wykonywać ze wciagnietym brzuchem i zalecala wciagac go zawsze i wszędzie .

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Dariaa1993]

Napisane przez piankai

strasznie duzo tych cwiczen ja sie ledwo do skalpela zmuszam
chodzilabym na silownie a nie mam z kim ,a nie lubie jak sie na mnie gapia łosie kiedy cwicze .Po prostu doprowadza mnie to do szału

Ja tez sama chodzę. Na szczęście tutaj ludzie sa jacyś bardziej normalni i nie zwracają na innych uwagi tak zauważyłam. No chyba, ze przyjdzie jakaś super laska, wysportowana z obcisłym stroju, to normalne ;p


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 16:31 ---------- Poprzedni post napisano o 16:17 ----------

Napisane przez piankai

strasznie duzo tych cwiczen ja sie ledwo do skalpela zmuszam
chodzilabym na silownie a nie mam z kim ,a nie lubie jak sie na mnie gapia łosie kiedy cwicze .Po prostu doprowadza mnie to do szału

Odrzucilam już przysiady z tego wyzwania, sa dni kiedy mam 3 cwiczenia z mel (to tylko 30 min) a sa, ze mam 2 czy jedno lub dzień wolny. Na siłownie polubiłam chodzić i patrzyc sie na zgrabne babeczki i nie chodzę, bo muszę tylko, ze chce, bo to bardzo polubiłam zreszta teraz mam za dużo czasu i przynajmniej mam co robic


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 16:33 ---------- Poprzedni post napisano o 16:31 ----------

Piankai, a jak z Twoim załatwianiem sie? U mnie duża poprawa odkąd zaczęłam zdrowo sie odżywiać i cwiczyc. Chodzę nawet dwa razy dziennie, a kiedyś raz na 3 dni ;p


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[basia33gol]

Dziewczyny polecam liściastą zieloną herbate Big -Active z owocem pigwy i płatkami nagietka. W składzie jest też owoc ananasa. Przepyszna.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[basia33gol]

Takie fajne motto znalazłam: "Każdy nowy dzień jest szansą na zmianę swojego życia"
I tego się trzymajmy

[fiorella22]

hej dziewczyny, można dołączyć?

wydaje mi się, że zmotywowana jestem... zwłaszcza jak czytam te posty na forum zobaczymy na jak długo tej motywacji mi wystarczy

mam 172 cm, waga 80 kg

[basia33gol]

Napisane przez fiorella22

hej dziewczyny, można dołączyć?

wydaje mi się, że zmotywowana jestem... zwłaszcza jak czytam te posty na forum zobaczymy na jak długo tej motywacji mi wystarczy

mam 172 cm, waga 80 kg

Pewnie ze mozna, zapraszamy

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

Napisane przez Dariaa1993

Ja tez sama chodzę. Na szczęście tutaj ludzie sa jacyś bardziej normalni i nie zwracają na innych uwagi tak zauważyłam. No chyba, ze przyjdzie jakaś super laska, wysportowana z obcisłym stroju, to normalne ;p


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 16:31 ---------- Poprzedni post napisano o 16:17 ----------



Odrzucilam już przysiady z tego wyzwania, sa dni kiedy mam 3 cwiczenia z mel (to tylko 30 min) a sa, ze mam 2 czy jedno lub dzień wolny. Na siłownie polubiłam chodzić i patrzyc sie na zgrabne babeczki i nie chodzę, bo muszę tylko, ze chce, bo to bardzo polubiłam zreszta teraz mam za dużo czasu i przynajmniej mam co robic


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 16:33 ---------- Poprzedni post napisano o 16:31 ----------

Piankai, a jak z Twoim załatwianiem sie? U mnie duża poprawa odkąd zaczęłam zdrowo sie odżywiać i cwiczyc. Chodzę nawet dwa razy dziennie, a kiedyś raz na 3 dni ;p


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

u mnie wciaz kiepsko raz na kilka dni chyba za malo jem bo 3 posilki nie 5 . Ty jadasz 5 ?

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:51 ----------

Napisane przez basia33gol

Takie fajne motto znalazłam: "Każdy nowy dzień jest szansą na zmianę swojego życia"
I tego się trzymajmy

piekne motto ,bede sie tego trzymac chce wiele pozmieniac w swoim zyciu ... oby sie udalo
co do herbatki to tez mam z Big Active zielona z malina -taka sobie,
lepsza byla zielona z pomarancza pilas?
hmm ta mi sie konczy nie wiem czy kupic ta co mi polecilas czy ta z pomarancza
ja ta herbate z jednej lyzeczki robie 2 razy
tak sobie mysle,zepyszna bylaby zielona z plasterkiem pomaranczki

---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------

Daria
ja chodzilam na silownie kiedy znajomy tam pracowal i mialam silownie tylko dla siebie nikogo nie bylo ,wtedy moglam cwiczyc
nie lubie tak przy ludziach ,ale moze jak sie przeprowadze (bo mam w planach zaczne ) na czym cwiczysz wymieniaj

---------- Dopisano o 21:00 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------

Napisane przez fiorella22

hej dziewczyny, można dołączyć?

wydaje mi się, że zmotywowana jestem... zwłaszcza jak czytam te posty na forum zobaczymy na jak długo tej motywacji mi wystarczy

mam 172 cm, waga 80 kg

Jesli bardzo bedziesz chciala to motywacji wystarczy
pamietaj ,ze to najlepszy czas by cos zmienic .Samo sienie zrobi,a do lata zostaly 4 mce .Przez ten czas wiele mozemy zmienic

[basia33gol]

Napisane przez piankai

u mnie wciaz kiepsko raz na kilka dni chyba za malo jem bo 3 posilki nie 5 . Ty jadasz 5 ?

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:51 ----------



piekne motto ,bede sie tego trzymac chce wiele pozmieniac w swoim zyciu ... oby sie udalo
co do herbatki to tez mam z Big Active zielona z malina -taka sobie,
lepsza byla zielona z pomarancza pilas?
hmm ta mi sie konczy nie wiem czy kupic ta co mi polecilas czy ta z pomarancza
ja ta herbate z jednej lyzeczki robie 2 razy
tak sobie mysle,zepyszna bylaby zielona z plasterkiem pomaranczki

---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------

Daria
ja chodzilam na silownie kiedy znajomy tam pracowal i mialam silownie tylko dla siebie nikogo nie bylo ,wtedy moglam cwiczyc
nie lubie tak przy ludziach ,ale moze jak sie przeprowadze (bo mam w planach zaczne ) na czym cwiczysz wymieniaj

---------- Dopisano o 21:00 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------



Jesli bardzo bedziesz chciala to motywacji wystarczy
pamietaj ,ze to najlepszy czas by cos zmienic .Samo sienie zrobi,a do lata zostaly 4 mce .Przez ten czas wiele mozemy zmienic

Z pomarańczka nie piłam, ale napewno spróbuję ja parze w 1,5 litrowym zaparzaczu i sypie jej na oko.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 21:03 ---------- Poprzedni post napisano o 21:02 ----------

Pewnie ze możemy i damy rade , bo jak nie my to kto?????

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

zastanawiajac sie czy hh cos daje poszperalam troche w necie i wyczytalam,ze przez godzine krecenia mozna spalic 420 kcal ,rany boskie to ide cwiczyc
przynajmniej na hh pocwicze bo nic dzis ruchu nie bylo

[fiorella22]

właśnie skończyłam ćwiczyć z Chodakowską - Skalpel. Czy któraś z was też to ćwiczy?
Oj słaba ta moja kondycja... po 15 min ćwiczeń nie miałam siły nogi podnosić... no ale jakoś dotrwałam do końca...

ja też zaparzam sobie zieloną herbatkę w dzbanku - teraz mam z malinami z firmy Bastek - uwielbiam!!! jest chyba najlepsza z wszystkich, które piłam. Mam taki dzbanek chyba z pół litra ma - zaparzam ją 3 razy.
Słyszałam, że zieloną można zaparzać do 7 razy, ale nie wiem czy to prawda. Może zależy od tego ile liści się wsypie.

PS. Dziękuję, za przyjęcie

---------- Dopisano o 21:33 ---------- Poprzedni post napisano o 21:30 ----------

Napisane przez piankai

zastanawiajac sie czy hh cos daje poszperalam troche w necie i wyczytalam,ze przez godzine krecenia mozna spalic 420 kcal ,rany boskie to ide cwiczyc
przynajmniej na hh pocwicze bo nic dzis ruchu nie bylo

rany! ja nie wiem, czy się da przez godzinę kręcić hh... Ja mam, co prawda podpiera ścianę... kiedyś próbowałam, ale 10 min ćwiczyłam i miałam dość ale to może przez tą moją kondycję
w każdym razie mam steper z licznikiem i dziś przez 10 min spaliłam 444 kcal. Więc wolę już ten steper
Mam koleżankę, która dowiedziała się od babki z salonu odnowy, że wystarczy kręcić hh 10 min dziennie i pomoże na boczki... u mnie z systematycznością ciężko, ale może warto spróbować. Tym bardziej, że hh mam.

[Dariaa1993]

Napisane przez fiorella22

hej dziewczyny, można dołączyć?

wydaje mi się, że zmotywowana jestem... zwłaszcza jak czytam te posty na forum zobaczymy na jak długo tej motywacji mi wystarczy

mam 172 cm, waga 80 kg

No to piąteczka, bo mój wzrost i waga jest taka sama


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:36 ----------

[QUOTE=piankai;45269066]u mnie wciaz kiepsko raz na kilka dni chyba za malo jem bo 3 posilki nie 5 . Ty jadasz 5 ?[COLOR="Silver"]

Ja jem 4 razy dziennie, a co do siłowni to teraz staram sie cwiczyc najwiecej na takich urządzeniach na których spale najwiecej kalorii. Orbiterek, bieżnia, wszelkiego rodzaju rowerki itp, a na koniec siłowe, nogi, brzuch i ręce. Ja sama jestem początkującą na siłowni i sama nie wiem czy dobrze robię wszystko, a ze nie znam nazw tych urządzeń po niemiecku i nie ogarniam jeszcze dobrze tego języka to nie pójdę sie zapytać trenera.




Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 21:55 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

Napisane przez fiorella22

właśnie skończyłam ćwiczyć z Chodakowską - Skalpel. Czy któraś z was też to ćwiczy?
Oj słaba ta moja kondycja... po 15 min ćwiczeń nie miałam siły nogi podnosić... no ale jakoś dotrwałam do końca...

ja też zaparzam sobie zieloną herbatkę w dzbanku - teraz mam z malinami z firmy Bastek - uwielbiam!!! jest chyba najlepsza z wszystkich, które piłam. Mam taki dzbanek chyba z pół litra ma - zaparzam ją 3 razy.
Słyszałam, że zieloną można zaparzać do 7 razy, ale nie wiem czy to prawda. Może zależy od tego ile liści się wsypie.

PS. Dziękuję, za przyjęcie

---------- Dopisano o 21:33 ---------- Poprzedni post napisano o 21:30 ----------



rany! ja nie wiem, czy się da przez godzinę kręcić hh... Ja mam, co prawda podpiera ścianę... kiedyś próbowałam, ale 10 min ćwiczyłam i miałam dość ale to może przez tą moją kondycję
w każdym razie mam steper z licznikiem i dziś przez 10 min spaliłam 444 kcal. Więc wolę już ten steper
Mam koleżankę, która dowiedziała się od babki z salonu odnowy, że wystarczy kręcić hh 10 min dziennie i pomoże na boczki... u mnie z systematycznością ciężko, ale może warto spróbować. Tym bardziej, że hh mam.

W 10 min 444 kcal?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.