Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[grupies]

Napisane przez Emilia 25

Muszę się Wam przyznać, że ostatnio zaniedbałam dni warzywne. Kończyło się często tylko na pomidorach i ogórkach, a to trochę za mało. Jak to jest: zawsze jak jestem na PP to marzę o warzywach i czego to ja nie zjem. A później mam lenia i idę na łatwiznę. Dajcie mi jakiegoś kopniaka w tyłek za karę, czy co..

---------- Dopisano o 15:37 ---------- Poprzedni post napisano o 15:35 ----------



To prawda, raczej sporadycznie po niego sięgaj. Można sobie rozregulować wszystko i łatwo się organizm do niego przyzwyczaja.

no to należą Ci się za lenistwo z warzywkami, choć ty "stara" wyjadaczka powinnaś jeść odpowiednia ilośc warzyw z zamkniętymi oczami. Ufff poszło łojenie skorki

Co do senesu popieram. Można niezle kuku zrobic sobie.

Napisane przez Basketgirl

Ważycie się wieczorem? Po całym dniu jedzenia, ile przybieracie? + 2kg od wagi rano czy ile?

Ja się nie waże wieczorem, żeby się ni podłamywać

Napisane przez Ćwirka

Mam do Was pytanie. Wdrażam się w tą dietę i zaczynam kupować produkty na następny tydzień. Zaczynam od fazy uderzeniowej. Czy kiedy piszecie "I faza" macie na myśli tą uderzeniową czy uderzeniowa to jakby faza 0 i się nie liczy? Przeglądam wątek z przepisami i tam dużo przepisów napisanych na różowo, czyli odpowiednich na I fazę, zawiera warzywa, które, o ile dobrze rozumiem, są w I fazie zabronione...

Napisane przez Emilia 25

I faza to właśnie faza uderzeniowa. Nie można warzyw. Ewenutalnie jako przyprawę można trochę cebulki albo korniszona. Ale spokojnie można bez nich wytrzymać. Najlepszy efekt osiągniesz stosując czyste proteiny w I fazie - jak najwięcej chudego mięsa, a na drugim miejscu nabiał.
Najlepiej zapoznaj się z książkę i 1 postem tego wątku, tam jest dużo przydatnych informacji.
Powodzenia!

Dobrze mowisz

na pierwszej fazie ogólnie mięcho jajca ryby i otręby - czyte proteiny

[Emilia 25]

Napisane przez furtadOwa

Dukaneczki przepraszam że tak truje ale mam menu na dzisiaj ogarnijcie czy dobre to mój drugi dzien (P) :

wstałam 10-30 o
11-00 jadłam sniadanko: 2jajka z chudą kiełbaską szczypiorkiem pieprzem kawa + mleko

w miedzy czasie zjadłam serek twarogowy i piłam zimne napoje

15-30 obiad: pierś z kurczaka faszerowana twarożkiem szczypiorkiem z sosem jogurtowym pieczona w piekarniku

za niedługo mam zamiar zrobić sobie jakis deserek może zebre albo murzynka dukanowskiego (wolno mi ???) albo mafiny

potem jogurt z otrebami + kawa

a na kolacje około 21:00 jakis twarozek wiejski

spac kłade sie puźno bo około 1 w nocy

Podsumujcie czy takie menu jest okej

Wyrzuć kiełbasę, nie wierzę że istnieje coś takiego jak chuda kiełbasa. Chyba, że sama robiłaś. Jeśli jesteś na U - zrezygnuj z deserków. Słodzik jest dozwolony od II fazy, tak jak inne proszki do pieczenia itd. Nabiał, mam nadzieję spełnia wymagania?

[grupies]

Napisane przez furtadOwa

Dukaneczki przepraszam że tak truje ale mam menu na dzisiaj ogarnijcie czy dobre to mój drugi dzien (P) :

wstałam 10-30 o
11-00 jadłam sniadanko: 2jajka z chudą kiełbaską szczypiorkiem pieprzem kawa + mleko

w miedzy czasie zjadłam serek twarogowy i piłam zimne napoje

15-30 obiad: pierś z kurczaka faszerowana twarożkiem szczypiorkiem z sosem jogurtowym pieczona w piekarniku

za niedługo mam zamiar zrobić sobie jakis deserek może zebre albo murzynka dukanowskiego (wolno mi ???) albo mafiny

potem jogurt z otrebami + kawa

a na kolacje około 21:00 jakis twarozek wiejski

spac kłade sie puźno bo około 1 w nocy

Podsumujcie czy takie menu jest okej

Nie wiem jakie jesz porcje, ale jak narazie rzuca mi się w oczy, że jesz za dużo nabiału a za mało czystego białka.

A i co to są dla ciebie zimne napoje?? A gdzie woda??

[furtadOwa]

Nie wiem jakie jesz porcje, ale jak narazie rzuca mi się w oczy, że jesz za dużo nabiału a za mało czystego białka.

A i co to są dla ciebie zimne napoje?? A gdzie woda??

Okej słodkosci odpadaja Piersi zjadlam taka cala duza nie jedna polowke serki twarozki jem te male takie zwyle Nabial jest tak jak trzeba wiecej bialka niz węglowodanów i tłuszczy no i chudy
Zimne napoje to woda zimna mieta, herbata zimna
Czyli wiecej jesc mieska mam ??? jesli chodzi o czyste bialko ??

[Emilia 25]

Napisane przez grupies

A i co to są dla ciebie zimne napoje?? A gdzie woda??

Umknęło mi, dobrze że czuwasz.
Dzięki za postawienie do pionu!!

---------- Dopisano o 16:12 ---------- Poprzedni post napisano o 16:11 ----------

Napisane przez furtadOwa

Okej słodkosci odpadaja
Zimne napoje to woda zimna mieta, herbata zimna
Czyli wiecej jesc mieska mam ??? jesli chodzi o czyste bialko ??

Mięcho, mięcho i jeszcze raz mięcho! Mięcho to nasz przyjaciel! (oprócz wieprzowiny, bo jej nie wolno!)

[furtadOwa]

Mięcho, mięcho i jeszcze raz mięcho! Mięcho to nasz przyjaciel! (oprócz wieprzowiny, bo jej nie wolno!)

nooo to napycham sie mieskiem kurna ale gdzie ja je zmieszcze jak przeszlam na ta diete chodzę obżarta Wszyscy w domu sie smieja ze mnie ze co ja mam za diete bo jem naookraglo

[grupies]

Napisane przez furtadOwa

Okej słodkosci odpadaja Piersi zjadlam taka cala duza nie jedna polowke serki twarozki jem te male takie zwyle Nabial jest tak jak trzeba wiecej bialka niz węglowodanów i tłuszczy no i chudy
Zimne napoje to woda zimna mieta, herbata zimna
Czyli wiecej jesc mieska mam ??? jesli chodzi o czyste bialko ??

tak, z moich obserwacji wynika, ze im więcej mięcha tym szybciej spadaja kiloski

Napisane przez Emilia 25

Umknęło mi, dobrze że czuwasz.
Dzięki za postawienie do pionu!!

A jakże, czuwam, czuwam więc proszę mi tu nie grzeszyć

Napisane przez furtadOwa

nooo to napycham sie mieskiem kurna ale gdzie ja je zmieszcze jak przeszlam na ta diete chodzę obżarta

Jak my wszystkie

[patrykasia_76]

Hej!
Ciężko się wbić w Wasz dialog.. ( Witałam się z Wami wczoraj..
Mam pytanie.. czy II fazę mogę zacząć od protein z warzywami a potem same proteiny? Czy kolejność ma znaczenie? Proszę o odpowiedź, bo od poniedziałku zaczynam II fazę..
Jeśli warunkiem przyjęcia do Klubu Dukanek jest przeczytanie wszystkich części.. forum, po forum, to czytam.. czytam.. ))
pozdrawiam, gratuluję sukcesów i życzę jeszcze lepszych

[joanasz]

adrijah dieki za przepisy zaoszczedzilas mi wiele czasu - kiedy tylko siadalam do laptopa najmlodszego synka aby sobie to tak poukladac na fazy, zaraz mi zaczynal marudzic ze znowu te przepisy patrze i tak dlugo mi marudzil ze mu oddawalam ten laptop - nigdy bym nie skonczyla

Ja dzisiaj wybralam sie na zakupy - i to jest moj niezawodny sposob na porcelanke od razu w galerii musialam szukac toalety, a potem tylko weszlam do sklepu i zaczelam ogladac ciuchy, no i musialam biegiem znowu leciec
Pamietam ze jeszcze w Polsce jak tylko wybralam sie do tzw. ciuchlandu to nigdy nie moglam nic wypatrzec bo za chwile musialam sie w pospiechu ewakuowac, gorzej jak sie korek trafił Moja rodzina do tej pory sie ze mnie smieje -tak reaguje, nie wiem to diwne, czym to jest spowodowane - nerwami?
Pozdrawiam Wszystkich serdecznie

[Dorota5]

Napisane przez Emilia 25

Dzień dobry Dziewczyny i Mężczyzno.
Czy ktoś z tu obecnych pamięta jeszcze Berliniankę? Korlat, Emila - Wy na pewno. Otóż przesyła pozdrowienia wszystkim wytrwałym, skończyła pisać pracę, ma się dobrze i zaraz się broni.

Ja też serdecznie pozdrawiam Berliniankę. Ona i Elianka mają prawdziwe talenty do gotowania. I wielką wyobraźnię

[twinsplus1]

Napisane przez patrykasia_76

Hej!
Ciężko się wbić w Wasz dialog.. ( Witałam się z Wami wczoraj..
Mam pytanie.. czy II fazę mogę zacząć od protein z warzywami a potem same proteiny? Czy kolejność ma znaczenie? Proszę o odpowiedź, bo od poniedziałku zaczynam II fazę..
Jeśli warunkiem przyjęcia do Klubu Dukanek jest przeczytanie wszystkich części.. forum, po forum, to czytam.. czytam.. ))
pozdrawiam, gratuluję sukcesów i życzę jeszcze lepszych

no tak dziewczyny sie czasem niezle rozgadaja, co do twojego pytania to II faze zaczynasz wlasnie od PW i ustalasz sobie rytm ja mam standardowy 5/5

No i Witam na forum

[Monia_35]

Witam wszystkie Chudzinki!!!
Jam własnie skonsumowała placki ziemniaczane ale wiecie co zamiast maki dodałam skrobie i polałam jogurcikiem ze słodzikiem( nawyki zywieniowe sa cudne) nie chciałam ryzykowac smazenia bez tłuszczu wiec potraktowałam to jako uczte.
Dziewczyny pisza o ucztach na III a ja sama niewiem co zjesc...batony chipsy pizze frytki ...to mnie juz nie wzrusza po 5 m-cach dietkowania a ze III faza jeszcze 2 m-ce to mysle ze juz nie zmienie na IV stylu odzywiania.
Wczoraj na kolacje zjadłam 2 kromki chlebka na to kotleciki mielone z indyka na to serek zółty na to jajko sadzone na to plaster pomidora i jeszcze 3 jajka sadzone tak ot. Popiłam to wszystko pokrzywa i rano -300. Cóż fajna jest ta dieta.

Miałam tego nie robic ale wstawie zdjecia dla tych które marudza ze im nie spada

Pierwsze zdjecie czerwiec 2009 drugie 2 dni temu

[patrykasia_76]

twinsplus1 Dziękuję za odpowiedź
przyznaję, że ucieszyła mnie - miło będzie znów sięgnąć po warzywka
obieram system 5/5
dziś 4 dzień diety
26. maja waga 71,7 - dziś 69,9

[toksyczna156]

o ja cię ;o Całkiem inna osoba Pięknie teraz!
Mój dzisiejszy jadłospis:
jajecznica z 3 jajek + rozpustne kanapki
jogurt naturlany zamrożony (w formie lodów)
2 jajka na twardo, 250 gram sera chudego
150 gram piersi z kurczaka
100 gram chudego twarózku + 4 herbaty (1 litr )

[Ayu]

Napisane przez Monia_35

Witam wszystkie Chudzinki!!!
Jam własnie skonsumowała placki ziemniaczane ale wiecie co zamiast maki dodałam skrobie i polałam jogurcikiem ze słodzikiem( nawyki zywieniowe sa cudne) nie chciałam ryzykowac smazenia bez tłuszczu wiec potraktowałam to jako uczte.
Dziewczyny pisza o ucztach na III a ja sama niewiem co zjesc...batony chipsy pizze frytki ...to mnie juz nie wzrusza po 5 m-cach dietkowania a ze III faza jeszcze 2 m-ce to mysle ze juz nie zmienie na IV stylu odzywiania.
Wczoraj na kolacje zjadłam 2 kromki chlebka na to kotleciki mielone z indyka na to serek zółty na to jajko sadzone na to plaster pomidora i jeszcze 3 jajka sadzone tak ot. Popiłam to wszystko pokrzywa i rano -300. Cóż fajna jest ta dieta.

Miałam tego nie robic ale wstawie zdjecia dla tych które marudza ze im nie spada

Pierwsze zdjecie czerwiec 2009 drugie 2 dni temu

Monia
Po pierwsze: za te cudowne wyniki Ciągle jestem pod wrażeniem, wyglądasz wspaniale i piękna kobieta jesteś!
Po drugie: podoba mi się twoje podejście do ostatniej fazy Poza tym, cudowne jest to, że nie nie odczuwasz potrzeby ucztowania jakimś niezdrowym jedzeniem. Ba, w ogóle nie potrzebujesz uczt!

Moniś, prawdziwa z Ciebie Dukanka, wspaniałe efekty i idealne podejście

[Monia_35]

Napisane przez Ayu

Wisienko
Po pierwsze: za te cudowne wyniki Ciągle jestem pod wrażeniem, wyglądasz wspaniale i piękna kobieta jesteś!
Po drugie: podoba mi się twoje podejście do ostatniej fazy Poza tym, cudowne jest to, że nie nie odczuwasz potrzeby ucztowania jakimś niezdrowym jedzeniem. Ba, w ogóle nie potrzebujesz uczt!

Wiesienko, prawdziwa z Ciebie Dukanka, wspaniałe efekty i idealne podejście

Ayu...pomyliłaś imiona czy białeczko nie słuzy

[twinsplus1]

Napisane przez patrykasia_76

twinsplus1 Dziękuję za odpowiedź
przyznaję, że ucieszyła mnie - miło będzie znów sięgnąć po warzywka
obieram system 5/5
dziś 4 dzień diety
26. maja waga 71,7 - dziś 69,9

BRAWO tylko tak trzymac, fajnie ze do nas dolaczylas, na kupie razniej

[raszpel]

Napisane przez sweeney

Cześć dziewczyny i chłopaku, o ile dobrze zauwazyłam
Mogę się do Was dolączyć ?

Na Dukanie jestem od 17 maja, zrzuciłam już ponad 5 kg
Mam 170 cm, zaczynałam z wagi 71, dziś na wadze 65,5 Chce dojść do 56.
Mimo, ze to już 13 dzień to nadal, ciężko mi uwierzyć, że nie chodząc głodną, a często wręcz przejedzona tak ładnie chudnę
Strasznie się czułam na dniach warzywnych , ciągle miałam wzdęty brzuch, i jakoś tak straasznie ciężko mi było. Poza tym nie lubię wielu warzyw (pomidorów, papryki, pieczarek ), to chyba póję trybem 4/3

Witamy
pieczarki to nie warzywa:P

[twinsplus1]

a ja juz zrobilam chlebek z przepisu lele ba nawet juz go zjadlam pychota dzieki kochana za ten przepis ratujacy zycie

---------- Dopisano o 16:15 ---------- Poprzedni post napisano o 16:12 ----------

Napisane przez Monia_35

Witam wszystkie Chudzinki!!!
Jam własnie skonsumowała placki ziemniaczane ale wiecie co zamiast maki dodałam skrobie i polałam jogurcikiem ze słodzikiem( nawyki zywieniowe sa cudne) nie chciałam ryzykowac smazenia bez tłuszczu wiec potraktowałam to jako uczte.
Dziewczyny pisza o ucztach na III a ja sama niewiem co zjesc...batony chipsy pizze frytki ...to mnie juz nie wzrusza po 5 m-cach dietkowania a ze III faza jeszcze 2 m-ce to mysle ze juz nie zmienie na IV stylu odzywiania.
Wczoraj na kolacje zjadłam 2 kromki chlebka na to kotleciki mielone z indyka na to serek zółty na to jajko sadzone na to plaster pomidora i jeszcze 3 jajka sadzone tak ot. Popiłam to wszystko pokrzywa i rano -300. Cóż fajna jest ta dieta.

Miałam tego nie robic ale wstawie zdjecia dla tych które marudza ze im nie spada

Pierwsze zdjecie czerwiec 2009 drugie 2 dni temu

Monia mam do ciebie pytanko odnosnie biustu o ile rozmiar ci sie zmniejszyl, sorki za takie pytanie ale ja mam miseczke E i maze zeby wrocic do swojej B, jeszcze z czasow przedciazowych, mam nadziej, ze cie nie urazilam tym pytaniem, jesli tak to z gory przepraszam

[Ayu]

Napisane przez Monia_35

Ayu...pomyliłaś imiona czy białeczko nie słuzy

Łomaaatko, przepraszam, o jesooos jaki wstyd, pomyliłam się
Już edytuję, wybacz. Jednak białeczko mi się rzuciło chyba

[Monia_35]

Napisane przez Ayu

Łomaaatko, przepraszam, o jesooos jaki wstyd, pomyliłam się
Już edytuję, wybacz. Jednak białeczko mi się rzuciło chyba

Wybaczam bo mnie białko tez sie rzuciło na wszystkie organy a pozatym za długo sie juz znamy zeby sie gniewała

---------- Dopisano o 16:15 ---------- Poprybaczazedni post napisano o 16:12 ----------


Monia mam do ciebie pytanko odnosnie biustu o ile rozmiar ci sie zmniejszyl, sorki za takie pytanie ale ja mam miseczke E i maze zeby wrocic do swojej B, jeszcze z czasow przedciazowych, mam nadziej, ze cie nie urazilam tym pytaniem, jesli tak to z gory przepraszam[/QUOTE]

Nie uraziłaś...najwyzej mojego Tz który planuje juz dla mnie operacje powiekszenia piersi...-8cm choc miseczka nadal C...ale to Irlandia i trzeba im wybaczyc bo z B wszystko mnie sie wylewa...teraz tylko cwiczenia i masaze zeby ujedrnic

[twinsplus1]

Monia_35

Dzieki Naprawde wygladasz fantastycznie - GRATULACJE i ode mnie

[johambina]

dzień dobry
ja na chwilkę tylko bo moje dziecię wisi na mnie od kilku dni....
przeleciałam ostatnie kilka stron na szybko

Napisane przez Ayu

Ja pamiętam
I fajnie, że waga spada, ile jeszcze zostało?

Ayu jeszcze 7kg i będę bardzo szczęśliwa

Napisane przez lele

na 250g jogurtu dalam 2 jajka
bialko ubilam oddzielnie
a zoltka ze slodzikiem
nastepnie do zoltek dalam jogurt, wymieszalam, dodalam bialka mieszajac bardzo delikatnie. przelalam do foremek i do zamrazalnika. mieszam je co jakis czas. ale nie wiem czy nie lepiej by bylo dac po 1 jajku, bo teraz troche czuc te jaja. ale dam im sie zamrozic po zjedzeniu podziele sie wrazeniami

m je tylko raz bo jakieś niekoniec
tak samo robiłam lody ale.... zrobiłam je tylko raz i niekoniecznie dobre były... znaczy mnie nie smakowaly i więcej nie robię :-P

no i skończył się dzień dziecka... znowu mi małolata na kolana wlazi...

miłego weekendu i spadeczków zycze

---------- Dopisano o 17:31 ---------- Poprzedni post napisano o 17:30 ----------

aaaa właśnie.... Monia gratuluję....
bardzo ładnie widac różnice...
ja chyba nie mam zdjęć z czasów mega wagi a i teraz nie pozwalam sobie robic zdjęć... póki nie będę wyglądać jak człowiek

[Mo_Nika]

Napisane przez Monia_35

Miałam tego nie robic ale wstawie zdjecia dla tych które marudza ze im nie spada

Pierwsze zdjecie czerwiec 2009 drugie 2 dni temu

Rewelacja

[Krolowa_Margot]

A'propos pieczarek...
Jak w ogóle jest z grzybami? można? na której fazie? jesli na II, to tylko w PW czy również P?

[joanasz]

Napisane przez Monia_35

Witam wszystkie Chudzinki!!!
Jam własnie skonsumowała placki ziemniaczane ale wiecie co zamiast maki dodałam skrobie i polałam jogurcikiem ze słodzikiem( nawyki zywieniowe sa cudne) nie chciałam ryzykowac smazenia bez tłuszczu wiec potraktowałam to jako uczte.
Dziewczyny pisza o ucztach na III a ja sama niewiem co zjesc...batony chipsy pizze frytki ...to mnie juz nie wzrusza po 5 m-cach dietkowania a ze III faza jeszcze 2 m-ce to mysle ze juz nie zmienie na IV stylu odzywiania.
Wczoraj na kolacje zjadłam 2 kromki chlebka na to kotleciki mielone z indyka na to serek zółty na to jajko sadzone na to plaster pomidora i jeszcze 3 jajka sadzone tak ot. Popiłam to wszystko pokrzywa i rano -300. Cóż fajna jest ta dieta.

Miałam tego nie robic ale wstawie zdjecia dla tych które marudza ze im nie spada

Pierwsze zdjecie czerwiec 2009 drugie 2 dni temu

MONIA CUDO, ja tyz tak kcem
laska z Ciebie, ze hoho

[Monia_35]

Napisane przez joanasz

MONIA CUDO, ja tyz tak kcem
laska z Ciebie, ze hoho

Napisane przez Mo_Nika

Rewelacja

Napisane przez johambina

---------- Dopisano o 17:31 ---------- Poprzedni post napisano o 17:30 ----------

aaaa właśnie.... Monia gratuluję....
bardzo ładnie widac różnice...
ja chyba nie mam zdjęć z czasów mega wagi a i teraz nie pozwalam sobie robic zdjęć... póki nie będę wyglądać jak człowiek

Napisane przez twinsplus1

Monia_35

Dzieki Naprawde wygladasz fantastycznie - GRATULACJE i ode mnie

dziekuje za miłe komentarze...sama jestem pod wrazeniem
mój mąż zaczął byc zazdrosny. mówi ze sie inaczej ubieram jakbym za kazdym razem leciała z kims sie spotkac bo przedtem tylko dresy i dresy

[raszpel]

Monia_35, gratuluję rezultatów i potwornie zazdroszczę!

U mnie czuć nadejście @ i widzę jak mi brzuchol puchnie:/

[joanasz]

Napisane przez Monia_35

mój mąż zaczął byc zazdrosny. mówi ze sie inaczej ubieram jakbym za kazdym razem leciała z kims sie spotkac bo przedtem tylko dresy i dresy

Wyobrazam sobie a niech troszke powalczy o swoja zonke jakies perfumy, kwialy, mily wieczor - randka. Moj maz zawsze jak zaloze cos krotszego mowi ze jak schudne to moze miec problemy nogi i rece dalej mam nie za grube, gorzej z korpusem
Mam nadzieje, ze uda mi sie tak jak Tobie aly ty to chudzinka juz doslownie

[Ayu]

Napisane przez Krolowa_Margot

A'propos pieczarek...
Jak w ogóle jest z grzybami? można? na której fazie? jesli na II, to tylko w PW czy również P?

Od 2 fazy, w dni PW. Wdaje mi się, że można wszystkie, świeże i chyba suszone. Marynowane pewnie tak samo jak ogórki, czy śledzie, czyli lepiej, żeby zalewa nie miała cukru.

Nie jestem pewna do końca tych przetworzonych, bo sama tylko pieczarki jem