Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[la figa]

Napisane przez Scio

La Figa są porządni lekarze
Tylko o nich się mniej pisze.
Ty chyba będziesz pielęgniarką? Bo ostatnich szpitalnych maratonach stwierdzam, że to ciężki kawałek chleba...

tak, ale przez te 3 lata poznajac ten "swiatek" i obcujac z roznymi uznalam, ze tych naprawde serdecznych i z powolania jest niewiele

prawda jest taka, ze nigdy nie wiemy co mowia miedzy soba gdy drzwi sa zamkniete. raz mialam taka sytuacje ze zanosilam zapis ekg do pokoju lekarzy. jedna z lekarek szla do pacjentki, ktora miala bardzo wysokie cisnienie. na to druga jej powiedziala "uwazaj na nia" - "dlaczego?" - "bo ona jest p*erdolnieta". zero zahamowan

albo siedzi pacjentka na badaniu radiologicznym. stoi grupa studentow z lekarskiego. lekarz na zakonczenie badania ani "dziekuje" ani "to koniec" tylko odwrocil sie tylkiem do pacjentki, do studentow a ci zaczeli rozmawiac za jaka specjalizacje najwiecej kasy sie trzepie bo ponoc "radiologia to teraz prestiz i mozna dobrze z tego zyc". lekarz na to "ujowe pieniadze. idzcie na ortodoncje" i to na glos. przy pacjentce

a przyszli lekarze sa jeszcze gorsi. "przeciez ja nie pojde na dermatologie zeby byc marginesem spolecznym! co ja bede tam robic? leczyc zapryszczonych ludzi? w zyciu!"
w kolejce do bufetu: - halo, tutaj jest kolejka! - co z tego?! jestem z lekarskiego!

i tez nie wspomne o tym ze wchodza/schodza schodami to zajmuja calosc i nie patrza czy ktos chce tez przejsc. trzeba najlepiej zatrzymac sie na polpieterku
i rzucanie czyimis rzeczami gdy szuka sie swoich toreb. "ta nie moja" - ziuuup - poleciala; nastepna - to samo

Napisane przez wooow12

Mnie szlag dzisiaj trafi... Rozrywa mi gardło, nie mogę zbic gorączki, bolą mnie wszystkie mięśnie i kaszlę jak gruźlik . Nie jestem w stanie niczego przełknąc. Już od kilku dni mnie rozkładało, ale dzisiaj uderzyło pełną parą.

oj kochana kuruj sie ja tez tak mialam. jeszcze wczoraj mnie troche lamalo. przedwczoraj myslalam, ze poddam sie i dam sie chorobie, ale od razu zaczelam reagowac takze odeszlo

[wooow12]

Napisane przez la figa

oj kochana kuruj sie ja tez tak mialam. jeszcze wczoraj mnie troche lamalo. przedwczoraj myslalam, ze poddam sie i dam sie chorobie, ale od razu zaczelam reagowac takze odeszlo

kuruję się, a kurację wspomagam dziś treningiem... facet tak mi nerwów naszarpał, że aż musiałam złapac za żelastwo. Może niezbyt to mądre z mojej strony, ale chyba lepsze niż leżenie w łóżku i płakanie przez barana (przez to choróbsko mam huśtawki nastroju )

[Ismenkusia]

cyce miała robione chce takie nogi

Rzabba jak pozbyć się tłuszczu z ud

[Scio]

Napisane przez Ismenkusia

cyce miała robione chce takie nogi

Rzabba jak pozbyć się tłuszczu z ud

ociosać siekerką

La Figa ja po znajomych widzę, że tym co na medycyne poszli to się w głowach pokręciło

[Ismenkusia]

Muszę dobrać się dziadowi do du.py miarka się przebrała

[tygryskowym_okiem]

dzień doberek

Napisane przez Ismenkusia

Zielsko dokładnie myjesz, wrzucasz do podłużnego głębokiego naczynia ,dodajesz odrobine wody i blendujesz Potem przecedzasz przez bardzo geste sitko rozcienczasz dodatkowo wodą i pijesz

Ewentualnie przez ręczną maszynkę do mięsa można zmielić

Dzięki I smakuje Tobie taki sam soczek ?

Założę sklep zielarski z naturalnymi przetworami

Napisane przez Ismenkusia

Rzabba jak pozbyć się tłuszczu z ud

A gdzie Ty masz tłuszcz na udach

-------------------------------------------------------------------------------

Czy któraś ma jakiś sprawdzony sposób na cienie pod oczami ? Pomijam korektory, itp.
Podobno taka moja natura, że mam ciemniejsze obwódki oczu, ale no bez jaj, jak się nie wyśpię wyglądam, jak ofiara przemocy domowej Jest coś naturalnego pochodzenia co może zmniejszyć te cienie ?

[dygotka8]

Napisane przez tygryskowym_okiem

A gdzie Ty masz tłuszcz na udach

-------------------------------------------------------------------------------

Czy któraś ma jakiś sprawdzony sposób na cienie pod oczami ? Pomijam korektory, itp.
Podobno taka moja natura, że mam ciemniejsze obwódki oczu, ale no bez jaj, jak się nie wyśpię wyglądam, jak ofiara przemocy domowej Jest coś naturalnego pochodzenia co może zmniejszyć te cienie ?

Pewnie Ismenkusia cos źle zobaczyła bo też wątpię by takowy tłuszcz na jej nogach się znajdował

Też mam cienie pod oczami,spoosbu na nie niestety nie znam

[Sunday Rose]

Tygrysku, jeśli to kwestia płytko unaczynionej skóry, to niestety, hemoglobina załatwia na amen Próbowałam wszystkiego, łącznie z okładaniem się zimnymi łyżeczkami Ale polecam rady z tego posta http://www.alinarose.pl/2012/01/jak-...zami-plan.html , może wybierzesz coś dla siebie

[la figa]

Napisane przez Ismenkusia

cyce miała robione chce takie nogi

Rzabba jak pozbyć się tłuszczu z ud

ja tez zastanawiam sie jak pozbyc sie z nich tluszczu ostatnio bedac w pure dosyc obiektywnie spojrzalam na swoje cialo i zauwazylam zero jedrnosci wew. czesci ud

Napisane przez tygryskowym_okiem

dzień doberek


Dzięki I smakuje Tobie taki sam soczek ?

Założę sklep zielarski z naturalnymi przetworami


A gdzie Ty masz tłuszcz na udach

-------------------------------------------------------------------------------

Czy któraś ma jakiś sprawdzony sposób na cienie pod oczami ? Pomijam korektory, itp.
Podobno taka moja natura, że mam ciemniejsze obwódki oczu, ale no bez jaj, jak się nie wyśpię wyglądam, jak ofiara przemocy domowej Jest coś naturalnego pochodzenia co może zmniejszyć te cienie ?

a nie masz moze problemow z nerkami? moje cienie sa tego efektem

[Ismenkusia]

Tygrysku mleczyk smakuje jak herbatka ziołowa

tłuszcz niestety jest uda mam zalane

tak mnie dziad wnerwił że poszłam biegać interwały w deszczu

[dygotka8]

Napisane przez Ismenkusia

tłuszcz niestety jest uda mam zalane

tak mnie dziad wnerwił że poszłam biegać interwały w deszczu

Jakoś trudno uwierzyć,może pokażesz?

[Aredhel125]

Napisane przez la figa

tak, ale przez te 3 lata poznajac ten "swiatek" i obcujac z roznymi uznalam, ze tych naprawde serdecznych i z powolania jest niewiele

prawda jest taka, ze nigdy nie wiemy co mowia miedzy soba gdy drzwi sa zamkniete. raz mialam taka sytuacje ze zanosilam zapis ekg do pokoju lekarzy. jedna z lekarek szla do pacjentki, ktora miala bardzo wysokie cisnienie. na to druga jej powiedziala "uwazaj na nia" - "dlaczego?" - "bo ona jest p*erdolnieta". zero zahamowan

albo siedzi pacjentka na badaniu radiologicznym. stoi grupa studentow z lekarskiego. lekarz na zakonczenie badania ani "dziekuje" ani "to koniec" tylko odwrocil sie tylkiem do pacjentki, do studentow a ci zaczeli rozmawiac za jaka specjalizacje najwiecej kasy sie trzepie bo ponoc "radiologia to teraz prestiz i mozna dobrze z tego zyc". lekarz na to "ujowe pieniadze. idzcie na ortodoncje" i to na glos. przy pacjentce

a przyszli lekarze sa jeszcze gorsi. "przeciez ja nie pojde na dermatologie zeby byc marginesem spolecznym! co ja bede tam robic? leczyc zapryszczonych ludzi? w zyciu!"
w kolejce do bufetu: - halo, tutaj jest kolejka! - co z tego?! jestem z lekarskiego!

i tez nie wspomne o tym ze wchodza/schodza schodami to zajmuja calosc i nie patrza czy ktos chce tez przejsc. trzeba najlepiej zatrzymac sie na polpieterku
i rzucanie czyimis rzeczami gdy szuka sie swoich toreb. "ta nie moja" - ziuuup - poleciala; nastepna - to samo

Bożee, normalnie załamałam się teraz. Niby wiedziałam, ze tak jest bo to przecież ludzie jak wszyscy. No ale idź tu potem do lekarza z nadzieją, że uczciwie da ci skierowanie na badania.

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Sunday Rose

Tygrysku, jeśli to kwestia płytko unaczynionej skóry, to niestety, hemoglobina załatwia na amen Próbowałam wszystkiego, łącznie z okładaniem się zimnymi łyżeczkami Ale polecam rady z tego posta http://www.alinarose.pl/2012/01/jak-...zami-plan.html , może wybierzesz coś dla siebie

U mnie chyba częściowo płytkie unaczynienie, ale też kwestia nieco głębiej osadzonych oczu. I w efekcie po prostu zwykle mam ciemniejszą oprawę.
Podczytuję czasem tego bloga, ale umknął mi ten post, dzięki

Napisane przez la figa

a nie masz moze problemow z nerkami? moje cienie sa tego efektem

Nie stwierdziłam nic takiego

Napisane przez Ismenkusia

Tygrysku mleczyk smakuje jak herbatka ziołowa

tłuszcz niestety jest uda mam zalane

tak mnie dziad wnerwił że poszłam biegać interwały w deszczu

Ja mleczyk do tej pory tylko jako dodatek do sałatki, ewentualnie syrop z mniszka. Więc czas na soczek

Wydaje się Tobie pewnie

Szalona Ja staram się dzisiaj po prostu nie zasnąć, a Ty tutaj o bieganiu w deszczu, brrr

[mara30]

zrobiłam Tygryskowy coconut curd
to był błąd
teraz mam zamiar wrzucić go do zamrażalnika i o nim zapomnieć
wyciągnę jak będzie szansa, że jacyś goście go zjedzą

[wooow12]

Napisane przez mara30

zrobiłam Tygryskowy coconut curd
to był błąd
teraz mam zamiar wrzucić go do zamrażalnika i o nim zapomnieć
wyciągnę jak będzie szansa, że jacyś goście go zjedzą

O żesz Ty... Musiałaś przypominac o tym cudeńku?? Akurat zastanawiałam się jakiego łakocia sobie przyrządzic

[mara30]

Napisane przez wooow12

O żesz Ty... Musiałaś przypominac o tym cudeńku?? Akurat zastanawiałam się jakiego łakocia sobie przyrządzic

nie rób tego, będziesz żałować

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez mara30

zrobiłam Tygryskowy coconut curd
to był błąd
teraz mam zamiar wrzucić go do zamrażalnika i o nim zapomnieć
wyciągnę jak będzie szansa, że jacyś goście go zjedzą

Mniamniuśny jest
Też mam i zrobiłam do tego kruche cynamonowe babeczki, wsadziłam w środek trochę powideł śliwkowych i na to ten coconut curd

---------- Dopisano o 18:23 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

Napisane przez wooow12

O żesz Ty... Musiałaś przypominac o tym cudeńku?? Akurat zastanawiałam się jakiego łakocia sobie przyrządzic

Zaproś od razu rodzinę lub znajomych na degustację ... tak na wszelki wypadek

[Scio]

Ale miałam dziś przeżycie.
Mam nad zlewem szafkę, w której trzymam talerze, piski, półmiski itp. rzeczy. Poszłam do kuchni, otwieram drzwiczki i nagle jak w zwolnionym tempie widzę jak ona się przechyla, zdążyłam uskoczyć troche, a ona spadła, potłukło się prawie wszystko, masakra, ja oberwałam tylko trochę w ręke (no nie wiem czy troche, bo boli). Ale kurde miałam wizje, że córka poszła za mną. Pół dnia się trzęsłam, że jakby była ze mną w kuchni to by ją zabiło...

[la figa]

Napisane przez Scio

Ale miałam dziś przeżycie.
Mam nad zlewem szafkę, w której trzymam talerze, piski, półmiski itp. rzeczy. Poszłam do kuchni, otwieram drzwiczki i nagle jak w zwolnionym tempie widzę jak ona się przechyla, zdążyłam uskoczyć troche, a ona spadła, potłukło się prawie wszystko, masakra, ja oberwałam tylko trochę w ręke (no nie wiem czy troche, bo boli). Ale kurde miałam wizje, że córka poszła za mną. Pół dnia się trzęsłam, że jakby była ze mną w kuchni to by ją zabiło...

ojej probuje wyobrazic sobie Twoj lek. nie stresuj sie. corce nic nie jest i mam nadzieje ze z reka bedzie wszystko ok..

[dygotka8]

Napisane przez Scio

Ale miałam dziś przeżycie.
Mam nad zlewem szafkę, w której trzymam talerze, piski, półmiski itp. rzeczy. Poszłam do kuchni, otwieram drzwiczki i nagle jak w zwolnionym tempie widzę jak ona się przechyla, zdążyłam uskoczyć troche, a ona spadła, potłukło się prawie wszystko, masakra, ja oberwałam tylko trochę w ręke (no nie wiem czy troche, bo boli). Ale kurde miałam wizje, że córka poszła za mną. Pół dnia się trzęsłam, że jakby była ze mną w kuchni to by ją zabiło...

Dzięki Bogu,że nie poszła za Tobą
Teraz to albo kielicha na odprężenie sobie walnij albo meliskę

[Ismenkusia]

Ja mam nogi w typie Zuzki Ona fajnie sobie góre dorobiła i ciut "potezniejszy" dół nie rzuca się w oczy

patyków nigdy nie bede miała

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Scio

Ale miałam dziś przeżycie.
Mam nad zlewem szafkę, w której trzymam talerze, piski, półmiski itp. rzeczy. Poszłam do kuchni, otwieram drzwiczki i nagle jak w zwolnionym tempie widzę jak ona się przechyla, zdążyłam uskoczyć troche, a ona spadła, potłukło się prawie wszystko, masakra, ja oberwałam tylko trochę w ręke (no nie wiem czy troche, bo boli). Ale kurde miałam wizje, że córka poszła za mną. Pół dnia się trzęsłam, że jakby była ze mną w kuchni to by ją zabiło...

Na szczęście nic się nie stało

Napisane przez Ismenkusia

Ja mam nogi w typie Zuzki Ona fajnie sobie góre dorobiła i ciut "potezniejszy" dół nie rzuca się w oczy

patyków nigdy nie bede miała

To nad czym Ty ubolewasz, zrobisz sobie sylwetkę, jak Zuzka i będzie git

[dygotka8]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Na szczęście nic się nie stało


To nad czym Ty ubolewasz, zrobisz sobie sylwetkę, jak Zuzka i będzie git

Otóż to

[la figa]

Napisane przez Ismenkusia

Ja mam nogi w typie Zuzki Ona fajnie sobie góre dorobiła i ciut "potezniejszy" dół nie rzuca się w oczy

patyków nigdy nie bede miała

jestes gruszka?
bo ja tak i ostatnio nad tym ubolewam. gora pieknie ruszyla, z dolem bedzie problem, ale nie poddam sie

[Ismenkusia]

Chodakowska widziałam w reklamie na wizazu

Gruszka

[Ariada]

Witajcie to mój pierwszy post w tym wątku i przychodzę do Was z pytaniem, ponieważ tyle przeczytałam, że już miesza mi się od wszystkiego w głowie

Ćwiczę regularnie od miesiąca. Jak wiele dziewczyn zaczęłam ćwiczyć z Ewą Chodakowską jednak jej treningi nie do końca mi odpowiadały, więc zaczęłam drążyć temat. Znalazłam treningi Jillian i Tiffany, które mi przypasowały, więc ostatnio ćwiczę głównie ich zestawy + zwykle po takim treningu biegam ok. 20-30 min na orbitreku, który posiadam. Jednak z ciekawości ciągle zagłebiam się dalej i doszłam do wniosku, że jednak korzystniejsze byłoby dla mnie połączenie treningu siłowego i interwałowego. O ile z siłowym nie mam problemu, bo znalazłam sporo zestawów, które mogę wykonywać w domu, tak z interwałowym mam pewną zagwozdkę
Czy odpowiedni będzie trening interwałowy na orbitreku : 1,5 min spokojnego biegu + 30 sek bardzo szybko i tak przez 20 min? Do tego ok. 5 minutowa rozgrzewka przed wejściem na orbitrek i proste rozciąganie po treningu (jestem bardzo nierozciągnięta i mam problemy z podstawowymi ćwiczeniami typu skłony, dlatego po każdych ćwiczeniach robię jeszcze dodatkowe rozciąganie z filmiku POP pilates).
Znalazłam też "przepisy" na trening interwałowy, żeby biec najpierw spokojnie 2 min, a potem 2 min szybko tylko jestem pewna, że nie dałabym rady wytrzymać 2 min takiego tempa jakie sobie narzucam przy tym pierwszym planie (1,5 min wolno + 30 sek szybko). Dziś właśnie zrobiłam ten pierwszy trening, który opisałam i po 20 min biegu na orbitreku padałam na ryj, gdzie normalnie nie jestem tak zmęczona po 50 min ćwiczeń i 30 min na orbitreku

No i często przy opisie treningu interwałowego jest wskazana rozgrzewka, ale właśnie nie wiem czy powinna się zawierać w tych 20 minutach czy właśnie tak jak ja zrobiłam, tzn. 5 min rozgrzewki+20 min interwałowego treningu?

Jestem bardzo początkująca jeśli chodzi o ćwiczenia, ponieważ całe życie nie lubiłam ćwiczeń, ale jak skończył się obowiązkowy wf na studiach to zaczęło mi tego brakować. Dodatkowo doszły bóle pleców i innych mięśni, które znikły po tym jak zaczęłam ćwiczyć. Także moją motywacją jest głównie utrzymanie ciała w dobrej kondycji, ale mam też trochę tłuszczyku do spalenia (ale z tym mi się nie śpieszy, jestem bardzo cierpliwa ).

Przepraszam za tak długi post i mam nadzieję, że szukam pomocy w dobrym wątku

[sarayy]

Napisane przez Scio

Ale miałam dziś przeżycie.
Mam nad zlewem szafkę, w której trzymam talerze, piski, półmiski itp. rzeczy. Poszłam do kuchni, otwieram drzwiczki i nagle jak w zwolnionym tempie widzę jak ona się przechyla, zdążyłam uskoczyć troche, a ona spadła, potłukło się prawie wszystko, masakra, ja oberwałam tylko trochę w ręke (no nie wiem czy troche, bo boli). Ale kurde miałam wizje, że córka poszła za mną. Pół dnia się trzęsłam, że jakby była ze mną w kuchni to by ją zabiło...

już po strachu, nie ma co się stresować

Napisane przez Ismenkusia

Ja mam nogi w typie Zuzki Ona fajnie sobie góre dorobiła i ciut "potezniejszy" dół nie rzuca się w oczy

patyków nigdy nie bede miała

...a ja mam i ich nie chcę! bleeeeeee
o nogach Zuzki to ja sobie mogę pomarzyć..nie ta kategoria genetyczna. Przy dobrych wiatrach dojdę do takich:
http://2.bp.blogspot.com/_p18PR-OlDs...s+muscle+1.jpg

Napisane przez Ariada

Witajcie to mój pierwszy post w tym wątku i przychodzę do Was z pytaniem, ponieważ tyle przeczytałam, że już miesza mi się od wszystkiego w głowie

Ćwiczę regularnie od miesiąca. Jak wiele dziewczyn zaczęłam ćwiczyć z Ewą Chodakowską jednak jej treningi nie do końca mi odpowiadały, więc zaczęłam drążyć temat. Znalazłam treningi Jillian i Tiffany, które mi przypasowały, więc ostatnio ćwiczę głównie ich zestawy + zwykle po takim treningu biegam ok. 20-30 min na orbitreku, który posiadam. Jednak z ciekawości ciągle zagłebiam się dalej i doszłam do wniosku, że jednak korzystniejsze byłoby dla mnie połączenie treningu siłowego i interwałowego. O ile z siłowym nie mam problemu, bo znalazłam sporo zestawów, które mogę wykonywać w domu, tak z interwałowym mam pewną zagwozdkę
Czy odpowiedni będzie trening interwałowy na orbitreku : 1,5 min spokojnego biegu + 30 sek bardzo szybko i tak przez 20 min? Do tego ok. 5 minutowa rozgrzewka przed wejściem na orbitrek i proste rozciąganie po treningu (jestem bardzo nierozciągnięta i mam problemy z podstawowymi ćwiczeniami typu skłony, dlatego po każdych ćwiczeniach robię jeszcze dodatkowe rozciąganie z filmiku POP pilates).
Znalazłam też "przepisy" na trening interwałowy, żeby biec najpierw spokojnie 2 min, a potem 2 min szybko tylko jestem pewna, że nie dałabym rady wytrzymać 2 min takiego tempa jakie sobie narzucam przy tym pierwszym planie (1,5 min wolno + 30 sek szybko). Dziś właśnie zrobiłam ten pierwszy trening, który opisałam i po 20 min biegu na orbitreku padałam na ryj, gdzie normalnie nie jestem tak zmęczona po 50 min ćwiczeń i 30 min na orbitreku

No i często przy opisie treningu interwałowego jest wskazana rozgrzewka, ale właśnie nie wiem czy powinna się zawierać w tych 20 minutach czy właśnie tak jak ja zrobiłam, tzn. 5 min rozgrzewki+20 min interwałowego treningu?

Jestem bardzo początkująca jeśli chodzi o ćwiczenia, ponieważ całe życie nie lubiłam ćwiczeń, ale jak skończył się obowiązkowy wf na studiach to zaczęło mi tego brakować. Dodatkowo doszły bóle pleców i innych mięśni, które znikły po tym jak zaczęłam ćwiczyć. Także moją motywacją jest głównie utrzymanie ciała w dobrej kondycji, ale mam też trochę tłuszczyku do spalenia (ale z tym mi się nie śpieszy, jestem bardzo cierpliwa ).

Przepraszam za tak długi post i mam nadzieję, że szukam pomocy w dobrym wątku

bardzo ładnie i sensownie brzmi co napisałaś
ćwicz siłowo jeśli masz okazję i interwały jesli potrzebujesz (tłuszczyk) Co do zaznaczonego: rozgrzewka, jak i zakończenie (wyciszenie) jest wliczane w 20-25 treningu interwałowego (nic dziwnego, ze padłaś po tu masz przykłady:

a) interwały powtarzalne:
po 2min naprzemiennie: szybki marsz
bieg, sprint
powtarzasz x 4
2min szybki marsz, 2 min spacer

b) interwały zmienne:
szybki marsz- 2min
bieg sprint- 1 min
szybki marsz -1,5 min
bieg, sprint -1,5 min
szybki marsz- 1 min
bieg, sprint- 2min
szybki marsz- 1 min
bieg, sprint -2,5
szybki marsz- 1 min
bieg, sprint - 3min
spokojny marsz- 2 min

w A pomimo jednakowych interwałów intensywność wzrasta poprzez zmęczenie organizmu; w B oprócz tego wzrasta intensywność kolejnych interwałów

[tygryskowym_okiem]

Najadłam się żeberek, kto teraz zrobi za mnie trening

[Ariada]

Napisane przez sarayy

bardzo ładnie i sensownie brzmi co napisałaś
ćwicz siłowo jeśli masz okazję i interwały jesli potrzebujesz (tłuszczyk) Co do zaznaczonego: rozgrzewka, jak i zakończenie (wyciszenie) jest wliczane w 20-25 treningu interwałowego (nic dziwnego, ze padłaś po tu masz przykłady:

a) interwały powtarzalne:
po 2min naprzemiennie: szybki marsz
bieg, sprint
powtarzasz x 4
2min szybki marsz, 2 min spacer

b) interwały zmienne:
szybki marsz- 2min
bieg sprint- 1 min
szybki marsz -1,5 min
bieg, sprint -1,5 min
szybki marsz- 1 min
bieg, sprint- 2min
szybki marsz- 1 min
bieg, sprint -2,5
szybki marsz- 1 min
bieg, sprint - 3min
spokojny marsz- 2 min

w A pomimo jednakowych interwałów intensywność wzrasta poprzez zmęczenie organizmu; w B oprócz tego wzrasta intensywność kolejnych interwałów

Dzięki za pomoc wypróbuję oba interwały i zobaczę, który bardziej mi podpasuje

[Ismenkusia]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Najadłam się żeberek, kto teraz zrobi za mnie trening

Ja już po dwóch treningach dziś