Polecamy:

otka_a · 2015-03-15, 22:44

Systematyczność działa cuda! Pamiętam jak nie mogłam przebiec 5 minut bez przerwy :P No i odpowiednia ilość odpoczynku.
Ja już wiem (mimo że biegam niecałe 3 m-ce) że nie ma co naciskać jak się nie ma siły ani ochoty. To przyjdzie samo

sandrvnia · 2015-03-16, 06:40

U mnie wczoraj dyszka

czas bez szału ale jakas poprawa jest.. Teraz przebiegniecie 8km zajmuje mi godzinę.. Liczę na 10 km w tym samym czasie

LadyWhisper · 2015-03-16, 09:36

wczoraj dycha w 45:23, umarlam

a i tak nie zlamalam tych pieronskich 45min

ehh
kolejny target - polowka w Zywcu ;-) szatanski pomysl mi sie tli we lbie..... zobaczymy co wyjdzie ;-)))

Yoolia · 2015-03-16, 10:40

mi ostatnio jakoś opornie idzie, już biegałam 5 km w czasie ok 30-31 minut, raz nawet się zdarzyło zejść poniżej 30 minut-bo było z górki

a ostatnio mam czasy powyżej 32 minut, ale to nic trenuję dalej

może znowu będzie lepiej

a wczoraj z małżem, przebiegliśmy 12 km w 1h 19 minut
a najlepsze jest to, ze on biega od miesiąca

Mandragorrka · 2015-03-16, 11:03

Cytat:

Napisane przez LadyWhisper

wczoraj dycha w 45:23, umarlam

a i tak nie zlamalam tych pieronskich 45min

ehh
kolejny target - polowka w Zywcu ;-) szatanski pomysl mi sie tli we lbie..... zobaczymy co wyjdzie ;-)))

Znaczy ze planujesz jakiś ciekawym czasie zrobić polmaraton

Trzymam kciuki za realizację szatanskiego pomysłu

Cytat:

Napisane przez Yoolia

mi ostatnio jakoś opornie idzie, już biegałam 5 km w czasie ok 30-31 minut, raz nawet s zdarzyło zejść poniżej 30 minut-bo było z górki

a ostatnio mam czasy powyżej 32 minut, ale to nic trenuję dalej

może znowu będzie lepiej

a wczoraj z małżem, przebiegliśmy 12 km w 1h 19 minut
a najlepsze jest to, ze on biega od miesiąca

Nie porównuj się z mężem

facecie mają więcej mięśni i im łatwiej przychodzi bieganie. Oczywiście jeśli chcą osiągać konkretne wyniki to tez muszą włożyć włożyć w to dużo pracy.

Liiii · 2015-03-16, 11:37

Czy przed każdym bieganiem robicie rozgrzewkę? A po rozciąganie?

pl_madzia · 2015-03-16, 12:22

Cytat:

Napisane przez Liiii

Czy przed każdym bieganiem robicie rozgrzewkę? A po rozciąganie?

ja się staram, ale nie zawsze wychodzi,tzn rozciąganie to zawsze jak stoję przed napełniającą się wanną.

LADY GRATULUJĘ, I ZAZDROSZCZĘ!

Ja dzisiaj pierwsze 20 km w tym roku od epizodu z gips em 😊dumna jestem z siebie bardzo

LadyWhisper · 2015-03-16, 12:22

Mandragorrka tak, chyba zaryzykuje i polece tak jak chcialam poleciec plaski w czerwcu

a co tam!

Liiii nie, nie rozgrzewam sie ani nie rozciagam:P zaczynam po prostu wolniej pierwsze km

maalinkaa90 · 2015-03-16, 17:11

Ja dzis 12 km, az nie mogę uwierzyc. Duma mnie rozpiera!!

**f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7** · 2015-03-16, 18:10

Nie rozgrzewam sie, ale rozciaganie staram sie

otka_a · 2015-03-16, 22:52

Ja się nie rozgrzewam, ale rozciąganie staram się zrobić za każdym razem. Chociaż kilka podstawowych ćwiczeń

Jutro przed bieganiem Zumba na rozgrzewkę

Noir_noir · 2015-03-17, 06:48

Bardzo bym chciała do Was dołączyć

Za chwile wychodzę do ortopedy i wszystko się okaże. Jak powie, że nie to

niestety mam kolana w złym stanie i muszę się skonsultowa, trzymajcie kciuki

Celebrinfea · 2015-03-17, 07:39

Noir_Noir kciuki za ortopedę

Gdzie jest Wally · 2015-03-17, 09:59

Dziewczyny, ja bardzo chcę biegać. Mieszkam w fajnym miejscu, lasy dookoła i mnóstwo biegających sąsiadów. Nie mogę utrzymać nóg w ryzach, bo chcą biec. Niestety za każdym razem boli mnie jedna noga. Taki przeszywający ból - prawa piszczel.
Czego to może być wina? Zła rozgrzewka, słaba noga czy co?
Pomocyyyy, tak bardzo chcę biegać.

pl_madzia · 2015-03-17, 10:45

Cytat:

Napisane przez Gdzie jest Wally

Dziewczyny, ja bardzo chcę biegać. Mieszkam w fajnym miejscu, lasy dookoła i mnóstwo biegających sąsiadów. Nie mogę utrzymać nóg w ryzach, bo chcą biec. Niestety za każdym razem boli mnie jedna noga. Taki przeszywający ból - prawa piszczel.
Czego to może być wina? Zła rozgrzewka, słaba noga czy co?
Pomocyyyy, tak bardzo chcę biegać.

Jeżeli jesteś początkującą biegaczką, to większość ma przez pierwsze 2 mc biegania problem z bolącymi piszczelami. Jeżeli już dłużej biegasz to nie wiem jak biegasz, powinno się biegać od śródstopia a nie od pięty, czasami czas wymienić buty, lub nie zwiększasz kilometrażu stopniowo i od przeciążenia.

Gdzie jest Wally · 2015-03-17, 10:48

No właśnie dopiero zaczynam, a ten ból jest straszny :-(

uUuAsissuUu · 2015-03-17, 10:59

Mnie bolały piszczele jak miałam za mocno związane buty

cava · 2015-03-17, 11:09

Cytat:

Napisane przez Gdzie jest Wally

Dziewczyny, ja bardzo chcę biegać. Mieszkam w fajnym miejscu, lasy dookoła i mnóstwo biegających sąsiadów. Nie mogę utrzymać nóg w ryzach, bo chcą biec. Niestety za każdym razem boli mnie jedna noga. Taki przeszywający ból - prawa piszczel.
Czego to może być wina? Zła rozgrzewka, słaba noga czy co?
Pomocyyyy, tak bardzo chcę biegać.

poszukaj informacji i ćwiczeń na shin splints.
Jest tego w necie masa.
Ćwicz.

Jeśli ból mimo ćwiczeń będzie się utrzymywał - polecam wizytę u _dobrego_ rehabilitanta lub lekarza _sportowego_ (u zwykłych ortopedów nie am czego szukać w takich przypadkach, niestety)

Ta popularna kontuzja, jeśli nie przechodzi może przejść w fazę przewlekłą - zapalenia /ropnego zapalenia okostnej a nawet być zwiastunem zmęczeniowego złamania kości.

Darianna25 · 2015-03-17, 15:25

Dziewczyny czy macie porównanie butów Asics gt2000v2 a Kayano?

marcia321 · 2015-03-17, 17:43

witam po przerwie

znowu wracam do biegania dziś 5,85 km za mną

z moją formą jest lepiej więc i wynik lepszy w porównaniu do moich wcześniejszych biegów...

Mandragorrka · 2015-03-17, 18:12

Hej

mamy piękna pogodę, a ja mam przymusowy przestój w bieganiu. Bolą mnie kolana i to nie od biegania a od ćwiczeń.
Daje sobie kilka dni odpoczynku i zobaczymy.

Cytat:

Napisane przez LadyWhisper

Mandragorrka tak, chyba zaryzykuje i polece tak jak chcialam poleciec plaski w czerwcu

a co tam!

Zaszalej, a co tam! !!

**e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57** · 2015-03-17, 20:17

4,95 km i padłam, ale zadowolona

otka_a · 2015-03-17, 23:14

A ja dziś nabuzowane i wściekłe 5,30km. Niestety moja złość to było za mało i musiałam przerwać marszami, więc nie było szału w czasie

Noir_noir · 2015-03-18, 00:57

Mogę robić bardziej marszobiegi niż regularne bieganie i z opaską na rzepkę i nie za dużo ale chociaż 1-2 w tyg bede

Celebrinfea · 2015-03-18, 07:40

Cytat:

Napisane przez Noir_noir

Mogę robić bardziej marszobiegi niż regularne bieganie i z opaską na rzepkę i nie za dużo ale chociaż 1-2 w tyg bede

Problemy z troczkami? Dobre i to ja dziś idę

**e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57** · 2015-03-18, 08:36

Cytat:

Napisane przez otka_a

A ja dziś nabuzowane i wściekłe 5,30km. Niestety moja złość to było za mało i musiałam przerwać marszami, więc nie było szału w czasie

Ja każdy swój bieg przerywam marszami, inaczej bym padła gdzieś po drodze

Ja za to większość drogi pod wiatr i całą drogę klnęłam sama na siebie, czemu ja sobie czapki lub opaski nie wzięłam

patrysienka · 2015-03-18, 10:54

Ja wczoraj 7 km w 40 min, ale na bieżni

jeszcze nie czas dla mnie, aby biegać na powietrzu, chociaż o wiele bardziej wolę

pl_madzia · 2015-03-18, 12:10

[1=e60e5454b131baabfef11f4 156e093bc04f95d5e_5ebdcd7 25ac57;50700686]Ja każdy swój bieg przerywam marszami, inaczej bym padła gdzieś po drodze

Ja za to większość drogi pod wiatr i całą drogę klnęłam sama na siebie, czemu ja sobie czapki lub opaski nie wzięłam

[/QUOTE]
Z czasem zamieniaj marsz na bardzo wolny bieg, to kolejnym razem może się uda całą drogę przebiec.

Ja dzisiaj już pobiegane, pięknie słoneczko świeci, wiatr spokojny, to udało się porobić podbiegi

Mimi08 · 2015-03-18, 12:41

Dziewczyny, jak motywujecie się do biegania? Ja przez brak motywacji nie biegam. Po prostu nie chce mi się nawet wyjść z domu

Celebrinfea · 2015-03-18, 12:48

Poza motywującymi wpisami na portalach to po prostu czas dla mnie cisza i spokój.

2015-03-15, 22:44	#3631
otka_a Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Olsztyn Wiadomości: 103	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Systematyczność działa cuda! Pamiętam jak nie mogłam przebiec 5 minut bez przerwy :P No i odpowiednia ilość odpoczynku. Ja już wiem (mimo że biegam niecałe 3 m-ce) że nie ma co naciskać jak się nie ma siły ani ochoty. To przyjdzie samo

2015-03-16, 06:40	#3632
sandrvnia Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: :) Wiadomości: 184	Dot.: bieganie po artroskopii kolana U mnie wczoraj dyszka czas bez szału ale jakas poprawa jest.. Teraz przebiegniecie 8km zajmuje mi godzinę.. Liczę na 10 km w tym samym czasie __________________ Kochać i być kochanym to tak, jakby z obu stron grzało nas słońce ♥

2015-03-16, 09:36	#3633
LadyWhisper Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 8 268	Dot.: bieganie po artroskopii kolana wczoraj dycha w 45:23, umarlam a i tak nie zlamalam tych pieronskich 45min ehh kolejny target - polowka w Zywcu ;-) szatanski pomysl mi sie tli we lbie..... zobaczymy co wyjdzie ;-))) __________________ .... Dziecko - to przecinek między ojcem a matką. Ale i spójnik. Z Każdym Dniem Coraz Bardziej 20/52

2015-03-16, 10:40	#3634
Yoolia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 6 896	Dot.: bieganie po artroskopii kolana mi ostatnio jakoś opornie idzie, już biegałam 5 km w czasie ok 30-31 minut, raz nawet się zdarzyło zejść poniżej 30 minut-bo było z górki a ostatnio mam czasy powyżej 32 minut, ale to nic trenuję dalej może znowu będzie lepiej a wczoraj z małżem, przebiegliśmy 12 km w 1h 19 minut a najlepsze jest to, ze on biega od miesiąca

2015-03-16, 11:37	#3636
Liiii Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 3 734	Dot.: bieganie po artroskopii kolana Czy przed każdym bieganiem robicie rozgrzewkę? A po rozciąganie? __________________ "Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku..."

2015-03-16, 12:22	#3638
LadyWhisper Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 8 268	Dot.: bieganie po artroskopii kolana Mandragorrka tak, chyba zaryzykuje i polece tak jak chcialam poleciec plaski w czerwcua co tam! Liiii nie, nie rozgrzewam sie ani nie rozciagam:P zaczynam po prostu wolniej pierwsze km __________________ .... Dziecko - to przecinek między ojcem a matką. Ale i spójnik. Z Każdym Dniem Coraz Bardziej 20/52

2015-03-16, 17:11	#3639
maalinkaa90 Zadomowienie Zarejestrowany: 2015-02 Wiadomości: 1 259	Dot.: bieganie po artroskopii kolana Ja dzis 12 km, az nie mogę uwierzyc. Duma mnie rozpiera!!

2015-03-16, 18:10	#3640
f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 4 101	Dot.: bieganie po artroskopii kolana Nie rozgrzewam sie, ale rozciaganie staram sie

2015-03-16, 22:52	#3641
otka_a Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Olsztyn Wiadomości: 103	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Ja się nie rozgrzewam, ale rozciąganie staram się zrobić za każdym razem. Chociaż kilka podstawowych ćwiczeń Jutro przed bieganiem Zumba na rozgrzewkę

2015-03-17, 06:48	#3642
Noir_noir Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 64	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Bardzo bym chciała do Was dołączyć Za chwile wychodzę do ortopedy i wszystko się okaże. Jak powie, że nie to niestety mam kolana w złym stanie i muszę się skonsultowa, trzymajcie kciuki

2015-03-17, 07:39	#3643
Celebrinfea Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 2 778	Dot.: bieganie po artroskopii kolana Noir_Noir kciuki za ortopedę

2015-03-17, 09:59	#3644
Gdzie jest Wally Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 62	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Dziewczyny, ja bardzo chcę biegać. Mieszkam w fajnym miejscu, lasy dookoła i mnóstwo biegających sąsiadów. Nie mogę utrzymać nóg w ryzach, bo chcą biec. Niestety za każdym razem boli mnie jedna noga. Taki przeszywający ból - prawa piszczel. Czego to może być wina? Zła rozgrzewka, słaba noga czy co? Pomocyyyy, tak bardzo chcę biegać. __________________ "Niedługo kupię dużo książek i będę je czytać. Wieczorami pójdę sobie do kina, a nocami będę słuchał deszczu spadającego na miasto. I tak będzie aż do wiosny. I aż do wiosny nie będę do nikogo mówił o miłości." Marek Hłasko

2015-03-17, 10:48	#3646
Gdzie jest Wally Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 62	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV No właśnie dopiero zaczynam, a ten ból jest straszny :-( __________________ "Niedługo kupię dużo książek i będę je czytać. Wieczorami pójdę sobie do kina, a nocami będę słuchał deszczu spadającego na miasto. I tak będzie aż do wiosny. I aż do wiosny nie będę do nikogo mówił o miłości." Marek Hłasko

2015-03-17, 10:59	#3647
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Mnie bolały piszczele jak miałam za mocno związane buty

2015-03-17, 15:25	#3649
Darianna25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Maidstone U.K. Wiadomości: 5 175	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Dziewczyny czy macie porównanie butów Asics gt2000v2 a Kayano? __________________

2015-03-17, 17:43	#3650
marcia321 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Podlasie Wiadomości: 1 373	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV witam po przerwie znowu wracam do biegania dziś 5,85 km za mną z moją formą jest lepiej więc i wynik lepszy w porównaniu do moich wcześniejszych biegów...

2015-03-17, 20:17	#3652
e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 4 924	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV 4,95 km i padłam, ale zadowolona

2015-03-17, 23:14	#3653
otka_a Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Olsztyn Wiadomości: 103	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV A ja dziś nabuzowane i wściekłe 5,30km. Niestety moja złość to było za mało i musiałam przerwać marszami, więc nie było szału w czasie

2015-03-18, 00:57	#3654
Noir_noir Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 64	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Mogę robić bardziej marszobiegi niż regularne bieganie i z opaską na rzepkę i nie za dużo ale chociaż 1-2 w tyg bede

2015-03-18, 10:54	#3657
patrysienka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 743	Dot.: bieganie po artroskopii kolana Ja wczoraj 7 km w 40 min, ale na bieżni jeszcze nie czas dla mnie, aby biegać na powietrzu, chociaż o wiele bardziej wolę

2015-03-18, 12:10	#3658
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 600	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV [1=e60e5454b131baabfef11f4 156e093bc04f95d5e_5ebdcd7 25ac57;50700686]Ja każdy swój bieg przerywam marszami, inaczej bym padła gdzieś po drodze Ja za to większość drogi pod wiatr i całą drogę klnęłam sama na siebie, czemu ja sobie czapki lub opaski nie wzięłam [/QUOTE] Z czasem zamieniaj marsz na bardzo wolny bieg, to kolejnym razem może się uda całą drogę przebiec. Ja dzisiaj już pobiegane, pięknie słoneczko świeci, wiatr spokojny, to udało się porobić podbiegi __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2015-03-18, 12:41	#3659
Mimi08 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 1 084	Dot.: bieganie po artroskopii kolana Dziewczyny, jak motywujecie się do biegania? Ja przez brak motywacji nie biegam. Po prostu nie chce mi się nawet wyjść z domu __________________

2015-03-18, 12:48	#3660
Celebrinfea Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 2 778	Dot.: bieganie po artroskopii kolana Poza motywującymi wpisami na portalach to po prostu czas dla mnie cisza i spokój.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)