Polecamy:

Agula 88 · 2008-09-18, 22:39

Rozciąganie
Ćwiczenia na nóżki
Ćwiczenia na pupkę
130 brzuszków

orzeszek01 · 2008-09-19, 15:59

40 min tańca,
rowerek stacjonarny,
8 min stretch,
8 min arms,
8 min abs,
8 min buns,
8 min legs,
30 min Tae Bo Cardio

EwelkaaS · 2008-09-19, 18:59

hula-hop
gimnastyka (szpagat, mostek, rozciąganie etc.)

enex · 2008-09-19, 20:57

za wczorej:
45min.spinnigu fartlek, brzuszki, 15min.stretchingu

Renia90 · 2008-09-19, 21:22

40 min hh
10 min twister
30 brzuszków

borntoboogie · 2008-09-19, 21:45

mniej więcej pół godziny tańca
+siłownia:
7 minut bieżni na rozgrzewkę
1 seria siłowych ćwiczeń na brzuch, uda, pośladki
25 minut na orbitreku
5 minut rozciągania

garden_d · 2008-09-19, 23:21

*~80min wf'ów- ćwiczenia do koszykówki i gra
*1h rowerek
*dużo, naprawdę dużo szybkiego chodzenia i spacerowania

nareszcie mogę ćwiczyć

mmooonia · 2008-09-20, 08:54

wczoraj silownia - silowo cale cialko

antidotum89 · 2008-09-20, 15:20

400 brzuszków
30 minut cwiczen na pupe

250 półprzysiadów
300 skretoskłonów
streeching

ahhh;] czuje sie o niebo lepiej;]

izapp1 · 2008-09-20, 15:46

Po tygodniu przerwy mogę coś napisać

-rozgrzewka
- 10 minut hula-hop

faa · 2008-09-20, 16:55

godzinka hula hop

Renia90 · 2008-09-20, 19:35

rozgrzewka
siłowe na ręce, ramiona i klatkę piersiową
ćwiczenia na łydki, uda, pośladki, boczki, brzuch
20 min skakanki
rozciąganie

antidotum89 podziwiam za te 400 brzuchów i w ogóle

antidotum89 · 2008-09-20, 19:44

Cytat:

Napisane przez Renia90

rozgrzewka
siłowe na ręce, ramiona i klatkę piersiową
ćwiczenia na łydki, uda, pośladki, boczki, brzuch
20 min skakanki
rozciąganie

antidotum89 podziwiam za te 400 brzuchów i w ogóle

dziekuje

tez sie czasem podziwiam, tylko jak widze małe efekty to sie opanowuje (opanowywuje, czy jakos tak)

moya07 · 2008-09-20, 20:16

ja dzisiaj tak ,,inaczej" 3 godziny roznoszenia ulotek;]

Ogólnie to mam wielkie zakwasy, wczoraj sie ruszyc nie mogłam i tak jakoś własnie prez to mnie lenistwo opanowało;]

trihomonas · 2008-09-20, 20:57

A ja codziennie jezdze rowerem do pracy(tam i spowrotem 28km.)

+ do tego sama praca polega na wiecznej bieganinie...z 30 km. prawie dziennie robie wiec mysle ze to wystarczajacy sport dla mnie

orzeszek01 · 2008-09-20, 22:05

1h tańca,
8 min stretch,
8 min arms,
8 min abs,
8 min buns,
8 min legs

aga6891 · 2008-09-21, 18:19

Hej Dziewczynki można do Was dołączyć?Ja swoje ćwiczenia zaczełam jakis miesiąc temu, na początku mój tening miał wiele do zyczenia i trwał bardzo krótko(brak kondycji)...ćwiczyłam na rowerku stacjonarnym, hula hop i orbitrek. Teraz jest już lepiej, ostatnie 5 dni to codziennie 60 min na orbitreku oraz dwa dni 30 min hula - hop(wiem, wiem z tym hula to troche mało, ale jakoś mnie ono nie przekonuje)Od tego tygodnia mam zamiar włączyc ćwiczenia siłowe co drugi dzień, poniewaz ich nie cierpie jest mi bardzo trudno je ćwiczyc ale mam nadzieje że po pierwszych efektach jakos sie do nich przekonam(o ile wytrwam do tego czasu)Moja wiedza na temat cwiczen silowych jest bardzo mala, wiec przegladam caly czs forum i szukam i szukam

zaraz mam zamiar wyciagnac z szafy wszystkie numery Shape i moze wkoncu uda mi sie ulożyc jakis plan treningu, bo ja musze miec plan, bez niego to nic nie zdziałam......POZDRAWIAM: )

garden_d · 2008-09-21, 18:25

-pilates 20min
-1h rowerek
-rozciąganie

edit:
doszło
15min Tamilee buns

Equita · 2008-09-21, 20:17

- przed telewizorkiem:
brzuszki, nie wiem ile bo miedzy reklamami

na ramiona- cwiczenia z hantelkami
na talie- skrety i takie tam...
glowka i ramiona- na moje napiete miesnie- krecenie, unoszenie, cwiczenia z guma...

orzeszek01 · 2008-09-21, 22:02

1h tańca,
8 min stretch,
8 min arms,
8 min abs,
8 min buns,
8 min legs

tigresska · 2008-09-21, 22:38

ponad 50 min orbitreka w tym 10 min interwały

orzeszek01 · 2008-09-22, 21:36

dzis mało,tylko 8 min stretch
8 min arms
8 min abs
8 min buns
8 min legs
i spacer

garden_d · 2008-09-22, 21:38

ekhym.

-2h lekcyjne wf'u (ćwiczenia do gry w koszykówkę, gra w kosza)
-30min ćwiczeń aerobowych

tigresska · 2008-09-22, 23:16

50 min na orbitreku w tym 15 min interwałów

Ineczka86 · 2008-09-23, 05:14

Moje ćwiczenia w ostatnich dniach to niestety w większości chodzenie około 3 godziny dziennie.

mmooonia · 2008-09-23, 08:32

Wczoraj interwaly na orbitreku i troche biegu na biezni

anniaa · 2008-09-23, 11:38

Piątek: trening siłowy (z porzadnym obciezeniem nie wiem dlaczego tak dziwnie faceci na mnie patrza :P)
sobota : 30 min intensywnego biegania na bieżni , brzuszki
niedziela: trening siłowy
poniedziałek : 30 min intensywnego biegania na bieżni , brzuszki

Renia90 · 2008-09-23, 17:00

wczoraj:
10 min twistera
brzuszki
15 min szybkiego marszu przeplatanego biegiem(spieszyłam się na autobus

)
40 min piłki ręcznej w ramach wf-u

amelka99 · 2008-09-23, 17:19

do tej pory hh 60 min
i będzie ok 30-40min na orbitreku

anniaa · 2008-09-23, 17:50

dzisiaj trening siłowy

2008-09-18, 22:39	#3631
Agula 88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Malinowa chatka Wiadomości: 3 890	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Rozciąganie Ćwiczenia na nóżki Ćwiczenia na pupkę 130 brzuszków

2008-09-19, 15:59	#3632
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40 min tańca, rowerek stacjonarny, 8 min stretch, 8 min arms, 8 min abs, 8 min buns, 8 min legs, 30 min Tae Bo Cardio __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2008-09-19, 18:59	#3633
EwelkaaS Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 2 041	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) hula-hop gimnastyka (szpagat, mostek, rozciąganie etc.) __________________ " taka ludzka natura, że możemy mieć dobry przykład, a i tak potrafimy tylko źle wybrać. "

2008-09-19, 20:57	#3634
enex Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 11 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) za wczorej: 45min.spinnigu fartlek, brzuszki, 15min.stretchingu __________________ 10kg mniej do lata... 62-...-58-57-56...52

2008-09-19, 21:22	#3635
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40 min hh 10 min twister 30 brzuszków __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-09-19, 21:45	#3636
borntoboogie Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 865	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) mniej więcej pół godziny tańca +siłownia: 7 minut bieżni na rozgrzewkę 1 seria siłowych ćwiczeń na brzuch, uda, pośladki 25 minut na orbitreku 5 minut rozciągania __________________ 8.01.09 -> egzamin na prawo jazdy zdany za pierwszym podejściem maturzystka - w oczekiwaniu na wyniki AKCJA: będę ekstra laską na lato!

2008-09-19, 23:21	#3637
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ~80min wf'ów- ćwiczenia do koszykówki i gra 1h rowerek *dużo, naprawdę dużo szybkiego chodzenia i spacerowania nareszcie mogę ćwiczyć

2008-09-20, 08:54	#3638
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj silownia - silowo cale cialko __________________ "..chodzi o to by pokonywać własne słabości i swoje ograniczenia. Sama wyznaczasz sobie granice" Sofia "Nie okłamuj samej siebie, po prostu więcej trenuj" Soria

2008-09-20, 15:20	#3639
antidotum89 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: okolice Krakowa Wiadomości: 2 797	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 400 brzuszków 30 minut cwiczen na pupe 250 półprzysiadów 300 skretoskłonów streeching ahhh;] czuje sie o niebo lepiej;]

2008-09-20, 15:46	#3640
izapp1 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 3 618	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Po tygodniu przerwy mogę coś napisać -rozgrzewka - 10 minut hula-hop

2008-09-20, 16:55	#3641
faa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Toruń Wiadomości: 8 795	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzinka hula hop __________________ "Dobrze wiem, że czasem bardzo trudno mnie kochać. Ale chyba łatwo zobaczyć miłość w moich oczach..." Płomień 81 - Trudno mnie kochać https://www.instagram.com/izka_em/

2008-09-20, 19:35	#3642
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka siłowe na ręce, ramiona i klatkę piersiową ćwiczenia na łydki, uda, pośladki, boczki, brzuch 20 min skakanki rozciąganie antidotum89 podziwiam za te 400 brzuchów i w ogóle __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-09-20, 20:16	#3644
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzisiaj tak ,,inaczej" 3 godziny roznoszenia ulotek;] Ogólnie to mam wielkie zakwasy, wczoraj sie ruszyc nie mogłam i tak jakoś własnie prez to mnie lenistwo opanowało;] __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-09-20, 20:57	#3645
trihomonas Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Utrecht Wiadomości: 1 544	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja codziennie jezdze rowerem do pracy(tam i spowrotem 28km.) + do tego sama praca polega na wiecznej bieganinie...z 30 km. prawie dziennie robie wiec mysle ze to wystarczajacy sport dla mnie

2008-09-20, 22:05	#3646
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h tańca, 8 min stretch, 8 min arms, 8 min abs, 8 min buns, 8 min legs __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2008-09-21, 18:19	#3647
aga6891 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 112	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Hej Dziewczynki można do Was dołączyć?Ja swoje ćwiczenia zaczełam jakis miesiąc temu, na początku mój tening miał wiele do zyczenia i trwał bardzo krótko(brak kondycji)...ćwiczyłam na rowerku stacjonarnym, hula hop i orbitrek. Teraz jest już lepiej, ostatnie 5 dni to codziennie 60 min na orbitreku oraz dwa dni 30 min hula - hop(wiem, wiem z tym hula to troche mało, ale jakoś mnie ono nie przekonuje)Od tego tygodnia mam zamiar włączyc ćwiczenia siłowe co drugi dzień, poniewaz ich nie cierpie jest mi bardzo trudno je ćwiczyc ale mam nadzieje że po pierwszych efektach jakos sie do nich przekonam(o ile wytrwam do tego czasu)Moja wiedza na temat cwiczen silowych jest bardzo mala, wiec przegladam caly czs forum i szukam i szukamzaraz mam zamiar wyciagnac z szafy wszystkie numery Shape i moze wkoncu uda mi sie ulożyc jakis plan treningu, bo ja musze miec plan, bez niego to nic nie zdziałam......POZDRAWIAM: )

2008-09-21, 18:25	#3648
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) -pilates 20min -1h rowerek -rozciąganie edit: doszło 15min Tamilee buns Edytowane przez garden_d Czas edycji: 2008-09-21 o 20:06

2008-09-21, 20:17	#3649
Equita Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-04 Wiadomości: 833	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) - przed telewizorkiem: brzuszki, nie wiem ile bo miedzy reklamami na ramiona- cwiczenia z hantelkami na talie- skrety i takie tam... glowka i ramiona- na moje napiete miesnie- krecenie, unoszenie, cwiczenia z guma... __________________ 9.09.2009- nasz slub koscielny! 8.07.2008- nasz slub cywilny! http://suwaczki.maluchy.pl/sl-26127.png http://suwaczki.maluchy.pl/sl-21469.png http://bubbleplanet.blox.pl/html

2008-09-21, 22:02	#3650
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h tańca, 8 min stretch, 8 min arms, 8 min abs, 8 min buns, 8 min legs __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2008-09-21, 22:38	#3651
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ponad 50 min orbitreka w tym 10 min interwały __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-09-22, 21:36	#3652
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzis mało,tylko 8 min stretch 8 min arms 8 min abs 8 min buns 8 min legs i spacer __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2008-09-22, 21:38	#3653
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ekhym. -2h lekcyjne wf'u (ćwiczenia do gry w koszykówkę, gra w kosza) -30min ćwiczeń aerobowych

2008-09-22, 23:16	#3654
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 min na orbitreku w tym 15 min interwałów __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-09-23, 05:14	#3655
Ineczka86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 484	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Moje ćwiczenia w ostatnich dniach to niestety w większości chodzenie około 3 godziny dziennie.

2008-09-23, 08:32	#3656
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj interwaly na orbitreku i troche biegu na biezni __________________ "..chodzi o to by pokonywać własne słabości i swoje ograniczenia. Sama wyznaczasz sobie granice" Sofia "Nie okłamuj samej siebie, po prostu więcej trenuj" Soria

2008-09-23, 11:38	#3657
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Piątek: trening siłowy (z porzadnym obciezeniem nie wiem dlaczego tak dziwnie faceci na mnie patrza :P) sobota : 30 min intensywnego biegania na bieżni , brzuszki niedziela: trening siłowy poniedziałek : 30 min intensywnego biegania na bieżni , brzuszki __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-09-23, 17:00	#3658
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj: 10 min twistera brzuszki 15 min szybkiego marszu przeplatanego biegiem(spieszyłam się na autobus ) 40 min piłki ręcznej w ramach wf-u __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-09-23, 17:19	#3659
amelka99 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 400	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) do tej pory hh 60 min i będzie ok 30-40min na orbitreku __________________ o d c h u d z a n i e ć w i c z e n i a b e z s ł o d y c z y 8/20 poszerzam horyzonty 'And those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear the music.' F. Nietzsche

2008-09-23, 17:50	#3660
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj trening siłowy __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)