PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa.....

[hihi]

Napisane przez vette

Wiem ;> zastanawiam sie tylko jak noc(nik) radzi sobie z utrzymaniem takiej wagi. Dobra waga jak na jej wzrost. Ja nawet nie marze o takiej. Nie w moim wieku heh

dontknow: z jakim obciazeniem cwiczysz ? i co konkretnie ja dzis zrobilam tamilee z obciazeniem 1,5 kg na jedna noge.
Zastanawiam sie czy to ma sens

Ja w ogóle niewielkie obciążenia stosuję o ile jakiekolwiek i nogi mi się rozbudowują, zresztą bardzo podobnie do Nocnikowych, na boki, do tego mam umięśnione łydki, więc to chyba właśnie kwestia tendencji do rozbudowania mięśni nóg jest. U mnie po ojcu, który do dzisiaj ma łydki i uda szerokie, mocno umięśnione, jakby na siłowni rzeźbę robił, a on po prostu tak ma

[Noc(nik)]

Napisane przez vette

Wiem ;> zastanawiam sie tylko jak noc(nik) radzi sobie z utrzymaniem takiej wagi. Dobra waga jak na jej wzrost. Ja nawet nie marze o takiej. Nie w moim wieku heh

dontknow: z jakim obciazeniem cwiczysz ? i co konkretnie ja dzis zrobilam tamilee z obciazeniem 1,5 kg na jedna noge.
Zastanawiam sie czy to ma sens

Otoczenie mi wciąż mówi natomiast, że waga o wiele za niska. Mają w sumie trochę racji[okres był pół roku temu]. Ja już będąc w podstawówce miałam mocne czworogłowe, to u nas rodzinne. Jestem zadowolona, bo udało mi się go wreszcie podnieść i wystawić na światło dzienne kolana. Ciągle się pisze na forum, że aby rozbudować mięśnie trzeba ćwiczyć z obciążeniem. Może i racja, ale mi wystarczył ciężar własnego ciała.

Napisane przez dontknow

vette, ona tyła. więc jej dieta nie będzie dobra dla ciebie.

chyba masz tendencję do rozbudowanych nóg, bo u mnie nawet po dwóch miesiącach Tamilee nie było widać żadnego zarysu^ dopiero trening siłowy z troszkę większym obciążeniem dało jako takie efekty.
ale nie odpowiedziałaś mi na pytanie- jakie obciążenie używałaś? no chyba, że robiłaś bez hantelek..

Napisane przez vette

Ladne , wypracowane nozki!
powiedz mi jak bardzo zmienilas diete w tym okresie czasu?

Jak wyżej. We wcześniejszym okresie ćwiczyłam głównie aeroby. Tamilee wystarczyła, aby się coś ruszyło. Do tego posiłki okołotreningowe, których było u mnie brak i posiłki czystobiałkowe. W porównaniu z moim poprzednim anorektycznym jadłospisem to dużo dało. No jadłam mało, co tu się okłamywać.

Napisane przez hihi

Ja w ogóle niewielkie obciążenia stosuję o ile jakiekolwiek i nogi mi się rozbudowują, zresztą bardzo podobnie do Nocnikowych, na boki, do tego mam umięśnione łydki, więc to chyba właśnie kwestia tendencji do rozbudowania mięśni nóg jest. U mnie po ojcu, który do dzisiaj ma łydki i uda szerokie, mocno umięśnione, jakby na siłowni rzeźbę robił, a on po prostu tak ma

Dokładnie. U nas jest tak samo z udkami. Z tym, że dodatkowo lubi nam się w pierwszej kolejności odkładać na nich tłuszczyk. Dlatego wolę mieć może troszkę bardziej umięśnione niż sfłaczałe kołki. Nie mam krągłych bioder a obecny kształt moich nóg stworzył wbrew pozorom złudzenie bardziej kobiecej sylwetki. No i nie można nie wspomnieć o twardszym, krąglejszym tyłku

[vette]

hihi: masz racje z ta tendencja do rozbudowy ja natomiast odziedziczylam mocne uda i zaczynam juz sie do nich przyzwyczajac...

[Noc(nik)]

Napisane przez vette

hihi: masz racje z ta tendencja do rozbudowy ja natomiast odziedziczylam mocne uda i zaczynam juz sie do nich przyzwyczajac...

Ja tak samo. Marzyły mi się zawsze chudziutkie, zbite udka za to rozbudowane łydeczki. Jak widać wszystko jest na odwrót Uważam teraz, że takie trochę szersze są bardzo sex'y. Mam figure bardzo podobną do lauren conrad i u niej wygląda to bardzo dobrze.

[hihi]

Napisane przez Noc(nik)

Ja tak samo. Marzyły mi się zawsze chudziutkie, zbite udka za to rozbudowane łydeczki. Jak widać wszystko jest na odwrót Uważam teraz, że takie trochę szersze są bardzo sex'y. Mam figure bardzo podobną do lauren conrad i u niej wygląda to bardzo dobrze.

Hahaha, zawsze na odwrót, ja bym chciała smukłe łydeczki, a mam buły Przyzywczaiłam sie do nich, nadal nad nimi pracuję, ale mam figure taką a nie inną i wiele więcej nie zrobie

[dontknow]

Napisane przez vette

Wiem ;> zastanawiam sie tylko jak noc(nik) radzi sobie z utrzymaniem takiej wagi. Dobra waga jak na jej wzrost. Ja nawet nie marze o takiej. Nie w moim wieku heh

dontknow: z jakim obciazeniem cwiczysz ? i co konkretnie ja dzis zrobilam tamilee z obciazeniem 1,5 kg na jedna noge.
Zastanawiam sie czy to ma sens

ja robię przysiady i teraz jestem na etapie 9kg ale jak zacznę chodzić do siłownię to na pewno więcej będzie.
i do tego wykroki jakieś 6 kg. i jeszcze wspięcia na palce 6kg + plecak który waży gdzieś z kolejne 6 a nawet i więcej.
przysiady i wykroki robię po 8 powtórzeń, a łydki teraz przeszłam na 12^

[anniaa]

vette wiesz kazdy ma jakis swoj cel , dla mnie udany trening jest wtedy kiedy zrobie progresje, pala mnie miesnie, ledwoscia ruszam rękoma , a jak ide to nogi sie trzęsa i jak skoncze to padam

[vette]

dontknow: cwiczysz ze sztanga moze?

Chcialabym wreszcie kupic sztange z ciezarkami, ale nigdzie w necie nie moge znalezc wlasciwej. Cwiczylam kiedys magic bar i baaaaardzo mi sie to spodobalo.



anniaa: tylko pogratulowac samozaparcia
chce mi sie smiac z moich "treningow"
dopoki nie kupie sztangi tak to niestety bedzie wygladac...
no chyba, ze plecaczek z woda mineralna
/w sumie to tez jakies wyjscie/

[dontknow]

Napisane przez vette

dontknow: cwiczysz ze sztanga moze?

Chcialabym wreszcie kupic sztange z ciezarkami, ale nigdzie w necie nie moge znalezc wlasciwej. Cwiczylam kiedys magic bar i baaaaardzo mi sie to spodobalo.



anniaa: tylko pogratulowac samozaparcia
chce mi sie smiac z moich "treningow"
dopoki nie kupie sztangi tak to niestety bedzie wygladac...
no chyba, ze plecaczek z woda mineralna
/w sumie to tez jakies wyjscie/

nie, ćwiczę ze sztagielkami. muszę jakoś sobie radzić^

swego czasu kombinowałam z powtórzeniami. i wiadomo- progresja jakaś tam była. teraz kombinuję jak mogę, żeby utrudniać sobie trening. mam rozpisany nawet plan do końca sierpnia ;D
dużo też zależy od wykonywanych ruchów. im wolniej i im mocniej skupiasz się na danym powtórzeniu, tym mięśnie ciężej pracują. niby drobnostka, ale dużo zmienia.
ania, a ty jesteś na redukcji i budujesz masę czy jak? bo ja się pogubiłam.

[vette]

Do dziewczyn, ktore cwicza ze sztanga:
Na co zwrocic uwage przy zakupie gryfu z ciezarkami....
Czy istnieje cos takiego jak "damska sztanga" ?

[dontknow]

jest chyba damska sztanga- coś mi się wydaje, że jest mniejsza, tzn. krótsza..

[iza_wiosenna]

Nocnik, śliczne masz te nóżki! a skoro okresu brak, to może tłuszczy w diecie niewiele?

[Rzabba]

Napisane przez vette

Do dziewczyn, ktore cwicza ze sztanga:
Na co zwrocic uwage przy zakupie gryfu z ciezarkami....
Czy istnieje cos takiego jak "damska sztanga" ?

Przede wszystkim na srednice, zebys nie miala potem problemow z dokupieniem obciazenia
i na dlugosc
jesli chcesz cwiczyc w domu to dwumetrowa moze byc niewygodna a 1,5m za krotka do niektorych cwiczen, ja mam prosty gryf 1,7m i jest w sam raz lamany mam krotki i jakos mi czasem dziwnie

aa i jeszcze w jaki sposob jest mocowane obciazenie - zakrecane wydaje sie pewniejsze ale jest trudne do zmiany w trakcie treningu

[klatka]

Napisane przez Rzabba

aa i jeszcze w jaki sposob jest mocowane obciazenie - zakrecane wydaje sie pewniejsze ale jest trudne do zmiany w trakcie treningu

Zwykłe zaciski też są mocne.

[pingwin2]

jeszcze na wagę, bo gryf może ważyć 10 albo 20 kilo no i trzeba jeszcze zgrać to ze stojakami

[vette]

Cwiczylam kiedys na prostym gryfie 150, nie byl ciezki ...
na pewno nie 10 kg;/ moze to wlasnie byla ta damska sztanga?
ciezarki byly takie w plastikach...idealny sprzet na domowe warunki

Bardzo dobrze mi sie na tym cwiczylo, tylko teraz nie moge czegos takiego nigdzie znalezc. Aaaa nie odpuszcze bo efekty byly zdumiewajace


Poszukac w sklepach? czy dalej wertowac www?

[dontknow]

wydaje mi sie, ze w necie beda tansze. ale jak nie, to idz do jakiegos sportowego sklepu.. moze do hurtowni..

[anniaa]

Napisane przez dontknow

ania, a ty jesteś na redukcji i budujesz masę czy jak? bo ja się pogubiłam.

nie da sie byc na masie i na redukcji.
aktualnie redukcja, na jesien masa
ja podziwiam osoby które maja sztangi itd w domu , moja rodzina wraz ze sprzetem by mnie wyrzuciła

[dontknow]

wiem właśnie, że nie można.. ale patrząc na twoje rozpiski różne to właśnie takie rozwiązanie przyszło mi do głowy..
no cóż, moja ciekawość jest zaspokojona

[anniaa]

dontknow - "rozpiski rózne" co masz na myśli ?

[Rzabba]

Moj gryf wazy okolo 7,5 kg, innych na wyspie nie bylo roznily sie tylko dlugoscia, ogolnie strasznie ciezko tutaj jakis sprzet kupic

dziewczyny poszukajcie w marketach typu TESCO, AUCHAN
malz kupowal mi sztangielki i odwazniki jak byl w PL w TESCO i kupil mi 0,5 kg i 0,75kg wiec sa fajne do stopniowania obciazenia a tutaj przez dlugi czas najmniejsze jakie moglam dostac to 1,25 kg

ja z kolei nie bardzo mam jak isc na silownie, bo nie mam co z dziecmi zrobic, musze wiec cwiczyc w domu

dontknow mozna miec taki sam trening zarowno na masie jak i na redukcji, ewentualnie z niewielkimi zmianami i w obu przypadkach bedzie swietnie dzialal bo najwazniejsza jest dieta

[dontknow]

Napisane przez anniaa

dontknow - "rozpiski rózne" co masz na myśli ?

tzn. chodziło mi o plan.
ale teraz już wiem, rozumiem o co chodzi po prostu nie wiedziałam na czy ty jesteś na masie czy na redukcji ;p

[anniaa]

Rzabba u mnie jest kilka pań które chodza na siłownie z dziecmi , pani z recepcji badz trener pilnuja - nie ma jak zrobic sobie ślizgawke z ławeczki skośnej do brzuszków
dontknow ok , jeszcze troche na redukcji pobęde choc ten miesiac tak poleciały cm ze jestem w szoku

[gasolina84]

Napisane przez anniaa

Rzabba u mnie jest kilka pań które chodza na siłownie z dziecmi , pani z recepcji badz trener pilnuja - nie ma jak zrobic sobie ślizgawke z ławeczki skośnej do brzuszków
dontknow ok , jeszcze troche na redukcji pobęde choc ten miesiac tak poleciały cm ze jestem w szoku

aniaa kiedy wkleisz fotki?? wszyscy czekamy z niecierpliwością

[anniaa]

Napisane przez gasolina84

aniaa kiedy wkleisz fotki?? wszyscy czekamy z niecierpliwością

sierpien :P

[Rzabba]

Napisane przez anniaa

Rzabba u mnie jest kilka pań które chodza na siłownie z dziecmi , pani z recepcji badz trener pilnuja - nie ma jak zrobic sobie ślizgawke z ławeczki skośnej do brzuszków
dontknow ok , jeszcze troche na redukcji pobęde choc ten miesiac tak poleciały cm ze jestem w szoku

tutaj nie ma takiej mozliwosci
jest pokoik zabaw gdzie w okreslonych godzinach jest opiekunka ale kosztuje to 3,6£ za godzine za dziecko
dla mnie nie do przeskoczenia, zeby wywalic 3 razy w tygodniu po ok 13£ za godzine silowni (2 dzieci + oplata za silownie)
rozwazam mozliwosc chodzenia z mlodsza, kiedy starsza bedzie chodzic juz do szkoly

[pingwin2]

Napisane przez Rzabba

Moj gryf wazy okolo 7,5 kg, innych na wyspie nie bylo roznily sie tylko dlugoscia, ogolnie strasznie ciezko tutaj jakis sprzet kupic

dziewczyny poszukajcie w marketach typu TESCO, AUCHAN
malz kupowal mi sztangielki i odwazniki jak byl w PL w TESCO i kupil mi 0,5 kg i 0,75kg wiec sa fajne do stopniowania obciazenia a tutaj przez dlugi czas najmniejsze jakie moglam dostac to 1,25 kg

ja z kolei nie bardzo mam jak isc na silownie, bo nie mam co z dziecmi zrobic, musze wiec cwiczyc w domu

dontknow mozna miec taki sam trening zarowno na masie jak i na redukcji, ewentualnie z niewielkimi zmianami i w obu przypadkach bedzie swietnie dzialal bo najwazniejsza jest dieta

klasyczna sztanga waży 10 lub 20 oczywiście są różne inne dziwne sztangi na rynku
jeśli ktoś mysli poważnie i długoterminowo o treningu to warto rozważyć zakup stojaków i ławeczki

anniaa a kiedy w sierpniu, bo wtedy urlopuje a nie chce przegapić?

[garden_d]

Napisane przez gasolina84

aniaa kiedy wkleisz fotki?? wszyscy czekamy z niecierpliwością

Napisane przez anniaa

sierpien :P

Napisane przez pingwin2

anniaa a kiedy w sierpniu, bo wtedy urlopuje a nie chce przegapić?

O kurcze, kurcze, też się doczekać nie mogę.

---------- Dopisano o 07:36 ---------- Poprzedni post napisano o 07:29 ----------

Napisane przez Panikaa

Dontknow dla Ciebie udka Moim zdaniem łydki do nich nie pasują
Załącznik 2306610Załącznik 2306611Załącznik 2306612

ps. trzecie w takim mini spięciu a co!

Napisane przez dontknow

dziewczyny, bez przesady. ja mam nogi jak dwa patyki, nie wiem skąd wzięło się u was przekonanie, że będzie co podziwiać :P
pierwsze: jak normalnie stoję
drugie: śmieszne trochę, ale inaczej napiąć nie umiałam XD zdjęcie z lekkim spięciem
a trzecie to już w ogóle komiczne. tak dla łacha wklejam

tak naprawdę to dopiero zaczynam szkity trenować i jeszcze długa droga przede mną. mam nadzieję, że niedługo (a przynajmniej do końca tego roku) uda mi się zapisać na siłownię. no chyba, że minie mi fitnessowa fobia. ale mam nadzieję, że nie

O kurcze, co ja przegapiłam. Obydwie macie świeeeetne nogi.
Gratz i powodzenia!

[Rzabba]

Napisane przez pingwin2

klasyczna sztanga waży 10 lub 20 oczywiście są różne inne dziwne sztangi na rynku
jeśli ktoś mysli poważnie i długoterminowo o treningu to warto rozważyć zakup stojaków i ławeczki

anniaa a kiedy w sierpniu, bo wtedy urlopuje a nie chce przegapić?

ja mam cos takiego http://www.ukfitnesssupplies.co.uk/p...Bar_CNSB72.htm
sama sie zdziwilam, ze wazy mniej niz 10 kg ale widac waga od dlugosci zalezy a dluzsza juz by nie weszla pod lozko
tutaj sprzedaja sprzet z Golds Gym
nad laweczka mysle baaaardzo intensywnie ale na mysleniu sie konczy bo nie mam pojecia jak w tym naszym jednym pokoju jeszcze laweczke upchnac

[dontknow]

Napisane przez garden_d

O kurcze, kurcze, też się doczekać nie mogę.

---------- Dopisano o 07:36 ---------- Poprzedni post napisano o 07:29 ----------





O kurcze, co ja przegapiłam. Obydwie macie świeeeetne nogi.
Gratz i powodzenia!

o boże, garden gdzieś ty to wyłapała? hahaha.
coś mi się wydaje, że moje nogi trochę lepiej wyglądają choć w cm nic nie przybyło