Odchudzanie czas zacząć - część IV.

[samaraNW]

witam

Napisane przez Tynusia

Też czytałam dawne posty ehh



Ps. No i zapraszam na mojego bloga na razie na nim cienko ale z czasem

ja będę zaglądać na Twój blog najlepiej wrzuć sobie link w podpisie, to będziemy mogły go zawsze łatwo znaleźć

[Tynusia]

Napisane przez samaraNW

witam



ja będę zaglądać na Twój blog najlepiej wrzuć sobie link w podpisie, to będziemy mogły go zawsze łatwo znaleźć

Zadanie wykonane

[samaraNW]

Napisane przez Tynusia

Zadanie wykonane

co ile planujesz wrzucać przepisy?

[Tynusia]

Napisane przez samaraNW

co ile planujesz wrzucać przepisy?

Często za każdym razem kiedy pstrykne jakieś fajne zdjęcie
i przepisy nie będą tylko na owsianki itp ale też na obiad i takie tam inne bajery

[mindless]

Fajny blog Tynusia, będę zaglądać.

A ja zmieniłam trochę menu na dzisiaj, w ogóle postanowiłam, że nie będę podawać jadłospisu na kolejny dzień, tylko dopiero wieczorem po 'wykonaniu'. A dzisiaj:
1. Musli (4ł.), otręby (1ł.), orzechy, mleko 3%.
2. 2x graham, wędlina, ogórek świeży, biały ser, jogurt do picia.
3. Jabłko.
4. Ryż, tuńczyk, groszek, kukurydza, papryka, jajko - sałatka, trochę ketchupu.
5. Cała czerwona papryka, jajko gotowane, trochę musztardy.
Woda, herbata owocowa.

[Tynusia]

Napisane przez mindless

Fajny blog Tynusia, będę zaglądać.

A ja zmieniłam trochę menu na dzisiaj, w ogóle postanowiłam, że nie będę podawać jadłospisu na kolejny dzień, tylko dopiero wieczorem po 'wykonaniu'. A dzisiaj:
1. Musli (4ł.), otręby (1ł.), orzechy, mleko 3%.
2. 2x graham, wędlina, ogórek świeży, biały ser, jogurt do picia.
3. Jabłko.
4. Ryż, tuńczyk, groszek, kukurydza, papryka, jajko - sałatka, trochę ketchupu.
5. Cała czerwona papryka, jajko gotowane, trochę musztardy.
Woda, herbata owocowa.

Ciesze się

A jadłospis w sam raz może jedyne co to ja bym bardziej dała więcej owsianych a mnie musli ale jak kto woli

[mindless]

Napisane przez Tynusia

Ciesze się

A jadłospis w sam raz może jedyne co to ja bym bardziej dała więcej owsianych a mnie musli ale jak kto woli

Musli mam polskie z firmy Lubella, czy jakoś tak. Pierwszy raz od kilku lat jem więc muszę się nacieszyć smakiem.

[Tynusia]

Napisane przez mindless

Musli mam polskie z firmy Lubella, czy jakoś tak. Pierwszy raz od kilku lat jem więc muszę się nacieszyć smakiem.

No oczywiście nie dajmy się zwariować niech to będzie twoja ''poranna chwila słodkiej rozkoszy ''

[dirtyy]

cześć miałam iść na aerobik, ale czuję się fatalnie, boli mnie brzuch i stwierdziłam, że nie ma bata

[mindless]

Napisane przez Tynusia

No oczywiście nie dajmy się zwariować niech to będzie twoja ''poranna chwila słodkiej rozkoszy ''

Ano.

[dirtyy]

mój plan na jutro na śniadanie jest taki, że już nie mogę się doczekać >>
3 łyżki musli, 2 łyżki owsianych wymieszane z kefirem straciatella, mandarynką, słonecznikiem, wiórkami kokosowymi i kapką olejku rumowego + herbatka miętowa

[joasia_sia]

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;25442220]Zapowiada się ciekawie

Na obiad zrobiłam sobie rybę na parze i kefir z ogórkiem jakie przyprawy dodajecie do ryby?[/QUOTE]

Ja czasem tylko sól, pieprz i sok z cytryny, czasem przyprawę do ryb Fit Up, a czasem robię marynatę (sól, pieprz, cytryna, oliwa, imbir, sos sojowy, miód, czosnek )

Napisane przez dirtyy

cześć miałam iść na aerobik, ale czuję się fatalnie, boli mnie brzuch i stwierdziłam, że nie ma bata

Mnie też, nawet bez aerobiku

Boli mnie brzuch, wyglądam jak w ciąży i doszłam do wniosku, że ja chyba za dużo jem. Szczególnie jak patrzę na moje koleżanki w pracy. Jak jedzą coś, to mam wrażenie, że ja muszę mieć tasiemca normalnie

No nic, zobaczę po okresie, czy spadnie tyle, ile należy i jak wzrośnie, to będę się martwić. A jak nie, to będę jeść

[mindless]

Głodna jestem. Przecież nie zjadłam mało w ciągu dnia. Idę zjeść coś małego.

[OneSweetTaste]

Napisane przez dirtyy

cześć miałam iść na aerobik, ale czuję się fatalnie, boli mnie brzuch i stwierdziłam, że nie ma bata

Zdrówka

Napisane przez mindless

Głodna jestem. Przecież nie zjadłam mało w ciągu dnia. Idę zjeść coś małego.

Czasem tak bywa. Byle teraz się na nic nie rzucić.

Poćwiczyłam 1,5h na orbitku

[joasia_sia]

Dziewczyny, wiedziałyście, że pączek z dżemem ma tylko 290kcal?

I tym optymistycznym akcentem mówię dobranoc i idę poczytać

[Promyczek Nadziei]

Cześć
Ja dzisiaj padam z nóg normalnie,cięzki dzionek wyszłam z domu o 6,30 i wróciłam po 21
Ale jadłospis zaliczony w 100%
Teraz siedze i myślę nad jutrzejszym bo kompletnie nie mam pomysłu

---------- Dopisano o 22:40 ---------- Poprzedni post napisano o 22:36 ----------

I wymyśliłam jako,że jade jutro na 15 na uczelnie,a o 13 wychodzę z domku to zamieniłam obiad z drugim śniadaniem
Więc plan na jutro:
1) Twarożek wiejski cały 200g z rzodkiewkami i kakao
2) Pierś z kuraka smażona na telfonie bez tłuszczu i do tego mieszkanka warzyw azjatycka
3) Grahamka z chudą szynką z kuraka i rzodkiewka
4) Jako przekąska w szkoe pomarańcza, kiwi i jabłko
5)Serek homo+ warzywa

[mindless]

Poćwiczyłam serię 8mins, nieźle mi dało w kość.

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez mindless

Poćwiczyłam serię 8mins, nieźle mi dało w kość.

[mindless]

Napisane przez Promyczek Nadziei

I wymyśliłam jako,że jade jutro na 15 na uczelnie,a o 13 wychodzę z domku to zamieniłam obiad z drugim śniadaniem
Więc plan na jutro:
1) Twarożek wiejski cały 200g z rzodkiewkami i kakao
2) Pierś z kuraka smażona na telfonie bez tłuszczu i do tego mieszkanka warzyw azjatycka
3) Grahamka z chudą szynką z kuraka i rzodkiewka
4) Jako przekąska w szkoe pomarańcza, kiwi i jabłko
5)Serek homo+ warzywa

Jakie pijesz kakao?

[laisla]

Napisane przez dev123

Dzień doberek
Dziś -0,5kg

Napisane przez dirtyy

laisla - ostatnio mi waga właśnie stała, teraz ruszyła z kopyta a najlepsze jest to, że ostatni raz ćwiczyłam w zeszłą środę na aerobiku, bo nie mam czasu i sił jakoś za to dzisiaj i jutro idę się wymęczyć

Ja ćwiczę codziennie obecnie 45min i waga raczej stoi, u mnie już stwierdzam to któryś raz głównie dieta odpowiada za spadki, ruch w mniejszym stopniu. niestety ale dieta ostatnio nie jest odpuszczona więc jest jakaś szansa i u mnie na 5 z przodu ponownie
[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;25436186]

W Piotrze i Pawle widziałam gotowe sushi. Takie małe paczuszki[/QUOTE] Cena gotowego sushi zawsze mnie zniechęcała bo strasznie malutko tego.. muszę w końcu wybrać się tez do jakiegoś sushi baru..ale boję się, że nie będę wiedziała co i jak łączyć

Napisane przez OneSweetTaste

Ja też wiele się nauczyłam I myślę, że teraz może być tylko lepiej.



Też mam przestoje wagi ale to z lenistwa

tuńczyk dawno nie jadłam.. dzięki

Wczoraj poćwiczyłam 15 minut na orbitku
A dzisiaj wlazłam na wagę... i -0,7kg.
Stopki nie będę zmieniać, bo to i tak pewnie tymczasowe wahnięcie. Jednakże muszę przyznać, że mocno mnie to zmotywowało!

przyznam, że spadki najbardziej motywują bo widzisz owoce swoich poświęceń

Napisane przez dev123

Dziewczyny , myślicie że prawie 4-godzinna przerwa między posiłkiem ,to za dużo ? Bo ja np. czasem po obiedzie robie się godna właśnie po 4 h dopiero. A czytałam gdzieś że przerwa miedzy posiłkami max.3 h i sama nie wiem.

Ja staram się co 3h..zresztą zauważyłam że mój organizm spala 100kcal/h gdy nie ćwiczę więc posiłek, który u mnie zwykle wynosi coś koło 300kcal syci mnie na 3h..A 5 posiłków daje coś koło 1500kcal, których raczej nie przekraczam.. w ten sposób idzie wolniutko w dół. Gdyby nie wyskoki weekendowe szło by szybciej w dół. Ale cóż, nikt mnie nie goni w końcu aby się spieszyć

Napisane przez dirtyy

mój plan na jutro na śniadanie jest taki, że już nie mogę się doczekać >>
3 łyżki musli, 2 łyżki owsianych wymieszane z kefirem straciatella, mandarynką, słonecznikiem, wiórkami kokosowymi i kapką olejku rumowego + herbatka miętowa

Ale pycha

Napisane przez OneSweetTaste

Zdrówka

Czasem tak bywa. Byle teraz się na nic nie rzucić.

Poćwiczyłam 1,5h na orbitku

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez mindless

Jakie pijesz kakao?

Mamcia mi kupiła ostatnio jakieś takie z mniejszą ilością tłuszczu a robię tak cały kubek mleka do tego dwie łyżeczki kakao i pół łyżeczki cukru stwierdziłam,że to jest śniadanie więc moge sobie pozwolić a poza tym jak wypije rano kakao to nie mam ochoty na słodycze w ogóle

[Promyczek Nadziei]

Takie dokładnie mam a i mleka używam 3,2% albo 2% zależy jakie mam w domku

[laisla]

Joasia, zgadzam się znowu z Tobą co do tego, że dieta nie kończy się z chwilą osiągnięcia tej swojej wymarzonej wagi, jest zmianą na całe życie i z tym trzeba się liczyć bo w innym wypadku kilogramy wrócą gęsiego z powrotem Pomysłem jakimś w tej wydawałoby się smutnej rzeczywistości może być znalezienie produktów, które są zdrowe, nietuczące i które naprawdę lubimy aby nie pozbawiać się przyjemności jedzenia, ciągle sobie czegoś odmawiać albo nie rzucać na zakazane smakołyki, które kuszą swoim wyglądem i zapachem każdego dnia

[OneSweetTaste]

Za wcześnie dzisiaj zjadłam kolację i właśnie dopadł mnie głód zjadłam zmieszane 3 łyżki serka wiejskiego, trochę papryki i pół pomidora. Mam nadzieję, że nie pójdę za to do piekła

[mindless]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Takie dokładnie mam a i mleka używam 3,2% albo 2% zależy jakie mam w domku

Ja zawsze robię to takie z młynkiem na opakowaniu.

---------- Dopisano o 22:29 ---------- Poprzedni post napisano o 22:25 ----------

Napisane przez OneSweetTaste

Za wcześnie dzisiaj zjadłam kolację i właśnie dopadł mnie głód zjadłam zmieszane 3 łyżki serka wiejskiego, trochę papryki i pół pomidora. Mam nadzieję, że nie pójdę za to do piekła

Ja też dołożyłam jeszcze jeden posiłek po kolacji. W ogóle chyba będę jeść węgle jakieś na kolacje, tak sobie wymyśliłam, że nie będzie tylko białka bo o dziwo po samym białku jestem nadal głodna. Zobaczymy co waga na to.

[OneSweetTaste]

Napisane przez mindless

Ja też dołożyłam jeszcze jeden posiłek po kolacji. W ogóle chyba będę jeść węgle jakieś na kolacje, tak sobie wymyśliłam, że nie będzie tylko białka bo o dziwo po samym białku jestem nadal głodna. Zobaczymy co waga na to.

Mnie po takiej białkowej kolacji nie ssie w żołądku. Dzisiaj miałam rozwalony dzień czasowo(przez samą siebie) i o 19 był mój 3 posiłek z kolei. Zjadłam 2 tosty Zwykle kolację jadam do 20/21. Stąd ten głodek dzisiaj..
Dołóż jakieś węgle, ale lepiej żeby była przewaga białka. Poza tym jest też kwestia ilości i co wybierzesz. Np. człowiek bardziej się naje 2 jajkami ugotowanym na twardo niż opakowaniem 200g serka wiejskiego (tak mnie się przynajmniej wydaje)

[laisla]

Ja też po białkowej kolacji jestem szybko głodna dodaję więc troszkę makaronu pełnoziarnistego zwykle..ale przy moim nocnym marowaniu i orbitkowaniu to i tak głodnieję i wtedy np jajko albo kawałek sera białego bo inaczej nie zasnę z głodu

[mindless]

Dzisiaj dodałam kromkę chleba razowego i jest ok, jutro zobaczę jak będzie.

[Promyczek Nadziei]

Dzień Dobry
Ja zaraz mykam po śniadanko, a później do 13 się obijam

[Aniap23]

Dzień dobry Jutro pączki już nie mogę się doczekać

Napisane przez dirtyy

mój plan na jutro na śniadanie jest taki, że już nie mogę się doczekać >>
3 łyżki musli, 2 łyżki owsianych wymieszane z kefirem straciatella, mandarynką, słonecznikiem, wiórkami kokosowymi i kapką olejku rumowego + herbatka miętowa

Mniam, smaczne bylo?

Laisla ale w barze sushi to chyba daja juz komlet, ale nie wiem bo nie bylam

Napisane przez OneSweetTaste

Za wcześnie dzisiaj zjadłam kolację i właśnie dopadł mnie głód zjadłam zmieszane 3 łyżki serka wiejskiego, trochę papryki i pół pomidora. Mam nadzieję, że nie pójdę za to do piekła

Ja zjadlam kawaleczek piernika (na szczescie to juz ostatni ) wiec bardziej zasluguje na pieklo


A dzis:
I śniadanie: Owsianka z orzechami i owocami suszonymi i mlekiem

II śniadanie: 2 kromku chleba żytniego z lnem , wedlina i pomidor

2 kiwi, jabłko

Obiad: spaghetti mojej roboty z makaronem pełnoziarnistym

Kolacja: jajecznica ze szczypiorkiem